训练伤的防治

试析基层部队训练伤的科学防治办法基层部队训练伤是指在基层部队进行训练时，由于各种原因导致的身体和心理受伤，这种伤害在一定程度上会影响士兵的身心健康和训练效果，甚至会对部队的整体战斗力产生负面影响。

为了科学有效地防治基层部队训练伤，需要从多个方面综合施策，制定相应的科学防护措施。

本文将针对基层部队训练伤的发生原因和科学防治办法进行分析和探讨。

一、基层部队训练伤的发生原因1.训练强度过大基层部队在进行军事训练时，为了提高士兵的战斗力和适应性，训练强度常常会设置过大，或者采用过激的方式进行训练，这会容易导致士兵出现身体疲劳和精神紧张，从而引发训练伤。

2.训练环境恶劣基层部队通常在野外或特殊环境中进行训练，这些环境可能存在恶劣的气候条件、地形地貌等因素，这些因素会增加士兵受伤的风险，尤其是在恶劣环境条件下进行长时间的训练，容易导致身体受伤。

3.训练安全管理不当基层部队训练过程中，存在一些安全隐患和管理漏洞，例如装备不合格、训练场地不合理、训练器材不到位等，这些会导致训练伤的发生。

4.身体素质不强一些士兵由于自身素质较弱，比如体质差、生理功能不健全等，这些因素也容易导致在军事训练中受伤。

5.心理压力过大在基层部队进行军事训练时，士兵会承受来自各方面的心理压力，如战斗压力、领导压力、同袍压力等，这些心理压力会影响士兵的心理健康，导致训练伤。

1.科学合理制定训练计划基层部队应根据部队实际情况和士兵身体素质，科学合理制定训练计划，合理调配训练内容和训练强度，严格把关训练强度和持续时间，避免过度训练。

2.改善训练环境条件针对基层部队训练场地的环境问题，需要采取相应的改善措施，比如优化训练场地、改善设施条件、加强环境保障等，以提高士兵训练的环境适应性，减少训练伤的发生。

3.加强训练师资力量建设基层部队需要加强训练师的专业化培训和实战经验，提高训练指导水平，合理指导士兵进行军事训练，避免过于激烈的训练方式，减少训练伤的发生。

训练伤防范措施1. 目的训练伤是运动员在训练过程中受到的各种损伤，严重影响运动员的训练和竞技能力。

为了保护运动员的身体健康，提高训练效果，需要采取一系列的训练伤防范措施。

这些措施旨在减少训练伤的发生概率，并在发生训练伤时，能够及时发现和处理，以最大程度地减少损伤。

2. 实施步骤步骤一：建立健全的训练计划制定合理、科学的训练计划是预防训练伤的基础。

包括以下几个方面：1.合理安排负荷：根据运动员的实际情况和目标制定合理的负荷计划，避免过度训练导致身体疲劳和损伤。

2.分配适当恢复时间：合理安排每天、每周和每月的训练时间表，确保运动员有足够的时间进行身体和心理恢复。

3.阶段性训练：将训练分为不同的阶段，逐步增加负荷和强度，避免突然增加负荷导致训练伤的发生。

4.引入交叉训练：通过引入不同类型的运动和训练方式，减少对特定肌肉群的过度使用，降低损伤风险。

步骤二：加强运动员体能素质提高运动员的体能素质可以增强身体的适应能力，减少训练伤的发生。

具体措施如下：1.增加核心力量：通过核心力量训练，提高躯干稳定性和身体平衡能力，减少关节和肌肉损伤。

2.加强柔韧性训练：进行适当的拉伸、瑜伽和其他柔韧性训练，提高关节灵活性，减少扭伤和拉伤的风险。

3.改善技术动作：通过技术指导和纠正，改善运动员的动作技术，减少不正确动作带来的损伤。

4.增加耐力训练：进行适当的有氧运动训练，提高心肺功能和耐力水平，减少疲劳引起的训练伤。

步骤三：加强训练监控和管理及时监控和管理运动员的训练情况，可以发现潜在的问题，及时采取措施避免训练伤的发生。

具体措施如下：1.定期体检：定期进行全面的体检，包括骨密度、关节功能等方面，及早发现潜在问题。

2.记录训练日志：运动员和教练员都要记录详细的训练日志，包括负荷、感觉和身体状况等方面，以便分析和调整训练计划。

3.运动生物力学分析：通过运动生物力学分析技术，对运动员的运动姿势、力量输出等进行评估，发现潜在问题并及时纠正。

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训练伤防治内容在进行体育锻炼或其他形式的训练时，训练伤是一个常见的问题。

