彭远军《职场幸福心理学:快乐工作,打造职场幸福力》
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如何提升职场幸福感提升职场幸福感的4个秘诀职场幸福感是指在工作环境中感到满足、愉悦和幸福的心理状态。
提升职场幸福感不仅可以增加员工的工作满意度和工作积极性,还可以提高工作绩效和组织效益。
下面将介绍四个提升职场幸福感的秘诀。
1.设置明确的目标和规划职场幸福感的提升需要有明确的目标和规划。
首先,要明确自己的职业目标和发展方向,了解自己的优势和兴趣所在,并制定一份长期的职业发展规划。
其次,在工作中要设置短期目标,将长期目标划分为可能的里程碑目标,并制定相应的计划和行动步骤。
这样做可以让工作变得有目标、有动力,并且可以循序渐进地实现自己的职业梦想。
2.建立积极的工作关系积极的工作关系是提升职场幸福感的重要因素。
首先,要与同事保持良好的沟通和合作。
可以通过主动与同事交流、帮助和支持他们来建立积极的工作关系。
其次,在与上级的关系上要保持良好的合作和沟通。
可以定期与上级进行工作汇报和沟通,及时反馈自己的进展和困难,寻求上级的建议和支持。
此外,也要与下属保持良好的关系,给予他们足够的关注和支持,激发他们的工作积极性和创造力。
3.提升工作技能和知识提升工作技能和知识可以增加职场幸福感。
首先,要不断学习和提升自己的专业知识和技能。
可以通过参加培训、阅读相关书籍和论文、参与行业研讨会等方式来不断学习和更新自己的知识。
其次,要不断提升自己的综合素质和能力,例如领导力、沟通能力、决策能力等。
可以通过参加领导力训练班、培训课程、社会实践等方式来提升自己的能力。
4.健康生活方式的维持健康生活方式是提升职场幸福感的重要因素。
首先,要保持良好的工作与生活平衡。
要合理安排工作和休息时间,不要过度工作或过度休息。
同时,要注重充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动,保持良好的身体健康。
其次,要培养良好的心理健康习惯。
可以通过对工作的合理规划和分配、适当的放松和娱乐活动等方式来减轻工作压力和心理负担。
总之,提升职场幸福感需要明确的目标和规划、积极的工作关系、提升工作技能和知识以及健康生活方式的维持。
EAP项目之压力管理系列课程--《职场减压,提升您的幸福感》
向“亚历山大”宣战,压力尽在掌握
“累死了”、“忙死了”、“困死了”、“烦死了”,…….
作为现代人,真心的是不容易,面对生活的高节奏、超强的工作负荷、环境的快速变迁,这所有的一切都
会成为生活刺激源,对我们的身心造成一定的影响;稍不留神就转化成我们的直接压力源,造成新的生活
压力和困扰...
然而,面对如此复杂多变的生存环境,我们无处可逃,那有何应对之道呢?
首先,学会接纳;
压力管理,不仅是一种生活技能,更是一种人生态度;
接纳我们不能改变的,改变可以改变的;
减少完美主义的心态,接纳自己的不完美;
人生无常,因上努力,果上随缘!结果固然重要,但更重要的是活在当下,做好现在的事;
口头禅“那又怎么样…•?”,” so what…”,减少一些无谓的焦虑和担忧:
其二、让自己静下来;
放慢生活节奏,减少习惯性的匆忙;停一下脚步,让灵魂可以跟上自己的身体;
音乐、阅读、静思,每天进行冥想放松,可以很好的改善压力状态;
其三、让自己动起来;
在办公室做一些伸展运动(办公室瑜珈),多走路,爬爬楼梯,做一些有氧运动,出出汗,都可以在相当大程度上减缓压力水平;
压力管理,就在我们的身边,举手投足都可以进行,只是你愿意做一些小小的改变吗?
