春季养生知识培训课件
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中医春季养生ppt课件
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5
6、春雨瀟瀟，湿度高且温度低容易诱发关节炎7、 感冒、流感、流脑、肺炎、急性支气管炎、病毒性 肝炎等，在春季常易发生。支气管哮喘是变态反应 性疾病，春季高发，尤其是平均气温21℃时， 8、精神病人对某种天气特别敏感，精神分裂症患 者复发率最高“菜花黄”。
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6
春季养生原则
春肝木
冠心病 高血压
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13
增甘少酸
酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不 利于阳气升发。 多吃些甜味的饮食，这样做 的好处是能补益人体脾胃之气。
在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝 气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾 气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
木火土金水
肝心脾肺肾
酸苦甘辛咸
体质虚弱的人也要注意背部 保暖。
❖ 什么时候不用捂了？
如果气候温暖持续一段时间了， 15度以上了，这个时候就不用捂了。
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11
春季养生方法--食
❖ 春季饮食遵循原则
1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃蔬菜 4.补充蛋白质
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12
养肝为先
春气内应肝，肝有调畅情志、疏 理气机的作用 ，可适当吃些温补阳 气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、 芥末等。
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14
多吃蔬菜
经过冬季之后，大多数会 出现多种维生素、无机盐及微 量元素摄取不足的情况，如春
季人们常发口腔炎、口角炎、 舌炎、夜盲症和某些皮肤病
等。
因此，春季要多吃点新鲜
蔬菜，以便营养均衡，身体健
康。
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15
补充蛋白质
春季饮食中还要多 补充优质蛋白质，以 增强抵抗力，如鸡蛋、 鱼类、牛肉、鸡肉和 豆制品等。
春季养生保健知识教育讲座PPT课件
春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。
主讲人：XXX 时间：20XX.XX
目 01 录 02
春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。 春天，是美好的季节，是充满诗意的 季节。 春天， 意味着 生机勃 勃的开 始。自 古以来 ，多少 诗人喜 爱春天 ，赞美 春天， 歌颂春 天。春 天，景 色宜人 ，鸟语 花香。 走进这 姹紫嫣 红的古 诗百花 园，随 意采撷 几朵散 发着诗 意的芬 芳的咏 春诗， 慢慢品 读，细 细感受 ，不知 不觉间 ，已陶 醉其中 。
春季中医养生知识讲座课件PPT
后和晚睡前开窗通风。
1 不妨多去郊外走走，呼吸新鲜
空气，调节身心情志。
春季养生字诀
防：防躁动，重视心理保健
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦 虑症、躁狂症等病”。
叁
春季养生禁忌
01.干姜炖汤防五更晨泻
• 春季本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出 来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。
因为春季是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也
01
顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，
代谢旺盛，生长迅速。
02
故春季梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，
疏利气血，通达阳气的重要作用。
春季养生原则
• 少吃补品和盐
• 多吃韭菜香菜
春季的这段时间里，不论是食补还是药补，
1
进补量都要逐渐减少， 以便逐渐适应即
“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适 应，会使身体抵抗力下降。
01
病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春
季传染病
最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了
02
脱下，冷了披上。
春季养生原则
《养生论》说：
每天梳头百下
