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如何集中注意力PPT课件

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提高孩子专注力ppt课件

提高孩子专注力ppt课件

2021精选ppt
8
环境原因——嘈杂的环境和过多的
干扰也会影响孩子的专注度。许多糖 果和咖啡因等食物会刺激孩子的情绪， 影响专心度。
2021精选ppt
9
家长教育方式——
宠爱孩子，使孩子缺乏行为规范、为孩 子买过多的玩具或书籍、无法给孩子一 个安静的环境、学习过程中积累了不愉 快的经验、过多的批评、数落孩子时孩
舒尔特表格的十种玩法
A
9
4
4
9
A
6
6
2021精选ppt
8
8
47
舒尔特表格的十种玩法
9.图形舒尔特
∆ O□
□∆ ∆
∆ □O
2021精选ppt
48
舒尔特表格的十种玩法
CH
10. 字母舒尔特
GA
IF
2021精选ppt
B E D
49
初始测试
请准备
2021精选ppt
50
2021精选ppt
51
14159
2021精选ppt
18
需 要对 直孩 接子 表的 达爱
☼肯定+鼓励
☼时间陪伴
☼惊喜
☼精心照料
☼身体的接触
2021精选ppt
19
专注力问题 与 学习能力
♫视觉学习能力 ♫言语听觉能力 ♫知觉--动作统和能力
2021精选ppt
20
专注力是学习能力的表现
现代教育心理学可以通过训练来矫正专注力问 题，通过听觉记忆、视觉记忆、视觉分辨、视 觉追踪等一系列的学习能力训练，使孩子接收 理解知识的能力得到极大的提高，专注力问题 随之解决。
5317139
8251458
8196389 2021精选ppt

注意不集中演示课件

注意不集中演示课件
减少干扰因素，如关闭手机通知、选择安静的学习场所等。
若注意不集中问题严重，可向老师、家长或专业人士寻求帮助。
制定工作计划
提高工作效率
减少干扰
寻求支持
01
02
03
04
明确工作任务和目标，合理安排工作时间，避免多任务同时处理。
采用番茄工作法等时间管理方法，保持专注，提高工作效率。
关闭不必要的社交媒体、邮件通知等，避免工作过程中的干扰。
与同事或上级沟通，共同解决注意不集中的问题，或寻求专业帮助。
THANKS
感谢您的观看。
保持专注力
在学习过程中适时休息，避免长时间连续学习导致疲劳和厌倦。可以采用番茄工作法等方法进行学习和休息的交替安排。
学会合理休息
06
CHAPTER
针对不同人群的改善建议
制定合理的学习计划
创造适宜的学习环境
增加身体活动
寻求帮助
设定清晰的学习目标，将大任务分解成小任务，避免一次性学习时间过长。
课间进行适当的身体活动，如散步、做操等，有助于提高注意力。
焦虑和压力
抑郁症状可能导致思维迟缓，使人难以集中注意力。
抑郁
这些心理疾病可能导致注意力不集中、冲动和多动等症状。
自闭症和多动症
过于嘈杂的环境会分散人的注意力，使人难以集中精力。
嘈杂的环境
例如手机、电视、电脑等设备的干扰，或者周围人的打扰，都可能影响人的注意力。
干扰因素
如果对当前的任务或活动缺乏兴趣，人们就很难保持注意力集中。
缺乏兴趣
03
CHAPTER
注意不集中的表现
1
2
3
注意不集中的人往往容易被周围的声音、光线、人或事物等外部因素所干扰，从而无法保持专注。

