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心理健康课注意力训练PPT课件

心理健康课注意力训练PPT课件

.
10
在一分钟内数数有多少个8？
2684576839462048673 2184978685629802169 3985768663885767835 6789624869462846576 8682638526840987464
.
11
.
12
注意力训练
请你找一找图中图形各有多少个。
（
）
（
）
（
）
（
（
）
.）ຫໍສະໝຸດ 13注 意 力 训 练多可爱的小兔
子呀，你知道它
是由哪些小动物
组成的吗？
.
14
注 意 力 训 练
看看答案吧！
.
15
注 意 力 训 练
合起来看看。
.
16
注意力训练
5
5
9
6
3
8
1
.
17
注意力训练
刚才你看到了哪几个数字？
.
18
注意力训练
刚才你看到了哪几个数字？
1、3、5、6、8、9
.
.
2
.
3
——眼耳手脑齐动员
.
4
考一考
你 的 注 意 力 集 中 吗 ？
.
5
注意力训练
.
6
注意力训练
.
7
注意力训练
再听一遍
.
8
注意力训练
.
9
在一分钟内数数有多少个8？
2684576839462048673 2184978685629802169 3985768663885767835 6789624869462846576 8682638526840987464

幼儿园主题班会, 锻炼孩子的注意力和集中力ppt课件

幼儿园主题班会, 锻炼孩子的注意力和集中力ppt课件

静态集中力训练可以 通过让孩子进行绘画 、拼图、堆积木等活 动来实现。
动态集中力训练
动态集中力是指孩子在运动或 活动过程中保持专注的能力。
动态集中力训练可以通过让孩 子进行球类运动、舞蹈、游泳 等活动来实现。
这些活动需要孩子在运动中保 持专注，有助于提高他们的动 态集中力。
任务集中力训练
任务集中力是指孩子在完成任务时保持专注的能力。
锻炼孩子的注意力和 集中力
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
CONTENTS
• 主题介绍 • 注意力训练 • 集中力训练 • 游戏化学习 • 日常生活中的锻炼
01 主题介绍
什么是注意力和集中力
注意力
指的是一个人在特定时间内，将 焦点集中于某一事物的能力。它 涉及到一个人选择性地接收、处 理和回应信息的能力。
制定目标和计划
帮助孩子设定明确的目标和计划，指导他 们分步骤完成任务，培养他们的注意力和 集中力。
鼓励兴趣爱好
鼓励孩子参与自己感兴趣的活动或爱好， 能够激发他们的热情和动力，提高注意力 和集中力。
练习冥想和放松技巧
通过冥想和放松技巧的训练，可以帮助孩 子缓解压力，提高注意力和集中力。
02 注意力训练
动作注意力训练
平衡木练习
通过在平衡木上行走，让孩子学会控制身体平衡，提高动作注意力。
搭积木游戏
利用不同大小和形状的积木，让孩子选择合适的积木搭建，锻炼动作选择和注 意力。
03 集中力训练
静态集中力训练
静态集中力是指孩子 在静止状态下保持专 注的能力。
这些活动需要孩子长 时间保持专注，有助 于提高他们的静态集 中力。
利用社区资源
社区图书馆、博物馆等场所可以提 供丰富的资源，让孩子在参观和学 习中提高注意力和集中力。

