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北高岭小学校本课程乒乓球教材（教案）目录第一课中国乒乓球发展史3第二课认识乒乓球运动和基本知识讲解15第三课步法练习21第四课发球与接发球22第五课推挡球了解和对墙练习（两课时）24第六课推挡练习（三课时）27第八课基本战术练习(低年级前三板控制练习共三课时)32第九课实战练习（与考核比赛）35第一课中国乒乓球发展史一、旧中国的乒乓球运动1904年，上海四马路一家文具店的经理王道平，从日本买来10套乒乓球器材:球台、球网、球和带洞眼的球拍，摆设店中，并亲自作打球的表演和介绍在日本看到的打乒乓球的情况，从而我国开始有了乒乓球活动，1916年，上海基督教青年会童子部添设了乒乓球房和球台，学生中也开展了乒乓球活动。
以后在北京、天津、广州几个大城市也开展了该项活动，但参加的人数不多。
1925年上海举行了各种杯赛，其中有中华队与旅华日侨之间的秋山杯赛;1927年中华队赴日进行访问比赛，同年8月参加了在上海举行的第八届远东运动会中日乒乓球表演赛；1930年参加了在东京举行的第九届远东运动会乒乓球的比赛。
不过技术水平不高，负多胜少。
1935年中华全国乒乓球协进会成立，发起并组织全国性乒乓球竞赛大会，但实际参加比赛的只有上海、天津、浙江、江苏、南京、青岛、香港、澳门等几个队。
1935年1月，国际乒联主席曾电邀我国加入国际乒联和参加第九届世界乒乓球锦标赛，由于经费无着未能实现。
在黑暗的旧中国，由于反动统治和战争的影响，使广大人民生活在水深火热之中，没有条件从事体育锻炼，乒乓球运动也不可能得到健康的发展。
二、新中国为乒乓球运动提供了前所未有的条件1949年中华人民共和国成立后，在中国共产党和人民政府的重视和关怀下，我国乒乓球运动获得了新生。
1952年10月在首都北京举行了有六大行政区(中南、华北、东北、西南、西北、华东)和铁路系统体协的62名男、女选手参加的"第一次全国乒乓球比赛大会"，揭开了新中国乒乓球运动发展史上新的一页。
中学乒乓球校本课程教材1. 课程目标本乒乓球校本课程的目标是培养学生对乒乓球的兴趣和爱好，提高他们的乒乓球技能和战术水平，培养他们的团队合作精神和竞争意识，促进他们的身体健康和全面发展。
2. 教学内容2.1 基础知识- 乒乓球的历史与发展- 乒乓球比赛规则与裁判要求- 乒乓球场地与设施要求2.2 基本技术- 正手搏球技术- 反手搏球技术- 正手推球技术- 反手推球技术- 正手削球技术- 反手削球技术- 正手发球技术- 反手发球技术- 正手接发球技术- 反手接发球技术2.3 进阶技术- 正手快攻技术- 反手快攻技术- 正手弧圈技术- 反手弧圈技术- 正手侧拉技术- 反手侧拉技术- 正手扑球技术- 反手扑球技术- 正手跳发球技术- 反手跳发球技术2.4 战术应用- 单打战术- 双打战术- 混合双打战术- 防守战术- 进攻战术- 反击战术- 控制战术- 快速攻防转换战术3. 教学方法- 示范教学法：教师示范正确的技术动作，学生模仿并练习。
- 对抗教学法：学生进行实战对抗，提高战术应用能力。
- 分组合作法：学生分组进行合作练习，培养团队合作精神。
- 视频分析法：通过观看乒乓球比赛录像，分析选手的技术与战术，提高学生的比赛策略。
4. 评价与考核- 课堂表现评价：包括学生的课堂参与度、技术表现和合作精神等方面。
- 考试评价：通过理论考试和实践考核来评价学生对乒乓球知识和技能的掌握程度。
- 比赛成绩评价：定期组织乒乓球比赛，评价学生在比赛中的表现和成绩。
5. 教材与资源- 《中学乒乓球教程》- 乒乓球场地与设施- 乒乓球拍、球和球网- 乒乓球比赛录像以上是中学乒乓球校本课程教材的大纲内容，通过系统的学习和实践，学生将能够全面提高乒乓球技能，培养团队合作精神，并享受乒乓球运动带来的乐趣和健康。
初中生乒乓球校本课程教材
引言
乒乓球是一项健身、增强体质的重要运动，也是多年来备受学生、老师重视的一门课程。
为了让初中生更好地研究乒乓球，提高他们的身体素质和乒乓球水平，我们编写了这本初中生乒乓球校本课程教材。
教材内容
本教材内容分为以下几个部分：
1. 乒乓球的历史与起源
2. 乒乓球基本规则和比赛流程
3. 乒乓球运动员的基本功和技巧训练
4. 乒乓球战术和比赛策略
5. 乒乓球比赛中常用的术语和用语
6. 乒乓球比赛裁判员的角色和职责
每个部分都有详细的说明和示范，让学生可以从多个角度全面地了解乒乓球。
教学效果
我们希望通过这份教材，既能让初中生掌握乒乓球的基本知识和技能，又能培养他们的乒乓球兴趣和爱好。
在实际教学中，教师可以根据学生的特点和实际情况进行灵活安排，并通过课程评估来了解学生的研究效果和教学成果。
结语