训练伤指的是由于过度使用或不正确使用身体部位而导致的损伤或疼痛。

训练伤不仅会影响训练效果，还会给身体带来不适和疼痛，严重的情况甚至会导致长期休息和康复。

为了有效地预防和治疗训练伤，首先需要了解训练伤的类型和常见部位。

训练伤通常包括肌肉拉伤、韧带扭伤、肌肉疲劳、关节疼痛等。

常见的训练伤部位包括腿部、臀部、腰部、肩部和手臂等。

针对不同类型和部位的训练伤，可以采取相应的预防和治疗措施。

为了预防训练伤，首先要做好充分的热身准备。

热身可以增加身体的温度，提高肌肉和关节的弹性，减少训练伤的发生。

在进行高强度训练之前，还可以进行适量的拉伸和放松训练，以增加肌肉的柔韧性和减少肌肉疲劳。

此外，适当的训练计划和强度控制也是预防训练伤的关键。

过度训练和训练强度过大都会增加训练伤的风险。

因此，在制定训练计划时，要根据自己的身体状况和训练目标来合理安排训练内容和强度，逐步适应和提高训练强度，避免突然增加训练量和强度。

另外，合理的营养和休息也是预防训练伤的重要因素。

身体的营养状况和充分的休息是身体康复和修复的关键。

保证充足的睡眠时间和合理的饮食结构，可以增强身体的免疫力和康复能力，减少训练伤的发生。

对于已经发生的训练伤，正确的治疗和康复也至关重要。

一旦发生训练伤，要及时停止训练，休息和保护受伤部位，避免继续运动加重伤势。

可以采取局部冷敷、按摩和理疗等措施，促进伤部的康复和修复。

在疼痛和不适的情况下，可以寻求专业的医疗建议和治疗，避免训练伤的延续和恶化。

综上所述，训练伤的预防和治疗是训练和锻炼过程中不可忽视的问题。

通过科学的训练计划、充分的热身准备、合理的营养和休息，可以有效地预防训练伤的发生。

一旦发生训练伤，要及时停止训练，正确的治疗和康复，以避免训练伤的延续和加重。

只有保持良好的训练习惯和健康的生活方式，才能让训练更加有效和持续，让身体更加健康和强壮。

军事训练伤的防治随着世界形势的不断发展变化，军队对于军事训练的需求越来越高，训练也越来越加强，以提高军队的战斗力。

然而，军事训练中的各种伤害问题也愈来愈严重，如何有效地防止和治疗训练伤，成为军队卫生工作的重要内容。

一、训练前的防护措施军人要参加各种体能训练、战术训练和技术训练，为了有效的防止训练中的意外伤害，军人要根据不同的训练内容，选择合适的防护措施，如佩戴头盔、护膝、护肘、护臀、护胸等，以保护关键部位，同时要保持良好的足部健康状态，穿合适的鞋袜，避免滑倒和扭伤，这些都是训练前必须进行的防护措施。

二、训练时的注意事项军事训练过程中，指挥员和教练员必须时刻关注官兵的身体状况，对于可能引起的危险和风险，必须进行提前的预警和预防措施，如减少重复运动、减轻运动量、增加适当的休息时间。

在训练期间，要加强督导，坚决杜绝违章乱纪现象，规范训练行为，保障官兵的身体健康和安全。

1、进行合适的拉伸减压运动在训练后一定要进行合适的拉伸减压运动，帮助肌肉松弛，促进新陈代谢，保持肌肉和关节的柔韧性和稳定性，有利于防止肌肉拉伤、肌肉疲劳和其他各种训练伤害的发生。

