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如何应对工作压力和挫折的八十个实用方法工作中的压力和挫折是每个人都会面对的困境。
然而，正确的应对方式可以帮助我们度过困难时期，并保持积极向上的态度。
本文将介绍八十个实用的方法，帮助您应对工作压力和挫折。
一、保持积极的态度1.做到自我激励。
给自己树立明确的目标，并制定可行的计划来实现它们。
2.寻找乐观的角度。
与其看到问题的消极面，不如把它们当作挑战和机会来看待。
二、建立良好的工作习惯3.制定优先级。
将任务按照重要性和紧急性排序，合理安排时间和资源。
4.避免拖延症。
及时完成任务，不要将问题拖到最后一刻。
5.学会时间管理。
合理安排工作和休息时间，保持工作与生活的平衡。
三、寻找解决问题的方法6.分析问题的根源。
先了解问题的原因，然后找到解决问题的方法。
7.寻求帮助与建议。
与同事、领导或专家交流，获取帮助和建议。
四、保持身心健康8.充足的睡眠。
保证每天充足的睡眠时间，提高精神状态和应对压力的能力。
9.均衡的饮食。
饮食健康，摄取充足的营养，提高身体素质。
10.定期锻炼。
参加适当的运动有助于释放压力和保持身心健康。
五、改变思维模式11.接受现实。
学会接受自己无法改变的事实，并寻找适应新情况的方法。
12.培养灵活性。
要有应对变化的能力，做好准备面对各种情况。
13.从失败中学习。
将失败看作是学习的机会，总结经验教训并寻找下次改进的方法。
六、与困难面对面14.面对挑战。
挑战可以让我们成长，不要害怕困难，勇敢面对。
15.分解任务。
将大任务分解为小目标，逐步实现，减轻压力。
七、提高个人技能16.持续学习。
不断充实自己的知识和技能，增加应对困难的能力。
17.发展自己的优势。
找出自己的优势并加以发展，提升自己的竞争力。
八、寻求心理支持18.与他人交流。
与家人、朋友或同事聊天，倾诉压力和困惑。
19.寻找心理咨询。
如果压力过大无法自行应对，寻求心理专家的帮助是一个明智的选择。
九、放松身心20.寻找放松方法。
尝试一些舒缓压力的活动，如冥想、瑜伽等。
5种减轻工作压力的方法工作压力是在职场中普遍存在的现象，对身体和心理健康都有不良影响。
为了应对和减轻工作压力，我们可以采取以下五种方法：1.管理时间时间管理是减轻工作压力的关键。
考虑到每天的工作量和紧迫程度，制定一个合理的日程安排。
确保合理分配时间用于各项任务和活动，并给自己留出空闲时间。
学会优先处理紧急和重要的任务，避免拖延，这样可以减少工作紧迫感，提高工作效率。
2.建立良好的工作和生活平衡工作与生活的平衡对于减轻工作压力至关重要。
过度投入工作可能导致身心俱疲，增加压力。
要学会在工作和生活之间建立平衡。
确保有足够的休息时间，参加一些休闲活动，例如和家人、朋友相处、锻炼身体、看书等。
这些活动可以帮助你放松身心，缓解工作压力。
3.改善工作环境和氛围工作环境和氛围会直接影响工作压力的程度。
如果工作环境不佳，例如噪音过大、空气质量差、工作区域拥挤等，都会增加工作压力。
尽量改善工作环境，使之更加舒适和安静。
此外，和同事之间保持良好的合作关系也是减轻工作压力的一种方式。
建立良好的沟通和合作，共同应对工作中的挑战，可以减少工作压力。
4.学会放松和应对压力的技巧学会放松和应对压力的技巧对于减轻工作压力非常重要。
有多种方法可以帮助你放松身心，如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等。
学会放松，可以帮助你缓解紧张和焦虑，提高情绪和心理的稳定性。
此外，培养应对压力的技巧也很重要。
例如，学习如何管理情绪、处理冲突、设定合理的目标和期望等，都有助于减轻工作压力。
5.寻求支持和帮助总而言之，减轻工作压力需要综合运用多种方法。
