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跆拳道腿法的基本动作讲解1、前踢：右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置於体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回。
2、侧踢：右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置於体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下。
3、后踢：转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置於胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回。
4、下劈：右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置於胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举於体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到地面。
5、勾踢：右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置於体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处。
6、后旋踢：两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置於胸前。
上体右转，与双腿拧成一定角度。
右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的`力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。
7、推踢：右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。
8、横踢：右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。
跆拳道双飞踢教案
一、教学目标：
1. 学生能够掌握双飞踢的基本技术动作。
2. 通过双飞踢的练习，提高学生的速度、协调性和灵敏性。
3. 培养学生勇敢、顽强的意志品质。
二、教学内容：
1. 双飞踢的基本技术动作。
2. 双飞踢的练习方法。
3. 双飞踢在实战中的应用。
三、教学难点与重点：
难点：两腿在空中交换的时机和动作的协调性。
重点：右腿的横踢动作和左脚的起跳动作。
四、教具准备：
1. 护具：用于保护学生身体，避免受伤。
2. 脚靶：用于练习双飞踢的击打目标。
五、教学过程：
1. 热身活动：进行适当的热身运动，如跑步、关节活动等，以避免学生在练习中受伤。
2. 讲解示范：教师对双飞踢的基本技术动作进行讲解和示范，让学生了解动作要领。
3. 练习步骤：
（1）学生分组，两人一组，一人练习，一人辅助，相互配合练习双飞踢的基本动作。
（2）利用脚靶进行击打练习，提高击打准确性和力度。
（3）逐渐增加练习难度，利用护具进行对抗练习，模拟实战场景。
4. 纠正错误：教师对学生的练习进行观察和指导，及时纠正错误的动作，避免形成错误的习惯。
5. 课堂总结：总结本节课所学内容，强调双飞踢在实战中的应用，提高学生的理解和运用能力。
六、作业布置：
1. 复习双飞踢的基本技术动作，加强练习力度和准确性。
2. 在家中或课外进行辅助练习，提高动作的协调性和熟练度。
3. 思考双飞踢在实战中的运用，为下节课做准备。
跆拳道双飞踢动作要领
跆拳道双飞踢是一种较为高难度的技术，其要领包括以下几点：
1.起始动作：双飞踢首先要的是一个起始动作，脚弓向前，膝盖
微微弯曲，凝聚力量。
2.快速抬腿：接着便是将一条腿迅速地抬高，胯部用力向前转移，这时候腿和胯部的力量要集中在一起。
3.弯曲另一条腿：这时需要将另一条腿稍微向前弯曲，以保持平衡。
4.投射力量：接着向前出发。
用抬高的一条腿向前跳跃，同时另
一条腿也随之伸出。
这是第一次踢打。
5.第二次踢打：踢出的这条腿落地后，迅速回收，另一条腿迅速
往前踢出。
这是第二次踢打。
6.平衡：双飞踢动作中一个最重要的步骤即是保持平衡，这需要
高度集中，并保持足够的自信。
需要注意的是，在跆拳道双飞踢的训练过程中一定要注意安全，
严格按照教练的指导及要求训练。
跆拳道腿法教学内容白带:前踢（正弹踢），左右前踢方法:首先以左脚在前站成格斗式，右脚脚后跟略微抬起用前脚掌登地沿着前脚直线提膝。
提膝时要注意大小腿充分夹紧，膝盖指向目标，高度在自己的腹部位置。
脚面放松，当击打目标一瞬间小腿直线弹出，脚面迅速绷直。
击打完目标之后大小腿夹紧直线收回原来的地方。
（左右腿都一样）左右前踢:首先以左脚在前站成格斗式，第一腿右脚踢完之后收腿放在左脚前面，然后紧接着提出第二退左脚，然后收腿放在右脚前面。
踢完之后坐后划步回到原来的地方。
