梅雨时节 心脏病患者须牢记“三个要”

梅雨季节期间的养生之道梅雨季节是中国南方地区常见的气候现象，通常出现在每年6月至7月的时候。

梅雨时节，天气多阴雨连绵，湿度大，气温适中，这种特殊的天气对人体的健康也有一定影响。

为了在梅雨季节保持身体健康，我们需要注意调整饮食结构、适当运动锻炼、合理作息等方面，下面就为大家介绍一些梅雨季节期间的养生之道。

1. 合理饮食在梅雨季节，由于天气潮湿，人体新陈代谢会变得有些迟缓，因此我们在饮食上要选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣刺激性食物。

建议多食用水果蔬菜、粗粮杂粮等容易消化的食物，多喝水帮助排出体内毒素，增强新陈代谢功能。

2. 调整作息梅雨季节天气阴晴不定，很容易导致人体生物钟紊乱，影响睡眠质量。

因此在梅雨季节要注意保持规律作息时间，保证充足睡眠。

可以适当午睡来补充能量，晚上尽量避免过晚入睡，有助于调整身体的生物钟。

3. 多运动锻炼梅雨季节多阴雨天气容易使人感到疲乏乏力，因此需要通过适当运动来增强身体免疫力和抵抗力。

选择室内运动项目如瑜伽、跑步机、哑铃等来进行运动锻炼，也可以选择户外散步等轻度运动来增加户外活动时间。

4. 注意个人卫生梅雨季节由于湿度大容易滋生细菌病毒，所以要特别注意个人卫生。

勤洗手、勤晒被褥、及时清洗晾晒衣物等都是非常重要的。

保持室内空气流通，并注意卫生间环境清洁卫生。

5. 构建健康生活方式除了以上几点之外，在梅雨季节我们还可以尝试一些其他形式的养生方式来帮助调理身体。

比如可以尝试冥想、按摩、足浴等方法来缓解疲劳和舒缓身心压力。

另外也可以尝试喝一些益生菌类产品帮助调节肠道菌群平衡。

综上所述，梅雨季节虽然给人们带来一定不便，但只要我们能够注意饮食调理、合理作息、多运动锻炼、个人卫生等方面，在生活中构建健康的方式，并尝试一些其他养生方式来调理身体，在梅雨季节也能够保持健康有活力。

希望大家都能够通过这些小窍门度过一个健康愉快的梅雨季节！。

梅雨季节到来一定要做好预防五种疾病的措施梅雨天温度多变且湿度大、气压低，人的机体调节功能可能出现问题，梅雨天气一直持续，使人感到明显不适容易生病，所以说梅雨季节到来一定要做好预防五种疾病的措施。

1、胃肠道疾病进入梅雨期后，降水明显增多，同时出现高温高湿天气，正是肠道疾病的多发季节。

此外，梅雨季节最适宜霉菌的生长繁殖，霉菌毒素可以引起人体急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌，以及使体内遗传物质发生突变等。

要注意家中的清洁卫生，特别是保持厨房用具的干燥，确保食物的新鲜度。

要特别注意生熟食物分开，避免交叉感染，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久，不要随便在小摊上吃东西。

所以在梅雨季节里，尽量做到少量、多次购买，多吃新鲜、清淡易消化的食物。

梅雨季节，天气湿热，人容易疲倦，胃肠功能也会减弱，日常饮食中要减少油腻和辛辣，增加新鲜蔬菜水果，补充水分和维生素，多吃些健脾利湿的食物如薏米仁、百合等。

2、呼吸道疾病螨虫是引起过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种疾病的罪魁祸首，螨虫喜湿热、怕光。

