儿童舞蹈学习：如何实现柔韧素质的训练

3.2.3数理统计法
运用Excel、Word等对问卷调查得出的数据结果进行具体的分析。
3.2.4逻辑分析法
通过归纳、演绎、总结等方法使得本研究推断出来的结论更加具体化，具有针对性、可行性、系统性、规范性，完成本论文。
3.3技术路线
4主要参考文献（撰写工作计划中参考的文献）
[1]齐娟.幼儿舞蹈创编的问题及对策研究[D].山东师范大学,20l6.
理论意义与实践价值：通过本研究，可以对幼儿舞蹈腿部柔韧练习方法的研究形成系统化的理论体系，为幼儿舞蹈腿部柔韧练习提供系统化的理论指导。同时也为幼儿舞蹈提供科学的腿部柔韧练习方法，促进幼儿舞蹈的积极开展。
2研究内容（研究基本内容、重点和难点）
2.1幼儿舞蹈腿部柔韧练习方法的重要性分析
2.1.1提高幼儿的身体柔韧素质
论文定稿、完成答辩
指导教师意见：
是否同意开题：指导教师签字：
年月日
姓名
职称
年龄
单位
研究领域
评定结果
评委1
评委2
评委3
评审小组意见：
是否同意开题：组长签字：
年月日
所在系部意见：
负责人签字（章）：
年月日
2.1.2促进幼儿的身体形态均衡发育
2.1.3提高舞蹈技能动作完成的准确性
2.1.4提高幼儿舞蹈的艺术表现力
2.1.5减少幼儿身体运动损伤发生率
2.2幼儿舞蹈腿部柔韧练习的方法分析
2.2.1前压腿练习
2.2.2后压腿练习
2.2.3侧压腿练习
2.2.4其他练习
2.3幼儿舞蹈腿部柔韧练习的注意事项分析
2.3.1动作规范，分步进行
5研究工作计划
时间安排
工作内容
2017年5月---6月

儿童舞蹈基础：6招教你解决腰部柔韧性练习腰功是腰里面一个最重要的环节，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制水平。

腰功的类型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰训练方式：压、耗、担、转、挑、甩、控、涮活动动作：压肩、担腰、侧腰、倒立腰部训练，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制水平。

腰功的类型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰训练方式：压、耗、担、转、挑、甩、控、涮活动动作：压肩、担腰、侧腰、倒立压胸腰训练步骤压胸腰_副本.jpg1、正面对把杆一步距离，大八字步站好，两臂上举伸直;2、两臂向前探出，贴住把杆;3、肩胸伸展，向前挤压;4、上身抻拉，腰背形成弧度;5、两腿伸直，重心可随压胸动作往前偏移。

耗腰训练步骤耗腰训练_副本.jpg1、面向前方，大八字步站好，两臂自然垂直体侧;2、两臂向上抬起，与肩同宽，由上向后带动头眼跟随;3、头眼与手臂主动向后，引领肩、胸、腰、髋依次向后，形成弧线造型;4、躯干与四肢充分拉开，两腿往下踩，与双臂形成抻拉;5、在弧线姿势上，耗待一段时间，一般为4-8个八拍。

挑胸腰训练步骤挑胸腰训练.jpg1、背对把杆，两脚并拢，双手平握把杆，团身屈膝蹲;2、借两腿蹬直站立时，胯迅速顶出，依次腰、胸、肩、颈及头手臂向上挑送;3、完成时要立达半脚尖，手臂直臂配合，胸腰高于把杆;4、上身形成半圆弧度，后背腰脊限度的抻拉，达到训练目的;涮腰训练步骤涮腰训练.jpg1、面对前方，左右八字步分脚站好，两臂平肩打开;2、两臂朝体侧正旁位引领，手尖带动，头、上身跟随;3、两臂伸直与肩同宽，经侧旁向前平伸，继而平圆环动一周;4、过程中，上身前俯、后仰、旁侧尽量达至90度角，拉长前腰、后腰、侧腰不同部位;5、头眼跟随手动，往最远路线划圆，动作幅度越大越好。

6、两腿伸直，也可配合身体方向屈膝;7、可有正反两个方向的划圈环动。

跪下腰训练步骤跪下腰.jpg1、屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方;2、两臂由指尖带动抬起，立跪起身，臂与肩同宽;3、头随手臂指尖引领向后，依次挑胸、挑腰、顶胯;4、跪下腰，手着地时可抓住脚腕或扶地，身体形成圆弧形;5、大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰限度往外伸拉;下腰训练步骤下腰.jpeg1、熟练掌握跪下腰的基本动作;2、大八字步准备，身体站立，两臂下垂，面视前方;3、两臂由指尖带动抬起，头微抬，臂与肩宽;4、指尖率先向后，依次引领头、肩、胸、腰、胯部;5、下腰过程，定要主动挑胸、挑腰、顶胯配合;6、经耗腰环节，手扶地，腰继续上挑，四肢配合伸拉;7、回原时，手一推地，胸腰借机主动上挑，靠惯例依次起身完成。

