下载文档原格式
女人45—55岁是“生死坎儿”，更年期这5件事，要坚决杜绝如果把人生比作一次旅程，那么更年期就是女性朋友面临的急流险滩。
女人进入更年期，身体各器官都开始衰退，雌激素分泌下降，会导致月经不调、失眠、盗汗、潮热、心悸等症状。
心脑血管疾病、妇科疾病、癌症等也对更年期女性展开了猛烈的攻势，稍不注意们就会疾病缠身。
专家称，以下5件事，会加重更年期症状，也是疾病的导火索，再难也不要做：一、熬夜一般情况下，超过11点不睡觉，就算是熬夜了。
11点到次日凌晨1点，是子时。
这一阶段是身体造血的重要阶段。
如果没有在睡眠当中，细胞的造血功能就会受到阻碍，内分泌得不到正常的进行，就会导致身体代谢功能紊乱，对健康造成不可挽回的损失。
二、精神压力更年期女性的新陈代谢减缓，长期的精神压力会让人体的毒素增加，危害身体的健康；压力激素还会破坏身体免疫系统的平衡。
保持舒畅的心情，情绪稳定，不大起大落，可以让身体分泌有利的激素，增强抵抗力，对预防心脑血管疾病有很好的作用。
三、饮食不规律经常忙于事业，饥一顿饱一顿。
容易导致暴饮暴食，肠胃不适，还会导致营养不良或者肥胖。
一日三餐，按时按量，养成规律的饮食习惯。
另外，还要注意营养均衡。
蔬菜、水果、瘦肉、五谷杂粮、牛奶、蜂蜜等都可以合理搭配食用，对缓解更年期症状安全有效。
四、过度劳累生活、工作、运动都要讲究劳逸结合，过度的劳累，容易导致血管压力增大，身体超负荷运转，就会进入一种亚健康状态。
心脑血管疾病有一定的潜伏性，容易被忽略，再加上过度的疲劳，就会酿成严重的后果，甚至是猝死。
五、肥胖随着年龄的增长，女性朋友更应该关注自己的体型变化。
肥胖对身体的为还是很大的，比如心脑血管疾病、骨关节疾病等慢性病就是肥胖的产物。
过度的肥胖，对晚年生活也带来了很大的不便。
适当减少饮食量，每天坚持锻炼，对保持体型有帮助。
更年期是每一个人必须要经历的，女性在这时候更需要别人陪伴和开导，也希望家人能够多一份关心和耐心，来消除她的多疑、缓解她的情绪。
女性更年期是指女性生理期终止及生育能力逐渐衰退的过程，通常发生在45-55岁之间。
在更年期期间，女性会经历一系列身体和心理上的变化。
为了更好地度过更年期，女性需要了解更年期的保健知识，并采取适当的调理方法。
一、更年期身体变化及保健知识1.面部潮红和出汗：由于体温调节功能下降，女性可能会面部潮红，出汗增多。
应保持室内通风，穿着宽松、透气的衣物，避免辛辣食物和刺激饮料。
2.失眠和疲劳：更年期女性常常出现失眠和疲劳的情况。
可以采取放松技巧，如冥想、深呼吸和温水浸泡等，建立规律的睡眠习惯，保持良好的睡眠环境。
3.骨质疏松：随着雌激素水平的下降，女性更容易患上骨质疏松症。
可以通过坚持运动、摄取足够的钙和维生素D，控制咖啡因和酒精的摄入来预防骨质疏松。
4.心血管疾病：更年期是女性心血管疾病风险增加的阶段。
应该保持健康的饮食习惯，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，坚持适度的有氧运动，戒烟限酒。
5.性功能下降：随着更年期的到来，女性可能会出现性欲减退、性幻想减少等问题。
可以与伴侣沟通，寻求医生的建议，使用润滑剂等辅助性用品来改善性生活。
6.心理变化：更年期女性容易出现心情不稳定、易怒、焦虑等情绪波动。
可以进行心理疏导，积极参与社交活动，保持积极乐观的心态。
二、更年期调理方法1.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含健康脂肪的食物。
同时，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。
2.适度运动：坚持适度的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于改善身体状况和心理状态。
避免剧烈运动和突然停止运动，以防止受伤和恶化更年期症状。