压力尽在自我掌握,学习之,实践之!。
心理学在职场幸福感提升中的应用职场幸福感对于个人的工作生活至关重要,它直接影响着工作动力、工作满意度和工作绩效。
随着社会的发展和进步,越来越多的企业开始关注并应用心理学的知识和方法,以提升员工的职场幸福感。
本文将探讨心理学在职场幸福感提升中的应用,帮助企业和员工创造更加健康和幸福的工作环境。
一、倡导积极心理学积极心理学是心理学的一个分支,其关注点是研究和培养人的优点、幸福感以及正向情绪。
在职场中,倡导积极心理学的应用可以通过培养员工的乐观态度、积极心态和情感能力,提升员工的幸福感。
企业可以通过举办相关培训或者提供心理健康咨询服务,帮助员工培养积极心态,从而更好地适应工作中的各种挑战和压力。
二、员工参与决策员工参与决策是一种能够提升员工满意度和幸福感的方式。
这种做法可以给员工更多的权利和责任感,增强员工对组织的归属感和认同感,从而提升其幸福感。
企业可以通过定期组织员工会议、设立员工代表等机制,促进员工参与决策的过程,实现员工与企业之间更加紧密的联系。
三、提供积极反馈和奖励积极的反馈和奖励是激励员工的重要手段,也是提升员工幸福感的有效途径。
企业可以建立健全的绩效评估体系,及时提供员工的工作表现反馈,并通过奖励制度激励员工的积极工作表现。
这种正向的激励可以增强员工的工作动力、满意度和幸福感,从而提升整个职场的积极氛围。
四、关注工作与生活平衡工作与生活平衡是维持员工心理健康和幸福感的重要保障。
企业可以制定合理的工作时间安排和弹性工作政策,提倡员工在工作之余有足够的时间和空间去参与自己喜欢的活动,培养自己的兴趣爱好和家庭生活。
同时,也要加强对员工工作压力的管理和帮助,提供必要的支持和资源,让员工能够在工作和生活之间取得平衡。
五、培养良好的人际关系良好的人际关系对于职场幸福感的提升至关重要。
企业可以通过组织团建活动、定期举办员工交流会等方式,促进员工之间的沟通和合作,建立良好的人际关系。
此外,企业也可以提供冲突解决和沟通技巧的培训,帮助员工更好地处理工作中的问题和冲突,减少负面情绪的产生,提升整体幸福感。
彭远军老师管理心理学应用专家中科院心理所管理心理学博士研修中国人民大学应用心理学研究生高级企业EAP执行师美国NGH催眠师协会注册催眠治疗师美国6秒钟情商机构认证EQ Practitioner牛津大学正念中心—正念认知疗法MBCT认证师资心融集团、林紫心理、亚太EAP特约心理讲师曾任:灿坤电脑(台湾)丨部门经理曾任:锋众(上海)丨培训经理曾任:上海商派网络丨培训经理擅长领域:管理心理学、情绪心理学、积极心理学、性格分析与沟通、职业素养提升彭远军老师拥有15年培训演讲经验,年均授课80多场,长期致力于管理心理学的研究与修炼,将心理学服务于企业管理实践,用行动学习(促动技术)的思维来做培训,以解决问题为目标。
是国内压力管理领域内权威和资深专家。
彭老师涉足制造业、IT网络业、电力、能源、银行、快销品等行业的实践研究,拥有较强的跨界思维,历任研发、生产、销售、培训等岗位,更能体察员工的职业心理状态。
从事压力咨询的个体辅导,服务受压力困扰的个案,既丰富课程体系案例,也充实和完善CBSR理论。
部分授课案例:德瑞姆职业教育《情绪管理》10期中国工商银行贵州分行《工匠精神—阳光心态塑造》7期国家电网连云港电力《端正三观,奉献企业》4期中国移动洛阳在线《幸福的方法》4期中国移动安徽公司《幸福的方法》4期格特拉克传动(江西)(江铃汽车)4期上海电信《职场心理与潜能开发》4期中国移动广州公司《工作与家庭的平衡之道》2期新大洲本田《职场赋能与心理疏导》2期中国移动云南在线《幸福的方法》2期国家电网西宁电力《情绪减压》2期南京银行《情绪压力管理》2期……主讲课程:《管理心理学:洞悉人性,提升管理绩效》《管理者情商肌肉修炼,提升组织情商》《压力管理心理学:情绪减压五法宝》《职场幸福心理学:职场幸福力打造》《心理辅导员履职能力提升训练营》《高效沟通技巧:DISC性格分析与非暴力在职场中的应用》授课风格:■按需开发课件,具备抽丝剥茧、洞悉事物本质的能力及较强的逻辑思维能力;■激情投入、轻松活跃、思维清晰、乐于学习研究,天生具有乐善好施之秉性,素有“好为人师”之贤能;■将枯燥生涩的心理学知识,用生活化的比喻、案例对比、学员互动、小组竞争、视频演绎等相结合的方式来进入授课。
