体育队训练计划

学校体育训练队训练计划一、引言体育训练队是学校的重要部分，旨在培养学生的体育素养和健康意识，加强身体锻炼，提高运动技能。

本文将提出一份完整的学校体育训练队训练计划，包括训练目标、时间安排、内容安排和评估方法等，以帮助学生全面发展身体和运动技能。

二、训练目标1.提高学生的体质素质：通过训练提高学生的耐力、速度、力量和灵敏度等基本体质素质。

2.培养学生的运动技能：通过综合训练，提高学生的各项运动技能，如游泳、篮球、足球等。

3.培养团队精神：通过集体训练，培养学生的协作意识和团队精神，提高集体荣誉感。

4.培养运动兴趣：通过训练，激发学生对体育运动的兴趣，使其持之以恒参与体育锻炼。

三、时间安排1.训练时间：每周训练三次，每次训练时间为2小时，共计6小时。

2.训练周期：每学期训练12周，共计72小时。

四、内容安排1.热身训练（15分钟）：包括跑步、慢速骑车、拉伸等活动，以准备学生进行更高强度的训练。

2.基础技能训练（60分钟）：根据学生的兴趣和能力，选择不同的运动项目进行基础技能训练，如篮球、足球、游泳等。

3.身体素质训练（30分钟）：包括力量训练、爬山训练、综合操等，以提高学生的耐力、速度和力量等身体素质。

4.战术训练（30分钟）：根据不同运动项目的特点，进行战术训练，培养学生的技战术水平和协作意识。

5.球类比赛（15分钟）：以小组或个人形式进行球类比赛，提高学生的竞技能力和应变能力。

6.面对面交流（10分钟）：每次训练结束后，进行面对面交流，鼓励学生分享训练心得和体会，激发他们的学习兴趣。

五、评估方法1.体测评估：每学期初和学期末进行一次体测，包括身高、体重、肺活量、俯卧撑、立定跳远等项目，以评估学生的体质素质进步。

2.技术评估：对不同运动项目进行技术评估，比如对篮球队员进行投篮准确度评估、对游泳队员进行游泳速度评估等。

3.训练记录：教练员对每次训练进行记录，包括学生参与情况、训练内容、训练效果等。

通过比对不同时间段的训练记录，评估学生的进步情况。

2023年度田径队训练工作计划模板学校体育工作是全面____教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。

竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。

在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。

为此特制订暑假训练计划如下：一、教学训练的任务1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容1、柔韧性的练习。

（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习。

（1）各种徒手操，行进操练习。

（2）各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习。

（1）半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

（2）加速跑____米左右。

（3）站立式起跑30-____米。

（4）各种快速反应练习。

（5）____米、____米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习。

（1）各种跳跃练习。

（2）各种腰、背、腹机练习。

（3）橡皮条。

（4）扛杠铃等。

三、训练次数与时间每周训练____次，每次____小时左右（上午7：30-9：30）。

四、考核1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

2024年小学体育组篮球训练计划第一阶段：基本技能训练（1周）在第一阶段，我们将侧重于培养学生的基本篮球技巧。

这将为他们打下坚实的基础，以便在后续的训练中能够更好地应用这些技巧。

1. 运球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地运球，包括控制篮球、变换手势和保持低姿势等方面的技巧。

- 练习：斜方过人、一字过人、换手运球等。

2. 传球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地传球，包括直接传球、跳传和胸传等技巧。

- 练习：两人对练、三人接力传球等。

3. 投篮技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地投篮，包括站姿、手臂动作和投篮时的目标等方面的技巧。

- 练习：站位投篮、自由投篮等。

4. 防守技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地防守，包括预判对手动作、控制身体的位置和瞄准球员空间等技巧。

