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篮球培训训练计划和教案第一部分: 培训计划1. 培训目标: 通过训练课程，提升学员篮球技术水平，增强体能素质，并培养团队协作精神和领导能力。
2. 培训时间: 每周三次，每次2小时。
3. 培训对象: 本培训适合所有有篮球基础的学员，年龄不限。
4. 培训内容: 篮球基本功训练、体能训练、战术训练、比赛模拟训练、心理素质培养。
5. 培训考核: 每月底进行一次考核，包括技术考核、体能考核和心理素质考核。
6. 培训计划分阶段。
基础阶段，进阶阶段和提高阶段。
第二部分: 培训教案基础技术训练1. 运球：学员站在球场中央，进行直线运球、交叉运球和背后运球练习。
通过练习，提升学员的运球技术。
2. 传球：分为直传、横传和抛射传球，学员两两进行传球练习。
重点训练传球精准度和速度。
3. 投篮：从底线开始，进行跑动投篮训练。
练习投篮动作和命中率。
4. 防守：以一对一对抗为主，模拟实战情况进行防守训练。
提升学员的身体对抗能力和防守技术。
体能训练1. 跑动训练：进行短跑、长跑和爆发力训练，提升学员的速度和耐力。
2. 灵敏训练：进行跳跃、侧移和快速反应训练，提升学员的灵敏度和协调性。
3. 力量训练：进行举重和器械训练，提升学员的力量和爆发力。
战术训练1. 进攻战术：通过团队配合和快速突破等训练，提升学员的进攻战术意识和配合能力。
2. 防守战术：通过分区防守和团队协作等训练，提升学员的防守战术意识和团队默契。
比赛模拟训练1. 比赛模拟：划分学员为两个队伍，进行真实比赛模拟训练，让学员在实战中应用所学技能。
心理素质培养1. 团队合作：进行团队合作活动，提升学员的团队合作精神和协作能力。
2. 压力应对：通过模拟比赛及个人挑战等训练，提升学员的比赛压力应对能力。
综合比赛每个月底进行一次综合比赛，包括技术比赛和实战比赛，检验学员的培训成果。
并做出相应的成绩评定。
结业考核每三个月进行一次结业考核，包括技术成绩、体能成绩和心理素质成绩。
成绩优秀者可获得培训结业证书。
一、教学目标1. 知识与技能目标：让学生掌握篮球基本技术动作，提高篮球运动技能。
2. 过程与方法目标：通过分组练习、比赛等方式，培养学生团队协作精神和竞争意识。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生热爱篮球、热爱体育运动的情感，增强自信心和毅力。
二、教学内容1. 篮球基本技术动作：运球、传球、投篮、防守等。
2. 篮球比赛规则及裁判方法。
3. 团队协作与竞争意识。
三、教学过程（一）准备部分1. 热身活动：慢跑、徒手操、拉伸运动等，时间约10分钟。
2. 教学导入：简要介绍篮球运动的特点、发展历程，激发学生的学习兴趣。
（二）基本部分1. 技术教学：（1）运球：讲解运球的基本动作要领，示范动作，学生跟练，分组练习。
（2）传球：讲解传球的基本动作要领，示范动作，学生跟练，分组练习。
（3）投篮：讲解投篮的基本动作要领，示范动作，学生跟练，分组练习。
（4）防守：讲解防守的基本动作要领，示范动作，学生跟练，分组练习。
2. 比赛规则及裁判方法教学：（1）讲解篮球比赛规则，重点讲解犯规、违例等规则。
（2）示范裁判手势，学生跟练，分组练习。
3. 团队协作与竞争意识培养：（1）分组进行篮球比赛，培养学生团队协作精神。
（2）鼓励学生在比赛中发挥自己的优势，提高竞争意识。
（三）结束部分1. 放松活动：慢跑、徒手操、拉伸运动等，时间约10分钟。
2. 教学总结：回顾本节课所学内容，表扬优秀学生，提出改进意见。
四、教学评价1. 学生对篮球基本技术动作的掌握程度。
2. 学生在比赛中的团队协作精神和竞争意识。
3. 学生对篮球运动的兴趣和热爱程度。
五、教学反思1. 教学过程中，关注学生的个体差异，因材施教。
2. 注重培养学生的团队协作精神和竞争意识。
3. 不断改进教学方法，提高教学效果。
六、教学器材1. 篮球若干个。
2. 篮球场地。
3. 计时器。
4. 教学挂图。
注：本教案仅供参考，具体教学过程可根据实际情况进行调整。
Class 班级 初级班 No.课时 1-1 Time 时间 2hoursTask 任务 球性－1、无球跑动－1、防守步法－1、原地肩上投篮－1、 Key Point 重点无球跑动、原地肩上投篮1， 跟孩子们交流 2， 热身Class 班级 初级班No.课时1-2Time 时间2hoursTask 任务 球性－2、无球跑动－2、防守步法－2、原地肩上投篮－2、 Key Point 重点无球跑动、原地肩上投篮Basic Part 基础部分 Time 时间 20minutes 20分钟Remark 备注3Topic 主题无球跑动1、 三分线4种侧身跑Match Part 比赛部分 Time 时间20 minutes 20分钟Remarks 备注7Topic 主题比赛进行二对二和三对三的小组比赛。
