怎样做一个美丽优雅的女人PPT课件

材曲线
1.合理的膳食减肥
【1】少吃：一日第三餐不能少，但每一次餐只吃到七八分饱。 “早餐吃好.午餐吃好.晚餐吃少”没有错。 【2】多吃低卡食物：低卡食物热量低，膳食纤维丰富，吃了 容易感觉饱不容易长胖。如：苹果.柠檬.草莓等；菠菜.冬瓜.黄 瓜.西红柿；荞麦.小米.大米.红豆.绿豆。多吃水果蔬菜，少吃肉 和面食。 【3】细嚼慢咽：吃的快不会觉得饱。要减肥就要细嚼慢咽， 延长吃饭的时间。最好不要吃过烫的食物，烫的食物所含的热 量较高。 【4】爱上喝茶：可以在午后泡一杯绿茶或乌龙茶都有减肥功 效，所含的儿茶素是加快新陈代谢和燃烧脂肪的重要物质。
2. 健康运动保持身材
【1】笔直站立5分钟，等于散步40分钟，可以晚饭后在看电视 的时候，贴着墙根头.背.臀.脚跟抬起一条线，保持姿势每天坚持 25分钟，，估计2个月就会看到效果，不仅减肥还修炼气质。 【2】跑步和走路时最简单的减肥方式，大家不妨上班或下班时， 提前两站下车，走路或跑步回家，既可以锻炼身体还可以减肥。 也可以在等电梯时走楼梯，大家每天都做在电脑跟前就一天， 颈椎身体各方面，都不健康。 【3】晚上睡觉不要低头抱着手机玩了，可以打开音乐，躺在床 上做空中蹬脚踏车的运动，仰卧起坐还有瑜伽的动作。重要是 “坚持”肯定会有不错的效果。
【上装】 露出你的腰就 OK！ 短款外套，紧身T桖 都没问题，因为你的 腰是最美的。 【下装】 修身低腰牛仔裤会非 常适合。千万不要选 没行的下装。 【鞋子】适合细高跟 鞋，每种款式都能驾 驭！笨重的粗跟不要 选。
身材差没关系 记住这八点怎么穿都漂亮
【1】腰线决定一切：想要显高就是腰线要高，这是调好比例的 关键！腿短就得高腰凑，多选一些高腰的裤子.裙子，既能凸显身 材，还能拉长身材，一举两得！ 【2】高跟鞋是帮手：高跟鞋就是为女人发明，这是让自己显高. 增加女人味最直接的方法。裸色高跟鞋最显高。 【3】裙子长短是关键：小个子女人在群众选择上要两极要么选 择偏短的要么选择长裙。另外，裸粉色长裙是最显高。 【4】露脚踝是小心机：把纤细的脚踝露出来会让你的腿部也显 得纤细些，长裤可以适当将裤脚部分翻卷，小小的心机让你显得 更纤细！穿平底鞋时更要记得这么做！ 【5】阔腿裤的流行：因为阔腿裤显高，宽阔的裤腿不仅把肥胖 的大腿遮盖，还让腰身更纤细，可以尝试阔腿裤，搭配短上衣.高 跟鞋。 【6】选对条纹瘦十斤：通过对比发现，细条纹更显瘦！所以 “横条纹显胖”也不完全正确，得看是宽条纹还是细条纹。 【7】大衣选择要慎重：茧形大衣虽说是大热，但弧形线条会让 你视觉中心考下，不能很好地修饰身形。 【8】袖子也很重要：和脚踝是同理，手腕上是手部最细的部位， 适当翻折袖子让上半身显得既精神又苗条。

