吃什么补肾 7滋补食疗超补女人“肾”气

女性补肾吃六种食物最好人们经常都会说男人容易肾虚，可是很少听说女人会肾虚，其实女人也很容易肾虚的，肾虚的女人看起来气色会很不好。

那么女人们肾虚该如何补呢?今天小编就为大家推荐六种食谱来帮助女人们补肾。

女性吃什么补肾六种食谱最有效1.枸杞参苓粥枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米200克。

将前3味中药用水浸泡10分钟后，再与小米加水适量同煮约20分钟左右，粥成即可食用。

可滋阴肾气，适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者。

女性吃什么补肾六种食谱最有效2.桂圆胡桃汤桂圆干50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用。

可益气补肾、养血安神。

3.芪归粥生黄芪30克，当归15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大枣5克，小米100克。

先将4味中药煎煮后去渣留汁，再加大枣与小米和水同煮粥，粥成后倒入药汁再加少许白糖，即可食用。

有益气养血、安神补肾之效。

4.苁蓉羊肉粥苁蓉羊肉粥肉苁蓉25克，精羊肉200克，大米150克。

肉苁蓉洗净切片，和羊肉、大米同煮食用。

可益气养血、祛寒补肾。

5.双耳益肾粥银耳、木耳各10克，香菇15克，首乌20克，鹌鹑蛋5个，大米200克。

将银耳、木耳、香菇切丝与首乌、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥后，即可食用。

可养血益肾，用脑过度之肾虚者服用最佳。

6.淡菜汤其实，淡菜很好做汤，只需要一到三两的淡菜，配上半斤瘦肉或者适量的猪骨，都可以熬成一煲汤，味道清新甜美，不同于浓汤的浓郁，别有一番风味，相信各位女性朋友都会爱上的。

如果你是有肾虚的问题，那么我们在饮食中要多吃点上面的六种食物，这些食物都是有利于我们的健康的尤其是对于女性来说，也是很重要的。

补肾方法睡眠养肾良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

睡眠养肾运动养肾我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。

《女性补肾的10大超级食物，滋养身心，焕发活力》在繁忙的现代生活中，女性的健康尤为重要，尤其是肾脏的健康。

肾脏是人体的重要器官，对于女性而言，补肾同样重要。

以下是为您精心挑选的10大补肾食物，它们不仅能滋养身心，还能帮助您焕发活力，无需药补，自然养生。

1. 当归——月经调理的能手当归，被誉为补血圣药，对于血虚血瘀引起的月经不调、痛经等症状有显著改善作用。

同时，它还能调节子宫机能，对于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血也有帮助。

当归益母草蛋汤，将当归与益母草、鸡蛋同煮，是女性补肾的佳品。

2. 阿胶——滋阴补血的瑰宝阿胶富含多种氨基酸，对于血虚经少、崩漏等症状有很好的疗效，其补血效果优于铁剂。

阿胶炖红枣，简单易做，是改善肾性贫血的美食良方。

3. 龙眼干——安神养血的甜心龙眼干对于肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌等更年期症状有很好的缓解作用。

龙眼杞蛋，将龙眼肉与枸杞、熟蛋同煮，为女性带来一夜好眠。

4. 黑豆——蛋白尿的天然克星黑豆对于肾亏引起的月经稀少和慢性肾病蛋白尿有辅助治疗作用。

黑豆核桃炖猪腰，不仅美味，还能补肾健腰。

5. 黑芝麻——精血双补的黑色珍品黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，对于精亏血少的月经病和男科病都有益处。

黑芝麻炖鸡，香气扑鼻，营养丰富。

6. 何首乌——肾虚失眠的救星何首乌能补肝肾、益精血，适用于更年期阴亏火旺、头晕眼花等症状。

首乌肝片，将何首乌与猪肝搭配，是补肾的佳肴。

7. 海参——经前综合征的缓解剂海参滋阴润燥，对于经前紧张综合征和更年期综合征有很好的调节作用。

海参冰糖羮，简单易做，口感鲜美。

8. 龟甲——月经过多的天然良药龟甲适用于阴虚血热引起的崩漏、月经过多等症状，以及慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼汤，滋补又美味。

