为什么越想考好越考不好
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学得好一定能考得好吗?作者:程科峻来源:《少年心世界》2014年第09期今天,期中考试成绩出来了,小丽感到非常苦恼,她不明白为什么自己一直很努力,平时测验的成绩也很不错,但是一到大考成绩就不理想。
各位同学,你们身边也一定有这样的同学吧。
那么,究竟为什么会出现这种情况呢?其实,主要原因在于这些同学想获得好成绩的动机太强烈了。
一般人都会这样认为:学习动机越强,学习积极性就越高,学习效率就越高。
自然学习成绩就越好:反之。
动机越低,成绩也就越差。
然而,事实并非如此。
心理学家的研究表明,动机强度与学习效率是呈倒U形曲线的关系。
简单来说,中等强度的动机效果最好,这就是著名的耶克斯一多德森定律。
动机水平太弱,人就会缺乏学习的积极性,会影响学习的效果。
那为什么动机水平太强时也不利于学习效果呢?原因是这样的:当动机水平过强时,我们会处于过度焦虑和紧张的心理状态,这会干扰记忆和思维等活动,严重时我们甚至答不出原本很熟悉的问题,这就是为什么有的学生在考场上会出现“卡壳”、“大脑一片空白”的现象,这样一来自然就不会取得好成绩。
现在大家应该了解为什么一些平时努力而且测验成绩很好的同学考试总是无法取得满意的结果了吧。
那如何才能做到学得好就考得好呢?下面给大家几个建议:一、改变认知,放平心态。
不要把考试看得过分严重,更不要有“考不好会丢面子”的想法,就把考试当成是对自己学习的一种检验。
平常心对待,卸掉思想上的包袱,考得好与不好都采取泰然的态度,这样就能使心理压力得到缓解。
二、降低期望、轻松对待。
大家要从自身实际情况出发,合理设定考试的目标,期望不宜过高。
给自己定的目标过高,无形中会给自己增加过大的压力,这样就难以正常发挥,倘若在期望目标上留有余地,有可能会起到意想不到的作用,三、增强自信、乐观面对。
自信在考试中有着至关重要的作用,有关专家曾经做过研究,发现学生成绩差大约三分之一都是因为缺乏自信心,学习成绩与自信心之间有很高的相关度。
我的烦恼考试考不好作文800字全文共9篇示例,供读者参考我的烦恼考试考不好作文800字篇1遥想黄尘古道,辛弃疾一句轻诗万口相传——少年能有几何愁?今朝日新月异,时代却把30、9:30,最后竟到达10点大关。
在群星中安眠,在西月下出征,在烈日下奋笔疾书,成为我学习生活的真实写照。
新环境,新压力,一次又一次的考试,我的复习时间竟被逼上了考场,我真难以想象,历经黑色七月的高三学生是如何喝咖啡的。
压力换来的不是心满意足,第一次月考,我惨遭失败,语数英成绩难以说出口,虽然名列前茅,但与我的目标相差甚远,太远了……拼搏之战再次写上列表。
我这不是天方夜谭,一天课程三门主科携两门副科平平常常;主科老师的课堂、家庭作业已不为奇,一本本精致的联系册,一课双页,常如流水。
一月一小考,两月一大考,一日一默写,一周一测试,我真难以想象,我是如何挺过来的,是如何在书香墨色中竭力展示青春的活力的。
一个故事来了,它要告诉我压力的重要。
“一次出航时,一支货舱空荡荡的船舶行驶时遇到了狂风巨浪,这艘船的处境万分危急。
老船长没有不知所措,祈祷上帝,而是开舱收水,船有了负载,平安的躲过一劫。
”故事虽然短,但给我的启发是无穷的。