组合腿法:单腿前踢前踢＋前腿高位前腿＋高位前腿黄带:横踢，左右横踢方法:首先以左脚在前站成格斗式右脚在后面，后脚脚后跟略微抬起用前脚掌发力蹬地沿着前腿直线提膝，提膝的高度在自己的腹部，或者腰带这个部位。
然后在地下的支撑脚脚后跟略微抬起，用前脚掌旋转90度。
旋转同时要翻髋，身体要侧向目标，膝盖、屁股、身体为一条直线。
大小腿充分折叠夹紧，膝盖对向目标，脚面绷直，击打目标时腰部，大腿发力小腿迅速弹出，脚面绷直击打完目标过后迅速收腿落下放在前面（或者直接收回后面，根据能力来调整）然后收回原来的地方。
（左右腿都一样）左右横踢:首先以左格斗式开始为例，首先右脚踢出横踢，然后收腿放在左脚前面站为格斗式然后左腿迅速提出第二腿击打完目标之后，收腿放在右脚前面并做出后撤步迅速回到原来的位置。
横踢分为:单腿横踢，反击横踢，左右横踢，左右反击横踢。
前腿迎击横踢，（以上方法都可以用于高位动作）组合腿法:单腿横踢横踢＋横踢横踢＋高位横踢高位横踢＋高位横踢单腿反击横踢反击横踢＋反击横踢黄绿带:前横踢、侧踢（以上级别的腿法也必须要回）方法:前横踢:以左脚在前站成格斗式，后脚脚后跟略微抬起，前脚掌发力蹬地颠步往前，后脚颠步往前同时前脚迅速抬起翻髋，膝盖为瞄准器对向目标，大小腿充分折叠夹紧。
击打目标时小腿迅速弹出，脚面绷直。
击打完目标过后收腿落下放在前面。
侧踢:以左脚在前站成格斗式，身体重心前移，右腿快速提膝、勾脚，同时以支撑脚左脚前脚掌为轴，身体左移，大小腿充分折叠夹紧，身体侧对目标、紧接着右腿踢向目标，脚尖指向侧方或者斜下方，力达右脚刀或整个脚底、右脚发力后屈膝收回，恢复成格斗式。
跆拳道腿法大全-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One11．前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作方法]实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。
（图2-23②③④）[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
例—：双方对峙，我调整距离（图2-24①），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。
（图2-24②）例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻（图2-25①），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。
（图2-25②）2．横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。
横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作方法]实战姿势站立（图2-26①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图2-26②）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾（图2-26③）；右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干(图2-26④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。
（图2-26⑤）[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
跆拳道体育旋风踢双飞组合技术练习教案第一章：旋风踢双飞组合技术概述1.1 教学目标让学生了解旋风踢双飞组合技术的定义和特点。
让学生掌握旋风踢双飞组合技术的基本动作和要领。
培养学生对跆拳道运动的兴趣和热情。
1.2 教学内容旋风踢双飞组合技术的定义和特点。
旋风踢双飞组合技术的基本动作和要领。
1.3 教学方法讲解法：讲解旋风踢双飞组合技术的定义和特点，让学生理解其含义。
示范法：示范旋风踢双飞组合技术的基本动作和要领，让学生跟随模仿。
1.4 教学步骤介绍旋风踢双飞组合技术的定义和特点。
示范旋风踢双飞组合技术的基本动作和要领。
学生跟随示范进行模仿练习。
纠正学生的动作错误，指导学生掌握正确的技术要领。
第二章：旋风踢双飞组合技术的基本动作2.1 教学目标让学生掌握旋风踢双飞组合技术的基本动作。
2.2 教学内容旋风踢双飞组合技术的基本动作。
示范法：示范旋风踢双飞组合技术的基本动作，让学生跟随模仿。
2.4 教学步骤示范旋风踢双飞组合技术的基本动作。
学生跟随示范进行模仿练习。
纠正学生的动作错误，指导学生掌握正确的技术要领。
第三章：旋风踢双飞组合技术的练习方法3.1 教学目标让学生掌握旋风踢双飞组合技术的练习方法。
3.2 教学内容旋风踢双飞组合技术的练习方法。
3.3 教学方法讲解法：讲解旋风踢双飞组合技术的练习方法，让学生理解其含义。
示范法：示范旋风踢双飞组合技术的练习方法，让学生跟随模仿。
3.4 教学步骤讲解旋风踢双飞组合技术的练习方法。
示范旋风踢双飞组合技术的练习方法。
