民警训练方案
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民警实战技能训练安排
一、基本体能训练内容选训
一男民警训练内容
1、短跑：100米4X10米
2、中长跑：1500米
3、力量练习：单杠引体向上、俯卧撑45岁以上
二女民警训练内容
1、短跑：100米
2、中长跑：800米
3、力量练习：仰卧起坐、跳绳45岁以上
二、分组及评分标准
体育锻炼达标按性别、年龄划分为男子七个小组、女子六个小组.
1、25岁以下为青年一组；
2、25岁至30岁为青年二组；
3、30岁至35岁为青年三组；
4、35岁至40岁为青年四组；
5、40岁至45岁为中年一组；
6、45岁至50岁为中年二组；
7、50岁至55岁为中年三组.无女子
具体评分标准严格按照公安民警体育锻炼标准评分表执行.
三、测验规则
一短跑
1、100米 场地器材：100米跑道若干,地面平坦,地质不限,跑道线清楚.发令旗一面、口哨一个、秒表若干快一道一块.
测验方法：受测者至少两人一组,起跑姿势不限.当听或看到信号后开始起跑,抢跑者重跑.
测验员分工：一人发令,二至若干人计时并负责登记.计时员看旗落开表,当受测者躯干到终点时停表.登记成绩以秒为单位,取一位小数,第二位小数非“0”时则进1.
二中长跑800米、1500米
场地器材：400米田径场跑道,或其它不正规场地,但必须距离准确.地面平坦,地质不限,秒表若干块,使用前应进行校正.
测验方法：受测者分组测,每组不得少于2人,用站立式起跑.当受测者到达终点时停表,或终点计时准确报时,终点记录员负责登记每人成绩.登记成绩以分、秒为单位,不计小数.
三引体向上
场地器材：高单杠或横杠,杠粗以手能握住为准.
测验方法：受测者跳起双手正握杠,两手与肩同宽呈直臂县垂.静止后,两臂同时用力引体身体不能有附加动作,上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次.记录引体次数.
四俯卧撑
场地器材：平坦地面一块.
测定方法与动作规定：受测者两手撑地,手指向前,两手间距与肩同宽,两腿向后伸直,然后屈臂使身体平直下降,使肩与肘接近同一平面,躯干、臀部和下肢要挺直,然后撑起恢复到开始姿势为完成一次,记录完成次数.
注意事项：俯卧与撑起进,躯干要始终保持平直.
五仰卧起坐
场地器材：垫子若干块,铺放平坦.
动作规格：受测者全身仰卧于垫上,两脚屈膝稍分开,大小腿成直角,两手指交叉贴于脑后,另一人压住受测者两踝关节处.起坐时,以双肘触及或超过两腠为完成一次.仰卧进两肩胛必须触垫.
测验方法：测验时两人一组,一人计时,一人计数女子青年一组计1分钟次数,其它组只计数,不计时,但蹭停顿不得超过5秒钟,否则测验无效.一分钟到时或最后一个.受测者虽已起坐,但两肘未触及膝盖者,该次不计算.发现受测者有违例情况,及时指出.违例动作不计次数.禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐.测定过程中,要给受测者报数.
四、考核测试标准见公安民警体育锻炼达标手册.
五、训练及训练时间安排
各科、所、队自行组织体能训练,分局统一进行考核,考核时间为年月日
六、警务实战基本技能
目的：通过训练使民警掌握徒手攻防技术、枪支使用、地形地物的利用、警械的运用、通信联络和现场急救等基本技术,为战术行动提供基础性的技术.
训练内容
一徒手防卫与控制
1、基本姿势与步法：①格斗姿势；②警戒姿势；③步法.
2、基本防卫技术：①格挡；②搂抓；③躲闪.
3、基本攻击技术：①直拳；②勾拳；③推掌；④劈掌；⑤盘肘；⑥顶膝；⑦前踢；⑧横踢.
4、基本控制技术
①一对一控制技术.a折腕控制；b挑肘别臂控制；c锁喉摔控制；e抱腿顶摔控制.
②二对一控制技术.a两侧接近控制；b前、后接近控制.
③三对一控制技术.
5、解脱技术
①单臂抓握解脱.a上抓；b下抓.
②双臂抓握解脱.a上抓；b下抓. ③抓胸解脱.a击肘解脱；b上抓拧腕解脱；c下抓折腕压臂解脱.
④抱腰解脱、抱臂解脱.
训练时间：年月日08：30至12：0014：30至17：30
训练单位：
训练地点
二警械使用
1、手铐
①基本上铐方法.
②举手上铐.
③背手上铐.
④倒地上铐.
⑤控制上铐.A双警配合抓捕；b抱膝顶摔上铐；c格挡背摔上铐.
2、警绳
①警绳使用的基本要求.
②常用扣套形成方法.a单结；b活结1；c活结2；d活结3.③常用捆绑方法.a手腕捆绑；b手臂捆绑；c手指捆绑.
3、警棍
①警棍使用要求.
②携棍基本姿势.
③警棍使用的基本技术.a格斗姿势；b警戒姿势；c戳；d劈；e别；f挡.