对比色的搭配
• 色彩对比强烈，视觉冲击力强， • 但有水火不相容之感，斗争感太 • 强。 • 解决建议：可将 • 其中一色明度. • 纯度降低或面积 • 缩小，使另一 • 色占主体优势， • 但比例需参照 • 黄金分割。
黑白灰与其他色彩的搭配
• 与任何色彩搭配均可，但需注 • 意面积.比例关系
图案与图案面料的搭配
外吐。
• 4.口袋尽量将毛份处理成净份； • 5.拉链.省道缝合熨烫平服， • 6.版型舒适，三围.腋下无紧迫感ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ裙（裤）腰及胸围留有适
当呼吸量
• 7.职业装袖子缝合饱满，手臂自然下垂袖子无褶裥 • 8.前中.领角.口袋长短.大小一致，同一套装或衣服无色差 • 9.条格面料前中.两袖必须对格一致，高档服装其他部位对格
•
领面为戗驳头或青果领（青果领领面为缎面）
•
口袋为双开线无袋盖
•
无开衩或只在后中开衩，开衩一般不过腰
• 上。
西裤裤脚不可机缝明线，应以三角针或杨柳花针法在反面扦
•
穿口线平直并接近肩头，肩领明显小于驳领，驳领外领口弧
“H”造型
• “H”造型一般适 合身材高挑者穿 着，因为她不凸 显身材，只是在 隐约间展现自然 之美
增长腿部比例的着装
• 为增强腿部的线条可 以将下身的衣长加长， 上身衣长减短，造成 长短的剧烈差距以增 强腿部的比例
• 也可将下身衣长减短， 上身更短，以达到增 长腿部线条的效果 (例举)
“A”字造型的搭配
四. 服装五要素
• 穿着对象（男女老幼经理秘书白领.蓝领--） • 何时穿着（早.中.晚） • 何种场合（办公室.宴会.音乐厅.庆典---） • 为何这样穿着 • 穿什么

但是你还是能够站起来，然后重新回到你要做的事情上，我觉得是对 一个人很大的考验。我很高兴我经历了这样的考验。在这个过程中， 有些时候是苦不堪言的，有时候是特别劳累的。但是走过觉得特别值。 有一件事情我觉得特别自豪，就是我为了一个理想奋斗！
辛辛苦苦，过舒服日子；舒舒服服，过辛苦日子。
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2021
－－杨澜 我们经常把随着年龄增长但魅力并不褪色的女性称为”
2005年起，她被聘为哥伦比亚大学 国际顾问委员会委员。
2007年，被评为中国最美50人第一人。 2010年。。。。。 2013全国政协委员
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2021
杨 澜 的 风 采
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2021
杨澜的语录(摘录部分)
她与上海作家孙甘露在贝塔斯曼“蓝色沙发”展开了一场有趣 的对话，谈自己对阅读、对成功的理解和感受.
知性，高贵，典雅的气质随着时间的积淀越发显现出特 有的魅力．
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2021
杨澜写给女儿的十四条
一：养成看书的习惯.在与别人交往的过程中，谈吐与修养是最 能征服别人的。喜欢看书的女孩，她一定是沉静且有着很好的 心态，一定是出口成章且优雅知性的女人。
二：拥有品位 .品味是一个人去观察事物时的态度，同样的东西， 不同的人眼光下会出现着不同的版本。在某些程度上，一个人 的品味与她的气质是相辅相成，品位的高低取决于一个女孩在 日常生活里对新事物的发现。
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2021
国内著名资深电视节目主持人。曾 在国内具有强大影响力的电视台担任电 视栏目主持，以极具亲和力的主持风格 倍受广大电视观众的喜爱。曾主持《正 大综艺》、《杨澜访谈录》等电视栏目； 曾被评选为“亚洲二十位社会与文化领 袖”、“能推动中国前进、重塑中国形 象的十二位代表人物”、“《中国妇女》 时代人物”。

女性亚健康的常见征兆：
浑身乏力、容易疲劳、头脑不清醒、思想涣散、头痛头
重、面色暗黄或有斑点或有痘痘、皮肤干燥无光泽、眼
睛疲劳或眼圈发黑、起立时眼发黑、耳鸣、郁闷不快或 情绪波动较大、肩颈僵硬、睡眠质量不好、手足发凉、 手掌发粘、腹胀或便秘、白带过多或颜色异常、经期不
定或经色暗紫有块、经量过多和过少、心悸、手足麻木、
中医学在养生保健方面存在着很多优势，将养生防病放 在首位，早在《黄帝内经》中就“圣人不治已病治未病” 的观点，认为“病已成而后药之，……譬犹渴而穿井， 斗而铸锥，不亦晚乎！”。认为“生病起于过用”，疾 病的根本原因是“阴阳失调”，“调整阴阳，恢复平衡” 就成了防病治病的基本原则。
阴——寒冷、黑暗、静止、下降、在外、 阳——温热、明亮、运动、上升、在内。 阴虚：虚热、干燥、躁动、舌红——补阴 阳虚：虚寒、自汗、乏力少动、舌淡——补阳 补阴液：鸭梨、胡萝卜、莲藕、蜂蜜、小米、枸杞、 麦冬、百合等 补阳气：生姜、红枣、桂圆、西洋参、虫草等。
祝各位女士 都能成为一个 健康美丽优雅的女性
谢谢大家！
的正常水平等有密切关系。尤其是晚上 10 点至凌晨 2 点，
失。失眠是多种疾病的表现和诱因，对于失眠，除了选
择合适的寝具外，可从以下几方面注意，改善睡眠：
第一，睡前尽量不看刺激、惊险、易使人的情绪产生波动 的电视、电影或小说，尽量避免想一些不愉快的事情； 第二，睡前做适量的运动，最好是户外活动； 第三，睡前不要过量饮水，但可喝一杯蜂蜜水，失眠明显 的也可喝一些由莲子、百合、炒酸枣仁、柏子仁、合欢 花（或皮）等煮的水，有助于睡眠。 第四，尽量先服用中药调理睡眠，如果感觉手足心热、心 烦、口干舌燥等难于入睡者，可服用逍遥丸、知柏地黄 丸及天王补心丸，严重者可短期服用磁朱丸，也可服用 酸枣仁胶囊等。 第五，关于镇静安眠的西药，最好不要长期服用，但如果 连续失眠严重，短期服用对人的身体健康不会有大的影 响，因其改善了睡眠，对整个机体来说还是有利的，但 不能依赖安眠药，因此，如果失眠严重，最好找中医用 中药辨证治疗。