管理时间，建立良好的工作生活平衡，改善工作环境和氛围，学会放松和应对压力的技巧，以及寻求支持和帮助，都可以帮助我们有效减轻工作压力，保持身体和心理的健康。
如何应对工作压力：五个缓解压力的有效方法引言在现代社会，工作压力已经成为许多人的普遍问题。
工作压力会给我们的身心健康带来不良影响，同时也会降低我们的工作效率和幸福感。
因此，学会应对工作压力是非常重要的。
本文将介绍五个缓解工作压力的有效方法，帮助你更好地面对工作中的各种压力。
1. 寻找平衡工作压力的一个主要原因是职业与个人生活之间的不平衡。
很多人在工作中投入太多时间和精力，而忽略了与家人、朋友和爱好的交流和时间。
这种不平衡会导致身心疲惫，长期以往还会引发其他健康问题。
因此，寻找平衡是缓解工作压力的第一步。
为了寻找平衡，你可以设立一些明确的界限，例如规定每天晚上六点之后不再工作，或每周至少有一天完全放松和休息。
此外，与家人、朋友和爱好保持联系也非常重要。
他们可以给你提供情感支持和快乐，帮助你减轻工作压力。
2. 建立支持系统面对工作压力，一个强大的支持系统是至关重要的。
支持系统可以包括家人、朋友、同事和心理咨询师。
这些人可以给你提供建议、鼓励和帮助，让你感到支持和理解。
建立支持系统的关键是主动与人建立联系。
和身边的人交流你的感受和困惑，向他们寻求建议和支持。
同时，你也要愿意帮助他们，互相支持和鼓励。
一个健康的支持系统将为你提供力量和勇气，克服工作压力带来的困难。
3. 设定小目标长期的工作目标可能会使我们感到挫败和压力。
为了缓解压力，你可以将长期目标分解为一系列的小目标，并为每个小目标制定详细的计划。
这样做的好处是，当你完成一个小目标时，你会感受到成就感，从而更有动力和信心继续前进。
设定小目标的同时，你还应该制定适当的时间表和时间管理策略。
合理分配时间，避免任务的拥堵和延误，有助于减轻压力并提高工作效率。
4. 关注自我照顾工作压力会对身心健康产生负面影响，因此关注自我照顾是非常重要的。
这包括合理的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼。
此外，寻找一些放松和减压的活动也很重要，例如读书、听音乐、绘画、打球等。
关注自我照顾还意味着学会放松和调整自己的心态。
如何应对工作中的工作压力在现代社会中，工作压力已成为许多人生活中不可避免的一部分。
过多的工作压力不仅会对身体和心理造成负面影响，还可能影响个人的工作效率和生活品质。
因此，如何应对工作中的工作压力成为了一个重要的课题。
本文将从以下几个方面阐述如何应对工作中的工作压力。
一、寻找减压的方式在工作压力很大的时候，寻找减压的方式是必不可少的。
每个人的喜好不同，因此找到适合自己的方式很重要。
可以尝试与家人和朋友聊天、运动、听音乐、阅读书籍等方式来放松身心。
此外，参加一些兴趣爱好的活动也是减压的好方法。
无论选择哪种方式，都要确保自己能够真正放松下来，舒缓压力。
二、合理安排工作时间和休息时间在工作中，合理安排工作时间和休息时间非常重要。
太过拥挤的工作安排可能会导致效率下降，进而增加压力。
因此，建议将工作计划分解成小任务，合理安排每天的工作时间。
此外，在工作时间之外，也要给自己留出足够的休息时间。
休息时间可以用于放松和恢复精力，以应对接下来的工作。
三、学会与他人沟通和合作在工作中，与他人的沟通和合作是必不可少的。
如果有工作上的压力，不要独自承担，而是与同事和上级进行合理的沟通。
沟通可以帮助解决问题，增强团队合作意识，减轻工作压力。
此外，学会与同事协作配合，分担工作压力也是非常有效的方法。
四、保持积极乐观的心态积极乐观的心态对于应对工作压力至关重要。
当工作压力过大时，保持一个积极的心态可以帮助我们更好地应对困难和挑战。
要相信自己的能力和潜力，培养乐观的态度，寻找工作中的乐趣和成就感。
同时，也要学会放下一些无法改变的事情，专注于自己能够改变和影响的事情。
五、寻求专业帮助当工作压力超过自己能够承受的范围时，寻求专业帮助是明智的选择。
