职场幸福力概述

新生代职场幸福力课程
新生代职场幸福力课程是一种培养年轻一代职场人士幸福感的培训课程。

这个课程旨在帮助年轻人适应职场环境，提高工作满意度和幸福感，从而更好地发展自己的职业生涯。

这个课程通常涵盖以下主题：
1. 职业规划：帮助学员了解自己的职业目标和兴趣，制定职业规划，并为实现这些目标提供指导。

2. 心理健康：教导学员如何管理职场压力，保持良好的心理健康，提高情绪稳定性和自信心。

3. 沟通与人际关系：提供沟通技巧和人际关系管理策略，使学员能够有效地与同事、上级和客户进行沟通，建立良好的工作关系。

4. 平衡工作与生活：教授时间管理技巧，帮助学员平衡工作和个人生活，提高生活质量和幸福感。

5. 自我成长与发展：促进学员的自我认知和个人成长，培养自信心和自我管理能力，从而在职业生涯中取得成功。

6. 创新与适应力：鼓励学员培养创新思维和适应力，适应快速变化的职场环境，提高工作适应能力。

这个课程通常以讲座、小组讨论、案例分析和实践活动等形式进行，通过互动和实践来帮助学员真正掌握幸福力的核心要素。

职场幸福力(王薇华博士)摘自：HIERSUN（恒信）钻石机构范刊9月号快乐工作，快乐生活，是每个职场人士向往的境界。

但是能够做到的人并不多。

人在职场，身不由己，常常会面临着多重的烦恼和焦虑：“公司搞派系，相互勾心斗角”工作气氛紧张；“找不到未来发展方向”工作迷茫；“职场冷暴力”人际关系冷漠；“职场BT族”健康亮起红灯；“讨厌现在的工作”职业倦怠等等。

这频频出现的职场“缺氧”现象，让职场人士大呼：“职场缺乏幸福感”。

职场可以很幸福吗人活着是为了获得幸福，工作是为了活着更幸福。

正如经济学所说：“财富增加将导致福利或幸福增加”。

的确，许多人在努力的工作中，增加了财富，改善了生活；在拥有繁荣的家园、高质量的生活同时，人们却发现，幸福如“水中望月”是可望不可及的。

看来金钱的增加并没有让人们获得更多的幸福。

有调查数据显示：70%的人做工作都是不创造幸福的，只是在创造生活基本保障。

那么，职场的幸福到哪里去？为什么在职场中，我们收获的除了钱，就是烦恼，就是压力，还有迷茫，是谁改变了我们的幸福轨迹？在职场，我们可以很幸福吗？拥有高薪水是职场人期待的基本要求，获得职场幸福感是现代职场人期望的最高追求。

那么，怎样提高职场的幸福感？积极心理学专家提供四点贴心建议：1、做乐观的向日葵；2、找到自己的优势；3、世上没有陌生人；4、用心爱自己。

1、做乐观的向日葵刚工作不久的前台接待员小李说：公司老板脾气很冲，对工作很挑剔；部门主管开会就是训人，整天提心吊胆的；公司薪水不错，办公条件好，可是工作气氛恶劣，真不知道是继续忍着，还是再去择业？马克思有句话说的好：资本家为了３倍的利润就可以杀人。

