吃什么好补肾

男人肾虚吃什么好？推荐6款补肾食物男人上了年纪，容易出现的症状之一就是肾虚，而肾虚所带来的危害是不言而喻的。

有什么办法可以补肾呢？肾虚是可以通过饮食来进行调理的，并且几乎是没有副作用的一种方法。

今天，为大家介绍一下肾虚吃什么好吧。

男人肾虚的症状畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。

“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。

“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

房事过度：中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。

肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。

如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

头晕无力失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。

许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

哮喘：肾脏有“纳气”的功能。

因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。

厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。

内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。

轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

头晕耳鸣：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。

造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。

中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。

虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

吃啥补肾最快最好男人补肾效果好的食物芝麻。

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

海参。

可补肾益精、滋阴壮阳。

富含碘、锌等微量元素。

能参与调节代谢，降低血脂。

所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

黑豆。

黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。

狗肉。

狗肉除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。

”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。

”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。

”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

葱。

现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。

男性不可不知的补肾饮食四原则一、补锌是重点微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。

但男性往往忽略锌。

据调查，锌达标的男子不到1/3。

锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、补铁可以稍微放松缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

三、正确对待蛋白质摄入许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。

实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。

中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

四、提高抗氧化剂摄入抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。

粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。

男人补肾吃什么好男人补肾吃什么好无论处于什么年纪阶段，男人对于肾的保养总要小心，不然不慎肾虚，那可就麻烦大发了。

而食疗是养肾的最佳方法，日常注意一下饮食，多吃补肾的食物，长此以往必会有奇效。

那么，男人补肾吃什么好？下面一起来了解下吧。

1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。

动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

2、海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳。

海参富含碘、锌等微量元素，可调节代谢，降低血脂。

其所含的粘蛋白质及其它多糖成更有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等功效。

3、虾：虾可补肾壮阳、通乳排毒。

除此之外，虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷等，是壮骨佳品。

4、芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿的功效。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

男人补肾吃什么药好男人补肾吃什么药，也是要分阴阳：男人补肾阴虚的药：补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。

补阴中成药的代表是六味地黄丸，左归丸、麦味地黄丸、河车大造丸、大补阴丸、七宝美髯丹、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。

男人补肾阳虚的药：补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；补阳中成药的代表是金匮肾气丸，右归丸、三肾丸、济生肾气丸、壮腰健肾丸。

男人补肾的方法有哪些补肾是男人共同关注的话题，尤其在现代社会，身处工作和生活双重压力下，一不小心肾就虚了。

那么，男人可以通过哪些方法补肾？下面一起来看看吧。

1、饮食保肾能够补肾的食物有很多。

除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

吃什么是补肾的补肾吃什么效果最好吃什么是补肾的1. 干贝又称江珧柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2. 鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3. 栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

4. 山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

5. 枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效与作用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6. 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健功效与作用。

7. 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

8. 何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

9. 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

10. 黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效与作用。

有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

男性吃什么补肾1、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

2、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3、栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

4、干贝又称江珧柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

5、山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

6、黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

吃什么补品补肾效果好呢
文章导读
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无论是男人还是女人对于补肾都是不可忽视的，因为肾不仅对男人来说很重要同样的
对于女性朋友来说也是很重要的，男人补肾是为了使我们的夫妻生活更加和谐，工作起来
更加的有劲，也不会出现记忆力减退、精神不集中等等，女人补肾可以使我们的容颜更显
的年轻美丽动人，对于吃什么补肾的效果最好。

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补肾的食物：
1 虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

人常食虾，有强身壮体效果。

2淡菜：淡菜又名珠菜、壳菜。

含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。

其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。

适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

男子常食可强壮身体增强性功能。

3泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。

其
味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

4驴肉：驴肉俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。

可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

5.栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜
食用。

如唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之，甚治腰脚不遂。

”明?李时珍亦曾记载:“治肾虚
腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。

”。

吃什么东西补肾日常补肾效果好的食物一、葱葱里的营养非常的丰富，它所含的各种植物激素和各种维生素能保证人体激素的正常分泌，从而起到补阴壮阳的作用。

二、水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。

鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。

三、鸡蛋高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。

鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

四、蚕蛹含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。

中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

五、韭菜韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

六、动物肾脏猪狗牛羊的肾脏都具有养肾气，益精髓的功效，例如羊肾甘温，可以补肾气。

而猪肾咸平，可以助肾气，有利于膀胱的健康。

狗的肾则可以增强性功能，并使其效果更佳。

有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。

男人补肾的汤品1、甲鱼枸杞百合汤甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。

枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。

百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。

甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。

2、灵芝蜜枣老鸭汤灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾最好的，对你的身体是很有帮助的，消化不良的可以多喝。

