膝关节肌筋膜触发点加强

关于肌筋膜触发点的文章说到肌筋膜触发点，咱们不妨先来个“科普”——其实听起来挺复杂，但仔细一琢磨，原来就是你那一身肌肉里某个地方突突作痛的那个小妖精。

大家可能都有过这种体验吧？一不小心低头看手机，肩膀、脖子一紧，那感觉简直就像被人扎了针一样，又酸又麻。

哎呀，痛得不行！这时候，如果有人跟你说：“你这是肌筋膜触发点发作了。

”你是不是会眨巴眨巴眼，心里想，啥？肌筋膜触发点又是啥鬼？别担心，今天咱们就来扒一扒这个“妖怪”到底是怎么回事。

肌筋膜触发点，其实就是一些肌肉组织里的小块区域，按理说它们应该是好好的肌肉，负责帮你弯腰抬头、伸展舒展啥的。

可是某些时候，这些肌肉区域却不安分了，变得超级敏感、紧张，甚至一碰就痛，完全不像它们平时的“乖巧”。

这就是“触发点”，有些人把它叫“肌肉结节”，也有点类似于肌肉里的“小硬块”或“死结”。

当你有了这些触发点，平时你可能没啥感觉，可只要一做某些动作，或者一按到它，哎呦，整个疼得你叫妈妈。

说起来，这些触发点有点儿像是你的肌肉在罢工。

它们其实并不是立马就疼，而是渐渐积累的结果。

你想啊，咱们每天都生活在压力山大的环境里，工作一堆，手机一堆，坐姿一堆，甚至睡觉姿势也没得好好整，日积月累，这些小小的“痛点”就可能在不知不觉中“萌发”了。

你看，很多人脖子不舒服，动动脑袋就听到脖骨咯吱咯吱响，肩膀疼痛像背上背了五十公斤的包一样，扭个腰就能感觉到某块肌肉在抗议。

好像每个动作都能激活某个“麻烦制造者”。

这些都是肌筋膜触发点在搞事情。

最搞笑的是，这些触发点往往还不止在你疼痛的地方“做文章”。

举个例子，你觉得自己肩膀痛，但实际上，这个疼痛可能来自你腰部的肌肉。

是的，你没听错，肌肉不是孤立工作的。

肌肉之间有相互联系，一个部位出了问题，它可以“带着”其他部位也一起难受。

真是“牵一发而动全身”，你腰痛了，肩膀也跟着一起酸，你脖子痉挛了，连手臂都可能会觉得不自在。

简直像是肌肉们开了个联动的“抗议大会”，你能怎么办？更糟糕的是，肌筋膜触发点特别狡猾，特别是那种深藏不露的“内心戏”型触发点，你很难一眼就看出来它到底藏在哪儿。

祖国医学对针刺肌筋膜触发点的认识发布时间：2021-08-30T04:45:44.370Z 来源：《健康世界》2021年7期作者：刘芳[导读] 不同的治疗方式对肌筋膜触发点有不同的认识，下文将讲述祖国医学对该疾病的认识。

联勤保障部队第九八〇医院邯郸院区康复医学科 056001摘要：肌筋膜触发点针刺疗法是基于现代医学的解剖、生理病理、软组织损伤等理论基础之上，并且完全独立于中医理论之外的一种针刺疗法。

