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思维导图笔记《这样读书就够了》
《这样读书就够了》是一本由“拆书帮”创始人撰写的关于如何阅读的实用类书籍，在网评有8.3的高分。在如今这种知识焦虑的时代，许多人苦恼于没有时间阅读，或者是翻开书却始终读不进去。而这本书的作者，就是为大家传授读书的技巧，帮助大家学会使用“便签法”来吸收知识。
该书由九个章节构成，内容较为繁多，阅读起来也较为费劲。使用MindMaster免费软件可以为本书创建全书思维导图。点击这里下载MindMaster思维导图软件。
通过下面7张图，就能掌握一本书的大纲和逻辑，思维导图的魅力展现淋漓！
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思维导图
读书笔记
作者： [美] 罗伊·鲍迈斯特 / [美] 约翰·蒂尔尼
出版社：中信出版社
出版年：2012
【梗概】
这本书是心理学家对“意志力”的实验研究的集合。先证明了意志力是存在，它是人们调节情绪、行为的力量，有两个特点：使用后会被消耗；所有活动都消耗同一个账户的意志力。
意志力的生理基础是：
第一，大脑中有个区域监控我们对“想要做的事”和“正在做的事”，如果两者不同，就会发出警报；意志力被消耗后，这个区域活动减弱，报警的能力变弱，我们就会做更多理智上不想做的事。
第二，意志力被消耗后，大脑监控区域活动减弱，同时情绪感受区域活动增强。所以意志力损耗的一个预警表现是：各种情绪感受都变强了，欲望也增强。
第三，葡萄糖可以逆转上面的大脑变化。所以补充葡萄糖后，消耗的意志力会有一定补充。
意志力可以增强，方法是： 从小事上自律，在一件事上的自制力增强，在所有事上的自制力都会增强。
意志力也可以节省，方法是： 远离消耗你意志力的选项，养成习惯，自动化。
我们要研究意志力是因为，它是成功的指标，甚至比智力更能预示成功。
而自律的方法就是： 设定目标；监控行为，可以用日记等方式自我监控，也可以委托他人监控。
【评价】 前半本关于意志力的实验很扎实，而且行文结构清爽、环环相扣，可读性很高。比《自控力》更清楚地让我了解了意志力的本质和来源。
【重点】
1、自我控制=设置目标+行为监控
2、意志力的作用就是控制“正在做的事”和“想要做的事”一致。
3、在一件事上自制，在所有事上自制力都会增强。自律者赢得一切。
【行动计划】
1.自我监控意志力水平：“正在做的事”和“想要做的事”一致 。
察觉到意志力不足： 补充低血糖食物。
2.避免强意志力消耗活动：复杂的决策
3.在小事上节省和锻炼意志力：尽量把细节转为他人控制或自动化，少自己监控、少做决策
生活习惯上高度自律。
【摘录】
引言
英国著名心理学家东尼·博赞在研究大脑的力量和潜能过程中，发现伟大的艺术家达·芬奇在他的笔记中使用了许多图画、代号和连线。他意识到，这正是达芬奇拥有超级头脑的秘密所在。在此基础上，博赞于19世纪60年代发明了思维导图这一风靡世界的思维工具。他首先将其应用于训练一群被称为“学习障碍者”、“阅读能力丧失”的族群，这些被称为失败者或曾被放弃的学生，很快的变成好学生，其中更有一部分成为同年级中的佼佼者。1 9 7 1
年T o n y B u z a n 开始将他的研究成果集结成书，慢慢形成了放射性思考和思维导图的概念。
“使用思维导图是波音公司的质量提高项目的有效组成部分之一。这帮助我们公司节省了一千万美元。 ——M i k e S t a n l e y ，波音公司，美国
波音公司内部的思维导图墙波音公司设计波音7 4 7 飞机这样一个大型的项目通常要花费6 年的时间。但是，通过使用思维导图，他们的工程师只使用了6 个月的时间就完成了波音7 4 7 的设计！光在财力上，波音公司为此每年最少节省了1 1 0 0 万美金。
思维导图是一种将放射性思考具体化的方法。放射性思考是人类大脑的自然思考方式，每一种进入大脑的资料，不论是感觉、记忆或是想法——包括文字、数字、符号、食物、香气、线条、颜色、意象、节奏、音符等，都可以成为一个思考中心，并由此中心向外发散出成千上万的分支，每一个分支代表与中心主题的一个连结，而每一个连结又可以成为另一个中心主题，再向外发散出成千上万的分支„„
这些分支连结可以视为你的记忆，也就是你的个人数据库。人类从一出生即开始累积这些庞大且复杂的数据库，大脑惊人的储存能力使我们累积了大量的资料，经由思维导图的放射性思考方法，除了加速资料的累积量外，更将数据依据彼此间的关联性分层分类管理，使资料的储存、管理及应用因更有系统化而增加大脑运作的效率。同时，思维导图善用左右脑的功能，藉由颜色、图像、符号的使用，不但可以协助我们记忆、增进我们的创造力，也让思维导图更轻松有趣，且具有个人特色及多面性。
1 《高效能人士的思维导图》笔记
（ by David Rock）
本书研究了人性及其神经生理学的解释，介绍了通过洞察人心来赢得成功的方法和路径。
一、应对大量工作
大脑前额叶皮质区如同一个舞台，负责有意识地思考：理解问题、做出决定、回忆、记忆和控制冲动。
基底神经节主导一些无须太多思考的日常习惯性行为。
“舞台”上空间有限且表演非常消耗能量，要把它分配给重要的事情。
区别待办事项的轻重缓急十分重要，但这也是最难的事情，所以要在你清醒或者精力充沛的时候做。为不同形式的脑力劳动安排不同的时间段，当头脑清醒，思维清晰的时候安排最耗能的脑力劳动。要首先完成最重要的事情，而不是最容易的。
给大脑减负。一是将复杂抽象的观点具体化，用大脑来处理信息而不是储藏信息，如把复杂的想法具体化、生动化，或者将待办事项一件件列出来。二是尽可能减少前额叶皮质区的负担：区分优先级，进行统筹调度；变换工作内容，让大脑轮番休息；约束干扰和浪费，当你不想思考某个问题的时候就不去思考，对那些非紧急事务的诱惑要有定力；将不 2 重要的任务交给别人去做。
二、专心做好一件事
人一次能记住的信息量只有一个，在同一时间只能做一个有意识的思维活动。在脑中的选择越少，做决定就会越快。同时执行多项任务十分消耗精力，而且容易犯错。相要尽快两项脑力劳动，唯一的方法还是让需要决定和思考的事情一件件来。
新想法比那些你熟悉的事情占据更大的“舞台”空间。
在有限的空间里，通过把事情视觉化、简单化和分类，更加高效地收获和清理“舞台”上的信息。
将一个复杂的概念简化成其核心内容是成功人士的习惯和唯一能让他们做出复杂决定的方法。当有大量信息要处理时，首先进行信息分类，然后将信息简单化，提炼出核心内容。
合理分割。将手头的复杂事物分割成块，再把每块细分下去，直到解决问题。要想成为某领域的大师，必须利用现代思维并且花数十年的时间把这个领域细化分块。大脑在处理3－4个块时能发挥出最佳水平。