心理学与工作满意度提高职场幸福感的方法在现代社会中,个体对工作的满意度和幸福感逐渐成为人们关注的焦点。
人们希望能够在工作中获得成就感、获得认可和快乐。
心理学作为一门研究人们思维和行为的学科,可以帮助人们提高职场幸福感并提升工作满意度。
本文将介绍几种心理学方法,帮助个体在工作中获得更高的满意度和幸福感。
1. 充分了解自己的职业倾向在职场中,了解自己的职业倾向非常重要。
通过心理学中的职业测评工具,个体可以深入了解自己的兴趣、能力和价值观,并寻找与自身特点相匹配的工作。
当个体从事自己感兴趣并且符合自己价值观的工作时,会更容易获得满意度和幸福感。
2. 制定明确的职业目标明确的职业目标可以帮助个体更好地规划自己的职业生涯,并为个体在工作中提供方向和动力。
通过设定短期和长期的职业目标,并将其分解为可行的步骤,个体可以更好地管理自己的工作,从而增加满意度和幸福感。
3. 建立积极的工作关系良好的工作关系对于个体的职场幸福感至关重要。
在工作中,个体可以通过建立积极的沟通、合作和支持的关系来改善工作氛围。
适当地表达感激和关心,与同事建立互信和尊重的关系,有助于个体获得更高的满意度和幸福感。
4. 发展自我管理能力个体在工作中需要具备良好的自我管理能力。
通过制定合理的工作计划、时间管理和情绪调节等方法,个体可以更好地管理自己的工作和情绪。
此外,培养自我激励和适应变化的能力也十分重要。
通过不断提升自己的自我管理能力,个体可以更好地应对工作中的挑战,并提高工作满意度和幸福感。
5. 提升自我意识和情绪智力个体的自我意识和情绪智力对于提高工作满意度和幸福感也起着重要的作用。
了解自己的情绪状态,学会通过积极的情绪调节技巧来应对工作中的压力和挫折,有助于个体更好地处理工作中的困难,并提高自己的工作幸福感。
6. 保持良好的工作生活平衡工作生活平衡是个体在工作中获得满意度和幸福感的重要保证。
个体应该合理规划工作和休闲时间,避免过度工作和过度压力。
职场幸福心理学1对1培训及咨询、百度文库官方认证机构、提供不仅仅是一门课程,而是分析问题,解决问题的方法!管理思维提升之旅!(备注:具体案例,会根据客户行业和要求做调整)知识改变命运、为明天事业腾飞蓄能上海蓝草企业管理咨询有限公司蓝草咨询的目标:为用户提升工作业绩优异而努力,为用户明天事业腾飞以蓄能!蓝草咨询的老师:都有多年实战经验,拒绝传统的说教,以案例分析,讲故事为核心,化繁为简,互动体验场景,把学员当成真诚的朋友!蓝草咨询的课程:以满足初级、中级、中高级的学员的个性化培训为出发点,通过学习达成不仅当前岗位知识与技能,同时为晋升岗位所需知识与技能做准备。
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《EAP项目之压力管理系列――职场减压,提升工作绩效》【主讲:彭远军减压培训师】【课程背景】◆我们的财富在增加,但幸福感却在下降;◆我们拥有的越来越多,但快乐却越来越少;◆我们沟通的工具越来越好,但深入的交流却越来越少;◆我们认识的人越来越多,但真诚的朋友却越来越少。
◆我们在收获收入的同时,也在收获数倍的压力!✓过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠,重度焦虑,人格障碍,精神分裂症,甚至引发自杀等恶性事件,严重影响公司的正常高效的运营;✓据调研报告显示的国内5000位职业经理人中,其中70%有较高的职业压力;其中的40%有“严重的负面情绪”和失眠;而50%的雇员感到压力和衰竭,2/3 的员工压力与工作有关;✓工作和生活失去平衡,引起的绩效下降和员工身心健康损害,超过60%的职业人群存在工作过度,企业界人士过劳死成增加趋势;✓安全生产事故的增加:只有20%的职场事故与环境或机器相关,80%的职场事故由人为失误造成(国际EAP协会);✓EAP能主动寻求服务对象并进行早期干预,降低生产事故发生率;压力管理能力已经成为现代人必备的一项生活技能!也成为企业对员工必需进行的培训项目!【课程简介】以“心理学”为核心学科,融合发展心理学、认知心理学、危机干预、管理心理学、健康心理学、压力咨询与管理、积极心理学(幸福心理学)、营养保健学、心理咨询等相关学科的知识点;•课程特色:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,催眠放松,自我觉察,行动方案;•定制化:汲取国内外压力管理领域的成功经验,结合国内企业员工的本土化需求,以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行压力管理。
