中年养生文案

人到中年万事忙，尤其是女　性，此时机体已进入生理衰退期，更　应注意养生，既有助于维护身心健　康，也能保持旺盛的精力和体力。　自寻・陕乐，增强免疫。人的　情绪中，只有喜是有益人体健康的　一种生理活动。研究发现，欢笑时，　人体的各个器官能产生协调一致的　振动，使神经处于兴奋状态，通过　神经调节而促进人体分泌有益于健　康的激素。开怀大笑有助于心中的　郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、　胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼　吸功能增强。吸入更多的氧气，肌　肉、组织得到血氧的供应，功能得　到正常发挥。　追求新知，防脑衰老。不断　学习新知识，会使人感到心理上的　满足和充实，可使大脑思维活跃，　反应迅速，有助于预防脑萎缩，减　缓大脑的衰退速度。　陶冶情操，调整心理。中年　人到【ｌ】年　

－　＿　－ｌ　＿　—■ｌ■　■●　■－＿稻　女性生活节奏加快，难以保持内心　的宁静和安逸，而精神活动与人体　生理、病理变化有密切关系。音乐　能调节身心，抚慰心灵，使机体新　陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持　平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集　邮、剪报等也有类似作用。　调节饮食，防骨疏松。随着　年龄的增长，骨密度降低，会出现　弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力　等。因此，人到中年要注意调节饮　食，预防骨质疏松，多吃含钙及维　生素Ｄ的食物，如：鱼油、蛋黄、　牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，　还要经常晒太阳，接受充足的阳　光照射。　充足睡眠，适当美容。睡眠　充足可解除疲劳，产生活力，还可　增强免疫力和抗病力。睡眠不足　时，机体抵抗力和免疫力低下，容　易导致多种疾病侵袭，增加患癌症　和心脑血管病的机会。人到中年，　巧养生　

文／魏继珍　

皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，　可使你青春焕发。对于中年女Ｊ性来　说，充足睡眠比美容更重要。　注重食疗，补益肾精。中医　认为，肾藏精，主骨，肾精充足，　则肢体强劲，身心健康。因此，人　到中年，要注意补益肾精，使身体　处于旺盛的状态，如：燕窝、银耳、　百合、莲子、芡实、黄精、苁蓉、山　药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可　根据自身状况，做成汤粥等食用，　既可强身健体，又可美容。　坚持运动，有益健康。要保　持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，　皮肤细嫩，运动是最好的办法。运　动能促进血液循环，改善心肺、大　脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈　代谢，使机体得到充足的血氧供应　而青春焕发，身体健康。　此外，中年妇女还要注意适当　饮水，定时排便，防止视疲劳，不　食霉变食物，戒烟戒酒。

养生口播文案

1、 烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，可使汤变得稠浓，而且对维生素有保护作用。

2、 【护肝小方法】①饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。尽量少吃辛辣的菜。避免因应酬饮酒过量使肝受损。②加强锻炼，提高自身免疫力。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动

3、 【名医好方】【巧用白萝卜治冬病】俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。白萝卜是冬季养生的好食材，民间一直流传着巧用白萝卜和其他食物配伍，形成的小验方，用于治疗和缓解冬季的一些常见病症。生命君特别请来首都医科大学附属北京中医医院治未病中心吴剑坤，和大家来聊聊这些验方到底该怎么用？

4、 【冬季养生提醒】冬天上火喝五汁饮！天气寒冷，厚重衣物和室内燥热环境使得人们频繁出现上火现象。气大的人不妨喝点五汁饮。汁饮出自清代吴鞠通《温病条辨》，由梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成，有滋阴润肺，消渴除烦的功能，祛火效果显着。

5、 我们急于成长，然后又哀叹失去童年；我们以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康。我们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福。因此，我们即不活在当下，也不活在未来，我们活着仿佛从来不会死亡；临死前，又仿佛我们从未活过。所以，为了未来，我们要无比珍惜现在。 6、 【生活秘方：仙人掌治足跟痛】取仙人掌适量，刮去两面毛刺，然后剖成两半，用剖开的一面敷于患处，外用胶布固定，敷12小时后再换半片。冬天可将剖开一面洪热再敷患处，一般宜晚上敷。治疗期间宜穿布底鞋适量运动，使气血经脉畅通。

中年女性养生要注意什么

当中年女性自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸襟要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

起居上忌硬熬

大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。

因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

饮食上忌硬熬

水是人体最需要的物质，中年女性必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6至8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

患病时忌硬熬

中年女性的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉

中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。

中年女性对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。

人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年女性在日常生活中，切忌犯养生的大忌硬熬。

各种药品的存放条件并不相同，　药品是否放冰箱冷藏，应该区别对待。　

应进冰箱冷藏的药品　

针剂：注射用针剂在没有特殊说　明的情况下都应放进冰箱保存。其中　

糖尿病患者使用的胰岛素必须在冰箱　

中冷藏，要避免受热、受目光照射或冰　

冻。如果患者外出，胰岛素可保存在室　

温２５℃下，时间大约６周。　

外用药品：搽剂等外用药物通常　

含有如酒精等挥发性的溶剂，因此使　用后应拧紧瓶盖，放置于冰箱中冷藏。　

还有滴眼液、滴鼻液、滴耳液、洗剂和　

漱口液等外用药品，在夏季最好放置在　

冰箱中冷藏，以获得较长的保存时间。　混悬剂：大部分抗生素类糖浆均　

属于需要冲泡的混悬液剂型，这些以　

粉末状盛装在容器内的药品，在未冲　

泡的状态下。室温下的保存期为标示　生活保■　

哪些药品该放进冰箱　

■廖春梅　

缩短，一般不超过１５天。因此应放置　

在冰箱中冷藏。　

栓剂：栓剂在温度过高时可出现　软化而不易使用。在夏天高温时，可放　置在冰箱中或使用前放入冰箱，等硬　

化后取出使用。　不宜进冰箱的药品　片剂和胶囊：开启包装后，不要将　所附的干燥剂随意丢弃，服药后应将干　

燥剂置于原包装瓶内，糖衣片尤应如　

此。如果是散装药片或胶囊，用避光玻　璃瓶或棕色的塑料瓶盛放，最好内放　

干燥剂，注意不同药品一定要分开放。　

散剂：主要指儿科中使用的药品。　这些药品大多由防潮蜡纸经机器分包　加剂都可促使变质反应，因而散剂开封　后最多只能存放３￣５天。遇到潮湿的天　

气，还必须注意防潮。孩子痊愈后，应将　

已开启包装的散剂立即丢弃，不宜保留。　液体制剂：一般指止咳糖浆、抗过　敏糖浆，解热镇痛溶液或感冒糖浆，这　

些糖浆制剂开瓶后一般不需要放在冰　

箱内，只要在室温下保存即可。因为大　部分液体制剂在过低的温度下，可能　

会降低药物的溶解度，糖浆中糖分也　容易析出结晶，导致药物浓度与原先　

标注的不符。　乳膏剂：外用的乳膏保存温度过　

低可引起基质分层，影响软膏的均匀　性与药效。因此，软膏不宜放于冰箱冷　的有效期。一旦加水后，其保存期限已　密封。由于散剂中很多改善口味的添　藏保存，室温中存放即可。