初中生乒乓球校本课程教材是我们根据多年的教学经验和教学实践编写的，我们希望能够为广大中学教师提供有用的教学资料，也希望能够更好地推广乒乓球文化，为青少年的健康成长和素质提升做出贡献。
【最新整理，下载后即可编辑】小学三年级校本课程教材《乒乓球》第一课、乒乓球运动的概述教学目的：使学生学习、了解乒乓球运动发展史及有关小常识加强对学生爱国主义教育。
教学重、难点：了解我国乒乓球运动的辉煌成就。
教学准备乒乓球比赛的录像。
课时安排1课时教学内容1、观看乒乓球比赛录像。
（1）大家看了这段录像谁知道这是什么体育运动项目（2）从今天起我们就开始一起学习如何打乒乓球。
2、介绍乒乓球的发展历史乒乓球运动起源于十九世纪后期起源于英国。
乒乓球刚开始是一种家庭娱乐活动。
到了二十世纪二十年代举办了多次乒乓球邀请赛乒乓球才逐渐引起人们重视并逐渐成为体育比赛项目。
1904年乒乓球运动由日本传入中国。
世界上乒乓球运动的组织机构是“国际乒乓球联合会简称国际乒联成立于1926年。
3、介绍我国乒乓球运动发展史。
中国在1953年第一次参加了国际的乒乓球比赛。
1959年在德国举行的第25届世界乒乓球比赛中我国运动员容国团勇夺世界冠军这是中国第一个乒乓球冠军也是新中国第一个世界冠军。
自次以后经过一代代乒乓球运动员的努力奋斗我国在世界乒乓球比赛共夺得200多个世界冠军。
乒乓球在我国有着广泛的群众基础许多人都能打乒乓球乒乓球水平也是世界前列。
所以乒乓球又被称为我们国家的“国球”。
第二课、学校乒乓球运动简介教学目标：使学生学习、了解学校乒乓球运动的发展情况培养学生参与乒乓球运动的兴趣培养学生的集体荣誉感。
课时安排1课时教学内容：一、简单介绍学校的乒乓球运动的发展情况我校小学乒乓球运动开展有着光荣的传统学校，曾多次包揽学区小学生比赛的男女团体、个人冠军。
学校成立了乒乓球训练班专门聘请了有经验的老教练进行辅导、训练。
学校每年都要举行一次学校乒乓球比赛一至三年级还开设了乒乓球课全校形成了良好的乒乓球活动氛围。
二、参观学校乒乓球运动场地、设施1、带领学生参观学校乒乓球馆自动发球器。
2、组织学生观看学校历年来夺得的乒乓球比赛的奖杯、奖旗和个人获奖证书照片等三、总结大家刚才参观了学校的乒乓球馆看到了大哥哥大姐姐们夺得的奖杯、证书。
乒乓球校本课程教材- 乒乓球校本课程教材
第一章：乒乓球基本知识
1.1 乒乓球的起源与发展
1.2 乒乓球的比赛规则
1.3 乒乓球的装备与场地要求
第二章：乒乓球基本技术
2.1 接发球技术
2.1.1 正手横拍接发球技术
2.1.2 反手横拍接发球技术
2.1.3 抢横拍接发球技术
2.2 正手技术
2.2.1 正手进攻技术
2.2.2 正手防守技术
2.3 反手技术
2.3.1 反手进攻技术
2.3.2 反手防守技术
2.4 正反手组合技术
2.5 步法与身体动作技术
第三章：乒乓球战术与策略
3.1 进攻战术
3.1.1 歧视攻击战术
3.1.2 对角线攻击战术
3.1.3 快速攻击战术
3.2 防守战术
3.2.1 歧视防守战术
3.2.2 转换防守战术
3.2.3 防守反击战术
3.3 综合战术与策略
第四章：乒乓球教学实施指南
4.1 乒乓球教学的教学方法与手段4.2 乒乓球教学的注意事项与技巧4.3 乒乓球教学的评估与反馈方法
附件：乒乓球教学视频
附件：乒乓球比赛规则解读
法律名词及注释：
- 乒乓球：一种户内球类运动，使用网球拍击球在桌球台上进
行比赛。
- 比赛规则：乒乓球比赛的规定与要求，包括发球、计分、犯
规等内容。
- 装备：指乒乓球比赛中所需使用的球拍、球、台和其他器材。
- 场地要求：指乒乓球比赛场地的规格、标注、材质等要求。
本文档涉及附件：
1：乒乓球教学视频：包括教学示范视频、比赛回放视频等。
2：乒乓球比赛规则解读：详细解读乒乓球比赛规则的附件材料。
小学三年级校本课程教材《乒乓球》第一课、乒乓球运动的概述教学目的：使学生学习、了解乒乓球运动发展史及有关小常识加强对学生爱国主义教育。
教学重、难点：了解我国乒乓球运动的辉煌成就。
教学准备乒乓球比赛的录像。
课时安排1课时教学内容1、观看乒乓球比赛录像。
（1）大家看了这段录像谁知道这是什么体育运动项目（2）从今天起我们就开始一起学习如何打乒乓球。
2、介绍乒乓球的发展历史乒乓球运动起源于十九世纪后期起源于英国。
乒乓球刚开始是一种家庭娱乐活动。
到了二十世纪二十年代举办了多次乒乓球邀请赛乒乓球才逐渐引起人们重视并逐渐成为体育比赛项目。
1904年乒乓球运动由日本传入中国。
世界上乒乓球运动的组织机构是“国际乒乓球联合会简称国际乒联成立于1926年。
3、介绍我国乒乓球运动发展史。
中国在1953年第一次参加了国际的乒乓球比赛。
1959年在德国举行的第25届世界乒乓球比赛中我国运动员容国团勇夺世界冠军这是中国第一个乒乓球冠军也是新中国第一个世界冠军。