可以向心理咨询师、职业导师或其他专业人士咨询，并寻求他们的建议和支持。
专业帮助可以帮助我们更好地理解和应对工作压力，找到适合自己的解决办法。
综上所述，工作压力是现代生活中普遍存在的问题。
然而，通过寻找减压方式、合理安排时间、与他人沟通合作、保持积极心态以及寻求专业帮助，我们可以有效地应对工作中的工作压力，保持良好的身心健康和工作效率。
如何应对工作压力六个窍门在现代社会中，工作压力成为了很多人生活中的一部分。
面对繁忙的工作任务、紧迫的截止日期和持续的压力，我们常常感到身心俱疲。
然而，如果我们能够找到有效的方法来应对工作压力，我们就能够提高我们的工作效率和心理健康。
下面将介绍六个应对工作压力的窍门。
窍门一：建立明确的工作目标要应对工作压力，我们首先需要建立明确的工作目标。
明确的目标可以让我们更加有条理地进行工作，减少不必要的压力和焦虑。
我们可以将大项目分解为小任务，并为每个任务设定截止日期。
同时，我们也可以利用时间管理工具，如番茄钟技术，帮助我们更好地管理时间和任务。
通过建立明确的工作目标，我们能够更加高效地完成工作，减轻工作压力。
窍门二：保持积极的心态保持积极的心态是应对工作压力的关键。
当我们遇到困难和挫折时，我们往往会感到压力倍增。
然而，如果我们能够积极地面对问题，寻找解决办法，我们就能够转变压力为动力。
我们可以通过积极的自我对话来调整心态，告诉自己“我能够解决这个问题”，“我有能力克服困难”。
此外，保持良好的工作与生活平衡也能够帮助我们保持积极的心态。
定期参与户外活动、锻炼身体、与朋友交流，都是缓解工作压力的有效方法。
窍门三：有效的时间管理时间管理是应对工作压力的重要手段。
合理分配时间可以帮助我们更好地处理工作任务，减少时间紧迫感。
我们可以通过制定工作计划、设置工作优先级和减少工作中的干扰来提高时间管理效率。
同时，我们也可以运用时间管理工具来帮助我们进行时间规划和任务追踪。
例如，我们可以使用待办事项应用程序、时间跟踪软件来帮助我们更好地管理和利用时间。
通过有效的时间管理，我们可以减轻工作压力，提高工作效率。
窍门四：培养良好的人际关系培养良好的人际关系是应对工作压力的重要因素。
良好的人际关系可以帮助我们减轻工作压力，提供支持和帮助。
我们可以与同事、朋友、家人保持良好的沟通，分享工作中的困扰和压力。
同时，我们也可以学会倾听他人的观点和建议，从他人的经验中寻找解决问题的方法。
应对工作压力的十种方法工作压力是现代生活中很常见的问题，它常常给人们带来身心的负担和不适感。
然而，我们可以采取一些方法来应对工作压力，保持健康和心理平衡。
本文将介绍十种应对工作压力的方法，帮助你在忙碌的工作中保持良好的状态。
方法一：合理规划时间合理规划时间是有效应对工作压力的关键。
我们可以利用时间管理技巧，如制定每日任务清单、设定优先级和截止日期等。
通过合理规划时间，我们能够更好地掌控工作进度，减少压力的产生。
方法二：学会放松工作压力对身心健康的影响是不可忽视的，学会放松是缓解压力的有效途径。
可以尝试进行一些放松活动，如冥想、瑜伽、按摩等。
这些活动可以帮助我们释放紧张的情绪，减轻身心负担。
方法三：与同事交流与同事交流是缓解工作压力的重要方式。
我们可以与同事共同探讨工作中的问题，分享经验和解决方法。
共同面对工作压力，不仅能减轻压力，还能增进同事间的团队合作和关系。
方法四：保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯对于应对工作压力至关重要。
合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动可以提高身体的抵抗力，增强应对压力的能力。
此外，避免过度依赖咖啡因和糖分等刺激物质也是维持身心健康的重要措施。
方法五：寻找支持在面对工作压力时，寻找支持是很重要的。