儿童专注力训练ppt课件

儿童专注力训练ppt课件

XX小朋友的专注力提升计划与效果
学习成绩
XX小朋友的学习成绩得到了显著提 升，从原来的不及格变为优秀。
自信心
XX小朋友的自信心得到了提高，更加 愿意主动参与学习活动。
XX小朋友的专注力训练方法与注意事项
方法
XX小朋友的专注力训练方法主要包括以下方面
认知训练
通过各种认知游戏和阅读练习，提高XX小朋友的注意力和记忆力。 例如，使用拼图、积木、卡片等道具进行认知训练。
儿童专注力训练
目录
• 儿童专注力概述 • 儿童专注力训练的必要性 • 儿童专注力训练的方法 • 儿童专注力训练的案例分析 • 总结与展望
01
儿童专注力概述
专注力的定义
专注力定义
专注力是指个体在特定任务或活 动中的心理和行为集中能力，表 现为对外部刺激的过滤、选择和
注意的能力。
专注力与认知
专注力是认知能力的重要组成部分 ，它影响儿童的学习、记忆和决策 能力。
跨学科合作
儿童专注力训练将涉及多个学科领域，包括心理学、教育 学、神经科学等，跨学科的合作将有助于深入研究和有效 解决儿童专注力问题。
技术支持
随着科技的发展，未来的儿童专注力训练将更加依赖于技 术手段，如人工智能、虚拟现实等，这些技术将为训练提 供更加精准和便捷的支持。
THANKS
感谢观看
02
儿童专注力训练的必要性
提升学习效率
减少分心
专注力训练可以帮助孩子 更好地专注于学习任务， 减少外部干扰和分心，提 高学习效率。
加深理解
专注力训练可以让孩子更 好地理解和掌握学习内容 ，加深对知识点的记忆和 理解。
提高记忆力
通过专注力训练，孩子可 以更好地记忆和理解所学 内容，提高记忆力和学习 成绩。

注意力的训练心理健康教育PPT课件

注意力的训练心理健康教育PPT课件
第二，当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用 个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自 己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成 习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当 你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。
有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注 意力而已。”
3、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻 视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己 口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正 过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其 它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰， 不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是 看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形 象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知 识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括， 它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分 散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意， 有目的学习。
第四，培养自己注意力的可靠途径就是，训 练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习 或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有 目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其 它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年 时代为了锻炼自己的注意力，就常到繁华闹市 去读书，而且能不受周围环境的影响。坚持无 论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼 注意力的机会和场合，久而久之，良好的注意 习惯就逐步形成了。
原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自 己成为一个注意力很强的人，最好的方法是， 无论干什么事，都不能漫不经心！”
五、运用注意力的几点技巧
在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用？这 是一门学问，有技巧问题。下面我们介绍两点：
（一）学会不想自己 很多人都有这样一个毛病，常常以为自己是被注
意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。 有位学者说：“自我的感觉是一种形式。别人并

《注意力训练》PPT班会课件

《注意力训练》PPT班会课件
习效率。
增强学习效果
集中注意力有助于学生更好地理解 和记忆知识点，提高学习效果。
培养自主学习能力
注意力训练有助于学生养成良好的 学习习惯，提高自主学习能力。
增强记忆力
01
02
03
提高记忆能力
通过注意力训练，学生能 够更好地记忆知识点和信 息，提高记忆能力。
增强记忆持久性
注意力训练有助于学生更 好地保持记忆，延长记忆 的持久性。
01
通过注意力训练，员工能够更好地集中注意力，提高工作效率
。
增强决策能力
02
注意力训练有助于增强员工的决策能力，让他们更好地应对工
作中的挑战。
提升团队协作能力
03
注意力训练不仅有助于提高员工的团队协作能力，还有助于增
强团队凝聚力。
在生活中的应用
提高生活质量
通过注意力训练，人们能够更好地应对生活中的压力和挑战，提 高生活质量。
在专业指导下进行训 练，确保训练的科学 性和有效性。
结合孩子的兴趣和特 点选择适合的训练方 式。
05 注意力训练的案例分享
个人案例分享
小明的学习困扰
小明是一名初中生，他常常因为注意力不集中而导致学习成绩不佳。他经常在 课堂上分心，无法专注于学习。
注意力训练的帮助ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
小明参加了一个注意力训练课程，通过一系列的训练活动和技巧，他逐渐学会 了如何集中注意力，提高学习效率。他的学习成绩逐渐提高，也变得更加自信 。
03
培养良好习惯
强调培养良好的学习和生活习惯对于提高注意力和学习效率的重要性，
建议同学们规律作息、合理安排时间、保持良好的学习和生活习惯。
THANKS 感谢观看
对未来发展的展望

