儿童不宜做的运动

哪些运动不适宜孩子做
父母喜欢带孩子去运动，孩子多做运动也有利于孩子的身体和智力发育，但是有些运动尚不适合身体未完全发育的孩子，例如以下这些运动。

儿保专家表示，处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多与成年人不同的解剖生理特点，因此有些运动不宜过早开展。

10岁以下的儿童不宜玩碰碰车。

孩子的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等还没发育成熟、非常脆弱，很容易就会因碰撞造成扭伤和碰伤。

8岁以下的儿童不宜玩滑板车。

滑板车运动需要腰部、膝盖、脚踝用力支撑，这些部位非常容易受伤，一定要做好防护。

最好有大人陪同，找平坦宽敞的区域玩耍。

儿童不宜玩拔河比赛。

拔河是对抗性很强烈的运动，由于双方拉扯时间长、用力猛，容易导致宝宝脱臼或软组织受伤。

同时，孩子心脏正处于发育时期，很容易疲劳不能负荷像拔河那样的大力对抗。

当肢体负荷增加时，需要提高心率来增加供血量。

医学工作者曾对250名5-6岁的儿童在拔河时进行生理检查，发现孩子都心率过高，赛后一小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

儿童不宜过早训练肌肉。

按照人的生长发育规律，孩子是先长身高、再长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质、无机盐很少、力量弱、
易于疲劳。

因此，儿童不宜过早进行肌肉负重的锻炼。

儿童不宜倒立。

经常倒立或者每次倒立时间过长，会岁还眼睛对眼压的掉接，即使他们的眼压掉接动能很好。

儿保专家表示，根据少年儿童身体发育的特点，儿童可以进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍皮球、踢小足球、大小篮球、游泳等。

这些运动不仅对孩子身体发育有利，而且不会伤害身体。

幼儿不宜的6种运动项目幼儿不宜的6种运动项目幼儿不宜的6种运动项目一、幼儿不宜进行拔河比赛拔河是一项对抗相较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用，容易引发脱臼或软组织损伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。

二、儿童不宜肌肉负重力锻炼儿童是先长身高后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。

三、幼儿不宜倒立尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果进场进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结组织等均为发育成熟，受到强烈振动时容易造成扭伤和碰伤。

五、8岁以下儿童不宜玩滑板车儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。

此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。

六、不宜扳手腕比手劲儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，宜在外界不良因素的影响下发生肢体变形，如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。

针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目及有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。

此外，家长在知道孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则，注意间隔放松和运动恢复。

幼儿运动前后注意事项活动前1、家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。

应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。

查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。

运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。

幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。

2、掌握好适宜的活动时间。

如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。

哪些运动不适合小学生哪些运动不适合小学生1、长跑很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益降，还能磨练意志，但长跑过程中，耗氧量较大，跑步时，人心率加快，静脉血液多流向心脏，脑部供血相对不足。

这对未上初中的孩子脑部发育不利，容易出现注意力不集中等现象。

另外，长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍儿童正常的生长发育。

2、扳手腕扳手腕常常是父子间的“小比试”，但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛，过分用力容易造成扭伤。

扳手腕时，力量集中在手腕，这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤。

3、倒立很多家长认为，倒立可以锻炼孩子的意志力，但实际上，倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节。

另外，有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立，容易造成颅内出血。

因此一般不推荐家长对孩子进行倒立训练。

4、拔河拔河是孩子团体活动中最常见的一项运动，但在拔河过程中，往往需要屏气用力，一旦双方处于僵持状态，憋气可以长达十几秒，儿童心脏处于发育状态，很难承受这种憋气状态，以及突然呼气时，静脉血流迅速涌向心房，给心脏带来的压力;另外，长时间的抻拉会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引起关节脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形。

一般来说，初中后，孩子才能进行拔河类比赛。

5、滑板车当下,很多两三岁的孩子把滑板车当成了必不可少的娱乐工具,但无论是单板还是双板的滑板车,都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑,因此这些部位非常容易受伤。

另一方面,玩滑板车时,我们往往有自己习惯使用的“优势脚”,长此以往,易造成双下肢肌肉发育的不平衡。

因此,孩子在玩时应注意控制时间,并选择平坦地面,速度不要太快。

6、碰碰车碰碰车是游乐场最常见的项目，但这类冲撞游戏中，快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤。