有名人说:有压力才会有动力。
所言极是,虽然中学比小学压力大,但我的知识面却在中学广泛拓宽,学习的效率和听课的专注也大有长进。
这不是压力带来的动力吗?一生能有几回搏?回想往事,压力所在的时光常常浮现脑海。
也许压力不是重担而是一个新起点,有了压力,我才会加足马力完成了一门门功课,完成学习任务。
孟子曰:生于忧患死于安乐。
危急时刻,才会不顾一切,追求安全或胜利。
如果学习中时时也有危急意识,难道不会努力的学习吗?天天如此,怎会不进步?我要努力了,紧抓压力这个宝,天天前进一步,日日收获一分,我将会用压力这个无比的法宝,乘风破浪,到达成功的彼岸!人生能有几回搏?压力有几多?顶起压力永向前,成长的烦恼不烦恼!我的烦恼考试考不好作文800字篇2标题:我的烦恼考试考不好我是个小学生,每天除了上课,就是写作业、复习功课。
考试考不好的话怎么调节⼼态考试考不好的话怎么调节⼼态 从⼩学到⼤学要经历许许多多的考试,那我们该如何把握考试⼼态,发挥出⾃⼰的真实⽔平呢?以下是⼩编为⼤家整理的考试考不好的话怎么调节⼼态相关内容,仅供参考,希望能够帮助⼤家。
⼀、强化⾃信⼼ 1、继续按部就班的复习,加强实⼒。
考试的信⼼是建⽴在考试实⼒基础上的。
因此,根据⾃⼰的复习计划,按步就班,坚持不懈,持之以恒地复习是增强考试信⼼的重要举措。
克服考前浮躁⼼理最有效的办法就是:有⽬标、有计划、有事做、把握好每⼀天。
2、整体分析,弥补不⾜。
临近考试,应对⾃⼰的优势、劣势作整体分析,充分发挥优势,想办法弥补不⾜,如弱科、弱项、书写、粗⼼等。
不⾜的地⽅可以适当多花点时间,按照什么样的步骤才能避免⼀些不必要的失误?只有事先查漏补缺,早做准备,才能有备⽆患。
总之,不打乱仗,不打⽆准备之仗。
3、合适的考试⽬标定位 对⾃⼰的⽔平、能⼒、各科的优劣作客观的分析,务实地确定⼀个合适的⽬标。
如果⽬标定得太⾼,难以达到时⾃信⼼受挫,影响考试发挥;但如果⽬标太低,⼜不利于⾃⼰潜能的激发。
⽐如你的数学平时⼀直考70—80分,这时你的考试⽬标就可以定为78,考试时你只要认真做完选择题填空题,就有⼼理优势了,现在你只要再做好⼀道⼤题就完成⽬标了,两道就赚了,你还会紧张吗? 4、进⾏⾃信⼼⼼理训练 语⾔暗⽰:每天起床时对⾃⼰默念“我能⾏”、“我⼀定能考得好”、“我绝对有能⼒考好”等积极暗⽰、激励⾃⼰的句⼦; ⾏为暗⽰:如挺胸抬头,⾛路节奏稍快⽽有⼒(暗⽰着⾃信,我不怕),开怀⼀笑(暗⽰着⾃信,我放松)。
考试前应尽量避免“双眉紧锁”、“垂头丧⽓”等消极⾏为暗⽰。
⼆、调整⼼态,优化情绪 1、以平常⼼对待考试 重⼤考试前,要做到平常⼼并不容易。
但你可以这样去⾏动:抓紧时间,努⼒复习,尽⾃⼰最⼤的努⼒去做就好了,⽽且,你应该多关注⾃⼰复习迎考的过程,⽽不是结果。
这次考试也许对你很重要,但通向成功的道路不⽌这⼀条。
考试没考好的反思(通用27篇)考试没考好的反思1 时间匆匆流逝,一转身,一个学期就这样过去了。
在这个学期中,你学得如何,也全部体此刻了期末考试中。
我在平时无论是上课,还是测试,都还不错,可是一旦到了期末考试时,我总是考得不近人意,虽然从等级来说,是A,可是比起其他人的高分,我总会觉得没考好,年年的大考都是这样,这个学期也不例外。
在语文考试结束后,茅教师拿着一张空白试卷走进了教室,给我们分析题目,我们听后,脸色都很难看,都明白了这次考试考得很糟糕。