可助你排泄通便。

此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。

3、核桃杜仲炖猪腰杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。

此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

4、肉苁蓉寄生羊肉汤肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。

鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。

女性补肾吃什么好原来女人也需要补肾虽然总是听说男性补肾很重要，但是女性补肾其实也很重要，女性肾虚会导致更年期提前。

眼睑浮肿、黑眼圈加重。

怕冷等，严重的还会影响生育。

那么女性补肾吃什么好？女性补肾有哪些好处？下面一起来看看吧。

一、女性补肾吃什么好干贝干贝又称江珧柱。

性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。

鲈鱼鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。

因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

栗子栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。

女性肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

海参海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。

能参与调节代谢，降低血脂。

含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

芡实芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。

含淀粉、维生素及矿物质。

可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

二、女性补肾有哪些好处保护皮肤女性补肾可以保护皮肤。

女性当出现肾虚这种情况时，皮肤会变差，容易长一些色斑，而且皮肤会变得没有光泽，容易干燥，容易长皱纹和痤疮。

所以，女性补肾很重要，可以保护皮肤。

预防脱发当出现大量脱发的症状时，很可能是肾虚导致的，这就要求女性朋友及时补肾，这样才能预防脱发。

此外，肾虚的女性还容易出现头发干枯，甚至白发的情况，想要让自己的头发重复光泽的话，一定要及时补肾。

延缓衰老肾虚的女性，会比健康的女性老得快，因为肾虚会加速人体器官的衰老，所以，通过适当的补肾，可以改善这种情况，从而达到延缓衰老的目的。

改善情绪肾虚的人，一般来说，情绪起伏较大，容易产生怒气、烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。

补肾吃什么食物效果好这些食物壮阳效果非常棒对于许多的男性来说，由于承担过多的生活压力、家庭压力、以及工作压力，因此身体也是大不如以前，那么吃什么可以补肾？下面一起来看看吧。

一、第一补山药山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够补肺健脾，益肾填精。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。

蒸着吃往往营养损失是最小的。

最好搭配：枸杞。

如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

二、第一米黑米黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。

最佳吃法：熬粥或磨成粉冲泡着喝，更易吸收。

最好搭配：红枣。

黑米可以和红枣搭配来熬粥，能益气补血滋补肝肾。

三、第一豆黑豆自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。

它不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。

最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成馒头，煮熟可作凉拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝。