梅雨季节里一旦出现返潮现象，最易滋生螨虫。

温暖潮湿的环境是螨虫等虫类生长的温床，要保持家中的被子、床垫、枕头等干燥，经常在阳光下暴晒。

梅雨天，建议家中可以备些除湿的干燥剂，床单被套要勤洗勤换，洗的时候最好用热水，这样可以杀死螨虫。

此外，这段时间如果要睡席子，每天最好用热水擦干净。

还要注意通风，保持空气新鲜。

有空调的房间大都门窗紧闭，以至室内缺氧，细菌大量繁殖，螨虫滋生。

因此，空调的房间应经常开窗换气。

常坐办公室的上班族，应间歇站起来进行活动，促进血液循环，增强抵抗力。

3、皮肤真菌病闷热天气容易诱发皮肤真菌感染，梅雨季节也是皮肤科疾病的高发期。

真菌喜好温暖、潮湿的气候，每到梅雨季节，由真菌感染引发的头癣、体癣、股癣、手足癣较为多见。

梅雨季节穿着半干不湿的衣服也是导致皮肤病的又一个重要因素。

在雨天洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，然后晾置在通风处;如果还有潮湿感，可以用电风扇对着衣服吹上一段时间，或是在衣服旁边放置一些干燥剂，还可以使用暖风机烘干。

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春季老年人心血管病高发 3条保命要诀
导语：老年人要注意别不小心就感冒，尤其心血管疾病患者更应注意。

务必做好三高控制和保暖措施，以免因为温差过大促使心血管疾病发生，春季突发意外非常多，需重视。

正逢春季，气温变化大，老年人要注意别不小心就感冒，尤其心血管疾病患者更应注意。

务必做好三高控制和保暖措施，以免因为温差过大促使心血管疾病发生，春季突发意外非常多，需重视。

以下三个保命要诀，心血管病患者要牢记。

保命要诀1：建议避免清早外出运动
尤其一天当中，清晨5到6时以及晚上8到9时的两个时段，最为危险。

心血管疾病的高危险族群、抽烟、肥胖者，甚至曾有中风等人群，都应避免清早外出运动，且晚餐后也不要立即外出，至少隔一小时后，等消化完再运动较佳。

另外，外出时应选择多层次穿着，方便随着温度变化来穿脱衣物。

保命要诀2：出现疾病征兆应把握黄金治疗期
一旦出现任何疾病征兆时，就应立即把握黄金治疗期，像是突然出现胸闷、呼吸困难等症状，可能是心脏病征兆，这时应立即就医治疗。

若出现中风征兆，则应牢记牢记“FAST”口诀，以辨别中风四步骤，把握“急性中风抢救的黄金3小时”：
(1)“F”就是FACE，请患者微笑或是观察患者面部表情，看两边的脸是否对称。

(2)“A”就是ARM，请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。

(3)“S”就是SPEECH，请患者读一句话，观察是否清晰且完整。

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心脏最怕的五件事张士丹，刘利峰，王守力，解放军306医院，心血管内科品牌质量管理办公室左天宇编辑人的心脏是一个不知疲倦的动力泵，只要生命不息，它就跳动不止。

其实不然，心脏是一个“娇贵”的身体部件，需要我们小心呵护。

心脏病患者日常护心首先要了解心脏最怕什么。

一怕猛：切勿使猛劲干活悠着点，切忌使猛劲：人从静态中突然发力，会使血压在一瞬间迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。

另外，剧烈运动会使心肌的耗氧量剧增，而运动时，血液被“抽调”到肌肉中，心脏更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。

所以，心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，甚至危及生命。

二怕冷：保暖莫贪凉冬季户外冷，出门要保暖：寒冷对心功能正常的人影响不明显，但对心脏病患者则有显著不同。

首先，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。

其次，天气变冷能使血流变慢，从而影响冠状动脉的血液供应，同时使血液黏稠度增高，易形成血栓。

空气寒冷还能诱发冠状动脉收缩甚至痉挛，直接影响心脏的血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。

不止是生活环境，要注意过凉的东西也不能吃。

三怕悲：心态放平和凡事想开点，不要太悲伤：悲伤是心脏病人的天敌，入秋后，老人发生血管疾病特别多，这固然和天气有关，情绪因素同样不容忽视。

许多心脏病病发都是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生，这些剧烈的情绪反应会使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活动物质增加，令心跳加剧、血压升高，冠状动脉出现痉挛；另一方面，心肌耗氧增加，也会使冠状动脉闭塞，造成心室纤颤，引起心脏骤停。

