防中暑小常识

高温应急小常识简短一句话概括高温应急小常识简短一句话概括1.炎热天气中，要做好防暑降温措施，多喝水、避免日晒；2.室内外都要保持良好通风，避免中暑；3.避免在高温时段户外运动，选择凉爽环境活动；4.饮食方面，饮食清淡，多吃富含水分的水果和蔬菜；5.高温天气里，要避免长时间泡在水中或阳光下，以免皮肤过敏；6.当出现中暑症状时，要及时就医，给予正确急救；7.高温天气，要适当调整作息时间，避免午休时间长；8.出行前要查看天气预报，避免高温期间长时间滞留在交通拥堵地区；9.在高温天气里，要避免长时间暴露在空调下，以免感冒；10.高温天气里，要防止空调病，适当加装加湿器。

高温应急小常识详细解读随着全球气候变暖，高温天气越来越常见。

在高温天气中，人们需要特别注意身体的健康和安全，采取一些预防措施和应急措施。

下面是一些关于高温应急的小常识，以便大家更好地应对高温天气并保护自己的健康。

1.炎热天气中，要做好防暑降温措施，多喝水、避免日晒在高温天气中，身体会大量流失水分，容易引发脱水，因此及时补充水分至关重要。

每天至少要喝八杯水（约2升），增加排尿量，促进身体的代谢。

此外，避免长时间暴露在强烈的阳光下，可以选择遮阳伞、遮阳帽等防晒措施，减少对皮肤的直接曝晒。

2.室内外都要保持良好通风，避免中暑在高温天气中，室内空气也容易变得潮湿，缺乏流通。

因此，室内外都要保持良好的通风，保持空气流通，以防中暑和热射病的发生。

3.避免在高温时段户外运动，选择凉爽环境活动高温时段通常是中午12点至下午4点，此时气温最高，是中暑的高发时段。

在这个时间段，最好避免户外运动和长时间暴露在高温环境中。

如果必须外出活动，应选择在早晨或傍晚时分进行，并避免在阳光直射的地方活动。

4.饮食方面，饮食清淡，多吃富含水分的水果和蔬菜在高温天气里，人们的胃口通常会稍有下降，因此饮食方面应以清淡为主。

多吃富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苹果、橙子等，可以有效地补充身体所需的水分和营养。

夏季防中暑安全常识培训内容夏季一到，气温蹭蹭蹭地往上升，外面像个大蒸笼，走两步就能把自己“蒸”成一杯热腾腾的茶。

炎热的夏天，咱们的身体可是承受不了这么高的温度呀！中暑，这可不是闹着玩的事儿，一旦不小心就会让你从“炙热”变成“惨烈”。

咱们今天就来聊聊，如何在这酷暑当道的季节，保护好自己，避免中暑，轻松度过每个火辣辣的夏天。

最简单的办法就是多喝水。

水，大家都知道吧？咱们的身体一旦缺水，就容易脱水，这可是中暑的大敌呀！但是，记住了，不能只是喝冰水或者冷饮哦！这样喝，虽然爽，但一会儿肚子就可能胀得像气球一样，感觉像快炸了。

