中医养生健康讲座主持稿

中医养生健康讲座活动方案

一、 活动背景

为了更好的服务客户、弘扬中医文化，传承国粹精神，增强各战略合作伙伴之间的联系和交流。2018年，XXX滇银行、XXX中医院（XXX）、X 、XXX等四家战略合作伙伴正式启动健康公益讲座“百千万”行动计划, 即“百企千店弘扬中医文化，千家万户传播健康理念”计划。

XXX始终本着“悬壶济世，仁爱博众”的宗旨为更多牵手合作的平台和机构传播健康理念，护航百姓健康。

二、 活动意义

通过系列的专题健康讲座，可以使得中老年人 “了解百病成因”、“做好提前预防”、“增强养生观念”、“懂得如何正确选择就医”、“如何利用药食同源的中药材养身保健“、”如何简单辨识常见中药的好坏”等；从而更加有效的关注中老年人的身体健康，增强中老年人的体质健康，为他们的身体健康保驾护航。

三、 活动主题

活动暂定如下表四个主题，根据每次活动开展情况适时调整后期的讲座主题。每个主题策划2-3次主题讲座，办求“小而精”。

讲座主题的选择主要是接受受众广，主题所涉及的病症或知识具有普适性，主要针对六十岁以上的老年人群。过于偏僻、冷门、患者较少的内容不列入讲座内容。

序号 健康讲座主题 主讲专家

1 《中医养生》 院长

2 《中医五脏调和》 院长

3 《肿瘤的预防与治疗》

院长

4 《中医调理慢性病》 院长

四、 活动方式

活动的举办方式采用“室内健康讲座”+“户外健康养生活动”两种方式交替进行，在每次讲座过程中穿插一些游戏或节目相结合。

轮 次 室内健康讲座（1） 室内健康讲座（2） 室内健康讲座（3） 户外养生活动 第一轮 《中医夏季如何养生》，熊念 《中医五脏调和》，周晨 《中医治慢病》，雷昌荣 《采中药体验活动》，老中医带队

第二轮 《三高预防与治疗》，周晨 《糖尿病预防与治疗》，雷昌荣 《肿瘤预防与治疗》，雷昌荣 《太极养生锻炼 》，太极导师带队

备注说明:

健康讲座-中医四季养生—春季养生

一、春季养生重养阳  养阳的方法——运动呼吸晒太阳 

 部位：晒后背，和脾胃。晒双腿，不抽筋。晒头顶，生头发。 

 时间：上午10点到11点（温暖柔和）。 

 人群：婴幼儿每次15—30分钟， 中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。  锻炼项目‐‐根据自身体质及状况选择适宜的锻炼项目：步行、踏青、田间劳动，行动不便的老人可就近朝阳呼吸。 二、春季养生宜养“生” 

春应肝而养生，春季的特点在于阳气开始萌动，是长养人体生命活力的最佳时机。春天天气开始暖和了，身体的阳气也就开始慢慢地从闭藏状态变成一种“生”长状态。  养“生”的方法——活动喝茶畅心情 

 1．户外活动，长养生机：踏青春游，慢行骑车 

 2．摆脱春困，充满生气：平卧除困，春茶提神。（卧则血归于肝。平卧时，血就会充分流到肝内，肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，春困便可解决）  3．心情愉快，朝气蓬勃 

 春季养生茶：黄芪30克，枸杞子15克，菊花10克，红枣3枚。 水煎入冰糖少许，代茶饮。 三．春季养生重养肝  1．养肝要会养肝气‐‐肝气指肝的“生气”， 养肝的生气目的在于振奋肝的生机以利于生血气。（养“肝气”的方法—舒情温阳生发品）  (1)舒畅心情：身体融于大自然，以美好的春天振奋自己的心情。 

 (2)宜吃生发之品：春韭、春笋、豆芽、香椿 

 (3)宜吃温阳补品：鸡汤、羊肉、狗肉 

 2．养肝要会养肝阴‐‐肝体阴而用阳 

体阴：  一是肝居膈下，位于腹中，属阴脏；

 二是指肝藏血，血属阴，肝脏必须依赖阴血的滋养才能发挥其正常的生理功能，肝为刚脏非柔润而不和。 

用阳：  一是从肝的生理功能讲，肝主疏泄，性喜条达，主升、主动，属于阳； 

 二从肝的病理变化看，肝阳易亢，肝风易动。同时，肝以气为用属阳，以血为本属阴，阳主动，阴主静，因而称“肝体阴而用阳”。 

养肝阴的方法：多吃枸杞与当归，减少熬夜与劳累。  3．养肝重在舒肝气‐‐肝主情志，肝主疏泄，性喜条达（柳枝），属木应春。所以春天应借大地复苏，万物生发之机舒畅心情；心情舒畅了，气血方能调达；气血调达了，五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝理气，避免抑郁。 

