夏天出大汗、没精神？这是脏腑气虚了！名老中医带来五杯茶，清暑益气、固表止汗~

夏日养生如何缓解因过度出汗而引起的体虚炎炎夏日，高温常常让我们大汗淋漓。

适当出汗有助于身体调节体温和排出毒素，但过度出汗却可能导致体虚，给我们的健康带来一些困扰。

那么，在这个酷热的季节里，我们应该如何缓解因过度出汗而引起的体虚呢？首先，我们要明白为什么过度出汗会导致体虚。

出汗是人体调节体温的一种方式，但如果出汗过多，就会导致体内的水分、电解质和营养物质大量流失。

水分的流失会使身体脱水，影响血液循环和新陈代谢；电解质（如钠、钾等）的丢失会影响神经肌肉的兴奋性和心脏的正常功能；而营养物质的流失则会使身体缺乏能量和养分，从而感到虚弱无力。

为了缓解因过度出汗而引起的体虚，补充水分是至关重要的。

在夏日里，我们应该养成随时喝水的好习惯，不要等到口渴了才想起喝水。

而且，单纯喝白开水可能无法完全满足身体的需求，因为过度出汗不仅会丢失水分，还会丢失电解质。

因此，可以选择喝一些含有适量电解质的饮品，如淡盐水、运动饮料等。

此外，多吃一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等，也是补充水分和营养的好方法。

除了补充水分，合理的饮食调理也是必不可少的。

夏日里，我们的饮食应该以清淡、易消化为主，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物。

可以多吃一些具有滋阴补气作用的食物，如山药、枸杞、百合、银耳等。

这些食物能够滋养身体，补充元气，有助于缓解体虚的症状。

同时，要保证摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以提供身体所需的能量和营养。

在作息方面，要保证充足的睡眠。

夏日昼长夜短，很多人容易熬夜，但这会加重身体的负担。

睡眠不足会影响身体的自我修复和调节功能，使体虚的情况更加严重。

因此，我们应该尽量在晚上 11 点之前入睡，保证每天 7-8 小时的睡眠时间。

中午时分，如果条件允许，可以小憩一会儿，让身体得到充分的休息。

适度的运动也是缓解体虚的重要手段。

但需要注意的是，在夏日里运动要选择合适的时间和方式。

避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。

夏季多汗中药治
夏季多汗中药治张荣春夏季高热潮湿，出汗是很自然的事，可有些人出汗特别多，吃顿饭、动一动就满头大汗，有的还伴见衣服汗渍色黄，或有头昏、胸闷、烦躁、大便粘滞不畅。

这些就属于病态了，需要治疗。

中医认为气候炎热潮湿，加之饮食不当，如饮酒、进食辛辣油腻等，易形成体内湿热聚集，出现多汗、粘汗、黄汗。

治法为清热化湿，可选用二妙丸、六一散、龙胆泻肝丸等。

平时用薏苡仁50克、粳米100克煮粥，常吃有益。

夏季多汗还包括盗汗、自汗、偏身出汗等多种病症，当然这些汗症平时也可发生。

盗汗是指夜眠出汗、醒后自止。

中医认为盗汗多因久病、过劳、失血及结核等，属阴虚内热，治当养阴清热，可选用六味地黄丸、麦味地黄丸、知柏地黄丸等。

自汗是指清醒状态下，即白天出汗，一般活动后加重。

自汗伴有乏力、怕风、易感冒等，为气虚，治法为益气固表，可服用玉屏风口服液、补中益气丸等，并常用黄芪泡饮或炖汤。

自汗伴有乏力、心慌、口干舌燥等，为气阴不足，服生脉饮或黄芪生脉饮均可，平时可含服、泡饮西洋参。

偏身汗出为半身出汗、半身不出汗，多见于中风病人，为血脉瘀滞所致，可服血府逐瘀口服液等。

女性更年期出现的烘热汗出，为体内阴阳失调，症状明显者需到医院就诊，辨证治疗。

多汗者应注意防止出汗后受凉感冒，忌食辛辣刺激、油腻食物，舒畅情志，消除紧张等不良情绪。

五味子、乌梅、浮小麦等有止汗功效，可结合上述中成药服用。

南京东南大学附属中大医院张荣春。

夏季出汗多该如何调养作者：虞玉凤来源：《健康博览》 2021年第8期文/虞玉凤杭州市红十字会医院夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。