老板提供优质的工作环境、高于同行的薪水给员工，期待的就是员工能为他创造出3倍乃至10倍以上的价值。

坏脾气的老板、爱训人的主管，眼里只有钱、只有效益，只有工作业绩。

面对这样的现状怎么办？积极心理学专家告诉我们：你改变不了环境，就去改变自己。

做一个乐观的向日葵吧。

第1篇一、前言时光荏苒，岁月如梭。

转眼间，我在职场中已经度过了几个春秋。

回首这段历程，我深感幸福工作的重要性。

幸福工作不仅能够提升个人的生活质量，还能够激发工作热情，提高工作效率。

在此，我对自己过去一段时间的工作进行总结，以期在未来的职业生涯中更好地追求幸福工作。

二、幸福工作的内涵幸福工作，即在工作中寻找快乐、实现价值、获得成长。

具体来说，幸福工作包括以下几个方面：1. 工作内容与个人兴趣相符：选择自己感兴趣的工作，能够让自己在工作中保持愉悦的心情，从而提高工作效率。

2. 良好的工作环境：一个和谐、积极的工作环境能够激发员工的潜能，促进团队协作。

3. 合理的薪酬待遇：薪酬是员工生活的基础保障，合理的薪酬待遇能够让员工感受到尊重和认可。

4. 职业成长与发展：在工作中不断学习、提升自己，实现个人价值。

5. 工作与生活的平衡：合理安排工作与生活，保持身心健康。

三、我的幸福工作实践1. 选择适合自己的工作在我进入职场之初，我认真分析了自身的兴趣和优势，选择了与自己专业相关的工作。

这一选择让我在工作中始终保持热情，充分发挥了自己的潜能。

2. 营造良好的工作氛围我深知，一个良好的工作氛围对员工的重要性。

因此，我努力与同事保持良好的沟通，积极参与团队活动，营造和谐的工作氛围。

3. 注重自我提升为了更好地适应工作需求，我不断学习新知识、新技能，提升自己的综合素质。

通过参加各类培训、阅读专业书籍等方式，我逐渐成长为一名优秀的职场人。

4. 平衡工作与生活我深知，工作与生活平衡的重要性。

因此，我合理安排工作时间，充分利用业余时间锻炼身体、培养兴趣爱好，保持身心健康。

四、幸福工作的感悟1. 工作是为了生活，而非生活的全部我们要明确工作与生活的关系，工作是为了更好地生活，而非生活的全部。

在工作中寻找乐趣，享受生活，才能真正实现幸福工作。

2. 学会感恩在工作中，我们要学会感恩，感谢领导的信任、同事的帮助。

只有心怀感恩，我们才能在工作中保持积极的心态，实现幸福工作。

职场幸福力课程导语：幸福是人类行为的终极目的和行为动机的真正本质，追求幸福和快乐是人生的终极目标，而职业生涯又是实现人生价值的重要阶段。

管理学大师彼得·德鲁克曾经说过：“企业只有一项真正的资源：人。

”在职场营造和谐的氛围，让员工保持快乐，提升员工的幸福指数，是新思想管理当中重要的衡量因素，这直接影响着工作效率和企业的持续发展。

课程背景：幸福力作为企业文化的精髓，在职场中打造幸福力，营造和谐的职场工作环境，提高企业竞争力已经成为职场发展的大趋势，本课程通过对作者上百个生涯咨询案例的总结萃取，结合多年工作经验的积累，提炼企业管理者与员工谈话的精髓。

课程经过多名心理学领域的专家认证，作者精心编辑，引入企业实操情境案例，透过科学的模型和互动讨论，让学员更加清醒的了解自己，理解他人，找到企业内员工爱岗、适岗，提升工作幸福力的动力源泉。

课程收益：▲快速复制经过市场验证的员工幸福力辅导应用方案▲集中提升员工生涯规划意识、找到快乐工作的路径▲员工生涯幸福快乐辅导的实战技巧和落地工具经验课程目的：本课程面向全体员工，旨在解决企业员工的职业倦怠、焦虑和失落，重新点燃工作的动力和对未来的希望。

本课程通过人岗匹配模型明晰员工职业定位，通过能力四象限模型明晰员工的职业潜能，通过DISC理论让员工认知自我、理解他人做好自我定位，通过企业要求矩阵帮助员工更好的发挥优势，实现企业和员工的共赢。

课程目标：◆希望克服职业倦怠，提升员工的整体工作状态，营造快乐的职场氛围；◆公司组织形态或人员大面积变动，希望通过培训稳定员工，激发员工幸福指数；◆希望员工能有职业生涯规划意识，能主动为自己的幸福负责（培训福利）。