在中医看来，悲和肺相对应，肺朝百脉，配合心气来推动血脉运行，营养五脏六腑，而过于悲伤，容易伤肺气，从而产生淤血，促发心脏病、心绞痛发作。

四怕累：警惕过劳死家务分开做，一次别太累：现如今，猝死早已不是老年人的专利了，其实，过劳死的背后，真正原因是心脏病。

梅雨季节养生注意事项梅雨季节是指每年的6月到7月，气温升高，湿度增大，降雨频繁的时期。

在这个时候，人们容易感到疲倦、乏力，容易出现湿气重、关节疼痛等不适症状。

为了保持身体健康，我们需要注意以下养生事项。

一、饮食调理在梅雨季节，由于湿气重，容易导致胃火上升，因此要注意饮食调理。

首先，要避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等，以免加重胃火。

其次，要多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，可以帮助清除体内湿气。

此外，还应多喝水，保持身体的水分平衡。

二、适当运动梅雨季节天气潮湿，容易导致人们情绪低落、精神不振。

为了保持良好的心情和体力，适当的运动是必不可少的。

可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外散步、慢跑等，尽量避免在大雨天气进行剧烈运动。

三、保持干燥梅雨季节湿气重，容易引发关节疼痛、湿疹等问题。

因此，保持干燥是非常重要的。

首先，要保持室内通风，避免潮湿的环境。

其次，要及时更换湿气较大的衣物和鞋袜，保持身体的干燥。

此外，应注意保暖，避免受凉。

四、加强免疫力梅雨季节是各种病菌滋生的高发期，因此要加强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

可以通过均衡饮食、适当的运动和良好的作息习惯来增强免疫力。

此外，要注意个人卫生，勤洗手，避免接触有污染的物品。

五、保持良好的心态梅雨季节阴雨连绵，容易让人感到沮丧和烦躁。

为了保持良好的心态，可以多参加一些喜欢的活动，如看电影、听音乐等，也可以和朋友聚会，共同度过这段时期。

此外，要保持充足的睡眠，保证身体的休息和恢复。

六、预防湿气病在梅雨季节，湿气重容易引发湿气病，如湿疹、风湿病等。

为了预防湿气病的发生，可以适量食用一些具有祛湿作用的食物，如绿豆、薏米、山药等。

此外，还可以通过艾灸、拔罐等中医疗法来祛湿。

在梅雨季节，我们要注意饮食调理，适当运动，保持干燥，加强免疫力，保持良好的心态，预防湿气病的发生。

只有做好充分的养生工作，我们才能度过一个健康愉快的梅雨季节。

梅雨时节易伤“心”除湿降温　花茶“解闷”梅雨季节空气湿度大，气压不稳，人体的舒适度大大下降，血管容易发生异常收缩，致使血流受阻，从而诱发心肌梗塞或脑中风等意外。

健康提示：有高血压及心脑血管疾病的患者要经常监测血压，并遵照医嘱按时服药。

平时注意劳逸结合，多饮水，同时注意睡眠充足和饮食卫生。

使用各种家电除湿降温，将空气湿度保持在50%～60%。

用花茶来“解闷”也是有效的方法，如茉莉花、玫瑰花、桂花茶等等；还可用中药如山楂、乌梅、决明子泡茶，或服用藿香正气丸、麝香保心丸等，可以理气消胀。

潮湿侵扰呼吸道室内通风　勤晒被褥雨后天气闷热潮湿，许多公共场所、家庭都开启了空调。

可空调一开，有的人喷嚏不断，感觉肺里很不舒服，就像吸了灰尘一样。

因此，每年入梅后感冒、哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎等慢性呼吸系统疾病都易复发。

健康提示：使用空调要适度，不要过于贪凉；尽量避免接触过敏原，螨虫通常喜湿热、怕光，因此房间要保持清洁无尘、经常通风换气，沙发、地毯等居家用品也要经常除尘；被褥要勤洗、勤晒；家有哮喘患者，不要养宠物。