夏季天气炎热，昼长夜短，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。

少汗养心，夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。

如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康。

中医有“汗血同源”之说，汗液是人体内的津液在阳气的蒸腾气化作用下，从汗孔排出体外的液体。

由于汗为津液所化生，血与津液的生成都来源于人体摄入的营养物质，二者能够在血脉内外相互渗透、互相补充，即所谓“津血同源”。

而在中医脏腑学说中，心又有主一身血脉之功能。

因此，就有了“心—血—津液—汗”的关系链。

《医宗金鉴》将其归纳为：“心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也。

”故出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也会伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

“夏气与心气相通”，对于出汗多的人，立夏以后的养生应避免大汗淋漓，以免伤及体内阳气，故保护心气尤为重要。

但是，不运动不利于心脏健康，那么夏季容易出汗多的人该如何调养呢？立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清早在住所附近的树荫花间散散步，即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果。

夏季锻炼，可以选择轻缓一点的运动，比如瑜伽、太极拳等，既可以锻炼身体，更可以养心。

夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法，比如，踢足球、打篮球等。

夏季昼长夜短，人们应顺应自然，晚睡早起，睡眠时间会略显不足。

同时白天天气炎热，体力消耗较大。

因此，午睡格外重要。

午睡时间以半小时为宜。

这也符合中医“天人相应”理论，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点，做到子时大睡，午时小憩。

夏季心经当令，而午睡最为受益的器官之一，无疑是心。

酷夏热出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

气虚多汗，简单的4味中药组方，补肺气、养心气、益脾气、
强肾气，元气满满！
说到气虚的调养，明代有张古方叫保元汤。

保元汤作为补气剂的代表方，能够益气补虚培元。

肺脾肾并补的组方法度，涵括了中医补气之要，实属一补气之经典方剂。

保元汤由人参、黄芪、肉桂、甘草组成，对于虚不受补者，也可用党参代替人参。

上述4味中药，可水煎服，也可沸水冲泡代茶饮。

方中，人参能大补元气，补脾益肺；黄芪可补脾肺之气，也就是人的卫气；甘草甘温益气，通经利脉，行血气；肉桂辛热补阳，温通血脉。

综上所述，人参补内，黄芪补外，甘草补中，再加上一点肉桂，引火归元。

诸药合用，补肺气、养心气、益脾气、强肾气，可以把温热之气留在下焦。

此外，保元汤可用于以下5类气虚人群。

1、一天到晚总觉得累，疲惫不堪，容易犯困，提不起精神的人。

2、走路气喘，腿脚无力，总感觉抬不起来的人。

3、怕风怕冷，经常感冒的人。

4、说话声音低，有时总觉得有口气憋在胸口，提不上来的人。

5、特别容易冒汗，吃个饭、散散步或上个楼，就满头大汗的人。

最后提醒一下，保元汤方中所用多为温热之药，对于舌质红，舌苔黄或者没有舌苔的人不宜服用，这样的人体内有热，容易火上浇油。

夏季气虚多汗怎么办？中医调理益气补气
夏季气虚多汗怎么办？夏季出汗很正常，但是汗多，尤其是长期汗多，动不动就出汗，就不正常了。

中医指出，夏季汗多或是气虚所致，因而，要注意益气补气，调理气虚症状。

夏季气虚多汗怎么办？夏季出汗，中医调理益气补气主要是为了正常调节人体体温，但出汗过多或者动辄就出汗则是不健康的表现，比如，人稍微一运动就大汗淋漓，一些老年人出汗后还常常伴有头晕、气短、食欲不振、困顿疲惫等症状。