2、进行适当的康复和理疗当官兵出现训练伤害时，应该立即进行适当的康复和理疗，以加速痊愈。

康复和理疗方法包括适当的休息、调整饮食、针对性的药物治疗、按摩理疗、热敷等，具体方法应根据不同的训练伤害类型和程度来选取。

3、确定严格的复训标准在康复期间，必须根据训练伤害程度的不同，确定严格的复训标准，以避免复发或恶化。

复训标准包括伤势的完全痊愈、身体状态的恢复到正常水平、人员的心理状态稳定等。

四、保持健康和良好的工作生活状态只有保持健康和良好的工作生活状态，才能有效地防止和治疗训练伤害。

军人要注意饮食、睡眠、心理调节等方面，养成健康的生活习惯，保障身体健康。

五、培养正确的训练观念培养正确的训练观念，是预防和治疗训练伤的重要措施。

军人要克服盲目追求成绩、超负荷训练的心理倾向，保持科学、合理、有序的训练方法，坚持渐进式训练，防止身体过度疲劳，以避免各种训练伤害的发生。

一、背景随着我国国防和军队现代化建设的不断推进，军事训练的强度和难度不断提高，官兵在训练过程中出现伤病的情况日益增多。

为有效预防训练伤，保障官兵身心健康和部队战斗力，特制定本预案。

二、预防目标1. 提高官兵对训练伤的认识，增强预防意识。

2. 建立健全预防训练伤的规章制度，确保训练安全。

3. 完善训练伤的防治措施，降低训练伤发生率。

三、预防措施1. 加强宣传教育（1）开展训练伤防治知识讲座，提高官兵对训练伤的认识。

（2）利用宣传栏、网络等渠道，普及训练伤防治知识。

2. 建立健全预防训练伤的规章制度（1）制定科学合理的训练计划，确保训练强度适宜。

（2）明确训练伤报告、调查、处理流程，确保及时发现问题。

（3）加强训练场地、器材的检查和维护，确保安全可靠。

3. 完善训练伤的防治措施（1）加强训练前的热身活动，提高肌肉的弹性和伸展性。

（2）根据训练项目特点，制定针对性的训练方法，降低运动损伤风险。

（3）加强训练过程中的保护措施，确保官兵安全。

（4）对训练伤患者进行及时救治和康复训练，提高治愈率。

4. 加强个体化指导（1）针对不同官兵的体质和训练水平，制定个性化的训练计划。

（2）对训练过程中出现的异常情况，及时调整训练强度和方式。

（3）对有特殊情况的官兵，加强个别辅导和关心。

5. 加强监督检查（1）定期对训练伤防治工作进行监督检查，确保各项措施落实到位。

（2）对违反训练伤防治规定的单位和个人，依法依规进行问责。

四、预案实施与评估1. 实施步骤（1）制定详细实施计划，明确责任分工。

（2）组织开展预防训练伤知识培训，提高官兵自我防护能力。

（3）对训练伤防治工作进行定期评估，及时调整和完善措施。

2. 评估指标（1）训练伤发生率。

（2）官兵对训练伤防治知识的掌握程度。

（3）训练伤防治措施落实情况。

五、结语预防训练伤是一项长期、系统的工作，需要各级领导和全体官兵共同努力。

通过实施本预案，旨在提高官兵的预防意识，降低训练伤发生率，保障官兵身心健康和部队战斗力。

军事训练是部队平时的中心任务，在实施训练过程中，一些官兵由于防护意识不强，防护措施不落实，组织训练方法不科学及心理素质欠佳等因素，容易导致训练伤的发生。

为了保障和提高部队的训练效果，分析部队军事训练伤发生的特点，有针对性地提出预防措施，降低训练伤发生率，提高部队战斗力。

结合基层连队的训练情况，浅谈常见军事训练伤的发病原因，分析致伤因素及防治措施。

1 军事训练伤的发生和影响因素训练科目：训练伤的发生与训练的强度、频率、难度有直接关系，强度、频率、难度越高，训练伤的发生率越高。

训练科目太集中及安排不合理超过机体生理阈值为训练伤的致伤因素。

不同的科目发生不同的训练伤：夜行军易致踝关节扭伤，投掷手榴弹训练易致肩关节扭伤和肱骨骨折，双杠倒立的跌伤易产生胸颈部的外伤,倒功训练易致颅脑损伤等。

2 训练环境2.1 训练场地是否符合要求场地过硬、过滑、不整洁等，都会增加下肢承受应力，地面过硬也是造成颈椎损伤最常见原因。

场地凹凸不平，易致扭伤或跌倒损伤，而过于柔软的场地虽能减少冲击力，却易致膝踝关节扭伤。

2.2 训练器材是否完好无损，如单双杠、独木桥等的牢固性与稳定性，受训人员着装、鞋的保护作用是否起效等。

2.3 训练的准备活动是否充分，准备活动可提高肌肉组织的神经兴奋性，加强肌肉韧带的伸展与柔韧性，并促进思维活动，有利于身体处于良好状态，以提高训练成绩并预防训练伤发生。

2.4 心理是否平衡心理因素是训练伤发生的重要因素，心理上的不适应会引发整生理和精神状态的失调，尤其是新兵缺乏训练基础，部分受训人员有畏惧、焦虑的情绪，影响其身心的放松，肌肉韧带关节僵硬，动作不协调，易导致训练伤的发生。