学生跟随示范进行模仿练习。
纠正学生的动作错误，指导学生掌握正确的技术要领。
第四章：旋风踢双飞组合技术的实战应用4.1 教学目标让学生了解旋风踢双飞组合技术的实战应用。
旋风踢双飞组合技术的实战应用。
4.3 教学方法讲解法：讲解旋风踢双飞组合技术的实战应用，让学生理解其含义。
示范法：示范旋风踢双飞组合技术的实战应用，让学生跟随模仿。
4.4 教学步骤讲解旋风踢双飞组合技术的实战应用。
跆拳道体育旋风踢双飞组合技术练习教案一、教学目标：1. 让学生掌握跆拳道旋风踢的基本动作和要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 提高学生的身体素质和运动能力，培养对跆拳道的兴趣。
二、教学内容：1. 跆拳道旋风踢基本动作教学。
2. 跆拳道旋风踢双飞组合技术教学。
3. 团队协作练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：旋风踢的基本动作和双飞组合技术的掌握。
2. 教学难点：旋风踢的力度、速度和双飞组合的协调性。
四、教学资源：1. 跆拳道道场。
2. 跆拳道服装和护具。
3. 教学视频或图片。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行简单的拉伸和热身运动，预防运动损伤。
2. 基本动作教学（10分钟）：（1）讲解旋风踢的动作要领，示范动作。
（2）学生分组练习，教师个别指导。
（3）强调动作的准确性、力度和速度。
3. 双飞组合技术教学（10分钟）：（1）讲解双飞组合的动作要领，示范动作。
（2）学生分组练习，教师个别指导。
（3）强调动作的协调性和团队合作。
4. 团队协作练习（10分钟）：（1）学生分组，进行团队协作练习。
（2）教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（3）总结团队协作的重要性，培养学生的团队精神。
5. 结束部分（5分钟）：（1）学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
（2）教师总结本次课程的收获，给予鼓励和评价。
（3）学生整理器材，清理场地。
六、教学评价：1. 学生掌握旋风踢和双飞组合技术的程度。
2. 学生在团队协作中的表现。
3. 学生对跆拳道运动的兴趣和参与度。
七、教学反思：1. 反思教学过程中是否充分讲解和示范了旋风踢和双飞组合技术。
2. 反思教学过程中是否关注了学生的个体差异，进行了针对性的指导。
3. 反思教学过程中是否有效地培养了学生的团队协作能力。
八、教学拓展：1. 组织学生参加跆拳道比赛，检验他们的技术和团队协作能力。
2. 邀请跆拳道教练进行专题讲座，让学生更深入地了解跆拳道运动。
太极一章步伐第一组1左下隔挡（往左转，左手左脚）； 2上步出拳（右拳右脚）；3右下隔挡（右边转，右手右脚，）；4上步出拳（左手左脚）；5往前，弓步下隔（左手左脚）冲拳（左脚前右手冲拳）；6右手冲拳（脚不动）第二组7中隔（往右边转，左手右脚前）；8上步冲拳（右手左脚）；9转身中隔（往左边转，右手左脚前）；10上步冲拳（左手冲拳右脚前）；11往前，弓步下隔（右手右脚前）；12冲拳（左手右脚），脚不动。
第三组13上隔（往左边转，左手上左脚前）；14右脚前单踢（手收于腰间）冲拳（右手右脚）；15（往右边转，右手上右脚前）；16后（左）脚前单踢（手收于腰间）冲拳（左手左脚）17弓步下隔（左手左脚侧边，往回打，左脚（前脚）向左，；18弓步出拳（右手右脚，发声）；收，后脚（左脚在后）左侧收回。
收！！！（不是弓步的无是立步）太极二章步伐(曲弓步和前行步为主)第一组1 向左转体90º，左手下挡防御（与一章的第一个动作一样）；2上右脚，冲右拳(同脚同手)，曲弓步，后腿蹦直,上前曲弓步同脚同手,(先上步后冲拳)；3 右脚向右后上180º，右手下挡防御；4 上左脚冲左拳；5 收左脚，左脚向后收90º，前行步，右手内挡防御；6 上右脚，右手内挡防御；第二组7 左脚向左前方跨90º，前行步左手下挡防御；8 右脚前踢，前上踢下巴位置，紧跟着冲右拳，冲人中部位，曲弓步腰板蹦直，目示前方，打到目标；9 右脚向右后上180º，右手下挡防御；10 左脚前踢，紧跟着冲左拳，打人中部位；11 收左脚，左手上架，上挡防御前行步，左手手心朝上；12 右脚向前前行步，右手上挡防御，身体放正，目示前方，左手收脚腰到位；第三组13 右脚支掌，左脚向左后上90º，右手内挡防御；14 两脚原地转180º，右手起到拉力，左手内挡防御向右后转；15 左脚向左前方跨左中前行步，左手下挡防御，右手收腰到位，目标前方；16 右脚前踢，紧跟冲右拳（右手回到腰位再冲左拳），左手起到拉力再冲拳；17 左脚前踢，冲右拳；18 