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浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略1. 引言1.1 考试焦虑问题对中学生的影响考试焦虑问题对中学生的影响是非常严重的。
在中学阶段，学生面临着各种各样的考试，包括期中考试、期末考试、升学考试等等。
这些考试给学生带来了很大的压力，很多学生因为考试焦虑问题而感到焦虑、紧张甚至恐惧。
考试焦虑问题会影响学生的学习效果，导致他们不能专心学习，易分散注意力，造成学习成绩下降。
考试焦虑问题还会影响学生的身心健康，导致失眠、食欲不振、头痛等问题。
在严重的情况下，甚至会导致学生抑郁、焦虑症等心理健康问题。
考试焦虑问题不仅影响学生的学习效果，也会对他们的身心健康造成影响。
为了帮助学生更好地应对考试焦虑问题，我们需要重视心理辅导的必要性，采取相应的措施帮助学生排解焦虑，保持良好的心态面对考试。
1.2 重视心理辅导的必要性在当今社会，随着教育水平的不断提高和教育竞争的加剧，中学生的考试压力也越来越大，考试焦虑问题日益凸显。
面对这一现状，重视心理辅导的必要性不容忽视。
心理辅导是一种专业的心理健康服务，旨在帮助中学生解决心理问题，提高心理素质，更好地应对考试压力。
重视心理辅导的必要性在于帮助中学生认识考试焦虑问题的成因。
通过心理辅导，学生可以深入了解自己内心的想法和情感，找到导致焦虑的根源，从而有针对性地进行调适和改进。
心理辅导可以帮助中学生建立积极的心理调适机制，培养健康的心理状态和积极的心理品质，提高应对考试压力的能力。
重视心理辅导还能帮助中学生培养有效的学习方法，通过心理辅导师的指导和辅助，学生可以更好地制定学习计划和方法，提高学习效率，减轻考试压力。
心理辅导还可以帮助关注学生的心理变化，及时发现和解决心理问题，保障学生的心理健康。
提供专业的心理辅导服务能够为中学生提供有效的帮助和支持，使他们更好地度过考试期间的紧张情绪和焦虑心理。
重视心理辅导的必要性在于帮助中学生应对考试焦虑问题，提高心理素质，促进健康成长。
学校和家庭应共同关注学生的心理健康，加强心理辅导工作，呵护中学生的健康成长。
导语：自古以来，考试就是衡量一个人学识、能力的重要手段。
然而，在紧张的氛围和巨大的压力下，考试焦虑也随之而来。
以下是我对考试焦虑的自我总结，希望能够帮助到更多的人。
一、考试焦虑的原因1. 自我期望过高：在备考过程中，我们往往会给自己设定一个很高的目标，希望通过考试证明自己的能力。
然而，这种过高的期望容易导致心理压力增大，进而引发焦虑。
2. 恐惧失败：考试结果往往关系到我们的未来，如升学、就业等。
这种恐惧使我们在面对考试时，心理负担加重，容易产生焦虑。
3. 考试氛围紧张：在考试期间，周围人的紧张气氛也会影响到我们。
当看到别人都在认真答题时，自己也会产生焦虑情绪。
4. 缺乏自信：在备考过程中，如果发现自己的知识掌握不牢固，或者与他人的差距较大，就会产生自卑感，从而引发焦虑。
二、应对考试焦虑的方法1. 调整心态：正确看待考试，将其视为检验自己学习成果的一种方式。
不要给自己设定过高的目标，以免增加心理压力。
2. 合理安排时间：在备考过程中，合理安排学习时间，避免熬夜、过度劳累。
保证充足的睡眠，有助于缓解焦虑情绪。
3. 增强自信：通过不断学习、积累知识，提高自己的综合素质。
相信自己的能力，相信自己可以应对考试。
4. 放松身心：在备考期间，适当参加体育锻炼、娱乐活动，以缓解压力。
可以尝试深呼吸、冥想等方法，放松身心。
5. 寻求支持：与家人、朋友沟通，分享自己的焦虑情绪。
在他们给予关心和支持的同时，也会让自己感到温暖和安慰。
6. 学习技巧：掌握一些考试技巧，如合理分配时间、审题技巧等，有助于提高考试效率，降低焦虑。
三、总结考试焦虑是普遍存在的问题，但通过调整心态、合理安排时间、增强自信等方法，我们可以有效缓解焦虑情绪。
在今后的学习和生活中，我会继续努力，以更加积极的心态面对考试，相信自己能够战胜焦虑，取得优异的成绩。