Finish Part 整理部分 Time 时间5 minutes 5分钟Remarks 备注8 Topic 主题Finish Exercise Summarize and Giving Task 整理运动、总结和布置任务Class 班级 初级班No.课时1-3Time 时间2hoursTask 任务球性－3、无球跑动－3、原地肩上投篮－3、胸前双手传接球－1Basic Part 基础部分 Time 时间 20minutes 20分钟Remark 备注3Topic 主题无球跑动1、三分线4种侧身跑Review Part 复习部分 Time 时间 10minutes10分钟Remarks 备注4Topic 主题1、 防守基本姿势2、 篮下肩上投篮New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注5Topic 主题防守步法1、 前滑步、后滑步 要点：1、 两臂交换舒展2、 膝关节弯曲 练习方式： 1、原地姿势2、前5次、后5次3、前5次、后5次New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注6Topic 主题原地肩上投篮1、篮下原地肩上投篮 要点：停留2秒 练习方式：1、 集体无球练习2、集体有球无框练习3、每人连续5次篮下练习 1、 三个角度练习 图2-1Key Point重点胸前双手传接球Basic Part基础部分Time时间20minutes 20分钟Remark备注3 Topic主题无球跑动1、三分线4种侧身跑Review Part 复习部分Time 时间10minutes10分钟Remarks备注4 Topic主题篮下肩上投篮练习方式：1、集体无球练习2、集体有球无框练习3、每人连续5次篮下练习4、三个角度练习New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分钟Remarks备注5 Topic主题胸前双手传接球2、胸前双手传接球要点：2、先教接球后教传球接球要点：1、伸手接球时机、2、接球手型调整3、“三威胁”定义导入传球要点：1、拇指向下2、掌心向外3、两腕相贴练习方式：1、集体无球练习2、原地间距四米两人一组每人连续接或传连续20次3、连续对传100×4组New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分钟Remarks备注6 Topic主题原地肩上投篮Class 班级 初级班No.课时1-4Time 时间2hoursTask 任务 球性－4、无球跑动－4、胸前双手传接球－2、侧滑步－3、行进间高手上篮－ 1 Key Point 重点侧滑步、行进间高手上篮1、运球3次＋三米原地肩上投篮 要点：停留2秒 练习方式：2、 集体有球无框练习3、 每人连续5次练习4、 三个角度练习Basic Part 基础部分 Time 时间 20minutes 20分钟Remark 备注3Topic 主题无球跑动1、三分线4种侧身跑Review Part 复习部分 Time 时间 10minutes10分钟Remarks 备注4Topic 主题1、 胸前双手传接球2、 前、后滑步New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注5Topic 主题侧滑步要点：两脚前后间距一支脚 练习方式：1、 集体三次变向练习2、 单人Z 字形路线练习3、 加无球进攻方练习New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注6Topic 主题行进间高手上篮Class 班级 初级班No.课时1-5Time 时间 2hoursTask 任务 球性－5、胸前双手传接球－3、侧滑步－4、行进间高手上篮－ 2 Key Point 重点侧滑步、行进间高手上篮先跨步再抱球“一大二小三上跳” 练习方式：如图1、 篮下最后一步跳起2、 近篮最后两步跳起3、 原地三步上篮4、 运球一次、三次5、 原地小步跑运球上篮6、 三分线处运球上篮Review Part 复习部分 Time 时间 10minutes10分钟 Remarks 备注4Topic 主题1、胸前双手传接球100*4间接加全场往返运球7个来回New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注5Topic 主题侧滑步要点：变向时手臂的转换 练习方式：1、 集体三次变向练习2、 单人Z 字形路线练习3、 加无球进攻方练习－走的速度4、 加无球进攻方练习－中速New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注6Topic 主题行进间高手上篮Class 班级 初级班No.