静心之道-注意力训练.ppt

静心之道-注意力训练.ppt
热身活动
预测自己一分钟能从1写到多少？ 实际能写到多少？
注意力
概念：是指把全部精力集中于一个目标， 并能保持一段时间的能力。
名言：注意力是一扇门，我们所要学习的 一切知识都要从它那里通过。 ——俄国教育家
你 的
吗？
集
中
注意力
你容易分心吗？
活动：Βιβλιοθήκη 一手画方框，一手画圆 边听音乐边解一道数学题
注意力训练
注意力训练
抗干扰法（带颜色的词语）
毛主席小时个曾在闹市读书，集中注意力。
注意力训练
临摹字帖
谢谢
倒背法
活动一：听老师口令做相反动作（向左右 转、举起左右手、蹲下起立）
活动二：同学两两训练（如：圣人以其无 私故能成其私，人生若只如初见）
注意力训练
视物法
一分钟看完一种事物，然后闭上眼 睛描述这个物体。
注意力训练
找顺序法
在一张有25个小方格的表中，将1—25的 数字打乱顺序，填写在里面，然后以最 快的速度从1数到25，要边读边指出。

初中心理健康教育人教七年级上册目录 学会集中注意力PPT

初中心理健康教育人教七年级上册目录 学会集中注意力PPT
热身游戏：反口令
规则：根据老师的口令做 出相反的动作
学习目标
• 1、了解注意力的概念，明白注意力的重要性。 • 2、通过舒尔特方格测试、追视练习、观看视频， 归纳和使用集中注意力的方法。 • 3、能实际运用所学方法提高注意力水平，养成 注意力集中的好习惯。
注意力的概念
注意力是心理活动对一定对象的指向与集中。
天才，首先是注意力。
------乔治·居维叶
集中注意力的重要性
外
界 的 各 种 信
意 识 层 面
息
注意力
专
业 测 试 测试时请用手指按 1 — 25 ， 的顺序依次指出其位置，同 感 时诵读出声，记录最后完成 知 的时间。 注 准备好了吗？计时开始！ 意 力
舒尔特方格法
舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张 方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个 方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求 被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序诵读出 声，并记录所用时间。数完 25 个数 字所用时间越短，注意力水平越高。
集中注意力看视频
知识小结
• 集中注意有妙招 ，目标明确最重要 • 多种感官要调动 ，科学训练不可少 固练习
请听题： 1.请左手用黑笔画三角形，
右手用红笔写1,2,3。 2.注意左右手同时进行，
完成至少5组训练。
升华主题
课后分享
请收集有关注意力的名言警句， 挑选一张做成小便签或书签。
计时开始！
聚精会神找出方法
思考：这个测试给你什么启示？
聚精会神找出方法
规则：
1、用眼睛追视的方法找出匹配的数字与字母。 2、计时2分钟，完成了的同学请举手，并将答案写在训练卡上。

培养孩子注意力的60种方法ppt课件

培养孩子注意力的60种方法ppt课件
小花的妈妈说：小花是个很普通的孩子，和其他同学一样，身上有很多小毛病和缺 点，但总的来说很懂事。在我们家里，如果有什么事情，我们会一起讨论，决定出双方 都满意的方案，比如每次她要看电视，我想让她写作业。这个时候，我们就会提出一个 方案，如果电视马上开始，我会让她先看，然后再写作业，但是如果离电视开始还有一 段时间，我会和他约定，他必须在这段时间内完成一门作业才可以看电视，看完之后可 以再做另外一门。最近孩子情绪很好，学习也很有劲头。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
方法一：给孩子营造一个轻松愉快的家庭氛围
• 例子： • 小花和小航今年都要中考，两个孩子是邻居，但是家长
对孩子的态度却是截然相反的。在小花家里，父母在客厅 看电视，儿小花在自己的房间里写作业，偶尔还会出来瞄 一眼电视节目，但是不一会就回去了。 • 在小航家里，父母为了不影响孩子专心做作业，把电视 封了，而且还会在小航写作业期间到外面散步到很晚。
因此，对于父母来说，能做的就是不要随意的打断孩子，尤其是在孩子很认真 的做一件事情时，这个时候，沉默就是对孩子最大的帮助。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
例子： 孩子正在写作业，写着写着心思就飞到窗外去了。呆呆
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
另一位妈妈的做法：
静静的走到窗前”外面的景色确实很漂亮啊！以前我还真没 有发现，孩子，你在看什么呢？“我在想，为什么鸟可以在 天空飞，而人就不能呢？” “真是个爱思考的孩子，这是因