3.积极应对压力：学会放松和调解，通过冥想、艺术创作、读书、旅行等方式减轻压力和焦虑。
4.睡眠调节：建立规律的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯。
可以尝试放松技巧，如冥想、瑜伽和温水浸泡等，改善睡眠质量。
5.定期体检：定期进行身体检查，包括乳腺检查、骨密度检查等，及时发现和治疗潜在的健康问题。
更年期心绞痛是什么更年期心绞痛的特点什么是更年期心绞痛“更年心”也称为“假性心绞痛”，与通常的冠心病、心肌炎、心衰竭等心脏疾病并没有任何联系，主要是因为女性在绝经前后卵巢功能减退，内分泌失调会引起植物神经功能紊乱，最突出的症状表现在心血管方面，例如心慌、心悸、胸痛、头疼、眩晕、心律不齐等。
“更年心”的表现往往比较复杂，症状也多，而且以病人的主观感觉为主，每次症状不一，就算求医，检查后也没有什么特殊发现。
不少病人熬上10年甚至20年，待分泌系统趋于稳定身体才得以自然康复，但这其中的痛苦会让许多人的生活质量大大降低。
更年期的心绞痛的特点心绞痛是冠状动脉供血不足，心肌暂时缺血与缺氧所引起的临床综合征，其发作的特点是阵发性的前胸性疼痛，主要发生于胸骨后部，有手掌大小的范围，可放射至左肩左臂内侧及无名指和小指、颈、咽或下颌部，常发生于劳动或情绪激动时，持续数分钟，休息或用硝酸甘油后可迅速缓解。
更年期心绞痛多发生于40岁以上的人，常见诱发因素有劳累、情绪激动、吸烟、心动过速、受寒、阴雨天气、急性休克、心衰等。
胸痛性质常为压迫、发闷或紧缩性，可有烧灼感，但不尖锐，不像针刺或刀扎样疼痛，偶伴濒死感。
医生或许会笼统认为这是更年期综合征的表现，但根据个体的不同症状，更年期综合征又被细分为神经系统症状和心血管系统症状两大类，而“更年心”这一医学名词也随之跃入大众眼帘。
临床发现，诊断为更年期综合征的患者，大约有大半人会患上“更年心”。
随着人们在社会中扮演的角色越来越重要，许多职业人患上“更年心”的可能性更大，病情也会更严重。
速效救心丸怎么吃用于缓解心绞痛的硝酸甘油和中药速效救心丸，我们称为“救心药”。
但是如果服用不当，“救心药”就难以发挥急救作用。
由于害怕心绞痛发作，或认为中药没有任何毒副作用，冠心病患者在服用“救心药”会有上瘾的现象，甚至一些没有患冠心病的朋友也在滥用“救心药”。
但是药物本身有副作用，特别是“救心药”会扩张血管，不恰当的服用会造成低血压，甚至危及生命。
心脑血管疾病与荷尔蒙变化的相关性分析心脑血管疾病是指包括心脏和大脑在内的血管系统出现异常功能或结构，引发相关疾病的一类疾病。
荷尔蒙变化是指人体内分泌系统的激素水平变化，这在一定程度上与心脑血管疾病的发病和进展有关。
本文将重点分析心脑血管疾病与荷尔蒙变化之间的相关性。
1. 介绍心脑血管疾病和荷尔蒙变化心脑血管疾病包括冠心病、高血压、脑卒中等。
而荷尔蒙变化是指人体内分泌系统的激素水平在不同生理阶段或病理状态下的变化，包括雌激素、甲状腺激素和肾上腺素等。
2. 雌激素与心脑血管疾病雌激素在女性生理过程中起到重要作用，如促进骨骼生长、维持性功能和保护心脑血管健康。
然而，随着更年期的到来，女性雌激素水平下降，这可能增加心脑血管疾病的风险。
研究表明，更年期后女性患心脏病和脑卒中的风险增加。
因此，及早预防和治疗更年期相关的荷尔蒙变化对于心脑血管健康至关重要。
3. 高血压与肾上腺素肾上腺素是人体内的一种重要激素，它可增加心脏收缩力和加速心率。
高血压是一种常见的心脑血管疾病，而肾上腺素过量会引起血压升高。
研究发现，高血压患者的肾上腺素水平往往明显升高。
因此，平衡肾上腺素水平对于降低高血压患者心脑血管疾病风险具有重要意义。
4. 甲状腺激素与心脑血管疾病甲状腺激素是影响许多重要生理功能的激素之一，包括心脏功能和心血管代谢。
过多或过少的甲状腺激素会直接影响心脑血管疾病的发展。