•实战性:压力管理相关的技术和方法,均以心理学的实证研究为基础,培训师自身的亲身修炼,并辅之国内学员的大量实践而不断完善,确保学员能从中获得一套真正属于自己的压力管理解决方案。
•职业性:培训后为学员提供后期的辅导沟通,切实帮助学员能学会压力管理的技能,最终提升工作绩效。
“送培训到项目部”暨“驻外项目部青年课堂”活动为帮助铁四院驻外项目部青年进一步掌握情绪管理方法和技巧,引导青年员工明晰方向、找准定位、自足岗位成才,近日,铁四院工会、团委和人力资源部联合举办了2019年第一期“送培训到项目部”暨“驻外项目部青年课堂”活动。
活动首站设在金义东城际轨道交通项目部,来自金义东、宁波、杭州、台州、温州等5个驻外项目部共计30余青年员工代表接受了培训。
活动中,中科院心理所管理心理学博士彭远军和铁四院城地院总建筑师、金义东城际轨道交通项目部经理沈学军分别为大家送上了题为“压力管理心理学:情绪减压五法宝”和“铁四院青年员工成长之路”的精神大餐。
在《压力管理心理学:情绪减压五法宝》培训课上,彭远军老师从直击压力本源,打造职场幸福力与工作满意度;洞悉人性,改善团队沟通协作能力;组织心理健康,开展情绪压力调适与绩效管理等方面着手,通过自我分析和现场互动环节,让参加培训的员工更全面、具体地认识到了工作中的压力以及如何解决缓解情绪,提升了自我抗压技巧和能力。
沈学军结合从业近30年的经验,从认识企业、认识自我、扬长避短,实现自我价值三方面与大家分享了铁四院各工作岗位每一阶段需具备的主要能力,强调青年员工自我能力提升需重视德与才的培养,以德为先。
鼓励青年员工拥有阳光心态,认清自身特点,找准努力方向,专注自身工作,适当展示自己;人生是一场马拉松,只有坚持的人才能成功到达终点。
本次培训依托金义东项目建设情况和东阳的地方人文特色,同时开展了“感悟工匠精神、传承匠心工程”主题活动,青年员工深入金义东市域轨道交通工程木雕城站施工现场和中国木雕博物馆,充分感受铁四院设计人员独具匠心的设计理念和东阳作为“匠城”的深厚文化积淀。
“送培训到项目部”活动旨在结合驻外项目部所在片区特点和青年员工多元化的培训需求,将与青年员工工作、生活、学习等密切相关的知识技能送到驻外项目部,让青年员工充分享受企业发展成果,进一步激发职工的积极性、主动性和创造性。
快乐工作,幸福生活课程讲师:刁东燕课程纲要【课程名称】《快乐工作,幸福生活》【课程背景】职场中的中年员工,大部分的年龄已经在35、40岁以上。
由于各种原因,从个人职业发展的路径来看,没有达成个人职业愿景。
因此会出现职场倦怠、工作不积极,甚至有时抱怨声此起彼伏。
这成为诸多企业面临的问题。
以前,之所以现象不突出,是因为企业内外发展并没有现在这般紧迫。
而今天,随着企业内外部环境不断的变化,互联网的兴起,大众创业万众创新的走俏,企业承担着重要的压力。
如何发挥团队凝聚力,提升企业竞争力,是每个企业都面临的难题。
而作为中年员工,能否减少抱怨,投入工作,引导团队的正能量,是至关重要的。
减少抱怨、积极主动、快乐工作,幸福生活,是面对职场倦怠和压力最直接有效的方法。
《快乐工作,幸福生活》主要帮助中年员工调整不合理信念,降低压力,以积极的正面心态,面对工作和生活。
走出职场倦怠,从个人信念,思维模式,简单的行为开始,有效帮助学员主动减压,释压,调整情绪,建立积极主动的阳光心态,快乐工作,幸福生活。
在课程中,不仅仅给知识,教方法,告诉大家情绪压力的来龙去脉,还引导大家自发、自觉、自查,自己层层剖析,由表及里的认识和了解,选择合适的通道,释放自己的情绪压力,拒绝伤害周边人和自己,提升个人综合素养,从而达到企业绩效与个人目标的双赢。