2.5 训练部位训练伤发生的部位与主要受训部位相一致。

训练伤损伤部位见四肢，尤其好发于下肢,如急性创伤性损伤与过劳性损伤。

Lauder等通过研究发现，对于男性与女性来说，膝盖都是最易受伤的部位，尤以其前交叉韧带为最。

训练中，下肢承受的负荷最重，应力长期作用于下肢，增加了下肢受伤机会。

训练伤防治手册
训练伤是运动员在进行训练或比赛过程中由于过度使用某个部位或练习不当导致的损伤。

为了预防和治疗训练伤，运动员可以采取一些措施。

1. 适度控制训练强度和量：过度训练是导致训练伤的主要原因之一。

运动员应该根据自己的实际情况制定合理的训练计划，控制训练的强度和持续时间，避免过度疲劳。

2. 加强肌肉力量和柔韧性训练：通过定期进行肌肉力量训练和柔韧性训练，可以增强肌肉和韧带的稳定性和弹性，减少训练伤的发生。

3.正确使用运动器材和装备：使用合适的运动器材和装备可以提供足够的支撑和保护，减少训练伤的发生。

尤其对于一些高风险运动，如滑雪、攀岩等，使用专业的装备非常重要。

4.合理休息和恢复：适度的休息和恢复是预防训练伤的关键。

运动员在训练过程中要合理安排休息时间，确保身体能够充分恢复。

可以通过定期进行按摩、热敷等方式来促进肌肉的恢复和放松。

5.及时处理和治疗小的不适：如果出现一些小的不适，如肌肉酸痛、拉伤等，应该及时处理和治疗，防止病情进一步加重。

可以采取冷敷、按摩等方式来缓解疼痛和炎症。

6.专业指导和监督：运动员在进行训练和比赛时应该得到专业
的指导和监督。

专业的教练和医生可以根据个人情况提供恰当的训练建议和防护措施，减少训练伤发生的风险。

总之，预防和治疗训练伤需要综合考虑训练计划、身体状况和专业指导等因素。

运动员应该认真对待自己的训练过程，时刻关注身体的状况，并采取相应的措施来避免训练伤的发生。

训练伤防治内容一、总则1.1训练伤是指由于过度训练、错误姿势或其他原因导致的运动损伤。

为了保护运动员的身体健康，提高训练效果，制定本训练伤防治内容。

1.2本内容适用于各类运动项目的训练，包括但不限于职业运动员、业余运动员和学生运动员。

1.3所有运动员、教练员和相关工作人员必须严格遵守本内容，并对训练伤防治负责。

二、运动前准备2.1运动员在进行任何训练之前，必须进行充分的热身活动，包括有氧运动、拉伸和关节活动等，以减少肌肉和韧带的受伤风险。

2.2运动员应选择合适的运动场地和设备，确保安全性和舒适性。

2.3运动员应穿着适合的运动装备，包括鞋子、服装和护具等，以提供足够的支撑和保护。

三、训练计划和强度控制3.1训练计划应合理安排，包括逐渐增加训练强度和持续时间，以避免过度训练导致的损伤。

3.2训练强度和量应根据运动员的身体状况、年龄和训练经验进行个性化调整，避免超负荷训练。

3.3避免连续进行相同部位的训练，应合理安排休息时间，以帮助身体恢复和修复。

四、正确的运动姿势和技术4.1运动员必须掌握正确的运动姿势和技术，避免因错误的动作而导致损伤。

4.2运动员应在专业教练或指导下学习和练习运动技术，及时纠正不良姿势和动作。

4.3在进行高风险运动项目时，如跳跃、滑雪等，必须佩戴相应的护具，以提供额外的保护。

五、营养补充和饮水5.1运动员应根据训练强度和时间合理安排饮食，确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物和维生素等。

5.2运动员应定期饮水，保持体内水分平衡，避免脱水对身体的不良影响。

5.3避免过度依赖补充剂和药物，应通过均衡饮食来获取必要的营养。

六、伤病预防与康复6.1运动员应注意身体的信号和反应，如疼痛、不适等，及时休息和求助医生。

6.2在训练中出现轻微伤病时，应及时采取正确的急救措施，并配合医生的治疗和康复计划。

6.3对于严重的训练伤，如骨折、扭伤等，应立即停止训练，并进行专业的诊断和治疗。

6.4康复期间，运动员应按照医生或康复师的指导进行康复训练和伤病恢复，避免过早复原引起二次伤害。

训练伤防治情况汇报近年来，随着健身热潮的兴起，越来越多的人加入了健身训练的行列。

然而，随之而来的训练伤问题也日益凸显，给健身爱好者带来了诸多困扰。

为了更好地了解和解决训练伤的问题，以下是对训练伤防治情况的汇报。

首先，我们需要明确训练伤的概念。

训练伤是指在训练过程中由于过度训练、不正确的训练方法或局部疲劳等原因导致的身体损伤。

训练伤的发生会给健身者带来身体不适、运动能力下降等问题，严重时甚至会影响到日常生活。

针对训练伤的防治，我们需要从多个方面进行考虑和实践。

首先是合理的训练计划制定。

健身者应该根据自身的身体状况和训练目标，制定科学合理的训练计划，避免过度训练和不当的训练方法。

其次是正确的训练姿势和技巧。

在进行健身训练时，正确的姿势和技巧能够有效地减少训练伤的发生。

此外，合理的休息和恢复也是防治训练伤的关键。

健身者需要给予身体充足的休息时间，让肌肉得到充分的恢复，避免长时间的连续训练造成的损伤。

除了以上的防治措施，我们还需要重视训练伤的早期识别和处理。

一旦出现训练伤的症状，健身者应该及时停止训练，给予受伤部位适当的护理和治疗。

在这个过程中，专业的理疗师和医生的帮助至关重要，他们能够为受伤者提供科学的康复方案和治疗建议。

此外，健身者们也需要增强自我保护意识，避免盲目追求训练效果而忽视了身体的健康。

在训练过程中，健身者应该时刻关注自己的身体状况，及时调整训练计划和方法，避免训练伤的发生。

总的来说，训练伤的防治是一个综合性的工程，需要健身者、教练员和医疗人员共同努力。

只有加强对训练伤的认识，科学合理地进行训练，及时识别和处理训练伤，才能更好地保障健身者的身体健康。

希望通过我们的努力，能够让更多的健身爱好者远离训练伤的困扰，享受健康快乐的运动生活。

试析基层部队训练伤的科学防治办法基层部队训练是提高军队战斗力的一个重要环节，但训练中的一些因素如过度疲劳、缺乏足够休息和恢复时间等，也容易导致训练伤的发生。

训练伤的出现将严重影响军队的战斗力和士气，因此需要科学的防治办法来减少训练伤对基层部队的影响。

一、预防训练伤的发生预防训练伤的发生是最为重要的一步。

在训练中，指挥员应严格按照作战任务的特点和实际情况制定训练计划，并根据官兵的身体状况、训练水平等因素制定个性化的训练方案，合理控制训练强度和训练时间，避免过度训练而引发训练伤。

