排球技术讲解学习

排球垫球技术讲解及技巧排球垫球是排球比赛中非常基础的技术动作之一、它是指用手臂或手掌护球球的下降过程中，接触球后将球送至合适位置的技术动作。

垫球的执行要求技巧娴熟、动作规范、准确性高。

下面我将详细介绍垫球的技术及相关技巧。

一、基本垫球动作要领：1.站立：身体保持直立，脚步稳定，双脚平行分开与肩同宽，并保持身体的重心稳定。

2.手部动作：双臂自然下垂，肘关节微微弯曲，手掌张开，与地面平行，并用力将手掌抵住球。

3.视线：注视低于眼睛水平线，保持视线对准球。

4.躯干：上身微微前倾，保持腰背部挺直。

5.肩部：放松肩部，保持肩带带动臂部动作。

6.下肢：双膝自然弯曲，以保持身体的平衡和灵活的移动。

二、垫球的技术要点：1.接球准确：在垫球时，要注意球的接触点要准确，以保持球的稳定，并迅速将球送出。

接触点通常选在球的正中央或稍微向前的位置。

2.控制球的力度：要根据接到的球速和方向掌握用力的程度，在接触时用适当的力量垫球，避免球弹得太高或太远，保持球的稳定。

3.保持平衡：在接球时要保持身体的平衡，双腿略微弯曲，重心稳定，以便能够迅速调整姿势并做好下一步的准备。

4.灵活移动：根据球的位置和速度，灵活移动脚步，调整身体的位置和方向，以便更好地完成垫球动作。

三、垫球的技巧：1.手部技巧：-用大拇指与食指控制球的方向。

-用手掌接球，保持手掌与球面紧密接触。

-手臂完全伸直，肘部略微弯曲，用力垫球。

-控制手臂的力度，让球以适当的高度弹出。

2.躯干技巧：-上身微微前倾，保持腰背部挺直。

-保持肩部放松，利用肩带带动臂部动作。

-重心保持稳定，双脚与肩同宽，膝关节轻度弯曲。

3.脚步技巧：-脚步要轻快，以便灵活调整姿势和位置。

-根据球的位置和方向，迅速移动双脚，前后左右的步伐。

四、垫球的训练方法：1.球的高度控制：从小高度开始练习，逐渐增加球的高度，以提高反应速度和接球稳定性。

2.不同方向的垫球：训练时可以通过教练指挥或球的反弹方向来改变球的方向，以提高垫球的适应能力和灵活性。

排球站位技术讲解教案排球是一项团队合作的运动，而合理的站位技术是实现团队协作的关键。

本篇文章将对排球站位技术进行讲解，以便教练和球员们更好地理解和运用。

一、阵型站位1. 3人攻防站位：主攻手站在前排中间位置，副攻手站在主攻手的侧面，二传手站在后排中间位置。

这样的站位有助于球员之间的配合和传球的顺利进行。

2. 4人进攻站位：主攻手站在前排中间位置，副攻手站在主攻手的侧面，二传手站在后排中间位置，接应站在后排中间位置的一侧。

这样的站位能够形成更多的进攻空间，增加进攻的变化性。

3. 6人全防站位：主攻手站在前排中间位置，副攻手分别站在主攻手两侧，二传手站在后排中间位置，接应站在后排中间位置的一侧，自由人站在后排中间位置的另一侧。

这样的站位能够充分利用球员的特长，形成全面的防守体系。

二、站位要点1. 保持平衡：站位时要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，重心放在前脚掌上，以便能够迅速移动和调整位置。