课程时间：2天；6小时/天课程对象：全员课程方式：游戏导入，案例分享，角色扮演，示范演练，小组讨论，视频教学，个案咨询演练课程模型：课程工具：1.人岗匹配模型员工谈话技术2.能力分析表3.员工能力分析谈话技术4.能力管理练习话术5.DISC娱乐性测评工具6.DISC专业性测评工具（可选）7.岗位要求谈话技术8.三叶草员工情绪谈话技术课程大纲：破冰导入：1、为什么要学习职场幸福力2、循环式沟通第一讲：职业生涯和人生幸福游戏互动：憧憬未来（10年后的你过着怎样的人生？）一、职业生涯发展史1.特质论2.生涯发展论3.学习适应论4.建构论二、四种不同的幸福人生三、人岗匹配模型1.职场初入期的幸福策略案例分析：初入职场大学生身份适应身份认同：学生vs工作者情境模拟训练：员工和管理者关系处理2.职场发展期的幸福策略案例分析：行政文员、新90后职场新人、职场中坚3.职场事业期的幸福策略案例分析：职场白骨精四、内职业生涯和外职业生涯的调适五、指导员工职场幸福力拓展情境模拟训练：指导员工生涯发展的具体谈话技术训练第二讲：开启幸福能量场——能力四象限游戏互动：砸金花（怎样才能成为人生的赢家？）一、发现你的幸福因子：能力的定义情境模拟训练：能力认知的信念调试二、培养你的幸福能力：能力管理四象限1.优势区：喜欢-高能力2.潜能区：喜欢-低能力3.退路区：不喜欢-高能力4.盲区：不喜欢-低能力三、如何成为职场明星：能力管理的策略1.聚焦优势2.培养潜能3.利用储存4.规避盲区情境模拟训练：能力管理话术情境模拟训练：指导员工职业发展具体的谈话技术第三讲：DISC幸福魔方游戏互动：我秀我的九宫格（深入的自我探索）1.自我探索：乔哈里之窗2.认知自我：DISC起源3.主流行为性格测试工具4.DISC信度效度5.DISC定义及解读（你头脑中的四个自己）视频分析：四种行为特质的分析及调适第四讲：职场幸福矩阵游戏互动：人生纵贯线（人生需要如何规划？）一、职场幸福矩阵1.绩效目标2.才干3.企业文化4.默认要求情境模拟训练：岗位要求认知调适（互动讨论）指导员工职业幸福成长（练习）情境模拟训练：谈话技术和案例分析第五讲：总结及互动答疑。

《职场幸福力-阳光心态》大纲《职场幸福课--阳光心态》【课程背景】：越来越多的企业都发现：员工办事效率长期得不到提升甚至不断下降、一到公司就感受到士气低落、职场抱怨，更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等；这一方面是新入职员工在陌生的环境下工作不适应，与T186********理想相距太大，没有做好职场人的准备，第二方面是在激烈的竞争和过重的压力面前，因为没有建立正确职场心态观，出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良心理状态，而又不知如何处理，导致频繁跳槽，人员流失等不良影Q605556860响；第三方面，是职场的必经阶段：职业倦怠的发生，主要表现为成就感低落，玩世不恭，情绪衰竭。

职场阳光心态，就是积极，知足，感恩，达观的一种幸福心智。

具备阳光心态可以令人深刻而不浮澡，谦和而不张扬，自信而又亲和，帮助我们提升绩效，缔造团队和谐和自我和谐，大大降低组织沟通成本和矛盾冲突代价。

【课程收益】：克服浮躁的职业心态，视困难为历练，减少职场抱怨；培养积极的职业心态和坚定的成功信念，使企业员工对成功的职业心态有全新认识；对本人的心理需求和心态状态有更深入了解，激发内在工作动力与职业对接；调节情绪，从而解决工作中的心态问题；持续加倍付出与积极的进取心，将全面提高团队凝聚力与战斗力。

【课程特色】：课程应用幸福心理学、职场心理学、职业规划及成功心理学等相关理论，以调整职业态度、提升个人内在精神动力为主旨，结合众多生动、深刻的真实案例等，采用讲授、案例研讨、游戏互动等方式进行演绎。

