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办公桌吃饭细菌加倍！9大不健康生活方式中招没？在生活中大家自以为健康的生活方式很多都是错误的，比如很多人以为上完洗手间后洗手就能冲洗掉细菌，但是正确的方式是上厕所前就应该先洗手。
其实生活中还有很多这样的不健康生活方式伴随着你们，想要彻底健康那就先来改变下这些不健康的生活习惯吧！1、上卫生间前不洗手超过56%的女人说自己只在上完卫生间后洗手，这真的不够！其实在你上厕所之前就应该先将双手清洗干净，因为在擦拭的时候，你的手会最近距离接触到生殖器，手上的细菌最容易趁此机会进入你体内，引起一系列疾病。
尤其在你处于生理期，生殖器防御力降低、又需要更换卫生巾的时候，手上的细菌更容易利用拆封、抚平卫生巾的机会，大量遛到卫生巾表面，进而侵入你的身体。
2、继续穿头天穿过的内衣惊人的调查数据显示，85%的女人都穿过没来得及洗的脏内衣，有的还会连续3、4天穿同一件。
女性健康专家提醒，每件穿过一天的内衣上都有大约0。
1千克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌，如果第二天继续穿，不仅影响你的皮肤健康，更会严重影响乳腺健康，时间长了甚至会堵塞乳腺，引发乳腺炎，所以内衣一定要天天更换、天天清洗。
内衣要用手轻轻揉洗，然后放到阳光下晾晒。
而且，同一件内衣的累计穿着时间最多只有6个月，如果你的胸部丰满，时间更要缩短到3个月，穿着时间再长的话会因为变形而无法支撑保护你的胸部。
3、只换枕套不换枕芯首先，枕套需要每周更换，如果你做不到每天洗头，枕套更换的频率还要缩短，或者你就选择戴上睡帽睡觉。
除了枕套之外，枕芯也需要定期更换，因为枕芯里也会积存皮屑、尘螨和真菌，也会影响你的皮肤、眼睛和呼吸系统健康，甚至引起过敏。
而且，枕芯经过一年左右的使用就会变形，需要更换，否则不仅让你睡醒后肩颈酸痛，还会影响脊椎的生理弯曲，导致背部脂肪堆积。
4、在健身房“赤脚”淋浴在健身房锻炼完之后，你有赤脚淋浴的习惯吗？很遗憾，这真的不是什么好习惯。
即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室这样长期潮湿的地面上有很多细菌会影响你的足部皮肤健康，何况这还是众多人使用的公共浴室。
青少年心理健康的十大标准心理健康是青少年健康发展的重要组成部分，它关乎他们的成长、幸福和成功。
本文将介绍青少年心理健康的十大标准，以帮助家长、教育者和社会关注和促进青少年心理健康的发展。
1. 心理适应能力青少年心理健康的第一标准是具备良好的心理适应能力。
他们能够积极应对各种生活事件和挑战，包括学业压力、人际关系问题等。
他们具备解决问题的能力，并能够适应环境的变化。
2. 积极的情绪管理青少年心理健康的第二标准是积极的情绪管理能力。
他们能够有效地识别自己的情绪，并采取适当的方式来表达和应对情绪。
他们学会了控制负面情绪，积极面对挫折和困难，保持积极乐观的心态。
3. 自我认知与自尊青少年心理健康的第三标准是具备良好的自我认知和自尊。
他们对自己的兴趣、优点和不足有清晰的认识，接受自己的独特性。
他们不会轻易受到他人的评价或批评影响，保持健康的自尊心和自信心。
4. 健康的人际关系青少年心理健康的第四标准是建立健康的人际关系。
他们能够与家庭、朋友和老师保持良好的沟通和互动。
他们尊重他人、关心他人，并能够建立稳定、支持和互助的人际关系。
5. 有效的应对压力能力青少年心理健康的第五标准是拥有有效的应对压力能力。
他们能够识别并应对来自学业、考试、竞争等方面的压力，采取积极的方式来减压，例如运动、艺术创作、与家人朋友聊天等。
6. 良好的学习和工作积极性青少年心理健康的第六标准是具备良好的学习和工作积极性。
他们热爱学习和工作，有一定的动力和目标。
他们能够集中注意力、制定学习计划，并积极参与课堂活动和社会实践。
7. 健康的生活方式青少年心理健康的第七标准是过上健康的生活方式。
他们注重饮食均衡、适度运动、保持充足的睡眠，并避免不良习惯如熬夜、沉迷网络等。
他们关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯。
8. 温情表达与倾诉能力青少年心理健康的第八标准是具备温情表达和倾诉能力。