可是最终结果出来后,大家都长长地吁了口气,我班有36人的考试成绩在85分以上。
大家是都很开心,但我却高兴不起来,因为我仅有91分,处于中等稍稍偏下的位置,很多在平时没有我好的同学都超越了我,这全是我的心理问题。
数学也一样存在着心理问题。
我在做完考卷后,开始检查,其中有一道计算题,一开始我做的`是对的,第二次也就是检查时,则做错了,我开始还为自我检查出了错题高兴,也没再去看那道题,继续检查其它题目。
在考后看了正确答案后,可惜那道不应当错的题却错了,还怪自我没有仔细检查,错了一道分值达6分的应用题,只考了91分。
只要我能改好心理上的障碍,在期末考试中沉着、冷静、不紧张。
我相信,我必须能在下一次期末考试中取得一个优秀的、令人满意的好成绩。
考试没考好的反思2 关于此次期中考试,我写下这份反思书,是由于平常在课堂上的不认真,教师布置的作业没有按时完成,导致这次考试成绩一落千丈。
从小学到初中,再到如今的高中,教师们都良苦用心的教育我们,同时我也希望经过此次的反省,让我在今后的学习和生活中,摆脱坏习气,扎实的学习相关课程,学习做一个对社会有用的人。
往常的我,真实是要多愧疚有多愧疚,要多后会有多懊悔。
中国固然文字这么多,但仍旧无法表达此时此刻我的心情是如何此起彼伏的。
敬上,我决议采取如下整改措施:1、态度端正。
要明白,学习是靠自己,是给自己学习,不是给老师家长学习。
2、抓紧课堂,学习就成功了一半。
考试总结与反思范文考试总结与反思范文「篇一」期中考试结束了,我所剩下的中学生活随着一次又一次的考试逐渐变短,这次考试比上次有些步,我认真分析了原因:1、在考试前我并没有深入复习,只不过是看了看书。
2、临阵磨枪,突击,平时不善于积累。
3、复习没有重点。
主要拉分的是。
其实,一直是我这几科中最不理想的科目,我对此也非常的着急,所以我在今后的学习中会更加重视学习。
一直是我的强项,可这次发挥的也不是很令自己满意,但也没有发挥出自己应有的水平。
这是什么原因呢?主要是自己思想上的问题,我总认为没什么,靠自己的功底完全可以应付,但是事实与自己所想的是完全相反的。
经过这次考试,我也明白了,随着年级的升高,我们所需要掌握的知识也在不断的增多,我以前学的那些知识已经远远不够,所以,既是自己的强项,就更不能落下,就更应该跟着老师好好的学。
说到,我认为我比以前认真了,但解题的技巧掌握的还不是很好,以后在这方面还应加强。
在化学的学习上,和数学有一些相同,都是解题方法。
在语文方面,我还应该加强阅读训练,使自己的阅读能力有所提高。
努力,是我们熟得不能再熟的字眼,但这两个字就够一个人做一辈子的了,而且它是永远做不完的。
所以我更应该珍惜时光,为自己的目标而奋斗!好的成绩是靠良好的学习方法。
许多教育专家认为,将来的“文盲”,不再是目不识丁的人,而是一些没有学会如何获取知识,不会自己钻研问题,没有预见力的人。
这就要求我们不仅要掌握知识,更重要的是必须学会如何学习。
学习的方法因人而异,因学科而异,正如医生用药,不能千人一方。
同学们应当从实际出发,根据自己的情况,发挥特长,摸索适合自己特点的有效方法。
但良好的学习方法绝对离不开预习、认真听课和课后复习。
然而在这三点中,我认为听讲是最重要的,或许这已经是老生常谈了,但是,只有听讲你才能取得事半功倍的效果。
