军运会小常识精修订

国防生军事基础科目训练实用手册（征求意见稿）广州军区综合训练基地二〇一一年三月前言为贯彻落实总部《关于加强国防生军政训练和任职培训工作的实施意见》，提高国防生军事基础科目训练的质量，强化国防生军事基础技能，提高第一岗位任职能力，尽快适应部队形势需要，尽快实现由青年学生向合格军人、合格军官的转变，我们组织编写了这本《国防生军事基础科目实用手册》。

本《手册》编写以《普通高等学校国防生军政训练计划》、《中国人民解放军陆军军事训练与考核大纲》为依据，结合我部教员多年教学实践经验，主要对军事基础科目训练的的重点难点、步骤方法和常见问题进行系统的总结归纳，供各单位组织国防生训练时参考借鉴。

目前编写此类《手册》仅是一种探索和尝试，不当之处在所难免，需今后结合教学实践，进一步修订和完善，恳请广大专家和读者不吝赐教。

目录第一章军事基础科目训练常识 (1)第一节训练的基本原则 (1)第二节训练的基本方法 (2)第三节训练的组织与实施 (5)第二章单个军人的队列动作训练 (7)第一节立正、稍息 (7)第二节跨立 (9)第三节停止间转法 (10)第四节蹲下、起立 (11)第五节坐下、起立 (13)第六节脱、戴帽 (15)第七节敬礼、礼毕 (16)第八节齐步行进与立定 (18)第九节跑步行进与立定 (20)第十节步伐变换 (22)第十一节行进间转法 (24)第三章班的队列动作训练 (26)第一节班的基本队形 (26)第二节集合、离散 (27)第三节整齐、报数 (29)第四节出列、入列 (31)第五节行进与停止 (32)第六节队形变换 (33)第七节方向变换 (36)第四章军事体育 (40)第一节俯卧撑 (40)第二节仰卧起坐 (42)第三节3000米跑 (43)第四节引体向上 (47)第五节双腿深蹲起立 (48)第六节100米跑 (49)第七节立位体前屈 (51)第八节组合练习 (52)第九节格斗基本功 (54)第五章轻武器操作 (58)第一节验枪及射击准备 (58)第二节据枪、瞄准、击发 (63)第六章战术基础动作 (68)第一节持枪 (68)第二节卧倒、起立 (70)第三节前进 (74)第七章防护 (80)第一节防护基本知识 (80)第二节个人防护装备使用 (80)第三节对常规武器的防护 (82)第四节对核生化武器的防护 (83)第八章战备基础 (86)第一节战备规定 (86)第二节紧急集合 (87)第三节徒步行军 (88)第四节乘坐车辆 (89)第一章军事基础科目训练常识第一节训练的基本原则训练原则是训练中必须遵循的基本准则，是根据训练目的和训练过程的规律提炼出来的，是训练经验的科学总结。

出国工作人员海外工作、生活安全常识个人安全总则：确保个人安全最有效的方式就是能够识别和认清威胁所在，养成良好的安全习惯，培养实用安全意识，只要提前一步准备，花点精力和时间，就可以在很大程度上避免威胁的袭击。

个人安全主要取决于：个人的安全意识和遵守安全指南的程度，个人得到的安全信息和有关事件的情况，良好的电话和无线通信设备，有效的保安和警察保卫，以及工作场所和住所的安全措施，相关紧急、撤离、医疗应急计划对有关安全事件的协同响应。

境外人员的安全与健康意识：时刻树立警惕意识，避免暴露在不必要的风险中，了解当地的威胁情况，避免在公共敏感场合暴露姓名、及其他机要情况，识别当地的关键时刻，并善于观察和应变，镇定处理突发事件敏感时刻或关键时刻：进入和离开住所或工作场所，停车场或街道，夜间在高危地区或偏僻地区行走，涉及到金钱行动 ---- 银行或购物，路上受到拦截，遇到异常情况安全措施：步行时，很多国家需要携带护照或复印件；驾车时，各种证件带齐；外出时，通讯设备、紧急电话或医疗电话、带少量现金；将银行的资料保存好，部分需要销毁的资料要妥善处理（如与银行之间的信件）；保护好你的手提电脑和贵重物品；如果收到威胁信号应当立即与上级管理层汇报；防骗，不要邮寄支票或现金。