虽然肌筋膜触发点针刺疗法不属于中医针刺疗法，但仍具有相似之处，因此本文就祖国医学对针刺肌筋膜触发点的认识进行综述。

关键词：祖国医学；肌筋膜触发点；针刺疗法前言人体结构中的肌肉，是按照特定顺序排列的一条条肌纤维。

当肌纤维受到损伤、炎性物质侵蚀或退行性改变等不良刺激，个别肌纤维会出现痉挛、变形等应激反应，导致代谢障碍发生，久而久之就会形成结节。

结节出现后，会影响肌肉的整体收缩程度，当结节受到触压时，就会出现局部疼痛或疼痛加重的现象，部分肌肉甚至会出现抽搐症状。

在各大医学领域中，不同的治疗方式对肌筋膜触发点有不同的认识，下文将讲述祖国医学对该疾病的认识。

1祖国医学对肌筋膜触发点的认识祖国医学认为肌筋膜疾病在中医学中可归结为“痹症”中的一种，该疾病病变位置处于肌肉与筋膜之间，也可归纳为“筋痹”范围之内。

我国古代医学文献中记载，《素问·痹论》曰：痹在于骨则重，在于脉则血凝而不流，在于筋则屈不伸，在于肉则不仁，在于皮则寒。

《素问·刺节论》曰：病在筋，筋挛节痛，不可以行，名曰筋痹。

《灵枢·筋经》中：经筋之病，寒则反折筋急，热则筋驰纵不收，阴痿不用。

由此可见，祖国医学在早期对肌筋膜就已有见解，可理解为肢体经脉受风寒湿热之邪所侵，导致气血不通、经络阻痹，也就是引起了机体肌肉、关节、筋骨等部位出现麻木疼痛、灼烧感、伸张困难，甚至出现关节肿大、变形等症状[1]。

2 针刺肌筋膜触发点及中医相关疗法2.1针刺肌筋膜触发点有三个治疗原则：一是针对受累肌肉或肌群牵张，正常情况下的肌肉收缩是依靠滑动肌丝，肌肉的整体收缩情况是受肌筋膜形成触发点所影响。

2024年(第14卷)第3期运动人体科学肌筋膜触发点的牵伸运动治疗研究进展唐笑笑唐利花长沙医学院湖南长沙410000摘要：肌筋膜疼痛综合征患病率逐年增加，流行病学调查显示，95％的慢性疼痛与触发点有关，而通过适当的牵伸运动可使肌纤维被拉伸至正常位置，能有效地灭活触发点，因其操作简便，治疗效果显著，在肌筋膜触发点的治疗方面具有极大的实用价值。

因此，该研究将主要对牵伸运动在肌筋膜触发点方面的应用进展进行综述，为肌筋膜疼痛综合征的预防与治疗提供了科学的理论依据与实践基础。

关键词：肌筋膜触发点 牵伸运动 触发点诊断 联合治疗中图分类号：G806文献标识码：A文章编号：2095-2813(2024)03-0004-03 Research Progress on Stretch Exercise Therapy of MyofascialTrigger pointsTANG　Xiaoxiao TANG　LihuaChangsha Medical College, Changsha, Hunan Province, 410000 ChinaAbstract:The prevalence of myofascial pain syndromes is increasing year by year. Epidemiological surveys have show that 95% of chronic pain is related to trigger points, and that appropriate stretch exercise can stretch muscle fibers to normal positions and effectively inactivate trigger points, and it has great practical value in the treatment of myofascial trigger points because of its simple operation and significant treatment effect. Therefore, the study will mainly review the application of stretch exercise in myofascial trigger points, which provides a scientific theoretical basis and practice basis for the prevention and treatment of myofascial pain syndromes.Key Words: Myofascial trigger points; Stretch exercise; Trigger point diagnosis; Combined treatment肌筋膜疼痛触发点（Myofascial trigger points， MTrPs）是由于骨骼肌肌纤维紧张所形成的收缩性条索状结节，可引起局部抽搐及牵涉痛［1］，在拉伸或压迫下可能会感到疼痛，据流行病学调查显示，95％的慢性疼痛与触发点有关。

肌筋膜疼痛触发点的发病与治疗
黄丹婧;吕娇娇;黄强民;吴小丽
【期刊名称】《医学研究杂志》
【年(卷),期】2011(40)7
【摘要】@@ 骨骼肌是人体的最大器官,占人体总重量的50%.每一块肌肉都可能发生疼痛和功能异常,并且随着年龄增长其发病率逐渐增加[1].临床调查显示,30%骨骼肌疼痛患者是由于肌筋膜触发点导致局部疼痛和远处牵涉痛,这些疼痛影响了人们的正常生活和工作,降低了生活质量,增加了患者的医疗负担.
【总页数】4页(P157-160)
【作者】黄丹婧;吕娇娇;黄强民;吴小丽
【作者单位】570000,海口,海南省人民医院康复医学部;200438,上海体育学院运动医学教研室;200438,上海体育学院运动医学教研室;570000,海口,海南省人民医院康复医学部
【正文语种】中文
【相关文献】
1.疼痛护理对腰肌筋膜触发点针刺治疗肌筋膜疼痛综合征的影响 [J], 张红色;郑耀珍;覃华;谭树生;龙佳佳;黄金艳;
2.对腰背部肌筋膜疼痛综合征患者进行针刺肌筋膜触发点治疗的效果研究 [J], 吴昊峰
3.冲击波肌筋膜疼痛触发点治疗颈肩肌筋膜疼痛综合征的疗效观察 [J], 梁木荣;石慧芳;龚声敏
4.肌筋膜疼痛触发点配合肌肉牵伸治疗腰背肌筋膜疼痛综合征的临床研究 [J], 谢格理
5.肌筋膜疼痛触发点埋线治疗与普通针刺治疗腰背肌筋膜疼痛综合征的效果比较研究 [J], 戴迎春;梁鹏
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第六章肌筋膜触发点的诊断与治疗肌筋膜疼痛综合征是由肌筋膜触发点引起的一个临床上常见的肌肉疼痛问题。