- 练习：盯人防守、抢断等。

第二阶段：团队合作训练（2周）在第二阶段，我们将侧重于培养学生的团队合作能力和篮球战术意识。

这将为他们在比赛中更好地与队友合作打下基础。

1. 分组对抗训练（4天）：- 将学生分为若干小组，进行对抗训练，提高他们的比赛实战能力。

- 练习：3v3、4v4等小组对抗。

2. 团队配合训练（3天）：- 学生将学习如何与队友进行有效的配合，包括传球、移动和协作等方面的技巧。

- 练习：攻防配合、快攻配合等。

3. 篮球战术训练（3天）：- 学生将学习基本的篮球战术，如进攻策略、防守战术和篮板争夺等。

- 练习：进攻战术训练、防守战术训练等。

第三阶段：比赛准备（1周）在第三阶段，我们将侧重于为学生的比赛做准备。

他们将进行模拟比赛，加强比赛技巧和心理素质的训练。

1. 模拟比赛（3天）：- 学生将进行模拟比赛，模拟真实比赛的环境和情境，提高他们在比赛中的应变能力。

- 练习：实际比赛训练，包括进攻、防守和篮板争夺等。

2. 心理素质训练（2天）：- 学生将学习如何保持冷静和自信，并控制自己的情绪，以便在比赛中表现出色。

小学体育训练队计划方案一、队伍宗旨1. 培养学生热爱体育运动的意识和习惯，提高学生身体素质。

2. 培养学生团队协作的意识和能力，加强队伍凝聚力。

3. 发扬团结、友爱、努力拼搏、顽强拼搏的体育精神。

二、队伍组建1. 队员选拔根据学生的体质情况，进行体育测试，选拔合适的队员。

2. 领队选派选择有经验的老师或者教练作为领队，对训练队进行指导管理。

三、训练内容1. 身体素质训练（1）跑步训练：培养队员的耐力和速度。

（2）体能训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等体能训练项目，提高队员的力量和爆发力。

（3）柔韧训练：进行拉伸运动，增强队员的柔韧性。

2. 技战术训练（1）足球训练：包括传球、控球、射门等基本技术训练，以及战术配合练习。

（2）篮球训练：包括运球、投篮、防守等基本技术训练，以及战术配合练习。

（3）田径训练：包括短跑、跳远、投掷等田径项目的技术训练。

3. 心理素质训练（1）团队协作训练：进行团体游戏和集体项目训练，培养队员的团队协作精神。

（2）心理素质训练：进行心理素质训练，培养队员的意志毅力和比赛心态。

四、训练计划1. 训练时间：每周安排3-4次训练，每次1-2小时。

2. 训练内容：（1）周一和周三：进行身体素质和技战术训练，重点进行力量和速度的训练。

（2）周二和周四：进行心理素质和技战术训练，重点进行团队配合演练。

五、比赛和活动安排1. 参加校内外体育比赛和交流活动。

2. 开展体育文化活动和普及体育知识活动，丰富队伍生活，提高队员的体育素养。

3. 每学期开展一次队伍集体活动，增强队伍凝聚力。

六、队伍管理1. 领队负责队伍的整体管理协调工作，对训练和比赛进行具体组织和安排。

2. 健康管理：每学期进行一次队员的健康体检，确保队员身体健康状况。

3. 纪律管理：要求队员严格遵守训练纪律和队伍规定，提高队伍的组织纪律性。

七、训练效果考核1. 对队员的身体素质和技术水平进行定期考核，对进步明显的队员进行表彰奖励。

学校田径队训练计划标准模板一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。

作好向上一级学校输送体育人才的准备。

三、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排：（一）、准备期：（二周内）1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段：（____.12-____.____月）：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

（四）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间：每周训练四次，每次____小时左右（第三节下课开始）。

六、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

七、运动员名单：（待定）我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。

我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

学校田径队训练计划标准模板（二）一、指导思想在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。

初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。

这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

高一年级体育训练队计划一、训练的目的：(1)基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行. 要求完成得快速、熟练、准确. 每天都安排一定数量的各种素质练习,使学生呢既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(2)合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏.(3)区别对待原则:言传身教的同时不忘因材施教。

(4)训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招.(5)训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点.如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练二、训练的内容：因为学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。

1、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。

2、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等3、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。