2. 注意距离：站位时球员之间要保持适当的距离，既要能够保证传球的顺利进行，又要能够协作配合，形成有效的防守体系。

3. 视野开阔：站位时要保持视野开阔，能够全面观察场上的动态，及时做出反应和调整。

4. 移动灵活：站位不是固定不动的，球员需要根据比赛的实际情况进行灵活的移动和调整，以适应不同的比赛局面。

三、站位的意义1. 保证传球的稳定性：合理的站位能够保证传球的顺利进行，减少失误的发生，提高球队的进攻效率。

2. 形成有效的防守体系：球员之间的合理站位能够形成紧密的防守体系，有效地堵住对方的进攻路线，增加得分的机会。

3. 提高配合默契度：合理的站位有助于球员之间的配合和默契度的提高，使球队的整体战术更加出色。

4. 增加进攻变化性：不同的站位能够形成不同的进攻空间，增加进攻的变化性，使对手难以应对。

总之，排球站位技术在排球比赛中起到了至关重要的作用。

通过合理的站位，球员们能够更好地协作配合，保证传球的稳定性，形成有效的防守体系，提高球队的整体战术水平。

排球的基本技术动作要点讲解我们都知道打排球就是将球击过球网，使其落在对方场区的地面，并防止对方将球击落在本方场区地面。

那么你了解排球都有哪些技术要点?以下是为你整理的排球的基本技术动作要点介绍，希望能帮到你。

排球的基本技术动作要点1、半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。

脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。

两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。

2、垫球垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压四个字概括。

插——双手互握插入球下。

夹——两臂夹紧伸直。

抬——提肩抬臂。

压——手腕下压。

击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。

3、正面下手发球准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。

抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。

挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。

重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

4、正面上手传球准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。

手形：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。

两拇指相对成“一字形或“八字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。

击球点：击球点在前额上方约一球左右。

球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。

简称为“3、2、1、半和拇指外侧。

击球部位：后中下部用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。

5、正面上手大力发球准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。

抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。

排球比赛技巧分享学习排球比赛中的实用技巧排球是一项富有竞争和协作性的运动，技巧是取胜的关键。

本文将分享一些在排球比赛中实用的技巧，帮助读者提高自己的排球水平。

一、发球技巧发球是排球比赛中的第一步，一个好的发球可以为球队争取有利位置。

下面是几个发球的技巧：1.上旋发球：通过上旋球转速快、折射角度大的特点，使得球在接应方面产生难度，增加对手接发球的困难度。

2.下旋发球：下旋发球的特点是速度较快，折射角度小，球员需要通过复杂的动作使球产生下旋。

3.平扣发球：平扣发球的特点是球速快且直线，常用于进攻对方后排的防线。

二、传球技巧传球是排球比赛中的重要环节，下面是几个传球的技巧：1.平台传球：传球手双手合十，形成一个平坦的档板，将球传给队友。

这样可以增加传球的准确性和稳定性。

2.蹲姿传球：遇到传球高球或强攻球时，传球手可以采取蹲姿传球，保持身体低稳，以降低传球难度。

3.侧身传球：侧身传球多用于接应对方侧短球或角度球，通过侧身的姿势可以更好地控制传球方向和力量。

三、扣球技巧扣球是排球比赛中攻击的主要手段，下面是几个扣球的技巧：1.手腕使用：正确使用手腕可以控制球的方向和旋转，扣球手需要在扣球过程中适时用力抬起手腕，以提高球的高度和角度。

2.假扣：假扣是一种诱骗对手的技巧，扣球手可以在起跳前做出以攻为守的动作，以迷惑对方的防守队员，有效地制造出可攻可守的机会。

3.快速扣球：快速扣球是突破对方的主攻手的有效方式，扣球手需要通过在起跳前创建高速冲击，以加大对方接发球的难度。

四、防守技巧防守是排球比赛中保护自己场地的关键，下面是几个防守的技巧：1.移动速度：防守队员需要保持良好的移动速度，迅速调整站位，以尽量减少对方的进攻效果。

2.观察攻击手：防守队员需要准确判断对方攻击手的动作和预判球的落点，以便更好地调整防守位置。

3.身体平衡：在接球时，防守队员需要保持身体平衡，以便快速反应和完成稳定的接球动作。

五、团队配合技巧排球是一项团队运动，团队配合至关重要，下面是几个团队配合的技巧：1.组织进攻：队员间需要通过传球、配合等手段组织出有效的进攻战术，以增加得分的机会。

排球运动的技术有哪些排球运动是一种非常受欢迎的体育项目，可以锻炼人们的协调性、反应速度、爆发力等多个方面的身体素质。

在排球比赛中，不同的技术能够帮助运动员更好地掌握比赛节奏、占领比赛主动权，本文将从发球、传球、扣球等多个方面介绍排球运动的技术。

一、发球技术发球是排球比赛中的第一步，也是攻守转换的重要环节。

在比赛中，发球者需要根据情况选择使用什么手法发球，下面介绍几种常用的发球技术：1.直线发球直线发球是最基本的发球方式，运动员需要用手将球向对方场地发出，通常发球时需要注意手部的力度和角度，力度不易过大或过小，否则会导致球飞出场地或者被对方拦截。