夏季气虚多汗中医认为，动辄出汗多为气虚，汗孔开合失职、统摄无权所致。

“肺气不足、卫阳不固”，汗多最易伤
津耗气，尤其对于身体较虚弱或平时缺少体育锻炼的人来说，过多出汗很容易降低身体对外界的抵抗力，导致着凉感冒，进而引发关节、肠胃不适等。

夏季气虚多汗与现代人工作压力大，精神长期处于紧张状态，缺乏体育锻炼，起居不规律等这些都是引起气虚的重要原因。

一般来说，气虚患者还可能有性格内向、情绪不稳定、容易激动或情绪常处于低谷等问题。

这些在中医看来属于亚健康状况，可以通过长期中低强度的锻炼和合理的生活饮食来改善。

中医养生指出：夏季容易出汗是常态，但如果天气凉爽时仍然汗如雨下，或者伴有身体其他系统的不适，就应该用中医药调理了。

夏季气虚多汗怎么办？要调理气虚引起的多汗应以益气补气为主。

可在中医师的指导下选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等。

平时建议尝试多喝党参乌鸡汤进行调理。

清暑益气汤加减治疗多汗、乏力案
患者，女，30
2020-06-26，患者是我夫人，前段时间她有些辛苦加之暑热天气，出现乏力较甚，汗出明显，遂让我给她开些中药吃吃。

刻下症：神清，精神疲倦，嗜睡，多汗，乏力明显，舌尖红苔黄腻，脉滑无力。

病机分析：气阴两虚兼湿热。

暑热耗气伤阴，故人疲倦乏力，嗜睡，腠理不固，故汗多。

加之湿热体质，舌尖红苔黄腻。

治则：补气益阴，清热利湿。

选用：清暑益气汤加减。

处方如下：生黄芪30g，党参15g，炒白术10g，熟地20g，当归10g，陈皮10g，升麻5g，柴胡5g，竹叶10g，炒薏苡仁30g，仙鹤草30g，五味子10g，麦冬10g 5剂，水煎，每日1剂，每日2次。

方解：生黄芪、党参、白术补气，柴胡、升麻升提阳气，当归补血，使有所载，陈皮行气，使补而不滞；竹叶、薏苡仁清热利湿，麦冬、五味子、熟地益阴，五味子、仙鹤草收敛止汗，且仙鹤草别名叫“脱力草”，补益止脱功效好。