他们能够正确表达自己的情感、需求和意愿，并积极寻求家庭、朋友或专业人士的帮助和支持。
青骄第二课堂课时答案众乐多拥有很多精彩的文章，为迷茫的你指引方向，接下来介绍青骄第二课堂答案2022青骄第二课堂，让你不再为生活和工作中阅读和查找资料而烦恼。
✅青骄第二课堂课时答案 11、“国际禁毒日”是每年的（）。
A、7月9日B、6月26日C、12月1日D、5月17日答案：B2、传统一般是指鸦片、*****、大麻等流行较早的。
A、正确B、错误答案：A3、药品可以随意服用，不需要遵医嘱。
A、能B、有的能，有的不能C、不能答案：C4、“金三角”是指泰国、缅甸、（）三国交界的地方（一个区域）。
A、老挝B、越南C、柬埔寨D、印度答案：A5、“摇头丸”是苯丙胺类的衍生物，属中枢神经（）。
A、麻醉剂B、兴奋剂C、抑制剂D、以上答案都不正确答案：B6、甲基苯丙胺因其纯品无色透明，像冰一样，故俗称“冰毒”。
A、正确B、错误答案：A7、吸食是违法行为，不是犯罪行为。
A、正确B、错误答案：A8、《中华人民共和国禁毒法》规定，教育行政部门、（）应当将禁毒知识纳入教育、教学内容，对学生进行禁毒宣传教育。
A、学校B、中小学校C、大专院校D、B和C答案：A9、《中华人民共和国禁毒法》自（）起施行。
A、2007年12月29日B、2008年1月1日C、2008年6月1日D、2008年6月26日答案：C10、K粉呈白色结晶粉末状，易溶于水，可勾兑进饮料和酒水中。
A、正确B、错误答案：A11、从流行的时间顺序看，可分为传统和新型。
传统一般是指鸦片、*****、大麻等流行较早的。
A、正确B、错误答案：A12、从医学角度看，吸毒成瘾是一种疾病，是（）。
A、心理障碍B、精神疾病C、躯体疾病D、慢性复发性的脑疾病答案：D13、当发现有人可能正在吸毒或实施涉及的违法犯罪行为时，应该（）。
A、尽快离开，确保安全情况下报警B、事不关己C、好奇上前去看个究竟D、马上阻止其违法犯罪行为答案：A14、当有人威胁我们吸毒时，要将情况主动告知家长和学校，或者打110报警，寻求帮助。
青骄课堂第二课堂2020年全国青少年禁毒知识答题活动答案2020青骄课堂第二课堂1.戒毒是一个长期的过程，包括生理脱毒与医学治疗、善后辅导与回归社会三个阶段。
A.心理成瘾戒断B.心理治疗与心理康复C.毒瘾戒断D.社区康复答案：B2.“金新月”国际毒源地是指以下哪几个国家的交界地带?A.老挝、缅甸、泰国B. 阿富汗、伊朗、巴基斯坦C.印度、斯里兰卡、阿联酋D.新加坡、伊朗、菲律宾答案：B3. 身边的亲戚、朋友，同学或者家里家长都吸烟，他们递烟给你，你不要，亲戚说偶尔体验一下没关系，你最好的应对方式应该是。
A.坚决拒绝B.从危害健康的角度建议大家戒烟C.婉言谢绝D.以上方式都对答案：D4.“金三角”是指泰国、缅甸、三国交界的地方(一个区域)。
A.老挝B.越南C.柬埔寨D.印度答案：A5. “摇头丸”是苯丙胺类的衍生物，属中枢神经。
B.兴奋剂C.抑制剂D.以上答案都不正确答案：B6.甲基苯丙胺因其纯品无色透明，像冰一样，故俗称“冰毒”。
A.正确B.错误答案：A7. 依托全国青少年毒品预防教育数字化平台，建立科学评比遴选机制，鼓励各地开发制作各类禁毒宣传教育资料，推送全国。
A.共享共用B.各自使用C.互相抄袭答案：A8. 不健康的生活方式有?A.上学时认真读书B.放学后参与体育锻炼C.假期学习锻炼两不误D.烟、酗酒答案：D9. 不是艾滋病的传播途径的是A.性传播B.母婴传播C.血液传播D.皮肤传播答案：D10.K粉呈白色结晶粉末状，易溶于水，可勾兑进饮料和酒水中。
A.正确B.错误11.小明今年上五年级，沉迷于网络游戏，然后到黑网吧去上网，结交了不良的朋友，最后染上了烟瘾和学会了吸毒。
这个故事告诉我们什么道理?A.不在危险的地方逗留，不去网吧B.不结交不良朋友，不吸烟C.养成自律的好习惯，学会抵制诱惑D.以上选项都是答案：D12.青少年吸毒的原因是什么?A.好奇与虚荣B.追求刺激C.朋友的怂恿和盲目从众心理D.以上选项都是答案：D13.大剂量吸食大麻可造成幻觉、妄想、精神失常。
中国青少年健康教育核心信息（2018版）一、养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。
二、合理用眼、注意用眼卫生，可有效预防近视。
当怀疑近视时，及时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预或近视矫治。