可以和身边的朋友、家人或是心理咨询师进行交流，分享自己的困扰和压力。
他们的支持和理解可以帮助我们更好地面对困难和压力，找到解决问题的方法。
方法六：设定小目标有时候，工作压力来源于任务的庞大和复杂。
我们可以将大的任务拆分成小目标，逐步完成。
每完成一个小目标，都能带来一定的成就感和积极的心态，从而减轻压力。
方法七：寻找工作乐趣工作压力往往与对工作的认知和态度密切相关。
我们可以寻找工作中的乐趣，找到自己的工作意义和价值所在。
这样，我们会更加积极主动地应对工作压力，享受工作中的成就感和满足感。
方法八：学会说“不”在工作中，我们常常会遇到各种各样的要求和任务，而我们不可能应付所有的事情。
如何处理工作中的压力和挑战在职场中，工作压力和挑战是不可避免的。
良好的应对工作压力和挑战的能力，可以帮助我们更好地应对困难，提高工作效率和质量。
下面将分享一些有效的方法，来处理工作中的压力和挑战。
一、保持积极心态工作中的压力和挑战往往会给我们造成一定的负面情绪，如焦虑、压抑等。
因此，保持积极心态非常重要。
我们可以通过以下几点来帮助自己保持积极心态。
1. 设定目标：为自己设定明确的目标，能够激发内在的动力，增加自信心，从而更好地应对工作压力和挑战。
2. 自我激励：可以通过给自己设定奖励机制，以及与同事之间的竞争，来激励自己克服困难，保持积极心态。
3. 心理调适：遇到困难时，不要过于悲观和消极，要学会调整自己的心态，寻找解决问题的积极办法。
二、制定合理的工作计划制定合理的工作计划有助于减轻工作压力，有效地应对工作挑战。
下面是一些建议。
1. 列出任务清单：每天早晨，列出当天的任务清单，并按照重要性进行排序。
这样可以让工作变得井井有条，避免任务积压。
2. 分解大任务：如果遇到一项庞大的任务，可以将其细化为若干个小任务，逐步完成。
这样可以减少任务的压力感。
3. 合理安排时间：合理安排时间，保证每项任务有足够的时间来完成，避免拖延症的发生，提高工作效率。
三、寻求支持与合作在工作中，寻求他人的支持与合作是应对压力和挑战的重要途径。
下面是一些建议。
1. 沟通交流：与同事和上级保持良好的沟通，及时向他们反映自己的困难和问题。
他们可以提供帮助与支持。
2. 寻求帮助：当自己遇到困难时，应主动寻求他人的帮助，不断学习和提升自己，从别人的经验和建议中获取启示。
3. 团队合作：与团队成员密切合作，共同解决问题。
团队合作可以充分发挥各自的优势，提高工作效率。
四、保持身心健康保持良好的身心健康是应对工作压力和挑战的基础。
下面是一些建议。
1. 锻炼身体：定期进行适量的运动，如跑步、瑜伽等，可以缓解身体的紧张状态，提高工作效率。
2. 合理调配时间：工作与生活要有适当的平衡，合理规划工作时间和休闲时间，充分休息，以提高工作效能。
如何应对工作中的压力十个实用策略帮你应对挑战如何应对工作中的压力：十个实用策略帮你应对挑战压力是工作中难以避免的一部分。
无论是来自于工作任务的紧迫性、高效性要求，还是来自于同事之间的关系紧张，都可能让人感到压力倍增。
然而，学会应对工作中的压力是至关重要的，它不仅可以提高我们的工作质量和效率，还能促进身心健康。
本文将介绍十个实用策略，帮助你有效应对工作中的压力。
1. 分析与优化工作流程工作压力常常源于低效的工作流程。
通过仔细分析并优化工作流程，你可以找到更加高效的方法完成任务。
例如，合理分配时间和资源，设置合理的优先级以减少工作冲突，同时学会委派任务给其他团队成员，以减轻自己的负担。
2. 制定清晰的目标和计划将工作目标和计划明确化，有助于减轻压力并提高工作效率。
确保你的目标清晰明确，明白自己需要达成什么，并制定切实可行的计划。
划分任务并制定时间表，这样你就能更好地掌控自己的进度，减少工作压力。
3. 学会有效的时间管理时间管理是应对工作压力的关键。
合理规划你的时间，将任务划分为小块，并为每项任务设置截止日期。
设定优先级，并专注于重要的任务。