第一章中医养生简论

一中医调理，重在平衡社会的进步以生产工具的改造为标志。当世界上出现第一台蒸气机时，标志着人类进入了工业时代；当出现内燃机时，社会又前进了一大步，这时的人类可以飞上天空了；当出现电脑时，整个世界就变成了一个“地球村”。从这个意义上讲，大道养生文化的创造与传播，及大道养生八宝的应用与成功，则是人类养生保健进入新阶段的一个标志。大道养生的作用是什么？是通过调“时间”，开“方向”，恢复人体平衡。何为“时间”“方向”？中国医学巨著《黄帝内经》把人的身体状况归纳为五个方向：东、南、西、北、中。东方生风，时间为春；南方生热，时间为夏；西方生燥，时间为秋；北方生寒，时间为冬；中土生湿，时间为长厦（阴历6月）。如：某人夏日畏寒怕冷，标明其体内是北方冬天的气候。养生师通过调养，在其体内建立一个南方夏天的气候。寒热相交即不寒不热，人可获得平衡，平衡自然百病痊愈。国家有关管理部门规定药品可以写明疗效，如：治疗高血压；保健食品可以写明功能，如：调节血脂。大道养生讲的是调“时间”，开“方向”，不属于法定的“功能”“疗效”范围。根据行政法的立法原则，只要不是法律法规所禁止的，公民和法人即可以做。相反，行政执法机关制止或限制公民和法人行为时，必须有法可依。否则，属于违法行为。正因为大道养生不属医疗行为，才适合最广大的老百姓操作。才能够实现笔者的终生愿望：把中医养生还给老百姓！只有最广大的老百姓掌握了中医养生，中国的这一国粹才能发扬光大。可喜的是，2004年5月，国家劳动和社会保障部就业培训指导中心，在北京举办了全国首届养生师试点培训班，标志着国家劳动和社会保障部门，把非医疗的中医养生作为劳动技能，普及到广大的人民群众之中。把中共中央“三个代表”的决定落到实处。真理简单。真理是大多数人一接触就明白，只是未能总结出来的道理。中医中药也很简单。中国自古以来就有“秀才医学，如笼中捉鸡”之说，意为凡识文断字之人学中医就像在笼中捉鸡那样简单。中医讲“医简易从”，指中医中药只有简单，大多数人才容易随从，中医中药才可能发展壮大。目前，中国的中药制品在世界同类产品贸易额中，只占3%的比例，与我们中医中药大国的地位很不相称。为了扭转这种局面，笔者从1992年开始寻找中医中药的归途，遵循中国“化繁为简，以简制繁”的哲学思想，提出了中医中药的平衡定位学说，概括起来是：“中医中药不治病，只调阴阳平衡，平衡释放潜能，潜能治愈百病。”笔者根据平衡理论，把自古以来的6万多个方剂（常用的3万左右）抽象为8个食品方剂，取名为大道养生八宝，分别称为大道一宝、二宝、三宝、四宝、五宝、六宝、七宝、八宝。大道养生八宝不是药，是经西藏自治区卫生厅批准的药食同源的产品，属于养生食品类；用八宝养生，是藏中医文化结合、形成的一种新的保健方法。这种思维受《周易》中八卦的启发。八卦重合为64卦，每一卦有6爻的变化，合计384变。大道养生八宝采用了八卦的原理，8与8重合变化为64，再与每日12个时辰重合，演绎为768个调养方。化繁为简的养生八宝以简制繁，最终实现调理人体平衡之目的。十几年来，笔者坚持默默实践，深入探索，验证上述理论。现在可以确认：“化繁为简，以简制繁”之理论，符合中医中药发展规律，也将引导中医中药走向回归和振兴的大道。数万人的调养经验证明，一些被现代医学认为是不可治愈的疑难杂症，往往在人体恢复平衡后自行得到医治。本书对读者有两个作用，一是用简单的方法学会自我中医诊断；二是学会调理人体平衡。笔者相信，只要有决心，有一定文化程度的读者皆可自学成医；悟性高者可成良医。良医才能真正把握自身的健康和命运。否则，官再高，财再大，生病时只能被动地接受他人摆布。据世界卫生组织统计，因误诊和用药错误导致死亡的人数占死亡人数的44%。中国人要避免滥药之危害，最好的办法就是学习中医中药理论，懂得调理自身人体平衡。下面所讲的内容离不开两个字，那就是“阴阳”。中医讲“八纲辨证”，即阴阳、表里、虚实、寒热之间的辩证关系，其中“阴阳”是“八纲”中的主纲。许多人对“阴阳”两字难以形象地理解。其实，阴阳就相当于哲学理论中的矛盾对立统一的两个方面，缺一不可。