再向前踢，冲1、准备，下挡防御左手，2、右脚前踢（脚高一点，踢头部位置），前踢后落成曲弓步，紧跟着连续冲右拳冲左拳（冲拳时中间位置），3、右脚向右后上180°，右手下挡防御，4、左脚前踢落成曲弓步，连续冲两拳，6、左脚向左后收90°，左手单手刀，左斗式，前行步；6、上右脚前行步，左手单手刀；7、左脚紧贴右脚后向左前方跨成三七步单手刀（手要交叉，目示前方，手掌与手指蹦成直线，手指微微弯曲），8、左脚在向前跨成曲弓步冲拳的时候左脚稍往前跨半步，右脚蹦直冲右拳；9、左脚向右脚并弄以后，右脚伸出去三七步单手刀；10、跨右脚冲左拳；11、收左脚，右手内挡防御，左脚收90°，收前行步；12、上右脚，左手内挡防御，目示前方，普通格斗式，中心落后脚；13、右脚原地转，左脚向左后转90°；左手下挡防御，普通格（左）斗式；14、右脚前踢落成曲弓步，连续冲两拳，先冲右拳再冲左拳；打中间位置，腰板蹦直，目示前方；15、右脚向右后180°，左脚原地转，下挡防御；16、左脚前踢落成曲弓步，再冲左拳加右拳，（连续两拳要连贯起来，速度有力，打中间位置冲中拳）；17、收左脚，左脚向左后90°，左手下挡防御（用心来数1、2再冲拳，不能直接连贯起来），紧跟着冲右拳；18、右脚向前跨1步前行步，右手下挡防御，左手放腰带位，紧跟着冲左拳；19、左脚前踢，左手下挡防御冲右拳；20、右脚前踢，右手下挡防御冲左拳时发声，收势如太极第一章。
一、教学目标：1. 让学生掌握跆拳道旋风踢双飞组合技术的基本动作和要领。
2. 提高学生的身体素质和柔韧性。
3. 培养学生的团队合作精神和竞技精神。
二、教学内容：1. 跆拳道旋风踢双飞组合技术动作讲解与示范。
2. 跆拳道旋风踢双飞组合技术的训练方法与练习步骤。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：跆拳道旋风踢双飞组合技术的动作要领和训练方法。
2. 教学难点：跆拳道旋风踢双飞组合技术的动作协调性和力量控制。
四、教学资源：1. 跆拳道训练场地。
2. 跆拳道训练器材（如拳击靶、脚靶等）。
3. 教学视频或图片。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行简单的有氧运动和拉伸运动，如慢跑、跳绳、压腿等，以充分激活学生的肌肉和关节。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：讲解跆拳道旋风踢双飞组合技术的基本动作和要领，并进行示范。
重点强调动作的协调性和力量控制。
3. 练习步骤与训练方法（10分钟）：引导学生进行跆拳道旋风踢双飞组合技术的练习，逐步提高难度。
可以设置一些辅助练习，如踢腿力量训练、动作协调训练等。
4. 团队练习（10分钟）：将学生分成小组，进行团队内部的跆拳道旋风踢双飞组合技术练习，鼓励学生互相指导和交流。
6. 课后作业：布置一些跆拳道旋风踢双飞组合技术的练习任务，让学生回家后进行巩固训练。
六、教学评价：1. 评价标准：学生能够正确完成跆拳道旋风踢双飞组合技术动作，动作协调，力量控制准确。
2. 评价方法：通过教师观察、学生互评和学生自评等方式进行评价。
七、教学拓展：1. 邀请跆拳道教练进行专题讲座，让学生更深入了解跆拳道旋风踢双飞组合技术的技巧和应用。
2. 组织学生参加跆拳道比赛或表演，提高学生的竞技水平和自信心。
八、教学反馈：1. 学生反馈：收集学生对跆拳道旋风踢双飞组合技术教学的反馈意见，了解学生的学习需求和困难，不断优化教学方法。
九、教学修改：1. 根据学生反馈和教学反思，调整教学内容，增加或减少训练难度。
跆拳道单招体育评分标准一、测试内容与分值（一）横叉10分（二）双飞踢20分（三）脚靶组合技术70分（其中测试2个组合技术，每个组合各35分）二、测试方法与评分标准（一）横叉1.测试方法两手在体前扶地或侧举或叉腰，两腿伸直左右分开，两大腿内侧充分接触地面形成直线，脚内侧着地。
2.评分标准（详见表1、表2）（二）双飞踢1.测试方法以右架预备姿势为例，重心移至左腿，右腿提膝大腿带动小腿向前横踢，动作不停，在右脚落地的同时，迅速起左腿横踢。
两腿交替连贯进行，两臂协调摆动。
原地使用双飞踢连续击打沙包，以20秒钟内完成的次数确定成绩。
2.评分标准：男生70个为满分（详见表3），女生65个为满分（详见表4）。
3.犯规判罚：出项以下情况,视为动作未完成。
（1）踢击沙袋部位男子低于1米标志线，女子低于0.8米标志线；（2）没有击打动作或击打动作不明显；（3）未使用脚背击打。
（三）脚靶组合技术1.测试方法组合动作包含以下主要腿法：双飞踢、下劈腿、后横踢、前横踢、后旋踢、旋风踢、后踢。
（1）同组次考生一次性临场随机抽取五个规定组合动作中的两个组合进行统一测试；（2）指定专门考务人员持靶，每个组合测试一次；（3）指定组合：预备姿势统一采用左架站立；组合一：前横踢——后横踢——双飞踢——旋风踢；组合二：反击后横踢——下劈迎击——后旋踢；组合三：交叉步后横踢——高位横踢——后旋踢——左腿后踢；组合四：左腿前横踢——虚晃撤步——右腿后横踢——旋风踢；组合五：后踢迎击——前横踢进攻——旋风踢中上段连击。
2.评分标准（1）根据表5中组合完成的五个因素综合评定考生测试成绩，两个组合分别示分，采用70分制评分，去掉最高分和最低分取中间平均分为最终成绩；（2）每个组合踢击两次，如考生出现失误可申请重测一次，出现第二次失误，扣除5分，第三次失误记0分，因持靶考务说明：每增加1公分扣0.5分，超过20公分记为0分。
跆拳道图解前踢直腿下劈曲腿下劈后踢侧踢横踢后旋旋风踢双飞跆拳道腿法要领前踢（AhP-chagi）前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力、膝关节四周的肌肉能得到很好的锻炼。