所以，最好的办法就是常常喝点常温水，慢慢喝，别一口气喝太多，要喝得均匀，像流动的泉水一样，才能保持水分平衡。

说到这里，你是不是已经开始口渴了？哈哈，别急，咱接着往下聊。

除了水，夏天要是只靠喝水可不行。

防中暑，咱们得从“避暑”开始做起。

中午的太阳可是火辣辣的，走出去就像进了一个大烤箱，晒得人直想找个洞钻进去。

大家记得哦，正午的时候最好别外出，太阳最毒，气温最高，一不小心就给自己晒得晕头转向的。

所以，记得找个阴凉的地方，或者去空调房待着，舒服又安全。

可是，有时候不小心还是得在外面晒一晒怎么办？嘿，别担心！帽子、遮阳伞、太阳镜，样样不能少！有了这些装备，太阳就不会那么凶猛了。

说到太阳镜，很多人可能觉得只是为了显酷，谁知道其实它能有效保护咱的眼睛免受紫外线伤害，尤其是那种光线强烈的时刻，眼睛也会遭罪。

所以，带上太阳镜，不光能防晒还能让你看起来时髦一点。

接下来得说说穿衣服的事儿了。

夏天嘛，大家都想穿得凉快点，穿短袖、短裤，最简单舒适。

可是，千万别忘了，穿衣服也得注意透气。

别穿那种紧身的，闷热的衣服，尽量选择一些宽松、轻薄的衣物，这样能让身体更好地呼吸。

尤其是运动时，穿着不透气的衣服，容易汗流浃背，汗水蒸发不出去，简直是给自己“加热”。

记住，舒服、凉快、透气，才是王道。

汗水是夏天的常客，每个人都避不开。

防暑小知识口诀夏天的高温天气给人们的身体带来了很大的负担，为了保护自己的身体健康，我们需要了解一些防暑小知识。

下面给大家介绍一些有关防暑的口诀，希望能够帮助大家度过一个舒适的夏天。

口诀一：清凉防暑有妙方炎炎夏日忍高温饮水常温喝茶更佳衣着宽松透气棉麻户外活动注意遮阳午后休息避暑眠多吃清淡水果蔬菜夏日防暑有妙方口诀二：合理饮食防中暑夏季饮食要清淡多吃蔬菜水果保健康吃饭不宜过饱分餐多餐有益身体避免生冷食物饮食清淡防中暑口诀三：科学运动防热射病夏季运动要科学避免高温时段运动户外运动要避免阳光直射运动过程中要适当休息多喝水补充体液科学运动防热射病口诀四：空调使用需谨慎夏季使用空调需注意温差不宜过大睡觉时适当调低温度长时间使用要适度空调使用需谨慎口诀五：保持室内通风夏季保持室内通风开窗换气保持空气新鲜避免长时间待在空调房间保持室内通风口诀六：做好个人卫生夏季要保持个人卫生勤洗澡保持清爽勤换衣服保持干净保持室内卫生环境做好个人卫生口诀七：合理安排作息时间夏天要合理安排作息时间早睡早起身体好午后适当休息保持良好的作息时间合理安排作息时间口诀八：防晒措施要做好夏季户外要做好防晒涂抹防晒霜保护皮肤避免阳光直接照射戴帽子遮挡阳光做好防晒措施口诀九：夏季出行需小心夏天出行需小心避免高温时段出行尽量选择阴凉地方活动携带清凉饮料夏季出行需小心以上就是一些防暑小知识的口诀，希望大家能够牢记并在日常生活中加以实践。

只有做好防暑措施，才能保护好自己的身体健康，度过一个舒适的夏天。

同时，也希望大家能够将这些口诀传播给更多的人，让大家共同享受到清凉舒爽的夏日。

夏季如何预防中暑中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。

除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

一、中暑有什么症状啊？1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。

2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。

3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

二、中暑的临床分类根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。

1、先兆中暑症状高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。

体温正常或略有升高。

如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复2、轻症中暑症状体温往往在38度以上。

出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

如及时处理，往往可于数小时内恢复。

3、重症中暑顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。

这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。

这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。

主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。

此时的体温正常或稍微偏高。

日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。

热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。

发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

防中暑的十大常识防中暑的十大常识一、摄入足量水分夏季温度高，人体表面的汗液大量流失，若不及时补充水分，就会引起体内水分不足，影响心血管系统的正常功能，甚至出现中暑。