注意不集中演示课件

注意不集中演示课件
减少干扰因素，如关闭手机通知、选择安静的学习场所等。
若注意不集中问题严重，可向老师、家长或专业人士寻求帮助。
制定工作计划
提高工作效率
减少干扰
寻求支持
01
02
03
04
明确工作任务和目标，合理安排工作时间，避免多任务同时处理。
采用番茄工作法等时间管理方法，保持专注，提高工作效率。
关闭不必要的社交媒体、邮件通知等，避免工作过程中的干扰。
与同事或上级沟通，共同解决注意不集中的问题，或寻求专业帮助。
THANKS
感谢您的观看。
保持专注力
在学习过程中适时休息，避免长时间连续学习导致疲劳和厌倦。可以采用番茄工作法等方法进行学习和休息的交替安排。
学会合理休息
06
CHAPTER
针对不同人群的改善建议
制定合理的学习计划
创造适宜的学习环境
增加身体活动
寻求帮助
设定清晰的学习目标，将大任务分解成小任务，避免一次性学习时间过长。
课间进行适当的身体活动，如散步、做操等，有助于提高注意力。
焦虑和压力
抑郁症状可能导致思维迟缓，使人难以集中注意力。
抑郁
这些心理疾病可能导致注意力不集中、冲动和多动等症状。
自闭症和多动症
过于嘈杂的环境会分散人的注意力，使人难以集中精力。
嘈杂的环境
例如手机、电视、电脑等设备的干扰，或者周围人的打扰，都可能影响人的注意力。
干扰因素
如果对当前的任务或活动缺乏兴趣，人们就很难保持注意力集中。
缺乏兴趣
03
CHAPTER
注意不集中的表现
1
2
3
注意不集中的人往往容易被周围的声音、光线、人或事物等外部因素所干扰，从而无法保持专注。

注意力的训练心理健康教育PPT课件

注意力的训练心理健康教育PPT课件
第二，当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用 个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自 己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成 习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当 你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。
有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注 意力而已。”
3、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻 视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己 口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正 过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其 它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰， 不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是 看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形 象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知 识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括， 它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分 散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意， 有目的学习。
第四，培养自己注意力的可靠途径就是，训 练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习 或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有 目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其 它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年 时代为了锻炼自己的注意力，就常到繁华闹市 去读书，而且能不受周围环境的影响。坚持无 论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼 注意力的机会和场合，久而久之，良好的注意 习惯就逐步形成了。
原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自 己成为一个注意力很强的人，最好的方法是， 无论干什么事，都不能漫不经心！”
五、运用注意力的几点技巧
在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用？这 是一门学问，有技巧问题。下面我们介绍两点：
（一）学会不想自己 很多人都有这样一个毛病，常常以为自己是被注
意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。 有位学者说：“自我的感觉是一种形式。别人并

《注意力训练》PPT班会课件

《注意力训练》PPT班会课件
习效率。
增强学习效果
集中注意力有助于学生更好地理解 和记忆知识点，提高学习效果。
培养自主学习能力
注意力训练有助于学生养成良好的 学习习惯，提高自主学习能力。
增强记忆力
01
02
03
提高记忆能力
通过注意力训练，学生能 够更好地记忆知识点和信 息，提高记忆能力。
增强记忆持久性
注意力训练有助于学生更 好地保持记忆，延长记忆 的持久性。
01
通过注意力训练，员工能够更好地集中注意力，提高工作效率
。
增强决策能力
02
注意力训练有助于增强员工的决策能力，让他们更好地应对工
作中的挑战。
提升团队协作能力
03
注意力训练不仅有助于提高员工的团队协作能力，还有助于增
强团队凝聚力。
在生活中的应用
提高生活质量
通过注意力训练，人们能够更好地应对生活中的压力和挑战，提 高生活质量。
在专业指导下进行训 练，确保训练的科学 性和有效性。
结合孩子的兴趣和特 点选择适合的训练方 式。
05 注意力训练的案例分享
个人案例分享
小明的学习困扰
小明是一名初中生，他常常因为注意力不集中而导致学习成绩不佳。他经常在 课堂上分心，无法专注于学习。
注意力训练的帮助ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
小明参加了一个注意力训练课程，通过一系列的训练活动和技巧，他逐渐学会 了如何集中注意力，提高学习效率。他的学习成绩逐渐提高，也变得更加自信 。
03
培养良好习惯
强调培养良好的学习和生活习惯对于提高注意力和学习效率的重要性，
建议同学们规律作息、合理安排时间、保持良好的学习和生活习惯。
THANKS 感谢观看
对未来发展的展望