此外，保证训练场地和装备的安全可靠也是预防训练伤的重要手段。

在训练前应对训练场地和装备进行安全检查，及时消除安全隐患。

对于新兵、年龄较大或身体条件较差的官兵，在参加较大强度训练前应进行身体检查，确保身体状况适合进行训练。

二、加强训练前的热身和伸展运动训练前的热身和伸展运动可以促进血液循环，提高肌肉温度，增加关节灵活性，预防因肌肉创伤和韧带拉伤引起的训练伤。

加强热身和伸展运动不仅可以预防训练伤的发生，而且可以增加官兵的训练效果。

三、加强训练中的监督和指导在训练中，指挥员应密切监督和指导士兵的动作和操作，及时纠正不规范的动作和操作，并鼓励官兵掌握正确的训练方法和技巧。

训练过程中必须注意合理组织官兵的休息时间，避免因过度疲劳导致训练伤。

四、改善官兵的生活习惯官兵的生活习惯直接关系到训练伤的发生。

指挥员应引导官兵改善饮食结构，增加碳水化合物和蛋白质的摄入量，供给足够的能量和营养物质。

此外，指挥员还应教育和引导官兵戒烟戒酒，避免过度疲劳和精神不集中造成的训练伤。

五、采取科学的治疗方法一旦发现官兵出现训练伤，应及时对其进行科学的诊断和治疗。

治疗方法包括冰敷、按摩、牵引、理疗等非手术治疗方法；手术治疗包括关节镜手术、骨科手术等。

在军事医学领域，需要发挥军队医院和卫生队伍在训练伤治疗中的重要作用。

同时官兵应注意加强训练伤的自我防治和恢复训练，根据医生的治疗和康复方案进行渐进式的恢复性训练。

军事训练损伤的防治一、预防军训伤的基本原则1、把握科学训练的原则2、提倡循环训练法严3、格按军事训练大纲进行训练和定期考核4、强调训练前后的热身和放松5、保证足够睡眠6、加强训练场地、设施、器材设备的建设7、加强军事训练中的自我监督一把握科学训练的原则..各级军训部门在制定具体训练计划时;应征求同级卫生部门的意见 ;要求军政部门必须了解和掌握训练伤防治知识;这是预防训练上发生的重要保证..二提倡循环训练法下肢运动 ----上肢运动 ---下肢运动强度大 ---- 小 ---- 大室外操课----室内授课 ----室外操课三各项训练前应充分的准备活动通过比较缓和的体操、慢跑;使关节、肌肉、内脏器官和神经系统的功能更好地活动..四训练结束前进行放松运动剧烈的运动时肌肉、组织、血管处于高度扩张状态;如果突然停止运动;使血液大量淤积在肌肉组织中;而易发生一过性闹缺血;导致训练晕厥;“重力性休克”..或由于局部肌肉组织内乳酸浓度过高;出现肌肉的顽固性酸痛..原因：长时间剧烈训练训练前准备活动不充分缺钙..为什么不提倡战士带伤训练;因为身体是革命的本钱不要认为“轻伤不下火线”“带伤训练就是表现”；为什么不提倡饭后马上训练饭后人体肠胃道为了消化食物;需要大量的血液;以促进其蠕动和吸收食物中的各种营养物质;并进行复杂的代谢活动..这样供给头部和四肢肌肉的血量相应减少..头晕、注意力无法集中、四肢疲乏、精力涣散、动作变形..饭后不要大量的运动、较高难度的训练五训练结束后饮食方面应注意一.不要大量饮水;不能饮凉水二.不易马上吃饭和吃冷食训练后;胃肠的温度还没降至正常;大量饮水;尤其喝凉水;冷饮;就会引起胃肠血管的强烈收缩;导致腹痛;腹胀..少喝一些温水;禁止喝冷水;冷饮排汗多时;应喝些淡盐水..训练时;全身的血液比较集中的供应给运动器官;而腹腔内的器官的血液供应则相对减少;如果训练后急忙喝水;吃东西就会增加消化器官的负担;引起胃肠疾病..运动后 ;休息半个小时再进餐..六训练结束后洗浴方面应该注意一是不能马上洗冷水澡或洗头、洗脸;二是不能马上洗热水澡..剧烈运动使血液循环加快;大量产热;若遇凉水;会使毛孔闭塞;同时血管骤然收缩;而使体内余热不能散发;容易发病;如感冒;头痛等..运动停止后;身体由于运动使心率加快;肌肉收缩增加..热的刺激会使皮肤血管扩张;而使重要器官心、脑缺血..易发生头晕;眼花;心慌;胸闷等;甚至晕倒..正确方法：运动后;可以用温水擦脸;休息15—30分后;擦干汗水;再去洗温水澡;温度以37—40摄氏度..七保护采取措施一.进行心理调节;学会放松；二.参加各种娱乐活动；三.洗温水澡或热水泡脚10分钟；四.可以按摩；五.吃点水果或喝杯牛奶；六.保证6—8小时的睡眠时间八自我健康监控一、脉搏;心功能的表现..1.新兵安静时脉搏频率较刚到时缓慢;是心功能提高的表现；2.脉搏每10秒增加一次时20%的人自我感觉不好；3.脉搏每10秒增加二次时40%的人自我感觉不良；4.脉搏每10秒增加三次时60%的人自我感觉不佳..二.体重;营养状况的表现..