同时，也希望我的经验能够帮助到更多的人，共同成长、进步。
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略随着国内教育的竞争日益激烈，中学生面临的考试压力也越来越大，因此考试焦虑问题日益得到关注。
考试焦虑是指学生在应对考试时，因为感受到自己的能力与要求之间的差距，从而产生的一种情绪状态。
如果没有一定的心理辅导策略的帮助，考试焦虑可能会影响学生的学习表现，甚至对学生的身心健康造成负面影响。
因此，在学生面临考试焦虑问题时，教师和家长需要采取有效的心理辅导措施来帮助学生化解考试焦虑。
首先，学校和家庭需要重视对考试焦虑的认识。
学校和家庭应该了解考试焦虑在学生中的普遍存在，并认识到它对学生学习和身心健康的影响。
学校可以通过举办心理健康讲座或者开设心理辅导课程来帮助学生了解考试焦虑的概念和管理策略。
家长可以关注学生的学习状态，及时发现学生出现的考试焦虑问题，并与学校合作，提供必要的心理支持。
其次，学生应该学会控制负面情绪。
考试焦虑通常伴随着紧张、恐惧和抑郁等负面情绪，这些情绪会影响学生的记忆力和注意力。
因此，学生需要学会控制负面情绪。
针对学生的情况，可以采取一些有效的策略，例如：深呼吸、放松训练、积极心理疏导等。
这些策略可以减缓学生的情绪反应，增强学生的抗压能力。
第三，学生可以采取计划性学习方式。
有些学生在备考阶段容易出现时间管理不当、学习计划混乱的问题，这会增加学习的压力，进而导致考试焦虑。
因此，学生需要学会采取计划性学习方式，制定科学合理的学习计划，并尽可能按照计划执行。
这样既可以提高学生的学习效率，也可以减少学生的考试焦虑情绪。
第四，学生需要建立积极的自我评价体系。
考试焦虑的一个重要原因是学生对自己的能力和表现抱有过高的期望，导致担心自己不能满足这些要求。
因此，学生需要学会建立积极的自我评价体系，珍惜自己的长处，尊重自己的不足，并树立正确的成功观。
学生应该认识到自己的潜力和进步的方向，从而减少负面情绪的影响。
最后，教师和家长需要提供良好的学习环境和情感支持。
良好的学习环境可以缓解学生的学习压力，例如提供足够的学习资源和信息，鼓励学生参加学习讨论和活动，提供必要的帮助和支持等。
初中学生考试焦虑形成的原因分析及应对策略考试焦虑是当前中学生普遍存有的问题之一，也是影响考试成功的重要心理因素。
所谓考试焦虑是指学生对考试刺激所产生的紧张、焦躁、担忧甚至恐惧的情绪反应。
一、学生考试焦虑的表现学生心中总惦记着考试，常会感到自己什么都没学会，缺乏信心，精神紧张，情绪烦躁,学习时精力分散，效率低下。
甚至在考试时表现出怯场、晕场等。
过度焦虑常使学生信心缺乏，注意力难以集中，在有限的时间内，时而想到考不好大家将如何对待自己，时而又对考场上的偶然刺激特别敏感，思维处于混沌僵滞状态，回忆过程受阻。
当然，考试焦虑在每个考生身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地而异，有的学生的焦虑是一时性的，只在某一阶段出现；而有的学生的焦虑是经常性、习惯性的，考试焦虑的危害也是极为明显的。
考试焦虑干扰学生的心理过程，影响学生对所需信息的提取，造成错答、漏答或无法作答等现象。
而且过度考试焦虑对身体健康会产生破坏性影响，常常会导致考生一系列的生理反应，诸如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等现象。
所以，展开考试焦虑的应用研究，探求减轻学生考试焦虑的对策，协助学生适合学习、提升学习效益、维护和增进学生的身心健康，是每一位教育工作者对学生实施素质教育的一项重要内容。
二、学生考试焦虑形成的原因学生产生的考试焦虑是多种因素相互作用而形成的，其焦虑水平也受多方面因素的制约，既有学生自身的内部因素，同时又有学习、生活环境的外部条件的制约。
1.学生自身的内部因素学生个性的形成与学生从小以考试成绩好坏获得父母及社会肯定的评价经历有密切关系，家庭教育的态度也受孩子学习成绩好坏的左右。
这些因素，使相当局部中学生存有着内向、孤僻、自我过份膨胀、自尊过度强烈、挫折承受力极低等现象。