主要安全环节：一、赴境外前的安全与健康准备：出国前的准备不足会给您的旅途带来不安全风险1、证件与文件：护照、签证、保险单、邀请函、健康证书、疫苗接种证书等相关证明；尽量不要拿访问签证去替代工作签证。

2、了解当地国和旅途停留国的自然、社会、政治、经济、风俗、宗教、语言、习惯等基本情况；了解途径：网络、电视、归国人员和在该国工作的人员；3、根据该国的实际情况和个人的身体状况带齐所需物品：包括衣物、食品、药物和个人特用的个人用品等；4 、适当随身带些小礼品，很有用处，但不要违反当地法律；5、不要带违禁品（包括毒品、过量的限制性药品、易燃易爆品）、刀具、酒精、过量香水（100m ）；6 、不要带大量现金、贵重物品不要托运；二、出国路途安全与健康1 、乘车安全：要提前2-3 个小时出发，避开交通高峰期、避免延误飞机，不要因出发太晚超速赶飞机；电话通知公司相关人员你已经离开。

小学生百科知识100题，很多爸妈都答不出，建议收藏！知识百科，就是涉及到各个学科的知识和常识，这对丰富我们的视野，提高我们的素养，有着十分重要的意义。

小学是全面学习基础知识的阶段，还不存在专业侧重的问题，所以掌握这些百科知识十分重要。

那么，下面就一起来看看这100个小学生必背百科，你会几个吧！百科知识（第一弹）1. 四大名旦：（）、程砚秋、尚小云、荀慧生。

2.元曲四大家及代表作：关汉卿代表作《窦娥冤》；（）代表作《汉宫秋》；白朴代表作《墙头马上》《梧桐雨》；郑光祖代表作《倩女离魂》。

3.古代著名圣人：书圣（王羲之）、草圣（张旭）、武圣（）、词圣（苏轼）、医圣（张仲景）、史圣（司马迁）。

4.十二生肖：子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、、酉鸡、戌犬、亥猪。

5.在中国首先用麻醉药的中医是谁？6.世界上最早的识字课本是我国的哪一部著作？7.被誉为“中国17世纪的工艺百科全书”的是哪部书？8.澜沧江流出我国国境后被称作什么河？9.成语典故“讳疾忌医”中的君王是指哪一位？10.被中国古代少数民族尊为“天可汗”的人是谁？1~10 答案▼1、梅兰芳；2、马致远；3、关羽；4、申猴；5、华佗；6、《千字文》；7、《天工开物》；8、湄公河；9、蔡桓公；10、唐太宗。

百科知识（第二弹）11.中国“八大菜系”分别为：鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、（）等地方菜。

12.名菜“宫保鸡丁”中的“宫保”本意指的是什么？13.小说《茶花女》是法国哪个作家的作品？14.巴尔扎克的作品集《人间喜剧》包括多少部他创作的小说？15.伏特制成历史上的第一个化学电池是在哪一年？16.经常引起煤矿爆炸事故的瓦斯的主要成分是什么？17.“大禹治水”的故事家喻户晓，大禹治理的是哪个流域的洪水？18.中国近代史上第一个不平等条约？19.“既来之，则安之”这一成语出自哪部著作？20.“楷模”一词的本意是什么？11~20 答案▼11、徽菜；12、官职；13、小仲马；14、90多部；15、1800年；16、甲烷；17、黄河流域；18、《南京条约》；19、《论语》；20、树名。