因此，一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力冲撞。

7、兔子跳兔子跳是运动场上常见的热身方式，但做兔子跳时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的`3倍，容易造成孩子膝关节受力过大，甚至发生关节半月板损伤。

儿童不宜参加的运动不适宜儿童的运动，每个年龄段的孩子都有自己的独特的发育特点，在成长期间，我们都鼓励宝宝能够多多的参加运动锻炼，但是处于生长发育期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，因而在指导宝宝进行运动时，需要掌握正确的训练方法和运动技术，针对不同的生理特点展开，有些健体运动要有所选择。

1、不宜进行拔河拔河是一项对抗性很强的运动，在这期间往往会出现很多意外或伤害，如宝宝的手掌皮肤被绳索磨破、双方长时间拉扯或用力过猛等强烈的外力作用下，很容易引发脱臼或软组织受伤，严重时还会引发变形，对儿童的体型健康造成影响；2、不宜进行肌肉负重力量锻炼对于发育中的宝宝来说，一般都是先长身高在长体重，而且在肌肉含有较多的水分，而蛋白质和无机盐则很少，所以宝宝的力量较弱且易疲劳；3、宝宝不宜倒立宝宝的眼压调节功能虽然比较强，但是如果经常倒立或倒立时间过长的话还是会损害眼睛对眼压的调节能力的，不利于宝宝未来的发育及眼部健康；4、不满10岁的儿童不宜玩碰碰车此时宝宝的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，在受到强烈的震动时很容易造成扭伤和碰伤；5、8岁以下儿童不宜玩滑板车现在的宝宝正式处于发育的关键时期，而长期玩滑板车的话会导致腿部肌肉过分发达，进而影响身体的全面发展，甚至会影响宝宝身高的发育，而且在玩滑板车时孩子的腰部、膝盖、脚踝都需要用力的支撑身体，非常容易受伤；6、不宜扳手腕宝宝四肢各关节的关节囊还比较松弛，其坚固性也比较差，在加上宝宝骨骼还没有完全的骨化，当受到外界不良因素的影响下很容易发生肢体的变形，例如当联系掰手腕的话，会较长时间用一臂，此时就很可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至导致脊柱发生侧凸；运动锻炼最初的目的是为了能够促进宝宝成长，但是如果选择不当，不仅不会促进宝宝成长，还会对宝宝成长造成阻碍，因而要有针对性的选择适合的锻炼方式。

盘点儿童不宜的六种健体运动
跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。

此外，家长在指导孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则，注意间隔放松和运动恢复。

很多家长都这样认为，小孩子进行锻炼应该趁早，这样有利于身体健康，其实这是片面的认识。

长期关注青少年问题的专家、天津社科院研究员关颖表示，处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特点，有些健体运动不宜过早开展。

一、幼儿不宜进行拔河比赛。

拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引发脱臼或软组织受伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。