“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
古谚语：
防止旧病复发
“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
1. 春季的多发病有肺炎、肝炎、流脑、 麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌 梗塞、精神病等。
2. 因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心 肌梗塞等的患者要特别注意调养预 防。
1 不妨多去郊外走走，呼吸新鲜
空气，调节身心情志。
春季养生字诀
防：防躁动，重视心理保健
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦 虑症、躁狂症等病”。
叁
春季养生禁忌
01.干姜炖汤防五更晨泻
• 春季本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出 来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。
因为春季是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也
01
顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，
代谢旺盛，生长迅速。
02
故春季梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，
疏利气血，通达阳气的重要作用。
春季养生原则
• 少吃补品和盐
• 多吃韭菜香菜
春季的这段时间里，不论是食补还是药补，
1
进补量都要逐渐减少， 以便逐渐适应即
“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适 应，会使身体抵抗力下降。
01
病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春
季传染病
最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了
02
脱下，冷了披上。
春季养生原则
《养生论》说：
每天梳头百下
“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
古谚语：
防止旧病复发
“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
1. 春季的多发病有肺炎、肝炎、流脑、 麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌 梗塞、精神病等。
2. 因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心 肌梗塞等的患者要特别注意调养预 防。
春季养生知识ppt课件
7
《黄帝内经》把春、夏、秋、冬对应生、长、 收、藏。春天万物复苏，都在生长，此时 我们身体的肝气最足（阳气），肝火最旺， 身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一 冬的病灶。春季人最容易偏头疼、口苦、 肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿 外侧疼等，都是肝经造成的后果。
8
百病从肝治
精神抑郁 双眼干涩
6
春天里百花开，春天生机勃勃、万物复 苏、令我们意气风发，但我们往往在春 季会出现春困、乏力、旧病复发等。这 是因为春季肝火最旺，身体阳气一旦充 足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。所 以春季一定要坚持艾灸肝经穴位来养生 保健。春天灸肝经，养肝血，除春困艾
灸肝经穴位适合：所有女性朋友、亚健 康人群、贫血患者、体内毒素过多者等
23
多吃蔬菜：
经过冬季之后，人们较 普遍地会出现多种维生素、无机盐 及微量元素摄取不足的情况，表现 为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某 些皮肤病等。
24
补充蛋白质
春季饮食中还要多补 充优质蛋白质，以增强抵抗力，如 鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品 等。
25
春季养生方法
―行
散步：
春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。 散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意： 找空气新鲜，环境安静之处；
中医春季养生知识
主讲：卢博
1
素问· 阴阳应象大论篇
冬伤于寒，春必温病；春伤于风， 夏生飧泄；夏伤于暑，秋必“亥” 疟；秋伤于湿，冬生咳嗽
2
主要内容
春季，让身体和万物一起复苏
1
什么是春季养生
23Βιβλιοθήκη 4春季养生特点 春季如何养肝 春季养生方法
4
春季养生，就是指在春天通过各种方法 颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种春季养生医事活动。 所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。总 之，养生就是保养生命的意思。以传统 中医理论为指导，遵循阴阳生化收藏之 变化规律，对人体进行科学调养，保持 生命健康活力。精神养生是指通过怡养 心神，调摄情志、调剂生活等方法，从 而达到保养身体、减少疾病、增进健康、 延年益寿的目的。
