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九年级学生心理辅导ppt

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中小学生学习心理辅导ppt课件

中小学生学习心理辅导ppt课件

二、学习策略辅导
（一）基本学习策略的辅导 1、编码与组织策略 2、复述策略 3、精细加工策略
（二）支持性学习策略的辅导 1、学习计划与时间管理 2、听课与记笔记 3、阅读方法与技巧 4、预习与复习
学习过程中不同阶段的学习策略介绍
一、制定学习计划的策略
计划：行为目标、实施途径和时间进程的同一体。要点：可达性、 可行性。
中小学生学习心理辅导
学习心理辅导是指教师运 用心理学的有关原理，对 学生在学习活动中发生的 各种问题，包括认知、动 机、情绪、行为等方面进 行辅导
一、学习动力辅导
（一）成就动机训练 阿特金森的成就动机学说。 学生的成就动机分两种类型： 追求成就动机倾向（求成型） 避免失败动机倾向（避败型） 成就动机大小=追求成就动机倾向-避免
5、物质环境（懂得适合的学习场所、充分利 用有助学习的条件）
6、社会（懂得从别人那里获得帮助）
三、听课的策略
◆ 目的 ： 使45分钟发挥最大的效率
◆操作： ● 紧跟老师的讲解思路 ● 超前思考，比较听课 ● 抓住老师的讲解重点 ● 及时总结、反思 ● 注意和老师交流（目光、提问） ● 做好笔记
听课策略图示
避免偏见
用心听
关注无声语言
积极参与
听讲
做出恰当反应
四、高效复习的策略
复习的概念 学过的内容进行再学习的过程 低标准（应付考试的标准）：加深理解，巩固记忆 ，并使零散的知识有机组合起来，成为一个结构简 洁，脉络清楚，检索、提取便捷的知识体系。 高标准（创造性学习的标准）：温故知新，推陈出 新
时间调整：按时效函数调整学习时间 ● 按产出最大化原则分配学习时间 家庭工作：减轻压力，“少关怀”
2、考场行为策略 ◆ 原则：但求无过，少幻想

初中青少年心理健康辅导主题教育班会课件(共26张PPT)

初中青少年心理健康辅导主题教育班会课件(共26张PPT)

焦虑型的心理问题
焦虑型个体处于一定的应激状态 便会感到焦虑，这是正常的。焦 虑型的心理问题是指一种无明确 对象、无法摆脱的焦虑状态，可 分为急性焦虑和慢性焦虑两种形
式。
急性焦虑
以突如其来的惊恐体验为典型特征，有 “大祸临头”之感，并伴有心跳加快、 呼吸困难、头晕目眩等
慢性焦虑
明知客观上并不存在威胁、危险和失败 结局，是主观上过滤，但无法控制，惶 惶不可终日
恐怖型的心理问题
恐怖型这种心理问题指对某些特定的 事物、情境，或在人际交往时产生异 常恐惧并主动回避以消除不安。中学 生中较常见的为社交恐怖和特异性恐
怖，而且前者有增长的趋势。
社交恐怖
主要特点是在人际交往中自感害羞、局促不安、尴尬、笨拙、迟 钝、怕成为人的耻笑对象，而不敢在公开场合讲话、做作业、吃 饭等，以至不能正常交往；看着对方即自感面红耳赤、表情异 样，而且怕被对方觉察，从而回避目光相遇，严重者会发展到足 不出户。
暴力行为
暴力行为
✓ 在许多人看来，暴力行为和学校是不沾边儿的事，但严峻的事实是：校园中的确存 在着暴力行为。青少年中，因受校园暴力影响而产生心理问题的占有一定比例，且 日趋严重。其中最常见的表现是抢劫，被抢者如果没有钱或者钱少就会被殴打，而 被抢者由于遭到威胁往往不敢向老师或家长反映，导致实施抢劫者愈发猖狂。
家庭环境
家庭环境
✓ 家庭环境是青少年个性形成和发展的主要场所，在青少年人 格的形成过程中起着极其重大的作用，其中，影响最为重要 和突出的，则当数父母的文化素质、教养方式、健康状况、 夫妻关系、经济状况及父母的品德行为等因素。
有心理问题的学生多来自生活困难或单亲家庭。 每一个问题孩子的背后必有一个问题家庭。
敢于追求

