多喝水对肾脏健康的重要性

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健康教案：多喝水不生病

活动目标

1．简单了解有关人的身体与水的需要之间关系的浅显知识,从而逐步形成爱喝水的好习惯。

2．懂得一些喝水的简单学问。

活动准备

1．“怎样喝水好”图片若干幅。

2．小实验：它为什么枯萎了？

活动过程

1．感知讨论,让幼儿了解有关喝水健身的知识。

（1）观察小实验：为什么它枯萎了？

说明：

让幼儿观察自然角中的一盒植物,了解由于平时停止浇水,便发生枯萎的现象,从中引出：我们有机体的生命是离不开水的,身体里需要的水分,可以从食物中得到,但是还不够,小朋友每天应该多喝开水。

（2）讨论：怎样喝水好？

2．实践操作。

（1）日常生活中随时提醒幼儿多喝开水。 － 2 －

（2）广告表演：《今天,你喝过了没有》（《生活教材》P43）。

小广告员：（手指茶桶）今天,你喝过了没有？

甲：我喝了三次。

乙：我喝了二次。

丙：我喝了四次。

小广告员：好好好！妙妙妙！多喝开水身体好。

（转向众幼儿）：今天,你们喝过了没有？

众幼儿：（自由作回答。）

小广告员：好好好！妙妙妙！

众幼儿：（齐）多喝开水身体好！

说明：

此活动可多次进行。让幼儿轮流担任小广告页。也可在茶水桶上贴上广告画,以提醒幼儿多喝水。

3．强化巩固。

交谈：自己是不是爱喝水？

说明：

一个阶段后,让幼儿互相交谈自己是不是爱喝水了,并给以小小的奖励。

过多饮水会对肾造成很大的负担，久而久之就容易水中毒。

过量饮水反而有害健康。当我们饮水的时候，不仅要适度，根据身体需要来摄人，同时也应注意，以下水千万别喝。

水喝太多，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳异常、黏膜干燥、皮肤失去弹性等水中毒症状，严重时甚至会出现意识障碍、昏迷、抽搐甚至危及生命。

正常情况下，人体水液代谢主要是通过肾脏来调节，但如果肌体并不却水而大量饮水，会使细胞肿胀，发生水舯，从而导致头晕，头痛，恶心，呕吐症状！夏季天气炎热，出汗多，出了大汗之后，汗液中的钠盐等会随汗液丢失很多，如果此时大量饮水而又没有适当补充盐分等，血液被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”。水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，会出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。

小班健康活动设计：秋天多喝水

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活动目标：1、知道白开水比其它饮料更好，口渴时知道去喝水。2、学习给各种饮料分类。活动准备：各种饮料瓶等。活动过程：一、师生共同讨论，大家带来了哪些饮料。

1、今天，我们这里有许多的饮料，一起来看看，都有什么呢?

二、为饮料瓶分类。

1、大家带来了这么多不同的饮料瓶，如果我们希望很快地找到想要喝的饮料，怎么办呢?(让幼儿相互讨论分类方法、分类标准。)

2、我们一起将牛奶瓶放在一起，果汁瓶放在一起，矿泉水瓶放在一起。

3、幼儿上前操作，将瓶子分类。

三、师生共同讨论：口渴了喝什么。

1、秋天到了，天气比较干燥，如果口渴了，我们喝什么好呢?

2、果汁等饮料喝到嘴里很甜，白开水喝到嘴里清凉舒服。(幼儿分别品尝饮料和白开水，然后说说它们各自的味道。)

3、出示蛀牙图：这位小朋友的牙怎么了?形成蛀牙的原因是什么?甜食吃多了牙齿会怎么样?

4、小结：喝太多甜饮料，容易蛀牙，对身体不好。白开水不会引起蛀牙，清凉解渴，所以口渴时我们要多喝白开水。白开水不仅可以防蛀牙，还能补充身体内所需的水份，能让皮肤看上去更有光泽。坚持每天起床后喝一杯白开水，还可以顺肠通便呢?喝白开水有这么多好处，小朋友们回家一定要告诉家人!

四、幼儿知道口渴时自己去喝水。

1、如果我们口渴了，你会选择喝呢?

2、我们每天都会有各种活动开展，小朋友如果觉得口渴了，自己可以随时去喝水，每天多喝水，对身体健康有很大好处。

多喝水的益处

多喝水，这不仅是我们每天日常生活中必不可少的基本需求，而且也是维持我们身体健康的基石。事实上，很多人不知道，多喝水不仅可以让我们的身体得到水分补充，而且还有许多其他的健康益处。

首先，多喝水可以帮助我们保持身体的水分平衡。我们的身体大约由60%的水分所组成，水在我们的身体内扮演着非常重要的角色。如果我们没有足够的水分补充，我们就会感到口渴，头晕，疲劳，难以集中精力。这些症状可能会影响我们的日常工作和生活。而多喝水可以帮助我们保持身体的水分平衡，让我们的身体能够正常运作，使我们感到更加精神和活力。

其次，多喝水可以帮助我们改善肾脏功能。肾脏是我们身体里非常重要的器官，它们负责过滤我们身体里的废物和毒素，同时还能够帮助我们保持正常的血压水平。如果我们不喝足够的水，我们的肾脏就会感到压力，并可能会导致腰痛和尿路感染等问题。但是，多喝水可以帮助我们改善肾脏功能，促进废物和毒素的排出，提高我们的血液流动，从而保持我们身体的健康状态。

另外，多喝水还可以帮助我们维持皮肤的健康。我们的皮肤是我们身体的第一道防线，它可以保护我们免受外部环境的伤害，同时还可以帮助我们维持身体的水分平衡。如果我们缺乏水分，我们的皮肤就会变得干燥，失去弹性，变得暗沉。但是，多喝水可以帮助我们维持皮肤的水分平衡，从而保持我们的皮肤健康，使我们看起来更加年轻和健康。

此外，多喝水还可以帮助我们减轻体重。很多人喜欢喝饮料，这些饮料往往含有很高的糖分，热量和其他的添加剂。但是，如果我们用水代替这些饮料，我们不仅可以减少热量摄入，而且还可以帮助我们控制食欲，因为喝水可以让我们感到饱腹，从而减少食物的摄入。而且，多喝水还可以提高我们的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而帮助我们减轻体重。

总的来说，多喝水可以带给我们很多健康的益处。它可以帮助我们保持身体的水分平衡，改善肾脏功能，维持皮肤的健康和减轻体重等等。因此，如果你想拥有一个健康的身体，无论是在日常生活中还是在运动中，多喝水都是非常重要的。所以，为了你自己的身体健康，请多喝水吧！