皮肤周期28天保养法

你知道吗？护肤也有生理周期
女性生理周期是28天，可以细分为7天一个小周期，因此每个月有4个小周期，有针对性地进行皮肤保养，可以收到意想不到的好效果。

女性月经期间，体内分泌的雌激素下降，雄激素相对升高，以及由此产生的情绪变化，都会影响皮肤的状态。

根据生理周期聪明护肤
女性生理周期是28天，可以细分为7天一个小周期，因此每个月有4个小周期，有针对性地进行皮肤保养，可以收到意想不到的好效果。

生理周期前：
面色黯淡无光，感觉脸上疙疙瘩瘩的，而且容易过敏。

生理期前，体内的激素变化体现在皮肤上，出现油脂分泌旺盛，毛孔粗大等等现象，这是皮肤问题的多发期。

建议在完成平时的洁肤过程之后，再按程序做一次清洁，控制油脂的分泌，保证毛孔清透，让皮肤自由地呼吸，预防痘痘的生成。

经期中：
角质层变厚，很容易产生粉刺、湿疹等，皮肤变得敏感，有些人还会面部发红。

这个时期里，使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。

经期中的皮肤脆弱，很容易受伤，所以注重防晒，避免色斑的形成。

蔬菜水果是天然的美容品，可以多吃一点儿。

适当控制饮水量，因为有些人会在经期出现水肿。

身体修复期：。

28天皮肤周期焕肤术
第一周：保湿，使皮肤变得滋润
1.清洁和蒸汽使皮肤变得湿润、细腻。

2.利用保湿面膜使皮肤更滋润。

3.涂富含维他命成分的化妆品。

4.通过按摩使皮肤健康。

5.用喷雾器随时补充水分。

6.涂高性能化妆品。

7.使用蒸气和面膜使皮肤保持湿润。

第二周：着重致力于去角质和清洁
8.保养身体和头发。

9.致力于皮肤的清洁。

10.清除皮肤沉积的角质。

11.美白。

12.细心保养眼部。

13.用蒸汽补充水分。

14.泡澡进行放松。

第三周：针对不同部位进行保养
15.为敏感的皮肤使用专门的化妆品。

16.去除青春痘。

17.使脸部线条优美的瘦脸保养。

18.用营养霜按摩。

19.用化妆棉做面膜补充水分。

20.好好保养腿部，创造出优美的腿部线条。

21.洗澡的时候进行手和脚的保养。

第四周：集中保养，创造新形象
22.精心护理眼睛。

23.在眼角和嘴角产生皱纹之前做好预防皱纹的保养。

24.为使皮肤更滋润而进行保湿。

25.去除皮肤老化的角质。

26.头发的保养。

27.洗澡、放松身心。

28.以清爽的洁面和皮肤保养来结束这一个月的护肤保养。

28天的密集保养之后，你的皮肤已经展现出新的一面，但是，不要只满足于这28天的成果哦，如果你想要皮肤一直保持美美的状态，护肤工作停不得的。

干皮保养是否需要频繁去角质对于很多干性皮肤的朋友来说，如何正确保养皮肤是一个常常让人感到困惑的问题，其中一个备受争议的话题就是：干皮保养是否需要频繁去角质？首先，我们要明白什么是去角质。