中学生常见的心理问题与对策PPT

中学生常见的心理问题与对策PPT
育
人际交往辅导的要点 ：
1.调整认知结构 2.改善个性品质 3.学习交往技能 4.掌握调节方法
三、青春期问题
（一）、情绪问题：情绪情感激荡、表露而又内隐。 青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上 的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。
1、情绪调节的途径 （1）、情绪的控制 ，如认知疗法（ABC理论（2）、

ห้องสมุดไป่ตู้
有的学生明知道中学生不能谈恋爱，但无法控制自己；
有的学生经教育后很想与对方分开却总忍不住偷偷去想他
（她）；有的学生在分手后因为感觉空虚、无聊，又会重
新开始。所以处理早恋问题不能一蹴而就，而要经过持久
地、细心地工作，才能达到教育的效果。但也忌把学生的
早恋问题天天挂在嘴边，引起学生的反感。
性心理辅导要点：
辅导要点：
1.针对问题 2.针对情绪 （1）自我防卫机制： 否认，退化，投射，
压抑，合理化，幻想，反向，转移等 （2）行为的（放松、散心、倾诉等） （3）认知的（理性情绪疗法等）
对中学生常见心理问题的策略建议：
1、营造良好的社会环境 2、对中学生进行专门的心理健康教育 ，如
主题班会 3、设立悄悄话热线信箱 4、兼顾对家长及其他方面进行心理宣传教
防恐手册：
过分反对早恋，孩子们的逆反心理亦会变得更加强烈。结 果不仅不能消除早恋的现象，成长中对交往的需求与性压 抑之间的冲突，会给许多中学生带来负罪感和焦虑感，对 他们的心理健康带来较大的消极影响。其实，任何事情都 具有两面性，学校与家庭若能以此为教育的契机，引导学 生正确认识自己的情感变化，为他们的成长创造宽容与和 谐的氛围，相信他们对自己是负责任的。这并非反对过问 青春期的情感变化，而是强调过问应该讲究方式，要尊重 学生的人格，要立足于促进学生心理的成熟。因为回避绝 对自然的东西，就意味着加强，而且是以最病态的形式加 强对它的兴趣。

呵护学生心理健康课件(19张PPT)pptx

呵护学生心理健康课件(19张PPT)pptx
健康观念。
常见心理问题
介绍学生中常见的心理问题，如 焦虑、抑郁、自卑、压力等，让 学生了解这些问题的表现和危害。
心理调适技能
教授学生心理调适技能，如情绪 调节、压力管理、自我激励等， 帮助学生提高心理素质和应对能
力。
心理健康教育方法
认知行为疗法
01
通过改变学生的不良思维和行为模式，培养其积极的心态和行
提升方法
心理辅导、情绪日记、冥想练习等
网络成瘾与手机依赖
成瘾表现
沉迷网络游戏、社交媒体等，影响学 习和生活
干预措施
设定使用时间限制、培养健康兴趣爱 好、加强家庭监管等
依赖现象
手机不离身，过度使用导致社交障碍、 睡眠质量下降等
03
心理健康教育内容与方法
心理健康教育内容
心理健康概念
阐述心理健康的定义、标准和重 要性，帮助学生建立正确的心理
提供专业的心理咨询服务
社会应提供专业的心理咨询机构和咨询师，为有需要的学生提供及 时、有效的心理咨询服务。
营造良好的社会环境
社会应积极营造良好的社会环境，减少社会暴力和不良现象，降低 学生心理压力和焦虑感。
05
案例分析：成功心理干预案例分享
案例一：学习压力缓解成功案例
学生背景
高中生，学习成绩优异，但面临升学压力和家长期望，出现严重焦 虑和失眠症状。
培养良好的家庭氛围
家庭应营造和谐、温馨的氛围，避免家庭暴力和冷漠，让孩子感 受到家的温暖和安全。
引导孩子健康上网
家长应引导孩子正确使用网络，避免过度沉迷网络和游戏，减少 网络对孩子心理健康的负面影响。
社会层面策略
加强心理健康教育宣传
社会应加强心理健康教育的宣传和普及，提高公众对心理健康的 认识和重视程度。