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优雅的做法：热爱运动 注重细节
优雅的女人喜欢运动，户外运动让女人有健 美的体魄，健康的心态，开朗的心情。一个 女人容貌会消失，青春会老去，热爱运动的 女人是优雅的。运动的女人是一道靓丽的风 景，活的优雅，活的生动，活的开心，热爱 运动。运动的女人很美丽，运动的女人很健 康。 心胸开朗，豁然大度。学会微笑，注重细节。
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优雅的做法：穿着大方
• 一张张青春的面容本身就是令 人羡慕的，不需要额外的修饰 掩盖了青春的靓丽风采。同学 们衣着要大方，同自己的身份 相符，不要浓妆艳抹，也不要 奇装异服，会让人有轻浮之感。
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优雅的做法：谈吐自然有礼
• 言谈举止要文明礼貌，不要大声喧哗， 靠声音压倒别人往往是缺乏修养的表现。
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女生的相貌不是最重要的，最 重要的是气质，我们最欣赏的 是落落大方，举止高雅的女生。
二、学会做一 个优雅的女孩
高雅的气质需要从小的培养， 是从心里透出来的从容和淡定， 是在一大群人中仍然可以被辨 认出来，因为只有她眼神清澈， 谈吐自然。
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做一个优雅 的女生
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第三，优雅的女人是很健康 优雅的女人喜欢运动，
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与人交往应具备的素质
2、顾全大局，为别人着想
顾全大局，善于观颜察色，善 于设身处地为别人着想，注意别人 需要什么，善于处理问题，让大家 能在一个融洽的氛围中相处。这样， 就能受到大家的喜欢。
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与人交往应具备的素质
3、热情、大方、善解人意
《少男少女》杂志，从全国60000份调查表中得出 统计结果——最让人欣赏的女孩：
成熟，由能力不足趋向功能健全，世界观及信 念逐步形成。
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• 一、正确面对自己的身体变化 • 二、学会做一个优雅的女孩 • 三、学会与人交往 • 四、提高自我保护意识

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自 信 • 我们要自信。心中要有一种信念：别人能做到的，我们也一定能做到，而且可以做得更好。永远相信：我
们是最棒的！我们一定会成为学校、祖国的骄傲！
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自 强 • 我们要自强。怎样才能自强？就是要努力学习，加强自身的修养，增加自己的含金量。张海迪姐姐高位截
瘫，经历多次大手术，后来下肢溃烂，还患了癌，但她能自强不息，自学中医针灸，自学英语达六级，自 学中文达到硕士学位。她就是我们自强的最好榜样。我们作为一个健全的女孩子，应该更自强不息。
只要你做到了自尊自爱自信自强在人生的道路上自强不息我们就能成为一个新时代的阳光女孩气质女孩幸福女孩快乐女孩永远立于不败之地
好女孩要做到
1.自尊 2.自爱 3.自信 4.自强
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自 尊 • 自尊不是自私，自尊不是妄自尊大，自尊是对自己清醒的认识和准确的定位，自尊是做人最起码的处世原
则。 • 自尊，即自我尊重。自尊是一种良好的心理状态。自尊，就是不迷失自我。
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自爱 • 自爱，就是自己爱护自己，包括生命和身体。
• 只有自爱的人才能赢得别人的关爱。我们要爱护我们的身体。 我们的身体是上天赐予的最美的艺术品，是神圣不可侵犯的。 小时候，父亲可以拥抱、亲吻我们，现在长大了，我们不能让 任何人触犯我们的身体。只有能够对我们的行为负责的终身伴 侣才能采摘这枚果实。我们要好好爱惜我们的身体，把甜美的 果实留到最幸福的时刻。学会保护自己，不要单独与异性相处。 因为很多时候，局面往往不由我们控制，我们很可能因此遭受 意外的伤害而遗恨终生。
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• 只要你做到了自 尊、自爱、自信、 自强，在人生的道 路上自强不息，我 们就能成为一个新 时代的阳光女孩，气质女孩，幸福女孩，快乐女孩，永远立于不败之地！