《黄帝内经》把春、夏、秋、冬对应生、长、 收、藏。春天万物复苏，都在生长，此时 我们身体的肝气最足（阳气），肝火最旺， 身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一 冬的病灶。春季人最容易偏头疼、口苦、 肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿 外侧疼等，都是肝经造成的后果。
8
百病从肝治
精神抑郁 双眼干涩
6
春天里百花开，春天生机勃勃、万物复 苏、令我们意气风发，但我们往往在春 季会出现春困、乏力、旧病复发等。这 是因为春季肝火最旺，身体阳气一旦充 足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。所 以春季一定要坚持艾灸肝经穴位来养生 保健。春天灸肝经，养肝血，除春困艾
灸肝经穴位适合：所有女性朋友、亚健 康人群、贫血患者、体内毒素过多者等
23
多吃蔬菜：
经过冬季之后，人们较 普遍地会出现多种维生素、无机盐 及微量元素摄取不足的情况，表现 为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某 些皮肤病等。
24
补充蛋白质
春季饮食中还要多补 充优质蛋白质，以增强抵抗力，如 鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品 等。
25
春季养生方法
―行
散步：
春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。 散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意： 找空气新鲜，环境安静之处；
中医春季养生知识
主讲：卢博
1
素问· 阴阳应象大论篇
冬伤于寒，春必温病；春伤于风， 夏生飧泄；夏伤于暑，秋必“亥” 疟；秋伤于湿，冬生咳嗽
2
主要内容
春季，让身体和万物一起复苏
1
什么是春季养生
23Βιβλιοθήκη 4春季养生特点 春季如何养肝 春季养生方法
4
春季养生，就是指在春天通过各种方法 颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种春季养生医事活动。 所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。总 之，养生就是保养生命的意思。以传统 中医理论为指导，遵循阴阳生化收藏之 变化规律，对人体进行科学调养，保持 生命健康活力。精神养生是指通过怡养 心神，调摄情志、调剂生活等方法，从 而达到保养身体、减少疾病、增进健康、 延年益寿的目的。
春季养生专题 ppt课件
美容也可以让你青春永驻
——日常美容妙法十则
（1）蛋清美容法。将蛋壳里留下来的蛋清，收集在杯中， 加一点面粉，如蛋清不多，可加点瓜汁，匀成糊状。晚 上临睡时，先把脸洗净，将蛋糊涂在脸上，约30分钟后 洗去。
（2）花粉美容法。将花粉加食盐溶于温水中，每日清晨 和晚上用此水洗脸，边洗边按摩，对美容大有裨益。
美丽来自年轻
——让衰老的脚步放慢
合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。
1.每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每 天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、 健康骨骼和牙齿都大有裨益。
2.早餐必须吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝 一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为 身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
健康24小时
健康人体的活动呈现24小时昼夜的生理节律，像人体的体温、脉搏、血压、氧耗量等均存在昼夜的节律 变化，而像这种近似时钟的结构，我们称之为“人体生物钟”。想知道你的身体每天都是怎么运作的吗？
时间
生物钟
1点
进入梦乡的时刻，处于轻睡眠，这时还是容易醒来，且多梦而敏感，尤其人对痛觉特别敏 感。往往患有某类疾病时，此时就容易有察觉！
6.经常游泳健身：游泳是一项很好的舒展身心的运动， 因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
7.经常户外活动：多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒 晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可 促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
8.讲究清洁卫生：常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换 气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙， 饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