根据临床观察和科学研究的证实，肌筋膜触发点的存在已被广泛的接受。

证明1.对MTrP的按压会再次引起和加重病人经常疼痛部位的疼痛。

消除(更恰当的方法，使失活)MTrP可以缓解任何不舒服的症状.2.对不同病人的每个肌肉的MTrP进行按压可以引出相类似的牵涉痛.3.对MTrP高强度的刺激(包括深度按摩和针刺)可以抑制疼痛.4.在MTrP区域针刺微小的位点(疼痛感受器,即敏感的位点或是局部抽搐反应位点)可以减轻疼痛和牵涉痛,而且LTR可以用肌电图描记记录出.5.如果在针刺MTrP时可以引出局部抽搐反应,那麽立即消除MTrP疼痛是可以.6.所有的MTrPs都位于终板区域内,而且MTrP区域上的终板噪音比正常的肌肉组织上的更多地被记录到.7.电子显微镜和超声波研究提供了形态学证据即MTrP区域上(终板区域)绷紧带和挛缩的结节。

MTrP已经被定义为是骨骼肌纤维绷紧的带上应激性过度的结节。

潜在的MTrP（压痛，但是不是自发性疼痛）可以变成由病理病变继发的活动的MTrP（压痛和自发性疼痛）。

在对病理因素进行恰当治疗后，活动的MTrP会被抑制成它的失活状态。

但是，MTrP不会永久消失，它只是从一种活动的状态转变为潜在的形式。

肌筋膜疼痛综合征是潜在的MTrPs在一定的病理条件下转变为活动的MTrPs而引起的疼痛现象，包括微小肌肉的慢性重复性损伤,不正确的姿势，系统性疾病,或是骨骼肌神经损伤（例如损伤，扭伤，创伤，关节炎，或是椎体椎间盘病变）。

通过对肌筋膜触发点的病因学、病理解剖学和病理生理机制的认识，尽管这些认识还需要进一步探索和研究；但是，根据临床的观察和治疗研究，以及对临床治疗有效性调查，我们还是可以把许多临床现有的、以疼痛为主体、较为混淆病症和综合症常可以归类到肌筋膜疼痛触发点综合症或肌筋膜疼痛触发点的理念中去。

从大的方面讲，例如：纤维性肌痛、纤维组织炎或肌炎、肌风湿病、肌筋膜炎或肌束膜炎、骨髓病、脊神经根炎、等；其实都与肌筋膜触发点有关。

中国组织工程研究第18卷第46期2014–11–12出版Chinese Journal of Tissue Engineering ResearchNovember 12,2014Vol.18,No.46www.CRTER .org刘琳，男，1989年生，河北省吴桥县人，汉族，上海体育学院在读硕士，主要从事肌筋膜疼痛触发点基础研究。

通讯作者：黄强民，博士，教授，上海体育学院运动医学教研室，上海市200438；上海体育学院教学实习基地上海沪东医院疼痛科，上海市200129doi:10.3969/j.issn.2095-4344.2014.46.028[]中图分类号:R318文献标识码:A 文章编号:2095-4344(2014)46-07520-08稿件接受：2014-10-11Liu Lin,Studying for master’s degree,Department of Sport Medicine,Shanghai University of Sport,Shanghai 200438,ChinaCorresponding author:Huang Qiang-min,M.D.,Professor,Department of Sport Medicine,Shanghai University of Sport,Shanghai 200438,China;Department of Pain,Shanghai Hudong Hospital,Teaching Practice Base of Shanghai University of Sport,Shanghai 200129,China Accepted:2014-10-11肌筋膜疼痛触发点刘琳1，黄强民1，2，汤莉3(1上海体育学院运动医学教研室，上海市200438；2上海体育学院教学实习基地上海沪东医院疼痛科，上海市200129；3上海交通大学医学院附属同仁医院康复医学科，上海市200050)文章亮点：1此问题的已知信息：肌筋膜疼痛触发点，旧称扳机点，又名激痛点，是骨骼肌疼痛、关节功能障碍的常见病因，但国内众多骨科、疼痛科和康复科临床医师对其病理机制、诊断与治疗的认识还存在误区和局限性。

