足球队训练计划(同名8710)

足球队晨练计划
足球队晨练计划
1·队长集合整队，报数，安排见习生，宣布晨练开始。

2·慢跑二十分钟.
3·大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

4·上肢力量训练：俯卧撑3个一组，做5组。

每组中间接3个蹲起跳。

5·速读训练:30米折返跑，分五组，每组四人，两端摆放标志杆，绕杆返回，要求以最快速度奔跑。

做3组。

6·弹跳训练：半蹲起跳至最大高度，落地屈膝缓冲，迅速弹起，每组10次，做5组。

7·腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，以最快速度完成仰卧起坐，每组20次，做5组。

8·灵活性训练：绕桩训练十组。

要求下蹲，身体重心位于两腿之间，双臂蜷与体侧，自然摆动。

9·柔韧性训练：依次为手臂，腰部，下肢。

10·放松训练：两人一组，相互放松十分钟。

一、指导思想认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争明年七月份参加县小学生足球赛取得好成绩。

二、训练目标少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：每周一、三、五中午11:40——12：40。

校男子足球队在本学年的的工作计划主要分为以下几步：第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。

.推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

训练任务：1.培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

2.根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。

3.培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

三、训练内容(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量。

足球队训练计划足球队训练计划日子如同白驹过隙，不经意间，迎接我们的将是新的生活，新的挑战，我们要好好计划今后的学习，制定一份计划了。

那么你真正懂得怎么写好计划吗？以下是小编精心整理的足球队训练计划，仅供参考，欢迎大家阅读。

足球队训练计划1一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。

使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。

相信我能行,告别我不行。

使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。

在学习中充分展现自我。

增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。

培养良好的团结协作精神。

积极进取，乐观开朗。

通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。

二、工作目标提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

迎接20xx年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。

三、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

四、训练的基本任务，内容要求及手段制定严格的队伍管理制度与纪律。

培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。

培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。

保持并提高队员的训练比赛作风。

1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风五、训练对象小学男子队员名单：六、工作措施（一）训练时间周一～周五：每天上午7：00～8：00每天下午3：10～4：40节假日训练另行通知（二）训练原则1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