服完1剂后，汗出、乏力明显缓解。

服完，乏力、汗出消失，近日精神很好。

夏季汗出异常中医辨治*导读：夏季天气热，出汗多，这是人体在体温中枢自动调节下散发多余热量的正常现象。

然而，有的人白天稍微动弹一下就全身冒汗；有的人常是半……夏季天气热，出汗多，这是人体在体温中枢自动调节下散发多余热量的正常现象。

然而，有的人白天稍微动弹一下就全身冒汗；有的人常是半夜醒来发觉汗湿睡衣；有的人就是呆在空调房内仍流汗不止。

中医认为，这些都是人体阴阳调节失衡、脏腑功能失调所致。

自汗多为气虚阳虚临床表现白天常自汗出，动辄尤甚，易感冒，伴头晕、气短、乏力、食欲不振等症状。

多为气虚引起。

治疗中医认为，正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。

人体正气虚弱，难以卫护体表，汗液就容易自行外泄。

出汗多，消耗津液，抵抗力下降，易着凉感冒，治宜补脾益气固表。

药用玉屏风散加味：生黄芪、煅龙骨、煅牡蛎、浮小麦各30克，炒白术、防风各15克，甘草6克。

水煎服。

如果患者汗多易感冒，又十分怕冷，则属阳虚，宜补气温阳。

药用桂枝汤加味：生黄芪、浮小麦各30克，桂枝、白芍、当归身各15克，麻黄根、炙甘草各10克，生姜5片、大枣7枚。

水煎服。

盗汗多为阴虚火旺临床表现夜间汗出，醒后即止。

有人即使开着空调睡觉，也是汗水淋漓，湿透睡衣，伴有浑身燥热、面部烘热发红、手心脚心发热、口干咽痛、尿少且黄等症状。

这皆是由于阴虚火旺所致。

治疗中医认为，盗汗多因阴虚火旺，肌表不固，致使汗液外泄。

治宜滋阴降火，药用当归六黄汤加减：当归、生地、熟地各15克，黄柏、知母各10克，生黄芪、鲜芦根各30克，水煎服。

若是盗汗，又有头晕心慌，失眠，多为心血不足，以归脾汤加减。

另外，小儿皮肤幼嫩，含水分较多，毛细血管丰富，新陈代谢旺盛，植物神经调节功能尚不健全，在睡眠时，皮肤血管扩张，出汗多，有利于散热，属于生理性盗汗。

特殊汗出种种临床还见有一些特殊的汗出现象，须详加辨别。

头汗汗出只在头部，多见于阳明热证和湿热证，内热退则汗自止；大病后或老人气喘等往往头部多汗，属于虚证；小儿睡时常常头部出汗，俗称蒸笼头，无其他症状，不属病象。

夏天出汗多是什么原因造成的
夏天出汗多就是是一个正常的现象，因为夏天天气比较热，自然而然人体会出汗，但是也不排除是因为身体虚弱或者是大病之后出现，肾虚脾虚问题所造成。

1、自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。

中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。

治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。

可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。

2、汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。

因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然
增多。

3、出汗多少首先与个体差异有关：大家知道，汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的。

数以百万计的汗腺，大体可分为两类：一类为小汗腺，它们广泛地分布于全身的皮肤下面，平均每平方厘米约有300个，全身共约230万个。

当运动或外界环境温度升高时，人体主要靠这种汗腺排汗，生理学家将这种排汗叫温热性发汗。

另一类为大汗腺，分布在腋窝，乳头、外阴等部位的皮下。

4、当人受到惊吓、兴奋或羞辱时，主要是这种腺体排汗，生理学家将这种排汗叫神经性发汗。

生理学研究发现，小腺体和大腺体的数量，不仅有性别差异，而且还有个体差异。

因此，在同样条件下，有人出汗多，有人则出汗较少。

另外，个体差异还表现在体液多少上。

有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。

体液的多少常取决于体脂的含量，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。

基本介绍东垣清暑益气汤出自《脾胃论》，实为补中益气汤化裁而成，由黄芪、人参、甘草、当归、陈皮、苍术、白术、泽泻、升麻、葛根、神曲、青皮、黄柏、麦冬、五味子组成，具清暑益气、健脾利湿之功。

本方证“皆因饮食失节，劳卷所伤，日渐因循其脾胃，乘暑天而作病也”(《内外伤辨惑论》卷中) 。

主治平素气虚，又受暑湿，表现为身热头痛，口渴自汗，四肢困倦，不思饮食，胸满身重，大便溏薄，小便短赤，苔腻，脉虚。

具体应用伍炳彩是国家级名老中医，东垣清暑益气汤是他临证常用方剂之一。

[1]其运用不拘泥于时令，不拘于年龄，不拘于男女，不拘于病种，关键在于辨证抓病机，灵活变通，举例如下：医案1 产后风张某，女，29岁，浙江杭州人， 2013年11月1日 初诊。

产后汗出明显，恶风怕冷4月余。

2013年5顺产一子，7月吹空调后觉全身易出汗，恶风怕冷，汗出后恶风怕冷，以项背部、膝关节、肘关节怕冷尤甚。

遇风后及汗出前全身有蚁行感。

吹风受凉后四肢酸胀沉重。

脚后跟痛，疲倦乏力，耳中有堵塞感，心情欠佳，易悲伤欲哭。

纳差，食后易胃脘胀，嗳气。

寐差，入睡难。

口干口黏，不喜饮。

大便稀，每日2-3次，食后则欲便，便前腹痛，小便黄，次数频繁。

舌质淡红，苔黄腻，脉软。

月经史: 末次月经为10月30日，周期28-30天，量适中，色暗，有少量血块。

生育史：孕1产1。

辨证：气阴俱虚，复感湿邪。

治以益气养阴，除湿健脾，用清暑益气汤加味。

处方：黄芪10g，党参10g，白术10g，甘草6g，神曲10g，升麻6g，当归6g，陈皮10g，青皮6g，苍术6g，黄柏5g，葛根6g，麦冬6g，五味子6g，泽泻6g，汉防己10g，浮小麦15g，生姜2片，大枣1枚，细辛3g。

