春节养生保健小常识

第 1 页 春节后养生保健实用小常识

*导读：在春节喜庆的日子里，每个人都忘我的大吃大喝，春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。所以，你我都必须掌握春……

在春节喜庆的日子里，每个人都忘我的大吃大喝，春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。所以，你我都必须掌握春节后养生必知小常识，以尽快恢复正常状态。下面，小编就和你一起分享咯~

*一、起居方面---早睡早起

春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

*三、心理方面---心情愉快

春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说怒伤肝，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

*二、运动方面---多做户外活动

春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下 第 2 页 锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。

*四、饮食方面---8种节令食物

*(1)春笋

被誉为素食第一品的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有尝鲜无不道春笋之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的枸杞春笋，南京的春笋白拌鸡，浙江的南肉春笋。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是福尔马林里泡过的就算了吧。

*(2)樱桃

素有春果第一枝的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

春季养生小常识

中国人讲究养生，春为四时之首，万象更新之始。春季养生自然显得十分重要，如何在这个自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的时节正确养生呢，那就必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，要求注意维护阳气。

一、特别注意防感冒

早春的温暖之后，常有倒春寒。春天不要突然减去很多的衣服，最好能根据天气的变化，及时加减衣服，否则容易引起感冒或其他呼吸道传染性疾病。

春季是阳气升发时期，气候忽冷忽热，变化多端，最容易发生感冒和流感。因此，应注意防寒，注意气候的变化，及时增减衣物，同时加强体育锻炼增加抗病能力，适当服用预防感冒的药物。在流感流行期间，减少外出机会，也可用食醋烧蒸法预防，一般每立方米5毫升食醋，加水一倍，加热烧蒸，关闭门窗，每周进行两次即可。

二、春天须预防旧伤痛

春天，由于气候变化突然，忽冷忽热，忽风忽雨，一些老毛病都容易复发。许多做过手术，或曾经骨折，或有其他陈旧性外伤的人，每当到了气候多变的春天，旧伤部位往往会发生疼痛，有的关节僵硬、肿胀，如不注意保健或及时治疗，会使病情加重，给生活带来一些不便。

春寒可导致旧伤疼痛。因此，要防止或减轻旧伤疼痛，患者要注意保温，随着天气的变化而及时增减衣服，以保证旧伤处的温度尽量恒定。寒湿不分家，寒是“杀手”，而湿是“帮凶”。所以，居室内要保持干燥，不要经常待在环境潮湿的地方，以免疼痛加重。“痛则不通，通则不痛”。平时应多多揉按患部，或做理疗、按摩等治疗，以使疤痕变软和加强局部血液流通，以减轻疼痛。中医还认为，如果体内阳气不足，则“寒从内生”，一旦“外寒”促发“内寒”，则会使疼痛加剧。因而，还应注意体育锻炼，增强体质。

同时，食疗的方法对预防和治疗旧伤疼痛也很有疗效。 桂枝芍药茶：取桂花10克，芍药10克，大枣5枚，加水800毫升，浸泡15分钟后煎熬成500毫升，取汁当茶饮，每日1剂，对预防和治疗手术疤痕的疼痛有效。

当归红花酒：取当归20克，红花10克，分别浸泡于50毫升50度的白酒中，48小时后过滤，二液混合后再加入白酒至150毫升，混匀即可。每日3次，每次2～3毫升，饭后服，对春季外伤部位的旧病复发有效。

春节养生传统中医保健方法

春节是中国传统文化中最重要的节日之一。然而，随着社会的发展和生活水平的提高，人们在春节期间经常面临着各种生活方式的改变，往往容易忽视自身健康。传统中医养生方法提供了一种非常有效的解决方案，它们既能够帮助人们度过春节的欢庆，又能够保持身心的健康。

一、饮食调养

春节期间，人们常常大吃大喝，这容易导致肠胃不适。传统中医建议在饮食上注意以下几点：

1. 控制食量：合理饮食一直是中医养生的要点之一。尽量保持适量的饮食摄入，避免暴饮暴食，以免给胃部带来负担。

2. 选用优质食材：选择新鲜、天然的食物，避免过多食用煎炸、油腻的食物，多食用蔬菜水果，补充丰富的维生素和纤维素。

3. 合理搭配：食物的搭配也十分重要。可以在饭菜中加入一些中药材，如山药、黄豆芽等，以增加营养价值。

二、运动调理

春节期间，许多人会放松锻炼计划，久坐不动。传统中医强调运动与健康的密切关系，所以我们应该通过以下方式来保持身体活动：

1. 散步：春节气候宜人，可以选择适当时间去公园散步或进行户外运动，也可以借此机会与家人一起共同出去走动。 2. 拜年活动：在春节期间，拜年是不可缺少的活动。除了传统的拜年，我们还可以选择步行或骑自行车拜访亲友，既可以锻炼身体，又可以享受与亲朋好友的交流。

3. 游戏活动：春节是人们聚会的时刻，可以组织一些体育游戏，如乒乓球、羽毛球等，既可以活动身体，又可以增进亲情友情。

三、精神调养

除了身体健康，春节期间的精神健康也十分重要。传统中医提供了以下几点建议：

1. 正念冥想：可以通过冥想来放松心情，保持内心的平静与宁静。每天花一些时间静坐冥想，有助于舒缓压力，改善睡眠质量。

2. 合理安排时间：春节期间安排丰富多彩的活动是很有意义的，但也要注意合理安排时间，避免过度疲劳，给自己留出足够的休息时间。

3. 与家人交流：春节是家人团聚的时刻，与家人的交流能够给予人心灵上的温暖。可以与家人一起聊天、打游戏、分享快乐，增进感情。

春季健康养生小知识

春季是万物复苏的季节，俗话说一年之计在于春，春季对于养生也是非常的重要的!所以，下面就随店铺一起来了解下吧!

春季养生小知识

1：养生要养体

春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。

2：消脂排毒

千金难买春来泄，消脂排毒正当时。 整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。

这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。

试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。

3：休养生息

女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。

4：省酸增甘 春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。

春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久迟于一般蔬菜，并且富含维生素，可采戴食用，以填补蔬菜的不脚。