二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼。

儿童是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。

三、幼儿不宜倒立。

尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

建议孩子们少做的六种运动
家长们都希望孩子有一个好身体，所以希望孩子们在平时多多运动，但实际上有6种运动不适合孩子来做。

1.拔河
因为孩子处在生长发育阶段，心脏比较脆弱，像拔河这样的运动孩子幼小的心脏是没有办法承受的，很容易造成宝宝心脏疲劳。

2.练肌肉
孩子生长发育期间，首先发育的就是身高，然后是体重。

如果这时候让孩子练肌肉，会让孩子变得疲劳。

因为肌肉里面的水分虽多，但蛋白质与无机盐却很少，再加上孩子肌肉力量较小，稍不注意就会造成孩子疲劳。

3.滑板车
很多家长看别人的孩子玩滑板车很厉害，也会让自己的孩子去玩。

如果是8岁以上的宝宝你没有问题，但如果是8岁以下的宝宝，那就不建议让孩子去玩了。

因为玩滑板车会影响身体的全面发展，甚至还会影响宝宝身高发育。

4.兔子跳
孩子的骨骼还处在发育阶段，兔跳很容易造成宝宝韧带和膝关节半月板损伤。

所以像这种运动也不建议让孩子做。

5.倒立
孩子眼压调节能力虽然不弱，但家长也要注意。

要知道如果经常让还倒立或是孩子倒立时间过长，那么将会影响眼睛对眼压的调节功能，对宝宝眼睛发育不利。

6.扳手腕
孩子的骨骼不像大人已经发育完全，一旦出现不利因素那将会造成肢体变形。

在扳手腕时，孩子需要闭气，这样也会影响宝宝心脏功能的正常发育。

需要注意的是，在学龄前的宝宝运动时，家长应当注意，不要让宝宝们做超负荷的运动，而且还要注意姿势是否正确，因为稍有不慎就会造成肌肉损伤。

在这阶段，最好科学的安排宝宝运动，选择适合宝宝的运动方式另外，无论多大的孩子，在运动时都要给宝宝穿上宽松的衣服，把口袋里的东西掏出来，以免误伤。

孩子不宜太早玩的十种运动年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。

但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。

专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。

不宜一：拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。

从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。

拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。

有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。

儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。

另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。

不宜二：力量锻炼儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。

也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。

如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。

如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。

不宜三：长跑、负重跑长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。

少儿不宜的运动有哪些少儿不宜的运动有哪些1、不宜进行强度过大的长跑有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。

因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。

另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。

强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。

因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。

此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒。

晨练必须特别注意气温变化。

儿童在进行长跑的时候一定要根据自己的情况来，不要勉强自己。

如果是12岁以下的儿童，在跑步时候最好不要超过1000米，而且不能跑的太快。

2、不宜经常拔河“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。

拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。

幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。

在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。

另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。

在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。

因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。

3、不宜掰腕子由掰腕子比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。

这是因为在掰腕子时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。

这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的.动作，以最强的力量压向对方。

因此，双方的上臂都有相反的力量在抗衡。

儿童不宜的6种运动项目很多家长都这样认为，小孩子进行锻炼应该趁早，这样有利于身体健康，其实这是片面的认识。

长期关注青少年问题的专家、天津社科院研究员关颖表示，处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特点，有些健体运动不宜过早开展。

一、幼儿不宜进行拔河比赛。

拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引发脱臼或软组织受伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。

二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼。

儿童是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。

三、幼儿不宜倒立。

尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车。

少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

五、8岁以下儿童不宜玩滑板车。

儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。

此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。

六、不宜扳手腕比手劲。

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。

如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。

专家指出，针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。

此外，家长在指导孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则，注意间隔放松和运动恢复。

幼儿园的老师知道家长最担心孩子长不高，所以他们列了一张身高/体重测量表格，贴在墙上，每个月末都给所有的孩子测量一次身高体重。

六种儿童不宜的健体运动８岁以下儿童不宜玩滑板车。

儿童身体正处于发育的关键时期，假如长期玩滑板车，会消失腿部肌肉过分发达，影响身体的全面进展，甚至影响身高发育。

此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位特别简单受伤。

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让你把最完善的自己呈现在爱人面前！许多家长都这样认为，小孩子进行熬炼应当趁早，这样有利于身体（健康），其实这是片面的熟悉。

长期关注青少年问题的专家、天津社科院讨论员关颖表示，处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有许多和成年人不同的解剖生理特点，有些健体运动不宜过早开展。

一、幼儿不宜进行拔河竞赛。

拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯（时间）过长，用力过猛，在剧烈的外力（作用）下，简单引发脱臼或软组织受伤，严峻的还会引起变形，影响儿童体型（健康）。

二、儿童不宜肌肉负重力气熬炼。

儿童是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力气弱，易于疲惫。

三、幼儿不宜倒立。

尽管幼儿的眼压调整功能较强，但假如常常进行倒立或每次倒立（时间）过长，会损害眼睛对眼压的调整。

四、１０岁以下儿童不宜玩碰碰车。

少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，受到剧烈震惊时简单造成扭伤和碰伤。

五、８岁以下儿童不宜玩滑板车。

儿童身体正处于发育的关键时期，假如长期玩滑板车，会消失腿部肌肉过分发达，影响身体的全面进展，甚至影响身高发育。

此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位特别简单受伤。

六、不宜扳手腕比手劲。

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，结实性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。