流汗时要摄入充足的水分，可以选择水、果汁、茶等液体，来补充消耗的水分。

二、多饮水夏季多饮水有助于消除体内多余的热量，预防中暑。

由于夏季气温高，容易发汗，失水量较大，因此一天应尽量多喝水，以保持体内水分的充足，补充水分，保持人体正常循环，预防中暑。

三、多吃清淡食物夏季出汗较多，若多食油腻食物会刺激消化系统，使消化负荷加重，脑部供血不足导致中暑。

因此，夏季应多吃清淡食物，少吃刺激性食物，以减轻肠胃负担。

四、多锻炼锻炼多加锻炼能有效降低发热，预防中暑，但要注意选择合适的锻炼方式，不宜着装过多，不宜选择避暑时段的锻炼，避免受潮。

而且，锻炼时要一定要喝水，不要因为劳累而使身体产生水分缺乏，以免中暑。

五、注意阴凉通风夏季出汗量大，阴凉通风有利于减轻汗液损失，避免发热，也是预防中暑的一种有效措施。

六、多吃水果多吃水果可以提供足够的维生素，抗脱水，并有利于人体热能量的调节，减少发热，预防中暑。

七、多穿薄衣夏季人体体温较高，应该多穿薄衣，清凉柔软的衣物最好，吸湿快，透气，可以更好的保持体温，防止中暑。

八、时刻监测血压中老年人以及有心血管疾病的患者，要时刻监测体内血压，以免过低或过高所致的中暑。

九、穿合适的衣物夏季宜穿合适的衣物，内衣宜选择质地柔软棉质或其他合适的清凉材质，外衣宜穿薄而不可过大，避免过热而引起中暑。

十、预防感冒夏季容易得感冒，而伴随着头痛、发热、头晕、乏力、出汗、吐水等症状，因此应注意预防感冒，减少中暑的发生。

夏季防高温防中暑培训内容夏季防高温防中暑培训内容一、背景介绍夏季高温天气对人体健康带来很大的威胁，尤其是在高温工作环境下容易引发中暑。

为了提高员工的安全意识和应对高温的能力，企业应开展夏季防高温防中暑培训。

本文将就夏季防高温防中暑培训的内容进行详细介绍。

二、培训内容1. 高温天气对人体的影响：介绍高温天气对人体的危害以及可能引发的疾病，如中暑、脱水、热衰竭等。

2. 高温工作环境下的应对措施：详细介绍高温工作环境下的防护措施，如穿透气、吸湿、排汗的工作服、定时休息、适当增加水分摄入等。

3. 中暑的症状及急救措施：详细介绍中暑的早期症状，如头晕、恶心、乏力等，并说明中暑时应采取的紧急救护措施，如将中暑者转移到阴凉通风处、用湿毛巾敷在额头和脖子上，饮用盐开水等。

4. 高温作业的时间、强度和频率控制：介绍高温环境下合理控制作业时间和强度的重要性，提醒员工根据个人体力和耐热能力合理安排工作和休息时间。

5. 工作设施和条件的改善：介绍企业应对高温天气做出的改善措施，如增加通风设施、给员工提供充足的饮水和防暑降温用品等。

6. 人体体温调节原理：通过简单易懂的图表和动画展示，讲解人体体温调节的原理，包括皮肤散热机制、呼吸散热、出汗散热等。

7. 高温天气的热量计算：介绍如何通过测量温度、湿度和风速等参数计算高温天气下的热量指数，并根据不同的热量指数提出相应的防范措施。

8. 高温工作条件下的心理应对：介绍员工在高温工作环境下保持积极心态、正确处理工作和生活之间的平衡。

9. 夏季饮食健康介绍：讲解夏季饮食健康常识，提倡多吃水分丰富的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食物，饮食均衡。

10. 高温环境下的体育锻炼：介绍在高温环境下进行体育锻炼的注意事项，如选择合适的运动项目、避开高温时段、补充足够的水分等。

三、培训形式1. 讲座形式：邀请相关领域的专家进行讲座，让员工了解高温天气对身体的危害和防范措施。

2. 现场演示：通过现场模拟，让员工亲身体验高温环境，并展示正确的防护方法和急救措施。

防中暑的十大常识
防中暑的十大常识
1、多喝水
多喝水能有效补充水分，坚持一天喝八杯，饮用适量的温开水，尤其是晒后要马上补充水分。

2、穿薄衣服
即使是夏天也要穿点衣服，太暴露的衣着可能会引起中暑，所以还是要把衣服穿薄一点比较好。

3、多通风
夏季高温，通风有利于散热，降低室内温度，保持体内温度，在室内尽量经常开窗，使室内气流畅通。

4、不暴饮暴食
不能暴饮暴食，以免热量过大导致体内温度升高，也不要吃太多油腻及辛辣食物，增加体内的负担。

5、多休息
夏季要多休息，劳逸结合，安排合理的作息时间，以免过于劳累影响身体。

6、多活动
夏季外出要注意防晒，佩戴遮阳帽，多进行适量的锻炼，锻炼有助于调整身体的体温，但要注意不要过度劳累。

7、注意饮食
夏季饮食要多吃甜食，因为甜食多含有糖，可以保持体内温度。

另外，多食用清淡、无油腻的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，对身体有好处。

8、室内温度控制
夏季一定要关注室内温度，不要让室内温度过高，可以采取一些降温措施，例如，采用空调进行调温等措施，以免中暑发生。

9、注意补充维生素
夏季容易受暑，如果体内缺乏维生素，对中暑防护也有很大的帮助，所以夏季要多补充维生素，如吃水果和蔬菜等。

10、注意环境
要多注意周围的环境，在人多的大街小巷，要尽量避免去补着，避免晒太阳，另外，要多留意当地的卫生状况，也要多注意身边的水质状况，以免给自身带来影响。

夏季生活小常识大全1、盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。

盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

2、驱蚊七法：①香水驱蚊：在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近.②烟头驱蚊：把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易生处，可除臭驱蚊。

③清凉油驱蚊：在卧室内，放几盒揭开盖的清凉油，可以避免蚊子飞进室内。

④葱蒜驱蚊：在蚊子经常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。

⑤桉叶油驱蚊：将桉叶油涂于暴露处的皮肤上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉叶油可以维持2~3小时。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一个，装入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室内蚊子较多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，会飞入瓶内难以钻出，并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。