甲状腺功能亢进患者常伴有心律不齐、心力衰竭等心脏问题，而甲状腺功能减退患者则易患高血压和冠心病等疾病。
因此，确保甲状腺激素水平的平衡对于心脑血管健康至关重要。
5. 其他激素与心脑血管疾病除了上述提到的雌激素、肾上腺素和甲状腺激素外，其他激素如肾上腺皮质激素、胰岛素和胰高血糖素等也与心脑血管疾病相关。
研究表明，肾上腺皮质激素的过度分泌可能会导致高血压和动脉粥样硬化，胰岛素抵抗和胰岛素分泌异常则与糖尿病、心脏病和脑卒中风险增加相关。
以上是心脑血管疾病与荷尔蒙变化的相关性分析。
[标签:标题]女性到了更年期的年龄常常会出现恐慌、害怕的心理，会想到用保健品或荷尔蒙药物来缓解是不可取的，因为更年期不仅仅是生理的变化还存在着心理的变化，因此应到医院确诊治疗。
今年43岁的胡女士近来老是感到头晕、心悸、眼花，情绪低落抑郁，脾气暴躁，常因一些小事对丈夫和女儿发脾气。
她女儿冲口而出说妈妈是得了更年期综合征，胡女士只好到医院检查。
医生告诉胡女士，她的病症只是由于生活、工作压力太大导致的，与更年期综合征无关。
现代女性生活、工作压力越来越大，情绪容易受到影响，脾气易暴躁，更年期综合征可能会提前而至。
但也可能只是因为压力大，造成短时间的身体不舒适，情绪不稳定。
更年期综合征主要表现有头面部潮红、头晕、心悸、血压升高，伴有眩晕、耳鸣、眼花、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁、容易激动等。
有些病的症状和更年期综合征的症状很相似，患者要先搞清楚自己究竟得了哪种病，才好找相应的专科医生治疗。
例如有心悸的患者要先到心脑血管科去诊断，确诊其不属于心脑血管疾病后，再到妇科检查；又如抑郁，病人最好应先找心理医生诊断是否为抑郁症，然后再考虑更年期综合征。
面对不适，女士们应该先向医生咨询，千万不可乱用荷尔蒙类药物。
一般医生会先确定病状的严重程度，再对患者进行抽血，检查其激素水平达到什么范围。
如果激素水平确实低，可以采用荷尔蒙治疗；如果激素水平高而症状不严重者则可用对症加中医疗法。
虽然针药治疗起效缓慢，作用也没有荷尔蒙疗法强烈，但其副作用小，一般可以放心使用。
有子宫内膜癌家族史、激素依赖性疾病病史、血酸病史的患者不能接受激素治疗，长期运用可能会增加其乳腺癌、子宫内膜癌的发病率。
康主任认为，中年女性最重要还是要学会调节自己的情绪，积极面对压力，有不适状况要立即到医院治疗。
心理养生专家提示：女性更年期应该做好心疗是最有利轻松度过更年期的，同时注意户外运动和家人的沟通也是必不可少的。
女性更年期的身心变化及调理方法更年期是指女性进入中年以后，卵巢功能逐渐下降，月经逐渐停止，并伴随着一系列身心上的变化。
了解并正确调理更年期的身心变化，对女性的健康至关重要。
本文将介绍女性更年期的身心变化以及相应的调理方法。
一、身体变化1.1 月经变化：在更年期前后，女性月经周期变得不规律，并可能出现经血量减少、经期延长或缩短等情况。
这是由于卵巢功能逐渐减退导致的。
1.2 热潮红和多汗：女性在更年期往往出现突发的热潮红和多汗症状，这是由于黄体生成素的减少导致的。
应补充钙剂和维生素D，并保持室温适宜，避免辛辣和刺激性食物。
1.3 骨质疏松：更年期女性骨质疏松的风险增加，应增加钙、维生素D的摄入，进行适量的体育锻炼，并避免熬夜和长时间久坐。
1.4 心血管疾病：更年期女性发生心血管疾病的风险相对增加。
久坐、缺乏运动以及不健康的饮食习惯是导致心血管疾病的主要因素，因此应该坚持适量的体育锻炼和健康的饮食。
二、心理变化2.1 情绪波动：更年期女性常常会出现情绪的不稳定，容易烦躁、易怒、焦虑和抑郁。
可以尝试情绪调节的方法，如保持良好的生活作息、参加适当的休闲活动、与亲友沟通交流等。
2.2 睡眠问题：更年期女性睡眠质量可能下降，常出现失眠和多梦等情况。
应保持良好的睡眠习惯，避免晚餐过饱和喝咖啡、茶等刺激性饮品。
2.3 记忆力减退：更年期女性常常会出现记忆力减退、注意力不集中等问题。