初三 心理班会ppt课件ppt课件

初三 心理班会ppt课件ppt课件

06
案例分享与讨论
学生案例分享
总结词
学生分享自身或身边同学的心理健康案例，增强班级的共鸣 和关注度。
详细描述
选取1-2名学生代表，分享他们自己或身边同学在初三阶段遇 到的心理健康问题，如焦虑、压力过大、人际关系困扰等。 鼓励他们真实、详细地描述案例，以便引起其他同学的共鸣 和反思。
教师引导讨论
家长、老师及学生自身对 初三学生的期望值较高， 希望他们能够取得好成绩 。
社交压力
人际关系复杂
初三学生处于青春期，人 际关系复杂，需要处理与 同学、老师和家长之间的 关系。
社交焦虑
部分初三学生可能会出现 社交焦虑，担心被同学孤 立或排斥。
同伴压力
初三学生可能会受到同伴 的影响，为了与同伴保持 一致而做出一些不理智的 行为。
焦虑症
焦虑症的表现
过度担心、紧张、恐惧、烦躁 不安等情绪反应，可能伴随身 体症状如失眠、头痛、胸闷等
。
认知行为疗法
通过调整思维模式和行为习惯 ，减轻焦虑情绪。
放松训练
如深呼吸、渐进性肌肉放松等 ，缓解紧张状态。
寻求社会支持
与亲友、老师或专业人士交流 ，分享感受，获得理解和支持
。
抑郁症
01
02
03
要点一
总结词
教师引导学生对案例进行深入讨论，帮助学生发现问题、 分析问题并寻找解决方案。
要点二
详细描述
教师根据学生分享的案例，提出一系列问题引导学生思考 ，如“这个案例中存在哪些心理问题？”“这些问题对学 习和生活有哪些影响？”“我们可以如何帮助他？”等。 鼓励学生积极参与讨论，提出自己的见解和建议，共同探 讨解决方案。同时，教师要注意引导讨论的方向，确保讨 论内容积极、正面，避免对学生造成二次伤害。

初三学生心理辅导ppt

初三学生心理辅导ppt
应 对
心理老师：张荣录 2005年4月
A
1
初
三 学 生 的 几
不 良 心 态
种
A
2
1、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入
3、有一种担心叫爱的期盼
4、有一种灰暗叫孤军奋战
5、有一种残忍叫应该凶狠
6、有一种无奈叫无心插柳
7、有一种错误叫放大痛苦
A
3
有些人一心只有学习，争分 夺秒，不允许自己有一点空 闲时间。长时间的跟自己玩 命，紧张忙碌、苛责自己， 一闲下来就觉得心里不安， 唯恐落后。这种状况造成身 心疲惫进而产生焦虑。
疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁 闷、最悲哀的人。“中考考不好—— 大学上不了——没有好工作——人生 多烦恼——不如死了好……”
故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失 去养鸡场。
A
10
如果以上错误认知你都有， 或者说你有大部分正在经历 着，那么你的初三生活只有 这样总结了：
“给我一个不疯的理由！”
A
11
不良心态产生的原因
A
4
无数次的大考、小考、月考、统练，引起急 躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力 无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效 应——无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给 自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际， 软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。 当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当 初。
“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的 错误”
结束语：
初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼 都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它， 它才会选择你。
别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积 极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准 备好了的人准备的。
心态：“改变能改变的，接受不能改变的”