儿童专注力训练ppt课件

儿童专注力训练ppt课件
通过角色扮演、模拟生活场景等方式，让儿童在游戏中学习解决问题，提高专 注度。
寻宝游戏
设定游戏任务，让儿童在规定时间内寻找物品，锻炼儿童耐心和细心，进而提 升专注力。
日常生活中的专注力训练
阅读习惯
培养儿童良好的阅读习惯，选择适合年龄段的书籍，引导儿童深入阅读，提高阅 读专注力。
兴趣爱好
鼓励儿童发展兴趣爱好，如绘画、音乐等，通过兴趣驱动，提高儿童在特定领域 的专注力。
CHAPTER 04
家长在儿童专注力训练中的角色
为孩子营造一个有利于专注力的环境
保持家庭环境的整洁
减少杂物和干扰，使孩子能够集中精力在需要完成的任务上。
设定专门的学习空间
为孩子提供一个安静、舒适的学习空间，有助于提高其专注力。
制定合理的学习时间
确保孩子的学习时间不过长，适时休息，避免过度疲劳。
与孩子一起进行专注力训练活动
励。
具体化赞美
02
赞美孩子时，应具体到他们在训练中的表现和进步，而非泛泛
而谈。
培养自信心
03
通过不断的鼓励和赞美，帮助孩子树立自信心，从而更积极地
参与专注力训练。
CHAPTER 05
儿童专注力训练的案例分享
案例一：通过日常活动提高孩子的专注力
总结词
通过日常活动培养孩子的专注力是一种简单而有效的 方法，家长可以尝试利用家务、游戏和阅读等活动来 吸引孩子的注意力。
儿童专注力训练ppt课 件
CONTENTS 目录
• 专注力概述 • 儿童专注力问题及影响 • 儿童专注力训练方法 • 家长在儿童专注力训练中的角色 • 儿童专注力训练的案例分享 • 总结与展望
CHAPTER 01
专注力概述

一年级下册心理健康课件《11.注意力要集中》

一年级下册心理健康课件《11.注意力要集中》

03 主题活动
活动二 舒尔特表 做一做
下面是一张舒尔特表， 能够帮助你训练注意力。请 将表中的数字按从小到大的 顺序快速圈出。
03 主题活动
说一说
活动二 舒尔特表
完成这张表，你用了多长时间？
看似简单的事情也需要我们集中注意力才能更好地完成。
04 总结回顾
提高注意力的方法
环境整洁心意专 睡眠充足精神好 饮食合理情绪稳
05 课外拓展
和你爸爸妈妈一起来玩拣豆的游戏吧！
同学们，再见！
一年级心理健康教育
第11课 注意力要集中
01 热身导入
你知道小明为什么有这么多事情没完成吗？
பைடு நூலகம்2 体验活动
活动一 反口令
你的注意力如何？让我们一起通过游戏了解一下吧！认 真听老师的口令，做出相反的动作。
02 体验活动
填一填
活动一 反口令
这个游戏我成功了（ ）次。 你是怎么做到的？
只有集中注意力，才能看得清、记得细、答题又准又快。

学习主题班会 《集中注意力》PPT班会课件

学习主题班会 《集中注意力》PPT班会课件
集中注意力可以更快地理解和吸收信息，从而提高学习效率。
03
02
01
通过集中注意力，可以更好地将信息编码和存储在大脑中，从而加深记忆。
加深记忆
集中注意力可以更好地将信息巩固在大脑中，提高回忆率和识别率。
提高回忆率
通过经常性的集中注意力训练，可以增强大脑的记忆能力。
增强记忆能力
02
CHAPTER
集中注意力的方法
注意力训练游戏不仅可以提高孩子的注意力和专注力，还可以增强孩子的兴趣和自信心。
04
CHAPTER
集中注意力的注意事项
避免长时间连续学习，适时休息和放松。
合理安排学习时间
保证每天足够的睡眠时间，有助于恢复精力，提高注意力。
保证充足的睡眠
均衡饮食，摄入足够的营养，有助于保持身体健康和精力充沛。
合理饮食
学习主题班会：《集中注意力》ppt班会课件
汇报人：可编辑
2023-12-20
目录
集中注意力的重要性集中注意力的方法集中注意力的训练方法集中注意力的注意事项总结与展望
01
CHAPTER
集中注意力的重要性
集中注意力可以减少外部干扰和诱惑，使学习更加专注和高效。
减少分心
提高记忆效果
提高学习效率
通过集中注意力，可以更好地将信息存储在大脑中，提高记忆效果。
制定明确的学习目标
设定具体、可衡量的学习目标，有助于集中注
选择合适的光线和色彩，有助于减少视觉疲劳和分散注意力。
01
选择安静的环境
选择一个安静、没有干扰的学习环境，有助于减少注意力分散的因素。
02
保持整洁有序
保持学习环境整洁有序，有助于提高学习效率和集中注意力。