自次以后经过一代代乒乓球运动员的努力奋斗我国在世界乒乓球比赛共夺得200多个世界冠军。
乒乓球在我国有着广泛的群众基础许多人都能打乒乓球乒乓球水平也是世界前列。
所以乒乓球又被称为我们国家的“国球”。
第二课、学校乒乓球运动简介教学目标：使学生学习、了解学校乒乓球运动的发展情况培养学生参与乒乓球运动的兴趣培养学生的集体荣誉感。
课时安排1课时教学内容：一、简单介绍学校的乒乓球运动的发展情况我校小学乒乓球运动开展有着光荣的传统学校，曾多次包揽学区小学生比赛的男女团体、个人冠军。
学校成立了乒乓球训练班专门聘请了有经验的老教练进行辅导、训练。
学校每年都要举行一次学校乒乓球比赛一至三年级还开设了乒乓球课全校形成了良好的乒乓球活动氛围。
二、参观学校乒乓球运动场地、设施1、带领学生参观学校乒乓球馆自动发球器。
2、组织学生观看学校历年来夺得的乒乓球比赛的奖杯、奖旗和个人获奖证书照片等三、总结大家刚才参观了学校的乒乓球馆看到了大哥哥大姐姐们夺得的奖杯、证书。
乒乓球校本课程设计一、课程目标知识目标：1. 了解乒乓球运动的发展历程，掌握乒乓球的基本规则和比赛方法。
2. 学习并掌握乒乓球的基本技巧，如发球、接球、推挡、快攻等。
3. 了解乒乓球运动对身体素质和心理健康的影响。
技能目标：1. 能够熟练运用乒乓球基本技巧进行比赛，提高学生的乒乓球技能水平。
2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神，提高比赛中的应变能力和策略运用。
3. 培养学生自主锻炼的习惯，提高学生的身体素质和运动能力。
情感态度价值观目标：1. 培养学生对乒乓球运动的兴趣，激发学生积极参与体育活动的热情。
2. 培养学生勇于挑战、克服困难的品质，增强自信心和自尊心。
3. 培养学生遵守比赛规则，尊重对手、裁判和教练，树立良好的道德风尚。
课程性质：本课程为校本课程，结合乒乓球运动的特点，注重实践性与趣味性，提高学生的运动技能和综合素质。
学生特点：学生处于好奇心强、活泼好动的年级，具备一定的运动基础，对乒乓球运动有一定兴趣。
教学要求：结合学生特点，注重个体差异，采用循序渐进的教学方法，确保学生在轻松愉快的氛围中学习乒乓球技能，提高运动水平。
同时，关注学生的情感态度价值观的培养，使学生在课程中全面发展。
通过课程目标的分解，为后续教学设计和评估提供明确的方向。
二、教学内容1. 乒乓球运动概述：介绍乒乓球运动的起源、发展历程、基本规则和比赛方法。
- 教材章节：校本课程第一章《乒乓球运动概述》- 内容列举：乒乓球运动的起源、发展历程、比赛场地与器材、基本规则等。
2. 乒乓球基本技巧：学习发球、接球、推挡、快攻、旋球等基本技巧。
- 教材章节：校本课程第二章《乒乓球基本技巧》- 内容列举：各种发球方法、接球技巧、推挡与快攻技术、旋球技巧等。
3. 乒乓球战术与策略：培养学生运用基本技巧进行比赛，提高比赛中的应变能力和策略运用。
- 教材章节：校本课程第三章《乒乓球战术与策略》- 内容列举：单打与双打战术、攻防转换、比赛策略等。
乒乓球校本课程教材- 乒乓球校本课程教材第一章：乒乓球基本知识1.1 乒乓球的起源与发展1.1.1 乒乓球的起源1.1.2 乒乓球的发展历程1.2 乒乓球的规则与比赛制度1.2.1 乒乓球比赛的规则1.2.2 乒乓球比赛的比赛制度1.2.3 乒乓球比赛的计分方法1.3 乒乓球比赛的器材与场地1.3.1 乒乓球拍1.3.2 乒乓球1.3.3 乒乓球场地1.4 乒乓球技术与战术1.4.1 发球技术1.4.2 接发球技术1.4.3 运球技术1.4.4 打球技术1.4.5 组合技术1.4.6 战术应用第二章：乒乓球训练方法与实践 2.1 乒乓球基本动作训练2.1.1 正手发球练习2.1.2 反手发球练习2.1.3 正手接发球练习2.1.4 反手接发球练习2.1.5 正手打球练习2.1.6 反手打球练习2.2 乒乓球比赛技能提高训练 2.2.1 战术应用训练2.2.2 快速反应训练2.2.3 精准发球练习2.2.5 运球技巧提高训练2.3 乒乓球竞赛心理素质训练2.3.1 自信心培养2.3.2 压力调控2.3.3 心理素质训练方法2.4 乒乓球伤病预防与康复训练2.4.1 乒乓球运动伤病的预防2.4.2 乒乓球运动伤病的康复方法第三章：乒乓球综合应用与进阶训练3.1 乒乓球比赛战术应用3.1.1 各类战术的应用3.1.2 构建组合战术3.2 乒乓球专项技能训练3.2.1 搏击发球技巧训练3.2.2 削球技巧训练3.2.3 收球技巧训练3.3 乒乓球竞技训练3.3.1 竞技训练的重要性3.3.2 竞技训练的方法与要点3.4 乒乓球比赛心理准备3.4.1 比赛心理准备的重要性3.4.2 比赛心理准备的技巧与方法附件：1.乒乓球比赛规则详解（附图）2.乒乓球技术动作示范视频3.乒乓球比赛实例分析法律名词及注释：1.版权：指作者对其创作的作品享有的专有权利。