三、防风御寒。春天晚睡早起，到室外活动，舒展形 体，使一天的精力更加充沛。春天要特别注意防风御 寒，养阳敛阴。根据春天的特点，根据早、晚气温的 变化衣服要随时增减，以适应春季气候多变规律。
中医养生之春季养生PPT课件
36
药物养生——药膳为先
芹菜粥 来源于《本草纲目》，将新鲜芹菜60克洗净切碎，与洗 净的50-100克粳米同入砂锅内粳米，加水600克左右，同 煮为莱粥。每天早晚餐食，温热服。 可清热平肝，固肾利 尿。适用于高血压、糖尿病。此粥作用较慢，需要频服久 食，方可有效，应现煮现吃，不宜久放。
37
药物养生——药膳为先
43
药物养生——保健中药
阿胶服用方法： 阿胶羹
取阿胶250g，砸碎，放入带盖的汤盆或瓷碗中，加黄酒 250g，浸泡1-2天，至泡软。取冰糖200g，加水250ml化 成冰糖水，导入泡软的阿胶中，加盖。置盛胶容器于普通 锅或电饭煲内，蒸1-2小时至完全融化。将炒香的黑芝麻、 核桃仁放入，继续蒸1小时，搅拌成羹状。取出容器，放 冷，冰箱存放。每天早晚各服一匙，温开水冲服。
44
药物养生——保健中药
人参： 人参能调节和改善中枢神经系统的兴奋和抑制 过程，使之趋向平衡。显示其抗疲劳作用。 另外它有安定、镇静、镇痛、肌肉松弛、抗惊 厥的作用。
人参
45
药物养生——保健中药
枸杞子： 枸杞子能提高机体的免疫功能，增强造血功能，促进白细胞 增长，抗衰老，能清除机体内的自由基；具有一定的抗肿瘤作 用；能降低血中胆固醇水平，防止动脉粥样硬化，保护肝脏； 具有一定的降糖、降压作用；促进生长发育；增强性腺功能， 增加精子数量，增强精子活动能力；促进子宫、卵巢发育；乌 须黑发。
5、前列腺—捂膝盖。春分过后，穿护膝捂14 天以上，每天按摩阴陵泉10分钟。
25
春季饮食调理
多吃温补阳气的食物，以助生发。 少吃性寒食品，以免阻止阳气生 发。 多甘少酸，让肝和其他脏腑处于 平衡的良好状态。
多饮水，饮食清淡。
膳食养生——养肝
药物养生——药膳为先
芹菜粥 来源于《本草纲目》，将新鲜芹菜60克洗净切碎，与洗 净的50-100克粳米同入砂锅内粳米，加水600克左右，同 煮为莱粥。每天早晚餐食，温热服。 可清热平肝，固肾利 尿。适用于高血压、糖尿病。此粥作用较慢，需要频服久 食，方可有效，应现煮现吃，不宜久放。
37
药物养生——药膳为先
43
药物养生——保健中药
阿胶服用方法： 阿胶羹
取阿胶250g，砸碎，放入带盖的汤盆或瓷碗中，加黄酒 250g，浸泡1-2天，至泡软。取冰糖200g，加水250ml化 成冰糖水，导入泡软的阿胶中，加盖。置盛胶容器于普通 锅或电饭煲内，蒸1-2小时至完全融化。将炒香的黑芝麻、 核桃仁放入，继续蒸1小时，搅拌成羹状。取出容器，放 冷，冰箱存放。每天早晚各服一匙，温开水冲服。
44
药物养生——保健中药
人参： 人参能调节和改善中枢神经系统的兴奋和抑制 过程，使之趋向平衡。显示其抗疲劳作用。 另外它有安定、镇静、镇痛、肌肉松弛、抗惊 厥的作用。
人参
45
药物养生——保健中药
枸杞子： 枸杞子能提高机体的免疫功能，增强造血功能，促进白细胞 增长，抗衰老，能清除机体内的自由基；具有一定的抗肿瘤作 用；能降低血中胆固醇水平，防止动脉粥样硬化，保护肝脏； 具有一定的降糖、降压作用；促进生长发育；增强性腺功能， 增加精子数量，增强精子活动能力；促进子宫、卵巢发育；乌 须黑发。
5、前列腺—捂膝盖。春分过后，穿护膝捂14 天以上，每天按摩阴陵泉10分钟。
25
春季饮食调理
多吃温补阳气的食物，以助生发。 少吃性寒食品，以免阻止阳气生 发。 多甘少酸，让肝和其他脏腑处于 平衡的良好状态。
多饮水，饮食清淡。
膳食养生——养肝
春季养生保健知识图文PPT讲解
一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕一，旦于叶是子，被叶触片动又，恢刺复激了就原立来即的传样到子叶。枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕一，旦于叶是子，被叶触片动又，恢刺复激了就原立来即的传样到子叶。枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕一，旦于叶是子，被叶触片动又，恢刺复激了就原立来即的传样到子叶。枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕一，旦于叶是子，被叶触片动又，恢刺复激了就原立来即的传样到子叶。枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。
中医春季养生知识PPT课件
痛。而其做法也非常简单，切新鲜柠檬2—3片，
加1克盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了
味道会变苦。-
10
一 春季养生，尤其要把握的原则是养肝
二 春季宜养脾
三 春季是高血压的易发期，应谨防高血 压
四 春季养生宜饮花茶
-
11
春季养生宜饮花茶
花茶，亦称熏花茶、香花茶、香片，是我国 特有的茶类。花茶是以绿茶、红茶、乌龙茶 茶坯及符合食用需求、能够吐香的鲜花为原 料，采用窖制工艺制作而成的茶叶。
小提示：脾胃虚弱者注意，在泡茶时可放上 几枚大枣，以达到健脾的作用。
-
19
-
5