比如：“气为阳，血为阴；气为血之帅，血为气之母；血离气则死，气离血则亡。”在气和血的关系上，气为阳，相当于人体内部运行的推动力，相当于电力，肉眼看不见。比如：气短属于阳虚。机器缺电，运行缓慢；人体阳虚，精神疲惫。血为阴，是肉眼可视的物质部分，相当于机器里的润滑油。比如：阴津属阴。阴津是人体中一种抽象的润滑物质，人体内部所有运动都需要它，缺少它的润滑，人体内部则会因磨擦力过大而产生内热；内热过高将造成人体内分泌紊乱，严重时导致重疾，甚至衰亡。因此，良医讲究“养阴”“善补者滋阴潜阳”，阴足，阳已在其中了。明白了“阴阳”之理，理解下面的内容也就不难了。人生好比一辆车，由新到旧，直至报废。愿有缘看到本书的读者，学会保养和驾驶人体这部车的技艺，延缓车子损害的速度，健康、幸福地安度人生。二简易诊断及养生八宝系列的选用中医诊断主要靠四诊，即望、闻、问、切。望诊，主要是看面相、形体；闻诊，主要是听呼吸和讲话的声音，嗅身体的气味；问诊，主要是询问病史及近期的各种症状；切诊，即是切脉，南方人称“把脉”。切脉需要病人不吃早饭，静坐半个时辰（60分钟）方能准确。由于现代人的生活节奏快难以做到，所以，中医相应地加强了其他三诊。诊病首先要明辨阴阳。阴阳不辩，调病往往是南辕北辙。例如：肾虚分阳虚和阴虚，阳虚者滋阴，腰越来越痛；阴虚者补阳，腰越补越酸。通过望诊辨阴阳主要从四个方面看：一从形体上看，往往是阳虚形瘦，阴虚形胖；二从舌象上看，往往是阳虚舌质淡嫩、舌形胖、苔白、苔厚，阴虚舌质红、舌形瘦、苔少；三从神情上看，往往是阳虚气短、懒语、抑郁不欢，阴虚躁热不安；四从寒热上看，阳虚者怕冷，阴虚者怕热；阳虚者出凉汗，阴虚者出热汗。中医坚持治本。根据实践情况看，百病皆源于人的身体内部脏腹阴阳失衡。因此，治本需调理阴阳平衡。下面讲解大道养生八宝调养人体平衡的食疗方法。何谓食疗？食疗是用国家法定的食品类产品调养身体的方法，不属于医疗范畴，例如：指导积食消化不良的人吃山楂；指导风寒感冒的人喝姜糖水；指导脾肾虚弱的人吃肉桂。等等。大道养生八宝就是国家规定可“药食同源”的中药材制成的食疗产品。（一）肾阳虚及用于生活调养的一宝1.肾阳虚肾阳虚相当于肾这部机器电力不足。肾阳虚分为两种情况：一种是先天不足。表现为耳垂枯小，从小怕冷，手脚冬天凉，重者夏天也凉；女性月经期间经血色黑，有血块，重者痛经。另一种是有些人先天肾气足，但到一定年龄段时肾阳虚，如《黄帝内经》讲的：男40岁，女35岁，肾气渐衰。肾阳虚者多数面色青白，怕冷畏寒。在不同的年龄段表现不同：（1）少年时期除上面所述各类症状外，因肾虚不纳肺气，肺不主皮毛而生粉刺；因肾不通脑不疲倦、智力下降；因肾不主骨、影响发育。（2）女性进入35岁以后，只要冬天手脚凉的，子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤；进入40岁以后，有的会出现小便失禁，有的人过早进入更年期。（3）男性进入40岁以后，性功能急剧减退；进入60岁以后易患前列腺炎或增生。（4）男女肾阳虚者的共同性症状：腿肿、脚肿，或风湿，或脱发，或腰痛，或骨质增生，或泌尿系列炎症、尿急尿频，或耳鸣耳聋，或精神恐惧、睡眠不实，或因命门火衰不生脾胃土而凌晨腹泻。2.一宝一宝取自八卦中的乾卦。乾卦数排列为一。老子讲：“一生二，二生三，三生四，四生万物。”一为始，一为元，即开始和最大。一宝的一字标志着最重要。一宝的食疗作用是针对人体肾过寒的北方气候，营造一个相应的南方气候。补肾阳、助命门。人体双肾的阳气由命门补充到脊椎中的骨髓，由下至上直通大脑。这条神经主干阳气足，人体四肢百骸方能通畅，故中医理论认为：“肾为先天之根，通脑、主骨、主髓、主智、固齿、藏五脏六腑之精神、繁衍后人。”只要腰背酸痛或板结、困紧均为阳虚。腹为阴，背为阳，后背阳气要足，阳气足则后背爽。阳气足百病渐退。用一宝升肾阳，保持背爽，是健康和长生之道。（二）肺阴虚及用于生活调养的二宝1.肺阴虚肺阴是肺循环系统的物质基础部分。肺阴虚相当于肺的物质基础薄弱。