高中三级跳远教案

田径三级跳远教案

教学目标：

1. 提高学生在田径三级跳远项目中的技术水平。

2. 培养学生的协调性、爆发力和体能素质。

教学内容：

1. 三级跳远的基本功训练：提高认识、跳台训练、助跑训练。

2. 跳远技术要领：起跳、空中动作、控制着陆。

3. 跳远技术练习：分步跳远练习、全程模拟跳练习。

4. 比赛策略和心理准备。

教学准备：

1. 跳远训练场地。

2. 跳远训练器材：跳台，测距器等。

3. 训练计划表和记录表。

4. 学生运动服装和鞋子。

教学过程：

1. 热身活动：慢跑、拉伸等，为跳远训练做好准备。

2. 介绍三级跳远项目的技术要求和注意事项，解释训练的目的和意义。

3. 基本功训练：

- 提高认识：通过观看和分析优秀选手的跳远动作录像，让学生了解正确的跳远动作要领。

- 跳台训练：学生按照教练指导，进行提踵、弹跳等动作，熟悉跳台的使用和起跳的要领。

- 助跑训练：学生分别进行短跑、爆发性训练等，提高助跑速度和爆发力。

4. 技术要领讲解和练习：

- 起跳：学生按照教练示范和指导，学习正确的起跳姿势和动作要领。

- 空中动作：学生练习利用臂部和躯干的力量，保持稳定的姿势在空中完成动作。

- 控制着陆：学生学习正确着陆的姿势和要领，减少着陆时的冲击。

5. 技术练习：

- 分步跳远练习：学生按照教练的指导，分别进行起步、连续两步跳等练习。

- 全程模拟跳练习：学生在跳台上进行完整的跳远动作练习，教练进行指导和修正。

6. 比赛策略和心理准备：

- 介绍比赛中的策略和战术，让学生了解如何在实际比赛中更好地发挥自己的优势。

- 强调比赛前的心理准备，例如专注、自信等，帮助学生提高比赛表现。

7. 结束活动：进行恢复性活动，如拉伸放松等，帮助学生恢复体力和防止受伤。

教学评价：

1. 教师观察学生的技术动作是否规范，给予及时的指导和纠正。

三级跳远教案

教案：三级跳远教案

一、引言

跳远是田径项目中一项重要的技术活动，也是体育课程中的一项常见活动。三级跳远作为跳远中的一种常见技术动作，对于学生的身体机能的综合发展和技术水平的提高具有重要意义。本教案旨在通过科学合理的教学安排和教学方法，提高学生在三级跳远项目中的技术表现，增强学生的身体素质。

二、教学目标

1. 知识目标：掌握三级跳远技术的基本动作要领。

2. 能力目标：能够正确运用三级跳远技术进行实际跳远训练。

3. 情感目标：培养学生对跳远项目的兴趣和热爱，提高学生的自信心和团队协作精神。

三、教学准备

1. 教学器材：跳远练习场地、测距工具、跳远标记线等。

2. 教学辅助材料：三级跳远技术示范视频、跳远技术动作图解等。

四、教学过程

1. 热身准备 （说明：在开始正式跳远训练前，学生需要进行充分的热身准备，以预防运动伤害）

- 慢跑：学生进行5-10分钟的慢跑，以热身全身肌肉。

- 跳绳：学生进行5分钟的跳绳活动，以提高脚踝和小腿力量。

- 拉伸：学生进行全身的拉伸运动，特别是腿部和腰部。

2. 技术讲解

（说明：通过视频示范和图解介绍三级跳远的基本技术动作要领）

- 跳远分为起跳、空中动作和着地三个阶段，要求学生掌握每个阶段的关键动作。

- 起跳阶段：双脚并拢弹起，双臂向上挥动，以提高起跳高度。

- 空中动作阶段：以弓形姿势进入空中，保持身体的平衡和稳定。

- 着地阶段：双腿分开落地，利用膝关节的弯曲和脚踝的伸展吸收冲击。

3. 技术实践

（说明：学生进行三级跳远的实际训练，分为基础训练和进阶训练两个阶段）

（1）基础训练

- 让学生从较低的起跳高度开始，逐渐加大训练难度。 - 强调学生保持技术动作的规范性和连贯性。

- 提供个别指导和纠正，帮助学生纠正错误动作。

- 让学生进行适量的训练，避免过度疲劳和损伤。

（2）进阶训练

- 针对技术较好的学生，增加难度和挑战性。

- 引导学生进行技术综合训练，如配合前冲动作等。

第 1 页 共 4 页 高中三级跳远教案-体育教案【精选6篇】

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高中体育教案——三级跳远

教材 三级跳远

教学任务 1．让学生进一步理解三级跳远的动作要领，强化正确的动作表象。

2．通过学练强化学生对助跑与起跳相结合、第一跳与第二跳、第二跳与第三跳相结合技术；强化跳跃的素质。

3．培养团结协作和自主学练的能力。

部分 教学内容 教师教法 学生教法 练习分量

次数 时间 强度

开始部分 一．集合整队、宣布课的内容，查人数服装、安排见习生。 1． 向学生问好

2． 安排见习生

3． 宣布的内容

1． 体育委员集合

整队并查人数。

2． 学生快速集合。

要求：快、静、齐

３

５

１

小

准备部分 一．徒手操

四肢、腰腹等。

二．专门性准备活动：看谁跳得快

１．跨步跳

２．单足跳 1． 放舒缓的音乐

2． 教师监督全体学生，并适时点评

布置任务，提出方法要求

教法：竞赛法 跟着音乐有选择地

活动四肢牵拉韧带

要求：舒展有力

分四组进行 20M

要求：协调有力

大步幅跳 8×

4

2

2

4’

3’

小

中上

基本部分 一．复习完整的三级跳远技术

二．复习助跑与起跳相结合技术

三．复习第一、二、三跳相结合的技术讲解完整技术

教法：

1． 示范讲解该技术

2． 指导学生练习

1． 简述方法及练习步骤

2． 4－6步助跑踏跳练习

3． 4－6步助跑做单足跳练习

1． 简述动作方法及练习方法.

2． 提出练习要求

3． 指导练习 注意听讲

组织：

分组练习

要求：动作协调、正确

组织：同准备部分三

分组练习，要求同上

1． 原地起跳腿着地起跳做单足跳――跨步跳――跳远练习

3

3

4

5

2’

4’

3’

4’

中下

中

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练习

四．素质练习

1． 提出练习方法及要求

2． 指导或参与练习