《集中我的注意力》小学主题班会PPT课件

《集中我的注意力》小学主题班会PPT课件
课前活动
我来说，你来做
在这个游戏中，重要的是什么？
注意力是心理活动对一定 对象的指向和集中。
集中我的注意力
达川区逸夫小学 罗晓莹
小故事，大道理
从前，有一个叫某某的人，他是大名鼎鼎的围棋高手， 很多人都想来向他拜师学艺。一天，某某收了两个学生， 他一心想把自己的棋艺传授给他们，讲课特别认真。
一个学生诚心学艺，听课时从不怠慢，全部的精力都 放在棋谱棋盘上，十分专心，有时连吃饭都忘记了。
总结
注意力是影响学习效果的一个 重要原因，通过这节课的学习，希 望同学们的注意力水平越来越高， 学习坐在书桌前时，可 以把面前某一件固定东西作 为注意的靶子。
02
听觉注意力训练
嘴上学上句时，耳朵要注意 听下句，否则就学不下去。
03
触觉注意力训练
如：同学在你背上写字 你来猜，来分辨物体的形状、 大小时，必须高度集中注意 力。
收获小锦囊
你印象最深的是哪个环节？
这节课你的收获是什么？
他对输了棋的学生说：“你们 两个人一起听我的课，他学到了真 正的棋艺，而你一点也没学会，不 是因为你比他笨，而是……”
小结
在我们学知识，做事情的时候，如果能做到一心一意， 集中我们的注意力，那么我们就可以学到真正的本领。
干扰训练
感悟体验
0 1 自己为什么算对了？为什么算错了？ 0 2 你心里有什么想法？

学习主题班会 《集中注意力》PPT班会课件

学习主题班会 《集中注意力》PPT班会课件
第二页，共二十五页。
0 思考：
为什么路易斯与冠军失 之交臂？
第三页，共二十五页。
0 什么是注意力？
一只小小的苍蝇分散了路易斯的注意力，使他不能全神 贯注地投入比赛，输掉了成绩，失去了唾手可得的冠军 奖牌。
第四页，共二十五页。
CO目N录 TEN
1 注意力的含义 2 舒尔特表 3 同画方圆
4 回归生活，学以致用 5 专注秘方
怀疑自己，情绪低落
被认为不努力
因误解造成人际冲突
第八页，共二十五页。
影响学习效率
1 如何集中注意力呢？
通过游戏来学习，希望对大家有所启示
第九页，共二十五页。
2
舒尔特表
第十页，共二十五页。
2 舒尔特表
国际通行的最常见和最有效的视 觉定向搜索训练项目。
规则：格内是1-16打乱顺序的 数字，请迅速地从1数到16，要
第十七页，共二十五页。
4
回归生活，学以致用
第十八页，共二十五页。
5 回归生活，学以致用
提升注意力的方法
第十九页，共二十五页。
5 回归生活，学以致用
1、培养学习兴趣，理 想，求知欲
2.自己提醒自己-贴提醒卡片， 自我控制法-自我奖惩
3.请他人提醒自己
第二十页，共二十五页。
4.专心做一件对自己有挑战 的事（读一本书）
学习主题班会 《集中注意力》PPT班会课件
科 目： 适用版本：版 适用范围：【教师教学】
集中注意力
第一页，共二十五页。
0 故事《被苍蝇打败的世界冠军》
故事说的是１９６５年世界台球冠军赛在纽约举行，当时的年轻选手路易斯·福克斯胜券在
握，他遥遥的领先对手，只要再得几分，就将冠军收入囊中了。 然而，这时候发生了一件意外的事情，一只苍蝇落在了主球上。路易斯一挥手赶走了苍蝇，俯下 身准备击球，苍蝇又一次落在主球上，路易斯一挥手又赶走了苍蝇。可是这只苍蝇好像故意和他 作对，只要他一想击球，苍蝇就飞上主球，引起场内观众一阵阵嘻笑声。路易斯情绪坏到了极点， 终于忍耐不住了，失去了以往极度的冷静，举起球杆击打苍蝇，却不小心碰到了主球，裁判判定 属于有效击球。他的对手见状迅速调整好心态，一鼓作气把比分追上，而路易斯心态收到了极大 的打击，最终失去了几乎到手的冠军宝座。

