基础射击动作

谈谈飞碟双向射击基础训练飞碟双向射击前的动作准备要领主要包括两脚的站位、两手持枪动作、收腹及曲膝注意事项等。

射击过程中要求动作要合乎标准，用力感觉能够做到自然、协调性强。

1.两脚站位两脚之间的站立位置应在射击位置的标定线内，面朝向射击目标区域，两脚站立开度约保持与肩部同宽，两脚之间的中心连线大致与射向呈30度角左右，具体射击站位的角度应根据运动员的实际情况而定。

两脚之间夹角大小及前后脚之间与射向夹角的大小，能够保持自身的动作符合相应的规范，且能够做到动作灵活操作为原则。

2.两手持枪运动员左手握住枪管下方护木，右手握握把，食指第一指节后半部贴实扳机，两手握枪的力度要适中，不能松弛也不能紧张，约在自身启动力的百分之30左右。

两手持枪的倾斜度可与水平线呈45度夹角，枪口高度最好在自身视线中靶子飞行线路上，与靶线保持一致。

3.收腹、含胸、曲膝：“收腹、含胸”指的是运动员在射击前要保持腹部及胸部的适度放松。

肩部适度放松是为了让运动员上体重心前移，以便于举枪抵肩、贴腮来提升射击时后座力的稳定性。

曲膝的目的则是为了能够降低自身的重心，使重心沉稳，以保持动作自然柔和运转来进行目标的射击，运动员在曲膝的程度上，主要感觉膝盖放松，大腿肌肉不紧张即可。

三个动作在调整过程中，基本处于同时进行状态，并且要求运动员全身适度放松，重心下移，保持两脚能够稳定在地面上，这样能够有效的完成目标动作。

4.射击过程中关键技术性动作举枪的动作是在准备动作做好后，两手腕协同两手臂端枪垂直向上翻转，迅速将枪托稳准的抵在肩端，贴实脸颊，其过程是枪上肩的同时身体运转平枪到位，枪口快速指向目标提前量击发。

简称“接平运枪扣”，这是一套整体的连贯动作。

5.击发击发时的动作要点是食指的第一节中后部，贴实扳机后并且要保持适度的预应力。

在枪后端贴腮与基准线、目标构成三点一线的过程中，食指要在预应力基础上直接加力扣压扳机，击发完后自然持续保持击发动作1秒左右。

射击步枪三姿动作的基本技术要点探讨摘要：卧、立、跪是步枪射击的三种基本动作姿势，加强步枪三姿动作基础训练，能有效地提升射击精准度。

本文在阐述射击步枪三姿动作基础训练必要性的基础上，就卧、立、跪三姿动作训练的技术要点展开分析，期望能进一步强化运动员能力，提升射击精度，真正做到运动员与步枪的人枪合一。

关键词：步枪；射击；三姿动作；基础训练；技术要点射击是体育比赛中的重要项目，近年来，随着国际体育事业的不断发展，射击项目比赛规程越来越完善，其训练模式也日益完善。

在射击项目常规训练中，为保证射手们连续打出较高成绩，有部分训练者开始追求装备的提升，这在一定程度上使得运动员忽略了自身动作内在感受和技术的提高，致使部分运动员的射击成绩停止不前。

对于射击运动员而言，掌握步枪射击三姿动作要领，增强自我射击内在感受，是实现人枪合一的基础前提，同时也是提升射击成绩的关键所在。

本文就射击步枪三姿动作的技术要点展开分析。

一、步枪三姿动作训练的必要性作为整个射击训练中较为艰难的项目，步枪项目训练成果提升需要运动员进行长时间的锻炼，一方面，运动员需要掌握射击的基本动作要领，另一方面，其应注重自身射击过程的感受培养。

新时期，射击项目对于与运动员射击技术和内在体会提出了较高要求，只有将两者都提升到一个较高程度，才能取得良好的训练效果。

在实际训练中，三姿动作训练是整个步枪射击训练的基础；三姿动作训练有利于射击运动员形成自己独有的射击体会，从训练过程来看，通过繁长期反复的动作练习，射击运动员的力量控制能力能得到有效提升，同时其内在感受也会有所增强，有效地提升了射击人员的综合射击水平。