初始减轻加重3-4周 5-6周若经历上述变轻再变重的过程;使肌体变得更加健壮若呈不升且持续降低;则提示肌体营养不良二、常见军事训练伤的防治1、软组织损伤2、下腰部损伤3、网球肘4、跑步膝5、运动性血尿6、运动性晕厥一软组织损伤..训练用力过猛;准备活动不充分造成肌肉的急性损伤;如肌肉拉伤或挫伤;损伤后最明显的症状是局部肿痛;肌肉痉挛;或不同程度的出血..防治：冷敷冰袋、冷水浸泡对急性损伤前几个小时;可以每小时一次;每次持续在15~20分钟以内;随后每日2次即可..酒精消毒;一般擦伤;面积小的经酒精消毒后涂红药水即可;大面积的经处理后;应避免剧烈活动;尤其是关节部位的皮肤擦伤..对于撕裂、撕脱伤;送卫生队..二下腰部损伤..武警指战员在擒拿训练中反复扭转腰背;可使局部肌群过度疲劳;如果训练协同动作稍差;并受“暴力作用”;就易造成腰部肌肉的断裂和老损..特点：训练前疼痛;训练中部分缓解;训练后疼痛呈加重趋势..三网球肘..进行匍匐前进训练时;由于不得要领而易发生急慢性损伤..一般在科目训练1-2周后;发现肘关节后方长出一个圆形的包快..治防：预防在于熟练掌握要领..匍匐是四肢的协同动作;克服单纯或主要靠肘部支撑用力向前移动..早期;进行囊肿抽液;注入考地药物;包扎;限制活动..晚期;手术切除四跑步膝..“跑步膝”是过老损伤引起的膝关节痛;也叫髌股综合征;多见于长跑或距离奔袭训练..跑步或长距离奔袭训练后膝前疼痛;并随运动动量的增大而加剧;休息后症状减轻;有时屈膝久坐或作下蹲;下归跪动作或跑步下山;上下楼梯时疼痛;作鸭子步时;髌股摩擦出现疼痛或摩擦音..治疗：一般停训2-7天即可预防：关键：组织科学的跑步训练;一是因地制宜：根据住地情况采取不同的训练方法;不千篇一律;以跑步训练为方法..二是循序渐进：根据实际;有计划;步骤地增加体力负担和训练强度..三是因人施教：对新战士、体质较弱、有关节解剖异常或已有过“跑步膝”表现的参训者;给予适当照顾..五运动性血尿..是指长时间超负荷的军事训练后出现一过性的血尿;虽经详细检查找不到其它原因引起者;这类血尿称为运动性血尿..原理：目前对运动性血尿产生的原因还不完全明了;但已经清楚;与运动时肾脏遭受直接或间接损伤有关..防治：在训练中发生血尿应停止训练;如果一个连队同时出现几例运动性血尿;应及时调整训练强度;修改训练计划..运动性血尿只需通过适当调整;无任何后遗症..通常休息3-7天后就可恢复正常的训练..遵循训练的科学原则;训练强度和负荷量要逐渐加大;做好全身和腰部的准备活动；在大强度训练过程中要适当补充水分;注意调整训练节奏;避免过度训练..六运动性晕厥..是指运动过程中突然发生的短暂意识丧失;是由于一时性广泛性供血不足所致..主要表现为面色苍、出冷汗、恶心、乏力等;血压特别是收缩压的下降..原理：在进行高强度训练时下肢肌肉活动骤增;流向腿部的血流也增加;由于正常的生理调节;通过动力挤压作用;使得的流向下肢的大量血液被规律地挤向心脏;对正常的血流分布无明显的影响..但如果训练立即停下;肌肉活动突然停止;此时动力挤压作用消失;下肢血管扩张;加之血液的重力作用使血液滞留于下肢;回心血量减少;心排出量锐减;导致脑供血不足而发生暂时性晕厥..治疗：运动性晕厥的患者通过适当休息和必要的医疗处理;晕厥多可纠正;不留任何后遗症;也不影响以后的军事训练..预防：作好训练前的热身运动;训练后的整理放松运动..七训练性腹痛..在军事训练;特别是大强度训练过程中;参训者出现腹痛的症状..战士在剧烈运动时会出现胃肠道症状;运动性腹痛是主要症状之一..在跑步、急行军、奔袭等强度较大的训练时发生率较高..症状：训练性腹痛的部位多发生在右上腹部;呈钝痛或胀痛;有的还出现左上腹部或下腹部疼痛；疼痛程度与负荷量大小和训练强度呈正比；个别战士腹痛时伴随无力、胸闷、下肢发沉等症状..原因：1．准备活动不充分 2．训练水平低3．胃肠道痉挛和胃肠功能紊乱 4．疾病 5、与运动训练有关处理：训练中发生腹痛时;应减慢训练速度;加深呼吸深度;用手按压疼痛部位或弯腰跑一段距离;并掐合谷;一般可使疼痛减轻或消失..如果无效;应停止训练;口服颠茄、阿托品、十滴水等解痉药物;点掐或针刺合谷、内关、足三里等穴位以及腹部热敷..对因腹内或腹膜外疾病所致的腹痛;主要根据原发疾病进行治疗..预防:主要手段是通过全面、科学的训练;提高身体素质和训练水平;提高控制运动速度的能力;调节好呼吸..此外要做好训练前的准备活动;合理安排膳食;训练前避免吃得过饱和饮水过多;比赛前不要喝牛奶和吃油炸食品;训练与进食时间不要间隔太近;以1～1．5小时为宜..。