初三心理健康辅导讲座PPT课件

初三心理健康辅导讲座PPT课件

（2）心理设计考场、模拟考试过程 以减轻恐惧忧虑心理。
• 具体方法是：设计进考场、发试卷、答试 卷、交卷前的全部考试过程。
• ①进考场。
• 心理设计一教室为考场，想象进场前，要 完成一切杂事（包括检查答卷用具、大小 便等）。发试卷前，不要眼睛紧盯监考老 师，应该回忆平时轻松愉快的趣事，想象 暂置考场之外，以缓和气氛、平衡心态、 放松心弦。
初三心理健康辅导讲座
初三的你也许现在很疲 惫，有些时候，你会有 很多的困惑：
为什么我很容易焦虑，看着谁都不顺眼 经常会为一些无关紧要的小事起急，不是 跟家长急，就是跟老师急，要么就是跟同 学急？为什么我的心灵常感疲惫，体会不 到快乐的感觉…？…
一、你觉得你有考试焦虑吗？
• 你的感觉是什么？ • 生理：心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、腹 • 泻、多汗、头痛、失眠等 。 • 行为：好发脾气、多余动作增加，或发呆、愣神、思维停 • 滞、晕眩等。 • 情绪：紧张、恐惧、焦躁、心神不定。
• ②发试卷。
• 试卷到手后，切勿抢答试卷，要先涂卡， 填好姓名，报考号等，立即审阅试卷共几 页几题，是否有漏页漏题或印刷模糊分辨 不清的地方，如有，则立即声明换卷。倘 不及时检查，答卷中间再发现时，就来不 及了。然后反复审题一至二遍，正好答卷 铃声响起。这样，做到心中有数，难易程 度和掌握时间都心中有底了，可使考试超 常发挥。
实验结果： 1、身体没有发生损伤。 2、心理出现问题。如注意 力难以集中、幻觉等。 3、睡10多个小时就能基 本恢复。
自我催眠放松法
上床后熄灯躺下仰卧，先做3-5次深 呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮 的白点，并集中注意力控制这一想象中 的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换 成缓慢地勾画五角星轨迹50次。每进行 一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示： “我已经睡着了。”这样就可以起到良 好助诱导入睡的效果。 。

初中学生心理健康讲座PPT

初中学生心理健康讲座PPT

自我认知
培养积极的自我形象：自信和自尊
情绪管理
情绪管理
认识不同情绪：喜怒哀乐和焦 虑等 健康表达情绪：沟通和寻求支 持
情绪管理
积极应对负面情绪：放松技巧和积极心 态
学习压力
学习压力
分清学习目标和压力来源：合 理规划和调整 积极应对学习压力：时间管理 和学习方法
学习压力
寻求支持和帮助：老师、家长和同学
初中学生心理健康 讲座PPT
目录 引言 自我认知 情绪管理 学习压力 人际关系 总结
引言
引言
学生心理健康的重要性：学业 成绩、人际关系、身心健康 讲座目的：提高学生心理健康 意识，帮助他们应对挑战
引言
讲座内容概述：自我认知、情绪管理、 学习压力、人际关系等
自我认知
自Hale Waihona Puke 认知了解自己的优点和不足：个人 特长和兴趣 接受自己的身体和外貌：多样 性和尊重
人际关系
人际关系
培养良好的人际关系：友善和 尊重 解决冲突和处理矛盾：沟通和 妥协
人际关系
建立支持网络：朋友和家人的重要性
总结
总结
学生心理健康的重要性再强调 提醒学生持续关注自己的心理 健康
总结
鼓励学生积极寻求帮助和支持
谢谢您的观 赏聆听

中小学生心理健康主题辅导图文PPT课件

中小学生心理健康主题辅导图文PPT课件

2、自负心理
父母的过分溺爱和娇宠，独生子女 成为整个家庭的轴心，，容不得别 人超过自己。一旦遭遇挫折失败， 往往意志脆弱，承受力差。
4、自卑心理
自卑心理会对人的心理过程和个性 心理产生日益显著的消极影响，自 我否定意识更容易引起情感情绪的 巨大波动和思想观念的急剧变化。
中小学生心理健康教育
清晨，公鸡清了清嗓子，便开始了独 唱。它 的声音 一传十 ，十传 百，到 最后， 不但所 有的公 鸡都唱 起了歌 儿，就 连睡梦 中的你 ，听了 这首歌 儿也会 立马起 床，你 也会静 静地站 在那， 倾听着 美妙的 音乐。
清晨，公鸡清了清嗓子，便开始了独 唱。它 的声音 一传十 ，十传 百，到 最后， 不但所 有的公 鸡都唱 起了歌 儿，就 连睡梦 中的你 ，听了 这首歌 儿也会 立马起 床，你 也会静 静地站 在那， 倾听着 美妙的 音乐。
清晨，公鸡清了清嗓子，便开始了独 唱。它 的声音 一传十 ，十传 百，到 最后， 不但所 有的公 鸡都唱 起了歌 儿，就 连睡梦 中的你 ，听了 这首歌 儿也会 立马起 床，你 也会静 静地站 在那， 倾听着 美妙的 音乐。
清晨，公鸡清了清嗓子，便开始了独 唱。它 的声音 一传十 ，十传 百，到 最后， 不但所 有的公 鸡都唱 起了歌 儿，就 连睡梦 中的你 ，听了 这首歌 儿也会 立马起 床，你 也会静 静地站 在那， 倾听着 美妙的 音乐。
心理健康的标准
一、中小学生心理健康的标准
意志力强
清晨，公鸡清了清嗓子，便开始了独 唱。它 的声音 一传十 ，十传 百，到 最后， 不但所 有的公 鸡都唱 起了歌 儿，就 连睡梦 中的你 ，听了 这首歌 儿也会 立马起 床，你 也会静 静地站 在那， 倾听着 美妙的 音乐。