简单来说，去角质就是去除皮肤表层老化的死皮细胞。

这些死皮细胞如果不及时清理，可能会让皮肤看起来暗沉、粗糙，甚至影响护肤品的吸收。

然而，干性皮肤本身的特点决定了它与其他肤质在去角质的需求上存在差异。

干性皮肤由于皮脂分泌较少，皮肤的天然保湿屏障相对薄弱。

频繁去角质可能会进一步破坏这一原本就脆弱的屏障，导致皮肤水分流失加剧，变得更加干燥、敏感。

正常情况下，皮肤细胞的更新周期大约为 28 天。

但随着年龄的增长、环境因素以及生活方式的影响，这个周期可能会有所延长。

对于干性皮肤来说，细胞更新的速度可能会比其他肤质稍慢一些。

这意味着干性皮肤表面的死皮细胞积累速度相对较慢，并不需要像油性或混合性皮肤那样频繁地去除。

那么，干性皮肤多久去一次角质比较合适呢？这并没有一个绝对的标准，因为每个人的皮肤状况都有所不同。

一般来说，一个月左右进行一次温和的去角质护理是比较安全的。

但如果你的皮肤特别敏感，或者正处于干燥、过敏的状态，那么去角质的间隔时间应该更长，甚至可以暂时避免去角质。

在选择去角质产品时，干性皮肤也需要格外谨慎。

避免使用那些含有大颗粒磨砂、强酸强碱成分的去角质产品，它们可能会对皮肤造成过度刺激。

相反，选择温和的、含有酶类或乳酸等成分的去角质产品会更加适合。

另外，去角质的方法也很重要。

在进行去角质护理时，手法要轻柔，不要过度揉搓，以免伤害到皮肤。

而且，去角质的区域也应该有所侧重，比如T 区油脂分泌相对较多的地方可以适当多处理一下，而脸颊等干燥敏感的区域则要尽量减少刺激。

除了去角质的频率和产品选择，日常的护肤步骤对于干性皮肤的保养同样至关重要。

保持皮肤的水分充足是关键，因此要选择富含保湿成分的护肤品，如透明质酸、甘油、神经酰胺等。

每天早晚的清洁工作要温和，避免使用过于强力的洁面产品，以免洗去皮肤本身就不多的油脂。

皮肤保养的十种方法
1.温和洁面：选择适合自己肤质的洁面产品，不要过度清洁，避免刺激皮肤。

2. 补水保湿：定期使用面膜、喷雾等保湿产品，保持皮肤水分平衡。

3. 防晒护肤：每天都需要使用防晒产品，避免长时间暴露在阳光下。

4. 健康饮食：多摄入富含维生素、蛋白质、矿物质等的健康食物，有助于肌肤健康。

5. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，有助于肌肤的修复和恢复。

6. 锻炼身体：适度的运动有益于促进血液循环和新陈代谢，维护肌肤健康。

7. 精油按摩：使用天然精油进行按摩，可以促进血液循环、深层清洁皮肤。

8. 舒缓皮肤：遇到皮肤过敏、炎症等问题时，及时使用舒缓产品进行护理。

9. 避免熬夜：长时间熬夜会导致肌肤疲劳、干燥等问题，要尽量避免。

10. 注意清洁：定期清洁化妆工具、枕头等容易滋生细菌的物品，保持卫生。

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28天生理周期的护肤重点影响女性最大的荷尔蒙有雌激素与黄体素两种，它们会随着生理周期的变化而消长起伏，由内而外影响肤况、肤色、情绪，只有彻底了解它们的波动曲线，才能对症“下药”，达到事半功倍的效果。

第一周：生理期来临前例假来之前的7~10天，受到雌激素分泌的影响，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，这个时候如果清洁工作没有做好，很容易在生理期前冒出痘痘。

不过这个时间段洗脸次数不宜过多，早晚各一次就足够了，洗脸过于频繁反而会令水分流失，导致皮肤分泌更多油脂。

第二周：生理期到来好朋友报到的这周，无论心情或者体力都很差，很容易呈现无精打采的低迷状态。

这是由于“失血”过程中，体内铁质大量流失，身体才会有又虚又累的感觉；而且如果血液循环不好，脸色肯定不会太好。

这时建议依靠活络的按摩动作，促进血液循环，扫除晦暗。

Step1 洗脸后，取适量按摩霜或精油在手心温热，推匀在全脸与颈部，并按压锁骨的凹陷处。

Step2 用双手从额头中央往太阳穴画圆按摩，按压太阳穴。

并轻压眼头，以指腹往上下眼尾滑动，最后按压太阳穴。

Step3 脸颊边缘以大拇指与食指间的虎口夹住，由下巴往太阳穴用力向上提拉。

第三周：月经过后经期结束后，脸部老化的角质层逐渐堆积，肌肤弹性变弱，质感变的粗糙，想要恢复水润弹性，第一步就应当是去除角质。

在洁面后，用化妆水浸润的化妆棉轻轻拍打脸部，直到完全吸收，之后肌肤吸收保养品也会变得比较容易。

在保湿的同时，很多人往往忽略补充油脂这一环节。

油脂犹如锁住水分的一道屏障，如果这层保护膜消失不见，那么水分很快就会被外界环境所风干。

因此，我们就需要用滋润型的保湿霜来替代保湿乳液。

判断自己是否需要补充油脂的方法：洗完脸后5分钟内不擦任何保养品，用吸油面纸轻轻按压T字部位，如果不见油脂，就表示你的肌肤正处于缺油的状态。

第四周：晚间保养皮肤拥有强大的自我调节能力，晚上9：00以后，身体逐渐安静下来，白天的“兴奋激素”慢慢回落，褪黑激素自动上升，而这种激素很容易让我们放松下来并进入昏昏欲睡的状态，同时它也是身体中的抗氧化元素，能帮助肌肤新陈代谢。