小学心理健康教育集中注意力有妙招优秀课件

小学心理健康教育集中注意力有妙招优秀课件

心理故事汇
这时，弈秋叫两个学生对下一局，看看他们究竟学得怎样。起先，那个开 小差的学生凭着以前的根底还能勉强应付，可渐渐地就显出差距来。那个专心 致志的学生攻守沉着有序，而老是三心二意的学生只有招架之功，却无还手之 力了。
弈秋一见;语重心长地对两个学生说：“虽然下棋只是一种小小的技艺，算
想一想：弈秋的两个学生都很聪明，同 不得时什么学大习本领，，但但不专效心果致志差地学异习，很也大是学，不好为的啊什！〞么呢？
——茨威格
全心贯注于你所期望的事物上，必有收
获。
——爱默生
谢 谢
Colu3m0n0分2, 12钟岁以上, 以上25
5-6岁
7-10岁
10-12岁
12岁以上
心灵加油站
唯有专心致志，把心力集中在学问上，才能事半功
倍。
——蔡元培
那一天下午，我在罗丹工作室里学到的，比我多年在里学到
的还要多。因为从那时起，我知道人类的一切工作，如果值得
去做，而且要做得好，就必须全神贯
注。
4 对所学知识不感兴趣。( )
5 其他同学干扰我。( ) 6 压力大，越想认真听越不能集中注意力。( ) 7 被老师批评后，心情不好，不想听。( ) 8 其他原因。〔〕
妙 01
有兴趣就容易集中注意力。
招 02
把注意力比作外界信息进入大脑的“唯一门户〞， 让有用的知识通过这扇门进来；反之，如果放了别的无关信息进来，就等于拒各种知识 信息于大门之外。
03
注意劳逸结合
.
妙 招
0 4 制作提醒卡
提醒卡
认真点，别走 神！
05
训练注意力
06
……
注意力训练一 在一张有25个方格的表中，1-25的数字被打乱顺序填写，以最快

专注力训练PPT课件

专注力训练PPT课件

力。
触觉辨别训练
02
利用不同材质的物品，让孩子触摸并分辨出不同的感觉，提高
触觉敏感度和专注力。
手工操作活动
03
安排一些需要手工操作的活动，如搭积木、捏橡皮泥等，让孩
子在动手操作的过程中锻炼专注力和手眼协调能力。
综合训练法
多感官刺激训练
结合视觉、听觉、触觉等多种感官刺激进行训练，提高孩子的综合 注意力和反应能力。
学员A
通过课程学习，掌握了有效的专注力训练方法，提高了自 己的学习和工作效率。
学员B
课程中的案例分析非常实用，帮助自己更好地理解了专注 力训练的应用场景。
学员C
与其他学员的交流和分享，让自己获得了更多的启发和灵 感。
未来发展趋势预测
专注力训练将越来越受到重视， 成为个人和企业提升效率的重要
手段。
专注力训练将与认知科学、心理 学等领域更加紧密地结合，形成
青少年期专注力提升途径
设定明确的学习计划
帮助青少年制定学习计划，合理安排时间， 明确学习任务和目标。
锻炼身体
适当的体育锻炼有助于缓解压力，提高身体 素质，进而提升专注力。
培养兴趣爱好
鼓励青少年培养自己的兴趣爱好，对感兴趣 的事物更容易保持专注。
学会时间管理
教导青少年如何合理分配时间，掌握时间管 理技巧，提高学习效率。
不同人的专注力水平存在差异，可以通过训练和实践得到提升。
专注力在日常生活中的应用
01
02
03
学习
专注力是高效学习的基础 ，能够帮助学生更好地理 解和掌握知识。
工作
专注力能够提升工作效率 和质量，减少错误和失误 。
生活
专注力有助于人们更好地 处理生活中的各种信息和 任务，提高生活质量。
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毛泽东同志到城门洞里，车水马 龙之处看书，仍能读进，就是因 为他善于排除外界干扰
对自己进行心理暗示：我目前的任 务是看书，外界的事与我无关
.
9
2、对感官的训练
闭目凝神，想象在空中描绘
一点，此刻心中只有此点，而无任
何响声出现，慢慢将此点延伸为一
直线，再随时间拉长，然后描绘出
较为复杂的星形或涡形，并且每天
将图表复杂化。凝想时，尽量避免
受到外界声
音的干扰
.
10
听钟声，每天专心听时钟的滴 答声，第一天10次，第二天15次， 第三天20次，逐次增多，每次都十 分专注的聆听，半个月后，便可养 成专心专意的习惯
.
11
盯秒针，用双眼盯住秒针， 随秒针移动，一直看秒针走3圈 （即3分钟）
.
12
看小音量电视，边看电视边训 练自己的注意力。看电视时把 音量开到最小，也就是难以听 见的程度，然后盯住画面，聚 精会神的收看4-10分钟
.
13
听小音量的收录机，听自己最喜欢 的录音或广播节目时，尽量把声音 调低，低到刚好能听清楚为止，这 样每天倾听几分钟，对提高注意力 大有好处
.
14
3、注意力训练
梅兰芳练习凝视并取得奇效
当你坐在书桌前时，就习惯的把面 前某一样东西作为注意的靶子，例 如：书桌上的台灯开关、铅笔、直 尺、自己的手指等，然后用双眼凝 视着它，经常这样做有利于注意的 稳定
.