初中九年级心理健康讲座课件 PPT

初中九年级心理健康讲座课件 PPT
早晨的海水冻得她身体发麻，雾很大 ，她连护送她的船只都几乎看不到。时间 一个钟头一个钟头过去，千千万万人在电 视上看着她。有几次，鲨鱼靠近了她，被 人开枪吓跑，她依然在游。在以往这类渡 海游泳中，她的最大问题不是疲劳，而是 冰冷刺骨的水温。
15个钟头之后，她又冷又累。她知道自 己不能再游了，就叫人拉她上船。她的母亲 和教练在另一条船上。他们都告诉她海岸很 近了，叫她不要放弃。但她朝加州海岸望去 ，除了浓雾什么也看不到。几十分钟之后— —从她出发算起第15个钟头零55分钟之后， 人们把她拉上船。又过了几个钟头，她觉得 暖和多了，这时却开始感到失败的打击，她 不假思索地对记者说：“说实在的，我不是 为自己找借口，如果当时我看见陆地，也许 我能坚持下来。”
一、充分利用课堂四十五分钟，努力 提高课堂学习效率。 二、有效利用课余时间，注重知识 的复习与巩固。
三、合理安排自习时间，学会自主学 习，养成良好学习习惯，培养学习能 力。
四、不要忽略周末和假期对知识的温 习，勤于思考，做到“温故而知新”。
第五篇：梦开始的地方
一位考上清华大学的学生在他的经验 谈中这样说：“记得那是进入高三的第一 次摸底考试，我排名37名，而学校每年能 考上大学的顶多10名。我发疯似地扔掉手 中的武侠小说，然后，有生以来头一次做 这样一道算术题：离高考还有多少天？经 再三检验答案是151天。……我挺直腰板 坐在书桌前写下一段文字‘2000年X月X日 ，高考倒计时X天。我要拼！我要创造奇 迹！实现我生命中的伟大转折！’”
是的，我现在就行动，空想和犹豫只能浪费时间，我 现在就行动！
宣誓人：XXX 2011年12月8日
七
黑龙乐队
人们拉她上船的地点，离海岸仅有 800米！后来她说，令她半途而废的不 是疲劳，也不是寒冷，而是因为她在 浓雾中看不到目标。

初三 心理 班会ppt课件ppt课件

初三 心理 班会ppt课件ppt课件

应对学习压力的策略
制定合理的学习计划
培养正确的学习方法
帮助学生制定每日、每周的学习计划，明 确学习目标，提高学习效率，减少因时间 紧迫而产生的压力。
引导学生找到适合自己的学习方法，如有 的适合视觉学习，有的适合听觉学习，通 过合适的方法减轻学习压力。
保持身心健康
寻求帮助和支持
鼓励学生进行适当的体育锻炼，保证充足 的睡眠和合理的饮食，以健康的身体和心 态应对学习压力。
05 互动环节设计
小组讨论：如何缓解学习压力？
掌握缓解学习压力的方法 •·
小组内分享各自的学习压 力来源及应对方式。
鼓励学生在遇到学习压力 时积极采取应对措施，保 持身心健康。
讨论并总结出有效的缓解 学习压力的方法，如合理 安排时间、寻求帮助、放 松身心等。
角色扮演：模拟社交场合，提升社交技巧
寻求专业帮助
如果学生的社交焦虑严重影响 到了学习和生活，应及时寻求 心理咨询师或心理医生的帮助
。
提升自我认知的方法
反思与自我评价
引导学生对自己的行为和表现进行定期反思 和评价，了解自己的优点和不足。
接受挑战并从中学习
鼓励学生勇敢接受挑战，面对困难时从中学 习和成长。
倾听他人意见
教导学生积极倾听他人的意见和建议，从他 人的角度了解自己。
社交焦虑
社交焦虑表现
害怕与同学交往，担心被孤立或排挤 。
应对策略
鼓励学生积极参与集体活动，提高社 交技巧，增强自信心，学会处理人际 关系。
自我认知
自我认知重要性
了解自己的优点和不足，明确个人价值观和目标。
提高自我认知的方法
引导学生进行自我反思和评估，鼓励他们多角度看待问题，培养批判性思维。