□...人体隐藏三个健康时钟疲惫周期间隔45分钟45分钟、24小时、28天，这些简单数字背后其实蕴藏着至关重要健康信息。

我们身体里藏着许多"时钟"，指挥机体健康有效运转，这就是人体健康周期。

45分钟--疲惫周期当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能达到最佳状态。

但一般情况下，45分钟后这种"兴奋"效应将全部消失，即便人体感觉不到劳累，实际上已处于"疲惫"状态，注意力无法集中，体内产生代谢废物越来越多，工作完就会感到异常疲劳。

专家建议：从事紧张工作的人应每隔45分钟左右"主动休息"3至5分钟，哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。

如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳最好方法。

24小时--睡眠周期健康人体活动大多呈现24小时昼夜生理节律，与地球有规律自转形成的24小时周期相适应。

只有进入熟睡状态后，人体众多器官如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度自我修复。

此外，高质量睡眠还是恢复体力养足精神最佳方式。

专家建议：良好睡眠习惯对人体非常重要，通常说调整好"生物钟"就是指调整好每天24小时里睡眠、工作时间，形成一定规律。

爱美的女性尤其应注意，晚上11点至凌晨5点，人体处于睡眠状态时细胞分裂速度要比平时快，这时肌肤对护肤品吸收率极强。

若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。

当然，爱美也别忘最好在晚11点前上床准备休息。

28天--养颜周期女性生理周期一般为28天，相应的以28天为一个周期精心呵护皮肤。

专家建议：月经期(第1-7天)尽量选择低刺激低负担并能补充水分的保养品。

滤泡期(第8-14天)可大胆试用一些护肤新产品，效果更明显。

黄体期(第15-21天)体温升高，易因紫外线产生黑斑，不能忘记防晒。

月经前期(第22-28天)是一个月里肌肤最糟糕时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。

怎么保养皮肤怎么保养皮肤如果皮肤出现问题了，就一定要注意一下了，时刻保养自己的皮肤。

怎么保养皮肤的呢。

欢迎阅读下文。

怎么保养皮肤一：虽由于遗传和性激素的原因，一些人的皮肤皮脂分泌较多,毛孔粗大,易生痤疮及粉刺,这种皮肤就是油性皮肤。

油性皮肤的保养不是一件简单的事，但是油性皮肤也有优点：不敏感，并且能够长期保持"年轻"。

随着年龄的增长，油脂的分泌也会逐渐减少，有些人甚至会转变成为中性皮肤。

每天早晚彻底地清洁皮肤是油性皮肤护理的重点内容。

虽然化妆品无法改变造成油脂分泌过多的雄激素分泌，但是选用化妆品能够减少油脂的，缩小毛孔，从而减少粉刺发生的机会。

每天早上先用40度左右的温水湿润面部，然后使用易溶于水的洁肤品，如：洗面奶、香皂等彻底的清除皮肤表面的油脂和污垢，必要的时候可以使用脸刷，接着用冷水再洗一遍使面部血管收缩,减少皮脂的分泌。

洗脸后,用收敛性化妆水整肤,使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩,最后涂上适合中性皮肤使用的日霜。

为了更为彻底地清除皮肤表面的油脂、死细胞和毛孔当中的污垢，每周还要使用中性的磨面膏对皮肤进行1～2次深层清洁，磨面要在早上进行，磨面之后一定记得涂上有湿润作用的日霜，如果阳光很强，还要使用防晒霜。

晚上按照和早上相同的步骤清洁面部,也可以换用含有酒精成分的洗面液，这样会使皮肤有清新的感觉，最后涂上适合油性皮肤的晚霜，晚霜不要涂得太多，尽可能少用，如果你还没到25岁，就不要使用有渗透作用的护肤品，只在眼睛周围和颈部用润肤品就足够了。