【适合学员】: 一线员工，主管【授课时间】:6小时【课程大纲】:上篇解析幸福心态1、感受情绪的力量2、快乐激发成功3、幸福是什么?4、探讨幸福的疑问5、解析幸福6、职场幸福力7、幸福的三要素下篇打造职场幸福力1、面对困境的的原则2、你在困境前的位置和角色3、汉堡模型-四种人生模式4、心理资本5、希望6、自信7、习得性乐观8、韧性：挫折观9、做幸福天使10、幸福转换器：正面言行；乐观解释11、工作的三种精神境界12、高效情感沟通13、锻炼与幸福14、幸福冥想。

职场幸福心理学：快乐工作，打造职场幸福力课程背景：工作是生命的重要组成部分，而如何看待自己的工作却是人生的一大重要命题。

喜爱自己的工作，乐在其中，全力投入，还是疲于奔命、应付工作，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出现职业倦怠，每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付工作？不同的选择，结局迥然不同。

组织层面，固然有需要调整完善的地方；然而，作为员工本身，我们自己能做些什么来帮助自己进行自我调整呢？身为职场人士，如何进行有效地自我管理，协调自我与组织的关系，于组织于自己都是一项必备技能。

自我管理能力，不仅可以提升自我的职场竞争力，同时，也可以帮助自己收获幸福，获得内心的喜悦与平静，进而为家庭也带来更多的欢乐。

因而，我们需要经常问问自己：人生真正追求的到底是什么？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！幸福先天遗传的，还是后天习得的？为什么我们物质生活越来越好的同时，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，还是一种能力？傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？现实生活中的高压力状态下，追求幸福奢侈吗？作为职场人士的三大主题：工作、家庭、自我，我们该如何来管理自我的身心状态，快乐工作，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义。

相信幸福，你就可以获得幸福！选择幸福，幸福将与你相伴！从现在开始，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！让我们回归基本的“人性”，从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……课程收益：●洞悉内在的终极需求及目标，找准职场工作的内在动力与价值感●改善消极情绪，努力塑造积极情绪，感受职场幸福●减少职场冲突，和谐人际关系，减少内在能量的消耗●觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受●认识自己，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生●建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于组织课程特色：●以“心理学”为核心学科，融合：积极心理学（幸福心理学）、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；●定制化：汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。

职场幸福感是什么_职场幸福感该如何寻找？导读：职场幸福感是什么？职场中人常常抱怨自己的压力很大，其实这份压力有相当一部分来源于自己，人们总觉得自己做得不够好，总是在内心不断驱策自己一定要努力，于是便忙得没有喘息的机会，永远没有结束的时候。

下面为你介绍职场幸福感是什么。

职场幸福感取决于：兴趣、人际关系以及爱不爱自己全球职业规划师中国地区首席培训师钟谷兰女士认为，职场幸福感取决于三个方面：兴趣、人际关系以及爱不爱自己。

首先，兴趣与职业的满意度及幸福感有很大的关系。

大多数人在择业之初，首要考虑的是金钱，认为考虑到自己的兴趣是很奢侈的。

但是，不能百分之百感兴趣，也至少有一点对所从事工作有兴趣才好。

钟女士说。

因为我们一天中最好的时间都在工作上，如果没有兴趣，仅仅为金钱而做，是非常令人痛苦的。

在某企业员工跳楼自杀个案中有一个是大学毕业生，他原本希望从事研发工作，但是后来被安排制造工作，虽然薪金待遇也很不错，但是，他完全没有兴趣，久之，他便觉得自己人生的第一步就走错了，后边的日子还有什么意义呢？其次是人际关系。

毫无疑问，良好的人际关系，会让你的职场生涯更加愉快。

人都是需要从其他人那儿得到关注的，一个人的人际关系不好，被同事漠视，这样的状况，心理学上叫做社会性死亡，长久以后，很容易有轻生的念头。

钟女士说。

最后，你的幸福感更多地取决于你爱不爱自己。

职场中人常常抱怨自己的压力很大，其实这份压力有相当一部分来源于自己，人们总觉得自己做得不够好，总是在内心不断驱策自己一定要努力，于是便忙得没有喘息的机会，永远没有结束的时候。