少儿舞蹈训练中柔韧性训练方法探究摘要：随着时代的发展，人们的生活方式和学习观念发生了巨大的改变。

很多家长为了让自己的孩子与众不同，或者说为了让孩子多掌握一项技能、一门艺术，而让孩子学习音乐、舞蹈、武术等艺术。

本文对少儿舞蹈训练中柔韧性训练的方法进行探究和分析。

关键词：少儿；舞蹈训练；柔韧训练；方法探究少儿参与舞蹈训练的主要意义在于体现少儿的形态美、人体美和动作美。

因此，舞蹈教育要以现实为基础，设计教学内容，并将少儿发展的特点充分的体现出来。

同时，舞蹈教学还要遵循国家实行的素质教育标准，培养幼儿的审美意识，提高少儿的感情与操守。

少儿在学习舞蹈时，需要依靠身体的柔韧性，来展现形态美。

所以，身体的柔韧度是舞蹈能否顺利进行的一个重要因素。

身体的柔韧度在一定程度上可以很好的保护肌肉，以免肌肉因动作不规范或者动作过大而出现拉伤或出现身体动作不协调的现象。

1.柔韧性训练的概念及其意义1.1基本概念柔韧性训练是指对人体的肌肉、关节、韧带等组织进行伸展训练和弹性训练总称。

柔韧性训练进行顺利与否的主要取决于少儿的身体关节组织构成、胯关节的肌肉、肌腱、韧带等组织的整体性能，也取决于外界天气、少儿的实际年龄、少儿受训练历史等其他因素的影响。

1.2重要意义在舞蹈训练中，踢腿、劈叉、压腿、扭腰等比较大的动作都需要少儿具备良好的柔韧素质。

良好的柔韧素质是提高动作幅度、动作速度、运动力量以及一些高难度动作的基础，同时也是减少不规范行为导致的运动性损伤的主要因素。

所以，通过合理的训练方式，使少儿具备良好的柔韧性，对提升少儿的舞蹈训练水平具有重要的意义。

2.柔韧性训练的方法策略2.1肩部和颈部的训练肩部和颈部在舞蹈训练中是最重要的部位，是比较难协调的部位，也是需要着重保护的部位。

在对少儿舞蹈进行柔韧训练时，要结合少儿的身体素质特点，设计适合少儿特点的训练方式，而不能直接运用成人舞蹈训练的方式或者专业舞蹈训练者的训练模式。

肩部的柔韧性训练可以从以下几个方面进行：①压肩训练。

舞蹈腰部柔韧训练幼儿教案一、教学目标。

1. 帮助幼儿了解腰部柔韧训练的重要性。

2. 培养幼儿的舞蹈技能，提高腰部柔韧度。

3. 培养幼儿的协调性和节奏感。

二、教学重点。

1. 腰部柔韧训练的重要性。

2. 腰部柔韧训练的方法和技巧。

三、教学难点。

1. 如何引导幼儿正确进行腰部柔韧训练。

2. 如何培养幼儿的舞蹈技能和节奏感。

四、教学准备。

1. 舒适的教学环境。

2. 舞蹈音乐。

3. 舞蹈教具。

五、教学过程。

1. 初识腰部柔韧训练。

通过简单的动作引导幼儿了解腰部柔韧训练的重要性，如扭动腰部、转动腰部等动作，让幼儿感受到腰部柔韧训练的乐趣。

2. 腰部柔韧训练的方法和技巧。

（1）引导幼儿做一些简单的腰部柔韧训练动作，如扭腰、摇摆腰部等，让幼儿感受到腰部肌肉的伸展和放松。

（2）通过舞蹈音乐，引导幼儿跟随音乐的节奏做一些腰部柔韧训练动作，如摇摆舞蹈、腰部扭动等。

3. 舞蹈技能的培养。

（1）通过简单的舞蹈动作，引导幼儿感受舞蹈的美感和节奏感。

（2）教导幼儿一些简单的舞蹈动作，如摇摆舞蹈、扭动舞蹈等，培养幼儿的舞蹈技能。

4. 实践操作。

让幼儿在音乐的伴奏下，自由发挥，做一些简单的舞蹈动作，让幼儿感受到舞蹈的快乐和美妙。

六、教学总结。

通过本节课的教学，幼儿对腰部柔韧训练和舞蹈技能有了初步的了解和体验，同时也培养了幼儿的协调性和节奏感。

希望幼儿在今后的学习中能够继续努力，不断提高舞蹈技能和腰部柔韧度。

七、教学反思。

通过本节课的教学，发现幼儿对舞蹈和腰部柔韧训练有着浓厚的兴趣，但在实际操作中还存在一些动作不够标准和规范的情况，需要在以后的教学中加强引导和训练，让幼儿能够更好地掌握舞蹈技能和腰部柔韧训练的方法和技巧。