肌筋膜触发点诊疗技术实训教程肌筋膜触发点诊疗技术是一种常用于治疗肌肉疼痛和功能障碍的非侵入性疗法。

本文将为您介绍肌筋膜触发点诊疗技术的实训教程，帮助您了解如何正确地进行这项技术的训练和应用。

一、肌筋膜触发点概述肌筋膜是一种形成人体肌肉外部包裹的结缔组织，它具有保护和支撑肌肉的功能。

肌筋膜触发点则是指在肌肉中出现的异常紧张区域，常常会导致疼痛和功能障碍。

肌筋膜触发点诊疗技术通过对肌筋膜进行刺激和按摩，来缓解肌肉痛和恢复功能。

二、肌筋膜触发点诊断1. 触感诊断法：通过手指或工具在病人身上进行触感检查，寻找异常的肌筋膜触发点。

触感诊断法可以通过触摸病人的皮肤、肌肉和筋膜来感受异常的硬结和疼痛点。

2. 动作诊断法：观察病人在特定动作下的症状变化，以确定肌筋膜触发点的位置。

例如，当病人抬起手臂时感觉到肩部疼痛，可能是肩部肌筋膜触发点引起的。

3. 压力诊断法：用手指或工具对病人的肌肉施加适当的压力，观察病人的反应以确定肌筋膜触发点的存在。

如果病人在特定区域感到疼痛，可能是该区域存在肌筋膜触发点。

三、肌筋膜触发点治疗1. 按压松解：将手指或工具对肌筋膜触发点施加适度的压力，持续按压数秒钟，并且在按压的同时要求病人主动参与，例如做相应的运动。

这样可以促进肌筋膜的松解和肌肉的放松。

2. 按摩放松：使用指尖或指关节按摩肌筋膜触发点周围的肌肉组织，以促进血液循环和肌肉的松弛。

按摩时可以使用适量的按摩油或乳液，以减少摩擦和不适感。

3. 拉伸放松：通过拉伸肌肉和筋膜，可以进一步缓解肌筋膜触发点引起的疼痛和紧张感。

拉伸时应注意逐渐增加拉伸幅度，避免过度拉伸造成损伤。

四、肌筋膜触发点预防和保健除了治疗肌筋膜触发点，预防和保健同样重要。

以下是一些常见的预防和保健措施：1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是不良姿势，如低头看手机或电脑。

2. 适度运动：保持适度的运动量，避免长时间久坐或久站。

可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、游泳等。

灭活肌筋膜疼痛触发点治疗膝骨性关节炎108例疗效观察张辉;黄强民;Nguyen Thi Tham;刘庆广;袁志斌;张胜年【期刊名称】《中国骨伤》【年(卷),期】2016(029)009【摘要】目的:观察针刺和拉伸灭活膝关节周围肌的肌筋膜疼痛触发点治疗中老年膝骨性关节炎和缓解行走疼痛的疗效.方法:回顾性分析2010年至2014年在疼痛门诊治疗的108例中老年膝骨性关节炎的临床资料.男35例,女73例,利用针来回穿刺膝关节周围触发点,要求引出肌肉的局部抽搐反应.针刺治疗后对膝关节周围肌肉进行拉伸锻炼,拉伸的幅度以患者可耐受肌肉拉紧的酸痛为止,循序渐进逐渐增大.对治疗前后关节活动度测量和行走时疼痛的VAS评分进行统计分析.结果:所有患者获随访,1年后随访95例无疼痛.VAS评分,从治疗前重度7.6±0.5,中度4.9±0.7,下降至1年后随访的轻度1.9±0.6和无痛0.3±0.2.结论:对膝关节周围肌针刺和拉伸灭活其肌筋膜疼痛触发点可以缓解膝骨性关节炎造成的行走疼痛.【总页数】5页(P782-786)【作者】张辉;黄强民;Nguyen Thi Tham;刘庆广;袁志斌;张胜年【作者单位】上海沪东医院康复科,上海200129;上海沪东医院康复科,上海200129;上海体育学院运动健身科技省部共建教育部重点实验室,上海200438;上海体育学院运动健身科技省部共建教育部重点实验室,上海200438;上海体育学院运动健身科技省部共建教育部重点实验室,上海200438;上海体育学院运动健身科技省部共建教育部重点实验室,上海200438;上海体育学院运动健身科技省部共建教育部重点实验室,上海200438【正文语种】中文【相关文献】1.肌筋膜疼痛触发点灭活技术在原发性痛经治疗中的应用效果探讨 [J], 薛根;吴文娟;刘岗2.疼痛护理对腰肌筋膜触发点针刺治疗肌筋膜疼痛综合征的影响 [J], 张红色;郑耀珍;覃华;谭树生;龙佳佳;黄金艳;3.冲击波肌筋膜疼痛触发点治疗颈肩肌筋膜疼痛综合征的疗效观察 [J], 梁木荣;石慧芳;龚声敏4.灭活肌筋膜疼痛触发点对膝骨性关节炎患者疼痛程度及关节活动度的影响分析[J], 钟剑平;曾真;徐宁5.超声引导定位下干针治疗对行肌筋膜触发点灭活患者疼痛与神经功能的影响 [J], 崔静;王梅;宋红;黄华;李伟因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