此类学生都极易产生考试焦虑。
学生对所学的知识掌握多少与是否牢固在一定水准上影响着考试的焦虑水平。
假如学生知识储备较丰厚，对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全面，平时做过多种题型练习，对相关内容实行多方面变式训练，就会充满信心地参加考试，其焦虑水平相对应会低；反之，假如学生基础薄弱，相关知识掌握得不扎实，公式、概念理解不深，应用不熟练，遇到实际问题不能举一反三、触类旁通，对考试成功没有信心和把握，则容易产生较高水平的考试焦虑。
中学生心理辅导考试焦虑问题心理辅导对于中学生的考试焦虑问题的缓解作用概述：考试焦虑是许多中学生常面临的心理困扰。
针对这一问题，心理辅导发挥了重要的作用。
本文将探讨心理辅导在帮助中学生缓解考试焦虑问题方面所起到的积极作用。
引言：随着教育竞争日益激烈，中学生们常常承受着巨大的考试压力。
长期以来，考试焦虑已成为影响中学生心理健康的一大因素。
然而，通过恰当的心理辅导，我们可以帮助他们应对并减轻这种压力，并提高他们在考试中的表现。
一、认识和理解考试焦虑问题考试焦虑是指在即将或正在进行考试时产生的不舒服或紧张情绪，在某些情况下可能会严重干扰一个人在考场上发挥自己最佳水平。
考试焦虑的原因包括：对结果过分关注、怕失去荣誉地位、过度关注其他人评价等。
心理辅导可以帮助中学生深入了解考试焦虑问题，寻找产生焦虑的原因和适合的缓解方法。
二、心理辅导在认识自我方面的作用1. 探索个人优势和需改进之处：心理辅导通过量化测试和专业评估，帮助中学生发现自身在学习能力、思维方式、应对压力等方面的优势与不足，并帮助他们建立信心。
2. 培养自信心态：心理辅导提供支持和指导，鼓励中学生正视挑战并相信自己的潜力。
通过运用积极心理暗示、目标设定技巧等，中学生可以树立正确的自我认知、改变消极思维，并减少考试焦虑情绪。
三、心理辅导在应对压力方面的作用1. 教会放松技巧：心理辅导教授中学生一些有效的放松技巧，例如深呼吸、渐进式肌肉松弛法等。
这些技巧可以在考试前或考试期间使用，有助于缓解紧张情绪与焦虑感。
2. 训练应对策略：心理辅导帮助中学生培养积极面对困难和挑战的态度，解决考试压力过大时的负面情绪。
通过亲身体验、模拟演练和逐渐增加心理负担等方式，中学生可以更好地适应考试环境并实施相应的应对策略。
四、心理辅导在改善学习技能方面的作用1. 提供学习方法建议：心理辅导师可以根据个人特点和需求，为中学生提供针对性的学习方法建议。
这些建议包括：如何制定合理的复习计划、如何高效阅读与记忆、如何解题思路等。
考试焦虑心理分析及应对措施考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的一些学生在考试时学习成绩的真实发挥，以下是考试焦虑心理分析及应对措施，快随一起来看看吧!一、“考试焦虑”一般有六种类型。
1、以自卑为主要情结的焦虑。
这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。
遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。
但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。
所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。
这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。
2、以自责为主要特征的焦虑。
这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。
从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。
二是过分关注别人对自己的评价。
比如，父母的、老师的、同学的评价。
这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。