肺循环系统其中一个重要功能是防止外邪侵入，所以说“肺主卫气”。人体凡是与空气直接接触的部位，如皮肤、呼吸道，在肺阴虚时防护能力较弱，脸部易生粉刺、皮肤易生牛皮癣、湿疹，易过敏；鼻腔、口腔易发炎，花粉过敏；易习惯性感冒等。肺阴虚的特征是：干咳或凌晨3时后出虚汗；青少年面生粉刺，重者进入中年仍然不消；肺与大肠相表里，肺阴虚可引起肠燥导致便秘。2.二宝二宝取自八卦的兑卦，卦数排列为二。兑卦相对应的脏为肺。二宝主要针对人体肺过热的南方气候，营造一个相对应的北方气候。（三）心阴虚及用于生活调养的三宝1.心阴虚人的心阴不足，心脏、心脑血管机制运动磨擦力过大，可造成心循环系统运行失常甚至损伤。心阴虚的症状：舌质偏红，舌苔薄或燥，口干，心烦失眠，躁动不安，心慌、心颤、心堵，血燥津枯等。2.三宝三宝取自八卦中的离卦，卦数排列为三。离卦相对应的脏为心。三宝主要针对人体心过热的南方气候，营造一个相应的北方气候。（四）肝阳亢及用于生活调养的四宝1.肝阳亢中医讲肝藏血、主筋，开窍于目；肝主条达，升发疏泄适当，人则精神饱满。人的肝热，必杂病丛生，或血粘稠、血脂过高，或血管硬化，或心脏不适、重则梗塞，或血压偏高，或中风、血栓，或血管静脉曲张，或眼红、滋生各种炎症，或眼袋胀鼓、下垂，或两肋胀满、易烦、易躁、易怒，或因肝不疏达引起的肝、胆炎症、囊肿等。2.四宝四宝取自八卦中的震卦，卦数排列为四。震卦与肝脏相对应。四宝主要针对人体肝过躁的东方气候，营造一个相应的西方气候。（五）肝阴虚及用于生活调养的五宝1.肝阴虚肝阴虚是肝的物质基础匮乏所致，易出现下列症状：因肝藏血不足而眩晕，或因血虚便秘却不感难受，严重者15~20天大便一次；或因血不养筋而出现抽筋、膝盖酸软无力、膑骨软化；或因肝协调不利引起吸收食物中钙元素受阻导致缺钙、骨质疏松；或因肝藏血不利引起血不循环导致鼻出血、皮下出血、经血不止；或因肝不养自引起眼底出血、视网膜脱落、视网膜黄斑性病变及破裂、白内障等症；或目倦神疲；或贫血、心脏供血不足；或因肝虚弱引起的各种肝胆病症。2.五宝五宝取自八卦中的巽卦，卦数排为五。巽卦在五行中属木，与肝脏和腿相对应。五宝主要针对人体肝过热的南方气候，营造一个北方的气候。（六）肾阴虚及用于生活调养的六宝1.肾阴虚肾阴虚的症状：颧红腮热、自汗口渴，下午加重；或内热伴习惯性口腔溃疡，或牙根松动、畏酸、怕冷怕热；或腰酸、腿肿、手脚心烦热；或尿急尿频；或血糖、尿糖偏高；儿童睡觉盗汗、烦躁不安、多动易怒、习惯性感冒，重则哮喘。有些人冬天肾阳虚畏寒，夏天会转为肾阴虚怕热症状。2.六宝六宝取自八卦中的坎卦，卦数排列为六。坎卦与肾脏相对应。六宝主要针对肾过热的南方气候，营造一个北方的气候。（七）脏腑实热及用于生活调养的七宝1.内火中医将内火分为实火和虚火。实火多为气血运行受阻，瘀积所致；虚火多由阴津匮乏，细胞组织运动润滑不利磨擦生热所致。2.七宝七宝取自八卦中的艮卦，卦数排列为七。艮卦为土，土与胃相对应；中医认为“胃为火炉”，易生实热，殃及其他脏。七宝的设定，不仅清胃火，而且可清众脏腑实热。在不同的时间吃，清实热会有不同的效果。七宝主要针对人体脾、胃、肺、大肠、小肠、三焦等过燥的西方气候，营造一个中部湿的气候。（八）脾阳虚及用于生活调养的八宝1.脾阳虚脾相当于人体消化、吸收、排泄的总调度；胃相当于其下属的加工车间。人脾阳虚后出现的症状：便溏稀、泻肚；或便稀难以便出（脾虚秘）；或肌肉酸懒、板结；或胃腹痞胀、不思饮食；或隔满恶心；或中气不足、全身倦怠、精神抑郁；或血衄（鼻孔出血、皮下出血，重则汗中有血）；或经血不止。2.八宝八宝取自八卦中的坤卦，卦数排为八。坤卦在五行中属土，与人体的腹、脾相对应。八宝主要针对人体脾、胃过寒的北方气候，营造一个南方的气候。三子午流注与养生子午流注是我国古代中医圣肾精透人体而揭示出的一种规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰。子午流注自古以来多用于针炙。笔者研制大道养生八宝时，把子午流注作为一个重要条件，所以养生八宝和子午流注不可分割。人在对症的经