无形中给自己增加了许多压力和不快。

*职场不幸福情绪的来源据一份调查显示，影响职场幸福有十二大因素，分别是：1.认为自己所在单位的管理制度与流程不合理；2.对薪酬不满意；3.对直接上级不满；4.对自身的发展前途缺乏信心；5.不喜欢自己的工作；6.对工作环境和工作关系不满意；7.工作量不合理；8.工作与生活之间经常发生冲突；9.工作职责不明确；10.与同事的关系不融洽；11.工作得不到家人和朋友的支持；12.对工作力不从心。

职场幸福力课程对象：企业、政府等的管理人员、员工，任何希望提高幸福能力的专业人士课程背景：近十年来，欧美心理学界掀起了一场积极心理学运动，积极心理学被称为国际心理学界的第四次浪潮，这是一门关于幸福的科学，泰勒•本-沙哈尔博士主讲的“幸福课”一举击败曼昆教授的王牌课程“经济学导论”，成为哈佛大学排名第一的课程。

在中国，幸福指数已经成为政府政绩、企业软实力、民生工程的重要指标。

课程特点：通过此课程，将帮助职场人士明白幸福的核心内容，通过积极心理学现有的各种实证和数据，纠正自己一些固有的幸福误区，并通过现场的体验和演练，初步掌握提升幸福力的工具和方法。

学员收益：亲和而贴切，低调也儒雅，貌似一介书生，实则内心强大，对销售的理解和传授总能一语中的，不经意的几句激励能让人心潮澎湃。

培训高手！——和谐纸业张总现场没有其他大师的热闹和形式，但气场极大，公司业务人员深受促动，对公司、销售、产品、团队有了前所未有的理解定位。

--- ---瓜子张食品张总周老师对销售的理念和心态的诠释，是我听过的所有培训最有高度而又最实际的，让我明白一切都是真正从自我出发，找到了最原始的动力源。

-------夕阳红房产李峰很庆幸陈总安排我和周老师培训之后的一小时深沟通，两天的培训课收获大，那只是面上的，但这一小时的深沟通，真正解决了我这个销售经理一年多来的职业瓶颈，重获新生的感觉，找回了久违的自信和激情。

谢谢周老师！金汉通汽车用品黄经理课程主要内容：西方幸福学的产生背景和现状成功和幸福的关系幸福的定义，人们对幸福的误解幸福的方法——工作篇一、高效工作1、赋予工作更多的积极意义2、有希望就有幸福（生涯规划）3、幸福在目标的追求中4、自我悦纳法5、良好的阅读和学习习惯6、别让自己太忙-时间管理7、良好的抗挫力-“不生气”五步法二、和谐团队1、感恩日记2、传递积极，幸福倍增3、归属感4、欣赏别人，幸福自己5、欣赏式探寻6、付出比索取更幸福7、成立你的幸福董事会8、幸福强心剂幸福的方法——生活篇1、锻炼比过最好的精神药物2、亲情、友情、爱情3、智慧女人4、八周冥想可以改变大脑左右皮层比例5、幽默是自信加智慧，幽默的惊人益处6、完美主义对幸福的伤害7、幸福四则运算8、幸福的作业课程形式：理论讲解、互动体验、实战演练、案例研讨、Q&A答疑；。