3、以自大为主要情结的焦虑。
这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。
由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。
在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。
这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。
因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。
4、以逆反为主要情结的焦虑。
逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。
甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。
这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。
他们可能成绩很好，也可能成绩很差。
但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。
5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。
这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。
总之是个很健康、很阳光的孩子。
但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。
中学生心理辅导考试焦虑的原因近年来，中学生在面对考试时普遍出现了焦虑情绪。
这种焦虑不仅会影响他们的学习和发展，还可能给其带来一系列心理问题。
为了更好地理解中学生心理辅导考试焦虑的原因，并采取有效的措施减轻这种压力，本文将从三个方面进行分析。
一、教育制度因素引起的焦虑现今中小学教育注重知识与技能的培养，而考试成绩则成为评价学生成绩优劣的重要标准。
这种由于考试成绩评价而产生的强大竞争压力使得许多中学生产生焦虑情绪。
首先，社会对于高分数比例过高的需求使得许多家长、老师以及同学都对取得优异成绩有着巨大期望，在迎战升学考试时进一步增加了孩子们的负担。
其次，只通过单一或少数几个方式评估学业表现可能导致某些同学出现自我怀疑、失落感等消极情绪。
二、自身认知因素导致的焦虑中学生在考试前常会出现自我评价的过高或过低，以及对失败后果的恐惧等情绪。
首先，一些中学生往往将个人价值与考试成绩挂钩，在即将面临重要考试时对自己产生压力，丧失了对其他能力的认可。
其次，对于具有不确定性和竞争机制的考试环境，许多中学生会担心自己的表现不能达到他人期望，并因此感到焦虑。
此外，问题解决能力、时间管理能力不足、面对挫折缺乏应对策略等内在因素也使得中学生更容易陷入焦虑。
三、家庭因素引发的焦虑家庭是中学生成长的重要场所，而家庭环境直接影响着他们的心理发展。
一些研究指出父母教育方式与孩子考试焦虑相关性密切。
首先，过度关注孩子的学业成绩、频繁提醒和监督等行为可能会增加孩子们面临考试时的压力，并导致他们产生焦虑情绪。
其次，在家庭教育中缺乏对孩子综合素质的培养，过分追求考试成绩往往会使得孩子对自己产生消极的评价和不健康的竞争心态。
总结起来，中学生心理辅导考试焦虑的原因主要包括教育制度因素、自身认知因素以及家庭因素等。
为了帮助中学生有效应对考试压力，减轻焦虑情绪，可采取以下措施：一、建立积极正确的考试观念学校和家长应共同致力于宣传积极的考试观念，鼓励中学生重视过程而非只关注结果，并提供多样化评估方式。
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略随着教育发展和压力增大，中学生考试焦虑问题越来越严重。
考试焦虑会使学生在考试中出现紧张、恐惧、失眠等现象，严重影响学生的学习能力和身心健康。
因此，教师和家长需要积极开展心理辅导，帮助中学生缓解考试焦虑问题。