【课程收益】调整个人认知,建立幸福的开关掌握快乐工作,幸福生活的秘籍打开思维,建立积极阳光的心态【课程对象】中年员工【授课方式】理论讲解+演练实操+视频互动+案例分析【课程时长】1天,6小时\天【课程大纲】引言:什么是学习?为什么要学习?第一单元:个人情绪管理1.认知情绪(1)情绪的来源及主要的四种情绪(2)开拓思维模式,拥抱阳光(3)互动: 换个角度看问题(4)案例分析:那个有家暴的年轻男子(5)情绪的ABC原理-恐怖化的情绪-应该化的情绪-无所谓的情绪-建立合理化的情绪-案例分析:妻子的猜忌2.管理你的情绪-情绪管理的三步骤(1)自我觉察(2)合理表达。
《工作让你幸福吗——调整自我、幸福工作的秘诀》《工作让你幸福吗调整自我、幸福工作的秘诀》内容简介:这是一本每一位员工都希望得到的幸福读本,是企业建设和谐文化的指导手册。
工作让你幸福吗是许多人心中的一个结,本书是作者在多年的管理及培训实践中总结出的一套帮助员工解心结的课程。
作者站在员工的立场,关注员工的心理建设,提出幸福工作的理念。
本书对于企业的意义在于端正员工的工作态度,提高他们工作的幸福指数,帮助他们树立自动自发、忠诚坚定、乐观向上的幸福工作理念。
个人简介:李厚豪:历任加拿大咸氏财团中华区培训总监、橡果国际培训经理,曾负责好记星、背背佳、氧力得、姗拉娜等分公司的培训与培训管理工作。
作为工作让你幸福吗及教练式领导课程的创始人,尤为擅长讲授员工职业素质提升及教练式管理类体验式课程。
从业近十年来,在全国各地授课逾千场,受训学员数十万人。
序我为什么要写这本书/Ⅴ 第一章怎样工作才幸福一、改良你的思维 / 改变,从思维开始 / 先与自己沟通好 / 把幸福复制1/ 2下来 / 二、明确你的方向 / 设定清晰合理的目标 / 好工作的三大标准 / 三、修炼你的心态 / 关注光明的一面 / 正确对待真实的自己 / 消灭对失败的恐惧 / 珍惜治疗法 / 放下虚无的面子 / 第二章首先,对自己负责一、为你的理想打工 / 家有万金不如薄技在身 / 从泥瓦匠到董事长 / 二、享受自转的乐趣 / 快乐工作零误差 / 别让工作推动你 / 三、不要只做你该做的 / 带着答案去请示 / 超越绩效考核 / 四、唤醒你的责任心 / 不为失误找借口 / 只为难题找方法 / 五、学会经营自我 / 放弃眼前利益 / 学习的革命 / 第三章接受工作享受工作一、无法改变就积极接受 / 踢猫的故事 / 甩掉原来的自己 / 二、苦难是人生的宝藏 / 感谢暴风骤雨 / 抱怨是谋杀幸福的病毒 / 三、心态归零 / 横看成岭侧成峰 / 一切都是最好的安排 / 第四章所有问题都是思路问题一、正面自我验证 / 别让思想被催眠 / 预约一个好结果 / 二、挣脱自我设限 / 囚字新解 / 抢在暴风雨前面 / 三、不等不靠不托付 / 天助自助者 / 舒适的肩膀靠不住 /四、克服衍射心理 / 无孔不入的衍射 / 摆脱衍射的三大方法 /五、避开苏必克怪圈 / 从千万富翁到千万负翁 / 理性驾驭自我/ 第五章坚持忠诚胜于激情澎湃一、握在手中的才是最好 / 你比别人缺少机会吗 / 毅力无所不能 / 二、好工作不是换出来的/ 先让自己无可挑剔 ...。
职场EAP:心理辅导员履职能力提升训练营计划课程背景:作为职场员工,其内心深处是希望认真工作,提升工作绩效,完成组织下达的工作任务和目标,努力达成考核指标。
然而,由于员工内在的心理状态和外在的环境因素等,可能在职场中出现工作的偏差与失误,甚至可能会犯错。
作为组织的角度而言,如果能及时地进行辅导沟通,既缓解员工的内心情绪压力,同时,也能让员工主动认识自己的问题错误,积极改进,重新投入到工作中,这是最理想的状态。
然而,如果处理失当,则有可能带来新的职场冲突,影响员工的工作状态,让其内在心理状态一直处于紧崩、焦虑、烦躁的情绪模式。
长此以往,容易导致员工的消极行为,如:抱怨、发牢骚、消极怠工、针对公司或客户的情绪报复(无意识的情绪发泄)等相关的反生产行为,甚至有人因此而患上职业倦怠症,出现明显的工作拖拉,不想上班等症状。
这些消极的反生产行为都会对组织带来不同程度的伤害和影响,增加人力成本,影响团队氛围,为日常的管理带来相当大的挑战。
因此,作为组织方的管理人员,如何才能有效地帮助员工疏导情绪,勇于面对自己的问题与失误,并能积极进行自我调适改进,这是组织方的重要职责。