一、引言军事训练是提高部队战斗力的基础，然而在训练过程中，官兵难免会出现各种训练伤，严重影响了官兵的健康和部队的训练效果。

为有效预防和处置训练伤，提高部队战斗力，特制定本预案。

二、预防措施1. 加强宣传教育（1）组织官兵学习训练伤预防知识，提高官兵对训练伤的认识。

（2）开展训练伤预防讲座，使官兵了解常见训练伤的类型、原因及预防方法。

2. 体质检查与评估（1）对新入伍官兵进行全面的体质检查，了解其身体状况，对有训练伤风险的人员进行重点关注。

（2）定期对官兵进行体质评估，根据评估结果调整训练计划。

3. 科学安排训练（1）根据官兵的体质、年龄、性别等因素，制定合理的训练计划。

（2）遵循循序渐进原则，逐步提高训练强度。

（3）合理安排训练课目，避免单一重复训练。

4. 增强身体素质（1）加强官兵的体能训练，提高肌肉力量、柔韧性和协调性。

（2）开展多样化训练，提高官兵的综合素质。

5. 重视心理素质培养（1）加强官兵的心理素质教育，提高心理承受能力。

（2）开展心理疏导，帮助官兵缓解心理压力。

6. 完善设施设备（1）确保训练场地、器材符合安全标准。

（2）定期检查维护设施设备，防止因设备故障导致训练伤。

三、训练伤处置预案1. 早期处理（1）发现训练伤后，立即停止受伤部位的训练，避免加重损伤。

（2）对受伤部位进行冷敷、加压包扎，减轻肿胀。

（3）适当休息，避免受伤部位过度活动。

2. 中期治疗（1）根据医生诊断，采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗等。

（2）加强康复训练，促进损伤部位恢复。

3. 后期康复（1）在医生指导下，进行针对性康复训练。

（2）定期复查，确保损伤部位完全恢复。

4. 案例分析（1）对典型案例进行分析，总结经验教训。

（2）针对类似案例，制定相应的预防措施。

四、总结预防训练伤是提高部队战斗力的关键。

通过加强宣传教育、体质检查、科学安排训练、增强身体素质、重视心理素质培养、完善设施设备等措施，可以有效降低训练伤的发生率。

试析基层部队训练伤的科学防治办法基层部队是军队的重要组成部分，训练是其重要使命之一。

然而，训练中常常会出现各种训练伤，这直接影响官兵的身体健康和军事能力的提升。

为了科学防治基层部队训练伤，需要采取以下措施：一、制定科学合理的训练计划。

训练计划应该针对不同官兵的身体素质和训练需求，制定相应的科学训练方案，确保训练强度和训练时间的合理性。

同时，应该注意逐步加大训练强度，避免过分激烈的训练，以免造成训练伤。

二、完善训练器材和场地设施。

训练器材和场地设施的质量直接影响官兵的训练效果和运动安全。

为此，要加强训练器材和场地设施的维护保养，确保其处于良好状态。

对于存在安全隐患的器材和场地要及时进行维修或更换。

三、加强官兵体质锻炼。

体质锻炼是预防训练伤的重要手段之一，可以有效提高官兵的身体素质和抵抗力。

加强官兵的体质锻炼，可以通过开展各种形式的体育锻炼以及定期体检等方式，对官兵的身体状况进行监测和评估。

四、合理安排官兵的工作和休息时间。

过度疲劳是导致训练伤的重要因素之一。

因此，要加强对官兵工作和休息时间的管理，在训练之外，严格执行休息制度，保证官兵的身体得到充分的休息和恢复。

五、加强训练伤医疗保障。

及时发现和处理训练伤是防治训练伤的关键，应该加强基层医疗保障队伍的建设和配备，及时为官兵提供有效的医疗服务。

同时，要加强对官兵训练伤的预防和个人防护知识的教育，提高官兵自我保护和预防训练伤的意识。

综合来看，防治基层部队训练伤需要全面而系统的科学防治措施，制定合理的训练计划，完善设施器材，加强官兵体质锻炼，合理安排官兵的工作和休息时间，以及加强训练伤医疗保障。