肌筋膜触发点技术
肌筋膜触发点（Myofascial trigger points，简称MTrPs）是肌肉和筋膜所组成的复合体中的痛点。

肌筋膜是人体内连接所有肌肉、骨骼、脏器及神经-肌肉等系统的结缔组织。

MTrPs是肌筋膜中的局部痛点，它的存在可能导致疼痛和运动障碍。

在肌肉酸痛、僵硬和不适时，肌筋膜触发点技术就成为一种有效的治疗方法。

肌筋膜
触发点技术是一种物理治疗方法，适用于减轻肌肉僵硬、促进肌肉舒展和缓解肌肉痉挛。

它是一种无创性手段，通过深压肌肉组织来改善局部的循环系统，以帮助肌肉组织恢复正
常机能。

肌筋膜触发点技术的基本原理是通过压力刺激肌肉中的MTrPs来消除疼痛和刺激肌肉
放松。

MTrPs是肌肉中的一种局部变化，当压力施加在这个区域时，这个区域的肌肉组织
将产生微小的短时收缩，从而进一步刺激MTrPs。

此时，肌肉组织中的代谢废物将被清除，并促进新的营养物质进入肌肉组织中，提高肌肉功能的恢复能力。

肌筋膜触发点技术通过施加压力，可以帮助肌肉舒缓，促进运动员的康复和减轻肌肉
疼痛。

这种技术通常通过手动治疗方法来实现，可以使用手指、手掌或肘部等手段来进行
施压。

对于MTrPs的治疗是一个复杂和细致的过程，需要掌握一定的专业知识和技术。

在使
用肌筋膜触发点技术时，需要注意施压的强度和区域，避免使运动员的身体受到创伤。

总之，肌筋膜触发点技术是一种有效的物理治疗方法，可以帮助运动员恢复肌肉功能
和减轻运动损伤。

在使用这种治疗方法时，需要掌握一定的专业知识和技术，以确保治疗
的有效性和安全性。

拔罐疗法治疗肌筋膜触发点的研究概况
拔罐疗法是一种传统的中医疗法，通过在皮肤表面施加负压，来刺激和调节脏腑经络系统，达到治疗疾病的效果。

肌筋膜触发点（trigger point）是指肌肉中的局部痛点，常常与肌肉过度紧张、炎症、创伤等有关。

拔罐疗法已被广泛应用于治疗肌筋膜触发点，具有疗效显著、方便易行等优点，因此受到了越来越多的关注和研究。

拔罐疗法治疗肌筋膜触发点的研究主要包括临床观察、实验研究和文献综述等。

在临床观察方面，研究人员通过观察和记录患者的疼痛程度、肌肉紧张度、活动范围等指标的变化，评估拔罐疗法的治疗效果。

许多研究表明，拔罐疗法可以显著减轻肌筋膜触发点相关的疼痛症状，改善患者的生活质量。

实验研究方面，研究人员使用动物模型或人体模型进行拔罐疗法的实验研究，探究其作用机制。

通过测量实验对象的生理指标、神经活动等，研究人员发现拔罐疗法可以调节自主神经、影响局部循环、改善肌肉功能等，从而起到治疗肌筋膜触发点的作用。

文献综述是一种概括和总结已有研究成果的方法。

研究人员通过查阅相关文献，分析拔罐疗法治疗肌筋膜触发点的临床疗效、作用机制、注意事项等方面的信息，为临床实践提供指导和参考。

拔罐疗法治疗肌筋膜触发点的研究主要包括临床观察、实验研究和文献综述等。

通过这些研究方法，研究人员可以了解拔罐疗法的治疗效果和作用机制，为临床实践提供科学依据。

由于研究方法和样本数量的限制，目前对于拔罐疗法治疗肌筋膜触发点的研究还不够充分和全面，需要进一步的研究来验证其疗效和作用机制。