《学生心理健康教育》PPT课件

《学生心理健康教育》PPT课件

自我认知准确
能够客观认识自己，了解自己 的优点和不足，并积极寻求改 进。
智力正常
具备正常的学习、记忆、思维 等能力，能够适应学习生活的 需要。
人际关系和谐
与同学、老师、家长等人际关 系良好，能够积极互动和合作 。
行为符合规范
遵守学校规章制度和社会道德 规范，行为举止得体。
心理评估方法
观察法
通过观察学生的言行举止、情绪表现、 社交互动等方面，了解其心理状态。
线上线下活动丰富多样
开展线上活动
利用网络平台开展心理健康知识 竞赛、心理讲座等线上活动，扩
大心理健康教育的覆盖面。
组织线下活动
在学校、社区等场所组织心理健康 主题班会、心理拓展训练等线下活 动，增进学生对心理健康的理解和 认识。
加强家校合作
通过家长会、家访等形式加强与学 生家长的沟通和合作，共同关注学 生的心理健康状况。
学习问题
包括学习困难、学 习压力过大、考试 焦虑等。
行为问题
包括攻击行为、自 伤行为、退缩行为 、网络成瘾等。
自我认知问题
包括自卑、自我中 心、自我怀疑等。
03
学生心理健康教育内容与 途径
认知发展教育
帮助学生了解自身认知特点
通过心理测评、自我观察等方式，引导学生认识自己的认知风格 、学习方式和智力特点。
提高学生的认知能力
通过训练学生的注意、记忆、思维等认知能力，提高其学习效率和 学习成绩。
培养学生的创造力
鼓励学生尝试不同的思考方式，培养其创新意识和创造力。
情感培育教育
培养学生的积极情感
培养学生的同理心
通过肯定和鼓励，帮助学生建立自信 、乐观、向上的情感态度。
通过角色扮演、情境模拟等活动，引 导学生学会理解和关心他人。

初中班会 开学前心理辅导 课件 (25张PPT)

初中班会 开学前心理辅导 课件 (25张PPT)