培养孩子注意力的60种方法ppt课件

培养孩子注意力的60种方法ppt课件
小花的妈妈说：小花是个很普通的孩子，和其他同学一样，身上有很多小毛病和缺 点，但总的来说很懂事。在我们家里，如果有什么事情，我们会一起讨论，决定出双方 都满意的方案，比如每次她要看电视，我想让她写作业。这个时候，我们就会提出一个 方案，如果电视马上开始，我会让她先看，然后再写作业，但是如果离电视开始还有一 段时间，我会和他约定，他必须在这段时间内完成一门作业才可以看电视，看完之后可 以再做另外一门。最近孩子情绪很好，学习也很有劲头。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
方法一：给孩子营造一个轻松愉快的家庭氛围
• 例子： • 小花和小航今年都要中考，两个孩子是邻居，但是家长
对孩子的态度却是截然相反的。在小花家里，父母在客厅 看电视，儿小花在自己的房间里写作业，偶尔还会出来瞄 一眼电视节目，但是不一会就回去了。 • 在小航家里，父母为了不影响孩子专心做作业，把电视 封了，而且还会在小航写作业期间到外面散步到很晚。
因此，对于父母来说，能做的就是不要随意的打断孩子，尤其是在孩子很认真 的做一件事情时，这个时候，沉默就是对孩子最大的帮助。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
例子： 孩子正在写作业，写着写着心思就飞到窗外去了。呆呆
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
另一位妈妈的做法：
静静的走到窗前”外面的景色确实很漂亮啊！以前我还真没 有发现，孩子，你在看什么呢？“我在想，为什么鸟可以在 天空飞，而人就不能呢？” “真是个爱思考的孩子，这是因

我的注意力,我做主PPT课件

我的注意力,我做主PPT课件
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
注意的分配
• 体验：一手画方，一手画圆 • 为什么很多同学不能很好地完成呢？因为
当你一心二用的时候，注意力就不能很好 地集中。 • 注意的分配是指在同一时间内把注意指向 不同的对象和活动。
活动一：复杂连线
活动二：捉虫子
• 游戏规则： • 在彩纸上戳几个小洞，同桌对坐，一方拿
着彩纸，将手指迅速穿过某个小洞，另一 方以最快的速度抓住手指，手指就是“小 虫子” 。虫子钻出洞后要迅速回洞，尽量 不让对方捉住。 • 双方互换角色，比比谁捉得准，躲得快。
活动三
活动四：对比大声朗读和默读效果
• 春天来了，大地上的每一个角落者充满了 春天的气息。校园里，到处都是春光明媚 的景象。柳树抽出了细细的柳丝，上面缀 洁了淡黄色的嫩叶；小草带着泥土的芳香 钻了出来，一丛丛，一簇簇，又嫩又绿； 花儿也伸了伸懒腰，打了个哈欠，探出了 小脑袋；小朋友们都脱掉了笨重的冬衣， 换上了既轻便又鲜艳的春装；小鸟们从家 里飞了出来，唱着动听的歌，告诉我们： 春天来了！
视觉训练
• 用笔在白纸上画一个点，放在桌面上，身 体放松坐正，眼睛睁大，盯着纸上的黑点 看，尽量不要眨眼，也不要眼睛太紧张， 如果眼睛很累，可以眨一两次。全神注视 这个点，让点在眼前静止。如果点晃动就 说明注意力不够集中。
• 一边注视一边心里从1默数到50，每天做三 次，坚持一个月，会有显著效果。
注意力
• 注意力是指人的心理活动指向和集中 于某种事物的能力。注意是一扇门。 我们所要学习的一切知识都要从它那 儿通过，学会了集中注意力，就好比 找到了一把打开知识宝库大门的金钥 匙。所以这节课我们进行一次注意力 大比拼，我的注意力，我做主！
深呼吸。
• 把注意力集中在呼吸上面，用鼻子吸气， 用嘴巴呼气。缓慢平静的呼吸。吸气的时 候要深，想着吸进去更多氧气，呼气的时 候要彻底，呼气时间是吸气时间的两倍。 很快就会心情平静，头脑清醒，注意力集 中了。

