呵护肾脏——肾脏科普

肾脏也需要呵护作者：高阳来源：《保健与生活》2019年第11期肾脏对人体的重要性是不言而喻的，其主要功能是排泄机体新陈代谢中产生的废物和多余的水分，保持机体内环境的平衡和稳定。

肾脏是一对蚕豆状的器官，位于脊柱两侧，紧贴腹后壁。

人们形象地把肾脏比作身体的“净水器”。

除了过滤外，肾脏还生产很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助机体调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞等。

生活中，人们很少会注意肾脏是否健康。

与其他内脏相比，肾脏太“坚强”了。

即便肾脏受损在50%以上，患者仍然可能不痛不痒，这也就造成很多肾病不易被患者察觉。

可一旦得了慢性肾脏病，患者肾脏功能会变弱，干扰神经、心血管、胃肠道正常运转，诱发贫血、骨折等诸多问题，直到彻底毁损、需要肾脏替代治疗的地步，也就是所谓的终末期肾脏病（又称“尿毒症”）。

终末期治疗往往需要血液透析或肾脏移植，给患者的精神和经济带来沉重负担。

日常生活中一些不经意的习惯都可能引起肾脏损害慢性疾病糖尿病、高血压、高尿酸血症等慢性疾病会导致肾脏损害。

长期患高血压者，若降压过快，可导致肾脏灌注压急剧下降，加速肾功能恶化。

糖尿病肾病是造成慢性肾衰竭的主要原因，风湿性疾病，如类风湿关节炎、皮肌炎、干燥综合征也会对肾脏造成损伤。

药物损害许多药物要经过肾脏进行代谢，代谢物由尿液排出体外。

药物、化学毒物均可导致肾脏损害。

超重肥胖超重或肥胖，也是造成肾脏疾病的危险因素。

肥胖还会使糖尿病、高血压等疾病风险增加，进而造成肾脏损害。

果汁和酒《美國肾病学会临床杂志》刊文称，经常饮用甜果汁、碳酸饮料和啤酒的人，肾病风险高出61%。

果汁、甜饮料中含有大量糖分，若不能被人体吸收利用，时间一长，就会引发肾脏病变。

大量饮酒容易导致高尿酸血症，尤其“海鲜配啤酒”，被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”，会引起痛风肾。