跆拳道前踢对小腿弹打速度，送髋时的平衡作用很大，技术结构简单，故是初学者学习的第一个踢法，根据跆拳道基本技术原理，跆拳道的某几个基本踢法正是由前踢开发演变而来。
动作规格：保持基本姿势，右脚蹬地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出高与腰平，迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻轻落下，恢复成基本姿势。
动作要领：1）大小腿折叠充分，上提右膝时右膝内侧贴近左大腿内侧，小腿、踝关节放松，有弹性。
（2）髋往向送，上体后仰，踢心窝、下颚部位时髋往上送，送髋时右膝向前撞的意图出腿。
（3）小腿收回时仍有以膝关节为支点自然弹回之过程，同踢出速度一样快。
易犯错误：（1）直腿踢、直腿落，小腿与大腿没有折叠。
（2）提膝时没有贴近左大腿内侧正上提，造成髋关节未能正对前方，转髋，使踢击力量偏向。
（3）没有向前送髋。
（4）踢击目标的瞬间左腿突然下屈膝关节，造成踢击目标失准。
作用：1、作为初学者入门的第一个跆拳道踢法，2、锻炼小腿向前突然弹打的速度，体会大肌群带动小肌群，发力传递的鞭打劲，4、在对方头部因使用技术而暴露空档时，可用前踢反击。
在跆拳道防身术中，前踢以脚掌前部，脚趾根部作为攻击受力点，如图，平时训练时则踝关节自然放松，以正脚背踢击脚靶。
横踢（Dollyo-chagi）横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率最高的踢法，外形酷似散打中的边腿，但事实上却是大相径庭的。
跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好，速度更快，如果运动员抱着自己出腿力量大体力好的轻敌思想，对技术不求精雕细琢，会被技术精的对手迎头痛击，甚至毫无知觉地躺在地上。
动作规格：保持基本姿势，右脚掌蹬地，大小腿折叠向上向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，击打目标后迅速放松，收回小腿，重心前移落下，恢复成基本姿势。
跆拳道双飞踢技术动作运动特征分析作者：谷瑞来源：《当代体育科技》2018年第02期摘要：跆拳道运动中双飞踢技术，有着不可比拟的优势和特点，是跆拳道运动员在比赛中常用到的技术。
国内关于双飞踢技术的肌电特征研究处于空白，没有相关的理论研究对双飞踢技术中的肌肉角度、收缩速度、长度等进行详细的解释，本文选取跆拳道运动员的双飞踢动作作为研究对象，运用肌电知识对其进行分析，揭示跆拳道运动员双飞踢技术运用过程中肌肉的用力特征，以期得出双飞踢动作的合理动作过程和发力方法，有助于双飞踢动作技能的形成。
关键词：跆拳道运动员双飞踢技术运动特征中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（b）-0007-02跆拳道运动中，运动员通过不同的技术动作完成攻防转换，而动作的衔接决定了完成的质量。
作为跆拳道运动中较受运动员喜爱的双飞踢技术，有着不可比拟的优势和特点，不仅具有较强的观赏性和突然性，还能够直接对手的头部取得更多的分数，因此双飞踢技术是跆拳道运动员在比赛中常用到的技术。
本文选取跆拳道运动员的双飞踢动作作为研究对象，运用肌电知识对其进行分析，揭示跆拳道运动员双飞踢技术运用过程中肌肉的用力特征，以期得出双飞踢动作的合理动作过程和发力方法，有助于双飞踢动作技能的形成。
1 研究对象与研究方法1.1 研究对象本文以跆拳道运动员的双飞踢动作作为研究对象。
1.2 研究方法1.2.1 文献资料法在本研究进行中，在校图书馆等实体资料库中进行双飞踢技术肌电特征相关资料的查阅，并通过中国知网等网络电子数据库进行检索，将查找到的与本研究密切相关的文献、资料进行深入、仔细阅读，并将对本研究有利用价值的内容进行归纳整理，为本论文的写作、完成打下坚实的基础。
1.2.2 测试法运用16导遥测肌电仪完成跆拳道运动员所选肌肉的肌电测试，分别得出积分肌电值，肌电顺序及肌电百分比等数值。
同时，用两台摄像机，同步记录下动作的视频，测试与拍摄的角度、位置俯视图。
跆拳道基本腿法教学讲解跆拳道特技表演动作虽然丰富多彩且根据表演者的特长有很多创造性的动作，但是绝大部分特技均以跆拳道的基本腿法为基础。
下面是店铺为专门您整理好的：跆拳道基本腿法教学。
跆拳道基本腿法教学一：前踢动作规格：以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
动作要领：1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。
易犯错误：1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2、上体后仰过大，失去平衡。
3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。
分解教学：1、从右势实战姿势开始。
2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。
