运动解剖学(肌学)

医 学 笔 记 人体解剖学 之 肌学 张 桢

第二章 肌 学 第一节 肌学概序 肌 肌是运动系统的动力部分，多数附着于骨骼，故称骨骼肌因受躯体运动神经支配，可通过人的意志控制，又称随意肌。骨骼肌分布广泛，全身共有600余块，约占体重的40％。每块肌都有一定的形态、构造和功能，并有丰富的血管、神经和淋巴管分布，所以每块肌都可以视为一个器官。 一、肌的形态分类 骨骼肌的形态多样，按其外形可分为长肌、短肌、扁肌（阔肌）和轮匝肌四种。 二、肌的构造 肌有肌腹和肌腱两部分构成。肌腹主要由骨骼肌纤维组成，具有收缩性；肌腱由致密结缔组织组成，具有力的传递的作用。长肌的腱为圆索状；扁肌的腱薄而宽阔，称腱膜。 三、肌的起止、配布与作用 骨骼肌通常都跨过关节，并以其两端附着于两块或两块以上骨的表面。一般把肌在固定骨上的附着点称为起点或定点；把肌在移动骨上的附着点称为止点或动点。

肌的配布与关节的运动轴关系密切，把分布在运动轴同侧，作用完全相同的肌，称为协同肌，把分布在运动轴异侧，作用完全相反的肌，称为拮抗肌。各肌群通过神经系统的支配调节，彼此协调，完成各种运动。 四、肌的辅助结构 肌的辅助结构位于肌的周围，具有保护、约束、协助肌等作用，包括筋膜、滑膜囊和腱鞘等。 （一）筋膜 筋膜分浅筋膜和深筋膜两类。 1、浅筋膜 又称皮下组织，位于真皮之下，包被全身各部，有疏松结缔组织构成，内含脂肪和浅血管、皮神经、浅淋巴管。有保持体温和保护深面组织、器官的作用。 2、深筋膜 又称固有筋膜，位于浅筋膜深面，包裹于肌的表面，由致密结缔组织构成。四肢的深筋膜发达，深入到肌群间并附着于骨，形成肌间隔和筋膜鞘。深筋膜由保护、约束肌和减少按摩的作用。 （二）滑膜囊 滑膜囊由滑膜构成，为双层扁平、密闭的结缔组织小囊，内含少量滑液，多见于肌腱和骨面间。滑膜囊有减少按摩的作用。 （三）腱鞘 腱鞘是套在手、足等处长肌腱周围的双层鞘管，分内、外两层，外层为纤维层，与周围结缔组织相连；内层为滑膜层，紧包肌腱，可分泌为少量滑液。作用：减少腱活动时与骨面间的摩擦。

《运动解剖学》

练 习 册

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目 录

绪 论 .......................................................................................................................................................... 1

第一章 人体的基本构成 ......................................................................................................................... 3

第二章 运动系统 ...................................................................................................................................... 8

第三章 内脏 ........................................................................................................................................... 30

第四章 脉管系统 ................................................................................................................................... 40

第五章 神经系统 ................................................................................................................................... 51

绪论单元测试

1. 跳远运动的落地缓冲过程中，髋关节所做的运动形式是（ ）。

A:伸

B:屈

C:内收

D:外展

答案:B

第一章测试

1. 如果想发展肌肉最大力量，应该采用下面哪种方法（ ）。

A:小重量，多次数

B:小重量，少次数

C:大重量，少次数

D:中等重量，适当次数

答案:C

2. 一个马拉松运动员，想发展有氧工作能力，下面训练方式中最合适的是（ ）。

A:400米跑

B:200米跑

C:20公里跑

D:100米跑

答案:C

3. 下面各选项中，错误的是（ ）。

A:根据发展肌肉力量的解剖学依据，只要肌肉附着点相互靠近，一定是向心工作。

B:进行力量训练时，通常先训练大肌群后小肌群。

C:离心训练对肌肉的刺激大于向心。

D:篮球、排球运动员训练专项跳跃能力时，可以不必下蹲过深。

答案:A

4. 一个篮球运动员，上肢力量较弱，想发展投篮的能力，下面训练方式中最合适的是（ ）。

A:俯卧撑

B:负重深蹲

C:负重屈腕

D:引体向上

答案:AC

5. 要训练到上肢力量，可以采用以下哪些训练动作？（ ）。

A:引体向上

B:俯卧撑

C:仰卧推举 D:负重深蹲

答案:ABC

6. 下列动作中，工作条件一致的有（ ）。

A:俯卧撑

B:引体向上

C:平板卧推

D:负重深蹲

答案:ABD

7. 关于发展肌肉伸展性练习，下列说法正确的有（ ）。

A:拉伸肌肉时，应当以静态拉伸为主，动静结合。

B:拉伸肌肉前，不必进行热身训练，以免热身后肌肉紧绷，阻碍拉伸。

C:拉伸肌肉时，肌肉拉长的长度越大，效果越好。

D:拉伸肌肉时，被动拉伸效果好于主动拉伸。

答案:AC

8. 原动肌和对抗肌的作用相反的。（ ）

A:对

B:错

答案:A

9. 在各项运动中，需要注意大肌肉群的训练，因为只有大肌肉群才是真正对运动起作用的肌肉。（ ）

A:对

B:错

答案:B

第二章测试

1. 卧推动作划分为两个阶段（ ）。

A:下降阶段和上升阶段

第十章 肌肉力量

一 概念题

1、超负荷原则：指练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷的训练原则。

2、肌肉力量：指机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。

3、超等长练习：指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量训练，是离心收缩与向心收缩结合的练习方法，训练中常采用的“多级跳、深跳”等练习均属于此类方法。

4、最高重复次数（RM）：是负荷逐渐增加的适宜标准，是机体在某一负荷时能持续完成的重复的最多次数。

5、力量耐力：指肌肉长时间对抗亚最大阻力收缩的能力。

6、绝对力量:指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量。

7、动力性力量指肌肉在动态收缩时所产生的力量，此时机体发生明显的位移运动。

8、最大肌肉力量：指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力。

9、等动练习：是一种利用专门的等速力量练习器进行的肌肉力量训练方法。

10、中枢激活：中枢神经系统动员肌纤维参加的收缩能力。

二、是非判断题

（F）1、发展力量，必须不断地增加运动负荷。

（F）2、安排儿童少年的耐力训练负荷时，首先根据其耐力运动成绩来加以考虑。

（F）3、力量训练能使肌肉力量增大，其主要原因是由于肌纤维数量增多，肌纤维内糖原的含量增加。

（T）4、训练引起纤维类型产生的适应性变化具有明显的专一性。

（F）5、超负荷原则就是超过自己的最大力量。

（F）6、重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。

（T）7、肌肉收缩时所表现出来的能力叫力量素质。

（T）8、肌肉生理横断面积越大，肌肉的力量也越大。

（F）9、等动练习是指速度相等的练习。

（T）10、力量训练中练习的安排顺序应是先大肌群练习，后小肌群练习。

（T）11、“负荷到3，训练到8”的含义是：训练采用3RM的负荷，随力量的增加，该负荷当能够重复8次时，就应该增加负荷，使新的负荷又重新到3RM。