认真听老师的讲课,甚至比做10道练习题还要好。
预习,不仅仅是简单的看书,对于语文,应该画一些重点字词、概念和一些重要的知识点;数学则要着重地看例题和定理、概念。
高中为什么努力了还是考不好相信一直以来老师都在给我们传输一个理论,那就是越努力,你的学习成绩就会越好。
事实上,在我们身边有很多这种现象,有不少同学学习极努力,成绩反而并不是太好,一些学生看着不努力,成绩反而很优秀,这是怎么回事呢?高中很努力成绩还退步的原因是什么呢?第一:你的学习方法不科学,学习效率太低,做了太多的无用功。
那些看着不努力,成绩反而很好的同学,一般都是学习方法好,学习效率高,他们有一套自己的学习方法,总能把知识快速地融会贯通。
所以,同样的时间,这些学习效率高的同学,对知识点的理解更透彻。
同样,他们更能把握考试的出题规律,从而较为容易的获取高分。
高中集锦八:为何努力学却仍然学不好?第二:你可能天天在假努力。
你的学习效率不高,但是完全可以用时间来弥补这个问题,为什么还是考得不好?这称之为“伪勤奋”!如果我们觉得自己很努力,但是最终却没有在结果上显示出进步,这就是伪勤奋。
比如听课,你真的用心去听了吗?真正的课程是要用来发现疑问,表达疑问,进而理解的,而不是用来听的。
别人讲的内容很细致,都是对的,可以说是经验的精华,但是别人无法代替你大脑的运转过程,无法代替你大脑逻辑的形成的过程,听得越多学得越慢。
听课的最大作用就是证明听课是学不到什么东西的,然后寻找其他的途径。
建议:大概可以这么说,你如果在听课前没有带着足够多的问题,去听基本没什么意义,最好是先有框架出来,然后讲的人可以给你总结、点拨的作用,加深理解。
高中集锦八:为何努力学却仍然学不好?第三:掌握科学的时间管理方法,不要熬夜学习。
很多同学白天学不下去,晚上开夜车不愿意睡觉,给人感觉确实很努力。
熬夜学习其实坏处很大,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
可能晚上多学习了一两个小时,但白天一天精神状态都极差,这样是得不偿失的学习行为。
总而言之,勤奋没有错,但一定要将勤奋用在自己应该做的地方,学会怎样去学习,这是一件非常重要的事,因为它决定了你学习的发展道路。
高考名师祝云天:如何最大限度的提高高考分数距离2012年高考越来越近,当所有考生都奋力在备考冲刺阶段时,高三家长也进入到了紧张的陪伴孩子高考路上。
4月16日,高考全科辅导名师祝云天老师针对考前“如何最大限度提高高考分数"这一家长孩子普遍关心的问题,与高三家长通过搜学网高三家长俱乐部这个平台做了深入地沟通和交流。
本场讲座从高考命题规律、全面审视备考不足、如何制定具体计划、调整心态等多个方面进行了详细的分析和指导。
全面审视自己在备考中存在的不足对于高三学生,巩固是提高的基础,提高首先就是要全面审视自己在备考中存在的不足。
只有知道自身的不足,才能有效提高分数。
首先,主干知识掌握的好坏,对学生备考具有重要的影响.因此在备考中应该注重自己主干知识是否欠缺,并且有针对性的进行训练。
在学习中如果存在误区并且是自己拿不了的分,在临考时就可以果断放弃。
不管是哪个地方的高考,他都有一个规律,掌握命题形式是取得高分的关键。
比如名词考7个,形容词和副词考3个左右,动词和词组考8个左右,这就是规律。