到后期比赛阶段，运动员才能按照标准要求，进行精准射击。

由此可见，进行步枪三姿动作训练是射击人员实现人枪合一的必要条件，同时也是运动员取得优秀成绩的必经之路[1]。

二、步枪三姿动作训练的技术要点所谓三姿指的是卧姿、立姿、跪姿。

在实际射击中，三姿状态下的射击具有较大差异，这使得在实际训练中，其对应的训练要点也有所差异。

射击基础理论（射击技术与标靶分析）一、射击技术（一）射击姿势1.利用身体骨骼形成一个稳定的支架身体形成支架的稳定性与射击的精度是成正比的，因此采用一个稳定的射姿是精确射击的基础。

目前世界上流行四钟手枪射姿：正面双手据枪（等腰式、对等三角式）；单臂据枪；威沃尔式据枪；顶拉式据枪；另外还有我国号称“警界枪神”的王秀宇（北京铁路公安学校教官）自己研创的王氏据枪法。

不论何种射姿，其采用首先应根据实际的需要；其次是个人的习惯。

我们之所以把威沃尔式据枪称之为战术性射姿，正是因为其最能适应战术的需要。

2.重心的分布射击者身体前倾，重心靠前，双腿微屈，锁定双膝，起到缓冲消除后坐力的作用；因每个人的身高体态和习惯等条件不同，可以作出适当的调节。

3.头部保持水平射击时应始终保持抬头正视，以便使颈部肌肉和眼部肌肉舒适，并保持持久。

4.肌肉不要过分拉紧肌肉不要过分拉紧，容易造成疲劳、伤力和动作变形；只有在特殊情况下才需要控制肌肉。

（二）持枪手法1.持握方法由于半自动手枪的种类、构造、性能和尺寸的不同，每个人的手掌的大小也不同，所以持枪的方法也有细微的差别。

警察对于个人长期使用的同一种类半自动手枪，应明确知晓对于该枪械的正确持握方法。

总的来说，正确的持握方法就是要把手枪作为手臂和手腕的延伸，用其代替食指的指向。

在实践中，我们摸索出采用扳机定位持握的方法，一般是以强手食指能扳动扳机为基准，后手掌抱握手枪握把。

射击时根据情况的需要有单动和连动之分，单动是在打精度时使用，连动是在压制火力或持续火力时使用，因此，强手食指扣在扳机上的位置也有区分，单动时在食指指肚偏后的位置；连动时在食指第一指关节处。

实战中应该根据情况需要分清单动和连动的位置及持握方法的不同。

单手持握时，强手食指应在扳机护圈外；双手持握，弱手用于辅助持枪，起稳定作用，并非承托重量。

2.力量适度持握枪械的力量以不至于颤抖为准，不能用夹力和钳力，而要使用握力“缠绕”。

射箭基本知识一、举弓动作1、把举弓作为一个独立的技术环节来对待要求将弓举起后，还应有一个相对稳定的过程，举弓稳定以后再开弓。

否则，摇摇摆摆地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳定性。

2、举弓后，引起身体后仰和右倾举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势，以保持身体的正中位不变。