健康养生讲座的主持词

健康养生讲座的主持词1

各位老师们：

现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅指躯体、生理的健康，还应该包括精神、心理的健康。当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，对于我们在校中学生来说，在这样的社会大环境下生存，往往面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄的困惑。再者，我们的同学大多数是独生子女，在家往往被家长们呵护为小太阳、小皇帝，所以，以自我为中心的心理问题也显得越来越严重，加之随着青春期的到来，学生们的生理和心理都在不断的变化，烦躁、冲动、压抑、自闭等心理现象屡有发生，这些情况如果得不到科学有效的指导，往往会产生这样那样的烦恼、发生一些不该发生的事情。因此，对我们广大老师进行心理健康教育培训显得尤为重要。

今天，我们有幸邀请到我们的“美女专家”王丽梅老师为大家做青春期心理健康方面的专题讲座，下面，首先让我们以热烈的掌声对王老师的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢。

王丽梅老师，国家二级心理咨询师，曲师大附中老师。学生处主任，曲师大特聘心理辅导老师，济宁市特级教师，教育硕士，多年来一直致力于学生的心理教学和研究，并取得了丰硕的成果。

自2021年开始，王老师就开始从事心理健康的学习、研究和工作，先后参加过10多个有关心理健康方面的工作坊和相关业务培训，近几年来，针对青少年学生单调的学习生活，开展青少年心理素质训练活动，关爱未成年人心灵，并多次开展了社会公益性学生心理调适讲座、亲子沟通研习会，宣传心理健康知识，先后被山东健康联盟委员会评为山东省辅导员培训特聘教师，受到广大学生和家长的一致赞誉。

下面让我们再次以热烈的掌声，欢迎王老师为大家做精彩的讲座。

结束总结，王老师从心理学视角和大家探讨教育教学中的几个策略，引导各位老师们能够重视并发挥心理规律和心理现象在教育教学中的重要作用，从而进一步提升教育质量和职业幸福感，化地实现自我价值感。让我们再次以热烈的掌声，欢迎王老师为大家做精彩的讲座。希望这是一个开始，也欢迎王老师常到春秋“坐坐”。