2024年足球运动员训练计划第一部分：身体素质训练1. 有氧耐力训练- 运动员将进行长跑和间歇训练，以提高有氧耐力水平。

- 每周进行3-4次的有氧训练，每次持续40-60分钟。

2. 爆发力训练- 利用跳箱、踢腿、爆发运动等训练方式，提高运动员的爆发力水平。

- 每周进行2-3次的爆发力训练，每次持续20-30分钟。

3. 力量训练- 运动员将进行重量训练，以增加肌肉力量和耐力。

- 注重下肢肌肉的训练，包括腿部和臀部。

- 进行重量训练的频率为每周2-3次，每次持续45-60分钟。

4. 灵敏度训练- 通过快速变换方向、加速和减速等训练方法，提高运动员的身体灵敏度。

- 每周进行2-3次的灵敏度训练，每次持续20-30分钟。

第二部分：技术训练1. 传球和接球训练- 运动员将进行不同距离和速度的传球和接球训练。

- 集中练习短传、长传和传中等关键技术。

- 每周进行4-5次的传球和接球训练。

2. 盘带和过人训练- 运动员将进行盘带和过人训练，提高他们的个人技术水平。

- 练习不同难度的盘带和过人动作，并进行实战模拟。

- 每周进行3-4次的盘带和过人训练。

3. 射门训练- 运动员将进行不同射门方式的训练，包括弧线球、直接射门和定位球等。

- 注重射门的准确性和力量。

- 每周进行4-5次的射门训练。

4. 防守训练- 运动员将进行防守训练，包括拦截、盯人和抢断等。

- 注重防守意识和位置的控制。

- 每周进行2-3次的防守训练。

第三部分：战术训练1. 分组对抗训练- 运动员将进行分组对抗训练，模拟比赛情境。

- 注重战术配合和团队合作。

- 每周进行2-3次的对抗训练，每次持续60分钟。

2. 战术分析和讨论- 运动员将观看比赛录像，并进行战术分析和讨论。

- 分析对手的特点，并制定相应的战术应对。

- 每周进行1-2次的战术分析和讨论。

3. 实战模拟训练- 运动员将进行实战模拟训练，包括攻防转换、战术配合等。

- 在真实的比赛环境中提升战术执行能力。

足球队训练方案篇一：足球队训练方案一、指导思想活跃学生身心健康，培育学生开心、轻松、创新的活动爱好，使学生对足球的基本技术、基本战术、基本规则有所了解及驾驭并参与竞赛。

二、训练原则1、训练重点放在练思想，练作风。

2、战术训练要从灵、从严、从实战动身，强调团队欢乐小足球。

3、组建阵容，协作全队力气，充分发挥集体的特长。

4、重视个人技战术的训练，要做到因人施教。

5、着重进行基本功练习，传、停、带、能自如运用。

三、训练安排支配第一阶段：基本功练习1、踢球技术脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球等。

2、接球技术脚内侧接地滚球，脚内侧接空中球，胸部接球等。

3、运球技术正脚背运球，外脚背运球，脚内侧运球等。

4、掷界外球技术其次阶段训练：团队练习1、双人脚内侧传接球练习。

2、三人、四人交叉绕圈传接球练习3、行进间传接球练习。

4、二过一协作。

5、交叉掩护协作。

6、半场技战术协作。

7、足球竞赛。

四、训练时间、地点每周五早上、下午进行集中训练。

训练地点：校足球场。

五、训练要求1、每天对球员进行考勤记录，有事要跟训练老师请假。

2、严格遵守学校的规章制度，严禁打架、盗窃、吸烟喝酒或其它严峻违纪行为。

3、讲文明懂礼貌;爱惜公物;爱惜集体，听从学校支配。

篇二：足球队训练方案一、指导思想进一步培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，通过训练发展学生的身体素养，增加体能，促进身体正常的生长发育。