3、举弓时两肩同时上提正确的动作要求：弓举起后，两肩要做到舒展下沉，切勿在举弓时两肩同时上提，造成整体动作的紧张。

4、举弓时拉弓臂肘下垂弓举起后，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。

5、举弓后调整推弓和勾弦手举弓前应做好推弓和勾弦手的动作，弓举起后不在进行调整。

二、搭箭搭箭的方法多种多样，这里主要介绍以下两种：1、先将箭尾槽插入弓弦的箭扣部位，并将箭杆置于箭台上，然后把箭杆压入信号片下。

2、先将箭杆压入信号片下，然后将箭杆置于箭台上，最后将箭尾槽插入弓弦的箭扣处。

使用直羽毛片的运动员，无论采用哪种搭箭方式，务必使主箭羽与瞄准窗右侧相垂直。

三、推弓1、推弓的基本要求●弓把与手的接触面应尽量小。

●开弓后弓与手的压力方向应通过腕关节桡侧（尽量靠近关节中心）。

●手指屈肌不要参与工作，并做到最大限度的放松。

●推弓的施力点要始终落在弓把的同一位置上，作到对位推弓。

2、推弓的方法●低推法：弓把低在掌部，推弓的施力点在鱼际上，弓的压力落在桡侧关节上。

手部肌肉和桡关节周围肌肉的紧张程度可以相应减小。

●高推法（用虎口推住弓把）：此种方法的支撑点与桡腕关节处在同一水平面上，即手和前臂形成一条直线，手掌不完全接触弓把，手指自然下垂保持手掌的水平姿势。

采用此种方法，触弓的施力点比较集中，而且也比较接近于弓的中心部位。

采用这种推法，在固定桡腕关节时需要较大的肌肉用力，推弓手容易出现不稳定情况，用重磅级弓的运动员不宜采用这种推弓方法。

●根据桡腕关节与弓弦运动平面的相对位置，推弓法还可分为浅推和深推两种。

浅推：弓把位于前臂纵轴的右侧（左手持弓者），全部负荷由大拇指承受。

轻武器基础射击动作公司内部编号：（GOOD-TMMT-MMUT-UUPTY-UUYY-批准人：年月日轻武器基础射击动作教案（一：验枪）（二：卧姿有依托据枪、瞄准、击发）（三：跪姿无依托据枪、瞄准、击发）（四：立姿无依托据枪、瞄准、击发）编写人：陈幼良2003年12月作业提要课目：轻武器射击基础动作目的：通过本课学习，使同学们撑握轻武器射击基础动作的动作要领，为以后的特种射击课打下基础。

内容：一、验枪二、卧姿有依托据枪、瞄准、击发三、跪姿无依托据枪、瞄准、击发四、立姿无依托据枪、瞄准、击发方法：理论提示、讲解示范、组织练习、考核验收、小结讲评时间：45分钟地点：训练场要求：1、认真听讲，勤于思考，严格训练、严格要求；2、提高安全意识，严禁枪口对人，严防事故发生；3、服从命令，听从指挥，爱护手中武器装备。

器材保障：81-1式自动步枪***支、固定白纸靶、示靶器作业进程作业准备---------------------------------------------10分钟1、验枪2、整理装具、报数、向首长报告3、宣布作业提要作业实施-----------------------------------------------15分钟第一个训练内容：验枪一、理论提示验枪是一项保证安全的重要措施。

使用武器前后及必要时，均应验枪，认真检查弹膛、弹匣和教练弹中有无实弹。

验枪时严禁枪口对人。

二、讲解示范(一)动作要领：由我结合示范兵边讲边做，示范兵我前方5米处就位。

口令：“验枪”、“验枪完毕”。

要领：听到“验枪”口令后，以右脚掌为轴，身体半面向右转，左脚顺势向前迈出一步(两脚约与肩同宽)，同时右手移握护木，将枪向前送出(背带从肩上脱下)，左手接握下护木，左大臂紧靠左胁，枪托贴于右胯，准星约与肩同高，右手掌心向下，虎口向前，拇指打开保险，卸下弹匣，使弹匣口向后，弯曲部向上，交给左手握于护木右侧，并移握机柄。

当指挥员检查时，或听到“自验”的口令后，拉枪机向后，验过后，自行送回枪机，装上弹匣，扣扳机，关保险，并移握枪颈。

部队战术基础动作教案【篇一：战术基础动作教案】战术基础动作科目：单兵战术训练目的：通过训练，使同志们熟悉熟练掌握单兵战术基础动作的要领，为以后的训练、执勤打下坚实的基础。

内容：一、持枪姿势二、卧倒与起立；三、运动姿势四、利用地形地物时间：49课时方法：理论提示、动作示范、讲解要领、组织训练、小结讲评地点：战术训练场要求：一、严格要求，刻苦训练，熟练掌握动作要领。