2.浮球发球浮球发球是另一种常见的发球技术。

通常情况下，运动员要踩在发球区线上，将手臂轻轻向前抬起，然后轻轻将球发出。

因为发球的角度和力度并不是很大，所以球的飞行轨迹会相对平缓，给对手造成更多的困扰。

3.跳跃发球跳跃发球是发球技术中比较复杂的一种，运动员需要在踏进发球区之前进行冲刺并跳起，然后把球向对方场地发射。

这种发球方式具有一定的技巧难度，但是在比赛中也是最常用的方式之一。

二、传球技术传球是排球比赛中最为常见的技术之一，在比赛中需要不断地进行传球，从而保证攻防转换的顺利进行。

下面介绍传球时需要注意的几个技巧：1.站稳脚步传球时需要保持稳定，因此要注意将脚步稍微离开一些，膝盖弯曲，重心放在前脚。

这样可以保证身体的平衡，避免因为姿势不稳导致传球失败。

2.用手臂传球用手臂传球是最常见的传球方式，需要将双手张开，将球拦住在手臂中间，然后轻柔地将球传向队友。

在传球时要注意保持手臂的平行，避免过度用力或者转头，导致球传偏。

3.接发球传球有时候对手发球过于强劲，手臂传球会难以完成，这时候可以使用接发球传球的方式。

这种方式需要运动员跳起，用手指夹住球，然后将球传向队友。

这种方式可以在一定的范围内减少对手的干扰，并且提高球的传递精度。

三、扣球技术扣球是排球比赛中最为刺激的技术之一，成功的扣球可以给对手造成巨大的威胁，因此在比赛中需要掌握好扣球的技巧。

排球的五大基本技术有哪些排球这个新的运动项目，于1896年春田市春田青年会干事培养学院青年会召开青年会体育干事会时，该校学生以示范表演的形式与观众正式公开见面，就博得了观众的喜爱和赞赏。

排球的基本技术大家了解多少?以下是店铺为你整理的排球的五大基本技术介绍，希望能帮到你。

排球的五大基本技术1接球和送球与朋友进行十次的练习，由朋友向你抛球然后将球用低手送回，以十次为一个循环然后交换。

要有一个好的接球，必须将你的手臂保持伸直，并且将球练习固定接在小手臂的前端将球送出。

如此一来可以保持好的方向和接球的质量。

不过尽量不要挥动手来控制球而是试着用脚的力量，如此一来对球会有更好的控制。

在简单的接球完成后可以进行前后跑动的接球练习，这将帮助你在移动的情况下去找出接球跟送球的感觉，增加对球控制的熟练度。

如果你只有自己一个人，那么墙壁将是你最好的朋友，对着墙壁垫球，挑战自己能连续做多少下，并且矫正自己的动作，垫墙是排球人不可或缺的技能哦。

2传球传球可以从躺下来开始做起，躺在地上并且拿一颗球向上传，一开始可以传比较短的，连续传100颗，做完后换成传比较高且慢的。

完成后找一个伙伴，两人坐着距离大约5公尺，互相来回传球，这可以帮助你开发手臂的力量，因为你无法用脚去帮助你。

最后你们一起在网子旁边进行练习，让你的朋友向你抛球，而你必须在靠着网子的感觉下进行传球，或者是必须跑动一段距离去传球，都更能增加对球的掌握度。

3进攻攻击或许是最有趣的技术，因为你可以展现出你的能力让对方无法反击。

一不过一开始的练习还是得从墙壁开始，拿起球对墙壁自抛自扣，找出正确的攻击点来让攻击更为强悍。

接下来则是控制的练习，一样自己抛自己扣，不过这次找个伙伴，练习将球控制扣在他的方向，而此时手腕的控制就很重要，有好的手腕，就可以帮助你有强力的攻击跟良好的方向控制，可以多尝试手腕去控制球来增加自己的技术。