3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。
4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。
跆拳道基本腿法教学二：横踢动作规格：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。
右脚落回成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。
横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
易犯错误：1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够;2、外摆的弧形太大;3、上身太直、太往前、重心往下落;4、踝关节不放松，脚内侧击打(应为正脚背)跆拳道基本腿法教学三：后踢动作规格：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
一、教案基本信息1. 教案名称：跆拳道体育旋风踢双飞组合技术练习教案2. 课时安排：共5课时3. 年级段：初中4. 教学目标：让学生掌握旋风踢双飞组合技术的动作要领提高学生的跆拳道技术水平培养学生的团队协作和竞技精神二、教学内容1. 旋风踢双飞组合技术动作要领讲解2. 旋风踢双飞组合技术动作示范3. 旋风踢双飞组合技术动作练习4. 旋风踢双飞组合技术竞技比赛5. 教学评价与反馈三、教学过程第1课时：1. 课堂导入：介绍跆拳道旋风踢双飞组合技术的基本概念和特点2. 技术讲解：讲解旋风踢双飞组合技术的动作要领3. 技术示范：示范旋风踢双飞组合技术的动作4. 学生练习：分组练习旋风踢双飞组合技术，教师指导第2课时：1. 复习上节课的内容，检查学生的掌握情况2. 加强练习：提高学生的旋风踢双飞组合技术动作水平3. 竞技比赛：组织学生进行旋风踢双飞组合技术竞技比赛第3课时：1. 课堂导入：回顾前两节课的内容，强调旋风踢双飞组合技术的重要性2. 技术讲解：讲解如何提高旋风踢双飞组合技术的竞技水平3. 技术示范：示范提高旋风踢双飞组合技术的方法4. 学生练习：分组练习提高旋风踢双飞组合技术，教师指导第4课时：1. 复习上节课的内容，检查学生的掌握情况2. 加强练习：提高学生的旋风踢双飞组合技术动作水平3. 竞技比赛：组织学生进行旋风踢双飞组合技术竞技比赛第5课时：1. 课堂导入：回顾本节课的内容，总结旋风踢双飞组合技术的要点2. 教学评价：评价学生的旋风踢双飞组合技术掌握情况3. 反馈与改进：针对学生的不足之处提出改进意见4. 课后作业：布置相关的练习任务，巩固所学内容四、教学评价1. 学生技术动作的准确性2. 学生竞技水平的提高3. 学生团队协作和竞技精神的培养五、教学资源1. 跆拳道场地2. 跆拳道装备（拳套、脚靶等）3. 教学视频资料4. 教学课件六、教学策略1. 示范法：通过教师的示范动作，让学生直观地了解旋风踢双飞组合技术的动作要领。
跆拳道教程双飞踢
孔凡伟
【期刊名称】《拳击与格斗》
【年(卷),期】2003(0)7
【摘要】双飞踢是一种攻中有防,防中有攻的技术,因此在跆拳道比赛中较为常用,是运动员得分的主要技术。
一、技术要领右实战式站立(图-1),重心移至左腿,起右腿做一横踢动作(图-2),在右腿未落下时,立刻起左腿横踢(图-3),左腿落地后回撤成原实战式(图-4)。
1、动作要领(1)击打第一腿时,身体稍稍后倾,髋关节前送,以利于第二腿横踢击出;(2)
【总页数】2页(P36-37)
【关键词】技术要领;练习者;动作要领;击打;运动员;主要技术;左腿;实战;跆拳道比赛;要点
【作者】孔凡伟
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G886.9
【相关文献】
1.对世界优秀男子68公斤级跆拳道运动员双飞踢技术的分析研究 [J], 李垚
2.双飞踢技术在跆拳道比赛中的运用分析 [J], 许德云
3.跆拳道双飞踢技术动作运动特征分析 [J], 谷瑞
4.第12届全运会跆拳道男子58 kg双飞踢技术运用分析 [J], 李明凤
5.核心力量训练对于跆拳道运动员双飞踢技术的影响研究 [J], 张震宇
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跆拳道有哪些双飞踢图解教学
1.双飞踢技术过程
双飞踢就是在空中连续两个横踢。
右实战姿势站立,身体侧身前后脚开立,由后脚蹬地起跳,身体腾空右转(注意:腾空高度在膝关节以上),上动不停,身体微后仰,继续向前抬膝使小腿收缩,同时支撑腿蓄势,以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部,使攻击腿与地面平行,在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出,同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠,并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出(图1-5)。