油性皮肤一般需要每天洗脸3次,所以除了早晚之外，中午也应当对面部进行清洁，方法可以参照早上的护理方法，只是不要进行磨面。

每周还可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面,每周1～2次。

油性皮肤在使用化妆品方面,宜少不宜多，特别是油性化妆品,以使皮肤更加油腻的和毛孔的堵塞,最好选用含水分较多、有湿润作用的化妆品。

在饮食方面要避免吃油腻及辛辣食物,尽量戒除烟酒，多吃水果、蔬菜。

皮肤保养的基本步骤和顺序
皮肤保养的基本步骤和顺序通常包括以下几个方面：
1. 清洁：用温水清洁面部，去除污垢、油脂和化妆品残留。

可以选择适合自己肤质的洁面产品，如洁面乳、洁面啫喱或洁面泡沫。

2. 去角质（可选）：定期去除死皮细胞，促进肌肤更新。

可以使用温和的去角质产品，按摩轻轻去除角质层，但避免过度磨砂。

3. 爽肤水/化妆水：用化妆棉轻拍或直接轻拍法涂抹爽肤水/化妆水，帮助平衡肌肤水油平衡，收缩毛孔，并为后续的保养步骤做好准备。

4. 眼部护理：使用眼霜轻轻按摩眼周肌肤，帮助滋润保湿、消除黑眼圈和细纹。

注意眼部护理要轻柔，不要过度拉扯皮肤。

5. 精华液/面霜：根据个人需求和肤质，选择适合自己的精华液和面霜。

精华液可以提供更深层的营养和修复，面霜则可以提供持久的保湿滋润。

6. 防晒（白天使用）：白天出门前使用防晒产品，有效防止紫外线对皮肤的伤害。

选择具有适合自己肤质的防晒霜或乳液，按照产品说明使用。

另外，以下是一些额外的保养步骤和建议：
- 每周1-2次进行面膜护理，可根据个人需求选择补水、美白、保湿、紧致等功效的面膜。

- 定期给肌肤提供额外的营养，如使用补水喷雾、按摩油或精华液。

- 保持身体健康，良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动都有助于保持肌肤健康。

请注意，每个人的肌肤状况和需求不同，因此建议根据个人特点进行肤质诊断，并选择适合自己的产品和步骤。

建立规律的护肤习惯，并坚持长期护理，才能获得更好的效果。

【怎么去角质】护肤关键不能偷懒*导读：怎么去角质？新陈代谢导致的角质长期堆在皮肤上，产生了暗沉、粗糙的肌肤，这是爱美的女性肯定接受不了的残酷现实。

于是怎么去角质就成了大家喜欢讨论的一个话题，去角质也有很多需要注意的地方，这是秋季护肤很关键的地方，绝不能偷懒哦！*1、敏感肌肤不能去角质角质层28天的自然代谢，是表皮细胞由生成到自然剥落的过程。

表皮细胞由表皮的最基底层产生，一层层地往外推，到了表皮的最外层，也就是角质层，便变成皮屑自然脱落。

这个过程，就是通常所说的28天周期，只是随着年龄的增长，这个周期会自然延长。

因此，皮肤敏感、皮肤表层很薄的女性，最好不用去角质，让肌肤在健康状态下，让角质自然代谢就好。

*2、问题肌肤不能去角质皮肤有发脓或发炎的痘痘只要有长痘痘都不适合去角质，尤其是具有传染性的脓包痘痘，如果你一定要去角质，建议可以避开长痘痘的地方，千万不要碰到痘痘。

还有长有粉刺的美眉在去角质的时候也要特别注意，如果粉刺有发脓或发炎现象，就一定不要去角质！*3、红血丝皮肤不能去角质红血丝皮肤的皮肤非常薄，水脂膜屏障功能受损，所以特别容易受外界侵害而引发刺激、过敏。

去角质会使皮肤越来越薄，容易发干发红。

一些红血丝皮肤的人以为去角质可以改善皮肤通透性，但结果总让皮肤越来越敏感和脆弱。

*干性肤质去角质干性不去角质都没有关系，如果一定要去角质，记住选择温和的去角质产品，半个月去一次就可以了。

你可以可以先询问专业的皮肤科医师，或是先用在手肘内侧试，如果没过敏现象再用。

*混合及油性肌肤使用可去除表皮之老化角质、黑色素和粉刺的美容角质霜，将角质霜抹于角质较厚之处，待约一两分钟后抹干，可以深层清洁、软化角质、帮助养分再吸收的功效。

切记脱完角质后，皮肤会比较干，因此要先擦上可以平衡系列的润肤霜。

*脸部去完角质后记得做后续保养工作可以使用爽肤水和乳液给肌肤保湿，如果要出门的话，一定要记得防晒。

若感觉皮肤有点过敏，建议在保湿之前先使用能帮助舒缓的保养品无过敏反应时再用于脸上。