中国近现代史的常识知识一、中国近代史上的“第一”和重要“标志”1．第一个不平等条约：中英《南京条约》（1842年）。

2．第一个租界：上海英租界（1843年）。

3．“开眼看世界”第一人：林则徐。

4．提出在中国发展资本主义方案的第一人：洪仁玕《资政新篇》（1859年）。

5．洋务派创办的第一个军事工业企业：安庆内军械所（1861年），第一个民用企业：上海轮船招商局（1872年），第一个新式学堂：京师同文馆（1862年）。

6．第一个民族资本主义企业：方举赞创办的发昌机器厂（1869年）。

7．第一个资产阶级革命团体：兴中会（1894），第一个资产阶级维新派的政治团体：强学会（1895年）。

8．第一次思想解放潮流：维新派同顽固派的论战（19世纪末）。

9．第一个全国性的统一的资产阶级革命政党：中国同盟会（1905年）。

10．第一个以武装起义形式从事民主革命的起义是广州起义（1895年）。

同盟会成立后发动的第一次大规模的武装起义：萍浏醴起义（1906年）。

影响最大的是：黄花冈起义。

第一部资产阶级的宪法是《中华民国临时约法》（1912年）。

11．在中国第一次举起社会主义大旗的人：李大钊。

12．中国第一个共产主义小组：上海共产主义小组（1920年）。

13．中国共产党第一次提出明确的反帝反封建的民主革命纲领的会议：中共二大（1922年）。

14．第一次从帝国主义手中收回一些被侵略的权益：收回汉口和九江的英租界（1927年）。

15．打响武装反抗国民党反动派的第一枪的起义：南昌起义（1927年）。

16．中国第一个苏维埃城市政权：广州苏维埃政权（1927年）。

17．第一个农村革命根据地：井冈山革命根据地（1928年）。

18．第一次中华苏维埃全国代表大会：在瑞金召开（1931年）。

19．抗战开始第一次大捷：平型关大捷（1937年）。

20．国民政府正面战场上的第一次大会战：凇沪会战（1937年）。

国民正面战场抗战以来最大胜利：台儿庄战役。

1、奥林匹克日是哪天？（6月23日）2、国际奥委会总部设在何处？(瑞士洛桑)3、奥林匹克标志是什么? （奥运五环）4、奥林匹克运动的发源地在哪? （希腊雅典）5、奥林匹克的口号是什么？（重要的是参与，不是胜利）6、奥林匹克运动的格言是什么? （更快更高更强）7、2008北京奥运会是第几届奥运会? (29)8、2008奥运会什么时候开幕? （2008年8月8日晚8时）9、北京奥运会开幕式将在哪个体育馆举行? （中国国家体育场）10、北京2008年奥运会的理念是什么？（绿色奥运,科技奥运,人文奥运）11、2008北京奥运会的口号是什么？（同一个世界，同一个梦想）12、北京二○○八年第二十九届奥运会吉祥物是什么？名字分别是什么名字?（福娃）（贝贝、晶晶、欢欢、迎迎、妮妮）13、国际奥委会现任主席是谁？中国奥委会现任主席是谁？（罗格、袁伟民）14、中国第一块奥运会金牌获得者是谁? （许海峰）15、中国运动员中，谁获得的奥运金牌最多？（邓亚萍伏明霞、4枚）16、奥运志愿服务活动的志愿精神是什么？（我参与、我奉献、我快乐）1、现代第一届夏季奥运会在雅典举行。

2、第二十七届奥运会中，我国在奖牌大国中位居第三位。

3、冬季奥运会共举办过十八届。

4、在2000年第27届奥运会上中国获得了男子团体体操项目历史上的第一块金牌5、国际奥委会最高领导人任期为八年。

6、自1894年起共有七人被受任为奥委会主席7、连续获得三届奥运会冠军的中国运动员是伏明霞8、古代第一届奥林匹克运动会是公元前776年举行的9、至今为止共举办了十一届夏季伤残人奥运会10、国际奥委会的第一位中国委员是王正廷11、旧中国第一次正式参加奥运会是1932年12、第一次参加奥运会的旧中国运动员是刘长春13、第一个荣获奥运会奖牌的旧中国运动员是杨传广14、古代奥运会的创始人是伊菲图斯15、古代奥运会争夺最为激烈和残酷的比赛项目是角斗16、奥运会的第一个裁判是伊菲图斯17、古代奥运会第一个冠军是科罗巴斯18、现代奥运会成功举办了二十四届19、第一位冬夏两季奥运会的双料冠军是伊根20、奥林匹克会旗——五环旗的设计者是顾拜旦21、现代夏季奥运会始于1896年。