幸福是精神上满足的表现，职场上能感受到幸福感，那么工作效率将会大大提高，也代表着这是一份自己心目中理想的工作。

职场上如何感受幸福力出社会后，往往很难有幸福感，更多的抱怨充斥着生活。

工资太低、工作太累、职业不满等，这些虽然是很现实的问题，但每天被这些烦恼阻碍着，想要幸福都难。

没有了幸福感，压力自然而然就大起来，职场倦怠感也随之加强。

负能量一多，不仅对你的职场之路没有好处，对你的人生也没有有一点好处。

不如改变自己，让自己慢慢去接受和改变，把幸福力带入职场，渐渐的你会发现生活大不同。

对职场要有所期待，但不能盲目投入。

像机器人一样周而复始的运作并不适合人类，这只会让职场变成牢笼。

想要幸福首先要学会发现美的能力，这需要改变自己的观念。

比如，不要过分的对未来有所期望，但也不要一点想象力都不给未来。

学会在工作中找到自己的兴趣，不要把负面情绪累积在工作过程中。

对待自己不满意的工作，不要只会抱怨，试着去寻找你的爱好或者寻找适合自己的工作环境。

当然，也要学会给自己找一些生活乐趣去丰富职场。

出去看看电影，给职场多一些灵感;出去游玩一圈，给职场多一份新鲜气息;看一本不错的书籍，给职场多一丝灵气……职场上如何感受幸福力，在这里分享给大家。

希望大家都能在幸福的包围下度过每一天。

职场强大心态的秘密如何提高自己的自信心在职场中，没有自信，你的说法就没有人会认同你，这会影响到你的职场心态。

如何提高自己的自信心，在职场中成就自己的强大心态，接下来我们一起学习。

职场强大心态的秘密没有自信心，你做什么事都不自信也无认同感，这会影响你的整个状态及职场心态。

特别是随着年龄的增长，自信心更是自我认同的一个重要感觉。

尽管职场上生活中会遇到很多难题，但有自信就能从容的面对和解决。

别把压力和困难想的太艰难，这世上没有过不去的坎。

想要成长就需要经历磨难，只有在摸爬滚打中才能练就真本领。

不要躲在角落对别人指指点点，有这个时间不妨加强自己的专业技能。

其次就是做好最坏的打算，只有提前预演失败，但真正面对时你就会轻松很多。

职场幸福的三个基本要素笔者最近在研究“职场幸福学”，其中，包括研究职场最新的一些理论和模型。

今天是周六，想和朋友们探讨职场幸福的三个基本要素。

（一）职场幸福从平衡生活开始职场幸福离不开生活，幸福就是从平衡生活开始。

第一，身体健康。

坚持锻炼身体，现在很多年轻朋友因为工作忙，带孩子忙，常常忘记了锻炼身体。

大家都知道身体健康是第一，可以就是会忘记锻炼。

健康专家说，人在运动时，身体内会增加荷尔蒙“脑内啡”的分泌。

让人排除焦虑，令人愉快。

无论您是喜欢什么运动，比如瑜伽、比如慢跑、或是跳舞，无论是什么样的运动，只要您比较喜欢，就坚持做。

坚持锻炼身体，每天保证半个小时。

第二，亲人朋友。

与家人保持很好的沟通，建立自己的朋友圈子，多参加集体活动，不要因为工作忙，或是家务忙，就忘记了与朋友们的沟通与联系。

不要让自己孤孤单单脱离了集体。

多与朋友们沟通，休息日或是节假日，参加集体活动，旅游或是集体聚会或是唱歌，交换自己的想法或是心得，与朋友们保持经常的聚会与联系。

心理学家说，与亲人朋友保持很好的沟通，可以让你获得更多的心理能量。

这是幸福感重要的来源。

第三，积极工作。

工作占据了我们白天大部分的时间，每位年轻的朋友都要工作，工作不仅仅是保证衣食住行基本生活来源，更重要的是快乐的工作让人更加充实，并且有成就感。

当你在工作中取得进步或者成绩时，与同事朋友们一起分享这份喜悦，增加了幸福的感受。

第四，兴趣爱好。

不能因为工作忙，或是家务忙，或是带儿子女儿忙，就丢掉了兴趣爱好。

笔者了解到，很多的朋友都有自己的兴趣爱好，无论是喜欢下棋、或是画画、或是什么，只要是您喜欢的兴趣爱好，不妨坚持下去，这样不仅可以调节工作疲劳的心情，还可以充分发挥并提升自己的潜能，更重要的是让自己收获深层的幸福，也就是心理学家所说的自我实现。

（二）注重技巧学会赞美博得好人缘人缘，就是指一个人的人际关系，一个人的人际关系状况是否良好，是否有好人缘，直接影响到工作、学习、生活，博得好人缘需要很多技巧。