以下是一些心理辅导策略，可以帮助中学生克服考试焦虑问题。
1.了解学生的压力来源了解学生的压力来源，可以帮助教师和家长给予中学生最有效的支持和帮助。
在情绪低落时，与家长或老师交谈，寻求安慰和指导，可能会帮助学生缓解紧张和焦虑，从而更好地应对考试压力。
2.建立良好的自我肯定感自我肯定感是中学生自信和稳定情绪的重要因素。
教师和家长可以通过表扬学生的长处和进步、他们的成功经历，以及鼓励学生参加感兴趣的活动等方式，帮助学生建立良好的自我肯定感。
3.提供必要的支持和鼓励教师和家长应该帮助学生树立合理的期望，避免过高的标准。
同时，他们应该提供必要的支持和鼓励，包括协助学生制定学习计划、提供学习资源、参与学习活动等，让学生感受到他们的支持和鼓励，从而增强学生的自信心和减轻考试焦虑。
4.教授应对考试的技巧和策略教授应对考试的技巧和策略可以帮助学生更好地应对考试并缓解紧张情绪。
例如，学习良好的时间管理技巧，可以帮助学生在考试前有更充足的准备时间；考试期间，采用深呼吸和放松肌肉等技巧，可以帮助学生放松身心，缓解紧张情绪。
5.合理分配学习任务合理分配学习任务可以帮助学生减轻压力和焦虑，避免出现学习过度或学习不足等不必要的困扰。
教师和家长应该细心了解学生的学习能力和兴趣，制定适当的学习计划和任务，以便学生可以更轻松地应对考试。
在中学生面临的考试压力下，教师和家长应该积极开展心理辅导，帮助学生寻找减压方法和有效应对考试的技巧。
通过以上几个心理辅导策略，可以帮助中学生克服考试焦虑问题，减轻学习困难，更好地实现个人和学校教育目标。
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略【摘要】本文主要讨论了中学生考试焦虑问题及心理辅导策略。
首先介绍了考试焦虑对中学生的影响以及心理辅导在缓解考试焦虑中的作用。
接着从了解考试焦虑的成因、建立积极学习态度、注重合理备考规划、进行有效时间管理和倡导健康生活方式等方面提出心理辅导的具体策略。
最后强调心理辅导在缓解中学生考试焦虑问题中的重要性，并呼吁帮助学生树立正确的考试观念。
通过本文的介绍和分析，希望可以帮助中学生更好地应对考试焦虑问题，提高学习效率和健康心态。
【关键词】考试焦虑、心理辅导、中学生、成因、学习态度、备考规划、时间管理、健康生活、重要性、考试观念。
1. 引言1.1 考试焦虑对中学生的影响考试焦虑是中学生普遍存在的心理问题，它会对他们的学习和生活产生负面影响。
考试焦虑会导致学生产生消极情绪，如紧张、恐惧等，从而影响他们的学习效率和情绪状态。
在考试前，学生可能会感到焦虑不安，无法集中注意力，导致学习效果不佳。
考试焦虑还会影响学生的身心健康，长期处于紧张状态会导致身体不适，甚至影响睡眠质量，从而影响学习和生活的质量。
考试焦虑还会对学生成长和发展产生负面影响，影响他们的自信心和学习动力，甚至会影响他们的未来选择和发展方向。
我们需要关注中学生的考试焦虑问题，并采取有效的心理辅导策略来帮助他们缓解焦虑，保持良好的学习状态。
1.2 心理辅导在缓解考试焦虑中的作用心理辅导在缓解考试焦虑中的作用是非常重要的。
考试焦虑是中学生普遍面临的问题之一，它会影响学生的学习效果和心理健康。
心理辅导能够通过专业的方法和技巧帮助学生调节情绪，减轻焦虑感，增强学习信心。
在心理辅导过程中，心理专家会针对每位学生的具体情况制定个性化的辅导方案，帮助他们理解焦虑的成因，学会应对考试压力的方法，建立积极的学习态度。
2. 正文2.1 了解考试焦虑的成因考试焦虑是中学生常见的心理问题之一，对学生的学习和生活都有着消极影响。
了解考试焦虑的成因是有效缓解和解决这一问题的第一步。
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略近年来，中学生考试焦虑问题日益凸显，给学生的身心健康带来了严重的困扰。
考试焦虑问题不仅影响了学生的学习效果，还可能导致严重的心理问题。
对中学生的考试焦虑问题进行心理辅导显得尤为重要。
本文将从心理辅导的角度，探讨中学生考试焦虑问题及其相关的心理辅导策略。
