养生保健

中医是我国国粹，博大精深。

1.中医学说中，“得神者昌”说明的是（）A.声息和B.腰腿灵C.两耳聪D.两目明答案：D 知识易2.中医认为决定人体从生长、壮盛、繁育后代、直到衰老的根本物质称为（）A.天癸B.地晷C.癸申D.申湀答案： A 知识易3.中医学理论认为人体衰老的体内改变原因不包括（）A．肝肾亏虚B．气血不足C．神气涣散D．天人不和答案：D 知识易4.“内练一口气，外练筋骨皮”中的筋、骨、皮分别指的是（）A.肌肉，关节，筋骨B.韧带，骨，皮肤C.肌肉，关节，神经D.韧带，骨，肌肉答案：A 知识易5.心主血脉的意义在于（）A.心是人体主呼吸的重要器官B.心是人体思维的源泉C.心是运送血液的重要器官D.心是人体不可或缺的重要器官答案：C 知识易运动是生命之源，坚持运动是健康长寿的法宝。

6.运动能增加身体的力量，即使在轻微运动中，肌肉所产生的能量会比安静时增加（）倍。

A.50B.10C.5D.2答案：A 知识易7.“生命在于运动”。

在下列选项中，错误的是（）A.运动可以增加心脏每次跳动的泵血量B.运动使安静时的每分钟心跳次数增多C.运动能增强心肌的应激能力D.对于心脏而言，肾上腺髓质激素并不是分泌得越多越好答案：B 知识中8.以下说法错误的是（）A.运动既是安眠药，又是兴奋剂B.肌肉收缩受大脑皮质运动中枢支配C.人脑约占人体的1/40，而共给的血液占心排量的1/4，脑的耗氧量占全身的1/10D.如果神经细胞经常受到刺激而兴奋，能提高自主神经和某些脏器活动的自控能力答案：C 知识易9.单纯从提高心肺功能的角度看，每星期运动应安排（）次为宜A.1-2B.2-3C.3-5D.5-7答案：C 知识易10.运动训练不仅能增强心肌的应激能力，还能使安静时心的心跳次数A．增多B．减少C．不变D．科学暂时无法做出解释答案： B 知识中11.测量运动强度最有效、最简单的办法就是测量（）A.呼吸次数B.心率C.排汗量D.心理量表分析答案：B 知识易12.有氧锻炼至少要持续（）分钟，对心肺功能才会有明显的效果A.5B.10C.20D.60答案：C 知识易13.一天中，（）为空气污染的高峰时间A.7点17点B.12点和18点C.8点和20点D.7点和19点答案：D 知识难21.下列哪些运动适合老年人A.山地自行车B,排球C.看戏D.保健操答案：D 技能易22. 老年人长期坚持适当锻炼,错误的是A.促使心肌强壮有力,冠状动脉侧枝循环丰富,B.管腔加宽,管壁弹性增强, 心肌血流量改善,C.心肌营养好转,使整个心血管循环系统的功能有质的改变D.可以预防或推迟动脉硬化,高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重答案：C 技能易23．老年人由于多器官功能退化，所以运动的目的应是A.全身性的调节B.治病C.陶冶身心D.提高免疫力答案：A 技能难24. 老年人的呼吸肌变弱,肺泡弹性下降,通气功能和氧利用率减退.适当运动会使呼吸肌强壮, 肺活量成倍增长,下列说法错误的是A.在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳,氧交换率提高B.促使呼吸缓慢,幅度加深,肺功能明显改善C.适当的运动能增加心肺一定程度的合理负担D.促使心肺功能提高,全身组织特别心肌的摄氧量增加,对保持机体旺盛的精力,但对推迟老化没有任何益处答案：D 技能难25.老年人在运动之前，应该先（）A.做4分钟左右热身运动B.饮一杯开水C.吃饱D.洗澡答案: A 知识中26.运动对肺功能的作用不包括（）A.可以反射性地引起呼吸加快加深B.促使呼吸机活动增强C.使更多的肺泡参与气体交换D.使呼吸次数增多答案：D 知识中27.经常参加体育运动锻炼能（）A.不促进游离脂肪酸的氧化B.不增强脂蛋白酶的活性C.减慢三酰甘油的如花和极低密度脂蛋白的分解D.有效地防治高血压、动脉粥样硬化和冠心病答案：D 知识易28.运动是骨关节和肌肉的“营养素”，是因为运动锻炼（）A.不使肌肉纤维粗壮B.肌肉中储备的能量增加，但利用率不得到提高C.能增强肌肉的弹性D.改善骨骼、关节、肌肉的血液供应，减慢物质代谢答案：C 知识易29.对心血管系统而言，经常运动不可以（）A.改善血液循环B.增加骨髓的血液供应C.骨髓的造血功能旺盛D.让白细胞生成增多答案：D 知识易30.。