二、树立练为战的思想，使训练更加贴近实战。

三、互帮互学，能者为师，共同提高。

\四、严格遵守武器使用规定，爱护武器装备，严防事故发生。

作业进程作业准备 (10)分钟⒈清点人数，验枪，整理着装（护具），向在场首长报告；⒉组织活动身体，进行适应性训练；⒊宣布作业提要；⒋提示有关理论。

作业实施持枪姿势持枪是士兵在战斗中为了便于运动，便于观察，便于射击而采用的一种携带武器方法。

在不同的地形和距离条件下，士兵应根据敌情和任务采用不同的持枪动作。

主要在运动当中采用。

~一、单手持枪单手持枪通常是在受敌直接威胁，需要快速机动、迅速占领或转移位臵等时机采用的持枪方式具有携枪方便、机动快速等优点。

口令：“单手持枪，停”。

右臂微屈，右手虎口正对上护木握枪，用五指的握力将枪身固定，枪身轴线与地面略成45度，枪身距身体约10厘米（持95式自动步枪时，右手也可握提把卡槽，使枪身与地面略呈水平，右大臂轻贴身体）。

左臂自然下垂，运动时自然摆动（大步前进）。

持班用轻机枪和四0火箭筒时，右手握提把，右大臂轻贴身体，运动时随身体自然运动。

1．练习方法：个人体会、集体练习、模仿练习、互助练习（以集体练习和模仿练习为主）。

2．容易出现的问题及纠正方法：持枪不稳，枪身不能与地面成45度角。

纠正的方法：把握好枪的重心，虎口用力大小适当。

同时要求战士养成挑握背带的习惯。

双手持枪通常是指与敌近距离接触，需要迅速、准确抢占有利位臵，快速出枪射击和沿堑壕搜索等时机采用的持枪方式（如冲击前进、沿壕搜索"等时机），具有机动迅速、射击及时准确等优点。

战术基础动作考核标准战术基础动作考核是军事训练中非常重要的一环，通过考核可以检验士兵的基本战斗素质和战斗能力。

以下是战术基础动作考核的标准和要求。

一、步兵基本动作考核标准：1. 枪姿准确：包括持枪姿势、枪口方向、瞄准目标等。

2. 步伐稳健：能够做到步伐一致、步速合适、保持队形等。

3. 枪械操作熟练：包括装填弹夹、上膛、开保险等。

4. 射击准确：能够按要求射击目标，达到一定的命中率。

二、擒拿格斗基本动作考核标准：1. 基本招式熟练：包括擒拿、格斗、摔跤等基本动作。

2. 战术运用灵活：能够根据不同情况灵活运用擒拿格斗技术。

3. 技术力量协调：拥有较强的体能和力量，能够有效地运用技术。

4. 持续作战能力：能够持续作战，不轻易被对手制服。

三、战术小组配合基本动作考核标准：1. 配合默契：能够与战友默契配合，形成有效的战术小组。

2. 指挥有序：能够听从指挥、执行任务，保持战术动作的一致性。

3. 快速反应：能够在战场上迅速作出反应，保证战术的顺利进行。

4. 救援能力：能够有效地进行战友救援和支援，确保战斗任务的完成。

四、战术基础动作考核要求：1. 身体素质：士兵需要具备良好的身体素质，包括力量、耐力、灵敏度等。

2. 心理素质：需要具备坚强的意志、冷静的头脑，能够在战斗中保持冷静。

3. 战术意识：需要具备较强的战术意识，能够根据战场情况作出正确的决策。

4. 训练态度：需要具备严谨的训练态度，认真对待每一次训练，不断提升自己的战斗力。

综上所述，战术基础动作考核是对士兵战斗素质的一次全面检验，士兵需要在步兵基本动作、擒拿格斗基本动作、战术小组配合等方面达到一定的标准。

只有通过不断的训练和考核，士兵才能在战场上胜利完成战斗任务，确保国家的安全和和平。

希望每一位士兵都能够不断提升自己的战斗力，成为一名合格的战士。

第一次射击心得体会篇一：射击心得实弹射击体会今天进行了第一次实弹射击，首先从准备动作来看，进场后一切动作听教官安排，关于动作要领，标准姿势如下：身体斜侧目标站立，与目标约成45度角，两脚自然开立略与肩同宽，身体上身与下身自然保持在一个垂直面上，（以右手射击为例）右手握枪，左手抱住右手从胸前推出，右臂伸直，向前用力，左臂弯曲，左肘内合，向后用力，以“右手向后推和左手向后拉”形成的抗力稳定枪支，头部保持正直，右眼平视目标。