课时1-6Time 时间2hoursTask 任务 球性－6、胸前双手传接球－4、侧滑步－5、行进间高手上篮－3 Key Point 重点侧滑步、行进间高手上篮碎步的运用 练习方式：1、 三分线处运球上篮2、 中场边线处运球上篮Review Part 复习部分 Time 时间 10minutes10分钟Remarks 备注4Topic 主题1、胸前双手传接球半场前进、后退传球（间距保持4-5米），五个来回一组×3，间歇原地传球100×2要点：一步出球New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注5Topic 主题侧滑步要点：变向时手臂的转换 练习方式：1、单人Z 字形路线练习2、加无球进攻方练习－中速3、看手势变向侧滑步篮下New Part 新内容学习 Time 时间20minutes 20分钟Remarks 备注6Topic 主题行进间高手上篮要点：先跨步再抱球 碎步的运用 练习方式：1、 三分线处运球上篮2、 中场边线处运球上篮3、 运球＋传球＋接球运球上篮 如图Class班级初级班No.课时1-7 Time时间2hours Task任务球性－7、胸前双手传接球－5、无球跑动－5、行进间高手上篮（左）－4Key Point重点行进间高手上篮Review Part 复习部分Time 时间10minutes10分钟Remarks备注4Topic主题1、胸前双手传接球半场前进、后退传球（间距保持4-5米），五个来回一组×3，间歇原地传球100×2New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分钟Remarks备注5 Topic主题行进间高手上篮（左）要点：后退教学法先跨步再抱球练习方式：1、篮下最后一步跳起2、近篮最后两步跳起3、原地三步上篮4、运球一次、三次5、原地小步跑运球上篮6、三分线处运球上篮New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分钟Remarks备注6 Topic主题胸前双手传接球1、全场两人一球平滑步传球（间距4米）如图7-12、三人8字传球：小8、中8 如图7-2路线讲解：中间人拿球，球传给谁，传球人就从谁身后走；三人轮流接球。
一、教学目的（一）掌握以运球、传接球、投篮及个人攻防为主的基本技术和简单战术配合，结合篮球意识的培养，养成经常锻炼习惯，增强体质。
（二）在发展身体素质的基础上，加强专项素质锻炼，着重提高速度耐力，使之具有篮球比赛需要的体力，达到增强学生体质的目的。
（三）熟悉主要的比赛规则，了解常用战术，提高观赏，评价篮球比赛的能力。
二、基本教材（一）理论知识1．篮球运动发展概况简介。
2．篮球运动基本技术与战术分析。
3．篮球比赛规则及裁判法。
4．如何观赏与分析比赛。
（二）基本技术1．移动动作（脚步移动）：侧身跑、急起急停、变速变向跑、前转身、后转身、滑步、后撤步。
2．传接球：双手胸前传接球、双手反弹传接球、单手肩上传接球、单、双手低手传接球、行进间推拨传球、单手背后传球。
3．运球：高运球、低运球、直线运球、曲线运球、变方向运球、背后运球。
4．投篮：双手胸前投篮、单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮。
5．持球突破：同侧步突破、交叉步突破。
6．个人防守：防无球队员、防持球队员。
7．抢篮板球：抢防守篮板球、抢进攻篮板球。
（三）基本战术1．进攻战术：传攻配合、切分配合、快攻二攻一、三攻二、1-3-1进攻区域联防、掩护配合，运球掩护，反掩护。
2．防守战术：一防二、二防三、2-1-2区域联防、人盯人防守。
（四）《高校体育与健康教程》三、身体素质（一）一般身体素质：100米、跳绳、引体向上。
（二）专项身体素质1．速度（1）各种姿势快速起动与急停。
（2）球场上不同距离的折返跑。
（3）快速运球。
（4）快速运球上篮；（5）二、三人快速传接球推进上篮。
（6）三人8字绕切传接球推进上篮。
2．灵敏（1）听（看）信号做各种脚步移动。
（2）接各种不同方向的来球。
（3）闪躲及追逐游戏。
3．耐力（1）定时跑、定距跑、越野跑。
