怀孕各阶段所需营养汇总表

序号怀胎阶段主打营养素1第1月叶酸维生素 C、2第 2 月维生素 B63第3月镁、维生素A怀胎各阶段需增补的营养作用Tips防备胎儿神经器官缺点。

增补叶酸能够防备贫血、早产，防备胎儿畸形，这对妊娠[r èn sh ē早n]期尤其重要，因为初期正是胎儿神经器官发育的重点。

孕妈妈要常吃富含叶酸的食品，如面包、面条、白米和面粉等谷类食品，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

除了食补以外，还能够口服叶酸片来保证每天所需的叶酸。

缓解牙龈出血、克制妊娠呕吐。

怀胎的第 2 个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适当增补维生素 C 能缓解牙龈出血的现象。

同时，能够帮助提升机体抵挡力，预防牙齿疾病。

生活中的维生素 C 根源于新鲜的水果蔬菜，比方，烹煮以上食品青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

时间不宜过长，关于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素 B6 即是妊娠呕吐的克星。

维生素 VB6 在麦芽糖中含量最高，免得维生素 C 每天吃 1－2 勺麦芽糖不单能够克制妊娠呕吐，并且能使孕妇精力充足。

富含维生素B6 的食品还有香大批流失。

蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。

动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量许多。

促使胎宝宝生长发育。

镁不单对胎儿肌肉的健康至关重要，并且也有助于骨骼的正常发育。

近期研究表示，怀胎头三个月摄入的镁的数目关系到重生儿身高、体重和头围大小。

在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很简单找到镁。

此外，镁瞄准妈妈的子宫肌肉恢复也很有利处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它特别能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

怀胎的头三个月，胎儿自己还不可以储藏维生素 A ，所以孕妈妈必定要供应充分。

甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大批的VA。

4第 4 月5第 5 月6第 6 月防备胎宝宝发育不良。

补锌也要适当，这个月准妈妈需要增添锌的摄入量。

怀孕各阶段所需营养汇总表(超齐全)怀孕期间，孕妇需要注意补充各种营养素以促进胎儿的健康发育。

在怀孕早期，特别是第一个月，补充叶酸是非常重要的，因为它可以预防贫血、早产和胎儿畸形。

叶酸可以通过食物摄入，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘和橙子等。

如果无法通过食物摄入足够的叶酸，也可以口服叶酸片来补充。

在怀孕的第二个月，一些准妈妈可能会出现牙龈出血的现象，此时适量补充维生素C可以缓解这种情况。

维生素C可以通过新鲜的水果和蔬菜摄入，如青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓和XXX等。

但是要注意，烹煮时间不宜过长，以免维生素C流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6是很重要的。

维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖可以抑制妊娠呕吐，并使孕妇精力充沛。

富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生和菠菜等植物性食品，以及瘦肉、鸡肉、鸡蛋和鱼等动物性食品。

怀孕的前三个月，摄入足够的镁对于胎儿的健康发育非常重要。

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。

在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、花籽和全麦食品中都很容易找到镁。

另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

在怀孕的前三个月，维生素A对于胎儿的发育也非常重要。

维生素A可以保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

甘薯、南瓜、菠菜和芒果等食物都含有大量的维生素A。

在怀孕的第四个月，准妈妈需要增加锌的摄入量。

缺锌会影响胎儿在宫内的生长，甚至会导致器官发育不良。

富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻和赤贝等。

但是补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

总之，怀孕期间需要特别关注营养的摄入，以保证胎儿的健康发育。

除了上述提到的主打营养素外，还需要注意摄入足够的蛋白质、钙、铁和其他维生素和矿物质。

在孕妈咪怀孕的第五个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得非常快，这是迅速钙化的时期，对钙质的需求量增加。

孕妇营养标准
孕妇的营养需求在怀孕期间会有所增加，以下是一些常见的孕妇营养标准建议：
1. 蛋白质：孕妇每天需要摄入约70-100 克蛋白质，以支持胎儿的生长和发育。

2. 碳水化合物：碳水化合物提供能量，孕妇每天应摄入足够的复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等。