脚气也趁机捣乱衣物消毒　保持干燥梅雨天是皮肤真菌病的多发季节，此时真菌正处于生长繁殖旺盛期，在游泳池里赤脚走路、不注意保持脚部清洁干燥等，易使人患上脚气。

健康提示：不要使用公共拖鞋、浴盆、毛巾、用具等。

如果穿凉鞋在雨水中行走，回到室内要及时把脚和鞋子擦干，立即换上干净的鞋子。

衣服、毛巾等要经常消毒，常洗澡，勤换衣，并保持皮肤干爽。

最好穿吸汗透气的衣物，以棉质及丝质为好，避免穿紧身不透气的衣裤。

细菌活跃闹肚子剩菜热透　食物防潮黄梅天温度、湿度较高，细菌容易在食物中繁殖。

虽然高温可以杀死食物中的细菌，但是对于细菌分泌的毒素来说，再高的温度都无能为力，而这些毒素进入人体后，可以导致多种疾病。

此外，长时间呆在空调房里，或者风扇吹得太久，导致受凉，都可能出现急性胃肠炎症状。

健康提示：隔夜餐少吃，要吃的话必须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久。

春夏交替之际，正是江南地区的梅雨时节，时而闷热难耐，时而阴雨连绵，霉湿浊气容易直接侵入人体。

许多中老年人尤其是冠心病患者会感到烦躁、胸闷、头昏，食欲下降，更有严重的患者不能正常饮食，时间可以长达几个星期。

而患者如果遇到这种情况去医院检查时，又往往查不出什么问题。

其实这是中老年人黄梅季节的常见病――疰夏，主要是梅雨季节霉湿浊气侵入人体，脾胃不能正常工作而造成的。

对于疰夏需要积极治疗，否则长时间食欲不振，体内会缺少营养补给，人体就会日渐消瘦，全身不舒服，精神状况萎靡不振，甚至会加重冠心病病情，导致胸闷胸痛频繁发作。

中医治病讲究因时因地因人制宜，根据江南地区梅雨季节这样的实际情况和冠心病患者的体质，可以辩证选用以下有效方剂：（1）健胃散：苍术、姜川朴、瓜蒌、薤白、广陈皮、石菖蒲、郁金、佛手柑、松萝茶，研成粗粉末，每次取6克，水煮开后文火再煎3~5分钟，去渣服汁，一日2次。

适用于纳呆（无胃口）、胸闷腹胀、头重（昏）身困等症。

（2）醒脾饮：藿香、佩兰、石菖蒲、青蒿、六一散、鲜荷叶、白豆蔻。

适用于身热不扬（低热）、头重脚软、肌肉烦疼、大便溏而不爽者，两三剂常能解除疰夏之证。

（3）清暑化湿汤：苍术、白术、升麻、葛根、泽泻、黄芪、党参、五味子、麦门冬、陈皮、青皮、黄柏、神曲。

对于常年复发的患者，在发病前连服7剂，常能起到预防作用。

（4）麝香保心丸：由麝香、人参提取物、苏合香等药物组成。

具有芳香温通、温化痰湿、祛痰止痛、益气强心等作用。

口服，一次2丸，一日3次。

对于冠心病患者来说，麝香保心丸更为合适，一方面麝香保心丸是中成药，服用方便，另一方面麝香保心丸能迅速缓解冠心病患者的烦躁、胸闷、头昏症状，常服更能够保护血管内皮细胞，抑制动脉粥样硬化，并能促进缺血心肌血管新生，实现“药物搭桥”的作用，从而全面改善心功能，预防心绞痛的发生，帮助冠心病患者顺利度过“黄梅”。

黄梅天气谨防“心入霉”黄梅天开始，一直到炎夏，是心血管病的“高峰期”。

高温高湿堪称黄梅天的最大特点，这也是梅雨对健康不利的原因所在。

中医理论认为：此时阳气之盛、湿气之重，外部环境呈现“暑邪”和“湿邪”并存且相互夹杂的特点。

它让人感觉又闷又热，易使人急躁，常常导致“心入霉”。

即感到沉闷出现沮丧、抑郁情绪，↓随之出现植物神经功能紊乱，如出汗、心跳快、脸红、血压高等，↓而且体内消耗能量多，血液循环加快，心脏负担加重，↓出现胸闷、胸痛症状，同时霉湿浊气侵入人体，↓造成食欲减退、精神倦怠、全身乏力、舌苔白腻或黄腻等现象。