喝大量啤酒会导致尿酸沉积，使肾小管堵塞，造成肾脏损害。

喝水太少每人每日总饮水量一般为2500毫升，但很多人做不到。

肾内科健康教育宣传栏一、肾脏的基本知识1. 肾脏的位置和结构肾脏位于腰部，脊柱两侧，形状像蚕豆。

每个肾脏由大约100万个肾单位组成，包括肾小球、肾小管、肾集合管等部分。

2. 肾脏的功能肾脏主要有以下五大功能：（1）过滤血液，排除废物：将血液中的废物和多余的水分过滤出来，形成尿液排出体外。

（2）调节水电解质平衡：维持体内水分、电解质（如钠、钾、氯等）的平衡。

（3）调节血压：通过调节体内水分和电解质的平衡，参与血压的调节。

（4）促进红细胞生成：肾脏分泌促红细胞生成素，刺激骨髓产生红细胞。

（5）调节钙、磷代谢：肾脏参与钙、磷的代谢，维持骨骼健康。

二、肾内科常见疾病及预防1. 慢性肾病（CKD）慢性肾病是指肾脏功能受损，病程超过3个月。

根据病因可分为原发性和继发性两大类。

预防措施如下：（1）控制高血压：高血压是导致肾脏损害的主要原因之一，积极控制血压有助于预防慢性肾病。

（2）控制糖尿病：糖尿病患者的肾脏受损风险较高，控制血糖、血压和体重是预防的关键。

（3）合理用药：避免滥用药物，特别是对肾脏有损害的药物，如非甾体抗炎药、抗生素等。

（4）定期体检：及时发现和治疗慢性肾病。

2. 肾小球肾炎肾小球肾炎是指肾小球发生炎症的疾病，病因复杂，预防措施如下：（1）预防感染：避免上呼吸道感染、皮肤感染等，减少肾炎的发生。

（2）合理饮食：低盐、低脂、低蛋白饮食，减轻肾脏负担。

（3）避免劳累：避免过度劳累，保持良好的生活作息。

3. 肾病综合征肾病综合征是指一组临床表现，包括大量蛋白尿、低蛋白血症、水肿等。

预防措施如下：（1）积极治疗原发病：如糖尿病、高血压等。

（2）合理饮食：低盐、低脂、高蛋白饮食，补充体内丢失的蛋白质。

（3）避免感染：加强个人卫生，预防上呼吸道感染等。

4. 急性肾衰竭急性肾衰竭是指肾脏功能在短时间内急剧下降。

预防措施如下：（1）避免过度劳累：避免过度劳累，保持良好的生活作息。

（2）合理用药：避免滥用药物，特别是对肾脏有损害的药物。

如何保护肾脏，预防肾病的发生1.如何预防肾病恶化？如何维护肾病患者的健康？2.肾病高发难预防，那么如何做好护肾“保卫战”呢？3.预防肾脏病饮食要注意什么？4.怎样预防肾脏疾病？5.肾病防治常识如何预防肾病恶化？如何维护肾病患者的健康？肾脏是人体很重要的一个器官，对于男性来说，不仅影响着自身的生活还会影响夫妻生活，一不小心患有肾病，一定要积极地治疗，预防肾病的恶化，那么如何维护肾病患者的健康问题呢？1、预防肾病恶化（1）避免劳累：无论是体力劳动，还是脑力劳动，都会使肾病患者感觉疲惫不堪、精力不足，很容易导致肾病复发。