4、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

5、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。

6、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。

严格控制时间、次数。

一般4－6次为一组，做5－6组。

每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。

赵家庙小学体育队训练计划成员：训练时间安排第一阶段：每日早晨25分钟，体育活动课。

第二阶段：体育活动课课二节、每日早晨25分钟，体育活动课。

指导思想：重视体育运动习惯养成，强化文化成绩的学习，为运动会做好准备。

目标：第一阶段：培基着重发展学生的体能；以提高学生的技术素养，一定程度上发展学生的力量、柔韧、耐力素质。

第二阶段：保苗、强化在本阶段，针对体育基础相对薄弱同学强化运动训练发展学生的比赛心理。

在本阶段部分体育基础较好的同学可适当减少训练量，加大训练强度。

第三阶段：赛前训练本阶段主要以运动会的时间为主要训练时间，提高学生的适应能力，加强体能储备，做好赛前的心理准备。

第一阶段时间：2013.11.26---2013.12.16训练安排：八月适应性训练第一周训练目标：1、准备活动的方法、技巧、意义。

2、柔韧素质对运动训练的意义以及发展柔韧素质的方法。

3、放松活动对运动训练的作用、熟悉放松运动的方法和技巧。

4、灵敏素质对推动运动训练水平的提高的现实意义、发展灵敏素质的一般途径、方法。

训练内容：慢跑徒手操柔韧练习发展髋关节的灵活性注意事项：由于学生的身体状况还不能完全适应运动训练的需要，易发生伤害事故和运动创伤，应在训练过程中加强安全教育，避免伤害事故的发生。

教育学生应循序渐进，懂得循序渐进是运动训练的一大原则。

第二周训练目标：1、学生能够在老师的带领之下完成准备活动，态度一丝不苟。

2、学生能够适应一般的运动量和强度，有一定的疲劳感。

3、发展四项基本素质。

训练内容：1、弓步压腿、正压腿、侧压腿、支撑摆腿、前俯腰、涮腰、压肩等准备活动的做法和注意点。

2、交叉步、跳方、里合腿以及外摆腿等发展髋关节灵活性的做法。

3、一般的耐力训练：十分钟跑或1500M定距跑。

左侧跳跃注意事项：1、跳跃时注意安全。

2、要求动作连贯，每十组为一个练习单元，要尽力完成动作。

3、耐力训练时要结合动作要领向学生灌输正确的呼吸节奏，如一步一呼一步一吸，或者两步一呼两步一吸（各人结合自己的特点选择适合自己的呼吸节奏）4、在练习腿部的摆动时，应注意由低到高，由慢到快，由简到繁的原则，以防止腿部的韧带拉伤。