如何提升员工的心理状态,理解支持员工合理的心理诉求?如何才能有效地洞悉员工的内在心理需求,对员工的心理困扰进行合理的引导?这都需要管理者在做好日常业务管理的同时,还需要借助EAP(员工援助计划)辅导的技能来协助员工进行内部的心理建设,疏导情绪,改善压力,更好地服务于自己的工作,提升工作绩效水平。
课程收益:●认识觉知心理辅导员的角色与界限,明确自我工作职责与方向;●洞悉员工的内在需求,掌握因人而已的沟通辅导方向;●掌握员工进行心理调整的基本策略和方法,以便能协助员工进行调整;●掌握沟通辅导的五步法,对员工的问题进行合理的引导;●逐步发展完善团队及组织文化,建立以人为本的管理文化,提升员工的归属感和工作满意度,为企业创造更多的价值。
课程特色:●以“心理学”为核心学科,融合管理心理学、心理咨询技术、危机干预、工业与组织心理学、职场心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、压力管理心理学、健康心理学、积极心理学(幸福心理学)等相关学科的知识点。
管理心理学:洞悉人性,提升管理绩效——基于引导技术的问题分析与解决课程背景:社会的变迁,管理面临新的课题:高薪为何同样难以招到合适的人?薪酬不再是留人的唯一要素,尤其对于部分核心员工?新生代的员工越来越难管,越来越不听话?员工对于公司的归属感越来越低?公司管理层使尽浑身解数,员工的工作满意度仍然在不断下降?……传统管理往往以工作任务为导向,以工作绩效为根本。
然而,随着富士康事件之后,管理者开始更多关注员工的心理成长,并着眼于更好的提升员工的心理资本,最终实现管理成效;“科学管理”模式逐步转向“人性管理”模式,管理中的心理要素也越来越被重视。
员工的态度、人格模式、动机、情绪等非技能性要素得以关注,以期更好提升管理水平。
团队建设、沟通能力、领导风格等,组织文化、工作与生活的平衡、工作压力等议题,都成为管理中不可或缺的部分。
因而,管理心理学,就是以人性为根本,着眼于提升管理的绩效和水平。
课程收益:●洞悉员工内心的心理需要与动机,有效激励员工,提升团队士气;●识别团队中的情绪事件,减少情绪感染,提升管理者自我的管理情商;●认识职场冲突的根源,改善沟通管理能力,减少非正式群体的影响;●掌握塑造团队文化的理念和策略,承担管理者的责任与使命;●建立以人为本的管理文化,提升员工的归属感和工作满意度,为企业创造更多的价值。
课程特色:●以“心理学”为核心学科,融合:管理心理学、组织行为学、职业心理学、工业与组织心理学、社会心理学、发展心理学、认知心理学、健康心理学、情绪心理学、压力管理心理学、积极心理学(幸福心理学)、心理咨询技术等相关学科的知识点。
●定制化:汲取国内外管理心理学领域的成功经验,结合国内企业员工的本土化需求,以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行心理学应用实践与管理绩效提升。
●实战性:管理心理学相关的技术和方法,均以心理学的实证研究为基础,国内学员的大量实践而不断完善,确保学员能真正学有所用,用则见效,帮助组织完善管理水平。
职场幸福心理学:快乐工作,打造职场幸福力
课程背景:
工作是生命的重要组成部分,而如何看待自己的工作却是人生的一大重要命题。
喜爱自己的工作,乐在其中,全力投入,还是疲于奔命、应付工作,抱怨工作,不得不工作,久而久之,甚至出现职业倦怠,每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付工作?不同的选择,结局迥然不同。
组织层面,固然有需要调整完善的地方;然而,作为员工本身,我们自己能做些什么来帮助自己进行自我调整呢?身为职场人士,如何进行有效地自我管理,协调自我与组织的关系,于组织于自己都是一项必备技能。
自我管理能力,不仅可以提升自我的职场竞争力,同时,也可以帮助自己收获幸福,获得内心的喜悦与平静,进而为家庭也带来更多的欢乐。
因而,我们需要经常问问自己:人生真正追求的到底是什么?幸福,还是痛苦?我们期望幸福,然而我们却在亲手缔造痛苦!幸福先天遗传的,还是后天习得的?为什么我们物质生活越来越好的同时,我们感受到越来越不幸福?幸福是一种特质,还是一种能力?傻乐是幸福吗?生活的本质是幸福的吗?现实生活中的高压力状态下,追求幸福奢侈吗?