心理学ppt课件注意力课件

心理学ppt课件注意力课件
早期心理学家通过实验和观察对注意力进行了初步探索，提 出了一些基本理论。
认知心理学研究
随着认知心理学的兴起，注意力成为研究热点之一，研究者 提出了多种理论模型来解释注意力的本质和机制。
神经科学研究
近年来，神经科学的发展为注意力研究提供了新的手段和方 法，研究者通过脑成像等技术手段揭示了注意力相关脑区的 功能和结构。
对训练效果进行长期跟踪评估，并根据反馈及时调整训练方案。
05
注意力障碍诊断与干预
注意力障碍类型及诊断标准
01
注意力缺陷多动障碍（ADHD）
以注意力不集中、多动和冲动为主要表现，影响学习和社交功能。
02
特殊学习障碍中的注意力问题
如阅读障碍、书写障碍等，常伴随注意力不集中的表现。
03
诊断标准
根据DSM-5或ICD-11等诊断标准，结合临床表现、病史、心理评估等
影响因素
刺激物的强度、对比度、 新异性以及个体的兴趣、 动机和情绪等。
持续性注意力
定义
指个体在一段时间内，将注意力 稳定地维持在某一对象或活动上
的能力。
特点
需要个体具备一定的意志努力和自 控能力，以保持对任务的持续关注。
影响因素
任务的难度、个体的疲劳程度、外 界干扰以及个体的认知风格等。
分配性注意力
意志力与自控力
较强的意志力和自控力有助于维持注意力的稳定。
环境因素对注意力影响
1 2
噪音与干扰 环境中的噪音和其他干扰因素会分散人的注意力。
光线与照明 适宜的光线和照明条件有助于提高注意力的集中 程度。
3
气温与湿度
舒适的气温和湿度有利于人们保持注意力集中； 而过高或过低的气温和湿度则容易使人感到不适， 分散注意力。

一年级下册心理健康课件《11.注意力要集中》

一年级下册心理健康课件《11.注意力要集中》

03 主题活动
活动二 舒尔特表 做一做
下面是一张舒尔特表， 能够帮助你训练注意力。请 将表中的数字按从小到大的 顺序快速圈出。
03 主题活动
说一说
活动二 舒尔特表
完成这张表，你用了多长时间？
看似简单的事情也需要我们集中注意力才能更好地完成。
04 总结回顾
提高注意力的方法
环境整洁心意专 睡眠充足精神好 饮食合理情绪稳
05 课外拓展
和你爸爸妈妈一起来玩拣豆的游戏吧！
同学们，再见！
一年级心理健康教育
第11课 注意力要集中
01 热身导入
你知道小明为什么有这么多事情没完成吗？
பைடு நூலகம்2 体验活动
活动一 反口令
你的注意力如何？让我们一起通过游戏了解一下吧！认 真听老师的口令，做出相反的动作。
02 体验活动
填一填
活动一 反口令
这个游戏我成功了（ ）次。 你是怎么做到的？
只有集中注意力，才能看得清、记得细、答题又准又快。

