十二经络运行时间表

人体十二经络运行时间表

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人体十二经络运行时间表

人正常活动有一定的规律，也就是所谓的生理时钟。而人体有12条经络，依顺序为胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经等，气血会依时间游走各经络，这些经络如果出问题会导至气血循环不顺畅，引发身体各病症。

1 子 23点至1点 胆经 身体进入休养及修复的开始。这时要上床睡觉，胆方能完成代谢，利于骨髓造血。胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，胆经的盛衰对于事情的判断能力、临场的应变，有重大的影响。如果胆经出问题，就容易出现头晕目眩、耳鸣不聪、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、胆怯易惊、忧愁易思、神智痴呆等的症状或黄疸 性造成肝炎、胆石症、胆囊炎、神经官能症等。

子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

子时养生之道：临床证明，这个时候心脏功能最弱，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

2 丑 1点至3点 肝经 肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、头晕目眩等症状甚至因肝气郁结导致的精神官能症、慢性肝炎、胆囊炎等。

丑时养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。

中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

人体十二经络运行时间表

子时 上床睡觉去

时辰 时间 对应经络

子时 23：00-1：00 胆经

人体状况：胆法需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差发病和死亡）

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加可观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。

丑时 熟睡保肝

时辰 时间 ,悠悠完美私服; 对应经络

丑时 1：00-3：00 肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废理的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色黄灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时 梦里深呼吸

时辰 时间 对应经络

寅时 3：00-5：00 肺经

人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

经络运行当令时间表

一天二十四小时按甲子计时法，应该划分为十二个时辰，和二十四小时计时法相对应，经络运行当令时间表如下 ：

子时（23---1点钟）半夜十一点到凌晨一点。胆经当令，阳气初生时令。这时还不睡，就不能做到心肾相交，就会伤害到身体健康。晚上阳埋元气，不消化，晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。

丑时（1---3点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津。这时还不睡就养不起肝血，长期到点不睡则肝气不足，身体渐衰还会影响后半生的。

寅时（3---5点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气。这时连续醒来或出汗不好，有病了，应找医生看了。

卯时（5--7点钟）早上五点到七点，是大肠经当令，应排便，是天门开地门开的时令。

辰时（7---9点钟）早上七点到九点，是胃经当令，是吃早饭正好，要吃得多些好些，不会胖。

巳时（9—11点钟）早上九点到十一点，是脾经当令，是创作，创新的好时间。脾气虚弱会软弱无力，思虑伤脾。

午时（11—13点钟）上午十一点到下午一点，是心当令，阴气开始升起。阳气下降。应睡会儿午觉，子午觉很重要。

未时（13—15点钟）下午一点到下午三点，是小肠经当令，味觉特好，吸收功能最强，午饭要吃得有品味，营养口味要求高些。

申时（15—17点钟）下午三点到五点，是膀胱经当令。膀胱是表，肾是里。撒尿时咬后槽牙可固肾经，这种咬是似咬非咬，行动和意念结合的咬。

酉时（17---19点钟）下午五点到七点，是肾经当令。五脏肾为大，应少盐。

戌时（19—21点钟）下午七点到晚间九点，是心包经当令。用手敲打手臂内侧，长期坚持必有好处。

亥时（21—23点钟）晚间九点到十一点，是三焦经当令。上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾。三焦经在手臂外侧和心包经相背。

人体经络运行时间表

很多健康大师、老中医都讲过关于人体经络运行时间的规律，了解人体经络运行时间的规律，对我们保健和治病都有好处，我根据一些老中医的教导，整理了这个时间表，希望人人都健康长寿。

子时（23点至1点）足少阳胆经胆经旺

子时睡得足，黑眼圈不露；

中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

凌晨1点-3点（丑时）肝经开穴运转

排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；

中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。

凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行

寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

凌晨5点-7点（卯时）手阳明大肠经开穴运行

卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；