所以，患者应该注意减轻工作任务量、降低工作强度，并且在工作劳累时要及时的打盹儿休息，或者请假修养几天。

另外，当患者出现肾病复发的征兆，如腰部疼痛、尿少等情况时，一定要及时就医并接受治疗，千万不可带病工作。

最好可以直接辞职或者请病假半个月，以方便患者卧床静养、治疗肾病。

（2）注意饮水量：患有肾病的人群，都会有眼睑浮肿、腿部肿胀的不适症状。

所以，患者会很担心饮水过量，增加肾脏负担、诱发肾病。

因此，部分患者会大幅度的降低饮水量，每日只喝一杯水。

然而，无论是肾结石患者，还是急性肾小管患者，都需要保持大量的饮水，并将饮水量提高到每日两千毫升左右，才能起到排除体内垃圾及代谢废物，减少食欲不振等副反应的作用。

所以，肾病患者饮水要遵医嘱，因病情而异。

（3）避免服用伤肾药物：肾病患者用药时，一定要严格遵医嘱。

即使是普通的感冒发烧，患者也应该咨询专业医生之后再行用药。

否则，一旦误用了如氨基比林等，对肾功能有严重损伤的药物，很有可能会加重肾病，甚至诱发急性肾衰竭。

（4）避免精神压力过大：肾病患者会存在巨大的思想压力，认为肾病无药可治、不可能彻底治愈。

尤其是当患者卧病在床、有腰酸无力等躯体不适症状时，就会表现出自卑抑郁等不良情绪，部分患者还会出现厌世感，诱发失眠、抑郁症等疾病。

（5）长期如此，患者的身体素质就会降低，抗病能力也会变得更弱，很容易导致肾病病情恶化，危急患者的生命安全。

如何预防和管理肾脏疾病并保护肾脏健康肾脏是人体重要的器官之一，担负着过滤血液、排除废物和调节体内水平衡的关键功能。

然而，肾脏疾病在现代社会中越来越普遍，给健康和生活质量带来了巨大威胁。

因此，了解如何有效预防和管理肾脏疾病，并保护肾脏的健康显得尤为重要。

本文将介绍一些简单而实用的方法，帮助人们保护肾脏健康。

一、均衡饮食良好的饮食习惯是预防和管理肾脏疾病的关键。

首先，要保持饮食的均衡，摄入适量的蛋白质、糖类和脂肪。

其次，要限制食盐的摄入，过多的钠会增加血压，对肾脏产生负担。

此外，要多摄入丰富的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有利于维护肾脏的健康。

最后，要注意饮食的多样性，避免长期单一的饮食，以免影响肾脏功能。

二、养成良好的生活习惯除了饮食，良好的生活习惯也对肾脏的健康至关重要。

首先，合理安排作息，保证充足的睡眠时间。

不仅可以缓解肾脏的疲劳，还有助于调节身体的内分泌系统。

其次，戒烟限酒。

吸烟和过量饮酒都会增加肾脏负担，影响其正常功能。

最后，定期进行体育锻炼。

适度的运动可以增加体内的血液循环，促进新陈代谢和废物排出，对肾脏健康大有益处。

三、规范用药许多人习惯自行购买药物进行治疗，但不规范的用药却容易导致肾脏损伤。

因此，在预防和管理肾脏疾病时，选择适当的药物，遵医嘱使用，严禁滥用和过量用药。

如果长期服用药物，要定期检查肾脏功能，以及时发现和干预问题。

四、控制慢性疾病慢性疾病如高血压和糖尿病是导致肾脏疾病的主要原因之一。

因此，人们需要控制好这些慢性疾病。

首先，定期监测血压和血糖，及时采取相应措施，如药物治疗和饮食控制。

其次，坚持规律的锻炼和健康的生活方式，避免情绪波动和压力过大。

这些措施对控制慢性疾病和保护肾脏健康都非常重要。

五、定期体检最后，定期体检是保护肾脏健康的重要手段之一。

通过定期体检，可以及早发现肾脏疾病的迹象，并及时采取相应的治疗措施。

尤其是对于高危人群，如有家族遗传疾病史或有慢性疾病的人来说，定期体检更为重要，可为早期预防和管理提供有力支持。

呵护肾脏健康6件事不宜做人们总认为肾虚是男人的专利，其实女性也会出现肾虚症状。

女性肾虚危害很大，会加速女性衰老，还会引起其他疾病。

所以日常生活中，女性要注意补肾，避免保健误区发生。

那么导致女性伤肾的习惯有哪些呢？不爱喝水好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。

在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。

所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

喝饮料比喝白开水还多饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。

所以要尽量避免过多喝饮料。

口太重摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

爱喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

吃太多肉吃肉太多会对肾脏造成伤害。

每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

导读：别以为只有男人会肾亏，需要补肾；女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代！食用来路不明的药食因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。

其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。

自测：肾亏的表现1.早上起床时，发现掉头发比较严重。

2.记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。

3.晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。

4.晚上经常起夜，白天也有尿频现象。

5.免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。

6.性冷淡。

7.月经不调，烦躁不安。

8.经常有无名火，却没有力气发作。

9.食欲不振。

10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

关于肾病的知识科普大全肾病，顾名思义，就是与肾有关的疾病，肾脏是人类重要的器官，起着新陈代谢的作用，能够维护人体的健康。

当前我国成人的慢性肾病的发病率将近10％，我国当前有将近一亿不同程度的肾病患者，可见肾病已经成为威胁我国居民健康的一大杀手，需要加以重视。

肾病的比例中糖尿病患者的占比比较高，我国糖尿病患者的患病人数达到了一亿人，除糖尿病外，慢性肾病的患者比例也在逐渐升高，因此对于肾病，要及时发现，及时治疗，避免后期酿成大病，损害身体健康。

本文主要对肾病的知识进行科普，从肾病的发病原因，肾病的预防和恢复等方面入手，提出一系列的策略，希望能够带来帮助。

一、肾脏以及的功能肾脏是人体重要的器官，位于腰部，左右对称，要想认识肾病，需要先认识肾脏，先认识肾脏的功能。

从整体上看，肾脏是一个排泄的器官，具备排毒的功能，人体内的新陈代谢废物、一些有害的物质都能够通过肾脏排出体外，因此肾脏在整个人体结构中的地位比较特殊，是维持人身体平衡的主要器官；此外肾脏还担负着过滤的功能，肾脏主要过滤来自人体内的血液，肾脏既能够阻挡一些重要的营养成分，如碳水化合物和蛋白质等，使其不至于流失，另一方面又能保证血尿酸等小分子代谢物排出体外，使人体达到动态的平衡。

肾脏还能够维持人体血容量的平衡与稳定，并保障钠、钾等电解质的充足，并调节人体内的酸碱平衡。

如果摄入过量的水或摄入过量的电解质，肾脏就会将其排出，如果人体内缺水，肾脏就会自动降低水的排除量。

因此一个健康的肾脏能够促进各个方面的平衡。

二、肾脏病的症状表现肾病的症状表现多种多样，其中常见的症状有以下几种：（一）水肿水肿是最常见的症状，水肿的部位有两个，一是面部，眼睑，二是下肢，出现这种症状的原因是钠水过于滞留导致钠不能及时排除，在体内堆积过多就会出现水肿。

（二）尿液中有不明原因的泡沫一般来说，正常人的尿液是微黄色的，且没有任何异常，但是如果尿中糖和蛋白的含量太高就会泛起泡沫，如果出现这种症状，一定要及时去医院就医检查。

肾脏呵护10个细节在孩子的喂养中，营养互供给的均衡很重要，并不是有营养的东西吃得越多越好，也不是食物中添加的营养素越多、含量越高越好。

大家都知道蛋白质是构成人体组织、细胞和体液的主要成分，也是组成体内酶、激素、抗体、保证生理功能的重要物质，是生命的基础，奶粉中蛋白质的含量常常作为评价奶粉质量的标准之一。