可以通过进行脑力训练、读书学习、丰富生活经验等来改善记忆力。
三、调理方法3.1 饮食调理：更年期女性应该保持均衡饮食，增加钙、维生素D、维生素E等的摄入。
建议多食用海产品、蔬菜和水果，避免食用辛辣和刺激性食物。
3.2 适量运动：更年期女性应该进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体素质和骨骼健康。
3.3 心理调节：更年期女性可以通过参加心理咨询、与亲友沟通交流、参加适当的休闲活动等方式来调节情绪，保持心理的舒适和平衡。
3.4 居住环境调节：更年期女性应保持室内环境适宜，避免过度寒冷或过度潮湿的气候。
妇女更年期症状的管理策略对于许多女性来说，更年期是生命中的一个重要阶段，随之而来的各种症状可能会对生活质量产生一定的影响。
了解并掌握有效的管理策略，对于顺利度过更年期至关重要。
更年期通常发生在 45 岁至 55 岁之间，是女性生殖系统逐渐衰退，激素水平发生变化的一个过程。
在这个阶段，女性体内的雌激素和孕激素水平逐渐下降，从而引发一系列身体和心理上的症状。
常见的更年期症状包括热潮红，这是一种突然发作的发热、出汗和脸红的感觉，可能在一天中多次出现，尤其是在夜间，严重影响睡眠质量。
还有情绪波动，女性可能会感到焦虑、抑郁、易怒或者情绪低落，这些情绪变化往往难以自控。
另外，月经紊乱也是常见的症状之一，可能表现为月经周期不规律、经量增多或减少，直至最终停经。
此外，还可能出现关节疼痛、骨质疏松、记忆力下降、心血管疾病风险增加等问题。
那么，面对这些症状，我们应该如何进行有效的管理呢？首先，生活方式的调整是关键。
保持均衡的饮食对于缓解更年期症状非常重要。
增加富含钙、维生素D 和蛋白质的食物摄入，如奶制品、豆制品、鱼类、蛋类等，有助于预防骨质疏松。
减少咖啡因和酒精的摄入，避免辛辣、油腻和刺激性食物，有助于减轻热潮红和情绪波动。
规律的运动也是必不可少的。
适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，不仅可以增强心肺功能，还能帮助调节激素水平，缓解焦虑和抑郁情绪，提高睡眠质量。
同时，运动还能增强骨骼和肌肉的力量，降低骨质疏松的风险。
良好的睡眠习惯对于更年期女性尤为重要。
创建一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，尽量放松身心，可以通过泡热水澡、阅读书籍或听轻柔的音乐来帮助入睡。
如果夜间热潮红影响睡眠，可以选择轻薄透气的棉质睡衣和床上用品。
心理调节也是管理更年期症状的重要一环。
女性在更年期可能会面临身体和心理上的双重变化，容易产生焦虑和抑郁情绪。
学会应对压力，通过冥想、深呼吸、放松训练等方式来减轻心理负担。
绝经后谨防六大疾病卵巢的功能主要包括两方面：生殖功能和分泌雌激素、孕激素与雄激素功能。
当女性进入更年期时，卵巢功能开始慢慢衰退，出现绝经。
绝经后，由于激素的影响，一系列的老年疾病将接踵而至。
专家提醒，步人绝经期后，女性朋友需要对绝经后阴道不规则出血、乳腺癌、更年期综合征、骨质疏松症、心脑血管疾病、肥胖等疾病予以重视，做到早防、早治。
1.绝经后阴道不规则出血绝经后阴道出血是常见的老年妇科病之一。
导致绝经后发生阴道出血的原因有多种，其中跟绝经后体内激素变化有关的主要有：炎症绝经后，卵巢功能明显减退，机体抗病能力下降，这使细菌、病毒等更容易入侵感染，导致老年性阴道炎、老年性尿路感染、宫颈炎等。
功能性子宫失调围绝经期卵巢分泌功能尚未完全退化，仍有较长时间的性激素分泌，子宫内膜仍在相当长的一段时间内受到雌激素的刺激，导致子宫内膜功能失调。
子宫内膜出血性坏死子宫内膜发生坏死性出血，出血量多少因人而异，出血时间也多不相同，可表现为突然发生的大出血，也可表现为间断少量的出血。
子宫内膜息肉绝经后子宫内膜中孕激素受体的表达明显低于之前，而雌激素受体在绝经前后的表达无太大差异，于是便出现了雌激素持续刺激内膜增生形成息肉。