（2）全场往返快速运球与上篮。
（3）一对一全场攻防。
（4）二对三全场攻防。
（5）三对三全场攻防。
4．力量（1）实心球。
第1篇一、引言篮球作为一项极具魅力的运动，吸引了无数热爱篮球的人们。
要想在篮球场上表现出色，除了良好的身体素质和团队协作精神外，还需要掌握一定的篮球技术。
本文将详细介绍篮球技术训练的内容，帮助广大篮球爱好者提高自己的篮球技艺。
二、篮球技术训练内容1. 基础技术训练（1）基本姿势训练①站姿：两脚平行，与肩同宽，膝盖微曲，身体重心在两脚之间。
②蹲姿：两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉。
（2）脚步移动训练①快速启动：原地双脚跳跃，迅速向前移动。
②侧滑步：以一只脚为轴心，另一只脚迅速向前滑动，保持身体平衡。
③后退步：以一只脚为轴心，另一只脚迅速向后滑动，保持身体平衡。
（3）持球训练①双手持球：将球置于胸前，双手握住球，手指自然分开，手腕放松。
②单手持球：一只手将球置于胸前，另一只手握住球，手指自然分开，手腕放松。
2. 投篮技术训练（1）投篮姿势①基本姿势：双手持球，身体略微前倾，眼睛注视篮筐。
②投篮手型：手指自然分开，手腕放松，掌心朝下。
（2）投篮动作①准备动作：将球置于胸前，眼睛注视篮筐，身体略微前倾。
②出手动作：手腕迅速向前推，手指将球弹出。
③跟进动作：投篮后，迅速跟进，准备接球或进行下一步进攻。
（3）投篮练习①原地投篮：在固定位置进行投篮练习，提高投篮稳定性。
②移动投篮：在移动中进行投篮练习，提高投篮准确性。
3. 进攻技术训练（1）传球技术①原地传球：两人面对面站立，一人传球，一人接球。
②移动传球：在移动中进行传球练习，提高传球准确性。
（2）运球技术①原地运球：在固定位置进行运球练习，提高运球稳定性。
②移动运球：在移动中进行运球练习，提高运球技巧。
（3）突破技术①原地突破：在固定位置进行突破练习，提高突破稳定性。
②移动突破：在移动中进行突破练习，提高突破技巧。
4. 防守技术训练（1）防守姿势①基本姿势：两脚平行，与肩同宽，膝盖微曲，身体重心在两脚之间。
②防守时，眼睛注视对手，保持良好的防守意识。
PCBA 教育訓練資料
零件的認識
一.基本電子元件:
電阻(R) 電容(C) 電感(L) 二極體(D) 三極體(Q) 集成塊(IC&U)
1.電阻:
1.1 定義:在電路中起著阻止電流的作用;
1.2電阻的種類:碳膜電阻水泥電阻金屬皮膜電阻可變電阻繞線電阻等;
1.3電阻的形態:數字形固定電阻(含SMD電阻) 色環電阻(顏色的排列) 熱敏電阻(溫度系數);
1.4電阻的單位:”Ω”中文:”歐姆”
單位換算關係:1MΩ=10³ KΩ=10⁶Ω
(兆歐) (千歐) (歐姆)
1.5電阻的誤差值:金色:±5%,銀色:±10%, 無色: ±20%;
棕黑綠
數字代號相對倍率相對
應用的顏色應的顏色顏色
普通電阻四色環;精密電阻五色環.
一般來說電阻本身顏色越深,功率越大,否則相反.當電阻阻值相同時功率大的可以代替功率小的,反之不可.
2..電容:
5.3.依功能應用可區分為:
類比式IC:依訊號整流穩壓,放大,調變的特性,一般應用於電視,音響,通訊….
.
b烙鐵海棉必須隨時保持濕性,且不可太髒,<每日必須清除海棉上之錫渣>;
c嚴禁有敲擊之動作; **手握錫絲與主機板的距離為5~7公分.
二.焊接的要求:a烙鐵先預熱1~2秒.錫熔化后離開;
b.錫絲與PCB成30度,烙鐵與PCB成45度.
c.2~3秒內完成,否則造成包焊,震動引起冷焊.
d.不可超時焊接,會損傷零件和線路.
三.焊接的功用:a連接零件與機板;
b電的傳導;
c.散熱;
四.錫面要求:不應有空焊,冷焊,半焊,針孔,短路.錫點色澤光亮,不要有灰暗的顏色.
五.烙鐵的保養:首先烙鐵頭應保持干淨,使用時,海棉沾水,清除烙鐵頭殘留物;使用烙鐵後,
清除烙鐵錫渣;若長時間不使用烙鐵(含將電源關閉時),須酌量加錫包住烙鐵頭.
六.錫面剪腳補焊圖:
A.標準:
半焊:就是已經過了錫爐,但有的零件腳只有一半錫,仍有漏洞;
錫裂:焊錫部分分裂.
D.錫面常見問題:
1.洗錫不良
2.焊點不良
3.焊點破裂
4.錫點過大
5.錫尖(水柱)
6.黑色殘留物
7.針孔及氣孔
8.焊點灰暗
9.焊點表面粗糙
10.黃色焊點 11.焊點短路 12.白色殘留物.
E.錫珠產生的原因:
a.助焊劑內有水份;
b.錫條本身含有水份(材料本身不良);
c.修補作業,烙鐵使用不當;
d.吃錫過多的烙鐵頭,殘留過多焊錫,人員作業不佳.
（注：素材和资料部分来自网络，供参考。
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