作为职场人士的三大主题:工作、家庭、自我,我们该如何来管理自我的身心状态,快乐工作,幸福生活,让自己的人生更有价值和意义。
相信幸福,你就可以获得幸福!选择幸福,幸福将与你相伴!从现在开始,修炼自我的幸福感,积极宁静,感恩喜悦,接纳自己,悦纳他人的人生态度,就会收获幸福与快乐!让我们回归基本的“人性”,从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展,向幸福出发……
课程收益:
●洞悉内在的终极需求及目标,找准职场工作的内在动力与价值感
●改善消极情绪,努力塑造积极情绪,感受职场幸福
●减少职场冲突,和谐人际关系,减少内在能量的消耗
●觉察自我的工作价值感与意义感,努力为自己而工作,创造成就感受
●认识自己,有意识地去自我修炼成长,发展内心的正能量,追求幸福人生
●建立健康成熟的人格模式,提升员工的工作绩效和自我效能感,发展积极心理观,服务于组织
课程特色:
●以“心理学”为核心学科,融合:积极心理学(幸福心理学)、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点;
●定制化:汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验,结合国内企业员工的本土化需求,以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。
●战性:职场幸福力管理相关的技术和方法,均以积极心理学的实证研究为基础,培训师自身的亲身修炼,并辅之国内学员的大量实践而不断完善,确保学员能从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。
●职业性:培训后为学员提供持续的辅导沟通,切实帮助学员能学会职场幸福管理的技能,最终提升工作绩效。
课程时间:2天,6小时/天
课程方式:讲师讲授、影视分析、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、催眠放松、自我觉察、行动方案
课程对象:
●中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层;
●销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队;
●金融、电信、IT业、政府机构等高压行业;
●其他希望提升自我,完善自我,提高生活质量和工作绩效的人群
课程模型:
课程大纲
第一讲:人生努力工作的终极追求到底是什么?
团队研讨:人生的追求到底是什么?
1. 人生为什么需要幸福?
2. 初识积极心理学:
1)积极心理学的研究对象——幸福感
2)积极心理学的缘起:马斯洛的需要层次理论
3. 浅析幸福感理论
视频FLASH:人的一生
4. 解读人生的四种汉堡模型(自我觉察)
5. 幸福2.0的PERMA模型
1)塑造积极的情绪Positive emotion
2)全心投入,乐在工作Engagement
3)打造和谐的职场关系Relationship
4)为人生的意义和目的而工作Meaning & Purpose
5)在努力工作中成就人生Accomplishment
第二讲:塑造积极的情绪,增加职场幸福感(掌控感vs. 幸福感)Positive emotion
1. 识别积极情绪与幸福感
2. 神奇数字3:1(积极情绪:消极情绪)
3. 改善消极情绪,减少心理能量的消耗
1)减少思维反刍:正念减压疗法MBSR
正念体验:正念呼吸法
2)书写疗法:焦虑清单(分析-预案-应对)
3)深度放松法:催眠冥想
冥想体验:身心状态放松
4)如何防止情绪绑架Emotion Hijacking?