PART 01
开学综合征
含义
主要群体
成因分析
含义
什么是开学综合症？
在假期结束、新学期伊始之际，中 小学生群体中的许多学生会出现一 种非器质性的病态表现，表现为对 新学期学习生活的不适应。这种症 状被心理学家们称为“开学综合 征”。
表现形式
开学综合症的表现形式
生理上
多表现为：失眠、嗜睡及一些 查无原因的头晕、恶心、腹痛、 小便失禁、疲倦、食欲不振等；
PART 03
正确面对
及时发现
正确面对
家校合作
及时治疗
及时发现
及时发现
开学之际，家长们应与 教师保持紧密联系，对 于已显现不良症状的孩 子，教师和家长首先要 维持冷静，细致剖析症 状的根源，并予以及时 的疏通和引导。
家长需要耐心地倾听孩 子的诉说，针对孩子所 担心的问题，表达自己 的看法和态度。通过与 孩子的交流，可以有效 地减轻他们内心的压力。
THINK“思”:开启理智积极思考 在大脑中回忆一个自己曾经成功解决问 题的经历（学习或生活），通过回忆成 功时的自信感受，激活自己的内在力量， 告诉自己：我是有能力解决问题的，我
一定可以度过当下的难关。
WRITE“写”:勇敢表达负面情绪 拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、 害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来， 并写下此时此刻让你最困扰又无法解决
的问题。
CHANGE“换”:换种思路重新思考 再拿出自己写下的小纸片或日记本来看 一看，让我们换一种思路，带着积极的、 自信满满的力量，重新再思考一下解决
问题的方法。
时间
在开学前的几天，建议制定一 个与学校生活相近的作息时间 表，并督促孩子按时起床和饮 食，以确保孩子在开学后能够 充满活力地投入到新学期的学 习中。
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• 不知道自己不知道——知道自 己不知道
睡眠 吃饭 卫生
重 要 但 不 紧
重 要 而 紧 急
不 休闲 急
不重 重要
上课
要但 也紧
作业
不急
自习
紧
急
减低压力的具体方法
1、建立恰当的期望值、自信乐观
2、写“疯人日记”，把所有快乐留给自己，忧伤郁闷让
它
带走
3、倾诉，倒霉蛋不只你一个，全世界并非你最可怜，压 力是你有我有全都有的大众化东西
疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁 闷、最悲哀的人。“中考考不好—— 大学上不了——没有好工作——人生 多烦恼——不如死了好……”
如果以上错误认知你都有， 或者说你有大部分正在经历 着，那么你的初三生活只有 这样总结了：
“给我一个不疯的理由！”
不良心态产生的原因
• 挑战极限，迎来第二次呼吸
• 初三学习特点：竞争、压力、焦虑
无 心 插 柳 柳 成 荫 ”
“
有 心 栽 花 花 不 活 ，
有人遇到这样的不平：自己 辛辛苦苦学习，一向勤勉努 力，可是到头来考试成绩还 不如平时贪玩不学的同学， 感到入不敷出，抱怨事态不 公，认为努力无用，从而失 去学习动力。
“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而 放弃耕耘呢？”
觉得自己简直快要被这样的生活“逼
应 对
胡维鹏
2020年2月
初
三 学 生 的 几
不 良 心 态
种
1、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入 3、有一种担心叫爱的期盼 4、有一种灰暗叫孤军奋战 5、有一种残忍叫
有些人一心只有学习，争分 夺秒，不允许自己有一点空 闲时间。长时间的跟自己玩 命，紧张忙碌、苛责自己， 一闲下来就觉得心里不安， 唯恐落后。这种状况造成身 心疲惫进而产生焦虑。
无数次的大考、小考、月考、统练，引起急 躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力 无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效 应——无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给 自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际， 软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。 当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当 初。
“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的 错误”
教师给予高期望，父母也关心 的无微不至，解决了一切“后 顾之忧”，让你觉得不学习就 不安心，没有考砸的理由。这 种甜蜜的负担是你生命中无法 承受之重，心中无比苦闷，容 易烦躁，发无名火。
竞争的残酷与激烈，让你感到同学之 间关系的变化，你可能会诧异“我的 好朋友怎么了？”中考虽然是千军万 马都有桥过，但是有谁不愿意选择距 离“皇城”最近的那座平坦的呢？这 就让大家心存戒 备,陷入孤军奋战 的怪圈，好像每个 人都是各顾各。
“无私才能无畏”“独学而无友，则 孤陋而寡闻”“你最大的敌人也是你 最好的老师”
有些同学真是苛刻，对自己极为 凶狠。总以这样的话语要求自己 “我必须……”“我应该……”“我 只能……”“否则……” 对自己百般挑剔，总是不满意。 这样把非理性的“观念”强加几 遍，再大的谬误也成为心中供奉 的“真理”了，给自己图增压力， 倍受折磨。
心态：“改变能改变的，接受不能改变的”
The future belongs to those who believe in the beauty of it.
祝大家身心健康！学业有成！ 勤勤勉勉步入收获季节
Bye-bye
生
考
务实的悲观主义者
试
心 态
务实的乐观主义者
高度焦虑，杞人忧天 乐天派，成绩低于水平 踏实学习，做好准备 胸有成竹，信心百倍
做个“务实的悲观主义者”
掌握方法，提高成绩
一、关注、深化会的东西，提高对的能力
正确区分：“懂”、“会”、“对”
老不
能
师用
做
提提
并
示示
且
能就
能
明能
做
白做
对
二、争取外援，解决不会的
原则：先做自我努力，在求助外援。缩短 自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己 的思维。
大气
专注
坦然
结束语：
初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼 都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它， 它才会选择你。
别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积 极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准 备好了的人准备的。
4、允许自己无聊，放慢语速说话
5、积极参加锻炼，珍惜“革命的本钱”
6、上帝关上了门，总会打开窗。做好“抢第二落点”的准 备 7、音乐、色彩、香味都有放松的作用，高歌大笑别太严肃。
逝 者 如 斯 乎 ， 不 舍 昼 夜
。 时间——抓住了是金子， 抓不住是流水！
初
务虚的悲观主义者
三
学
务虚的乐观主义者