也就是说学生要背单词的话,我们是不是就应该把高考的词汇容易出现错误的词语给归纳一下、总结一下,这个方向上我们就是能抓住主干知识。
其次,盲目的做题,完成作业是对学生来的一种摧残。
从时间上看,距离高考仅剩52天时间,52天除以6,每科不到9天的时间。
9天的时间上课、做题、完成作业、考试,再加上自己的情绪化,属于自己的时间就很少了。
因此,祝云天老师建议大家静下心来思考,做到知己知彼,才能去找资源,合理的利用资源.很多学生越是到临考前就越容易陷入到题海战术中,最后发现原来错过的题再次出现还是会出现错误。
原因就在于做的题记不住,不能形成体系,都是盲目训练,盲目做题。
平时我们做所有的试卷,都是让我们增长见识,题型方面都见到些什么类型的题型,知识点方面,表达上都会有什么新方式和区别.第三,现有学习方向,能否适应高考.我们应该去研究现在的题型,基础知识、基本理论、应用题是否已经退出了高考舞台,有哪些命题方式成为了高考走向。
学习成绩下降的原因及对策范文(16篇)尊敬的老师:我深深地为我的卑劣行径而忏悔。
我平日成天游手好闲,无所事事,目空一切,终於酿成了这个恶果。
当我看到这个惨不忍睹的分数时,我潸然泪下,继而泪如泉涌,转瞬间便泪流成河。
这泪,是内疚的泪,是自责的泪,是悔恨的泪!这泪,如沉重的水银,落在、打在、冲击在我的心上!也许有人说,两分不算什麼。
然而在我看来,哪怕是小小的0.5分,都至关重要!这白丢了的十多分,如刀锋一般,在我的心上深深地刻下了一道长长的伤痕,令我悲痛欲绝!平均分,像一道墙一样,把我死死地拦在了外面。
我曾想侥幸地冲过去,却一头撞上,头破血流,粉身碎骨!这麼多惨痛至极的教训,怎能不给我以发自内心最深处的启迪?学习,这件多麼高尚的事情,怎能在我手中被玷污?思想政治,这门多麼至关重要的学术,怎能在我的手中被亵渎?因此,我深深的反省自己,并发誓以後一定竭尽我的全部力量,艰苦奋斗,赴汤蹈火,学好思想政治,让自己成为党的合格的接班人!我上课时如有任何一秒钟没有集中全部精力听讲,情愿受到任何惩罚,皮开肉绽亦不在乎!下一次考试中,为了我自己,为了家长,为了老师,为了人民,为了我们的党,为了社会主义建设,为了祖国和民族的未来,我发誓一定要上九十分!否则今後馀生世人共戮!签名:时间:20某某年某某月某某日。
尊敬的老师:您们好!现在我怀着愧疚的心情,写下这份检查.以向您表示我的决心和悔改之意,只希望老师能够给我一个改正错误的机会。
以前我没有意识到自己的散漫和无知,上课总是不认真听讲,导致我成绩下降。
我认为,这成绩退步还有两个大的原因。
一是学习不用功。
这么说有些笼统,其实它可以分为很多小原因。
也许您知道也许您不知道。
前段时间不是因为月考成绩看得过去有所松懈,而是一直就不紧张:早读有一半的时间用来犯困,另一半时间中的效率也不高,有时还哼首歌什么的(由此决定以后少听歌)。
上课时,尤其是数学和英语,一有听不懂的情况就犯困,越困越听不懂(最近课前开始仔细预习了,上课听懂了就不犯困了,这方面有了改善)。
把握考试——考试焦虑的预防及心理调适同学们:你们好!期末考即将来临,可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。
对大家来说,考试这个词肯定是不会陌生,从小学到现在,可以说身经百战了。