瞄准过程中完成预压，在确定瞄区的情况下，找准准星缺口，以右手手指第一节平缓后压，不预判的情况下完成射击。

对于本次射击训练，我的两次射击成绩分别是42环和35环，我的动作有很多错误，首先也是最关键的，还是无法摆脱射击预判的问题，在射击最后阶段右手总是不自觉横向加力，今后射击中首要摆脱的就是预判的问题。

第二，心理紧张问题，由于是初次接触射击，对射击的声音有些不习惯，这个问题随着射击训练的不断增加，应该可以得到解决。

第三，瞄区问题，之前学习的大部分是理论方面的，虽然知道瞄区的大致位置，但是在实际射击中还是出现了偏差，第一次射击时五发子弹均位于左上方，当然不止是瞄区没有找好，也有手部加力的问题。

第四，脱靶问题，在第二次射击中，总环数为35，每次环数分别为10环、9环、8环、7环、脱靶，对于脱靶，我认为应该是出现在第四发，原因应该还是心理问题。

射击过程中不断紧张导致瞄准过程动作变形，从而脱靶，在第五发射击前进行了一定的调整，从而避免了继续脱靶的问题。

这次射击，暴露出我在技术动作及心理状态上仍然存在很多问题，这些问题都是需要在今后的射击训练中加以改正。

篇二：谈射击课的收获谈学习射击课的收获姓名：蔡权泉专业：警务指挥与战术区队：二区学号：XX215XX8时光荏苒，转眼间一学期的基础射击课就要结束了。

虽然每周只有短短的两节课，但这短暂的30多个学时让我受益匪浅。

感谢吴老师的悉心教导，感谢吴老师那严肃中又有的宽容和豪爽，一学期来，我们不仅结下深厚的师生情谊，或者确切的说是真诚的友谊。

射箭的基本动作----撒放篇撒放动作是在瞬间进行的，其质量如何是决定箭命中好坏的重要因素之一，我国古代称其为“画龙点睛”，说明了撒放在射箭动作中的地位。

正确撒放时的动作是：推弓和拉弓所产生的两个相反的力要平衡、协调，以勾弦点为中心，左右均匀分开，持弓臂随箭射出的方向沿射击面向前运动，勾弦手沿射击面向后运动，形成了一个自然协调的动作。

撒放的方式，目前大多采用滑弦撒放。

具体过程是：在持弓臂前撑用力的基础上，利用勾弦手三指肌退让的方式使弦滑离三指 / 由于后背肌群强有力的收缩，使拉弓臂形成复原的自然反作用力，所以当弓弦离开三指时，带动勾弦手沿射箭面直接向后运动。

滑弦撒放是一种理想的撒放方式，目前被世界上广大运动员所采用。

因为这种脱弦的方式和拉弓的用力是完全一致的，是拉弓用力的继续，它能最大限度地减少弓的能量消耗，使弓弦沿比较理想的轨迹讲箭推出。

由于它的动力来源主要是来自拉弓臂的后背肌群，当弓弦离开手指时，拉弓臂反射性地向后退回，使之成为一个很自然、舒展大方和协调的动作。

在正常情况下，信号片落下的同时，就是撒放时机的最后形成。

射好一支箭很关键的一点就是能准确地捕捉撒放时机。

撒放时机即各部分动作以完全就绪、各部用力已到最佳状态、准星已稳定在要瞄准的位置上、呼吸已基本停止、全身处于相对静止状态、心理上已感到这时撒放一定能射中 10 环，以上各条件成熟的同时，信号片也正好拉响。

这些条件共同形成的时刻，就是撒放时机。

在确定撒放时机时，其矛盾主要表现在信号片落下和其它诸因素之间的关系上。

一是信号片拉响了，有的因素还未形成，这种现象所占比重不大。

二是其它诸因素已经形成，信号片还未拉响，形成了“等片响”的现象，这种现象危害比较大，会影响撒放动作的质量。

所以在形成撒放时机的过程中，应把重点放在准时拉响信号片这一环节上。

撒放过程中个各部位动作的分析：当勾弦三指的末端关节小于 90 度时，才能将弓弦牢牢地勾住。

在撒放时三指有一个伸指过程，其过程主要不是取决于伸指肌的收缩，而是取决于屈指肌的退让。