《拖延心理学》读后感这本书的书名叫《拖延心理学》，实际上看这本书的过程就是个不断拖延的过程，满打满算，应该是2个星期多一点。
最近看的几本书其实都有点泛泛而谈的味道，但这本书写得很刺激人，至少是在阅读的过程中做了不少笔记，顺便夸一下“QQ阅读”的笔记功能，搭配使用云盘真是太方便了。
书中很多句子读的时候，简直就是一个深刻洞察内心活动的心理学家，把我在拖延这方面的缺点字字针毡地说出来，不留半点面子，一点都不好受。
看完这本书，很想写点什么，但思虑前后，与其写不如摘，因为书本身没什么深奥的内涵，也解读不出太多深处的东西。
而再一次把阅读过程中警醒的句子，以及对应的笔记摘录下来，则是一个重新思考的过程，最重要的，希望这次学习，慢慢地，持续地，改掉拖延的坏毛病。
1.原文：“拖延者信条”里的这些信念，反映了拖延者的一种阻止自己取得进展的思维方式。
自责、害怕以及灾难性的想法让他们不可能越过日常生活中不可避免的困难。
——笔记：制定了很多的看似完美的计划，但执行起来的时候却无从下手，因此逃避，思维停滞，引起自责，恶性循环。
2.原文：不管能力是如何被定义的，当它成了一个人自我价值感的单一决定因素时，问题就产生了，这个人的表现如何成了唯一的衡量，其他方面则被忽略。
一个出色的表现意味着一个出色的人，反之，一个平庸的表现则意味着一个平庸的人。
——笔记：这句话反观自己，就是小时候的经历引起的，总想证明自己每一件事情都能做好，如果一旦可能表现不好，则会逃避，拖延，即使做了，也是自责，自怨自艾。
3.原文：完美主义者的世界—那些拖延的人往往没有意识到他们是完美主义者，为了证明他们足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情，认为要达成他们的远大目标应该没有任何问题。
他们常常对自己有不现实的要求，当无法实现时，会不知所措，失望之余，通过拖延让自己从中退却。
——笔记：计划一大堆，执行慢慢慢，结果难难难4.原文：拖延者往往给人留下“随便你，无所谓”的印象，因为他们做事从不全力以赴。
《拖延心理学》读书笔记(二)
- 拖延的根源
拖延是许多人都会遇到的问题，它的根源有很多种。
有些人拖延是因
为缺乏动力，没有明确的目标或者没有足够的动力去实现目标；有些
人则是因为过于焦虑或者害怕失败，因此宁愿不去尝试；还有一些人
则是因为缺乏自律，无法坚持做事情。
- 拖延的危害
拖延不仅会导致任务无法完成，还会带来一系列的负面影响。
比如说
拖延会增加工作压力，导致心理负担过重；同时也会影响自信心，让
人感到自己无法完成任务。
长期拖延还可能会导致健康问题，比如失眠、焦虑等。
- 如何克服拖延
克服拖延需要一定的方法和技巧。
首先，要明确自己的目标，并制定
一个详细的计划。
其次，要找到适合自己的动力来源，比如说可以找
到一个伙伴来一起完成任务，或者设定一个奖励机制来激励自己。
此外，还可以采用一些时间管理的技巧，比如说番茄工作法、时间表等，来帮助自己更好地管理时间。
- 拖延心理学的启示
《拖延心理学》这本书为我们揭示了拖延的本质和危害，同时也提供
了一些实用的方法和技巧来克服拖延。
通过学习拖延心理学，我们可
以更好地了解自己，找到适合自己的方法来克服拖延，从而更好地实现自己的目标。
《拖延心理学》读后感优秀9篇《拖延心理学》读后感篇一除了前文所说因为特殊情况将此书当做参考书外（实际上也没多大的用处），我相信每个人都或多或少受困于拖延，只是程度不同而已。
对我来说，工程硕士的毕业论文就是我永远的痛。
目前能找到的类似题材的书很少，我真的很想好好看看这方面的书，但是，这本书确实让我失望了。