每位同学都希望考试时能正常发挥,甚至超常发挥,然而,令人不解的是,我们常常听到这样的情况,有的同学平时成绩很好,就是不会对付考试,越是关键的考试越会考砸。
因考试而产生的紧张不安,焦虑恐惧等心理是一种常见的心理现象,也可以说是正常心理反应。
问题在于有的同学善于发挥自己的水平,而有的同学由于意识不到自己的不良心理状态,对考试焦虑缺乏有效的调节,致使考试成绩不理想。
因此,对同学们来说,除了平时认真刻苦学习以外,还要注意加强自己的心理训练和调适,养成良好的应考习惯。
在心理咨询的过程中,有很多同学反映:“想到考试快到了,心情很紧张,情绪难以把握,容易开小差,上课和做作业进行到一半时就无缘无故东想西想,怕考不出理想的成绩,整个人很烦躁,食欲不好,吃不下饭,心头很闷,觉也睡不好,不知该怎么办才好?”还有一位同学用信反映她的情况“我在考试以前总是很疲倦,想到要进行那么多考试,心里就沉甸甸的,有时和别人说笑时,忽然想起马上就要考试就开心不起来了。
我认为我在考试前最严重的问题就是睡不好,有时复习到九十点钟以后,头脑不清醒,打瞌睡,但要睡觉的时候,脑子里的题目,背的书在一起打架,想强迫自己睡着,但又不行,好像让自己睡着也是在解一道数学题,要排方程、计算,因此第二天精神不好,但因为要考试只好硬撑着,上课又不能思想开小差,这样下来神经和心情都很紧张,我自以为这样的日子太痛苦了。
考试时,我的心里总有点波动,想到自己这一学期的学习成果要在这一张卷子上体现出来,告诫自己一定要考好,但通常情况是看到自己不十分熟悉的题目后,心里就一下子抽紧了,如果在几分钟内还没有思路,我就慌了手脚,这时可以感受到一颗心“咚咚”跳得十分沉重,手心里直冒汗,心乱如麻,有时会有一种麻电一样的感觉传遍全身,手足无措,这样后面的题目也没有心思做了。
家长如何写考试总结与反思家长如何写考试总结与反思1这次考试之所以没有考好,总结原因如下:1 平时没有养成细致认真的习惯,考试的时候答题粗心大意、马马虎虎,导致很多题目会做却被扣分甚至没有做对.2 准备不充分.毛主席说,不打无准备之仗.言外之意,无准备之仗很难打赢,我却没有按照这句至理名言行事,导致这次考试吃了亏.3 没有解决好兴趣与课程学习的矛盾.自己有很多兴趣,作为一个人,一个完整的人,一个明白的人,当然不应该同机器一样,让自己的兴趣被平白无故抹煞,那样不仅悲惨而且无知,但是,如果因为自己的兴趣严重耽误了学习就不好了,不仅不好,有时候真的是得不偿失.失败了怎么办?认真反思是首先的:第一,这次失败的原因是什么?要认真思考,挖掘根本的原因;第二,你接下来要干什么?确定自己的目标,不要因为失败不甘心接着走,而是要正确地衡量自己.看看想要什么,自己的优势在什么地方,弱势是什么;第三,确定目标.明确自己想要的,制定方案,按部就班的走.失败不可怕,可怕的是一蹶不振以及盲目的追求.数学是必考科目之一,故从初一开始就要认真地学习数学.那么,怎样才能学好数学呢?现介绍几种方法以供参考:一、课内重视听讲,课后及时复习.新知识的接受,数学能力的培养主要在课堂上进行,所以要特点重视课内的学习效率,寻求正确的学习方法.上课时要紧跟老师的思路,积极展开思维预测下面的步骤,比拟自己的解题思路与教师所讲有哪些不同.特别要抓住根底知识和根本技能的学习,课后要及时复习不留疑点.