训练时间：年月日08：30至12：00
训练单位：
训练地点：
三搜身带离 1、搜身技术
①搜身要求.
②搜身的基本方法.
③搜查的部位.
④搜身的形式a立姿搜身b跪姿搜身c卧姿搜身.
2、带离技术
①带离的基本要求.
②徒手带离技术.a抓臂带离；b折腕带离；c别臂带离.
③上铐后带离技术.a折腕抓肘带离；b别臂带离；c抓领带离.
④利用警棍的带离技术.a别臂带离；b别铐带离.
训练时间：年月日08：30至12：00
训练单位：
训练地点
四武器的使用
1、警用杀伤武器介绍.①手枪五.四、六.四、七.七；②冲锋枪；
2、警用非杀伤性武器介绍.
3、手枪常识.①手枪各部名称；②验枪；③分解与结合；④装退子弹；⑤故障排除；⑥手枪携带；⑦常见的违规操作；⑧枪支使用规则.
4、手枪基础射击.①持握手枪；②射击姿势.a正面双手射姿；b侧面双手射姿；c侧身单手射姿.③射击动作.a据枪；b瞄准；c击发.④易犯错误及纠正方法.
5、手枪实用射击.①快速出枪技术；②快速连续射击技术；③快速射击中的错误动作及纠正方法.
训练时间：年月日08：30至12：00
训练单位： 训练地点：
五通信联络
1、无线对讲机的使用.
2、现场警务行动中的手势联络方法.①数字表示；②告知表示；③人物表示；④地形、物品表示.
六现场急救
1、止血技术.
2、固定技术.
3、包扎技术.
4、搬运技术.
5、徒手心肺复苏技术.①一拍二按三呼叫；②人工呼吸；③体外心脏按压；④人工呼吸和体外心脏按压交替进行；⑤注意事项.
训练时间：年月日08：30至12：00
训练单位：
训练地点
二、警务战术
训练目的：通过训练,使民警了解战术原则和战术一般规律,掌握常规战术的应用,提高民警在执法中制止、打击违法犯罪和保护自我的能力.
训练内容：
一警务战术基础动作
1、运动方法.①卧倒与起立；②跃进；③低姿、侧身匍匐前进.
2、利用地形与掩蔽物.①墙；②门窗；③路沿、花坛等；④土坎、坑、沟；⑤树木、电杆等；⑥车辆.
二对嫌疑人的盘查 1、盘查的基本程序.①嫌疑人的辨别；②告知；③盘查站位；④人、物分离；⑤盘问；⑥检查；⑦盘查后的工作.
2、盘查行动中注意事项.
训练时间：年月日08：30至12：00
训练单位：
训练地点：
三对嫌疑车辆的查控
1、查控嫌疑车辆的基本程序.①收集信息、分析判断；②明确分工、注意配合；③选择地点、截停车辆；④严密控制、慎重接近；⑤实施盘问、注意动向；⑥查控后的工作.
2、对建筑物的搜索.①建筑物搜索的基本程序.a情况的收集与分析判断；b制定行动方案；c行动实施.②对一般建筑物的搜索.a对房间的搜索；b对楼道、楼梯的搜索.
四抓捕犯罪嫌疑人
1、抓捕犯罪嫌疑人的基本程序.①收集情报与分析判断；②制定行动方案；③任务分工与配合；④组织行动保障；⑤抓捕行动实施；⑥抓捕行动结束后的工作.
2、几种特定环境下的抓捕.①室内抓捕；②繁华场所抓捕.
训练时间：年月日08：30至12：00
训练单位：
训练地点：
三、三、考核标准与实施方法
一徒手防卫与控制技术
1、考核内容题卡
A、a进攻技术：直拳、横踢腿；b防守技术：格挡；c控制技术：锁喉控制；d解脱技术：抓臂解脱；e战术基础动作：卧倒起立.
B、a进攻技术：勾拳、顶膝；b防守技术：射闪；c控制技术：抱腿顶摔控制；d解脱技术：抱腰解脱；e战术基础动作：低姿匍匐.
C、a进攻技术：横击肘、前踢；b防守技术：搂抓；c控制技术：切别摔控制；d解脱技术：夹颈解脱；e战术基础动作：侧身匍匐.
2、考核方法.
①考核准备：应考人员提前10分钟抽取一个题卡,进行考核前准备,每个应考人员自己选择一名配合者.
②考核实施：考官下达口令,学员按照考题内容进行实际操作.
③成绩评定：考官根据应考人员全部内容完成情况进行成绩评定.
3、评分标准：
优良：动作要领正确,力点准确,动作快速、有力、协调,实战意识强.
及格：动作要领正确,动作过程较为清晰,有一定实战意识.
不及格：不符合及格标准.
4、考核时间：年月日
考核地点：
二警械使用与搜身带离
1、考核内容题卡
A、a举手上铐----搜身----折腕抓肘带离；b警棍的戳击；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法.
B、a背手上铐----搜身----利用警棍的别臂带离；b警棍劈击；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法.
C、a倒地上铐----搜身----别臂带离；b警棍格挡；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法.
2、考核方法
①考核准备：应考人员提前10分钟抽取一个题卡,进行考核前准备,每个应考人员自己选择