使学生主动参与到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。

使学生驾驭足球的基本技术，了解足球竞赛的规则，并能够自己组织竞赛。

在学习中充分呈现自我。

增加自信念和意志品质，得到胜利的喜悦。

培育良好的团结协作精神。

主动进取，乐观开朗。

通过对学生的训练，提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在片竞赛中获得好的成果。

二、目的：1、激励学生对体育活动的爱好，提倡正值休闲活动。

2、启发学生对正值运动的爱好，体验运动的好处。

3、培育学生对运动的宠爱，增进学生专长实力。

足球队训练计划目标制定一个全面的足球队训练计划，以提高队员们的身体素质、技术水平和比赛战术，实现比赛成绩提升的目标。

训练内容1. 身体素质训练- 每周进行三次有氧运动，包括慢跑、游泳等，以提高队员的耐力和心肺功能。

- 组织力量训练，包括重量提升和核心肌群训练，以增强队员的力量和爆发力。

- 加强柔韧性的训练，包括伸展运动和瑜伽课程，以提高队员的灵活度和减少受伤风险。

2. 技术训练- 分别制定守门员、后卫、中场和前锋的技术训练计划，针对不同位置的队员进行个别指导。

- 针对传球、接球、控球、射门等基础技术进行反复练，提高队员的技术娴熟度。

- 进行团队合作训练，包括配合默契度、战术培训和比赛模拟等，以增强队员的团队合作意识和战术应对能力。

3. 比赛准备- 定期组织内部热身赛和与其他队伍的友谊比赛，提供实战训练机会。

- 分析比赛录像，总结比赛中的不足和问题，并通过训练进行改进。

- 加强球队的整体战术培训，包括进攻战术、防守战术和定位球战术等。

训练时程- 每周训练五天，每天训练时间为两小时，其中一小时用于身体素质训练，一小时用于技术训练。

- 比赛准备的训练时间和频率根据具体比赛安排而定。

参与要求- 所有队员必须按时参加训练，如有特殊情况需提前请假。

- 每位队员应自备足球装备和适合的运动鞋。

- 队员需遵守队内的纪律和训练规定，保持良好的训练态度。

进展评估- 每周对队员的身体素质和技术进展进行评估，并制定个别的进一步训练计划。

- 定期进行比赛成绩的总结和分析，以评估整体训练效果和提出改进建议。

结论该足球队训练计划旨在全面提升队员们的身体素质、技术水平和比赛战术。

通过有计划的训练和比赛准备，希望能够取得更好的比赛成绩，并为队员们的职业发展打下坚实的基础。

足球队体能训练计划方案第一阶段：基础体能建设（4周）•周一：–20分钟跑步暖身–30分钟核心肌群训练–20分钟柔韧性训练•周二：–20分钟跑步暖身–40分钟耐力跑训练–20分钟速度提升训练•周三：–20分钟跑步暖身–30分钟爆发力和力量训练–20分钟柔韧性训练•周四：–20分钟跑步暖身–40分钟间歇训练–20分钟速度提升训练第二阶段：耐力与速度提升（4周）•周一：–20分钟跑步暖身–30分钟长距离跑训练–20分钟爆发力和力量训练•周二：–20分钟跑步暖身–40分钟速度提升训练–20分钟柔韧性训练•周三：–20分钟跑步暖身–30分钟间歇训练–20分钟核心肌群训练•周四：–20分钟跑步暖身–40分钟爆发力和力量训练–20分钟速度提升训练第三阶段：综合提升（4周）•周一：–20分钟跑步暖身–30分钟耐力与速度结合训练–20分钟核心肌群训练•周二：–20分钟跑步暖身–40分钟训练比赛强度–20分钟柔韧性训练•周三：–20分钟跑步暖身–30分钟间歇训练–20分钟速度提升训练•周四：–20分钟跑步暖身–40分钟爆发力和力量训练–20分钟核心肌群训练结束语通过这一套体能训练计划，希望能够在4个月的时间里提高球队成员的整体体能水平。

坚持训练，合理饮食和休息，将会为球队的比赛表现提供有力的支持。

如果有不适应或特殊情况，请及时告知教练，调整训练方案。

一起努力，共同进步！。

班级足球队训练计划班级足球队训练计划：足球队训练计划足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练，提高足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练指导思想贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

三、训练的基本任务，内容要求及手段1、制定严格的队伍管理制度与纪律。

2、培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。

3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力4、保持并提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风五、主要训练手段身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术教学比赛各月份具体按排：三月份：1、常规训练。