三、保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。
超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。
四、肺结核是常见的慢性呼吸道传染病，易在聚集性群体中传播。
出现咳嗽、咳痰2周以上等症状，须及时就诊，并主动向学校报告。
五、烟草严重危害身体健康。
要抵制烟草诱惑，拒吸二手烟，远离烟草危害。
六、增强自身安全防范意识，掌握伤害防范的科学知识与技能，可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。
七、掌握正确的生殖与性健康知识，避免过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病。
八、毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染毒品很难彻底戒除。
不应以任何理由尝试毒品。
九、掌握科学的应对方法，保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。
中国青少年健康教育核心信息释义（2018版）一、养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。
（一）养成健康文明的生活方式，可有效防范近视、超重与肥胖、伤害、网络成瘾等常见健康问题，降低肺结核、流感等疾病传染病威胁，避免烟草、毒品使用、过早性行为和不安全性行为等严重危害青少年健康的问题出现。
同时，可使青少年受益终身。
（二）青少年健康文明的生活方式包括：合理膳食、科学运动、不吸烟、不饮酒、讲究个人卫生、保证充足睡眠、保持积极向上健康心理状态等。
（三）青少年生长发育迅速，对能量和营养的需求相对较高。
合理膳食、均衡营养是智力和体格正常发育，乃至一生健康的保障。
建议青少年：1. 了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物和合理搭配食物的生活技能。
2. 保证一日三餐，定时定量，进餐速度不宜过快。
不良生活习惯
不良生活习惯是指那些对身体健康有害的行为习惯，比如熬夜、抽烟、酗酒、
暴饮暴食等。
这些不良习惯在我们的日常生活中可能并不起眼，但长期坚持下去，却会对我们的身体健康造成严重的危害。
首先，熬夜是一种常见的不良生活习惯。
随着社会的发展，人们的工作压力越
来越大，很多人为了赶工作或是玩游戏而熬夜。
长期熬夜会导致身体的免疫力下降，容易出现头晕、乏力、记忆力减退等症状，严重的话还会导致心血管疾病和肥胖等问题。
其次，抽烟和酗酒也是常见的不良生活习惯。
烟草中的尼古丁和其他有害物质
会对人体的呼吸系统、心血管系统等造成严重的伤害，长期吸烟会增加患肺癌、心脏病等疾病的风险。
而酗酒会对肝脏造成损害，导致脂肪肝、肝硬化等疾病，同时也会对神经系统和心理健康产生负面影响。
最后，暴饮暴食也是一种不良生活习惯。
长期暴饮暴食会导致肥胖、高血压、
糖尿病等健康问题，严重影响身体的健康。
因此，我们应该养成良好的生活习惯，远离不良生活习惯，保持健康的生活方式。
这样才能真正做到预防疾病，提高生活质量。
希望大家都能意识到不良生活习惯对健康的危害，积极改变自己的生活方式，远离不良生活习惯，迎接健康的未来。
不良性行为的严重危害(一)对国家的危害1、对国民素质的影响当前社会，性爱被四处渲染鼓吹，尤其随着西方性解放思想和腐朽生活方式的冲击，各种色情媒介的炒作，使其愈演愈烈从而严重地影响着其圈内的各种人群，危害的深广程度令人忧虑。
越来越多的青少年过早涉入性行为、同居、早孕，直接或间接导致青少年性犯罪率不断升高。
某些院校大学生在校有性行为者众多，同居现象严重，甚至女大学生去坐台；成年人的盲目追求性生活，过度纵欲，这一年龄段包括各个阶层的人们，有工人、农民、也有领导干部亲近“女秘书”、“养情人”、“包二奶”、“玩小蜜”、“泡妞”，甚至嫖娼狎妓等……过于追求性欲，必使上述各种人群的政治素质大为下降。
因为性欲往往会把当事者带入二人世界或一人世界的小圈子里，使之进入感情的漩窝，形成专注一趣！丧志丧德！在他们看来，似乎生就为钻到性欲中，活就为满足性欲而活着，脑子里也早已没有人生价值存在的概念，更是早已忘却用血汗钱供养自己的父母亲人和朋友，忘却了自己肩负的种种责任，却只有彼此的情爱。