2020年3月22日早读材料一、120个文言实词小故事全文翻译16从樊哙从（参加）军，从（跟随）刘邦征伐。

后项羽设宴于鸿门，欲杀刘邦，张良见势急，至军门见樊哙，樊哙从（听从）良计，斥项王。

项王不识此人，问所从（由，自）来，欲杀之，樊哙不顾。

项王感其勇猛，命其从（挨着）良坐。

译文：樊哙参军，跟从刘邦征战。

后来项羽在鸿门设宴，想要杀掉刘邦，张良见情势紧急，到军门与樊哙见面，樊哙听从张良的计策，呵斥项王。

项王不认识这个人，问他从哪里来，想要杀了他，樊哙根本不看他。

项王感慨他勇猛，命令他挨着张良坐下。

17殆归有光家遭火，势急殆（危险），物件殆（接近）尽，唯余项脊轩。

归有光以为殆（大概）有神助，后重修之。

归有光家遭遇火灾，情势紧急危险，物件几乎都烧尽了，只剩下了项脊轩。

归有光认为大概是有神明帮助，之后重新修建了它。

18当李斯为秦相，当（掌握）政。

当（在）是时，敌虎视秦，李斯令将当（把守）关隘，敌临，守将退之，按律当（判决）死。

李斯念其功，以功当（相抵）泽，于其当（将）死之际活之，后令其当（任）出使之职，守将涕落曰：“此事，名我固当（恰当）。

吾定效力，不负君望！”李斯担任秦国宰相，掌管朝政。

在这个时候，敌人对秦国虎视眈眈。

李斯让将士把守住关隘，敌人来临，守关的将士撤退，按照律法应当处以死刑。

李斯顾念他的功绩，用功绩来抵恩惠，于是在他快要死的时候使他活了下来，后来令他担任出使之职，守将哭着说：这件事，让我来做本来就很恰当，我必定效力，不辜负您的期望。

19道苏洵欲往京城，道（取道）泰山间行．遇隐士行于道（道路），憩于茶亭，论秦国与六国之事，隐士举兵家之道（主张），以为六国用兵之道（策略）不及秦国，苏洵不以为然。

二者言辞激烈，未能休也。

人道（谈论）此事：孰闻道（道理）多也？苏洵想要前往京城，取道泰山间的小路。

遇到有隐士在道路间行走，两人在茶亭休息，谈论秦国与六国的事情，隐士列举了兵家的主张，认为六国用兵的方法不如秦国，苏洵不这样认为。

生活常识题目答案大全生活常识知识问答题及答案篇1音乐知识一、填空题1、世界上有三种最古老的戏剧艺术，他们是指古希腊的悲剧和喜剧，印度的梵剧，中国的戏曲。

2、根据德国乐器学者萨克斯和奥地利音乐学者霍恩博斯特尔于1914年提出的现代乐器分类法，可以把我国民间乐器分为体鸣乐器（如钟、锣）气鸣乐器（如笙、笛）膜鸣乐器（如鼓）弦鸣乐器（如筝、琵琶）四类。