肌筋膜触发点理论及其在运动康复临床实践中的应用导读：本文通过系统总结肌筋膜触发点理论及其在运动员损伤疼痛的治疗、运动功能受限的康复、运动疲劳的消除等方面中应用，为我国运动医学科、康复科、骨科、及体育运动队医生在运动员伤痛的诊断、治疗与康复、运动能力的恢复等方面提供更多非手术性治疗的新思路和实践依据。

肌筋膜触发点（Myofascial Trigger Points，MTrPs)，旧称扳机点，又称为激痛点或激发点，是慢性肌筋膜炎的主要病因[1]。

它最早是由美国临床教授JanetTravell于1942年提出的，可分为潜在MTrPs 和活化MTrPs[2]。

一般状态下，骨骼肌上会存在一些因慢性损伤都可引起潜在的MTrPs，这些MTrPs长期处于隐性状态，并不会引起自发的疼痛或只有轻微局部疼痛[3]。

但是它们可以被某些致病因素活化转变成为活化MTrPs，例如：运动创伤、肌肉疲劳、抵抗力下降、反复感冒、营养物质缺乏等[4]。

这些活化MTrPs在骨骼肌上会出现异常挛缩结节样的病理性肌纤维,而且活化MTrPs常表现为自发性疼痛，并可激发局部或远处牵涉痛，针刺和触压这些MTrPs时会引发肌肉局部抽搐反应[5-8]。

当前，依据国际公认的肌筋膜触发点临床诊断标准，确定活化的疼痛触发点，并采取一系列科学的治疗措施灭活这些触发点可以有效解决多种运动康复中的临床实际问题，这些治疗措施包括针刺技术（干针、湿针、小针刀）、自我牵张技术、推拿、理疗、SET悬吊训练技术等[3]。

研究发现，应用该理论体系处理常见急慢性运动损伤以及患者关节功能障碍的康复等问题具有独特且显著的优势，它可以避免外科医生采取更多开放性手术的治疗，尤其在骨骼肌疼痛、运动功能的受限与障碍、运动疲劳的消除等方面被广泛应用，受到欧美国家物理治疗师的大力推崇，因此应用该理论体系解决常见的运动康复疾病也成为了国外运动康复治疗师主要工作之一。

本文通过综述该理论及其相关技术手段在运动康复领域应用的研究进展，阐明其在解决运动员伤痛治疗、关节功能改善、运动疲劳消除、运动能力提升等运动康复临床实践问题中的效果，以期为当前运动损伤的预防、诊断、治疗与康复提供更多科学的理论依据和实践基础。

《触发点疗法：精准解决身体疼痛的肌筋膜按压疗法》读书札记目录一、内容概述 (2)1. 肌筋膜疼痛的基本概念 (3)2. 触发点疗法的起源与发展 (4)二、肌筋膜疼痛的常见原因与症状 (5)1. 肌筋膜疼痛的常见原因 (7)2. 肌筋膜疼痛的主要症状 (8)三、触发点疗法的基本原理与操作方法 (8)1. 触发点的定义与特点 (9)2. 触发点疗法的基本原理 (10)3. 触发点疗法的操作步骤与技巧 (11)四、肌筋膜疼痛的临床应用与案例分析 (13)1. 肌筋膜疼痛的临床应用 (14)2. 触发点疗法在特定人群中的应用 (15)3. 案例分析与讨论 (16)五、触发点疗法的注意事项与风险防范 (17)1. 治疗过程中的注意事项 (19)2. 治疗过程中的风险防范措施 (20)六、触发点疗法的疗效评估与长期管理 (21)1. 治疗效果的评估标准 (23)2. 长期管理的策略与方法 (24)七、总结与展望 (25)1. 触发点疗法在疼痛管理领域的价值 (27)2. 对未来研究的展望与建议 (28)一、内容概述这本书主要介绍了一种专门解决身体疼痛的肌筋膜按压疗法——触发点疗法。