有人忘情于其中十几年才会慢慢清醒，然而一切的恶果却是无法取代的。
耽误了大好时光之后的身心也早已不似从前，一切都变得昏暗无望，人生就这样糊里糊涂地荒唐而过。
就连自己的生命、肉体都对不住，何谈有益于国家和人民？有的人甚至不惜生命，求取所谓的“爱”、“海枯石烂不变心”、“硬做风流花下死”，实为不科学、不明智、不理智的选择！吴王夫差可谓先行的榜样，心中只有美人，哪有国家和人民。
故性欲具有精神麻痹作用。
处于这种状态的人，在政治思维中无国家、无政党、无社会、无父母、无敌人；经济方面，忘掉了我们国家尚处于社会主义建设初级阶段，忘掉了我们国家一些贫困地区还非小康水平……忘却了自己作为国家一员应尽的责任和义务。
尤其对于青壮年，纵欲丢失了上进、锻炼和成功的种种机会，给自己造成终生痛苦者确实为数不少。
有人为了满足自己的性欲，包二奶、养情人，不惜贪污受贿、挪用公款等，搞形形色色的权钱交易和权色交易，给党、国家和人民的利益造成严重损失，自己最终也往往成为阶下囚，甚至被判处死刑！细想起来，实在大可不必，得不偿失！青少年、大学生是国家的未来和希望，由于社会上各种色情媒介的影响，再加上其免疫力和辨别事非能力差等缘故，使越来越多的人走入了性欲的误区，无法自拔，对自己的身心造成严重损伤。
任何疾病都不是突然形成的，心血管疾病也不例外。
疾病发生的前期，必然存在一定的诱因。
如果想要降低心血管疾病的患病概率，就要从青少年时期避免该病的诱发因素。
比如，在饮食上，很多青少年存在暴饮暴食的情况，这也是导致心血管疾病形成的重要原因，对身体健康有着极大的负面影响。
由此可见，在青少年时期，会诱发心血管疾病的危险因素比较多，一旦轻视这些因素，久而久之容易导致疾病发作，所以有必要采取有效的措施，将心血管疾病危险因素扼杀在初始阶段。
一、为什么青少年容易患心血管疾病与老年人群相比较，青少年心血管疾病发生的原因更复杂，并且大多都是因为饮食不洁、生活不规律所致，下文总结了主要原因：1.饮酒与吸烟吸烟人群极易患心肌梗死、心力衰竭等致死性较高的心血管疾病。
临床研究数据统计显示，2.长时间熬夜如果长时间在凌晨2点以后入睡，神经系统就会出现紊乱，导致心律失常，甚至心肌梗死的发生。
长时间熬夜也会导致身体处于过度疲劳状态，机体免疫力下降，这也是导致急性心肌梗死发生的主要危险因素。
3.久坐不动当代青少年因为学习、补课、工作等原因，运动时间明显减少，经常出现久坐不动的情况，导致脂肪大量堆积，机体处于亚健康状态，心血管疾病的发生风险增加。
4.过度肥胖肥胖人群的体内会储存大量的脂肪，而脂肪会在血液中沉积，导致血管逐渐狭窄，对心脏与大脑的血液供应产生一定的影响。
5.饮食习惯青少年在饮食上更偏爱甜食、咸食、油腻性食物，过多摄入高糖、高油类食物容易引起肠胃疾病，增加高血压的发生风险，从某种程度上讲管内压力上升，损伤到血管内皮组织，最终形成动脉硬化。
二、青少年易患的心血管疾病有哪些1. 冠状动脉粥样硬化性心脏病冠状动脉粥样硬化性心脏病（简称冠心病）主要是指冠状动脉血管发生粥样硬化性改变，导致血管管腔狭窄、堵塞，影响心肌正常供血，出现心肌缺血缺氧、坏死，继而诱发的一种心脏病。
对于青少年来说，不健康的生活方式、饮食习惯、心理健康状态等，都是诱发冠心病的危险因素。
都市流行的6大不健康生活方式
都市中流行着六大不健康的生活方式，严重危害着人们的健康。
一是夜生活。
泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表现。
然而，周昆分析认为，人的肌体如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。
冬藏指的就是人要养精蓄锐，晚上10时之后正是人的血气相对衰竭，应该休息的时候。
酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。
如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，不仅不能缓解压力，还会落下病根。
二是网络生活。
长时间上网不光会对眼睛造成伤害，电脑射线经年累月地在身体里蓄积，也会对血液系统造成伤害。
网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起神经系统疾患。