应该把绝经后阴道出血作为一个危险信号，予以重视，积极采取各种必要的检查方法，如宫颈活检、诊断性刮宫、超声等，以便能早发现、早诊断、早治疗，切忌在诊断还不明确前就滥用止血药，以免延误治疗。
2.乳腺癌对于乳腺癌患者来说，减少雌激素的产生，阻断雌激素的作用，显得尤为重要。
平时尽量少用含有雌激素的化妆品，少吃含有可疑雌激素的食品、保健品。
3.更年期综合征对于一些更年期症状特别明显的女性，可在医生指导下，在更年期早期补充小剂量的雌激素和适量的孕激素，可有效改善不适症状。
但在服用雌激素期间，必须要定期门诊随访，如有不适应及时就诊。
另外，应保持心情愉悦、合理膳食、适度运动。
4.骨质疏松症绝经后骨质疏松症，一般多发生在绝经后10年左右，年龄在55～65岁。
【疾病名】绝经与心血管疾病【英文名】【缩写】【别名】【疾病代码】【ICD】【病因和发病机制研究的进展】1.病因研究进展2.发病机制研究进展 绝经后女性心脑血管疾病的危险性明显增加，这已成为共识。
多年的临床观察发现，在女性出现症状性冠心病(CHD)的年龄较男性晚5～10年。
绝经后妇女的CHD 发病率是同年龄未绝经妇女的2～3倍。
因此，绝经后的雌激素缺乏是CHD 的一个主要风险因素。
大量的实验室研究也发现，雌激素确实具有保护心血管的生物学功能。
然而，近年来，随机临床试验(randomized clinical trial，RCT)则发现，激素替代治疗(HRT)并不具有预防CHD 的作用，雌孕激素联合的替代治疗甚至增加了绝经期妇女发生CHD 的风险。
HRT 对绝经妇女心血管系统的利弊问题争论了几十年。
目前，以美国妇产科医师和心脏专科医师为代表的主流意见是，HRT 不能预防CHD，不宜以预防CHD 为目的采用HRT。
但是，仍然有不少学者持不同的看法。
由于问题的复杂性和重要性，相关的争论和研究仍将继续下去。
作为临床医生必须仔细衡量HRT 为绝经后妇女所带来的减轻围绝经期症状和骨质疏松等益处，以及长期服用雌孕激素有可能带来的CHD、子宫内膜癌、乳腺癌、中风和静脉血栓栓塞的风险，结合每个妇女的具体情况和意愿来决定是否使用HRT 及其具体的方式、时机和持续时间等。
雌激素主要通过以下几个方面影响心血管系统及其相关的代谢，起到心血管保护作用。
首先，作用于脂代谢和糖代谢，主要的作用包括：①降低总甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。
②抑制低密度脂蛋白的氧化，减轻血管内膜损伤。
③降低血糖，减轻胰岛素抵抗。
其次，直接作用于血管，主要作用包括：①抑制心肌细胞的内向钙离子电流，减低细胞内游离钙，直接抑制钙离子诱导的动脉收缩。
②稳定血管内皮细胞溶酶C D D C D D C D D C D D体和抗脂质过氧化，保护血管内皮细胞的结构完整性，阻止胆固醇渗透血管壁。
男性出现8个症状说明更年期来了不论是女性还是男性，都会出现更年期的现象，现在很多人更年期的年纪是越来越提前了，特别是男性朋友，怎样知道自己是不是到了更年期呢？怎么自测男人更年期呢？8个自测男性更年期的方法1、躁狂症和抑郁症。
躁狂症往往是先有乏力，烦躁，性情急躁，严重的失眠，长时间阶情绪高涨，常伴有语言动作的增多和夸大的思维内容等表现。
抑郁症多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲减退，长时间的情绪低落等表现。
此两种病症发病年龄较早。
初发年龄多在青壮年。
2、心血管老化。
随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。
此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
3、高血压病。
可发生在任何年龄，尤以40～50岁以上的人多见。