一、中学生考试焦虑问题的表现中学生考试焦虑问题表现为情绪紧张、焦虑不安、学习动力不足、睡眠不良、胃肠道问题等一系列生理和心理症状。
最为突出的表现就是在考试前或考试过程中，学生可能会出现紧张、害怕、心跳加快、手心出汗、头晕等生理反应，甚至会因为过度焦虑而影响考试发挥，导致考试成绩不尽如人意。
1.了解学生的焦虑原因心理辅导师需要了解学生的考试焦虑原因。
考试焦虑通常是由于学习压力过大、自我要求过高、对成绩的过分在意、对未来的焦虑等因素共同作用而产生的。
了解学生的考试焦虑原因有助于制定针对性的心理辅导方案。
2.建立良好的师生关系心理辅导师需要与学生建立良好的师生关系，让学生能够信任并与心理辅导师进行有效的沟通。
只有学生感受到心理辅导师的关心和支持，才能更好地接受心理辅导。
3.教导学生合理应对考试焦虑的方法心理辅导师需要教导学生合理应对考试焦虑的方法。
采取适当的放松训练，包括深呼吸、放松肌肉等方法；养成良好的生活习惯，如规律作息、饮食均衡等；调整学习的态度和方法，注重过程，而不是只关注结果等。
4.培养学生的自信心心理辅导师需要通过引导和鼓励，帮助学生逐步建立自信心。
学生的自信心是抵御考试焦虑的重要武器，只有学生自信地面对考试，才能克服焦虑，发挥出自己的潜能。
5.提供心理辅导技巧心理辅导师需要向学生提供一些心理辅导技巧，帮助他们缓解焦虑情绪。
采取积极的情绪调节策略，如接受自己的情绪，积极寻求解决问题的办法等。
也需要教导学生一些面对考试时的心理准备技巧，如积极的自我暗示、建立积极的心态等。
6.引导学生树立正确的学习观念心理辅导师需要引导学生树立正确的学习观念，让学生明白学习的意义不仅在于取得好的成绩，更在于提升自己的能力、发展自己的潜力。
浅谈中学生考试焦虑原因及对策浅谈中学生考试焦虑原因及对策目前我国中学生尤其是高中生在紧张的学习生活中普遍存在着或多或少的例如考试焦虑等心理问题，这对学生的学习乃至人生成长是极其不利的。
目前，大多数学校已经开设了一些心理辅导课程，这在一定程度上帮助了学生们解决心理问题，但不足的是学校更多的是关注学生的学习成绩及升学率，老师在相应的课程上给予学生的帮助也不多，于此同时，大多数家长对这种现象并没有给予足够的重视。
大多数学生普遍有着或多或少的考试焦虑症状。
高中是同学们学习生涯转折的阶段，由于学校对学生们的知识与能力要求的提高，同学们在这个阶段无法避免地会遇到许多困难和挫折，可是高中生的生理发育尚未完全成熟，在学习生活中也较容易产生分化，高三更是面临着升学的压力，老师学生更加注重文化成绩，导致学生更容易产生考试焦虑心理。
由此，我们应当引导学生正确认识自我，认识学习的作用，了解自己真正的人生价值和人生目标，培养他们正确的行为方式、价值观、人生观，这将对他们的成长起到至关重要的作用。
导致中学生对考试产生焦虑情绪的原因是多方面的，主要包括学生个体、家庭和学校、社会三个方面。
一、学生个体方面1、对考试的认知片面毕业和升学考试对于高中生来说是十分重要的，他们越认为考试重要，考试时情绪反应越强烈。
大多数学生片面的把考试分数和未来直接联系起来，成为长远的学习动机。
他们学习目的不明确，存在学习就是为了考大学、为了取悦父母等错误认识。
很多学生往往把考试看成是一种威胁，愈临近考试，愈感到恐惧。
他们被动地为了客观上的目的（如升学）而接受考试。
高中生对考试考分数有着片面的认识，导致他们希望自己的分数能在班中居于前列，为的是满足自己的虚荣心，获得一种成功和自我实现的体验。
久而久之，在学生群中就形成了一种畸形的竞争方式。
2、个性特点现在的学生承受着众多来自内部和外部的压力，虽追求成功，但由于目标较高、顾虑过多、害怕失败，或者对新的环境不安、担忧等，往往表现出较高的考试焦虑。
有考试焦虑的学生大部分性格内向，不善于与人沟通，自己内心复杂矛盾的心理活动并不能得到有效的舒缓。
而作为一位正值青春期的青少年，他们的耐受力通常也比较差。
这使得他们在考试时稍受挫折便产生消极情绪如焦虑。
3、期望和要求过高心理学研究表明：抱负水平与焦虑成正相关。
抱负水准过高、求胜心切的人，考试焦虑则高，反之则低。