因此，他呼吁要控制每天在电脑前停留的时间，多安排户外活动，缓解神经系统压力。
三是空调生活。
周昆表示，空调病也是现代都市病之一。
面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。
即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风。
另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为各种呼吸道疾病提供了“沃土”。
四是塑身生活。
拥有一副好身材是许多都市白领的美好愿望，塑身内衣广告恰恰抓住了人们的心理，大肆宣传瘦身内衣的神奇作用。
周昆说，瘦身衣的过。
无毒青春健康生活
青春是人生中最美好的时光，是充满活力和激情的时期。
然而，在当今社会，
许多年轻人却被各种不良的生活方式所困扰，导致他们的青春充满了毒害。
为了拥有健康的青春生活，我们需要摒弃不良的习惯，追求无毒的生活方式。
首先，健康饮食是拥有无毒青春的关键。
年轻人往往喜欢食用垃圾食品，如快餐、零食等，这些食物含有大量的油脂、糖分和添加剂，对身体健康造成严重危害。
相反，应该多吃新鲜蔬果、全谷类食品和高蛋白食物，保持均衡饮食，才能获得充足的营养，保持健康的身体。
其次，积极参与体育锻炼是拥有无毒青春的必要条件。
现代社会，年轻人沉迷
于手机、电脑等电子产品，长时间坐姿不动，导致身体虚弱、肥胖等问题。
因此，应该每天进行适量的运动锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，保持身体的健康和活力。
此外，远离毒品是拥有无毒青春的基本要求。
毒品是对身体和心灵的双重摧残，不仅会破坏身体健康，还会导致家庭破裂、社会关系恶化等问题。
年轻人应该树立正确的价值观，远离毒品，追求健康的生活方式。
最后，保持良好的心态也是拥有无毒青春的重要因素。
年轻人面临着学业压力、就业压力等各种挑战，很容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
因此，应该学会放松自己，保持良好的心态，通过阅读、旅行等方式来调节心情，享受健康的生活。
在当今社会，无毒青春健康生活已经成为了时代的潮流。
年轻人应该树立正
确的生活观念，远离不良的生活方式，选择健康的生活方式，迎接充满活力和激情的青春时光。
让我们共同努力，拥有无毒的青春，追求健康的生活！。
4.1《体育与健康》必修第四章塑造健康行为第一节生活方式与疾病预防教学设计教学背景我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。
你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。
你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。
“体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。
要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。
高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。
教学目标1.了解个体健康与社会发展的关系，养成健康文明生活方式。
2.初步掌握平衡膳食的有关要求，知道体育锻炼时的营养需求。
3.了解环境对健康的影响，养成关心环境的意识和社会责任感，能够选择适宜的环境进行体育锻炼。
4.掌握自我认识、人际交往、情绪调控等生活技能，了解体育运动对心理健康和社会适应的促进作用。
5.基本学握体育锻炼的安全要求，了解常见运动伤病的紧急处理方法和紧急避险的要求。
教学重点和教学难点了解个体健康与社会发展的关系，养成健康文明生活方式。
掌握自我认识、人际交往、情绪调控等生活技能。
教材分析健康与人们所处的生活环境以及所选择的生活方式息息相关。
同学们正值育春年华，又处于生长发育的重要阶段，应该把拥有健康的体魄作为一项基本的人生追求，把个人的健康目标与实现“健康中国”的目标相结合。
在学习本章的知识、技能和方法的基础上，不断增强健康意识和能力，塑造健康行为，形成健康文明生活方式，为终生健康奠定基础。