共15剂。

并嘱其畅情志。

二诊: 2013年11月19日，药后恶风怕冷、汗出稍减轻，脚后跟疼痛、耳中堵塞感明显减轻，胃口好，嗳气减少。

现症表现为进食后易全身汗出，汗出后恶风怕冷，汗出身凉，关节恶寒偶有灼热感，皮肤针刺感，左手发麻胀感。

夏天吃什么补气补血夏天出汗多、常患感冒的人需要补气，不妨试试适合夏季补气补血养生汤!下面店铺整理了夏季补气补血饮食，希望对各位有所帮助!6款夏季补气补血汤说话有气无力、行动拖拖拉拉、浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白、常患感冒……这样的人，中医称作“气虚”。

气虚是身体常见的一种情况，气虚会造成身体抵抗力下降，疾病多发。

选择合适的补气养生汤，是夏季增强体质、预防疾病的基础。

那么适合夏季补气养生汤有哪些呢?1、白术党参炖牛展材料：白术2克，党参3克，白扁豆25克，牛展150克，姜2片，黄酒6克，牛肉粉、牛肉清汤、精盐等各适量。

做法：牛展切块，汆水洗净血水，入盅内。

药材洗净后与姜、黄酒、牛肉粉、牛肉清汤一同注入盅内，用食用玻璃纸包住，橡皮筋封口，入蒸箱炖2小时。

最后加适量的精盐调味即成。

功效：夏日汗多耗气，湿困脾胃，运化无力，影响消化功能。

此款汤品有健脾补气化湿之功，所含白术健脾化湿，党参补气健脾，白扁豆清暑化湿。

适宜夏季气虚不足，湿困脾胃之人群，常伴有乏力、食欲不振、胃胀、大便稀溏等症状。

2、黄芪杞猪瘦肉汤原料：猪瘦肉150克、黄芪15克、枸杞10克、生姜2片(1—2人用量)。

做法：将黄芪、枸杞分别洗净、稍浸泡;猪瘦肉洗净，切块。

把以上材料一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水适量，加盖隔水炖2小时，加盐调味即可饮用。

功效：黄芪可以补气固表，利尿解毒，用于气虚乏力、中气下陷等症，枸杞可以补肾益精，养肝明目。

这两款药材适用于气虚乏力，表虚自汗，视力减退、头晕目眩、腰膝酸软等症。

3、红枣黄鳝汤材料：红枣6～8个、黄鳝400克、猪瘦肉50克、生姜3片。

做法：红枣去核，稍浸泡;黄鳝用盐或热水擦去黏液，宰洗净;猪瘦肉洗净，切块。

一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐便可。

为3～4人用。

功效：中医认为，黄鳝性温味甘，有补虚损、祛风湿、强筋骨之功。

以补脾和胃、益气生津的红枣煲黄鳝，鲜美可口，有补气养血健脾的功效，对体倦乏力、少气、头晕、眼花等有较好的滋补作用。

虚汗通常是指在非正常情况下出汗过多，常见的原因包括气虚、阴虚等。

以下是一些补虚汗的中药方子，仅供参考，具体情况建议咨询专业的中医医师。

1. 玉屏风散：由防风、黄芪、白术组成，有益气固表止汗的功效，主要用于治疗表虚自汗。

2. 牡蛎散：由牡蛎、黄芪、麻黄根、浮小麦组成，有敛阴止汗、益气固表的作用，主要用于治疗自汗、盗汗。

3. 当归六黄汤：由当归、生地黄、熟地黄、黄芩、黄连、黄柏、黄芪组成，有滋阴泻火、固表止汗的功效，主要用于治疗阴虚火旺所致的盗汗。

4. 归脾汤：由白术、当归、茯苓、黄芪、龙眼肉、远志、酸枣仁、木香、炙甘草、生姜、大枣组成，有益气补血、健脾养心的作用，主要用于治疗心血不足所致的自汗、盗汗。

需要注意的是，以上中药方子应在专业医生的指导下使用，不可自行乱用。

同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，以增强体质。

夏天出汗多，可能导致伤津耗气，这道靓汤帮你益气养阴有效缓解！01适量排汗有助健康汗液中含有体内的一些代谢产物，当中99%为水分，包括了氯化纳(盐和钾）、镁、钙、乳酸、尿素氮等有机和无机成分。