缓进型高血压病早期多在体检时发现，以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出表现，多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。
4、心脏神经官能症。
以心悸，胸痛，疲乏，神经过敏为突出表现。
较多见于女性及青年人、中年人，年龄在20～40岁之间，可有心动过速、失眠、多梦等症状，心脏x线检查、心电图检查及实验室检查多正常。
5、阳痿。
阳痿可见于婚后的任何年龄，以阴阳痿软不举或举而不坚为主证，多系青年或中年患者，中、老年人的阳痿多与罹患某些器质性疾病有关。
6、肌肤老化。
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。
接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。
这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
7、胃肠道功能紊乱。
胃肠道功能紊乱是神经官能症的一种类型，以胃肠道症状为主，可局限于咽、食管或胃部，但以肠道症状最常见，也可同时伴有神经官能症的其他常见症状，如倦怠、健忘、注意力不集中、神经过敏、失眠、多梦、头痛、盗汗、忧虑、遗精等，但该症多见于青壮年，精神因素在本症的发生和发展过程中起重要作用。
女人进入更年期会有哪些表现？应该预防哪些疾病的出现？女性进入更年期是生理性变化不可避免的一部分，通常发生在45岁到55岁之间。
在此期间，女性体内的雌激素水平逐渐下降，导致身体和情绪上的变化。
以下是更年期的常见表现和预防措施。
更年期的表现1、生理方面：女性感觉异常，有感觉过敏、蚁行感、麻木感、全身各处疼痛，以及自主神经症状，比如面目的潮红、发冷、发热、出汗、胸闷、气紧等，以及肥胖、骨质疏松等躯体症状；2、精神症状方面：以脑衰弱综合征为主，特别是多疑、喜怒无常、易激动、焦虑、抑郁等；3、更年期情绪障碍：此时情绪改变较严重而突出，躯体主诉较多，有些女性可以有自杀观念或行为，急性焦虑发作较少见；4、更年期偏执状态：此种情况更为严重，患者既往并无精神异常，在更年期出现了以避害、嫉妒、疑病、妄想为主的精神障碍。
妄想内容多涉及亲友、邻居，较具体或接近现实，可伴于幻听。
预防措施每个人进入更年期的时间和年龄，较难用人为因素控制。
但是进入更年期之后，对于更年期妇女的保健需要提供三级预防：1、一级预防：即生活方式、饮食习惯、适当运动，还有饮食均衡。
进入更年期之后，女性朋友应该有均衡饮食。
2018年发布中国人的膳食宝塔，在均衡饮食当中，每一周摄入的食物的种类要够15-20种，而且要兼顾谷物、蛋白质、牛奶。
生活当中要注意晒太阳，到更年期晒太阳可以帮助合成维生素D，保持钙质，避免过早骨质疏松，适当运动保持肌肉的力量非常重要；2、二级预防：要正确地识别更年期，也要进行重要疾病的筛查，比如宫颈、乳腺疾病都与更年期息息相关；还有血糖、血脂、血压的监控；3、三级预防：要关注症状改善、相关并发症治疗，比如心脑血管疾病、骨质疏松、记忆力减退等，还有其他与更年期相关的并发症。
4. 内服调养：思妍金巢安是一种天然且高效的保健品，其中含有多种植物成分，可以改善更年期症状、促进睡眠、调节情绪、增强免疫力等多种功效。
每天2袋，轻松改善更年期症状，它是您预防更年期问题的理想选择。
人物专访女性到了更年期（现称围绝经期），随着生理的变化，内分泌失调、植物神经功能紊乱等会出现情绪不稳定、睡眠不好、烦躁不安等症状，有的还会引发血压波动，称为“更年期高血压”。
然而，对于更年期内发生的高血压，可能是更年期导致的，也可能是原发性高血压恰好发生在更年期这个年龄阶段，常常让人难以分辨真伪。
最近，记者采访了中国医师学会心血管分会委员、重庆医科大学附属第二医院心内科主任殷跃辉教授，请他谈谈更年期高血压的问题。