学习情景李莹进入高中后开始了住校的生活，她很勤奋，但又有些自卑，总担心自己落后于人。
她几乎将全部业余时间都投入学习中，常常不按时吃饭，而以各种零食或西式快餐代替正餐，在室友们已经就寝之后，依然挑灯夜读。
不良的生活方式
不良的生活方式是指一种不健康、不负责任的生活方式，它可能包括饮食不健康、缺乏运动、沉迷于网络游戏或社交媒体、过度饮酒或吸烟等不良习惯。
这些不良的生活方式会对个人的身体健康和心理健康造成严重的影响。
首先，不健康的饮食习惯会导致肥胖、心脏病、糖尿病等健康问题。
过多的高热量食物和糖分摄入会增加体重，增加患疾病的风险。
缺乏蔬菜水果的摄入也会导致维生素和矿物质的缺乏，影响身体的正常功能。
其次，缺乏运动会导致肌肉萎缩、心血管疾病等健康问题。
长时间的久坐不动会导致肌肉僵硬，骨骼质量减少，增加骨折的风险。
而且，缺乏运动还会导致代谢率降低，容易导致肥胖等问题。
沉迷于网络游戏或社交媒体也是一种不良的生活方式。
长时间盯着屏幕容易导致视力下降，影响睡眠质量，还可能导致社交能力下降，影响人际关系。
过度饮酒或吸烟同样是不良的生活方式。
长期酗酒会导致肝脏疾病、心血管疾病等健康问题，而吸烟则会增加患肺癌、心脏病等疾病的风险。
因此，我们应该养成良好的生活习惯，包括健康饮食、适量运动、远离不良嗜好等，才能保持身体健康、心理健康。
希望大家都能珍惜自己的健康，远离不良的生活方式。
女人警惕九种不健康的身体暗示1、腰疼这可能是膀胱炎或者附件炎。
应该到医院验血、验尿，需要的话可做膀胱镜检查。
这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。
要消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。
2、易怒因为一点儿琐事就哭泣，如果这与你的性格不符，就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。
初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，女性有可能表现出月经紊乱。
3、经常头晕应检查血压。
任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35~40岁时出现。
要调整饮食，选择一些有益的体育运动，比如游泳。
4、早上起来眼睛微肿这很可能是长期疲劳的结果。
如果水肿经常出现，那就要检查一下肾。
5、晚上腿肿这是慢性静脉衰竭的症状。
需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。
6、手脚经常抽筋可能是缺钙和维生素D，要多吃奶制品、肝脏、海鲜。
7、比往常多汗这可能是血管植物神经错位。
如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。
8、体重变化、经常口渴这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。
如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物。
9、大量脱发女性比男性更容易患分散性脱发(头发从头部各处脱落)。
头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
健康人所具备的好习惯喝茶：茶里含有预防疾病，和老化的抗氧化物质。
研究显示，喝茶的人不容易得肺炎和中风。
多喝茶可降低胆固醇和血压。
增加睡眠时间：科学家指出，每天日间小睡片刻，可以延长寿命。
洗冷水澡：冷水澡，可以改善循环系统的毛病，提高免疫力和生育力，还可以减低心脏病发作的机率。
喝红酒：英国医学证实，所有酒类，都可以调节胆固醇，防止血凝块，并且降低患心脏病的可能性，而红酒中的抗氧化剂最丰富，边进餐边喝红酒的效果最佳。
养宠物：根据剑桥大学的研究，养宠物可以减轻生活压力。
结婚：已婚者比单身者长寿。
此外，快乐的性生活，也能让你年轻起来。