一部分代谢产物在体内形成“垃圾”，通过汗腺排出体外有利于身体健康。

现代人运动少，到了夏季又长期处于空调环境当中，没有什么出汗的机会，以致人体的代谢废物无法通过汗液流出而积聚于体内。

因此，适当进行有氧运动，可有助于出汗，促进人体新陈代谢。

从中医学理论来讲，夏天是运动排汗以“祛寒除湿”的最好时候。

经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积了许多寒气、湿气。

所以在夏天时透过适当的运动，活跃气血循环，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外，帮助体内排出寒与湿。

02过量排汗不利健康■ 过量排汗导致身体缺水汗腺是人类最发达的器官之一，人体的汗腺多达500万个，遍布于人体全身各个部位。

当身体出汗，人体中的水分便会通过汗腺流出体外。

正常人24小时内，在不知不觉中便会蒸发约600～700毫升的汗水。

当身体受高温环境的影响或者在运动和体力劳动之下，人体大量出汗会导致身体水分的流失，若不及时补充水分，就会产生脱水的情况，严重者容易导致肌肉抽筋、中暑，甚至危及生命。

■ 过量排汗导致身体电解质流失汗液中含有一定的电解质，电解质在人体内主要的功能是维持人体内部环境稳定，比如细胞功能、酸碱度稳定等。

如果人体电解质发生紊乱，汗液中主要的电解质是钠、钾、氯离子等。

大量出汗则会引起低钠，就会出现口干、头晕、疲倦、手足麻木、四肢发凉等。

引起低钾就会导致疲倦乏力、恶心呕吐、腹胀、便秘、反应迟钝、嗜睡、心动过速、早搏，甚至心脏骤停。

因此，大量出汗后光补充单纯的水分是不行，还需要适当补充流失的电解质。

03过量排汗会伤津耗气中医认为，汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，会导致伤津耗气。

同时，也认为“汗为心之液”，心在脉为血，在津为汗，汗为血之液，由阳加阴，气化而成，故称“汗为心之液”。

治疗虚汗的中药配方虚汗是指出汗量明显超过正常范围，但并非因热量过多引起，称为“虚汗”，可以表现为患者出汗过多，皮肤湿淋淋的状态，常常给患者带来不适和困扰。

中医认为虚汗是由于人体阴虚阳亢、气血不足等原因引起的，因此治疗虚汗的中药配方应以滋阴降火、益气养血为主要原则。

下面将介绍几种常用的中药配方治疗虚汗。

1.南沙参汤【组成】沙参、南沙参、山药、莲子、百合、枸杞子。

【功效】滋阴清热、益气生津。

【用法用量】将上述药材加水煮沸，去渣后取汁，分次温服。

2.八珍益脾汤【组成】人参、黄耆、白术、茯苓、党参、炙甘草、干姜、大枣。

【功效】益气补血、健脾养胃。

【用法用量】将上述药材加水煮沸，去渣后取汁，分次温服。

3.六味地黄丸【组成】山药、山茱萸、牡丹皮、炙黄芪、熟地、丹皮。

【功效】滋阴补肾、固表止汗。

【用法用量】每次服用10-15g，每日2-3次，口服温水。

4.八宝丸【组成】人参、黄耆、当归、炙甘草、五味子、茯苓、白术、炒白芍。

【功效】益气养血、调理气血平衡。

【用法用量】每次服用5-10g，每日2-3次，口服温水。

5.白虎汤【组成】知母、石膏、甘草、粳米。

【功效】清热解毒、滋阴润燥。

【用法用量】将上述药材煮粥，代替饭食食用。

注：以上配方中的药材选择和剂量应根据个体情况以及医生的专业指导进行调整。

此外，虚汗患者还需要注意日常生活中的调理，包括合理安排作息时间，充足的休息和睡眠，避免过度劳累和情绪波动。

饮食方面，可以多摄入一些富含维生素B和C的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，可以帮助调节体内的代谢和免疫功能。