如果有需要，学会拒绝无关紧要的任务，以便更好地管理自己的时间和精力。
4. 寻求支持和建立良好的人际关系在工作中寻求支持和建立良好的人际关系可以帮助我们减轻压力。
与同事沟通，分享压力和挑战，可以获得他们的理解和支持。
此外，建立和谐的人际关系也有助于提高工作效率和团队合作，从而减轻工作压力。
5. 学会放松和休息适当的放松和休息是应对工作压力的重要策略。
无论你是通过锻炼身体、冥想、听音乐还是与家人朋友聚会，找到适合自己的放松方式，并将其纳入日常工作和生活中。
这些休息和放松的时间可以帮助你恢复精力，提高效率，减轻工作压力。
6. 积极主动地解决问题面对工作中的挑战和压力，积极主动地解决问题是至关重要的。
不要回避问题或抱怨，而是采取行动来解决问题。
寻找新的解决方案，与同事或上级讨论并共同制定解决方案。
如何应对工作压力压力是每个职场人士不可避免的问题。
长时间的工作压力会给人带来负面情绪，甚至可能引发身体和心理健康问题。
如何应对工作中的压力，让我们来一起探讨。
一、认知和接受自己的情绪面对工作中的压力，第一步是认知和接受自己的情绪。
任何情绪都不必强迫、否认或淡化。
工作中遇到压力时，我们可以停下来，给自己一点时间去感受自己的情绪。
了解自己情绪的初始状态，可以更好地来应对它。
如果你感到紧张、愤怒或悲伤，可以给自己打气，努力减轻这些情绪的影响。
更不要跟别人比较自己的状态，因为每个人的情况不同。
二、寻找解决方案在初步认知和接受自己情绪的基础上，第二步是寻找解决方案。
如果工作压力来自于工作量过大、时间不够、工作难度等因素，那么我们可以采取以下解决方案：1.分配任务优先级。
锁定关键任务，并按照优先级分配给我们或团队的其他成员。
2. 找到节省时间的方法。
如减少会议时间，使用某些软件或工具简化繁琐的工作流程。
3. 向领导沟通。
如果工作的容量和质量达不到预期，可以与领导进行积极的沟通，并寻求各方面的支持。
三、保护自己的身体和心理健康身体和心理健康对我们的工作十分重要。
长时间处于高度压力状态下，会导致身体出现健康问题和影响应急反应能力。
为了避免身体和情绪的紧张，我们可以采取以下方法：1.非工作时间放松身心。
例如做运动、看书、听音乐、约会好友等。
这将使我们的身体和情绪得到缓解，以更好地应对工作压力。
2. 调整饮食与作息时间。
为了维持身体健康，要避免过度劳累和不规律的饮食习惯。
适当调整饮食和作息时间将有益于身体健康。
3. 建立社交关系。
与同事建立良好的社交关系，会使我们感到更加舒适，并且在共同工作中更加配合，减轻工作压力。
四、借助外部资源除此之外，我们还可以找到易于实际落实和提高效率的外部资源。
例如：1.参加培训班和读书。
参加培训班和读书，可以让我们获得更多的知识和技能，并加强应对工作压力的能力。
2. 使用管理软件。
使用一些管理软件如Trello等可以更好地安排工作内容及时间，并提高工作效率。
如何应对工作中的压力？应对工作中的压力是每个职场人都需要掌握的技能。
下面，我将分享一些具体的策略和方法，帮助你有效应对工作压力：一、认识并接受压力首先，要明白压力是工作中不可避免的一部分。
接受它的存在，而不是逃避或抗拒，是应对压力的第一步。
二、分析压力来源1. 任务繁重：如果工作压力主要来自于任务量过大，可以尝试制定优先级列表，先完成重要且紧急的任务。
2. 人际关系：如果是与同事或上级的关系造成压力，可以主动沟通，寻求理解和合作。
3. 职业发展：如果是对职业发展的不确定性感到压力，可以设定清晰的职业目标，并寻求提升自我能力的机会。
三、采取应对策略1. 时间管理：有效的时间管理可以帮助你更好地分配工作和个人时间，避免工作积压。
2. 寻求支持：与同事、朋友或家人分享你的压力，他们的理解和支持可以帮助你缓解情绪。
3. 保持健康的生活方式：保持规律的作息，定期运动，和保持良好的饮食习惯，都有助于提高抗压能力。