首先要在做各种习题之前将老师所讲的知识点回忆一遍,正确掌握各类公式的推理过程,庆尽量回忆而不采用不清楚立即翻书之举.认真独立完成作业,勤于思考,从某种意义上讲,应不造成不懂即问的学习作风,对于有些题目由于自己的思路不清,一时难以解出,应让自己冷静下来认真分析题目,尽量自己解决.在每个阶段的学习中要进行整理和归纳总结,把知识的点、线、面结合起来交织成知识网络,纳入自己的知识体系.二、适当多做题,养成良好的解题习惯.要想学好数学,多做题目是难免的,熟悉掌握各种题型的解题思路.刚开始要从根底题入手,以课本上的习题为准,反复练习打好根底,再找一些课外的习题,以帮助开拓思路,提高自己的分析、解决能力,掌握一般的解题规律.对于一些易错题,可备有错题集,写出自己的解题思路和正确的解题过程两者一起比拟找出自己的错误所在,以便及时更正.在平时要养成良好的解题习惯.让自己的精力高度集中,使大脑兴奋,思维敏捷,能够进入最正确状态,在考试中能运用自如.实践证明:越到关键时候,你所表现的解题习惯与平时练习无异.如果平时解题时随便、粗心、大意等,往往在大考中充分暴露,故在平时养成良好的解题习惯是非常重要的.三、调整心态,正确对待考试.首先,应把主要精力放在根底知识、根本技能、根本方法这三个方面上,因为每次考试占绝大局部的也是根底性的题目,而对于那些难题及综合性较强的题目作为调剂,认真思考,尽量让自己理出头绪,做完题后要总结归纳.调整好自己的心态,使自己在任何时候镇静,思路有条不紊,克服急躁的情绪.特别是对自己要有信心,永远鼓励自己,除了自己,谁也不能把我打倒,要有自己不垮,谁也不能打垮我的自豪感.在考试前要做好准备,练练常规题,把自己的思路展开,切忌考前去在保证正确率的前提下提高解题速度.对于一些容易的根底题要有十二分把握拿全分;对于一些难题,也要尽量拿分,考试中要学会尝试得分,使自己的水平正常甚至超常发挥.由此可见,要把数学学好就得找到适合自己的学习方法,了解数学学科的特点,使自己进入数学的广阔天地中去.综上,我决心:平时锻炼自己,强迫自己养成细致认真的习惯;把课堂学习放在学习的中心地位,并学有余力地积极开展兴趣爱好;考试前做好充分准备,打一场酣畅淋漓、悲壮彻底、问心无愧的战役再接再励,继续努力,有一句话说的好,失败是成功他妈妈家长如何写考试总结与反思2结合孩子的实际情况实事求是的写,同时提出对孩子的希望和对老师的期望。
为什么越想考好越考不好——与一个考试焦虑者的心理咨询对话
小明是一名高三学生,高考前学习日渐紧张,但是愈演愈烈的心理障碍使他不得不来看心理医生。
“我无法集中精力学习,不停地开小差儿,总想一些不相干的事,看到身边的同学都在全神贯注地学习,我更加着急,但越着急就越容易开小差儿。
我的考试成绩越来越糟,原来是班里前十名,现在退到十五六名。
这样下去我担心自己考不上大学。
您能帮我集中精力学习吗?”
“一节课45分钟,你有多少时间在开小差儿?”我问道。
“大概10分钟吧。
”
“你希望能达到什么程度?”
“当然一点不开小差儿最好。
”
“你是怎么开小差儿的?”
“比如听课时突然冒出一个念头:别人的成绩都超过我了怎么办?又如,我现在住校,周末回家,路上坐车半个小时,本来打算利用车上的半小时背多少题,但常为外界杂事分神。
上次回家,车上两个人因为挤车打架,结果我控制不住地注意他们,耽误了20分钟时间,这20分钟多宝贵呀!”