不切实际的过高期望，会引起考生的信心不足或盲目乐观；而信心不足的考生，往往对失败的可能性及后果的严重性产生高焦虑，使学生学习效率下降，考场上严重失误。
有些学生虽然平时基础扎实，成绩较好，但考试时经常考不出应有的水平。
分析其原因，主要是平时对自己希望过高，需求强烈，参加考试动机狭隘，急切希望考出高分，结果一旦在考试中遇到难题就如如临大敌，不知所措，致使本可以得到的分数无法得到，而焦虑又不断增加。
4、应试技巧的不足有的考生在考试时见一题做一题，遇到难题不想放过，而难题久攻不下时，自信心受到影响，消极心理随之产生；有的考生考试时不讲究策略，造成考试时间分配失衡，恐慌心理随之而生。
5、自信不足。
有的学生有一定的自卑倾向，面对考试总担心自己准备不充分，怕自己不能取得好成绩，最终使得这种恐惧心理与急切渴望成功的心理相冲突，从而诱发情绪的紧张，导致考试焦虑。
二、家庭方面高中生还不能独立生活，无论在经济上还是生活上都依赖家长，因此家长对子女的期望和要求时时刻刻影响着学生本人，他们在不知不觉中受到了家长望子成龙的思想的影响。
现今社会，家长对子女的学习普遍要求较严，期望较高，无形中对子女就施加了沉重的压力。
有不少父母只是将孩子的学习成绩作为向亲友炫耀的资本，很少过问孩子心里的想法，只是定期查问孩子的成绩。
只要孩子考了好成绩就会在物质上对他百依百顺，发挥不正常就会觉得自己脸上无光，责备孩子。
他们在思想上缺乏与孩子的沟通，使得孩子在学习上产生了压力，以至于每逢考试就会焦虑。
三、学校方面在目前的应试教育大环境下，学校为了片面追求升学率，频繁组织各种名目繁多的考试，这样频繁的考试频率使学生疲惫不堪。
学校以考试成绩对学生进行排名，甚至作为学生进“实验班”、评“三好生”的惟一依据，这样势必给学生带来沉重的心理包袱。
教师也往往偏爱学习成绩好的学生，而学生也十分看重教师的这种“关爱”，总希望自己能考出好成绩得到教师的赞赏，既为自己也为老师脸上添光。
这种期待心态，无疑会给学生增添几分压力。
四、社会方面整个社会的价值取向、国家的政策体制尤其是教育政策体制会影响到学校、家庭的教育方式，影响到学生对考试的态度和认知评价，从而影响到考试焦虑的高低。
另外，文化因素等也会引起考试焦虑。
中国几年前所积淀的文化中就认为“万般皆下品，唯有读书高”。
这样的文化伦理思想已经渗透到我们日常生活的各个方面，社会强调学术上的优秀，这样狭隘的大环境往往促成学生考试焦虑。
同时，对高中生而言，他们面临着的是真真正正的继续升学还是就业的压力，就整个社会目前的情况而言，大学生有着高中生无可比拟的优势，这更加促使高中生为了升学而给自身施加学习压力。
要解决或者缓解目前陈晶同学的考试焦虑症状，我认为主要从以下几方面着手：一、家庭、学校及社会方面的支持1、家庭给予学生的压力要适当作为父母，不仅要关心孩子的衣食往行，还要多关心一下他们的心理状态，对自己的孩子要有一个合理的期望，帮助孩子制定适合自己实际情况的目标。
每天尽可能的留一些时间与孩子聊天，既可以让孩子们放松下紧张的心情，也有助于与孩子沟通交流。
督促孩子每天坚持进行一定量的体育锻炼，既能强身，又能转移注意力，松弛一下紧张的神经。
父母的爱是最好的支持和鼓励，向孩子明确地表示：无论考试成绩如何，在您们的心里，她（他）永远是您的最爱。
当孩子临近高考，作为父母应该保持一颗“平常心”，要能够正确地看待孩子，不再向孩子提出过高的要求，要保持正常的期望心理，接受孩子的现实表现、现有成绩，适当地要求孩子，心平气和地对待他们的成绩，顺其自然，不再拔苗助长。
把教育的着眼点放在孩子素质的全面发展上，帮助孩子以平稳心态度过紧张的学习生涯。
家长对孩子的期望值影响着孩子的成长。
据研究表明，在孩子智力水平相仿，生活环境、就学条件大致相同的情况下，不同家长对孩子不同的期望值，造成孩子的目标追求和自我要求各异，因此其成长的速度和成熟度也有着显著的差别。
家长恰如其分的期望值对孩子成长的促进作用是确定无疑的。
作为父母，不能一厢情愿地考虑目标实现的效价，而是要从孩子的自身情况、学校教育情况等实际出发，考虑目标实现的可能性达到何种程度，据此确定对孩子的期望值。