更年期，给血压一个平稳的理由——访中国医师学会心血管分会委员殷跃辉教授□ 记者 杨丽伟这是重庆的一个夏日，烈日炙烤着路面与来去匆匆的行人。
这样的高温之下，那些高血压患者该如何平稳度夏呢？记者心中念叨着，来到位于重庆医科大学第二附属医院7楼的心内科住院部，“殷教授在吗？”“还在开会，先坐一会儿！”甜美的护士妹妹亲切地招呼记者。
在护士站旁同样等待殷教授的还有几位患者。
有对中年夫妇是前来咨询是否需要安心脏起搏器的，旁边一位老大爷热情向他们介绍，“我安起搏器都快10年了，现在定期复查，感觉很不错!最初在外地安的起搏器花了7万多，后面这个只用了4万多，殷主任说我这个情况安4万多的起搏器，功能就足够了，他还想着替咱们节约呢！”当得知记者准备采访殷教授时，老大爷还安慰记者，“耐心等会吧，他是科室主任，还是博士生导师，又要上班，又要给学生上课，肯定很忙的。
”患者这样理解医生，这在记者印象中可是很少见的。
殷教授开完会出来，与那几位患者简单交代几句，就开始接受记者的采访。
与殷教授面对面坐着，记者有些惊讶，眼前的殷教授儒雅干练，看起来很年轻，根本看不出他已从事临床工作近30年。
当更年期遭遇高血压一阵寒暄之后，记者提到最近打电话前来咨询的读者刘女士。
她今年45岁，血压一向正常，在最近的单位体检中，竟被查出血压高。
听同事说更年期（围绝经期）血压会偏高。
刘女士很困惑，不知道自己是不是患上了传说中的“更年期高血压”，也不知道自己血压高到底是不是更年期引起的。
更年期女性，需警惕这8种疾病作者：谭梅芳来源：《健康管理》2016年第11期更年期，是妇女从生育能力与性活动正常的时期，经过生育能力和性活动渐渐减少到完全停止而进入老年期的一个过程，又称围绝经期，大多数女性出现在50岁左右，其突出的标志是绝经。
随着女性平均寿命的延长，约1/3的生命周期将在绝经后度过。
更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退直至完全消失的一个过渡阶段，由于卵巢激素分泌异常可导致多种疾病的发生。
对此，专家提醒，以下8类疾病，更年期女性要予以重视，早防早治。
1、更年期综合症更年期综合征是指妇女在绝经前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症状。
月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。
此外还可出现潮红、潮热、出汗、头晕、耳鸣、头痛、心慌，血压升高、抑郁、疲倦、记忆力减退、易激动、情绪不稳定、失眠、烦躁、尿频、尿急、尿痛、张力性尿失禁、性交不适和性欲下降等。
2、骨质疏松妇女绝经后，随着雌激素分泌的减少，骨丢失增加，成骨细胞功能减弱，骨质吸收加速，出现骨质疏松症，以支持重力的脊柱、髋骨、四肢骨最为明显。
更年期女性约25%患有骨质疏松，50岁以后发生髋关节、脊椎、四肢关节等部位的骨折比例接近40%，特别是脊椎和髋关节的骨折常会导致瘫痪，引发残疾。
而一旦发生骨折，表明骨质疏松已较严重，且丢失的骨质很难再恢复。
3、糖尿病更年期和糖尿病有着密切联系，可能于β细胞对胰岛素分泌减少和外周组织胰岛素抵抗作用增强有关。
没有家族史的女性，会因更年期症状，出现饮食不规律而体重增加，从而增加胰岛素抵抗，加大患糖尿病的风险。
而对于本身有遗传史、高血压、高脂血症、体型偏胖的女性来说，更年期更可能会出现血糖升高且难以控制。
4、超重和肥胖雌激素除了维持正常的女性第二性征等作用外，还参与糖、脂肪的代谢。
妇女绝经后雌激素分泌减少，糖和脂肪的代谢、分布也发生了相当明显的变化，加之活动减少而易致肥胖。