小明是一个普通工人家的孩子,有两个姐姐,他是家中最小的孩子,也是惟一的男孩子,父母宽厚待人、严于律己的生活态度深深影响着他。
小明从小就好强,学习从来不用父母操心,小学时成绩一直名列前茅。
考入市重点中学后,在初中阶段,他的成绩总排在全班40多人中的前10名。
高中时他进入了重点班,竞争更加激烈,成绩下降到十五六名。
小明从此更加刻苦学习,每天学到深夜12点多,从不敢看电视或出去玩。
从以上情况不难看出,日益增加的学习压力,不断加剧的竞争,使生性好强的小明不断给自己加码。
他放弃了所有的娱乐,睡眠时间也一再缩短,他要让自己把所有的精力都用在学习上。
即使是在嘈杂的公共汽车上,身边有人打架,他还要求自己能够专注地背题,可见他苛求自己到了何种程度。
他还认为,学习成绩的好坏,名次排位先后,全应该由自己负责。
而这些恰巧是我们的主观意志不可能完全把握的。
无形之中,他给自己制造了遭受挫折的条件。
可以这么说,他精力不集中正是将精力集中到了极点的表现。
“如果将所有的精力全部用在学习上,你会考多少名?”
“我觉得考前3名没问题。
”
“也就是说,别人的真正实力都没有你强?现在他们考得比你好是因为你没有发挥正常水平,而他们都能毫不费劲地将全部精力投入到学习上?”
“……也不一定。
”小明有点犹豫了。
“你在学习上花的时间比别的同学多,还是比别的同学少?”
“我基本上将所有的时间都花在学习上了,但效率太差,光从所
花的时间上来看,我是最多的了。
”
“根据你以前的经验,如果整天为不能将所有精力放在学习上而着急,并一味增加学习时间,减少睡眠与休息,会有什么样的结果?”
“好像越来越糟糕。
”
“看来为此事着急,不断给自己加压,会适得其反,对吗?”
“是这样!”
“既然如此,为什么还要着急呢?”
“好像做不到不着急。
”
“好,假如我们换一个态度,不管成绩怎样,精神状态如何糟糕,我们先接受现状,因为你已尽了力,对得起自己,也对得起他人,问心无愧了。
成绩怎样那是老天爷的事,这样会有
什么样的结果?”
“可能会放松一些。
”
“举一个例子,假如两个同学同是70分成绩的实力,一个极力想考80分,加班加点,终日紧张,学习效率下降,考试时发挥不出水平,最终只考60分;另一个比较接受70分的现状,该学时认真学,该玩时也放松玩,最后考试发挥出色,考出80分的好成绩,你能理解吗?”“能。
”
“也就是说,过分想考好时反而考不好,不特别在意成绩反而考得更好,正如道家所讲的‘无为而无所不为’,越刻意追求某种结果反而达不到,而真正做到‘无为’则在无意中什么都得到了。
其实,世界上很多事是不以我们的主观意志为转移的。
太阳不会因为我们的意志而改变升起的方向,客观世界如此,我们的主观世界同样如此。
不管你承认与否,我们不可能完全控制自己的心理现象。
如受到批评就会不高兴,青春期后就会对异性有欲望,考试、比赛时就会紧张,这些都不会因为我们不喜欢就不出现。
对你来说,在公共汽车上,身边有人打架,你的注意力就会转移,学习时,尤其是在紧张疲劳之后会开小差儿,这是必然的。
你如此,别人同样如此,一个人不可能100%将精力用在学习上。
你可以去问问你的同学,只要他们肯讲实话,都会承认有注意力不集中的时候。
至于学习成绩的好坏,更是主观意志不可能完全控制的,它与你的智力、考试时的心理和生理状况、老师出题的偏好等因素密切相关,是你主观负不了责的。
你只需做到不过于贪玩,注意学习技巧,不打疲劳战,劳逸结合,在生理及心理允许的范围内尽可能多地投入学习就够了。
至于考试成绩如何,你不要过分在意。
也就是说多注意过程,少注意结果。
事物是辩证的,如果你真能做到这些,考试时往往能正常发挥甚至超常发挥,也就是达到了‘无所不为’。
如能将这种态度应用到你生活的其他方面,那么你承受挫折的能力将会大大提高,心理更健康,生活更愉快。
”。