这是关于运动损伤修复和疼痛管理领域的重要知识，其内容包括理论知识和实际操作技巧。

在阅读过程中，我深感其内容的实用性和科学性，对于理解身体疼痛的原因和寻找解决方法具有极大的帮助。

书中首先介绍了触发点疗法的概念、发展历程和理论基础。

触发点是指肌肉中紧张、疼痛的区域，这些区域可能引发全身性的疼痛。

通过按压这些触发点，可以有效缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

书中详细解释了触发点的识别和定位方法，使读者能够初步掌握寻找触发点的技巧。

书中详细阐述了触发点疗法的具体实施方案和步骤，这些内容包括如何进行按压、按压的力度和频率、按压的时间和顺序等。

这些内容对于想要学习并实施触发点疗法的人来说，具有极高的指导意义。

书中还介绍了与触发点疗法相关的其他疗法，如肌肉拉伸和热身运动等，为读者提供了更全面的疼痛解决方案。

肌筋膜触发点图解（多图，慎入）来源：文章源于网络，转载为传递更多信息。

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肌筋膜触发点（trigger point）是骨骼肌肌肉能够激惹疼痛的某一特定位置，这个位置通常可以摸到一个疼痛结节和绷紧肌纤维痉挛带，触压时有疼痛加重和局部肌肉颤搐以及可能引起的远处牵涉痛。

触发点则是指来自肌筋膜痛的敏感点，压之可诱发整块肌肉痛，并扩散到周围或远处部位的放散痛。

激痛点的形成起初是肌肉功能失调，继之生理组织营养不良，局部代谢增加而血流相对减少，结果在肌肉中产生不能控制的代谢区，代谢物中的神经激活物质如组织胺、5-羟色胺、前列腺素等类物质使血管严重收缩，这些局部反应通过中枢或交感神经的反射作用使肌肉束紧张，并出现感觉痛区。

按压或针刺激痛点可引起不同形式的感应痛点，激痛点可诱发植物神经症状，如血管收缩、局部肿胀、头痛、头晕、耳呜等。

触发点除了引发疼痛及放散痛外，并会增加肌肉的紧张度，使肌肉缩短，缩短了的肌肉又会拉紧不同结构组织，所以肌肉缩短是引起肌筋膜痛的关键，亦是引致其它软组织及关节痛症的主要原因。

肌肉缩短使附着肌肉的其它结构受到机械性的张力，增加肌腱的损伤，如肌腱炎、腱鞘炎，如果腱内有籽骨，则会引致软骨磨损和疼痛，若脊椎旁之肌肉缩短，则使椎间盘的压力增加，最终导致椎间盘退变或椎间盘脱出，肌肉缩短可引起肌肉排列的改变和关节话动异常，从而又可引起关节疼痛及退行性变化，肌肉对神经的压迫可引起神经压迫症状。

所以有学者认为，肌筋膜疼痛的临床表现多种多样，人们习惯上根据痛处位置来定名，例如“肱骨外上髁炎”、“跟腱炎”等等，但其根本原因都是因为肌肉缩短所致。

图中“×”字处为触发点的位置，红色区域是它关联痛的区域。

来源：文章源于网络，转载为传递更多信息。

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肌筋膜触发点疼痛的诊断与治疗引言根据近年来的对临床观察和基础研究的不断深入，肌筋膜触发点的存在已被广泛的接受。

一个触发点区域通常存在许多个活化的触发点.而一个触发点则由两部分组成：敏感小点（有局部抽搐反应：LTR locus）和活化部位（终板噪音:EPN locus）.基础研究表明，敏感小点是致敏的神经末梢，而活化部位是功能失调的终板，并伴有过渡的乙酰胆碱的释放。

乙酰胆碱的过渡释放导致终板区域的肌纤维局灶性收缩，渐而渐之局部形成肌筋膜疼痛特点之一的紧张带。

几乎在每一块正常的骨骼肌我们能够发现触痛点，即潜在的触发点（有触痛,但无自发性疼痛）.这个潜在的触发点在出现一些病理损害时被激活变为活化的触发点(有自发性疼痛或活动时疼痛）.当这个病理损害得到恰当的治疗后，活化的触发点能被抑制失活。