2、对队员进行身体素质、体能测试。

3、加强小队员的基本功训练。

四月份：1、常规训练。

2、联系兄弟学校进行友谊赛。

五月份：1、常规训练。

2、加强队员的传接球能力训练。

3、参加县小学生足球比赛。

4、向队员所在的班级和任课教师了解队员的学习、表现情况。

六月份：2、联系兄弟学校进行友谊赛。

3、加强队员的局部二打一、三打二进攻配合训练。

4、制订假期训练计划，调整训练时间和强度。

七月份：1、常规训练2、开展分组对抗和比赛。

八月份：1、常规训练2、加强分组对抗练习九月份：1、制定小足球队本学期训练划。

2、抓好小足球队课余训练，加强队员的身体素质、体能训练。

3、和兄弟学校联系进行友谊赛。

十月份：1、加强技战训练，做好队员的赛前准备工作和赛前调整。

2、联系兄弟学校进行友谊赛。

学校足球队训练计划近年来，足球在我国的受欢迎程度日益上升。

为了培养学生对足球的热爱和提高他们的体育技能，学校决定开设足球队。

然而，要获得成功，一个优秀的训练计划势在必行。

本文将介绍一个完善的学校足球队训练计划。

一、制定目标制定明确的目标对于任何计划的成功都至关重要。

学校足球队的目标可以包括提高学生的足球技术、培养团队合作意识、塑造良好的体育精神等。

二、安排训练时间为了确保足球队有足够的时间进行训练，应该将每周的时间表中留出固定的训练时间。

这样，学生们可以提前安排自己的日常行程。

三、制定训练内容训练内容应综合考虑学生的年龄、技术水平和身体素质。

例如，初学者可以从基础的传球、盘带和射门开始，而高级学生可以进行战术训练和比赛模拟。

四、技术训练技术训练是提高球员技能的基本要素。

可以涵盖的技能包括控球、传球、射门、盘带以及头球等。

通过反复的训练和练习，球员们可以不断地提高技术水平。

五、身体素质训练除了技术训练，身体素质训练也是非常重要的。

这包括力量、速度、耐力和灵活性的锻炼。

通过进行体能训练，球员们可以提高他们在场上的表现。

六、战术训练战术训练是培养球员整体意识和团队合作精神的关键。

例如，如何在比赛中利用空间、如何组织防守、如何进行进攻配合等等。

通过不断的战术训练，球员们可以更好地适应比赛环境。

七、比赛准备在计划中也要考虑比赛准备。

这包括让球员熟悉比赛规则、制定比赛战术、进行准备性比赛等。

这样，球队可以更好地应对真实比赛的挑战。

八、心理训练心理素质在足球比赛中也非常重要。

比如，如何处理紧张情绪、如何保持信心、如何应对挫折等等。

通过心理训练，球员们可以更好地掌握自己的情绪，并且更好地面对比赛的压力。

九、营养指导营养对于球员的身体发育和运动能力发展都至关重要。

为了确保球员们的身体状态良好，可以引入专业的营养指导。

例如，制定合理的饮食计划和补充适当的营养品等。

十、设立奖惩机制设立奖励机制可以增强球员们的积极性和动力。

足球各队对内训练计划方案引言足球作为一项团队运动，对球队内部的训练计划方案至关重要。

一个合理的训练计划方案可以帮助球队成员提高个人技术，增强团队协作能力，提升整体实力。

本文将给出一个通用的足球训练计划方案，帮助各队进行高效的内部训练。

一、整体目标与分解1. 整体目标：提高球队整体实力，培养球员技术和战术的综合能力。

2. 分解目标：分别从身体素质、技术训练和战术训练三个方面进行安排。

二、身体素质训练1. 器械训练：每周至少进行2-3次的器械训练，增强肌肉力量和耐力。

2. 有氧训练：每周至少进行2次的有氧训练，如长跑、游泳或跳绳，提高心肺功能。

3. 灵敏度训练：每周进行2次灵敏度训练，如快速反应和灵活机动的训练，提高球员的敏捷性。

三、技术训练1. 基本功训练：每天进行基本功训练，包括控球、传球、射门、争顶等，加强球员的个人技术。

2. 足球小游戏：每周进行2-3次的足球小游戏，如对抗、传接配合等，提高球员的配合能力和意识。

3. 个人训练：每周安排1-2次的个人训练时间，让球员根据自身情况进行针对性训练，如提高速度、精准度等。

四、战术训练1. 阵型演练：每周进行2次的阵型演练，围绕常用阵型进行战术训练，提高球队整体配合能力。

2. 团队战术：每周进行1次或更多的团队战术训练，如进攻套路、防守策略等，提升球队进攻和防守的战术意识。

3. 研究对手：每周分配一定的时间进行对手研究，针对不同对手的战术特点进行分析和应对准备。

五、比赛准备1. 点球训练：每周进行1次点球训练，提高球员在关键时刻的心理素质和点球技术。

2. 客场适应训练：每周进行1次客场适应训练，包括适应不同场地和气候条件，提高球员的适应能力。

3. 媒体训练：每周进行1次媒体训练，帮助球员面对媒体采访时保持冷静和妥善回答问题。

六、总结一个完善的训练计划方案可以帮助足球球队提高整体实力，充分发挥出球员个人和团队的潜力。

但在实施过程中，还需要根据球队特点和实际情况进行适当调整和细化。