这种状态维持过久，便会形成器质性疾病，极易诱发心脑血管系统的多种疾病。

尤其是冠心病患者更应注意心血管保健及药物治疗，出现明显不适，就要去医院检查，以免发生危险。

如何在黄梅天预防心血管病发生呢？下列方法不妨一试——打盹中午打个盹，晚上莫熬夜，有意识放慢工作和生活节奏、放松心情，遇事学会深呼吸。

有资料显示，平时午睡小憩30分钟，可以使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。

白领工作压力大，更不要在这个季节加班加点，要劳逸结合。

除湿使用各种家电除湿降温。

可以用除湿机，也可以开启空调“除湿”功能，将空气湿度保持在50％～60％，有效带走湿气。

风扇也是黄梅天里少不了的祛湿利器，风扇可以加速空气的流通，让人不感觉非常闷热。

另外，梅雨季节，每天的傍晚是一天内湿度最低的时候，这个时候可以开开窗、透透气，也不怕外面的湿气进来，使室内空气更加清新宜人。

饮食清淡饮食以清淡、容易消化的为主，尽量少吃生冷、油腻及辛辣刺激的食物，以免助湿伤脾，引起食欲不振、胸闷嗳气。

可以选择消暑祛湿的食品，如：薏仁、百合、绿豆、冬瓜；还有夏日时令水果，大部分都能充分消除暑气，尤以瓜类和水梨最佳。

但水果宜在饭后0.5小时～1小时食用，切忌过分贪凉饮冷。

多喝白开水也是简单易行的方法，可以及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。

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心血管疾病患者度夏“三字经”
作者：宗礼文
来源：《保健与生活》2012年第07期
心脑血管疾病患者，宜遵从“常喝水，勤动腿；莫贪凉，要午睡；静心凉，清淡食；防中暑，药常备”的医学“三字经”，科学、安全、轻松地度过炎炎夏日。

一、常喝水
心血管疾病患者在夏天要常喝水，以补充血容量，降低血黏度，防止血栓形成。

甚至不渴也要喝水。

一般在以下三个时间段必须各喝一大杯水：晚上睡觉前，早晨起床后，下午3点钟。

因为出汗时钾等电解质和微量元素也会损失，故应喝淡盐水和矿泉水。

二、勤动腿
夏天，心血管疾病患者在早晨或傍晚凉快时，进行散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等运动，活动活动筋骨，呼吸些新鲜空气，可增强心肺功能，改善新陈代谢，缓解紧张情绪。

但是，锻炼一定要避开最炎热的时间段，也不要做剧烈运动。

做到适可而止，量力而行。

三、莫贪凉
盛夏，空调温度不要调得太低，因室内外温差大时，血管舒缩剧烈，容易诱发心血管病。

四、要午睡
夏日中午，烈日炎炎。

人体散热量大，常昏昏欲睡。

除每天保证七八小时睡眠外，中午应休息半小时至一小时。

五、静心凉
炎夏，人容易烦闷急躁。

俗话说，“心静自然凉”。

心平气和，是对付炎热的好办法。

六、清淡食
夏日，以清淡饮食为主，比如，多吃些西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、生菜、芹菜等果蔬，喝点绿豆汤、豆浆。

少食油腻难消化的东西。

食而有节，不吃过饱。

七、防中暑。

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生活常识分享教你梅雨季节如何养生
导语：梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大。

这种环境人的舒适感会变差，一些旧病容易复发或者病情加重。

所以，在梅雨时期需要做好自身的保
梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大。

这种环境人的舒适感会变差，一些旧病容易复发或者病情加重。

所以，在梅雨时期需要做好自身的保健，顺利的度过这段时期。

梅雨季节怎么养生呢？下面小编为您介绍梅雨季节养生要点。

随着梅雨季节的到来，气候越来越潮湿。

空气湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。

人体脾胃受“湿邪”的影响最大。

很多南方人一到梅雨季节会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。

北方的降雨量虽然较少，但很多人长时间处于疲劳状态，运动少，再加上心情不舒畅，也会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状，中医叫“内生湿邪”与南方的“外感湿邪”相对应。

这时候，如果再淋一场雨，“内生湿邪”就非常容易与“外感湿邪”相结合，使人容易患病或病情更为复杂。

1. 谨防肠胃病，健脾化湿
多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

是肠胃病多发的季节，所以饮食卫生要十分注意。

1)生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;
2)隔夜饭最好不吃，如果要吃应先回锅加热;
3)不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适;
2. 饮食宜清淡易消化的食物为主，慎食高脂、高糖、高盐等油腻或。