唐代名医孙思邈说“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意 思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些 甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国 医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃 之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五 行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾影 响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味
适量的冰糖调匀饮用。
功效：菊花有散风清热、清肝明目和解毒消
有一定效用还能帮助身体消除多余的体热防 止肝火过旺。
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3.菊花枸杞茶
材料：杭白菊、枸杞子适量。
泡法：杭白菊、枸杞子放入茶壶，加入热开 水，10分钟后便可饮用。
功效：疏风清热、解毒明目。大剂量菊花还 能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕 、头痛、四肢麻木等有明显效果。
加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害 脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物， 以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故 可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
春季养生讲座ppt课件
油腻食物难以消化，容易加重肠胃 负担。
营养搭配与食谱推荐
蛋白质
适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、 蛋、奶等。
维生素
多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠 菜、胡萝卜、柑橘等。
营养搭配与食谱推荐
• 矿物质：适量摄入钙、铁、锌等矿物质，如牛奶、 豆制品、坚果等。
营养搭配与食谱推荐
早餐
01
燕麦粥+水煮蛋+苹果
05
注意三：防春困
06
• 春困可能与睡眠不足、饮食不当等因素有关。应保证充 足的睡眠时间，合理安排饮食，适当进行户外活动以缓 解春困。
谢谢
THANKS
CHAPTER
常见误区剖析
误区一
春捂秋冻，不生杂病
• 真相
春捂秋冻并非人人适用，老年人、儿 童、体弱者不宜“春捂”，捂得太过 反而容易生病。
误区二
春季进补，越补越壮
• 真相
春季人体阳气升发，进补不当可能导 致上火、便秘等问题。应根据个人体 质选择合适的进补方式。
误区三
春困是正常现象，无需调整
• 真相
调节身体平衡
提高生活质量
春季养生可以改善身体状况，提高生 活质量，让人更加健康、快乐地度过 春天。
春季身体容易出现失衡状态，通过养 生可以调节身体平衡，保持健康状态。
02 春季饮食养生
CHAPTER
饮食原则与禁忌
清淡为主
春季阳气上升，宜选择清淡、易消 化的食物，避免油腻、辛辣等刺激 性食物。
多喝水
春季气候干燥，应多喝水以补充体 内水分，保持皮肤湿润。
饮食原则与禁忌
• 适量进补：根据个人体质适量进补，以平补为主，避免过 度进补导致身体不适。
饮食原则与禁忌
营养搭配与食谱推荐
蛋白质
适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、 蛋、奶等。
维生素
多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠 菜、胡萝卜、柑橘等。
营养搭配与食谱推荐
• 矿物质：适量摄入钙、铁、锌等矿物质，如牛奶、 豆制品、坚果等。
营养搭配与食谱推荐
早餐
01
燕麦粥+水煮蛋+苹果
05
注意三：防春困
06
• 春困可能与睡眠不足、饮食不当等因素有关。应保证充 足的睡眠时间，合理安排饮食，适当进行户外活动以缓 解春困。
谢谢
THANKS
CHAPTER
常见误区剖析
误区一
春捂秋冻，不生杂病
• 真相
春捂秋冻并非人人适用，老年人、儿 童、体弱者不宜“春捂”，捂得太过 反而容易生病。
误区二
春季进补，越补越壮
• 真相
春季人体阳气升发，进补不当可能导 致上火、便秘等问题。应根据个人体 质选择合适的进补方式。
误区三
春困是正常现象，无需调整
• 真相
调节身体平衡
提高生活质量
春季养生可以改善身体状况，提高生 活质量，让人更加健康、快乐地度过 春天。
春季身体容易出现失衡状态，通过养 生可以调节身体平衡，保持健康状态。
02 春季饮食养生
CHAPTER
饮食原则与禁忌
清淡为主
春季阳气上升，宜选择清淡、易消 化的食物，避免油腻、辛辣等刺激 性食物。
多喝水
春季气候干燥，应多喝水以补充体 内水分，保持皮肤湿润。
饮食原则与禁忌
• 适量进补：根据个人体质适量进补，以平补为主，避免过 度进补导致身体不适。
饮食原则与禁忌
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天目春笋：性味苦寒，立春时节的笋，笋体肥大、洁白
如玉、肉质鲜嫩、美味爽口，被誉为“菜王”，又被称为 “山八珍”，有开胃健脾，利膈宽胸之功。
春季养生知识
16