学习主题班会 《集中注意力》PPT班会课件

学习主题班会 《集中注意力》PPT班会课件
集中注意力可以更快地理解和吸收信息，从而提高学习效率。
03
02
01
通过集中注意力，可以更好地将信息编码和存储在大脑中，从而加深记忆。
加深记忆
集中注意力可以更好地将信息巩固在大脑中，提高回忆率和识别率。
提高回忆率
通过经常性的集中注意力训练，可以增强大脑的记忆能力。
增强记忆能力
02
CHAPTER
集中注意力的方法
注意力训练游戏不仅可以提高孩子的注意力和专注力，还可以增强孩子的兴趣和自信心。
04
CHAPTER
集中注意力的注意事项
避免长时间连续学习，适时休息和放松。
合理安排学习时间
保证每天足够的睡眠时间，有助于恢复精力，提高注意力。
保证充足的睡眠
均衡饮食，摄入足够的营养，有助于保持身体健康和精力充沛。
合理饮食
学习主题班会：《集中注意力》ppt班会课件
汇报人：可编辑
2023-12-20
目录
集中注意力的重要性集中注意力的方法集中注意力的训练方法集中注意力的注意事项总结与展望
01
CHAPTER
集中注意力的重要性
集中注意力可以减少外部干扰和诱惑，使学习更加专注和高效。
减少分心
提高记忆效果
提高学习效率
通过集中注意力，可以更好地将信息存储在大脑中，提高记忆效果。
制定明确的学习目标
设定具体、可衡量的学习目标，有助于集中注
选择合适的光线和色彩，有助于减少视觉疲劳和分散注意力。
01
选择安静的环境
选择一个安静、没有干扰的学习环境，有助于减少注意力分散的因素。
02
保持整洁有序
保持学习环境整洁有序，有助于提高学习效率和集中注意力。
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哪儿不干净，就可以把脏的东西擦擦”。
第二天，为了不让镜子照出脏来，小猪把
脸洗的很干净。当他正要照镜子的时候，
飞进来一只苍蝇，扔炸弹一样，把一点大
便掉到镜子上，这样，镜子里的小猪就成
了一只不干净的小猪。小猪赶紧拿毛巾来
擦脸，擦一次照一次镜子……怎么老是擦不
干净？
优选
4
小兔跑进来叫小猪去玩。小猪说：“等一等， 我不把脸擦干净是不能出门的。”小兔就在门 外静静地等，可是等了好久也不见小猪出来。 小兔进去一看，这才弄明白究竟是怎么回事。 “小猪呀，你搞错了。”小兔把镜子上的苍蝇 屎给小猪看“脏的是镜子，你的脸已经很干净 了。”从这以后，每当小猪照镜子，看到镜子 里的小猪脸上脏了，他就想：“这是镜子脏了， 我的脸还是很干净的。”所以，尽管小猪天天 照镜子，他还是一只不爱干净的小猪。
优选
5
你能复述这个故事吗？
优选
6
什么是注意力？
指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
注意力是智力的五个基本因素之一 是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态 所以注意力被人们称为心灵的门户.
效率、成绩
优选
7
名人轶事
优选
8
注意力不集中有哪些表现？
1、好动，坐不住。 2、无精打采，心不在焉，或者想入非非，老
优选
10
是什么分散了我的注意力？
• 有人打断课堂
• 有吸引人的东西
• 课堂内容感觉无聊 • 下课太疯狂，上课时
• 没有休息好 • 课太难，听不懂 • 早上没吃早饭 • 快放学了 • 分数没考好
安静不下来 • 心情不好 • 上课没有回答对问题 • 身体不舒服 • 课上的讲的内容我都会 • 作业太多太多
的对象上。 • 二是持久性：保持注意的时间长短。
优选
14
注意力训练（一）
训练内容：连写数字1-200 要求：书写过程中要保持注意力高度集中，
不能停顿，不能出现笔误。
优选
15
注意力训练（二）
训练内容：准确朗读 要求：自己将一篇课文或者报刊上的好文章
在清楚、流利、中速（每分钟200字左 右）的条件下，保证一字不差的朗读 出来。
优选
1
为什么总是那么不专心
优选
2
课前热身 测测你的注意力
规则要求： 听到“干净”这个词的时候，要做洗脸
的动作，而在听到“镜子”这个词的时候 则站着的人要立刻坐下，而坐着的人要立 刻站起来。
优选
3
小猪的脸总是很不干净，小猪过生日的那
天，小兔送给他一面镜子，要小猪每天出
门前照一照镜子。“这样你就能知道脸上
பைடு நூலகம்优选
11
送给你的小建议
• 改变不了环境，我们就提高自己。
• 提前准备，做好预防。
• 课前预习，提出疑问，课堂上积极思考寻 找答案，坚强的意志力在这时会帮助你最 终走向成功。
• 分清轻重，正确认知，不为无关的事情分 心。
优选
12
优选
13
注意力训练
注意力有两个层面的意思 • 一是专注性：是否把精力完全集中到注意
优选
16
优选
17
走神。 3、粗心，马虎，差错多。 4、拖沓，磨蹭。 5、一心多用，有始无终，学习、做事质量低，
效率不高。
优选
9
平均注意集中时间
年龄 2岁 3岁 4岁 5岁 5-7岁 7-10岁 12岁 ……
集中时间 7分钟 9分钟 12分钟 14分钟 15分钟 20分钟 30分钟 ……
偶尔的上课分神不要太在意，顺其自然就好了。但对于那些让我 们经常无法集中注意力的因素，我们就要想办法消灭它！