最好搭配：乌鸡。

黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜，还能滋补肝肾、乌发安神。

四、第一果枸杞枸杞是上乘的补肾食物，含有人体必需的各种营养成分。

尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果。

最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。

枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。

一般来讲，一天吃一把就够了。

最好搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到补肾美容的目的。

补肾吃什么吃四款食谱助女人补肾补肾是近年来备受关注的话题。

因为随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肾虚逐渐成为现代人生活中的一种病症。

肾虚有着诸如腰酸腿软、疲乏无力、头昏眼花等症状，让人们十分苦恼。

今天我们将从养生专家的角度，讲一讲关于补肾吃什么，让大家了解四款食谱助女性补肾。

首先我们要了解的是，补肾是一件需要长期坚持的事情。

我们不能指望仅仅靠食疗就能达到理想的效果。

但是如果我们能结合食疗，加上适当的锻炼和调养，那么相信会让我们的身体更加健康。

接下来我们讲一讲四款食谱助女性补肾。

第一款食谱：黑豆猪肚汤首先是黑豆猪肚汤。

黑豆能够健脾益肾，红枣则能调节血压，猪肚则富含胶原蛋白。

这道汤既补肾又美容。

具体的制作方法如下：将黑豆和红枣浸泡两个小时，然后加入洗净的猪肚，用清水煮开后转小火继续炖两个小时，可以适量加盐调味。

第二款食谱：芝麻糊接下来我们来讲一讲芝麻糊。

芝麻是中医中很重要的补肾食材之一，含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素。

制作芝麻糊时，可以将芝麻磨成粉状，加入适量的水和糖，再加入少许的牛奶调匀。

这样既可以补肾又有美容功效。

第三款食谱：韭菜炒蛋除此之外，韭菜也是补肾的好食材。

韭菜含有丰富的营养成分，具有健脾益肾、驱风除湿的功效。

韭菜炒蛋是很多家庭的家常菜，放入适量的猪油、盐、鸡精等调味品，味道鲜美，具有很好的补肾作用。

第四款食谱：花生饭最后我们来讲一讲花生饭。

花生是颇具营养价值的食材之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和微量元素。

花生的健脾益肾、滋阴补血的功效不可小觑。

我们可以将洗净的花生和大米混合煮成花生饭，既美味又能补肾。

除了以上讲解的四种食谱之外，我们还可以通过其他的食疗方法补肾。

例如用龟肉、鹿茸等动物性食材炖汤，或者食用器官类食品如猪腰子、猪肝等，也有助于补肾养血。

最后要提醒大家一点，补肾是需要坚持的，一次一次的食疗加上平时的保健，才能让身体达到理想的状态。

除此之外，还有一些小妙招可以帮助我们补肾。

吃什么补肾 4款食谱助女人补肾养生专家介绍：女性补肾饮食，以中成药为主，多食用具有滋阴补肾效果的食品，如石斛、枸杞子等，适量补充阿胶、黄芪等营养成分，有助于女性身体健康。

肾作为人体的重要器官，是人体的精华所在。

而对于女性来说，经期、孕期等生理活动都对肾脏造成很大的负担。

因此，女性在日常生活中需要适当补肾。

下面介绍四款适合女性的补肾食谱。

一、黑色食物搭配黑色食物中富含大量的铁元素，能够补血益气，有助于滋补肾脏。

常见的黑色食物有黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等。

这些食物可以根据口味搭配，在日常生活中食用。

黑木耳炒墨鱼需要材料：黑木耳100克、墨鱼100克、姜丝适量、蒜末适量、盐适量、鸡精适量、料酒适量1. 将墨鱼洗净，放入沸水中汆烫，捞起备用。

2. 将黑木耳用温水泡发，细洗干净备用。

3. 锅中放油，葱姜蒜爆香，加入黑木耳和墨鱼翻炒。

4. 加盐、料酒和鸡精调味即可。

二、海鲜汤海鲜是一种不错的滋补食品，其中的蛋白质和矿物质有助于补肾。

相比其他肉类，海鲜蛋白质含量较低，且不含胆固醇，适合女性食用。

海鲜中富含的锌、硒等矿物质是肾脏的重要营养元素。

鱼肉豆腐汤需要材料：鱼肉150克、豆腐50克、葱姜适量、盐适量1. 鱼肉洗净切成块。

2. 豆腐切丁，葱姜切末。

3. 锅中放水烧开，加入鱼肉焯水去腥味。

4. 焯好的鱼肉放到锅中，再加入清水，豆腐也放到锅中。

5. 加盐、葱姜煮几分钟即可。

三、糯米红枣粥糯米和红枣都是补血益气的良好食材，适宜用于补肾食谱之中。

糯米含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以提供人体所需的能量和营养素；红枣则是温性食品，能够活血化瘀，补气养血。

糯米红枣粥需要材料：糯米50克、红枣5个、冰糖适量1. 将糯米淘洗干净，浸泡半小时。

2. 将红枣去核，洗净备用。

3. 锅中加入清水，放入糯米和红枣。

4. 煮开后转小火煮至饭粥成糊状。

5. 加入适量冰糖调味，即可食用。

四、蛋白质丰富的食物肾脏需要蛋白质的供应，因此适当补充蛋白质可以起到很好的补肾作用。