本膳以冬虫夏草补阳；用枸杞子调补阴阳，以增强冬虫 夏草补阳之功，且枸杞子还能养肝，正合中医“春季宜 补肝”之意，枸杞子、冬虫夏草同用，还能提高免疫力， 预防感冒的发生；用春笋开胃健脾，利膈宽胸，一则可 增强脾胃运化，促进机体对膳食的吸收和利用，二则春 笋禀初春萌发之性，调畅气机，舒发肝性，不使抑郁内 生，保证肝功康健，枸杞子、冬虫夏草、春笋一起组成 膳食，宜趁热而食，是为立春节气之保健美味也。
6
百病从肝治
精神抑郁
失失眠眠多多梦梦
肝气 失调
消消化化不不良良
春季养生知识
双眼干涩 食食欲欲不不佳佳
烦烦躁躁易易怒怒
7
春季养肝
主要功能：主藏血，主疏泄。
肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。 安静休息，顺应自然。（太冲穴）
失眠： 心 肾 不 交
晚饭摄入过多
11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。
春季养生知识
9
春季养生方法 ―食
原则： 1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃蔬菜 4.补充蛋白质
春季养生知识
10
养肝为先：
春气内应肝，肝有调畅情志、疏 理气机的作用 ，可适当吃些温补阳 气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、 芥末等。
春季养生知识
11
增甘少酸：
适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属 木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之 阳气升，
春季养生知识
8
春季养生方法 ―衣
严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒 能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气 袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功 能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣 服宜渐减。 “春捂”衣着： 1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升 发； “上薄”以防阳气升发太过。 2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
、气息馨香、味道鲜美、质地脆嫩、口感极佳，具有极高的
营养和滋补作用。贵州织金县是中国食用菌协会命名的“中
国竹荪之乡”。
春季养生知识
19
主要功效：薏苡仁；性味甘淡，凉，归脾、胃、肺经，有健睥怯湿
之功。
山 药：本品性味甘平，归脾、肺、肾经， 健脾补虚，滋精固肾，治
诸虚百损；
羊肚菌：营养丰富，与牛乳、肉和鱼粉相当，国际上常称它为贵重
的“健康食
品”之一。性味甘平，归脾、胃经，羊肚菌消食和胃，化痰理气，
可
Байду номын сангаас
防癌抗癌、预防感冒、增加人体免疫力。
竹 荪：竹荪素有“真菌之花”、“真菌皇后”之美誉，营养丰富，
香味浓郁，滋味鲜美，考本品性味甘苦，微凉，有补虚利湿之功，
竹荪含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐等，其有效成分可补充人
体必需的营养物质，提高机体的免疫抗病能力。此外，竹荪能够保
春季养生知识
17
雨水
每年2月18日至20日是雨水节气的交节，为二 十四节气的第二个节气。降雨增多，易形成 “寒湿之邪”，最易困着脾脏，以致脾胃疾患。 因此，雨水节气的饮食摄身，应重点顾护脾胃。
淮药薏苡仁烩双菌
春季养生知识
18
主要膳食：淮药薏苡仁烩双菌
主要食材: 薏苡仁、山药、羊肚菌、竹荪
主要产地：薏苡仁：福建薏苡仁是福建闽北一宝，被誉
春季养生知识
13
补充蛋白质
春季饮食中还要多补充优 质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋 、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
春季养生知识
14
二十四节气
立春
春季养生膳食
每年2月3日至5日是立春节气的交节，为二十四节气的第
一个节气。是一年之中肝气最旺的时期，故春季补肝，乃顺
应自然之道，有事半功倍之效。
主要膳食： 虫草枸杞拌春笋
为“世界禾本科植物之王”，在中国有“天下第一米”的美
誉。
山 药：河南焦作铁棍山药：铁棍山药属怀山药中的“极品
”，曾为历代皇室之贡品，具有“四大怀药山药为首，怀药
家族铁棍至尊”的美誉，习称“怀山药”，素有“怀参”之
称，为全国之冠。
羊肚菌：产于山西境内。
竹 荪：产于贵州，特级竹荪历来为南方贡品，其形态优美
宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜 、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛 奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。
酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不 利于阳气升发。
春季养生知识
12
多吃蔬菜：
经过冬季之后，人们较普遍 地会出现多种维生素、无机盐及微 量元素摄取不足的情况，表现为多 发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮 肤病等。