人经常在这样的环境里活动，可使（）A.机体增强耐寒抗暑能力B.调动人体内在的积极和不积极因素C.从质上改变人体各系统、各器官的生理功能和对外界环境变化的适应能力D.可增强人体体质，提高人体抗病能力并能治病答案：A 技能中31.不适合于老年人的健身形式和内容有（）A.耗氧运动的耐力性项目B.伸展性运动C.力量和平衡练习D.呼吸运动答案：A 技能难32. 老年人经常活动不能( )A.促进食欲B.增强胃肠蠕动和消化液的分泌C改善胃肠功能D.减慢对食物的消化和吸收答案： D 技能中33.老年人运动保健活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。

所以健身锻炼应A.持之以恒,坚持不懈B.运动项目应单一C.因人而异D.锻炼时精神要专一答案：B 技能中38.下列有关老年人冬练正确的是A. 老年人抵抗能力相对差一些，应选择在室内冬练B. 冬炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度。

老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式C. 冬炼开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。

经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。

锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服D. 老年人冬炼前对自己的健康状况要有充分的认识，最好作一次全面身体检查，是否患有心、肺、脑等器质性疾病。

如果有，应按医嘱进行锻炼，并随身携带急救药品，争取结伴或集体冬炼答案：A 技能难39.老年人冬练清晨忌空腹运动，因为（）A. 清晨，腹中空空荡荡，如这时去运动，容易出现高血糖等症状B. 早晨，血液浓度较大，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐和其他循环障碍C. 早晨，由于衣服穿得过多过厚，既不便活动，又容易出汗，空腹更容易照成老年人营养消耗过巨D. 早晨，空腹运动会让老年人容易照成胃肠负担答案：B 技能难40.“饭后走一走，活到九十九”，说出了散步和健康的关系。

下面有关老年人散步的方法错误的是（）A.散步对肌肉、关节、心脏、呼吸、神经系统都有好处B.散步主要是下肢肌肉的活动，通过锻炼能让老年人防止下肢低的肌肉萎缩，保持关节的灵活性C.散步最好是在晚上8点左右D.散步时应步履轻松，闲庭信步答案：C 技能难43.下面说法错误的是（）A.练功时应摆好姿势，坐、卧、站可按各人习惯选取，均需使身体端正和肌肉放松，达到"调身"的姿态要求B.然后作均匀、深长的腹式呼吸，周而复始，进入"调息境界。

练好气功的关键是练"意志"，有意识地集中思想，排除杂念C.采用何种气功方法，遵循哪个气功流派，应听取大师的意见D.应避免道听途说，把气功说得玄乎和神秘莫测，甚至有一迷信和愚味的宣传来欺骗大众，这是在发挥气功的保健作用时应要注意避免的问题答案： D 技能难44.老年保健起源于（）A. 法国B. 美国C. 日本D. 英国答案：D 知识易43.下面那种自我按摩保健方法能起到舒畅气机的作用( )A.转乾坤B.鸣天鼓C.舒气会D.点曲池答案： C 技能难45.一老年人坐在椅子上，目视前方，单掌掌心在头顶百会穴处做有节律的拍打，这种保健手法称为（）A.震命门B.鸣天鼓C.梳头皮D.震天庭答案： D 技能难46下面哪种方法为“开肺门”（）A.双手拇指按在肺门处按压约1分钟B.双掌置于膻中穴处横向胸口处推搽约20次C.双手拇指置于中府穴向肺门方向推柔10次D.以手指在天突穴处向下勾点答案：A 知识中47.采用医疗体育对（）有良好效果。