1.1技术要点:
1)第一腿横踢目标的同时,后脚蹬地发力。
第一腿的攻击高度,可从低到高,根据对动作的熟练程度,慢慢提升攻击高度。
2)起动后攻击腿要迅速随身体旋转踢击目标,两腿膝关节内扣。
3)身体在腾空时,两腿在空中依靠腰部力量进行交换,第一攻击腿要先落地。
4)注意:在腾空时,要注意身体的转髋(图6)。
1.2易犯错误:
1)第一腿攻击和第二腿启动时,中间的连续过程常常会出现第一腿攻击落地后,第二腿才跟上,两腿连续转换速度过早或过晚,两腿衔接不连贯。
2.双飞踢的主要攻击部位:头部、肋部、胸部、腹部(图7)。
3.双飞踢的训练方法
在训练双飞踢时可以采用空踢、沙袋、脚靶等训练方法。
采用器械训练时,要注意两人之间的配合(图8、图9)。
4.双飞踢实战应用示范
实战过程(左方为对方,右方为我方)如图10两人从开势实战姿势开始,我方先用前腿滑步横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,
身体腾空右旋转,腾空高度在膝关节以上,高度根据对手的身体形态
而变化;同时左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方头部、胸部或
腹部;左右脚在空中完成交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速下落,成右势实战姿势(图11、图12、图13)。
(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关
节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为
轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，
右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小
腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部、下颏、腹部、
裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，
前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生
了变化。
(2)侧踢(sidekick)：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋
180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速
向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿
时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一
直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
(3)后踢(backkick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳
置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，
力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转
身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(4)下劈(cutdown)：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸
直举于体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点
劈击，一直到地面，成实战姿势。
动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿
要快速，果断;踝关节要放松。
劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和
锁骨。
(5)勾踢(hookkick)：实战姿势开始。
右脚蹬地重心前移，右腿
以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋
180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚
掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右
脚落回原处，成实战姿势。
动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打
动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。
摆踢攻击的主要
部位是头面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reversekick)：实战姿势开始。
两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。
上体右转，
与双腿拧成一定角度。
右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合
在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧
形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。
动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应
在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。
后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
(7)推踢(pushkick)：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移，右
脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推
力向正前方。
动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用
身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。
推踢的主要攻击目标是腹部。
(8)横踢(turningkick)：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节
左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬
至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。
右腿落回原地成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。
横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jumpkick)：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各
种踢法的攻击技术。
跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，
在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法
(10)单腿连踢(doublekick)：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。
这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中
专门讲述。
(11)双腿连踢(doubleturningkick)：两条腿连续进行两次以上
的进攻。
这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇
中专门讲述。
前进步
标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。
前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。
这是
前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。
前进时，后脚蹬地，前脚向
前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。
前滑步和
前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。
后退步
由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。
若前脚掌蹬地后，后
脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体
仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。
这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。
后撤步
从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。
后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
跳换步
由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。
跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。