正如文中所介绍，本书的两位作者都是美国称为“流行心理医生”的人，不知道是不是因为和“医生”两字有关，本书给人的感觉更像是在写论文，读起来让人昏昏欲睡。
读书除了学知识、长见识外，更重要的就是那种感觉，中国人尤其如此，就正像西医与中医的区别：在医学思想上，西医主张的完全确定性，也就是可以从人体的组成完全可以确定人体疾病的根源，因而可以有针对性地实施治疗；中医则主张需要从人体的全局认识疾病，而且采取的治疗措施不仅仅因病而异，还因人、因时、因地而异（满怀希望又不争气的中医）。
读书也是如此，实在看不惯满篇的专业术语。
还有一方面，不知道是不是翻译的问题，比如：“你是带着独一无二的DNA、独一无二的大脑以及与生俱来的先天气质，从你母亲的子宫降生到这个世界上”。
虽然没有看到原版，但我相信这段话从字面意思上翻译肯定没错；但我同时要说，看到这样的文字我想吐。
满怀希望而又让我深感失望的一本书，布置什么时候才会再想起你。
《拖延心理学》读后感篇二看完很久了，最近懒惰了，或者是依然是在拖延，总是试图去找自己期望的那么一个状态再去写，但是很可惜，一直没有找到，反而在这个很烦躁的时候，开始动手记录阅读后的感受。
上一篇记录可能引起拖延的原因，这一篇去找武器去解决这个问题。
删选出操作性比较强的点：（1）明确的目标和可行性的计划目标是现在提的越来越多的词语，从高中到大学，到研究生，然后工作，每个阶段状态的不同，和目标有密切关系。
高中时目标很简单，很明确，考一所好的大学，因此很好出现很烦躁和迷茫的时候，遇到的都是学习上具体的问题，通常这些问题都比较容易解决。
《拖延心理学》读书笔记书名：《拖延心理学》作者：简∙博克、莱诺拉∙袁媒体推荐：《今日美国》：想要向拖延的恶习开刀？两位加利福尼亚心理学家在她们治疗拖延者的实践中精准地捕捉到了拖延的根本原因。
《纽约时报》：博克和袁两位博士通过本书让拖延者学会如何减轻拖延后，拖延者的自我感觉有了明显提升，除了更佳的表现和更好地享受生活之外，他们还对自己有了更多的了解。
01听前思考你在拖延的时候，心里真正害怕的是什么？家庭如何让一个人养成拖延的习惯？有哪些技巧可以减轻或者战胜拖延症？02 书中金句在现代社会的匆忙步伐中，在事事高标准严要求中，我们中很多人躲进了拖延的避风港，这难道有什么不可理解的吗？拖延企图逃避的不是某个任务，而是由这个任务引发的某种感受，尽管你可能没有意识到。
根本而言，拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题，是有关一个人自我价值感的问题。
有一些害怕成功的拖延者担心：如果他们不再整天混日子而开始认真工作的话，他就会一直这么干下去，永远也不会有混日子的自由了。
完美主义的拖延者往往对自己期待过高，不够现实，你需要问自己一个重要的问题：你是为了让自己取得进步，还是为了让自己陷入沮丧和挫折而设立标准呢？所有家庭经历都会给孩子留下关于怎样被爱的某些观念。
在有些家庭中，爱是无条件的，人人都以他们的本来面貌被接受，而在其他一些家庭中，爱是有条件的。
03精华笔记《拖延心理学》自出版三十多年来，帮助了全球数以千万的，被拖延问题深深困扰的人们，让他们重新掌控自己的人生。
它的两位作者简∙博克和莱诺拉∙袁是全球最权威的“拖延问题”专家。
早在1979年，她们就创设了全球第一个拖延者团体治疗课程。
在之后的30多年里， 他们只专注于“拖延”这一主题的研究。
一，你为什么会拖延？本书的作者通过多年的研究和临床治疗发现，拖延从根本上来说并不是一个时间管理问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。
在这里，我们将从情绪，人际关系，家庭以及时间冲突这四个方面来探讨拖延的根源，看看你是如何变成一个拖延者的。