而这个触发点不会消失,只是从一种形式转化成另一种形式。

肌筋膜疼痛综合症就是一种因潜在触发点受一些病理条件（如慢性反复的微小劳损、不良姿势、全身系统性疾病或软组织撕裂伤等）的作用后活化，从而引起疼痛.所以触发点疼痛治疗的基础也就是对这个基础病理的治疗。

肌筋膜疼痛的治疗方法已经有比较全面的描述,本文的重点是对肌筋膜疼痛治疗的基本原则进行综述。

几乎每一个人都经历过肌肉疼痛，有时还会引起严重的临床问题。

急性损伤可以直接引起肌肉疼痛，例如：挫伤、贯穿伤、撕裂伤、牵拉伤、过用伤、等。

如果这些急性疼痛得不到良好的治疗和彻底治疗，就可以发展为慢性骨骼肌疼痛。

更常见是，这种慢性骨骼肌疼痛以后不需要有肌肉本身的损伤,只要对机体无论任何组织和结构有损伤，都可以被引发。

在临床上，这种情况被称为慢性肌肉疼痛综合征或肌筋膜疼痛综合征（MPS）；而这种疼痛综合征都是由肌筋膜触发点(Myofacial Trigger Points： MTrP）所引起的.这个病名术语是Travell在1942年通过大量的临床观察和治疗后首先提出的.然后，近20年被医务界广泛接受，认为MTrP是一个局部可辨别的疼痛或对疼痛敏感的骨骼肌上的结节。

精准解决身体疼痛的肌筋膜触发点疗法，解决你的疼痛问题因为膝盖痛，不得不放弃喜爱的运动因为背痛，安眠入睡已经成为问题因为手指关节疼痛，弹琴不再是一项放松身心的活动......你有过这样的困扰吗？你有过这些力不从心的时刻吗？疼痛是否已经影响了你的生活、你的情绪成千上万的按摩治疗师、物理治疗师以及内科医生已经证明：大部分的常见疼痛以及其他不明原因的症状，实际上都是由肌肉中的触发点或收缩的小关节导致的。

触发点是什么骨骼肌中过度应激的点，这个点与紧带区中高度敏感的可以触摸到的小结节密切相关。

按压这个点会引起典型的牵涉痛、触痛、运动功能障碍以及自主神经症状。

触发点其实是一小片区域，其决定性特征是柔软度与周围组织的不同。

触发点有哪几种主触发点与卫星触发点被促使产生的触发点称为“卫星触发点”。

促使别的触发点产生的触发点才能称为“主触发点”。

长期持续疼痛常常是一连串卫星触发点共同导致的。

活跃触发点和潜在出发点活跃触发点会引发自发痛，潜在出发点则不活跃，也不会引发自发痛。

为什么会产生触发点•肌肉的过度使用（触发点产生的元凶）•骨骼结构异常•不良姿势造成的压力•维生素和矿物质的缺乏•新陈代谢紊乱•心理因素•其他因素常见疼痛如何通过触发点疗法治疗01斜角肌的触发点疗法引起的症状广泛的引起上背部、胸部、肩部、手臂和手部等疼痛、麻木以及其他不适症状，疼痛偶尔还会出现在颈后部。

中斜角肌和后斜角肌下部通常会引起胸痛，前斜角肌上部和整个中斜角肌触发点常会导致肩部、上臂、前臂、拇指以及其他手指疼痛。

需要把手指探入颈椎和胸锁乳突肌之间。

按摩时用另一侧手的拇指和其他手指一起捏住胸锁乳突肌，然后松开拇指，用其他手指将胸锁乳突肌推向气管，目的是尽量让胸锁乳突肌远离颈椎。

先找到胸锁乳突肌，用手指捏住，然后放开拇指。

从耳后开始，将肌肉按入颈部侧面，此时指尖下面会有凹凸不平的感觉，即为颈椎横突，如果指尖移到这些骨头前面就能按摩到中斜角肌。

用中指推压斜方肌前缘与锁骨连接处，向下施加力量，手指用力方向平行于锁骨，并把你的手指往颈部慢慢移动2.5cm，此处皮肤应该和手指一起移动。