2.知识产权：指人们在创造、发展和应用知识过程中的产权。
幼儿乒乓球校本教材(精心排版)幼儿乒乓球校本教材（精心排版）简介本教材是针对幼儿乒乓球教学而编写的校本教材。
通过精心的排版设计和优秀的内容，旨在帮助幼儿对乒乓球运动有基本的认识，并培养幼儿对乒乓球运动的兴趣和参与度。
教材结构本教材分为以下几个部分：第一部分：乒乓球基础知识这部分介绍了乒乓球的基本知识，包括乒乓球的历史、器材、比赛规则等内容。
通过简明扼要的介绍，让幼儿对乒乓球有一定的了解。
第二部分：乒乓球基本动作这部分重点介绍了乒乓球的基本动作，如握拍姿势、正手发球、反手发球等。
通过示范和练，帮助幼儿掌握基本的乒乓球技术。
第三部分：乒乓球配合练这部分通过不同的配合练，让幼儿学会与其他同学一起进行乒乓球活动。
例如双打练、轮流打球等，培养幼儿与他人合作的能力。
第四部分：乒乓球小游戏这部分设计了一些趣味的乒乓球小游戏，通过游戏形式来巩固和运用所学的乒乓球技巧。
通过游戏，可以增加幼儿对乒乓球运动的兴趣。
使用说明本教材适用于幼儿教育机构或学校的乒乓球课程。
教师可以根据教材的内容组织教学活动，引导幼儿进行相关的乒乓球研究和练。
教材特点- 精心排版设计，符合幼儿阅读惯- 简明扼要的内容，易于理解和掌握- 配合练和小游戏，增加趣味性和互动性结论本教材是幼儿乒乓球教学的有效辅助资料，通过系统的内容和趣味的设计，可以促进幼儿对乒乓球的研究和参与度的提高。
同时，教师可以根据教材的内容进行灵活的教学活动，帮助幼儿培养乒乓球运动的基本技能和团队合作能力。
> 注意：在使用本教材时，请根据幼儿的实际情况进行适当调整和指导，确保安全及教学的有效性。
明德小学校本教材乒乓球教程刘庄明德小学编印前言乒乓球是我国的国球，是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。
作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一是全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。
二是极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。
其次由于该项运动极为明显的竞技特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。
正像一位日本人所阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。
对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。
”一位美国科学家这样说到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。
该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。
在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。
”由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们能逐渐形成良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。
据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。
因此，我校把乒乓球运动确定为一门选修课校本课程，相信会有很多的乒乓球爱好者加入到这个行列，成为一门学生喜欢的课程。
目录:一、乒乓球概述 (4)二、各种动作姿势 (6)三、基本步法 (8)四、平挡球 (9)五、推挡球（反手快推） (11)六、正手近台攻球 (12)七、并步移动和左推右攻 (14)八、交叉步正手发下旋球和正、反手搓球 (16)九、发、接侧上、下旋球 (18)十、正手拉弧圈球 (20)第一课乒乓球概述乒乓球是由两名或两对选手，用球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮流击球的一项球类运动。
球用赛璐珞制成，直径40毫米，重 2.65-2.80克。
乒乓球的特点是球小速度快、变化多，趣味性强，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。
经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管的机能，增强体质，并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。