四、提升抗压能力1. 学习冥想或放松技巧：冥想、深呼吸等放松技巧可以帮助你在紧张的工作环境中保持冷静。
2. 自我反思与成长：定期反思自己的工作压力来源和应对方式，通过学习和成长提高抗压能力。
五、设定边界明确工作和生活的界限，避免工作过度侵占你的个人时间。
学会说“不”，避免接受过多的工作任务。
六、寻求专业帮助如果工作压力过大，影响到你的日常生活和心理健康，不妨寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
总之，应对工作压力需要综合运用多种策略和方法。
通过认识并接受压力、分析压力来源、采取应对策略、提升抗压能力、设定边界以及寻求专业帮助，你可以更好地应对工作中的压力，保持身心健康和工作效率。
主题词:冲出自己的思维定势,思维定势,如何应对工作压力,找准最佳结合点,调整心态,辞旧迎新,良好的性格组合助你成功,拷贝成功,成功的方法,学会放弃,性格决定人的命运,知足者常乐,修正心理上的偏差冲出自己的思维定势人一旦形成了习惯的思维定势，就会习惯地顺着定势的思维思考问题，不愿也不会转个方向、换个角度想问题，这是很多人的一种愚顽的“难治之症”。
比如说看魔术表演，不是魔术师有什么特别高明之处，而是我们大伙儿思维过于因袭习惯之势，想不开，想不通，所以上当了。
比如人从扎紧的袋里奇迹般地出来了，我们总习惯于想他怎么能从布袋扎紧的上端出来，而不会去想想布袋下面可以做文章，下面可以装拉链。
在生活的旅途中，我们总是经年累月地按照一种既定的模式运行，从未尝试走别的路，这就容易衍生出消极厌世、疲沓乏味之感。
所以，不换思路，生活也就乏味。
很多人走不出思维定势，所以他们走不出宿命般的可悲结局；而一旦走出了思维定势，也许可以看到许多别样的人生风景，甚至可以创造新的奇迹。
因此，从舞剑可以悟到书法之道，从飞鸟可以造出飞机，从蝙蝠可以联想到电波，从苹果落地可悟出万有引力……常爬山的应该去涉涉水，常跳高的应该去打打球，常划船的应该去驾驾车，常当官的应该去为民。
换个位置，换个角度，换个思路，也许我们面前是一番新的天地。
返回如何应对工作压力随着科学技术的发展，社会的进步，工伤和生活节奏也逐渐加快，在人们选择机会的同时，自己也同时被选择，在竞争日趋激烈的情况下，不少人感到难以承受工作压力，并出现了明显的心理反应，如：紧张、焦虑、烦燥不安，易发脾气，情绪低落、思维敏捷程度和清晰度下降，记忆力下降，感到头脑里象一盆浆糊，有时还对工作产生了畏惧感。
有时还出现了躯体化反应，如：疲乏无力、头痛、头晕、食欲不振、腹胀、便秘、腹泻或便秘腹泻交替，血压上升等等。
那么，如何驾驭工作压力这匹烈马，便它成为您事业成功的动力，而不是成为您发挥自身能力的障碍呢？以下程序可供参考：一、设定一个切实可行的目标要充分考虑到自身的特点，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短，充分发挥稳步发展的长处。
另外还要考虑到实际的客观条件是否具备，这就像盖房，光有设计蓝图（理想）还不行，还应该有砖、水泥、钢筋等建筑材料（能力、机会等），如果建筑材料有限时，去盖摩天大楼，就必然会半途而废，永远达不到目标，这时就根据现有材料，设计建设一“具有特色的建筑”，它能让您同样找到“成功的感觉”。
二、制定实现目标的计划要达到目标，就像上楼一样，不用梯子，一楼到十楼是绝对蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠（失败、挫折）。
必须是一步一个台阶的走上去。
制定计划就像设计楼梯一样，将大目标分解为多个易于达到的小目标，那么您一步步实话计划时，每前进一步，达到一个小目标，都能使你体验“成功的感觉”，而这种“感觉”将强化您的自信心，并将推动您发挥稳步发展潜能去达到下一个目标。