接下来就是由二传手跟你进行真正的练习，可以练习攻击由二传手传出来自不同方向的球来增加全面性。

排球上手发球动作要领排球是一项非常受欢迎的体育运动，它不仅考验着球员的身体素质和技术水平，还需要掌握一系列的基本动作。

其中，上手发球是排球比赛中非常重要的一项技术动作。

本文将介绍上手发球的要领及技巧。

一、上手发球的基本要领上手发球是排球比赛中球员发球的一种方式，通过手臂的动作将球送入对方场地。

上手发球的要领主要包括站姿、摆臂、击球点和发力等方面。

1. 站姿：上手发球时，站立姿势要保持稳定。

双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，保持平衡。

2. 摆臂：上手发球的摆臂动作是发球的重要一步。

球员应将球放在非主动臂的手掌上，将主动臂自然垂下。

3. 击球点：上手发球的击球点位于球的正下方，球员应将球保持在合适的高度，准备发球。

4. 发力：上手发球需要掌握合适的发力技巧。

球员在将球击出时，应利用手臂的力量，通过手腕的运动给球施加旋转和速度。

二、上手发球的技巧除了掌握上手发球的基本要领外，还需要注意一些发球的技巧，以提高发球的准确性和威力。

1. 发球力量控制：上手发球时，要根据比赛情况和对方的位置来控制发球的力量。

如果对方站在场地后方，可以适当增加发球的力量；如果对方站在前场，可以减小发球的力量，使球更具准确性。

2. 发球方向选择：上手发球的方向选择关系到进攻的效果。

在比赛中，可以根据对方的弱点和防守战术来选择发球的方向，以给对方制造困扰。

3. 发球的变化：上手发球不仅可以直接发球，还可以进行变化。

球员可以通过调整击球点、发力和击球方式等来改变球的路径和速度，以增加对方的防守难度。

4. 发球节奏掌握：上手发球的节奏掌握对于打乱对方的节奏和防守有着重要作用。

球员可以通过改变发球的速度、间隔时间和发球的方式来掌握节奏，以使对方难以应对。

三、上手发球的注意事项在进行上手发球时，还需要注意以下几点，以确保发球的准确性和稳定性。

1. 注意球的接触点：上手发球时，球员要注意将球击中的接触点位于手掌中心，以确保球的稳定性和发球的准确性。

排球比赛中的发球技巧排球比赛中的发球技巧对于球队的整体表现具有重要的影响。

良好的发球技巧能够掌握比赛的节奏，为球队争取更多的进攻机会，同时也能够给对方制造困扰。

本文将介绍几种常见的排球发球技巧，并提供一些建议以帮助你在比赛中提高发球的准确性和效果。

一、平腕发球技巧平腕发球是排球比赛中最基本的发球技巧之一。

它以手腕的平面作为发球的主要力量来源。

以下是平腕发球的步骤：1. 站在球场后方，两脚分开与肩同宽，身体略微向前倾斜，保持平衡。

2. 用非发球手将球放在另一只手的掌心上。

3. 用发球手的平面上侧部分将球点绷住，同时将手腕微微后仰。

4. 用发球手的平面的正面击球，在球的正下方接触球，产生向前的力量。

5. 发球手的手臂自然放松，手指略微分开，以确保球可以顺利离开手掌。

二、弧线发球技巧弧线发球是一种变向发球的技巧，以向上旋转的球为特点，能够使球在空中产生弯曲的轨迹，给接球方带来困扰。

以下是弧线发球的步骤：1. 站在球场后方，两脚分开与肩同宽，身体略微向前倾斜，保持平衡。

2. 用非发球手将球放在另一只手的掌心上。

3. 发球手将手臂向后上方挥动，同时进行下蹲准备。

4. 进行向前蹬腿，并将球在向前击打的过程中，通过手腕的旋转，在球的顶部产生旋转效果。

5. 发球手的手指应该保持放松，并且从球的顶部往下击球，产生旋转力。

三、跳发球技巧跳发球是一种在发球过程中进行跳跃的技巧，能够增加发球的力量和高度。

以下是跳发球的步骤：1. 站在球场后方，两脚分开与肩同宽，身体略微向前倾斜，保持平衡。

2. 用非发球手将球放在另一只手的掌心上。

3. 发球手进行上身的蓄力准备，同时蹲下准备进行跳跃。

4. 发球手腾空跳起，在离地面的最高点进行发球。

5. 在空中进行发球动作，发力和技巧要与其他发球技巧一致。

发球技巧的训练需要时间和耐心，以下是一些建议以帮助你提高发球的效果：1. 多练习：通过不断的重复练习发球动作，增加对球的掌握和稳定性。