⑦风油精水驱蚊：取风油精适量倒入盆中，加水适量，风油精浮在水面上，将风油精水盆放在室内，可以避免蚊子飞进室内。

3、夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。

①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。

②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。

③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。

用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。

④西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。

⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。

⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。

4、巧除桃毛：夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。

怎样除去桃子上的细毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。

夏防常识教育同志们，夏季天气炎热，昼长夜短，雷雨天气多，人员思想相对浮躁，且部队日常训练强度较大，极易发生季节性事故，为保证安全顺利的完成训练任务，针对这一实际情况，今天就让我们一起对夏季一些常见安全事故，从症状到预防，对防中暑、防雷击、防食物中毒等8个方面进行学习。

一、防中暑中暑是因高气温、高温度及通风不良，是环境气温过高、汗液排出过多，使体内大量失水、失盐，体内积聚大量余热，伴随出现机体代谢紊乱现象。

夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡从而出现中暑，多喝盐开水和盐茶水可以补充体内失掉的盐分从而防暑。

（一）中暑症状1、前期症状：多汗、口渴、头晕、视物模糊、恶心、耳鸣、心慌、四肢无力、精神不集中，小便量多呼吸浅速；2、轻度中暑：上述症状，同时伴有胸闷、皮肤灼热、体温38.5℃以上，面色苍白或潮红；3、重度中暑：昏迷、皮肤无汗、抽搐、体温高达40℃以上或出现休克。

（二）急救方法1、离开高温现场到阴凉处；2、解开衣扣吹风；凉水洗澡或冷敷头部或颈部；3、喝淡盐水、饮料、绿豆汤或带皮冬瓜+绿豆+海带+少许食盐煮汤饮用；4、口服人丹，十滴水，藿香正气水；可在太阳穴处擦清凉油、风油精；5、如果病人晕倒，可用手指掐压人中穴或针刺双手食指指尖的十萱穴，待病人好转时再送往医院。

另外，夏季应避免喝温度过低的饮用水，由于夏季人体体温通常较高，喝下大量的冷饮容易引起消化系统疾病。

二、防雷击（一）雷击的概念雷电是大气中一种放电现象。

雷雨云在形成过程中，一部分积聚起正电荷，一部分积聚起负电荷，当这些电荷积聚到一定程度，就会产生放电现象。

放电有的发生在云层与云层之间，有的则发生在云层与大地之间，这两种放电现象俗称打雷，而打雷造成的危害叫做雷击。

雷击又分为直接雷击和间接雷击。

它会破坏建筑物、电气设备，伤害人、畜。

打雷放电时间极短，但电流异常强大。

放电时产生的强光就是闪电。

闪电式释放的大量热能，能使局部气温瞬间升高1万至2万摄氏度。

防中暑安全常识炎炎夏日，气温骤升，中暑成为一种常见的危险。

中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，人体失去调节体温的能力，导致体温升高过快，造成中枢神经系统功能紊乱的一种疾病。

为了避免中暑的发生，我们需要了解一些防中暑的安全常识。

我们要重视热指数。

热指数是根据温度和湿度来评估热中暑风险的指标。

常见的热指数有温度指数（THI）、湿球温度指数（WBGT）等。

热指数越高，中暑的危险性就越大。

所以，我们应该密切关注天气预报中的热指数，尽量避免在高温高湿度的环境中活动。

我们要注意适时休息。

在高温天气下，人体容易出现脱水和疲劳。

因此，我们在户外活动时应合理安排时间，避免长时间暴露在高温环境中。

在高温天气下，每隔一段时间就要找个阴凉的地方休息一下，给身体补充水分和能量，缓解疲劳。

还需注意补水。

在高温天气下，人体大量出汗，容易导致脱水。

因此，我们要多喝水，及时补充身体所需的水分。

最好选择清凉的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，它们不仅能补水，还能降温，减少中暑的风险。

要注意穿着合适。

在高温天气下，我们应选择透气性好、吸汗速干的衣物。

避免穿着浓色或紧身的衣物，以免增加身体的热量负担。

同时，戴上宽边帽、太阳镜等防晒用品，保护头部、眼睛和皮肤，减少紫外线的伤害。

避免暴晒。

在高温天气下，尽量避免在烈日下暴晒。

如果需要在户外工作或活动，应选择遮阳设施，如遮阳伞、帐篷等，保持室内通风。

同时，减少户外活动的时间，尽量在早晨或傍晚时段进行。

我们还要注意热痉挛和中暑的区别。

热痉挛是由于长时间剧烈运动或劳动，身体失去大量盐分和水分，导致肌肉痉挛的一种情况。

热痉挛通常表现为肌肉疼痛和抽搐，但体温正常。

而中暑则是因为体温调节中枢失去功能，体温升高过快，导致中枢神经系统功能紊乱。

中暑的症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白等。

如果出现这些症状，应立即停止活动，寻求医疗救助。

应注意特殊人群的防护。

老人、儿童、孕妇和慢性病患者等特殊人群对高温天气更敏感，更容易中暑。