A.冠心病、高血压B.心脏病、气管炎C.尿毒症、肩周炎D.颈椎病、心脏病答案：A 知识中48.老年常见运动处方不包括有（）A.自我按摩疗法B.传统医疗保健疗法C.医疗体操D. 健美操答案：D 技能中49.睡眠不足的原因是（）A.神经功能失调B因情志所伤C.饮食不节D.因多种疾病答案：A 知识易50．肥胖容易发生的疾病不包括（）A冠心病B高血压C糖尿病D肺炎答案: D 知识易51．肾具有的功能不包括（）A利水B藏精气C助消化D主生殖答案：C 知识易52．治疗高血压的有效运动方法不包括（）A太极拳B步行C慢跑D剧烈运动答案： D 知识易53．下列关于肾的说法不正确的是（）A肾位于腰部B肾主管人体的生殖和发育。

C肾与人体呼吸无关D中医学称肾为“先天之本”，是人体生命的动力源泉。

答案： C 知识易54．健身慢跑要注意的事项不包括（）A遵守循序渐进的原则B每次跑步时间尽可能长一点C掌握正确的跑步技术D跑步后由于出汗过多可大量饮水答案： D 知识易55．体育舞蹈的健身作用不包括（）A愉悦身心，调节情绪B有助于消除疲劳，改善睡眠C可以达到无病缠身的效果D加快体内新陈代谢答案： C 知识易预防糖尿病足不正确的方法是？(aA 热水泡脚B 控制血糖C 每天足部检查，皮肤涂润肤霜D 禁赤足，防烫伤，定期修指甲父母在哪一组年龄以前患心肌梗死可称为冠心病家族史 ( cA 男女均为 70岁以前B 男60岁，女70岁以前C 男55岁，女65岁以前D 男60岁，女65岁以前1、妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现（A）A 自恋型B 反社会型C 偏执型D 控制型2、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍（D）A 恐怖症B 一般性焦虑障碍C 抑郁症D 强迫症3、在心理治疗中，病人对心理医生产生的情绪依恋被称为（D）A 自由联想B 显相联想C 阻抗D 移情6、下述关于人格的描述哪一个最为准确？（D）A. 人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响B. 在整个成人期，人格在整体上会发生系统性改变C. 在青春期后，人格保持非常稳定D. 成人期人格兼有稳定和变化两重特征7、“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的（D）。

A.自觉性B.果断性C.自制性D.坚持性8、心境具有（A）的特点A.弥散性B.集中性C.短暂性D.突发性9、考试焦虑主要属于（A）方面的问题。

A.情绪B.气质C.性格D.行为10、在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（D）A.兴趣B.性格C.知识水准D.价值观念12、下列陈述不能增强挫折承受力的是：(A)A.避免类似情境B.总结经验教训C.调节抱负水平D.建立和谐的人际关系14、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要描述是( A )A. 抑郁症B. 自负C. 躁狂症D.强迫症15、人的气质可以分为四种基本类型，即粘液质、抑郁质、多血质以及( D )A. 独立质B. 严谨型C. 兴奋型D.胆汁质16、学校增进心理健康的主要途径和方法是( A )A. 心理健康教育B. 进行大规模问卷调查C. 心理咨询D.心理治疗17、人格是一个具有丰富内涵的概念，人格具有统合性、功能性、稳定性（ A ）等特性A. 独特性B. 发展性C. 复化性D.一致性18、易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心流泪，这一情绪表现叫：（ C ）A 焦虑B 恐惧C 情感脆弱D 情绪低落19、关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的（ D ）A 接近性B 相似性C 外貌D 自尊20、如果双方在冲突中作出让步，这种调适方式叫（ A ）A和解 B妥协 C容忍 D调解21、利他主义的表现（ C ）A. 人不为我，我不为人B. 人为财死C. 辛苦我一个，幸福十万家D. 逃避责任22、下列不是情绪健康的主要标志的是（ D ）A 情绪稳定B 情绪愉快C 经常开心D 喜乐无常24、不是积极心态的作用的是（ D ）A. 内心的平静B.信心C. 成功的意识D. 浮躁25、由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是（ D ）Ａ．快乐Ｂ．悲哀Ｃ．愤怒Ｄ．恐惧26、在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是（ B ）A.情绪B.情感C.态度D.需要27、在下列影响人际关系的相似性因素中，对人际关系影响最大的是（ D ）A.兴趣B.性格C.知识水准D.价值观念28、个性倾向性和个性心理特点有机综合体现在一个人身上就构成了一个人完整的（ D ）A.性格B.能力C.气质D.个性29、动机和兴趣产生的基础是（ C ）A.感知B.实践C.需要D.教育30、情感是在人的（ A ）中产生的。