排毒饮食养生食谱

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排毒早餐食谱

排毒早餐食谱1：木瓜炖奶酪

材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔!

功效：木瓜拥有多种维他命b群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事!

排毒早餐食谱2：奇异果汁

材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

做法：

1、将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。

2、启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入本文整理于网络，仅供阅读参考

杯中饮用。

功效：超高量维他命c，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命c更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。

排毒早餐食谱3：桂圆红枣鸡蛋汤

材料：生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒 鸡蛋1-2个 红糖适量。

制作方法：

1、把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。

2、待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。

排毒早餐食谱4：苹果苜蓿芽手卷

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！

手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)

下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。

如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。

下面是手

身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。

拉拉耳朵养护全身器官

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。

中医五行学说认为，

肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

一、提拉耳垂法

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

排毒餐食谱有哪些

排毒餐是一种以通过加强肠道排泄而改善肠胃功能，从而达到促进身体健康、延年益寿目的一种餐饮方式。下面店铺给大家介绍排毒餐食谱，希望对你有用!

排毒餐食谱

一：蛋白质三餐

蛋白质是一切生命的物质基础，可以这样说没有蛋白质就没有生命。人体的代谢和更新都需要蛋白质的参与。所以想要减肥，蛋白质这种物质千万不能缺少。

早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。

晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

二：最有饱腹感的三餐

燕麦和脱脂酸奶都是饱腹性比较好的东西，很容易促进肠胃蠕动，促进肠胃吸收。这样对于身体减肥都是帮助很大的。并且身体营养物质也不会缺少。

早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。

晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。

三：最简单的三餐

这个减肥食谱与上面的相比而言，似乎就变得比较简单了。粗粮土司以及一些有助于肠胃蠕动的蜂蜜奶昔，于减肥来讲，这些餐品似乎就是那么的简单却有着很好的排毒效果。

早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。

午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。

晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。 四：品种最多样的三餐

你是不是一个名副其实的吃货呢，如果是那么这个减肥食谱是最适合你的了。因为这款减肥食谱品种最多样。并且样样都是减肥的佳品，所以对于吃货来说，这个排毒减肥食谱不很不错的哦。

早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。

午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。

晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。

女人养生养颜食谱

糯米枣

给大家推荐这道菜不光是因为红枣的营养价值很高，更因它煽情的名字“心太软”。也确是如此，一口下去，舌尖上的味蕾首先接触的是红枣的香甜，慢慢咀嚼后，糯米的软糯才渐渐融合进红枣的独特香甜之中，渲染出另一种滑嫩的口感。

健康与养生养生坊　排毒食谱助你吃出健康　四川副主任医师梁有平　Ｉ　体无时无刻不处在毒素的侵扰之中，来自外　／＼界的有害物质叫做外毒，来自人体的代谢废　物叫做内毒。中医所谓的排毒，就是打通人体的通　道，排出毒素。下面，笔者就介绍７款排毒食谱，帮　助大家吃出健康：　黑木耳豆腐汤　制作方法：将黑木耳泡发后洗净，将豆腐切成　小块。将两者一起入锅，再加入鸡汤和适量的盐，炖　１Ｏ分钟后即可食用。　木耳生长在潮湿阴凉的环境中。中医学认为　它具有补气活血、凉血滋润的功效，能够清除血液　里的热毒。黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附　作用，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体　外，从而起到清胃涤肠的作用。黑木耳可以溶解掉　体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等，还可　以化解胆结石、肾结石。黑木耳还能减少血液凝　块，可预防血栓病的发生。　海带炖鸭　制作方法：将鸭肉剁成小块．将海带切成方　块，洗净后与鸭肉块一同放入锅内，加入清水，待　水烧开后，去除上面的浮沫，再加入葱、姜、料酒、　花椒。用中火将鸭肉炖至烂熟后，再加入适量的精　盐。出锅装盘即可。　海带富含硫酸多糖，它能清除附着在血管壁　上的胆固醇。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内　能形成凝胶状物质，有助于　排除铅、镉等重金属，以及　多种放射性元素，并可有效　地防止便秘和肠癌的发生。　海带中还含有大量的碘，它　可以刺激垂体，进而降低女　性体内雌激素的浓度，有效　地降低乳腺增生的发病率。　胡萝ｉ－炖牛肉　制作方法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫　去血水后捞出备用。将胡萝卜洗净、去皮、切块．和　牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改用中　火煮至牛肉熟软即可　胡萝Ｉ－有解毒的功效，它可以与人体内的汞　离子结合并将其排出体外，从而能有效地降低血　液中汞离子的浓度。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有　防止血管硬化、降低胆固醇的作用。胡萝卜中所含　的胡萝卜素可清除使人体衰老的自由基，所含的　Ｂ族维生素和维生素Ｃ等营养成分有润肤、抗衰　老的作用。女性食用胡萝卜还可以降低卵巢癌的　发病率。　醋熘绿豆芽　制作方法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，　在凉水中浸泡片刻后捞起、沥干备用。将花椒在油　锅内炸焦，然后取出，放葱花炝锅，投入绿豆芽，加　盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。　中医认为绿豆可解百毒，能帮助机体排除毒　素。绿豆芽脱下的豆皮，中医称其为绿豆衣，具有　清热解毒、明目退翳之功效。绿豆可解酒毒、野菌　毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒　等。绿豆还有降血压及降血脂的功效。食用绿豆　芽，可治疗因缺乏维生素Ａ引起的夜盲症、缺乏维　生素Ｂ　引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素Ｃ　引起的败血症等。　香炸花椰菜　制作方法：将花椰菜切　碎、洗净、沥干，放入鸡蛋、生　粉后搅匀。待油锅烧热后，放　入花椰菜。炸至金黄时捞起。　在锅内留油，放入姜、红椒，　下入炸好的花椰菜，调入椒盐、　５４　＋广告信息　治疗心脑血管病——“一刻通”三高激光治疗仪咨询电话：