纤维、有机钙、矿物质和维生素等营养成分，清香爽口。
春季养生知识
15
主要功效
枸 杞：性味甘平，归肝、肾经，有补养肝肾之功，对
免疫有促进作用，同时具有免疫调节作用。枸杞子自古以 来就是滋补养人的佳品，
冬虫夏草：性味甘温，归肾、肺经，是中国传统的名贵
中药材，具有抗癌、滋补、免疫调节、抗菌、镇静催眠的 功效。
主要食材： 枸 杞、冬虫夏草、春笋
主要产地： 枸 杞；产于宁夏中宁有“塞上江南宁夏川”的美
誉；
冬虫夏草：青海产冬虫夏草以个大、体满、色正、营养丰富著
称于世，它生长在世界屋脊青藏高原及周边地区海拔3500-
5500公尺左右的高寒草甸中，生长期3-6年；
天目春笋：产于浙西山区天目高山原始竹林，含有丰富的膳食
，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣
。同时自然界阳气也开始升发。
➢ 春季，阳气初生，是生长的季节
，万物生长发育，欣欣向荣，在“五
行”中属木，与人的肝、胆有着密切
的关系。
➢ 在养阳之中重在养肝。肝在五行
中属木，与春相应，主升发，喜条
达，恶抑郁。
春季养生知识
5
春季节气
立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨
春季养生知识
春季养生知识
主要内容
春季，让身体和万物一起复苏
1
春季特点
2
养生法则
3
春季养肝
4
春季养生方法
春季养生知识
2
黄帝内经《素问●四气调神大论》
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物 以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，
以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而 勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之
则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”
春季养生知识
3
春天万物复苏，应该早睡早起，披 散头发，解开衣带，使形体舒缓， 放宽步子，在庭院中漫步缓行，使 精神愉快，身体健康。胸怀开畅， 保持万物的生机。不要滥行杀伐， 多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚 ，这是适应春季的时令，保养生发 之气的方法。
春季养生知识
4
春季特点
➢春归大地，冰雪消融，万物复苏
如玉、肉质鲜嫩、美味爽口，被誉为“菜王”，又被称为 “山八珍”，有开胃健脾，利膈宽胸之功。
春季养生知识
16
本膳以冬虫夏草补阳；用枸杞子调补阴阳，以增强冬虫 夏草补阳之功，且枸杞子还能养肝，正合中医“春季宜 补肝”之意，枸杞子、冬虫夏草同用，还能提高免疫力， 预防感冒的发生；用春笋开胃健脾，利膈宽胸，一则可 增强脾胃运化，促进机体对膳食的吸收和利用，二则春 笋禀初春萌发之性，调畅气机，舒发肝性，不使抑郁内 生，保证肝功康健，枸杞子、冬虫夏草、春笋一起组成 膳食，宜趁热而食，是为立春节气之保健美味也。
6
百病从肝治
精神抑郁
失失眠眠多多梦梦
肝气 失调
消消化化不不良良
春季养生知识
双眼干涩 食食欲欲不不佳佳
烦烦躁躁易易怒怒
7
春季养肝
主要功能：主藏血，主疏泄。
肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。 安静休息，顺应自然。（太冲穴）
失眠： 心 肾 不 交
晚饭摄入过多
11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。
春季养生知识
9
春季养生方法 ―食
原则： 1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃蔬菜 4.补充蛋白质
春季养生知识
10
养肝为先：
春气内应肝，肝有调畅情志、疏 理气机的作用 ，可适当吃些温补阳 气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、 芥末等。
春季养生知识
11
增甘少酸：
适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属 木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之 阳气升，
春季养生知识
8
春季养生方法 ―衣
严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒 能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气 袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功 能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣 服宜渐减。 “春捂”衣着： 1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升 发； “上薄”以防阳气升发太过。 2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
、气息馨香、味道鲜美、质地脆嫩、口感极佳，具有极高的
营养和滋补作用。贵州织金县是中国食用菌协会命名的“中
国竹荪之乡”。