等。不易漂白染色，易起皱，褶裥不易消失，弹 性差。
• 4.舒适性：吸放湿快，透气，不贴身，硬挺无静 电。
• 5.耐用保养：耐水洗.耐高温，弹性差，易折 断。
• （三）粘胶纤维
• 1.来源：短棉绒，甘蔗渣.芦苇等为原料作成 纺丝溶液喷成丝状而成。
• 分类（1）普通粘胶纤维
•
（2）高湿模具粘胶纤维
•
（3）强力粘胶纤维
• 2.形态：普通型：平直柱状
•
长丝：表面光亮（美丽绸.富春纺）
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短纤维：棉型，毛型，中长型。
• 4.舒适性：具有天然纤维的舒适性。
• 5.耐用保养：纤维之间抱和力小，易滑脱，不耐 高温，易生霉变质。
• （四）醋酸纤维
• 一般制成塔夫绸.缎类等，其特点具有蚕丝般光 滑和身骨，质量较轻，手感柔软；耐热性差，很 难进行热定型加工。
四. 服装五要素
• 穿着对象（男女老幼经理秘书白领.蓝领--） • 何时穿着（早.中.晚） • 何种场合（办公室.宴会.音乐厅.庆典---） • 为何这样穿着 • 穿什么
日长穿着中常见的造型
• 上紧下松型 • 作用：
• 遮挡腿部瑕疵体现上身 的柔美，形成紧身与宽松的 对比 • 腿部较粗者可以着长裙 对腿部进行修饰
黑色硬快， 不易捏碎
各种纶
棉.麻.黏 胶纤维
收缩或熔 特殊性香味.辣味. 黑色.褐色或
缩
甜味.及刺鼻气味 玻璃状硬球，
不易碎
不熔不缩 烧纸气味
灰烬少而细 软，灰白色， 一吹即散
•
11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。
•
12、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。

支招：双腿膝盖并拢， 一脚在前，另一脚稍 后，形成小丁字步(下 图左)，或者双脚在踝 部交叉(下图右)。
双膝没并拢（×）
王菲坐的座位比较低， 膝盖高出腰部，加上裙 子短，双腿双膝不并拢， 当然会走光！
支招：两脚同时朝一侧 倾斜，膝盖一定要并拢。 脚腕可并拢(下图左)，也 可用一脚脚尖勾住另一 脚的脚腕拢(下图右)。
候要注意，因为鞋底 的左侧，那你可以把右
比较脏，所以，最好 腿搭在左腿上；如果你
只让对方看到干净的 坐在别人的右侧，那你
鞋面，尽量避免让对 可以把左腿搭在右腿上。
方看到翘起来那只脚 这样对方看到的只是干
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的鞋底。
净的鞋面。 完整版ppt课件
正确：遇 到有扶手 的凳子， 手肘可以 轻轻的搭 在扶手上， 要注意肩 部下沉放 松，保持 颈部到肩 部的线条 流畅。
程度上得益于优雅的仪态。如果仪态上稍有不慎，立刻就会“原形毕露”，
让人大跌眼镜！ 26
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常见不良站姿
常见不良站姿 包括扣肩含胸、 站立时腿膝无 力、臀部下塌 等。这些不良 姿势不仅影响 美观，还会导 致、虎背熊腰、 两条腿粗细不、 臀部松弛下垂 等体形问题。
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一起练习：修长挺拔的站姿
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绝招5 手带出女性优雅的感觉
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手——是女人的第二张脸， 十指纤纤，“千手观音”和 杨丽萍的“孔雀舞”把手的 感觉表现得淋漓尽致！日本 舞，舞者通常是整个手掌面 向观众，感觉比较板一些。 而芭蕾，舞者通常是把手的 侧面向着观众，让手指显得 修长，纤细，雅致！ 手也是用来传情达意的，很 多女明星很懂得用手来表现 她们的温柔，可爱或者娇媚 等等。