但是摄入过多的蛋白质，容易导致便秘及食欲不振，长期摄入蛋白质过多，与摄入高盐饮食一样，会使肾脏溶质负荷过多，导致肾脏受到损害。

怎么知道肾脏生病了？孩子的肾脏病大多数是可以治愈的，但治疗的时机很关键，因此，肾脏损害必须早期发现，尽早治疗。

如果孩子有以下几种情况，那就是肾脏拉响了健康警报：尿液颜色变了正常的尿液呈淡黄色、清亮。

如果看到孩子的尿液呈“洗肉水”色或血样，甚至有血凝块，就称之为血尿。

引起孩子血尿原因很多，最常见的原因是肾脏疾病。

尿液混浊常提示为尿路感染；而酱油色的尿则可能是存在严重的溶血。

尿液气味变了新鲜排出的尿液没有特殊的气味。

如果发现孩子的尿液有特殊的气味，如腐臭味，要警惕孩子有尿路感染的可能。

尿液中的泡沫增多了排出的尿液出现不容易消失的泡沫，很有可能是尿中的蛋白质含量显著增多。

排尿的次数增多了（尿频）尿的次数与年龄、性别有关。

成人白天的尿次大约在4～6次，夜尿在0～2次。

1岁的孩子每天排尿约20次，到2岁时减少到10次，4岁以后孩子的膀胱排尿控制功能趋于成熟，排尿次数接近于成人。

如果孩子出现尿频，还应该注意几件事情：第一，观察尿量。

孩子尿频的同时每次尿量正常或大于正常，这种情况称为多尿更准确，一般常见于慢性肾炎、慢性肾功能不全、内分泌或代谢性疾病。

第二，观察尿频是否与情绪、精神状态有关。

第三，看孩子是否伴有尿急、尿痛、血尿等，如同时出现这些症状，说明尿路感染的可能性较大。

起夜的频率增多了和以前相比，孩子起夜的次数明显增多，可能有慢性肾脏功能损害、内分泌系统等疾病。

水肿肾功能下降，对水的排泄会减少，所以常常出现水肿。

肾脏的作用和保健肾脏在我们身体构成当中起到了哪些作用呢？如何才能正确的呵护我们的肾脏，保持肾脏的正常运转呢？肾，一个“隔滤网”肾脏，这个外形如蚕豆的小家伙，在我们的身体中，其实就是一个技术精密的“隔滤网”。

当身体的血液在肾脏循环时，血液中的污垢便和水分一同隔滤出来，变成尿液排出体外。

如果这个“隔滤网”有什么不对劲，或者发脾气不工作，血液中的有害物质就无法排出，那结果可想而知了。

如果肾脏发生非化脓性的炎性病变，导致身体出现浮肿、高血压、蛋白尿等现象，那就证明你不幸患上了肾炎。

肾炎也是肾脏疾病中最常见的一种疾病。

肾炎种类很多，有急性肾小球肾炎、慢性肾小球肾炎、肾盂肾炎、隐匿性肾炎、过敏性紫癜肾炎、红斑狼疮肾炎等等。

其中，尤以肾小球肾炎最为常见。

今天，我们所说的肾炎，就以肾小球肾炎为主了。

图片来源：/◎急性肾炎：起病较急，在感染后1～3周内出现血尿、蛋白尿、管型尿、水肿、少尿、高血压等系列临床表现。

◎慢性肾炎：病程长，有的患者甚至长达数十年，临床上以蛋白尿、血尿、水肿、高血压为特征，青壮年男子发病率最高。

本病治疗困难，大多渐进为慢性肾功能衰竭，预后较差。

肾炎初期病人可能没有任何不适，即使有些不适，也不容易引起注意。

许多病人常常到肾内科以外的科室就诊或自行服药治疗，甚至会有一些病人不认为自己患病，也从未看过病，但是等到出现症状，第一次就诊，才知道自己患了肾脏病，而且已经到了肾功能衰竭——尿毒症期了。

因此我们应该在日常生活中注意起来，从现在开始做起。

饮食1.限制蛋白质、钠离子、钾离子以及磷离子。

2.多喝水，建议每日饮用1500~2000cc的水。

3.勿食用太咸的东西。

4.少吃豆类食品，因为豆类中的蛋白质会增加肾脏的负荷。

生活1.高血压患者必须严格控制血压。

2.尽量少吃药。

3.勿熬夜造成过度疲劳。