春季养生知识
19
主要功效：薏苡仁；性味甘淡，凉，归脾、胃、肺经，有健睥怯湿
之功。
山 药：本品性味甘平，归脾、肺、肾经， 健脾补虚，滋精固肾，治
诸虚百损；
羊肚菌：营养丰富，与牛乳、肉和鱼粉相当，国际上常称它为贵重
的“健康食
品”之一。性味甘平，归脾、胃经，羊肚菌消食和胃，化痰理气，
可
Байду номын сангаас
防癌抗癌、预防感冒、增加人体免疫力。
竹 荪：竹荪素有“真菌之花”、“真菌皇后”之美誉，营养丰富，
香味浓郁，滋味鲜美，考本品性味甘苦，微凉，有补虚利湿之功，
竹荪含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐等，其有效成分可补充人
体必需的营养物质，提高机体的免疫抗病能力。此外，竹荪能够保
春季养生知识
17
雨水
每年2月18日至20日是雨水节气的交节，为二 十四节气的第二个节气。降雨增多，易形成 “寒湿之邪”，最易困着脾脏，以致脾胃疾患。 因此，雨水节气的饮食摄身，应重点顾护脾胃。
淮药薏苡仁烩双菌
春季养生知识
18
主要膳食：淮药薏苡仁烩双菌
主要食材: 薏苡仁、山药、羊肚菌、竹荪
主要产地：薏苡仁：福建薏苡仁是福建闽北一宝，被誉
春季养生知识
13
补充蛋白质
春季饮食中还要多补充优 质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋 、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
春季养生知识
14
二十四节气
立春
春季养生膳食
每年2月3日至5日是立春节气的交节，为二十四节气的第
一个节气。是一年之中肝气最旺的时期，故春季补肝，乃顺
应自然之道，有事半功倍之效。
主要膳食： 虫草枸杞拌春笋
为“世界禾本科植物之王”，在中国有“天下第一米”的美
誉。
山 药：河南焦作铁棍山药：铁棍山药属怀山药中的“极品
”，曾为历代皇室之贡品，具有“四大怀药山药为首，怀药
家族铁棍至尊”的美誉，习称“怀山药”，素有“怀参”之
称，为全国之冠。
羊肚菌：产于山西境内。
竹 荪：产于贵州，特级竹荪历来为南方贡品，其形态优美
宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜 、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛 奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。
酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不 利于阳气升发。
春季养生知识
12
多吃蔬菜：
经过冬季之后，人们较普遍 地会出现多种维生素、无机盐及微 量元素摄取不足的情况，表现为多 发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮 肤病等。
纤维、有机钙、矿物质和维生素等营养成分，清香爽口。
春季养生知识
15
主要功效
枸 杞：性味甘平，归肝、肾经，有补养肝肾之功，对
免疫有促进作用，同时具有免疫调节作用。枸杞子自古以 来就是滋补养人的佳品，
冬虫夏草：性味甘温，归肾、肺经，是中国传统的名贵
中药材，具有抗癌、滋补、免疫调节、抗菌、镇静催眠的 功效。
主要食材： 枸 杞、冬虫夏草、春笋
主要产地： 枸 杞；产于宁夏中宁有“塞上江南宁夏川”的美
誉；
冬虫夏草：青海产冬虫夏草以个大、体满、色正、营养丰富著
称于世，它生长在世界屋脊青藏高原及周边地区海拔3500-
5500公尺左右的高寒草甸中，生长期3-6年；
天目春笋：产于浙西山区天目高山原始竹林，含有丰富的膳食
，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣
。同时自然界阳气也开始升发。
➢ 春季，阳气初生，是生长的季节
，万物生长发育，欣欣向荣，在“五
行”中属木，与人的肝、胆有着密切
的关系。
➢ 在养阳之中重在养肝。肝在五行
中属木，与春相应，主升发，喜条
达，恶抑郁。
春季养生知识
5
春季节气
立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨
春季养生知识
春季养生知识
主要内容
春季，让身体和万物一起复苏
1
春季特点
2
养生法则
3
春季养肝
4
春季养生方法
春季养生知识
2
黄帝内经《素问●四气调神大论》
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物 以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，
以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而 勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之
则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”
春季养生知识
3
春天万物复苏，应该早睡早起，披 散头发，解开衣带，使形体舒缓， 放宽步子，在庭院中漫步缓行，使 精神愉快，身体健康。胸怀开畅， 保持万物的生机。不要滥行杀伐， 多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚 ，这是适应春季的时令，保养生发 之气的方法。
春季养生知识
4
春季特点
➢春归大地，冰雪消融，万物复苏