倘若不顾实际，一味与亲友邻居盲目攀比，提出过高的期望值，其结果，除了无穷无尽地埋怨、责怪孩子，造成家庭不必要的矛盾，带来失望的痛苦外，将会一无所获。
另外，家长不要把自己的意愿强加给孩子。
处于独立意识增强阶段的高中生，对自己的学习现状比较清楚，也有自己的价值判断标准，他们接受家长的想法会有一个过程，甚至需要经历一定的挫折和教训才能逐渐趋于比较现实，这需要耐心地等待。
家长如果不顾及孩子的思想实际，一厢情愿地把自己的意愿强加给孩子，其结果只能引起孩子的逆反心理，欲速则不达。
二、学校要重视心理健康教育1、针对如此严峻的环境，学校应当适当作为目前大部分中学生存在着不同程度的考试焦虑现象，这种焦虑心态若不及时解除，特别是对于有着高度焦虑的学生来说，势必严重影响其复习和考试的效率，而且对人的身心健康也会产生危害。
学校应积极创造条件，聘请有关心理专家为学生进行集体心理辅导或做讲座，以减轻学生的心理压力。
另外，学校应开展一些心理训练活动，让学生掌握解除焦虑的方法，降低或消除焦虑。
最后，学校要给学生“减压”，把学生从题海之中解放出来，推广“素质教育”，寓教于乐，这是预防和减轻学生考试焦虑的根本途径。
2、充分发挥教师的引导作用学校考试的形式要多样化，老师对考试结果的评价要客观，在日常的教学中多采取一些竞赛，少一些正规的考试。
帮助学生设定适合自己实际能力的目标，建立良好的自我评价标准，形成良好的自我概念。
多进行学习方法的交流与研讨，帮助学生“学会学习”。
定期进行放松训练或形式多样的活动。
发现问题及时与心理咨询老师取得联系，共同帮助解决。
另外,班集体是对学生影响较大的外部环境，学生的心理压力也主要来自于班集体。
在教师的积极引导下,形成和谐融洽的班风，有助于同学们在激烈的竞争环境中健康的学习、生活。
在此，教师适当地举行班会能够很大程度的帮助同学。
每个学生都可以对一个问题、一个话题或是一种现象提出自己的看法。
因此，召开有针对性的主题班对于消除学生心中的积虑和消极心态往往能起到很好的效果。
针对考试焦虑严重的学生，学校和老师应该重点关注，通过上述各种方式将学生的压力缓解。
学校方面要多和家长沟通，共同塑造一个和谐的环境，更多地提供给学生无微不至的关怀，帮助他们走出考试焦虑的阴影。
3、社会应对此引起足够的重视教育并非只是学校单方面来完成的，整个社会都要对此引起相当的重视。
要想消除学生的考试心理障碍，社会必须营造一个健康积极的学习环境。
学生只有在健康向上的环境下才能拥有健康的心理状态和学习动力。
首先，我们需要一个健全的素质教育的质量标准。
我认为，我们应当把“应试教育”和“考试教育”观念逐步转变为素质教育观，以德、智、体、美、劳诸方面的发展作为检测教育质量的标准，同时引导学生对考分作出正确的认识。
其次，全社会都要正确对待学生考试的成功与失败，社会舆论和报纸、电视等新闻媒体要尽量多地给予学生们“社会支持”。
我们要给学生塑造一个良好的社会环境，让他们能够正确认识到学习的真正目的，改变对成绩、对考试和考分的不正确认识，从而调节自身心态。
三、个体的自我调节1、正确认识考试的目的意义和考试焦虑我们应当让孩子认识到，考试的目的更多的只是在于检查学生的学习情况和教师的教学效果，虽然目前升学、就业都需要通过考试成绩来选拔，但是一次考试并非是决定个人终身命运的生死战，无论在历史上，还是在现实生活中，有很多著名人物、成功人士考试落榜却能够自学成才或另辟蹊径，实现自己的理想，为社会做出贡献。
因此应端正对考试的认识和态度，树立正确的应试动机，勇敢地面对考试。
心理学研究表明，中等强度的焦虑状态，可以达到最佳的学习效果。
面临考试时出现适度的紧张焦虑对人的身体和心理健康没有害处，反而可以成为“兴奋剂”，使注意力高度集中，大脑运转加快，躯体做出一系列调整，积极地适应环境，发挥出最佳水平；如果完全放松，毫不紧张，持无所谓的态度，也不能取得好的成绩。
因此应正确看待考试焦虑，不要谈“焦虑”色变。
2、调整自我认识，减少心理压力，提高心理素质在形成学生考试焦虑的因素中，自我认识是非常重要的。
当考试情景被学生所意识到时，学生会自觉地对其进行比较、评价，而一旦意识到威胁时，就会唤起考试焦虑。