28
4、学会自我减压 放松训练
.
29
5、坚持体育锻炼
身体是革命的本钱，运动可以使头脑 清醒，利于思维的开拓，同时有助于 情感的宣泄
.
30
.
18
倒数数
假如你有注意力不集中的毛 病，经常做这样一些练习题，对 于你的注意集中能力会有很大的 提高。
.
19
请你从201隔两个数开始倒数数到 1，如：198、195、192、189…
注意：如果数错了就从头开始来
.
20
加数字
下面有128个数字，请大家一 个一个的加起来，只能用心算不 能用笔算。相加的结果只要记住 个位数就可以，十位以上的数不 用记。
.
22
回忆法
盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆 画中的内容，尽量做到完整，回忆 后把眼睛睁开看一下原画，如不完 整，重新再回忆。
.
23
这个训练可以培养注意力的集中能力， 也可以提高注意的广度
.
24
四、学习时怎样提高注意力
1、明确目标，用好方法
许多同学容易走神是因为学习目标 不明确。
根据自己的实际情况制定目标，
如何集中注意力
胡颜
.
1
.
2
一、什么是注意?
注意是人的心理活动对一定对象的指 向和集中
.
3
二、注意的特 征
1、注意的广度 即同一时间里能注意到的对象的
数量 研究表明，一个正常人的注意广 度为7±2个对象
.
4
2、注意的稳定性
注意一个对象维持的时间越长 注意越稳定
注意不能长时间固定在一点， 时刻在变动，但有目的地活动 并做意志努力，可以是注意较 为稳定
.
15
心理小游戏
我国年轻的数学家杨乐、张广厚， 小时候都曾采用快速做习题的方法，严 格训练自己集中注意力，这里给大家介 绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小 游戏
.
16
看谁的速度快?
21 12 7
1
20
6
15 17 3
18
19 4
8
25 13
24 2
22 10 5
9
14 11 23 16
.
17
这样反复练习有助于培养人的注 意广度和注意转移的品质
看书和听讲的时候积极地思考
.
25
注意整理，将所学知识系统化，学习过 程中，把各科课本、作业和资料有规律 的放在一起，待用时一看便知在哪儿， 省去因找东西而忙碌焦虑的时间。
.
26
2、内容安排的多样化
不要一直看一本书或一门功课，这 样容易疲劳而且效果差
.
27
3、养成良好的睡眠习惯
有好的精神才会有好的效率
.
21
89 6 74 65 78 39 15 5 3 67 8 31 96 38 47 19 5 7 32 7 48 17 01 10 67 1 2 35 6 78 71 20 21 22 4 2 57 9 64 47 21 38 97 6 3 65 7 81 10 68 74 66 6 5 24 2 16 89 98 21 02 4 5 86 7 92 15 29 23 47 1 2 0
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5
3、注意的转移 注意由一种对象转移到另一种对 象上去
4、注意的分配
在同一时间内，进行两种以上活 动时能同时注意不同对象的能力
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6
如果一手画圆一手画方，你能画成什么样？
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7
注意分配的条件：
所从事的活动中必须有一些是非常 熟练的，甚至于已经达到自动化的 程度
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8
三、稳定注意力的训练方法
1、善于排除外界干扰