总之，虚汗的中药治疗需综合考虑患者的体质、病因等因素进行个性化调配，同时结合日常生活调理，相信能够有效缓解虚汗症状，提高生活质量。

但请务必在专业医生的指导下进行治疗，避免不当用药造成副作用。

养 身每期药膳2019.0712百合粥 原料：百合20克，粳米50克，白糖少许。

用法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用。

功效：润肺止汗，适用于肺热汗多。

黄芪粥 原料：黄芪20克，粳米50克，白糖适量。

用法：将黄芪煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。

功效：补气升阳，固表止汗，适用于自汗、盗汗。

浮小麦饮 原料：浮小麦15克，红糖适量。

用法：熬浮小麦汁100毫升，加红糖调味。

功效：益气固表止汗，适用于夜间盗汗或白天睡着出汗等症。

小麦山药汤 原料：浮小麦15克，山药15克，白糖少许。

用法：二药同煎取汁150毫升，加糖调味，每服50毫升，早晚各服1次。

功效：补气敛汗，适用于自汗、盗汗。

夏季体虚多汗者的药膳调治夏季适当出汗，人体反而会感觉舒服些。

但有两种“汗”却不是健康的信号，一是动辄出汗称为自汗，多见于气虚、阳虚的患者，是卫气虚弱、腠理不固的表现；二是夜间睡眠中出汗称为盗汗，多见于阴虚患者，是阴虚内热、营气不守的表现。

患者可以选用以下常用食疗方。

王荣华Copyright©博看网 . All Rights Reserved.13每期药膳养 身2019.07参归腰子 原料：人参10克，当归8克，猪腰子1个，姜、葱、盐适量。

用法：将参、归切薄片，腰子去肾盂切碎，与姜、葱、盐同放于盆内，加水适量，煮烂食之。

功效：大补元气，补肺益脾，安神敛汗，主治病后虚弱而致的自汗或盗汗。

生地黄鸡 原料：生地黄150克，乌肉鸡1只，饴糖100克。

用法：将生地黄切碎与饴糖拌匀，放入鸡腹内蒸熟即成。

功效：滋阴凉血，补虚止汗，适用于自汗、盗汗。

黑豆小麦饮 原料：黑豆15克，浮小麦15克。

用法：熬取二物汁液200毫升，加入糖调味频服，每次服10毫升左右。

功效：祛风敛汗，适用于自汗、盗汗。

韭菜根汤 原料：韭菜根15根。

用法：将韭菜根加水适量，煎服。

功效：补肾壮阳，除胃中热，主治盗汗自汗、手足心热。

泥鳅汤 原料：泥鳅90克，食油适量。

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补气调脾过夏天
作者：清凉
来源：《37°女人》2017年第06期
补气养虚更精神
夏天气虚的表现
俗话说：夏天无病三分虚，即便是身体健康的人，在夏天也会感觉到乏力虚弱。