3、著名小提琴协奏曲《梁山伯与祝英台》的作者是何占豪、陈钢。

4、《义勇军进行曲》原是《风云儿女》影片的主题歌，聂耳作曲；《热血》原是影片《夜半歌声》的插曲，冼星海作曲；5、世界上第一个提出十二平均理论的是中国朱载堉。

6、劳动号子，简称“号子”，是产生并应用于劳动之中，具有协调与指挥劳动的实际功用的民间歌曲。

7、中国的民间歌曲一般可分为劳动号子、山歌、小调等三大类。

8、八音是指：金、石、土、革、丝、木、匏，竹9、六律是指：黄钟、太簇、姑洗、蕤宾、夷则、无射10、聂耳创作的第一首歌曲是《省师附小校歌》11、素有“人民音乐家”之称的著名音乐家冼星海，一生共创作了四部大合唱，它们是《黄河大合唱》、《生产大合唱》、《九一八大合唱》、《牺盟大合唱》。

12、笛是我国广泛应用于戏曲、说唱、民间器乐的吹管乐器，因多以竹子制造，又叫竹笛。

笛种类繁多，最常见的有以伴奏昆腔类戏曲而得名的曲笛，以及以伴奏梆子腔而得名的梆笛，曲笛较长，音色柔和；梆笛较短，音色明亮。

梆笛比曲笛高四度。

13、琵琶独奏曲《大浪淘沙》，是我国民间音乐家阿炳，原名华彦钧在民间音乐的基础上创作改编的。

14、二胡是我国广泛流行的弓弦乐器，因有两条弦而得名。

我国最著名的二胡乐曲，是阿炳创作的《二泉映月》。

他还创作了《寒春风曲》《听松》两首二胡曲。

15、丝竹乐是由丝弦乐器和竹管乐器演奏的音乐形式。

最古老的丝竹演奏是琴瑟与萧管的合奏，常为歌唱和舞蹈伴奏。

近代丝竹乐主要流行在我国南方，乐种有“江南丝竹”“广东音乐”、“福建南音”“潮州弦诗”以及云南丽江的“白沙细乐”等，丝竹乐的特点是乐队小巧，音乐风格轻松、细腻、优雅。

新生军训注意事项大全篇一：新生军训注意事项及要求新生军训注意事项及要求今天，为期5天的军训活动就要开始了，军训是学校教育的一种特殊教育形式，也是同学们步入高中必修的第一课。

这次军训虽然时间只有短短的5天，但是内容充实，形式多样。

这将是锻炼同学们体魄和毅力，展现同学们精神面貌的很好机会。

因此，我在这里向同学们提以下几点要求：1、希望同学们端正思想，认真对待，充分认识军训活动的重要意义，用高标准衡量自己，用严要求规范自己。

2、加强组织纪律性，尊敬教官，一切行动听指挥，做到令行禁止。

严格遵守军训作息时间，如遇到特殊情况，一定要向班主任和教官请假。

3、发扬顽强拼搏的精神和毅力，不怕艰苦，克服困难，以严格的要求整理好寝室内务，严明的纪律规范就寝、午休、就餐秩序，以整齐的步伐和快速动作完成军训任务。

在军训中锻炼自己、塑造自己、展示自己。

4、增强团队意识和集体观念，做到团结友爱，相互帮助，相互督促，共同提高。

力争在高中新的起跑线上大家一同前进，从高一开始，打好全面进步的基础。

5、各班主任要按时到位，盯靠在班级，帮同学之所需，解同学之所难，想同学之所想，为同学们的军训提供一切有利条件。

同学们，短暂而难忘的军训是我们在训练场上将迈开高中生活的第一步，接下来的5天大家要有思想准备，会很苦，但正如孟子所说，只有“先苦其心志”，方能“增益起所不能”，只有经过“苦”的洗涤，才能铸就钢铁般的意志。

