讲卫生爱健康的手抄报内容

— 1/2 — — 1/2 — 【爱国卫生月小常识】 爱祖国讲卫生手抄报内容

爱健康讲卫生问与答2020年4月是我国第32个爱国卫生月。为助力提升广大人民群众的健康素养和文明程度，现将大家比较关心的健康卫生知识以一问一答形式呈现出来。

1.什么是“健康四大基石”？针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。

2.良好的饮食卫生习惯有哪些？定时定量，营养要全面。膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。提倡每天食用奶类、豆类及其制品。膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。不吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。生、熟食品要分开存放和加工，不吃超过保质期的食品。不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净。讲究饮水卫生，每天适量饮水。

3.你知道洗手的正确方法吗？正确的洗手七步法是：第一步：打开水龙头，用流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓，搓出泡沫。第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。第四步：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。第五步：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。第六步：把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。第七步：一手揉搓另一手的手腕、手臂，直至肘部，双手交换进行。揉搓时间不少于20秒。揉搓后用清水将双手彻底冲洗干净，并用干净的毛巾或纸巾擦干双手。

4.使用公共洗手间应注意什么？如厕前先洗手，不要用手直接接触卫生间门把手，随身携带的包和其他物品尽量不接触卫生间的地面、墙面和门板，可以挂在脖子或肩上。便池使用前冲一遍，如果是坐式马桶，使用一次性马桶垫或用湿纸巾擦拭马桶圈，也可用卫生纸垫在马桶圈上，不要— 2/2 — 蹲站在马桶上以免摔伤或造成破坏。如厕时，不要吸烟。如厕完，冲水后要认真洗手。

重预防

现介绍五种抗寒防病的方法：

一、常喝白开水冬天气候干燥，人体极易缺水。常饮白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

二、常喝姜枣汤用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾患的作用。

三、坚持每天早上用冷水洗脸可增强人体耐寒能力，起到预防疾病之目的。

四、床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防鼻炎；睡前剥几瓣桔子吃，能化痰止咳。将薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

五、夜卧桑菊枕冬桑叶和秋菊可醒脑清目、治感冒，以其作枕芯，会使人头脑清新，愉快入眠，也能防治感冒。

预防疾病，春季饮食调养七方法

现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。 “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

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谈谈卫生与健康（一）

其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。

说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。

卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。

为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗第 2 页 共 5 页 澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。

讲卫生儿歌（二）

洗手

打开水龙头，淋湿小小手擦擦小肥皂，相对搓搓手。

手心对手背，相互搓一搓。

互握大拇指，相互转转转，指关节弯弯腰，掌心上面来搓搓。

手腕洗一洗，龙头冲一冲。

关紧擦干净。细菌全跑掉。

讲卫生作文（三）

西宁藏族朋友家中住了一周，躲开了各地的酷热，比较从容的看完了《了凡四训讲记》，凉爽的早晨，找了张纸边看边抄写里面看着会念，动手就陌生的汉字，一个打记事儿起就把耳朵搞大的词儿-“卫生”又英勇的蹦了出来，结合讲记，猛然间醍醐了这个词的深刻含义。

正好LP摇了过来假装文化人儿，顺势打了她一耙：你讲卫生吗？文化人儿马上招供：我最不讲卫生了！然后准备奔逃（估计是想起来我看着每天早起一地长头发的显微犀利眼神，条件反射了）。再问：你知道部队的卫生员干嘛的吗？文化人儿：给小战士打针吃药的……吧？ 第 3 页 共 5 页 在过度宣扬以人为本的现代社会里，这个重要的、关系到人本身命运的词儿被大大的引申了好几下，生而为人，卫护一切生灵的高级智慧和使命，被搞成饭前便后要洗手，服装整洁，打针要消毒等等生活习惯指南了。挺无厘头的。

卫生与健康手抄报内容资料 初中

（一） 健康饮食习惯

良好合理的健康饮食习惯是保健的一一个重要方面，可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮.食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一一个很热门的话题。

（二） 合理膳食指南

一般人群膳食指适用于6岁以上人群。首先食物多样，谷类为主，粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;食不过量，天天运动，保持健康体重;三餐分配要合理，零食要适当;每天足量饮水，合理选择饮料;饮酒应限量;多吃新鲜卫生的食物。一般人群既大多数人，只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。

（三） 九个卫生好习惯

1. 前便后洗手

2. 早晚刷牙

3. 每晚洗脚、洗袜子

4. 脏了及时洗

5. 不随意席地而坐

6. 常换衣服常洗澡

7. 随地吐痰

8. 不乱扔垃圾

9. 随手整理好用具和衣物

（四） 不健康饮食的危害

我国居民最大的健康威胁是“不健康饮食”，高脂、高盐、高糖的饮食习惯增加了慢性病风险，目前最值得注意的是低水果摄入、高盐饮食和低粗粮摄入。英国医学刊物《柳叶刀》日前刊登了武汉大学全球健康研究中心、武汉大学公共卫生学院教授字传华团队参与的一项研究成果。研究显示，中风是中国人主.要死亡原因，当前的流行病不再是传染病，而是慢性病。

研究显示，中国前十大病因是中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肝癌、胃癌、道路交通伤害、高血压性心脏病、老年痴呆症和肺炎。前三种疾病占总死亡人数的46%，道路伤害和中风是15至49岁人群的前两位死因，70岁及以上死亡最多为中风。宇传华说，慢性病高发与人们生活方式有关，数十年的生活方式埋下了病根。

（五） 营养膳食宝塔 为了帮助消费者在日常生活中实践《中国居民膳食指南》，专家委员会进一步提出了食物定量指导方案，并以宝塔图形表示。它直观地告诉居民食物分类的概念及每天各类食物的合