初三生物选择健康的生活方式试题1.下列属于健康生活方式的是①星期日整天睡觉②少吃饭，多吃零食③积极参加集体活动④坚持体育锻炼⑤因烦恼而抽烟、酗酒⑥不挑食，合理营养A．①③⑤B．②④⑥C．④⑤⑥D．③④⑥【答案】D【解析】健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等，青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能闷在心理，否则会影响身体健康，故选D。
【考点】本题考查的是健康的生活方式。
2.健康的生活方式不包括（）A．合理膳食B．长时间玩电脑游戏C．拒绝毒品D．积极参加体育运动【答案】B【解析】A、合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良，A正确；B、青少年身体发育不成熟，常时间看电视，玩电脑游戏，会影响身体健康，B错误；、C、吸食毒品会影响人体的健康，危害极大．对本人、他人、家庭、社会都会造成很大的危害，拒绝毒品是健康的生活方式，C正确；D、体育锻炼促进人脑清醒、思维敏捷，体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力，D正确．故选：B．【考点】生活方式对健康的影响．3.青少年应该选择健康的生活方式，下列哪项是健康的生活方式（）A．经常不吃早餐B．逢年过节和大人一起吸烟喝酒C．早睡早起，适度锻炼D．沉迷网络游戏，染上网瘾【答案】C【解析】健康的生活方式有：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；异性同学间应建立真诚友谊、积极参加集体活动．健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．ABD、经常不吃早餐、逢年过节和大人一起吸烟喝酒、沉迷网络游戏，染上网瘾，都是不健康的生活方式；早睡早起，适度锻炼，都是健康的生活方式．【考点】生活方式对健康的影响4.研究发现，工作状态的电脑会产生一些电离辐射。
警惕青少年6大不健康生活方式
寒暑假或者周末，很多学生都想趁着这个机会好好放松一下，玩个够睡个够。
然而，大吃大喝、沉迷网络、熬夜玩乐，这些不良的生活方式会严重影响孩子们的健康，也达不到暑假休息调整的目的。
这里，我们综合了孩子六大不健康的生活方式。
提醒家长要对孩子的假期生活进行适当干预，指导孩子做到起居有序、营养适当、张弛有度。
l.沉迷网络成瘾。
某同学是今年的中考考生，平时父母只在周末才给他一个小时上网的时间。
中考已结束，这个学生每天除了吃饭睡觉，就是泡在电脑前，一天长达十几个小时。
长时间呆在电视和电脑前，容易出现眼睛干涩、酸痛、头痛、腰酸背疼等症状。
2.扮酷学抽烟。
几个月前，一名中学生在一次同学聚会中抽了别人递给的第一支烟，“感觉自己像个男子汉”，因此这个学生很渴望能再次“体验”。
放假之前，这个学生偷偷买了两包香烟，决定在家里学抽烟。
据说，他们班里许多男生都计划这个暑假要过回“烟瘾”。
很多青少年在成长过程中都非常希望自己能像成人一样自由生活，但对实现理想所必须经过的艰难困苦缺乏充分
的思想准备。
所以，模仿成人化的生活，追求成人化的行为，来表达满足自身成长的心理需求。
假期应该是广大青少年的一个休息期和调整期。
但是过度放纵自己，不注意暑期生活的规律，不仅使自己的身体机能受损，而且也得不到心灵的轻松与自由。
当新学期开学后，将会出现身心的适应问题。
3.过度松弛与电视为伴。
对于某些初高中生和超级电视迷来说，他们干脆把客厅里的电视机搬到了自己的房间里，准备把以前错过的电视剧都“补回来”。
还有某些初高中生，他们什么事也不做，一天不睡个12小时不罢休。
4.假期缺少运动。
长期高速运转的生物机体突然松弛停止下来，这样不利于修复消耗的体能，容易引起机体代谢、内分泌失调等功能紊乱。
5.三餐饮食不规律。
因为没有上课时间的约束，很多学生在暑假中日夜颠倒，不会按时定量吃三餐。
更有甚者，天天睡到中午或者下午才慵懒地起床弄点儿东西吃。
假期到来，突然解压松绑，在饮食上，孩子爱吃就吃，不爱吃就不吃。
还有一部分孩子，闲来无事一整天都抱着零食大吃，遇到喜欢的食物就不知节制。
无规律饮食容易使孩子的胃出现问题，暴饮暴食则很容易让孩子出现肥胖症状。
6.没完没了地补习班上课。
各种各样的补习班，各种各样的强化班、各种各样的培优班。
家长们很乐意把自己的孩
子送到各种班去，还生怕自己的孩子上的班比别的孩子少，生怕自己孩子会落于人后。
所谓寒暑假的“第三学期”加重了孩子们的负担，令孩子们的身心都背负不小的压力。
