中医养生保健歌
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中医养生保健歌（瓜蔬类）
生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。
《降压歌》
高血压病不可怕，三个穴位搞定它;
太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。
坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。
若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。
《抗感冒歌》
感冒发烧司空见，吃药打针家常饭;
肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。
《除耳鸣歌》
两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙;
太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。
若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强;
坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。
《治哮喘歌》
哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春;
预防为主抓关键，补气防感防过敏。
哮喘痛苦在复发，治本重在补气血;
刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。
冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然;
艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。
夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里;
肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。
《祛心绞痛歌》
老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命;
电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。
《排毒歌》
人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。
坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。
《舒肝排气歌》
郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。
每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。
《减肥歌》
心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋;
人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。
中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。
睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。
惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显;
吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。
《祛糖尿病歌》
得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝;
再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。
上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多;
按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。
中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常;
调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。
祛除热邪内廷功，一天两次按摩通;
上午起就未经旺，迎头痛击效最明。
《除颈椎歌》
何因导致颈椎痛? 骨骼肌肉不平衡;
刺激风府手三里，一朝疼痛无踪影。
《调制更年期歌》
女人最怕更年期，烦躁失眠性欲低;
症状全由阴虚致，六味逍遥能补益。
坚持按摩两穴位，太溪太冲为功奇。
肾阴补足精神爽，一生不知更年期。
《补肾歌》
人体瑰宝属肾经，后天赔补胜遗赠;
太溪复溜涌泉穴，各怀绝技显奇能。
头晕耳鸣腰酸疼，性欲减退牙松动;
只需按摩太溪穴，诸多症状一扫清。
膀胱阴道前列腺，流产后遗诸病变;
都是肾虚惹得祸，按莫复溜奇效现。
脚底奇穴属涌泉，可止鼻血降血压;
头目胀疼也可疗，茱萸贴敷平哮喘。
《性福歌》
人体自有威而刚，性福何须求药方;
肾俞关元阴陵泉，坚持按摩就壮阳。
阳萎早泄羞难言，气血不足是关键;
关元气海足三里，按摩令尔挺而坚。
《皮肤清洁歌》
灰头土脸皮偏黄，任尔清洗也不爽。
实因胆经有淤塞，油脂代谢不正常。
每晚坚持敲胆经，还要保持心舒畅。
配合点揉太冲穴，一朝肤净面目爽。
《祛痘歌》
脸颊前额痘痘生，色红肚胀口气重。
全因胃火炎上致，时有灼津便不通。
穴位按摩实有效，首选天枢与内廷。
内庭本是胃荥穴，荥主身热泄胃火。
天枢一穴兼两经，能调大肠促便通。
早上起床拇指按，内廷天枢两分钟。
每餐饭后半小时，再按天枢两分钟。
多喝开水促排毒，烦人痘痘无影踪。
额头两边痘痘生，肝气郁结所支撑。
求助气海太冲穴，每晚按摩五分钟。
气海本是性母祖，除肝淤滞协太冲。
太冲疏理调肝气，肝气不郁痘不生。
食疗歌1：
生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；
海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；
鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；
盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；
花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；
柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；
香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；
精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；
食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；
胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。
食疗歌2：
谷物菜畜养生宝， 四性五味任君调。
善待生命莫偏食， 营养全面要记牢。
牛奶虾皮能补钙， 苹果止血开胃道。
盐醋防毒消炎好， 韭菜补肾暖膝腰。
胡椒驱寒又化湿， 葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠炎发， 绿豆解暑是佳肴。
莴苣丝瓜能解毒， 清热化痰有疗效。
生梨饭后能化痰， 桔皮助食粘痰消。
萝卜化痰消胀气， 苦菜凉血解毒痨。
芹菜平肝治咳痛， 还能抑降血压高。
牛奶木耳和柑桔， 食之能健脑细胞。
润肺乌发食核桃， 又可强肾及补脑。
大豆菜花猕猴桃， 防治癌症有功效。
海带含碘化瘀结， 香菇菌蘑肿瘤消。
动物肝脏壮视力， 苦瓜菠菜明目好。
鱼虾猪蹄补乳汁， 白菜瓜类能利尿。
香蕉通便解胃火， 红薯润便防结燥。
花生能降胆固醇， 来点啤酒会更妙。
蕃茄补血美容颜， 禽蛋益智营养高。
健胃补脾食红枣， 红枣煮粥皮肤好。
生津安神数乌梅， 黄瓜减肥身苗条。
蜂蜜润燥又益寿， 葡萄银耳防衰老。
南瓜是个保健品， 营养丰富人称道：
防癌抑喘降血压， 美容减肥治糖尿。
再嘱凡事莫贪量， 科学配餐很重要。
例如高血压患者， 不宜过多吃红枣。
养生治病兼得之， 争取少提药包包。
牢记食疗歌一首， 健康长寿乐逍遥。
要想健康身体好， 蔬菜疗歌要记牢。
茄子祛风通经络， 黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参， 冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏， 健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