三、生活规律化即有劳有逸，应该注意保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，如打球、钓鱼、书法、绘画、音乐、烹饪、郊游、睡懒觉等，都能使您紧张工作的大脑松驰下来，这能使您在下一个工作单元中保持较高的工作效率。
长期、持续、紧张的加班工作，不但提不高工作效率，还会影响您的身体健康。
四、适时地转移如果条件不具备，通过多方面的努力仍不能达到目标，那么您应该分析一下，这个目标，对于您是否合适。
如果不合适，再努力下去只能是失败，就像是一楼向十楼蹦一样，再蹦下去只能是多跌几个包（挫折、失败），这时您可以说一句“我尽力了”，适时地退出，重新设立新的目标，就像俗话说得好“别在一棵树上吊死”。
五、寻求心理医生帮助这就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果伤口小，自己就能止血，贴上创可贴，过几天自己就长好了，而伤口大，流血不止时，就应该看医生，让医生给您缝合止血包扎。
在您心理调整不过来时，心理医生通过心理治疗及药物治疗，能帮助您减轻痛苦强度，缩短痛苦时间，修正心理上的偏差，发挥您的潜力，去重新寻求事业的成功。
（作者：张业祥江西省精神病院心理科主任、江西省师大应用心理学硕导、江西省心理学会常务理事、江西省医学会医学心理专业委员会常委兼秘书）返回找准最佳结合点赵本山还是一个农民时，有人说他重活干不了，轻活不愿干，光会耍嘴皮子。
但他硬是把嘴皮子耍成一门功夫，成了小品明星。
篮球飞人乔丹成名前到一家二流职业棒球队打棒球，成绩一般，只好悻悻而归。
可见，一个人要成功，必须找准个人能力和职业的最佳结合点。
现在有很多测试工具能帮助人们找准这个最佳结合点，一些知名企业在招聘员工时，也要对求职者作一番个性测试。
因为人们知道，必须把不同个性的人放在最合适的岗位上，才能发挥出最大的潜能。
比如一个喜新厌旧的人，对于一个保守的企业而言，可能是经常批评公司及主管的叛逆分子，令人头痛不已。
但如果他去从事创意方面的工作，可能会大受欢迎，因为他总能提出新的想法。
要找准最佳结合点，更多的时候还是要靠自我发现。
台湾著名漫画家朱德庸25岁红透宝岛，《双响炮》、《涩女郎》、《醋溜族》等作品在台湾深受喜爱；在内地，他的漫画也非常畅销。
可小时候的他却是一个问题孩子，并认为自己非常笨。
十多岁以后，他发现自己对文字反应迟钝，但对图形很敏感。
于是他在学校里画，回到家里也画，书和作业本上的空白地方都画得满满的；在学校受了哪个老师的批评，一回到家就画他，狠狠地画，让他“死”得非常惨。
后来就有媒体发现了他，为他开设漫画专栏。
因为找准了自己的最佳结合点，他成为一位优秀的漫画家。
失败的经验也能帮助我们发现自我。
一位职员在时装公司做市场宣传，一次组织新品发布会时竟然把邀请名单搞错，漏掉了一位相当重要的客户。
自知闯了大祸的她经过苦思冥想，决定将错就错，加班加点为这位客户办了专场新品发布会，自己承担一半费用。
这个方案得到了老板的同意，更使那位客户尽释前嫌，建立了更加亲密的合作关系。
不久，她应聘危机公关经理，得到老板的赏识。
找准最佳结合点还要学会放弃。
歌星姜育恒以一曲《再回首》走红，却在经商的道路上输得一败涂地。
一位经常跳槽，最后一无所成的博士生这样感叹，如果能以对待孩子的耐心来对待工作，以对待婚姻的慎重来选择去留，也许事业会是另外一番样子。
世界上没有全能奇才，你充其量只能在一两个方面取得成功。
在这个物竞天择的年代，你只能聚集全身的能量，朝着最适合你的方向，专注地投入，才能成就一个优秀的你。
返回调整心态 辞旧迎新在辞旧迎新之际，每个人盘点人生，总有得有失，有时甚至是失大于得。
但不要因此而否定自己、否定过去，对于未来更不能失去信心。
在现实生活中，一个人对自己、对未来的心理定位正确与否，直接影响其人生目标的实现与否，因为一个人的心理定位，就相当于人生发展的坐标。
从目前看，人们对自己的未来和生活，主要有3种心理取向。