心的
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穿着成功不一定保证你成功
但不成功的穿着保证帮助你失败
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魅力女性之：职场礼仪篇
• 1、职场女姓的着装礼仪 • 2、职场女性的妆容 • 3、职场女性的商务接待礼仪 • 4、职场女性的接待礼仪 • 5、职场女性的社交礼仪语言
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正确的穿衣法则——TPO 法则： 1、Time — 时间 2、Place — 地点 3、Occasion — 场合
• （6）正在接待来访者时，有电 话打来或有新的来访者，应尽 量让助理或他人接待，以避免 中断正在进行的接待。
• （7）对来访者的无理要求或错 误意见，应有礼貌地拒绝，而 不要刺激来访者，使其尴尬。
• （8）要结束接待，可以婉言提 出借口，也可用起身的体态语 言告诉对方本次接待就此结束。
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社交礼仪语言
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所谓洒脱就是自然而不拘束！女人往往 容易被某些事左右情绪，很容易斤斤计 较，其实，不妨想开一点，所谓人生之 不如意十有八九，你自然也不会事事顺 心；洒脱有时候就是告诉我们要学会淡 泊名利，薄看成败得失，不追求形式， 不注重结果。当你无求，你自然会淡定 从容，而一个从容的女人显然是优雅 的！
优雅女性的为人处事之一： 优雅女人首先应该是洒脱的
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职业着装色彩搭配技巧
• 花些心思在妆容上， 塑造一个典雅、干练、 稳重的职业形象，不 仅可以增添你在外形 上的自信、带给你8小 时的好心情，更可以 博取上司及同事的好 感与信任——你永远 都这么容光焕发，似 乎再棘手的工作都难 不倒你。
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职业着装色彩搭配技巧
• 选择与肤色接近的粉底色 ， 若粉底色太白，会有“浮” 的感觉。粉底不可涂抹过厚， 可用拍打的手法薄薄施上一 层，注意发际与颈部，要有 自然的过渡，以免产生“面 具”似的感觉。

4、温柔 沉静 善解人意
•要有温柔，沉静，善解人意的个性， “泰山崩于前而色不变”，固然夸张， 但是她的温柔是在每一个细节都可以体 现的，她的沉静是由内而外的，而她的 善解人意使她在加她出现各种变故时， 也能独立面对，沉着以待，而不是一旦 有事儿就哭哭啼啼，如怨妇般，毫无益 处。
5、勤劳 持家
•优雅的女人不是摆在家里客厅的花瓶， 她是个勤劳持家的人。 •她能照顾在家人的同时，擅长家居管理， 化妆，早晚的保养，服饰的搭配。 •“没有丑女人，只有懒女人”，没有不 漂亮的女人，只有不打扮的女人。
林黛玉
姚贝娜
10、深邃
•优雅的女人还应该像一口井，深不可测，并 不是男人看一眼就能一目然的，她会给男人 留下无穷的想象空间。 •肤浅的人是算不上优雅的，即使打扮的花枝 招展，表现的温柔可爱，让人一眼看穿，那 就没有优雅可谈了。 •所以，女人要学会含而不露，让别人只能看 到冰山一角。 •张扬的女性是算不上优雅的。
优雅女人 完美人生
教师：杨银滢
2015年3月19日
亚辛·拉尼娅
（Rania Abdullah）
在中东，有一位优雅的 女性让整个世界为之疯狂，西方 的媒体将她与杰奎琳·肯尼迪、 戴安娜相提并论，她成了大西洋 两岸访谈记者、专栏作家、时尚 杂志争相报道的人物。她就是全 球最年轻的王后，约旦王后亚 辛·拉尼娅。她不仅打扮入时、 举止优雅，而且充满智慧，赢得 了世人青睐。
8、脱俗 •优雅暗含着一种对世俗的抗争，抗争着不做一个低 俗的人。 •要具有这种抗争能力，女人必须不断的提升自己， 在生活中尽显女性的温柔与妩媚，在工作中帼国不 让须眉，在任何场合都将自己最优雅的一面呈现出 来。
人人知晓的凤姐。
9、健康
•优雅一定要建立在健康基础上，弱不禁风的 女人无法优雅起来，林黛玉型的美，只可远远 的欣赏。强健的体魄不仅是男人是本钱，也应 该是优雅的女人优雅的本钱。 •做优雅的女人不仅要有健康的身体，还必须 要有健康的心理。保持一种宽容，平和的心态， 这就是优雅女人优雅的基础。