中西医防治女性更年期高血压病的研究进展祖力胡马尔·玉素甫;郭蔚;徐燕;刘永明【摘要】41％的绝经妇女血压有不同程度增高,女性更年期高血压病发病率高,其发病特点是血压波动大,伴有一系列植物神经功能紊乱的症状.目前认为其发病机制为性激素水平紊乱、胰岛素抵抗、肥胖等.治疗上以控制血压为主,性激素替代疗法目前仍存在争议.中医认为本病病位在肝肾,但与心、肺、脾的关系密切,本病为本虚标实之证,肾虚为本,水不涵木,致使肝阳无以制约,亢逆于上,故而阳亢为标;滋肾平肝为主要治法.【期刊名称】《中国医药导报》【年(卷),期】2015(012)033【总页数】5页(P48-51,64)【关键词】女性;更年期高血压病;中西医;研究进展【作者】祖力胡马尔·玉素甫;郭蔚;徐燕;刘永明【作者单位】上海中医药大学附属曙光医院心内科,上海201203;上海中医药大学附属曙光医院心内科,上海201203;上海中医药大学附属曙光医院心内科,上海201203;上海中医药大学附属曙光医院心内科,上海201203【正文语种】中文【中图分类】R544.1更年期高血压病是指合并更年期综合征的高血压病，表现为促性腺激素分泌增多及植物神经功能紊乱症候群，如头痛、头晕、心动过速、胸闷、心烦失眠、健忘、烘热汗出、焦虑易怒、腰腿酸软等，同时伴有血压升高，并可排除继发性高血压；其特点是血压波动较大，受情绪影响较明显，症状具有多变性[1]。
流行病学调查显示[2]，绝经后高血压病的患病率是绝经前2倍（12.36%比5.06%）。
女性更年期高血压患者自觉症状较重，生活质量较差，对患者家庭以及社会的和谐稳定影响较大。
现就中西医防治女性更年期高血压病的研究进展作以下综述：1.1 女性更年期高血压的发病机制研究1.1.1 性激素水平紊乱女性性激素水平变化是更年期的重要表现。
女性更年期时卵巢功能衰退，下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，体内性激素水平紊乱，主要表现为雌激素水平降低，雄激素水平相对增高，雌/雄激素比下降[3]。
更年期综合征的预防和治疗更年期综合征的预防和治疗更年期综合征主要发生在中老年的女性身上，这个病不是什么大的疾病，但是会给人体健康造成很大影响，尤其是容易给患者带来失眠和记忆力减退的症状，所以为了能够尽快治愈更年期综合症，我们首先需要清楚的了解更年期综合征。
一、什么是更年期综合征女性更年期综合征是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。
根据临床表现，本病属于中医学的“绝经前后诸证”的畴。
本病的发生是妇女在绝经前后，肾气逐渐衰竭，冲任亏虚，精血不足，天癸渐绝，月经将断而至绝经所出现的生理变化，但有些女性由于体质或精神因素以及其它因素的影响，一时不能适应这些生理变化，使阴阳失去平衡，脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的证候。
二、更年期综合征的症状？1、月经紊乱月经紊乱是更年期常见的一种变现，和性腺功能衰退有关。
主要分为三种情况：月经周期不规则、长期无排卵出血以及月经突然停止。
2、血压改变在更年期的时候很多女性的血压就会增高，有时候会出现头疼头晕的现象。
3、潮红出汗潮红出汗是因为刺激到植物神经系统，造成血管舒缩功能障碍所致。
一般在激动、烦恼、兴奋、生气时发生，局部会出现发红和出汗的现象。
4、心慌气急这种情况和本身的情绪息息相关，表现为心慌气急、喉头发急、心律不齐、心动过速或过缓等现象。
5、心理变化经常会出现孤独、寂寞感、疑心病的现象，部分女性在更年期特别敏感，整天疑神疑鬼，但是这种现象要和精神疾病鉴别。
6、感觉异常女性在更年期的时候不仅精神上感觉异常，走路带有飘浮感和醉感，还在身上经常感到瘙痒，表现在皮肤、喉部等地方。
7、高血压(血压食品)病血压升高是女性出现更年期的常见表现，一般情况下，中血压在一天中起伏较大，睡觉后血压通常可降到正常规模，常伴有潮热、多汗等，眼底和心电图检查无变化。
而高血压病的血压通常呈持续性升高，舒压和收缩压都超越正常水平，且常伴有头晕、心悸等表现，心、脑、肾等器官都有一定程度的危害。