体育梯队训练计划方案一、计划目标。

咱这体育梯队训练啊，目标可明确着呢。

首先就是要把咱梯队里的每个小伙伴都练成“小超人”，提高他们的身体素质，让他们跑起来像一阵风，跳起来能摸天（有点夸张哈，但得有这股劲儿）。

其次呢，就是要让他们掌握各种体育技能，不管是球类、田径还是其他项目，都得有模有样的。

最重要的是，通过训练，培养出他们的团队精神和竞争意识，这样以后不管是比赛还是生活中，都能勇往直前。

二、梯队划分。

1. 小萌新阶段（初级梯队）这一阶段主要是针对那些刚接触体育的小娃娃们，就像小树苗刚种下，得细心呵护。

他们年龄大概在6 9岁，这个时候主要是让他们对体育产生兴趣，就像把小馋猫引到美食面前一样。

2. 小奋进阶段（中级梯队）年龄在10 13岁的孩子们就到这个阶段啦。

他们已经有了一点基础，就像小火苗开始旺盛起来。

这个时候要开始加强基础技能的训练，让他们在体育的道路上稳步前进。

3. 小精英阶段（高级梯队）14 18岁的青少年们，那可都是有潜力成为体育小明星的。

他们已经有了扎实的基础，现在就是要把他们雕琢成真正的精英，让他们在各种比赛中发光发热。

三、训练内容。

1. 小萌新阶段。

游戏为主的热身：像玩老鹰捉小鸡、跳房子这种游戏，让孩子们在玩乐中把身体活动开，还能笑得嘻嘻哈哈的。

简单的基础训练：比如短距离的慢跑，每次跑个200 400米，分个三四组就行。

还有简单的跳绳，一组50 100下，做个两三组。

趣味体育项目体验：给他们玩小皮球，扔一扔、滚一滚，或者让他们尝试一下儿童版的篮球投篮，就是那种矮矮的小篮筐，主要是让他们觉得体育好玩。

2. 小奋进阶段。

更系统的热身：像关节活动操，把脖子、肩膀、手腕、膝盖、脚踝都活动到，再加上一些动态拉伸，像弓步走、高抬腿走之类的。

技能训练。

田径方面：400 800米的中长跑训练，每周三次，每次跑个两三组；立定跳远、50米短跑的技术动作规范练习，每次训练都要练个几遍。

球类方面：如果是篮球，就从运球开始，单手运球、双手运球，沿着篮球场的边线运，每次运个两圈；足球的话，就练习带球过桩，摆上五六个小桩子，让孩子们带球绕过去，每次练个四五组。

学校体育运动队训练计划一、训练目标1.提高运动员的体能水平，包括力量、耐力、速度、灵活性和协调性等方面；2.提高运动员的技术水平，包括基本功、战术技巧和比赛经验等方面；3.培养运动员的团队合作意识和意志品质，以及良好的竞争心态。

二、训练内容1.力量训练力量训练是提高运动员整体素质的重要手段之一、每周安排2-3次力量训练，包括以下内容：(1)基本的体能训练：俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等；(2)重量训练：杠铃卧推、深蹲、硬拉等；(3)核心力量训练：平板支撑、剪刀腿等。

2.耐力训练耐力是体育运动的基础，提高耐力水平可以提高运动员的持久力和恢复力。

每周安排2-3次耐力训练，包括以下内容：(1)长跑训练：每周进行一次长跑，距离逐渐增加，以提高有氧耐力；(2)短跑训练：每周进行一次短跑，强化爆发力和肌肉耐力；(3)游泳训练：每周进行一次游泳训练，提高心肺功能和全身肌肉协调性。

3.速度训练速度是很多体育项目的决定因素，提高速度可以让运动员在比赛中抓住机会。

每周安排2-3次速度训练，包括以下内容：(1)短跑训练：进行各种跑姿和起步练习，以提高爆发力和加速度；(2)障碍训练：设置障碍，通过跳跃、翻滚等动作提高敏捷性；(3)技术训练：通过正确的跑姿、动作等提高跑步效率。

4.灵活性训练灵活性是体育运动中非常重要的一项素质。

每周安排1-2次灵活性训练，包括以下内容：(1)拉伸训练：进行全身的拉伸，特别是重点部位如腿部、腰部、肩部等；(2)柔韧性训练：进行瑜伽、舞蹈等柔韧性训练，提高运动员的柔韧性和身体协调能力。

5.技术训练技术训练是培养运动员专业技能和战术能力的重要环节。

每周安排2-3次技术训练，包括以下内容：(1)基本功训练：包括传球、射门、接球、控球等基本动作的反复训练；(2)团队战术训练：进行针对比赛的战术训练，磨合球队的默契程度；(3)模拟比赛训练：开展比赛模拟训练，提高运动员在比赛中的应变能力。

6.集体活动为了培养团队合作精神和团结意识，每周安排1-2次团队集体活动，包括趣味游戏、集体户外运动等，以增进相互之间的了解和友谊。

小学体育训练计划指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。

培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析：我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。

和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。

根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：训练目标：1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。

训练重点：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。

1、训练时间：第一学期周一到周五早上6：00——7：30；第二学期周一到周五下午二节课后。

2、训练地点：学校操场3、训练方法：每周重复训练法4、训练对象：四、五、六年级校运动队5、训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米；6、训练安排：星期一速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两组；③放松；星期二力量速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳0下；③放松；星期三耐力训练：①准备活动：a、5000-6000米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时跑、沙坑跳远；星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习；星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练习5分钟；③基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。

运动队训练计划各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢第1篇：运动队训练计划学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下：一、活动目的及目标学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。

通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。

1、加强学生身体锻炼，增强体质小学生的身体正处在迅速发育的时期，因此要着重锻炼他们身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。

2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎促进学生个性的全面发展。

二、队员情况分析运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，要乐于参加锻炼，在练习和学习过程中有一定的自觉性，这些队员在班级中都是体育骨干，有一定的威信、相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩，一定带动其他学生积极投身于体育运动中。