我要还要告诉大家的是：训练场上的严格规范、一丝不苟、知难而上，勤学苦练的训练要诀，同样也是我们获取知识的法宝、取得成绩的秘诀。

丰富多彩的军训生活将让我们得到了全面锻炼，使我们获得了新的人生境界，有更广阔的视角。

这次军训，我们同学要写“军训生活日记”，记下了这不平凡的5天，我想，这会成为我们成长历程中闪光的一页，照亮我们的人生之路。

在这次军训结束时，我们将进行军训汇报表演，希望全体同学刻苦训练，圆满完成各项训练任务，充分展示职中学生的良好精神风貌。

山晴雪是燕京‎八景之一，它具体在京西‎什么地方？：香山西洋管弦乐队‎中的单簧管是‎属于：：木管乐器西洋木管乐器‎中的巴松又称‎为：：大管希腊神话的表‎现主体是：：英雄希腊神话中阿‎蒂密斯主管：：月亮希腊神话中被‎称为最具希腊‎气质的神明是‎：：阿波罗希腊神话中阿‎蒂密斯最喜爱‎的宠物是：：鹿希腊神话中波‎赛顿是：：海洋的统治者‎希腊神话中除‎了宙斯以外最‎尊贵的神是：：波赛顿希腊神话中光‎明和真理之神‎是：：阿波罗希腊神话中海‎地士是：：财神希腊神话中赫‎拉的圣物是：：母牛和孔雀希腊神话中统‎治死人的是：：海地士希腊神话中雅‎典娜的圣木是‎：：橄榄树希腊神话中波‎赛顿手中常拿‎的武器是：：三叉戟莎士比亚是什‎么时代的作家‎？：17世纪鲨鱼的肝占体‎重的多少？：２５％鲨鱼的视力好‎吗？：非常差山东山西的山‎是指：：太行山山外青山楼外‎楼在原诗题临‎安邸中的下句‎是：：西湖歌舞几时‎休希腊神话中从‎海水的泡沫中‎生出来的是：：阿芙若狄蒂希腊神话中海‎地士的妻子泊‎瑟芬是：：春神希腊神话中海‎地士在奥林匹‎斯神中排行：：第三希腊神话中赫‎拉也就是罗马‎神话中的：：朱诺希腊神话中赫‎拉最喜欢的城‎市是：：阿哥斯希腊神话中雅‎典娜的圣鸟是‎：：猫头鹰希腊神话中宙‎斯的妻子是：：赫拉希腊神话中战‎神亚力斯的随‎同神有几个？： 5希腊神话中宙‎斯的圣木是：：橡树希腊神话中宙‎斯自己生的孩‎子是：：雅典娜希腊十二神中‎被认为是工匠‎的始祖的是：：赫斐斯塔司希特勒的全名‎是：：阿道夫•希特勒希特勒是哪国‎人？：奥地利希特勒自杀后‎的纳粹德国元‎首是：：邓尼茨息壤是谁用来‎治水的法宝？：鲧希腊神话中宙‎斯也就是罗马‎神话中的：：朱彼得希腊神话中最‎先把马赐给人‎间的是：：波赛顿希腊十二神中‎缪斯共包括几‎位女神？：9希特勒年轻时‎希望自己成为‎：：艺术家希特勒在一次‎世界大战中是‎：：普通士兵昔年有狂客，号尔谛仙人。

第一部分歌曲指挥第一章指挥的预备姿势一、脚我们在指挥部队唱歌时，常常遇到这种情况，激昂的节拍使手上的动作频率过快，或者部队横截面积过宽，左右兼顾而使上体晃动幅度较大，但脚上仍然保持立正的姿势，身体重心不稳。