a剖析情绪难以控制的生理根源:三重大脑模型
b 6秒钟情商模型:6秒钟暂停
5)感恩心修炼:公司、同事、环境、家人
正念体验:慈心冥想
6)幸福账本法:发现生活中的美好
7)自我滋养法:学会自我滋养与关怀,减少内心的能量耗竭
4. 增加积极情绪的技巧和方法(11个技巧)
5. 建立积极情绪的档案袋(10个窍门)
体验觉察:建立自我的积极情绪档案袋
第三讲:全心投入,乐在工作(价值感)Engagement
一、觉察职场状态
1. 投入忘我(乐在工作)vs. 度日如年(职业倦怠)
2. 乐在工作
1)为什么要工作?
2)为谁工作?Who are you working for?
3)到底如何工作?(工作状态的自我调适)
二、幸福工作的MPS模型的内涵
1. 意义感Meaning
2. 快乐Pleasure
3. 优势Strength
三、如何达成自我MPS模式?
1. 重塑工作的使命感:增加意义和快乐
2. 接纳自我的职场角色
内在动力法:不得不vs. 选择做
3. 减少抱怨,感恩工作
团队研讨:你是如何看待抱怨行为的?
团队共创法:如何才能全心投入,乐在工作?
1)聚焦主题:如何***?
2)头脑风暴
3)分类排列
4)提取中心词
5)图示化赋含义
第四讲:打造和谐的职场关系(归属感vs. 孤独感)Relationship
一、改善职场关系,增加团队的归属感
1. 觉察职场沟通中性格差异
影视赏析:混帐——以你为耻
2. 从DISC性格分析看职场沟通
1)如何管理好你的上司?(与上司和谐相处)
2)如何与不同性格的同事相处?(改变vs. 接纳)
3)如何与不同性别的同事相处?
正念体验:宽恕与原谅(放下内心的愤怒)
3. 探索职场沟通的性别差异及地缘差异
1)如何适应异性的沟通风格?
2)男人来自金星,女人来自火星
影视赏析:吵闹电话
3)情商管理之沟通风格:男女沟通风格的差异
二、正念沟通的POLE模型
1. 暂停Pause
2. 对当下情境保持开放Openness
3. 深度聆听,并觉察自己注意力漂移时将其带回Listening
4. 带着不伤害的意愿说出真相Expressing
正念体验:聆听自己,聆听他人
三、内在的自我和谐,减少职场人际冲突
团队研讨:为何受伤的总是我?
心理学实验:疤痕实验(投射心理)
1. 认识自己Know yourself
体验活动:最讨厌自己什么?
体验活动:别人眼中的自己是什么?
心理现象:镜像知觉
2. 觉察自我的内在信念
1)辨析20个常见的不合理或非理性信念
2)重组自我对话,改写信念系统的三个步骤
3)重组完美主义的自我对话
4)重组自尊的自我对话
3. 自我成长的动力:自我关怀vs. 自我憎恨
4. 如其所是的接纳真实的自己:生理、心理、社会角色
第五讲:为人生的意义和价值而工作(意义感vs. 空虚感)Meaning & Purpose
1. 重新解析:马斯洛需求层次理论——自我实现需求
2. 人生的四大终极命题
3. 过度娱乐(游戏、麻将)——空虚感
影视赏析:人生活着的意义和价值是什么?(向死而生)
4. 超我目标的五大原则
5. 在工作中实现意义感:袁隆平、马云、曼德拉
6. 埃里克森的八阶段理论:完满感vs. 无意义感
7. 如何设立自我的超我目标,实现人生的意义与价值?
体验活动:设立自我的超我目标
第六讲:在努力工作中成就幸福人生(成就感、自豪感、心流体验)Accomplishment
一、成就感的来源是什么?(成就公式)
1. 成就=技能X 努力
2. 技能:一万小时理论
3. 努力的两要素:自律、毅力
4. 探索内心的底层需要:尊重与认可
二、内在动力法
1. 设立自我和谐的目标(为何要工作?)
2. 成就目标的两种类型:掌握目标、成绩目标
3. 评价成就目标的三个标准:任务标准、自我标准、他人标准
4. 心流模式Flow
5. 幸福工作学习的两种模式
团队研讨:如何在工作获得心流体验,增加工作的成就感?
总结回顾:ORID聚焦式会话(2人小组分享+小组代表)。