三、主要活动措施1、田径方面(1)认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生基础知识技能培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

(2)因材施教，合理分项，在学生有了一定的基础上，针对不同学生的体质，特长的具体情况，进行专项训练。

(3)在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各项运动技术教学。

(4)锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我发展。

田径训练内容一、早上训练时间4：50－6：001、准备活动慢跑田径场。

2、柔韧练习。

3、专门训练。

(1)摆腿2次，高招腿2次，侧面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，单脚跳2次，加速跑50米2次），俯卧撑20次。

学校田径队周训练计划魏僧寨中学初中训练内容（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、10000米、领跑、计时跑；（五）反应训练：短距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；训练安排星期一速度训练星期二反应训练星期三耐力训练星期四柔韧训练星期五调整训练周一速度训练周二爆发力训练周三专项训练周四力量训练早上训练安排星期一速度训练：1.准备活动：a.绕场地3圈b.30米小步跑、高抬腿、车轮跑、后蹬跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组2.测试：加速跑30—50米4组3.放松星期二反应训练：1.准备活动：a. 绕场地5圈。

b.拉韧带练习。

c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

2测试：30米6组、立定三级跳。

3.放松星期三耐力训练：1、准备活动：a.5分钟跑。

b.拉韧带练习：压肩，压腿。

c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

2、各项技术辅助性动作练习3、3000米计时跑；4、放松星期四柔韧训练：1、准备活动：a.领跑。

b.行进间拉肩、踢腿各两组。

c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑2、压肩、压腿、劈叉 3.放松星期五调整训练：1.准备活动：a. 绕场地3圈。

b.拉韧带练习。

c. 30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组2测试：50米4组、立定三级跳。

体育训练计划体育训练计划（精选11篇）为了确保事情或工作安全顺利进行，往往需要预先制定好方案，方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。

那么你有了解过方案吗？下面是店铺收集整理的体育训练计划方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

体育训练计划篇1学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。

为能够有的放矢、更好的工作，特制定计划如下：一、活动目的及活动目标学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。

要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：1、锻炼学生身体，增强体质小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。

2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。

教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。

3、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。

二、队员情况分析运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。

这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。

三、主要活动措施1、田径方面：(1)、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

2012-2013年高二体育特长生第一学期训练计划一、指导思想贯彻教育方针，积极和学校实施的素质教育配合起来，服务于学生，确保学生能顺利地接受高等教育，为社会服务，实现个人的奋斗目标，严格加强训练，科学指导，帮助他们树立科学的人生观、世界观、价值观，坚持业余时间的训练。

全面发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养队员的综合素质及能力，提高训练成绩，为高三体育高考打下良好的基础。

二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，高二年级组建了42名队员的田径队。

结合高考体育学科的改革和我校学生的实际情况，针对学生科学地指导和训练，为高考备考打下坚实的基础，特制定如下训练目标和训练计划三、训练目标根据学生的身体适应能力的基础现状，通过本学期的训练发展体育生体能，增强身体素质，提高运动成绩，主抓学生的灵敏、速度、柔韧、力量、耐力以及身体的协调练习。

四、训练方法循环训练法、重复训练法、间歇训练法、超负荷与恢复相结合训练以及专项针对的训练等方法。

五、训练重难点发展学生的灵敏、速度、柔韧、力量、耐力素质和身体的协调能力，提高学生身体素质训练。

一学期训练内容安排月份周次星期训练内容9月第二周二耐力素质训练：1.准备活动热身1500米、跑专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、后折叠腿跑）+30米加速2.变速跑300m快+100米慢重复次数5次/组-两组四耐力素质训练：1.准备活动热身1500米、跑专门性练习2.重复跑 600m×3组 60米×2组纠正摆臂动作五力量素质练习：1.准备活动热身1500米 2.上肢力量，平举哑铃、侧举哑铃、平卧举哑铃下肢力量，身后提拉蹬8次/组-三组蹲跳 8次/组-五组第三周二各种跳跃练习（跳小折垫子10次×4组、跳深15次×4组、蛙跳20米×4组、单脚跳30米×4组；要求：各练习穿插练习） (2)杠铃练习：跳举8次×3组，弓箭步交换跳10次×3组，半蹲6次×3组。