9. 百合——更年期综合征的清心剂百合能养阴清心、安神，对于治疗更年期综合征有显著效果。

西洋参百合粥，营养丰富，适合日常食用。

10. 鳖甲——妇科疾病的克星鳖甲具有软坚散结的作用，适用于乳腺增生、子宫肌瘤等妇科疾病。

女性补肾的食疗方法一：阿胶：滋阴补血，含有各种蛋白质，氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞生成。

桂圆：滋补强体，补心安神、补气、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容。

含有大量对人体有益的微量元素，蛋白质、钙、磷、铁、抗坏血酸。

能够安神、治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。

3枸杞：富含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素Bl 、B2 、C 、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。

可以滋补肝肾，益精明目;用于虚痨精亏、腰膝酸痛;眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄。

4漠蓉茶：漠蓉茶草原民族传统的一款补肾茶，漠蓉茶具有补肾、润肠通便、增强免疫力、益精明目、保肝养胃、抗衰老、助睡眠、调节血压的作用。

二：枸杞海参猪肉饼用料：干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。

做法：精猪肉洗净剁碎，鸡蛋打烂，拌匀，做成肉饼。

海参用清水泡发，洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。

锅烧热，放入植物油，用文火煎肉饼成金黄色取出。

锅内留少许油，将海参入锅中略煸一下，加适量水，放入肉饼共焖，待汤汁收浓时，淋上麻油、酱油，撒入枸杞子，勾芡翻勺装盘即可。

功效：有补肝益肾的功效。

羊肉炖萝卜用料：白萝卜200克，红萝卜200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

做法：将红、白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。

砂锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，入红、白萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精即成。

功效：有益气补虚，温中暖下的功效。

参归羊肉汤用料：党参15克，当归10克，枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。

做法：将羊肉洗净，斩成小块。

其余用料全部洗净，生姜拍烂，备用。

全部用料放入锅内，加适量水，小火煮3小时，加精盐调即成。

功效：有健脾补肝肾的功效。

4复元粥用料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1条，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量。

女人补肾的食物有哪些9种食物能补肾失眠、容易烦躁等都是女人肾虚的症状，长期如此下去肯定对身体健康无益，小编提醒食补是不错的补肾方法，因此女人不妨从饮食下手补肾吧。

那么女人补肾的食物有哪些呢？补肾食谱怎么做呢？一、女人补肾的食物有哪些1、枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

2、动物肝脏中医学有以脏养脏的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。

3、鲈鱼鲈鱼，又称鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

5、泥鳅又称泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾功效。

6、虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

7、桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

8、鸡蛋鸡蛋是人体体能的营养载体，是身体虚弱者恢复元气最好的还原剂。

而且鸡蛋的营养价值丰富，物美价廉，很容易买到。

想要补肾，鸡蛋就是你不错的选择。

9、牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

含有丰富的锌元素及铁、钙、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

其味咸，性微寒，具有滋阴补肾功效，女性补肾可以常吃牡蛎哦。

二、女人补肾食谱推荐鹿茸炖乌鸡材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

做法：将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块。

再将切块的乌鸡与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。

枸杞猪腰汤材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒均适量。

做法：1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。

2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。

女性补肾吃什么食物补肾就这样吃肾对于女人来说，可以相当于她们的容颜，她们的头发。

肾气亏损会导致女人头发容易脱落，失去光泽，对于女性的身体更有很大的影响，补肾对于女人来说比男人更加重要!那女人应该如何补肾?下面，就来了解一下女人补肾的方法吧!一、女性补肾吃什么食物动物肝脏中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

猪腰花猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

核桃多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

鸡蛋鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

栗子栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

二、女性补肾食谱豆蔻奶汁将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。

每天清晨服用半杯(20-30克)。

胡萝卜羹取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。

每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

葡萄人参补酒在1公斤白葡萄酒加20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。

然后启开每天饮用一杯(50-80克)。

芹菜蛋羹将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

蜂蜜果丁取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。

每日饮用一食勺。

女人补肾吃什么食物好八种食物见效快
如果女性肾虚，黑眼圈、面色无光、脱发掉发、情绪起伏、四肢冰冷、皮肤瘙痒、口干舌燥、乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及诸多妇科疾病等症状数都数不清，更严重的肾虚患者还会加速衰老，年轻不再。