乒乓球的发展简况及发展方向乒乓球运动于19世纪末起源英国，流行欧洲，网球是乒乓球运动的前身。
1900年左右出现了赛璐珞制的球。
乒乓球技术的发展史，从某种意义上讲，是在球拍工具不断革新，使球在速度和旋转之间相互竞争过程中向前推进的。
1988年，乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目，这大大推动了世界乒乓球运动进一步发展。
第二课各种动作姿势（一）握拍方法●横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图）。
●直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（如图）（二）站位和准备姿势●方法：站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。
两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。
微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。
两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。
两眼注视来球，加强判断。
第三课基本步法一、单步：以一脚为轴，另一脚向前、后、左、右不同方向移动，重心也随之跟上。
快攻运动员在回击短期球，削球削追球，常用此步法。
二、跨步：以一脚向前、后或左右的不同方向跨出大步，身体重心随即移到摆动脚上，而另一只脚也迅速地滑动半步跟过来。
三、并步：一脚先向另一只脚移动半步，另只脚在移动脚落地后即向同方向移动。
四、跳步：以来球同方向脚踏地为主。
在移动过程中，两脚有短暂的同时离地时间，在来球较快，角度较大的情况下采用。
五、交叉步：来球距离身体较远，采用并步或跳步仍不能取得合适的出球位置时，可运用交叉步。
六、步法练习中注意的问题（一）反应判断要快。
（二）脚步移动要灵活（三）出球后身体重心要调整（四）运动员在训练中必须集中精力，注意盯球，特别要学生会用眼睛盯住对方球拍触球时的动作。
第四课学习平挡球●平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。
●平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后，迅速还原，准备下次击球。
第五课学习推挡球（反手快推）●特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。
●动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。
击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。
击球后，手臂随势前送。
如图第六课学习正手近台攻球●特点：站位近、动作小、速度快，借力还击，能缩短对方准备回击时间争取主动，为进攻创造条件也可直接得分。
●动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。
击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。
当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。
击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部（图）。
●常见的有突击、拉、攻、带、滑等。
突击一般抢在高点期之前出手，动作小、力量大，速度快，落点刁，具有相当大的威胁，但由于旋转的因素，缺乏稳健，击球时机的把握难度较大。
拉主要是指弧圈，尤其在对方来球是下旋的情况下，既稳健又凶狠，能充分的把旋转和速度有机的结合起来，是上手技术的最佳选择。
快攻中还有一种快拉的技术，目前已经少见，但对于还没有掌握弧圈技术业余球手来说，在对付削球的过程中也能发挥一定的作用。
攻球是快攻技术的一种主要技术，尤其在相持中使用普遍，包括上旋对峙和打弧圈技术。
滑板技术是快攻技术的一种演变，有很大的欺骗性，也是正手技术中一种有效的进攻方法。
第七课学习并步移动和左推右攻（一）并步特点：此步法比单步的幅度要大，由于移动时没有腾空动作，有利于快速移动并保持身体重心的稳定。
方法：移步时，先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动，再挥臂击球。
（二）左推右攻特点：站位近，速度快，有利于提高摆速，先发制人。
方法：一方攻击两角时，另一方以反手位推挡和正手位攻球结合进行回击，称作左推右攻。