只有这样，才能确保官兵的身体健康和军事能力得到全面提升。

训练伤预防（共5篇）第一篇：训练伤预防训练伤预防部队以军事训练为中心，作为一名军人，我们每天都要进行训练，而训练就不可避免会产生训练伤。

从解剖学的角度，人体结构存在某些弱点：如腰部负担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。

踝关节，外踝长、内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大。

在正常情况下，这些弱点关不表现出来，但这些弱点与动作结合时，就会成为损伤的因素，就很容易使战士在运动中受伤。

而且小伤小病往往不会引起重视，带伤坚持锻炼，而导致损伤发生，不易恢复，不易治疗。

一、训练伤的分类1、按损伤部位分：(1)骨与关节损伤。

(2)软组织损伤。

(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。

(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。

2、按损伤的缓急分：可区分为急性损伤与慢性损伤。

急性损伤都是一次性外伤所致。

慢性损伤的产生，一是由于急性损伤处理不当转为慢性，二是由于局部训练过度逐渐发生，如骨膜炎、腰肌劳损，膑骨劳损等，慢性损伤在运动中较为常见。

3、按损伤程度分：(1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。

(2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。

(3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗二、几种常见训练伤及处理1、肌肉酸痛高强度的军事训练，会使肌肉耗氧量增加．糖无氧代谢增加．肌肉内酸性代谢产物积累，肌细胞肿胀，导致肌肉内血液循环障碍，从而产生肌肉酸痛。

严重时会影响正常的训练、执勤．甚至发生肌肉损伤。

紧急处理：训练后可洗热水浴，按摩肌肉丰富处。

可用热毛巾热敷。

擦些松节油，都可起到缓解和预防肌肉酸痛的目的。

2、抽筋抽筋，是指局部肌肉发生不自主的强制收缩而不能主动放松引起的局部疼痛和活动障碍的现象。

紧急处理：一旦出现“抽筋”，不宜立即牵引或按摩，应平卧或坐于舒适位臵，缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展运动，最好在他人帮助下轻缓牵引。

3、训练性晕厥训练性晕厥是指在军事训练中，由于大脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的短暂意识丧失，它极易造成参训者外伤，也是猝死的高危因素之一。

训练伤的防治措施军事训练是部队平时的任务中心，在实施训练过程中，一些官兵由于防护意识不强，对军事训练伤的认识不够，防护措施不落实，组织训练方法不科学及心理素质欠佳等因素，容易导致训练伤的发生，不仅会影响正常的教学训练，严重的还会导致终身残疾。

一、训练伤的基本概念及分类《军事训练伤诊断标准及防治原则》(WSB38-2001)中规定：军事训练伤是指军事训练直接导致参训人员的组织器官功能障碍或病理改变，简称军训伤。

训练伤包括软组织损伤、骨与关节损伤、器官损伤、特殊环境训练损伤和其他损伤五大类。

其中，软组织损伤包括擦伤、挫伤、撕裂伤、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腱炎和腱鞘炎、肌纤维组织炎、滑囊炎、创伤性滑膜炎等;骨与关节损伤包括急性骨折、应力性骨折、关节扭伤、关节脱位等;器官损伤包括颅脑、耳鼻喉、眼部、口腔、胸部器官、腹部器官、泌尿生殖器官等；特殊环境训练损伤包括中暑、冻伤、急性高原病、爆震性耳聋等；其他损伤包括化学中毒、烧烫伤、咬螫伤等。

训练伤按照伤势分类有轻伤、中等伤和重伤。

①轻伤：是指组织器官结构受到轻度的损害或部分功能障碍，无生命危险;愈后对人体健康无明显影响。

轻伤举例：局部皮肤与软组织挫伤、撕裂伤，失血量<20%;关节扭伤;关节脱位;肌腱-韧带撕裂伤;单纯肋骨骨折;椎体轻度压缩性骨折;内脏器官轻度损伤等。

该类损伤可给予常规处置。

②中等伤：是指组织器官结构受到较大损害或有较严重的功能障碍，有一定的生命危险;愈后对人体健康有一定伤害。

中等伤举例：广泛的皮肤及软组织挫裂伤，失血量20%〜40%;关节或软骨广泛损伤;多根肋骨骨折，伴血气胸；四肢骨折，不伴主要血管损伤或严重组织缺损；肢体挤压伤；内脏器官中度损伤等。

该类损伤需优先处置。

③重伤: 是指组织器官结构遭受严重损害，致肢体残废、丧失听觉、丧失视觉及其他器官功能障碍，有明显的内环境紊乱，有生命危险;愈后对人体健康有重大伤害。

重伤举例：广泛的皮肤及软组织毁损伤，失血量>40%;脊柱不稳定性骨折，伴不全性或完全性脊髓损伤;严重多发伤;严重复合伤；内脏器官严重撕裂伤等。