3. 脂肪：孕妇需要适量的健康脂肪，如不饱和脂肪酸，以维持胎儿的大脑和眼睛发育。

4. 叶酸：叶酸对于胎儿神经管的发育非常重要，孕妇每天应摄入至少400 微克叶酸。

5. 铁：孕妇需要增加铁的摄入，以预防贫血。

建议每天摄入27 毫克铁。

6. 钙：钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，孕妇每天应摄入至少1000 毫克钙。

7. 维生素D：维生素D 有助于钙的吸收和利用，孕妇每天应摄入10 微克维生素D。

8. 其他维生素和矿物质：孕妇还需要适量的维生素A、C、B6、
B12、锌、碘等。

孕期检查的最佳时间妈妈去医院首次检查是非常重要的，去医院检查会告知妈妈孕期检查的最佳时间。

为了防止婴儿的畸形，孕期检查非常的重要。

1、第一次产前检查的最佳时间：在被诊断为怀孕后，怀孕约12周，准妈妈们将前往医院进行第一次产前检查。

首先，产前检查应对孕妇进行全面的体检，详细询问孕妇和配偶的病史，个人史和家族史。

2、第一次产前检查后，通常在周围进行第二次检查。

28周前，每四周进行一次检查，28周后每两周检查一次，36周后每周检查一次。

孕期B超检查时间表一般怀孕的妈妈在第一次去医院检查时，就会给宝妈一份孕期B超检查时间表。

宝妈要到医院按时进行检查，每一项检查都不容忽视。

下面来孕期B超检查时间表具体了解下。

第一次B超应在3个月内完成最佳检查时间为第8周，主要作用是确定胎龄，是否是宫内妊娠和检查颈部NT厚度。

根据研究资料，通过检查颈部NT厚度并结合唐氏筛查，胎儿先天性畸形的检出率可高达80%。

第二次B超检查时间为20-26周在这个检查阶段对于排异常，一般采用三维或四维彩色多普勒超声检查可以检测绝大多数胎儿畸形，如面部，四肢，大脑，内脏，心脏畸形等。

第三次B超检查时间为30-32周为了了解胎儿的生长和发育，检查胎儿的生长受限，羊水和脐带绕颈。

第四和第五次B超分别在妊娠第37和39周B超是检查胎盘成熟度，胎儿生长发育情况，不涉及胎儿结构检查。

在这个阶段，如果脐带没有颈缩现象，可以选择黑白B超。

如果发生脐带翻滚现象，医生会建议使用彩色多普勒超声进行脐动脉血流检查。

孕妇多久测一次体重怀孕的妈妈为了给孩子增加营养，每天也是需要补充各种各样的营养品，因此孕妇的体重也是持续飙升，那么孕妇多久测一次体重最合理。

一般情况下，孕妇的体重从怀孕第12周开始测试，然后每次需要孕妇进行体重测量时，为了解孕妇的体重变化，了解并了解掌握胎儿的发育情况，及早发现妊娠并发症。

怀孕期间，正常的体重增加也是营养平衡和怀孕期间正常表现的标志。

因此，体重测量是孕妇必需的检查项目。

胎儿每个阶段需要的营养
胎儿在每个阶段的营养需求都有所不同。

以下是胎儿在不同阶段所需的营养：
1. 怀孕0-8周：此阶段胎儿处于器官分化期，不需要特别的营养。

然而，叶酸对预防胎儿畸形非常重要，因此孕妇应注意补充富含叶酸的食物，如豆粉、大豆、菠菜、橙、樱桃等。

2. 怀孕9-12周：此阶段胎儿开始发育骨骼，需要镁和维生素A来支持胎儿骨的正常发育。

维生素A还能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺的健康。

孕妇应摄入富含镁的食物，如无花果、杏仁、坚果、蘑菇、深绿色叶菜、香蕉、牛奶等，同时也要注意维生素A的摄入，主要存在于动物食品中。

3. 怀孕13周：此阶段胎儿的甲状腺开始发挥作用，需要碘来支持其功能。

孕妇应增加碘的摄入，如海带、紫菜、裙装蔬菜（注意这些蔬菜不宜多吃）、豆腐干、鹌鹑蛋、牛肉筋、辣椒、青椒、松仁、南瓜籽、核桃等。

4. 怀孕4-6月：此阶段胎儿开始需要基本的营养物质，如蛋白质、叶酸等。

孕妇可以针对性地摄入一些食物，进行微量元素的补充。

5. 怀孕7月后：此阶段胎儿进入快速发育期，需要大量的营养物质，包括蛋白质、脂肪、钙、铁、铜、维生素A等。

孕妇应进行针对性的进补，以满足胎儿的发育需求。

同时，孕妇也应注意均衡饮食，摄入红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油等食物，以获取这些营养物质。