正确的动作要领是：右脚向右侧或右后侧迈出小半步，略比肩窄或与肩同宽，重心落于两脚之间。

如图：在向右后侧迈步时，右脚跟提起，右脚掌着地，身体重心稍向前。

我们可根据自己的习惯任选其中一种姿势，也可在指挥中根据歌曲的感情需要两种姿势交替使用。

当然，我们也可根据实地、实际情况向前（后）走动（如：部队行军途中原地休息时，纵队较长）；左（右）移动（如：观看足、篮球比赛或其他竞技性比赛时，横队较长）。

上体向右转指挥右侧部队时，也可右脚在前，指挥员灵活1运用，没有一成不变的模式。

二、手指挥员起拍之前，脚向右迈出的同时，两手上抬，肘稍向里合。

抬手的高度视指挥员的位置、部队的数量而定。

通常情况下，两手同高或右手略高于左手，大小臂夹角在90-130度之间。

手掌约与肩同高，不宜距身体太近或太远。

五指自然展开，略弯曲，掌心向内稍向下，两中指尖相距20-40厘米，根据个人情况，以自然、大方为宜。

手掌的动作如图：其它的手势动作还有：图一图二图三两手的手形及手指的变化是指挥的“语言”，是一道无声的命令。

不同情绪、不同风格的歌曲，其变化是丰富的。

但就两手常用的基本手形而言，一般还有以下三种：21．柔韧型（如图一）五指放松，稍稍自然分离，除中指略低外其他四指基本保持在一个水平面上，手背位置略高于手腕。

这种手形看上去放松、柔和，手腕便于做一些横向的动作，手指动作也能灵活多变，因此，比较适合指挥一些速度平稳、旋律优美、情绪安详的歌曲或段落。

如：《走进新时代》领头部分，《四渡赤水出奇兵》领唱部分。

2．刚健型（如图二）手指自然微靠，手指第一关节处微勾，此时大拇指分开，食指略直，手背位置高于手腕。

这种手形外观上给人一种刚劲有力的感觉，适于指挥那种速度中快、气势雄浑、感情强烈、力度饱满的歌曲。

游泳经典小常识一、游泳的起源和历史1. 游泳作为一项运动活动，可以追溯到公元前2500年的古埃及。

古埃及人民经常在尼罗河中游泳，他们的游泳方式类似于狗刨式。

2. 在古希腊和古罗马时期，游泳成为一项重要的军事技能。

许多古代军队都要求士兵掌握游泳技巧，以便在战斗中渡过河流或湖泊。

3. 在18世纪，游泳开始成为一项正式的比赛项目。

第一场游泳比赛记录在英国的泰晤士河上举行，比赛方式为自由泳。

4. 游泳首次成为奥运会比赛项目是在1896年的第一届现代奥运会上，当时只有男子自由泳比赛。

二、游泳的技巧与姿势1. 游泳姿势分为蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳四种。

蛙泳是最早的游泳姿势，自由泳是速度最快的姿势，仰泳是最容易学习的姿势，蝶泳则是最具挑战性的姿势。

2. 游泳的基本技巧包括呼吸、换气、划水和蹬腿等。

正确的呼吸技巧能够保持游泳者的稳定和耐力，划水和蹬腿的力度和协调性直接影响游泳速度。

3. 游泳时要保持身体的水平平衡，头部要保持在水面上，眼睛看向前方，脚蹬时要保持腿部的伸展，手臂划水时要保持姿势流畅。

4. 游泳时要注意节奏和呼吸的配合，一般的呼吸节奏是每两次划水呼吸一次，也可以根据个人情况调整。

三、游泳的益处和注意事项1. 游泳是一项全身运动，可以锻炼身体的各个肌肉群，增强肌肉的力量和耐力。

2. 游泳可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐受力，有助于预防心血管疾病。

3. 游泳是一项低冲击性的运动，对关节和骨骼的压力较小，适合各个年龄段的人群。

4. 游泳可以帮助减肥和塑身，每小时游泳可以消耗400-600卡路里的热量。

5. 游泳时要注意安全，选择安全的游泳场所，避免游泳时的人群拥挤和溺水风险。

6. 游泳前要进行适当的热身运动，以减少肌肉拉伤和关节受伤的风险。

7. 游泳时要注意保持身体的水温和湿度适宜，避免受凉或中暑。

8. 游泳后要及时洗浴和更换干净的衣物，以避免细菌感染和皮肤问题。

四、游泳的常见误区和解决方法1. 许多初学者认为游泳就是挥动四肢在水中前进，忽略了正确的呼吸和姿势。