那么，女性吃什么补肾呢?
一、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。

黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。

长期食用可延年益寿。

二、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。

还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

三、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

四、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾
虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。

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7种天然食物帮女性补肾
导语：我们生活中也常说起补肾，补肾要怎么做起呢？生活中有哪些天然健康的食物帮助我们补肾呢？
7种天然食物帮女性补肾
不是只有男人才会肾虚，专家认为女人肾虚同样会出现多种身体问题，如更年期提前、血压升高、眼睑浮肿等。

那么女人该如何补肾？是药三分毒，与其药补，不妨选择食疗补肾。

下面推荐九款天然食物，让女人变得更健康。

1、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

2、山药
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

3、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

女人补肾食物食谱大全_补肾有哪些养生食谱与食物补肾养生的食谱1、淮山枸杞粥：偏养肾阴。

取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。

三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。

每周3～4餐。

2、栗子粥：偏养肾气。

取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。

将栗子洗净，切口。

放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。

搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。

再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

早餐或随意食用，每周3～4餐。

3、韭菜炒鲜虾：偏养肾阳。

取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。

将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。

搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。

每周2～3餐，连用2～3周。

4、山萸核桃粥：偏养肾气。

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。

将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。

早晚分食，每周2～3次。

5、芡实煮老鸭：偏养肾阳。

取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。

将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。

搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。

吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

6、首乌大枣粥：偏养肾阳。

取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。

搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

补肾的黑色食物1、桑葚桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

2、黑枣说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。

女人吃可以补肾的食物与食疗法1、虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

2、动物肝脏中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。

3、泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾的功效。

4、甲鱼甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

5、枸杞子枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。

枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。

6、桑葚桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

7、干贝又称江珧柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

在选购时要注意购买好的干贝。

好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。

8、黑加仑黑加仑具有极其丰富的营养价值，每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，可以有效降低血脂，起到补肾、增强免疫力的作用。

山药百合大枣粥材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量。

做法：将材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。

山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

枸杞白酒煎材料：枸杞250克，白酒500克。

做法：1、将枸杞洗干净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。

女人肾虚吃什么
女人也有肾虚的毛病，那么女人肾虚吃什么好调养？其实适合女人补肾的食物有很多，如山药、栗子、乌鸡、乳鸽、桂圆、黑米等。

1、枸杞子
在中医看来，枸杞是很适合肾虚之人食用的，它具有益精血、补肝肾的功效，因肾虚导致腰膝酸软、白发、筋骨酸痛的话，就可以吃枸杞来补肾。

枸杞的吃法有很多，可以直接嚼着吃，可以泡水喝，也可以做成药膳。

女性肾虚的话可以喝枸杞银耳羹。

推荐食谱：枸杞银耳羹
材料：银耳，枸杞，蜂蜜。

将银耳放清水泡水，去蒂洗净，用料理机打碎，倒入锅里，加入适量清水，煮成浓汁，再倒入蜂蜜和枸杞，再煮5分钟，用温开水兑服。

隔天一次。

2、黑米
黑色食物补肾，黑米就是其中之一，有研究发现，黑米中含有大量的钙、铁、锌等多种微量元素，还有大量的氨基酸和蛋白质，经常吃黑米可以舒筋活血、补精暖肝。

推荐食谱：黑米红枣粥
材料：大米，黑米，红枣，枸杞子，白糖。

大米洗净，浸泡半小时，黑米洗净，浸泡5小时，枸杞子、红枣洗净，红枣要去核。

锅加水，倒入大米、黑米和红枣，大火煮滚，小火熬成粥，然后再加入枸杞、白糖煮5分钟即可。

另外肾虚还可以在平时没事闲暇时喝喝9味御圣茶（九味御圣茶）。

9味御圣茶（九味御圣茶）饮茶之味，饮茶之余强身健体，且不为因需补肾而被人窃笑，
不失华贵之尊。

茶品温润，系统调理肾虚，兼具温肾阳滋肾阴、补肾气，滋肾养肾、精气共补、改善并增强体质等。