总之，孕妇应根据胎儿的发育阶段和自身的身体状况，合理安排饮食，确保摄入足够的营养物质，为胎儿的健康发育提供保障。

同时，孕妇也应注意避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖食物，以预防妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。

如有需要，孕妇可以咨询专业医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。

增补叶酸预防神经管缺陷项目药品管理制度一、各级项目单位要设立专人，负责项目叶酸的验收、管理、发放和保存工作。

二、各级项目单位收到药物后要仔细核对验收，若发现数量不符或包装破损等问题应在收到日起两个工作日内向上一级发放部门汇报并保留相关证据。

尽快查清原因加以解决。

三、叶酸出库要本着先入先出的原则，确保药物有效期，杜绝发放过期药物现象发生。

四、储存叶酸的库房不得堆放其他杂物或可能对叶酸产生污染的试剂、药物等，确保服用者的用药安全。

五、严格按照药品的储存要求执行。

储存库房要有药品架，药物摆放整齐并经常开窗通风，掌握控制药库湿、温度，保证药库安全，防火防盗，杜绝受潮霉变和丢失现象发生。

洛宁县叶酸发放工作制度一、服用人群的确定及上报1、村级叶酸发放管理人员对辖区已婚和进入婚龄的人群进行摸底建册，了解其生育和婚育计划，将三个月内计划怀孕和已怀孕三个月内的妇女确定为本季度服药对象；并根据以往管理记录和深入调查按规定确定出高危人群。

2、将本季度摸底情况上报乡镇管理人员。

3、乡级叶酸发放管理人员对辖区服用人数汇总、上报、并进行定期跟踪随访。

二、叶酸的发放程序1、乡镇对项目服务对象实行按月发放。

2、村级叶酸发放管理人员每月按每人1瓶的数量到乡镇卫生院领取药物。

3、乡级叶酸发放管理人员每月统计服用人数和发放合数上报项目办进行审核上报。

洛宁县增补叶酸预防神经管缺陷项目高危待孕妇女管理制度一、高危待孕妇女是指准备怀孕的妇女中，既往生育过神经管缺陷胎儿或服用抗癫痫药者。

村（级）叶酸发放管理人员要根据以往管理记录和深入调查按规定确定出高危人群。

二、乡镇根据村级上报信息和管理记录，召集高危人群集中进行面对面培训和宣传教育，使她们深入了解补服叶酸的意义和优生的相关知识，自觉做到在孕前三个月和孕后三个月按要求全程服用叶酸。

三、乡镇技术服务人员按每人每天服用4毫克剂量每月发给高危待孕妇女；发放下一个月时检查上一个月叶酸的服用情况，确保她们按时按量准确服用。

孕妇妈妈必读：孕妇1—40周营养供需表孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。

需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供百家准妈妈们参考。

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。

因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。

这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。

这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。

第3周增加米食，增加猪肉、青菜。

这胎儿的血液发育打基础。

第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

第5周，饮食同第四周相同。

第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。

这是为胎儿大脑发育着想。

第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

第8周，饮食与第4周一致。

第9周，大量食鱼。

这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。

这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

第12周，大量饮用白开水。

主要是从胎儿肉质发育考虑的。

第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。

这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。

第15周，多吃鱼、虾海产品。

主要是从胎儿的生殖器发育着想。

第16周，大量食面食。

其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。

胎儿在这个时期内变化不大。

第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。

对胎儿心脏发育有利。

第19周，以食面为主，注意多吃青菜。

这时期胎儿的营养需求量增加。

第20周，多吃青菜、水果。

尤其是香蕉、苹果、桃等。

对胎儿的皮肤生长有益。

第21周，食米，各种米类。

少吃肉。

这是为胎儿神经初期发育做准备。

第22周，大量食鱼、肉、蛋。

这一时期羊水物质多于以往。