1、悲观的迷茫心理目前社会上许多人，尤其是许多年轻人、下岗人员，对未来和生活，往往持有一种悲观的迷茫心理。
对自己的过去，无论有无辉煌，都一概加以否定，心理上充满了自责与痛苦，嘴上有说不完的遗憾。
对未来缺乏信心，一片迷茫，以为自己一无是处，什么事都干不好，认知上否定自己的优势与能力，无限放大自己的缺陷。
持有悲观心理的人，一方面是看不见自己的长处和优势，常常因缺乏信心和勇气而事业难成；另一方面，这种人在心理定位上对自己常持否定态度，不能接纳自己，使其内心长期处于失衡与迷失状态中，人生体味中只有痛苦、受挫感和失败感。
久而久之会使人产生抑郁、不安、心理失调等心理问题和疾病。
对于持有这种心理的人，我想讲一个故事。
那是上个世纪初，一个年轻人虽经过奋斗，但仍是穷困潦倒，不名一文。
也是在一个新的一年即将来临的晚上，他躺在自己破烂的床上，痛苦不已，认为自己这一辈子肯定是一事无成了，甚至很可能连自己都养不活。
然而数年后，这个自认为自己将一事无成的年轻人却成为享誉全球的人物。
他，就是美国乃至全球的石油大王洛克菲勒。
2、浪漫的乐观心理持有这种心理的人，往往追求非经验、非能力范围内的目标。
对未来有着美好的憧憬，对自己充满了信心。
但却对未来道路上的坎坷与低谷，心理准备不足或根本就没有准备。
对人生目标规划的头头是道，宏伟远大。
但却对自己的能力和优劣势没有进行正确的评估。
其结果可想而知，要么是心有余而力不足，事倍功半；要么是摔得浑身是伤。
由于心理上过于乐观，心理准备不足，应变能力差，往往是一蹶不振，而变得失去信心。
抑郁，有时甚至因此而导致心理失衡，产生心理疾病。
有意思的是，持有这种心理的人往往是一经打击，转而走向悲观心理取向。
3、务实的目标心理比塞尔是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，它靠在一块约两平方公里的绿洲旁。
每年都有数以万计的游客来此参观。
然而在1926年英国皇家学院院士莱文发现它之前，没有人知道它的存在，更奇的是，这儿的人也没有一个走出大沙漠。
村里人对莱文说无论走哪个方向都会转回来。
比塞尔人为什么走不出去呢？莱文非常纳闷，于是他就雇了一个当地人，让他带路，看到底是怎么回事。
他们走了10天，走了约800英里，耗尽了所有的粮食和水。
第11天早晨，一块绿洲出现在他们的眼前，他们果然又回到比塞尔。
这回莱文明白了，比塞尔人走不出沙漠，是因为他们根本不认识北极星，更没有指南针。
这个故事告诉我们，在现实中，我们就是比塞尔人，要获得成功，光有信心、想法、勇气是不够的，还需一个正确的方法和目标的指引，我们才能走出一事无成的人生沙漠。
从心理学角度讲，一个人对自己的能力有正确的评价，再有一个切合实际的目标牵引，换句话说也就是自我心理定位正确，然后再一步一个脚印地走下去，取得成功并不是特别困难的事。
并且由于心理定位正确，对于前进道路上的暂时的挫折，有心理准备，能够接纳现实与失败，并不断地调试自己的心理，既有利于身心健康，也有助于事业的推展。
返回良好的性格组合助你成功心理学家说：性格决定人的命运，一个人能力再强，但性格有问题，就会影响他能力的发挥。
神经官能症是大脑神经系统功能的失调，没有器质性病变，不是什么可怕的疾病，但是，患者心理上感到十分痛苦。
它的产生除了遗传有关外，还与患者的性格有关。
要想走出痛苦，重要的是患者应该从调整自己的性格入手，铲除神经官能症发生发展的土壤。
心理学家研究发现：不良的性络组合是造成神经官能症的重要原因，例如：敏感、多疑、固执、自卑、内向、急躁、完美主义、以自我为中心、过分关注别人对自己的评价等。
所以，患者在调整自己的性格时，应该注意从以下几个方面入手：首先，学会将注意力指向外界，不要对自己的内心感受太过敏感。
例如，患有社交恐怖症的人，对自己与陌生人交往时出现的紧张、心跳、脸红、出汗等症状特别敏感，一到社交场合就拼命控制自己，生怕别人看到自己的窘态，结果把自己原本要谈的内容忘得一干二净。