左推右攻不能同时兼顾两面，要有所侧重，一般用推挡过渡，寻找战机，诱使对方变线而用正手攻击。
正手进攻时要果断，敢于发力。
推挡后，身体重心放在左脚，转入正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右方跨步（跨步距离视对方来球落点而定），左脚立即跟上，手臂同时快速向前挥击球。
击球时，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部。
在对方抢攻右角时，用正手在右方攻球回击，就成了正手打回头的技术。
正手打回头技术运用得好，往往能变被动为主动。
由于对方攻过来的球速度很快，自己一般是手先到位，形成向前扑出的动作。
击球前，上臂拉开，但不能抛得太高，手臂向右伸，球拍略低于来球，手腕不能晃动，向前用力将球打出。
第八课交叉步正手发下旋球和正、反手搓球（一）正手发下旋球动作要领：右脚向后。
抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。
当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向下方转动，使球拍从球的中部向下方磨擦。
（二）正、反手搓球搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓反手慢搓动作要领：身体离台稍远，手臂自然弯屈，向左上方引拍。
击球时，前臂内旋配合转腕动作向前下方用力，拍面后仰，在来球下降期磨擦球的中下部，将球搓出。
反手快搓动作要领：身体靠近球台。
击球时，拍面稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在来球上升期磨擦球的中下部，将球快速搓出。
正手搓球动作要领：两脚平行或右脚稍前站立。
击球前，右手向右上方引拍，拍面稍后仰。
击球时，前臂和手腕向左前下方挥动，在来球上升期或下降期磨擦球的中下部，将球搓出。
第九课学习发、接侧上、下旋球●正手发侧上、下旋球动作要领：右脚向后。
抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。
当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方磨擦。
发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方磨擦。
如图：●反手发侧上、下旋球动作要领：右脚在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。
当球下落与网同高时，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的中部向右上方磨擦。
发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方磨擦。
如图：●接发球可采用的技术：接发球关键在于判断球的性质，包括旋转、落点、快慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌握的技术进行回击。
第十课学习正手拉弧圈球1、拉弧圈球的原理就是摩擦：这是首先要了解的，必须把摩擦和撞击分开，攻球是对乒乓球的撞击，而拉球是对球的摩擦，敢于压拍，就是前倾球拍击球才能拉球。
有很多人不敢压拍，怕把球打下网，这是不正确的，不敢压拍而想制造足够的摩擦的后果就是发力方向偏上，而向前的力量比较少，弧圈球的前冲力小。
当然，球拍也不要完全水平起来去摩擦，那样也容易漏球，或者打到拍边上。
2，先学着挂球：这种挂球是指不要收小臂，先用腰部转动带动手腕把球挂起来，就是把球摩擦着回击到对方桌面，你会通过这种方式体会摩擦，做出真正拉球的铺垫。
这一步骤对初学者非常重要，希望您多加体会挂球的感觉，这也许就是您拉球的良好开端呢。
3，转动身体收臂拉球：等到能挂住球了，就可以增大幅度，转动身体，利用重心转移，把手臂包括大臂和小臂展开，在来球到达身前的时候迅速蹬地转腰收臂快速摩擦球，发力方向尽量向前，至少是百分之七十的摩擦才能制造足够的旋转。
动作要领：站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。
击球前，引拍至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。
上臂与身体约成35度，与前臂约成130度。
当球从最高点开始下降时，右脚蹬地向内转胯，同时上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量磨擦球的中下部。