其实，这是夏季气虚的表现，气虚会导致人体的脏腑功能减弱，从而使人显得无精打采。

头晕犯困是夏天气虚的明显表现。

而人体如果精气不足，不能濡养舌头，就会表现为舌体胖大，这也是气虚的典型表现。

气虚的症状还有：语声低怯、动则气喘、大便稀溏、乏力犯困。

夏天容易气虚的人群
水分蒸发会带走热量，夏天，体型偏胖的人容易出汗多、耗气更多，所以比正常人更容易气虚。

另外，节食减肥的人也更易出现气虚不适。

还有经常加班熬夜的人，长久下来也会容易气虚。

此外，有些特殊人群在夏天也容易出现气虚：长期久坐在电脑前的人、高温作业的人、过于操劳的人、说话多的人。

补气提神食疗
西洋参是人参中的一种，夏天服用西洋参可以补气提神。

可用3～5片的西洋参和几粒枸杞泡水喝。

另外，食用百合也可缓解夏天出汗多的情况，养阴清暑效果显著。

推荐银耳百合莲子羹和夏日养生饮。

【银耳百合莲子羹】
原料：银耳10克、百合10克、莲子10克。

制法：慢火熬30～40分钟。

功效：滋阴补气。

出汗异常，心烦口渴，是元气不足，试试生脉茶
天气稍热就出汗不止，心烦口渴，倦怠无力，到底是身体哪里出了问题？
叶女士，今年45岁，最近常常觉得心烦口渴，天气稍热就出汗不止，觉得浑身一点力气也没有。

她来找我治疗时，我见她舌红无苔，脉象细迟，诊断为热症伤了元气。

她也自述，自己过去得了一场热病，尽管当时已经治愈，但却落下了这个浑身无力又爱出汗的毛病。

我给她开了一个生脉茶的方子给她回去调补。

半个月之后，她来复查，症状都消失了，人精神了许多
【茶方组成】麦冬10克，五味子5克，人参3克，冰糖适量
【制作方法】五味子、人参和麦冬一起研为粗末，制成茶包，置于保温杯中，加入冰糖，再冲入300～500毫升沸水，盖上杯盖，闷置15分钟左右即可饮用。

每天1剂，也可视情况续水，至无味为止。

此方具有益气生津、清热安神、敛汗补元等功效，最宜热伤元气所致的汗出不止、倦怠无力、气短少言、口干口渴、心烦失眠等症的调补。

今天就讲到这儿，下期再见！。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 夏季解暑茶不可少了麦冬
导语：如果夏天出汗出得很厉害，甚至出汗之后自己都觉得虚了，比以往容易疲劳了，可以在“解暑茶”中加上10克五味子。

五味子的酸味不仅可以使异常出汗有所减轻，而且还能使睡眠质量提高。

夏季解暑茶不可少了麦冬
夏季解暑茶不可少了麦冬 很多人在夏天自制“解暑茶”，无非是乌梅、陈皮、菊花、冰糖之类。

其实，有一味中药是必须放的，就是麦冬。

因为麦冬不仅能补阴，还是入心经的，而夏天正是中医所说最容易上心火的季节。

人们熟悉的麦冬，一般是用来补肺阴、治咳嗽的。

的确，麦冬适合因为干燥或者阴虚导致的咳嗽，特别在干燥的春秋季节，麦冬和乌梅一同泡水，一个是甘味的，一个是酸味的，酸甘化阴，正好解决了阴虚干燥导致的口舌干燥、干咳无痰等问题。

因为麦冬可以滋心阴，就是针对与心脏有关的一系列问题，特别是心率快、心慌、说话都有气无力的时候，麦冬10
克和人参或者西洋参。

夏季多汗饮仙鹤草茶
进入炎夏，很多患者添上了多汗的毛病。

这种多汗并不是单纯天气炎热引起的，常常伴有乏力气短、心悸胸闷、劳累后加重。

其实，这往往是阴阳失调，营卫不和，腠理开阖不利，津液外泄所致，饮用仙鹤草茶可以解决这一问题。

关于仙鹤草的由来，还有一个传说。

从前，一村庄的芦苇塘里住着一百多只仙鹤，其中一只领头的雌鹤非常美丽，相传她是由天上的仙女下凡而来。

离芦苇塘不远，有一个转心湖泉，泉眼是一条土龙钻出地面而形成。

泉水清凉甘甜，水清澈底，终日不干。

有一年大旱，芦苇塘干涸，仙鹤们实在渴得没有办法，就要求鹤女去转心湖泉里弄点水喝。

鹤女答应了，她叫了一声，就变成了一个村姑，手提一个水罐，来到泉水旁。

她伸头向泉水中望去，美丽的身影倒映到泉中，土龙在泉底看到了如花似玉的姑娘，一下子窜出水面，张牙舞爪地向鹤女神扑来。

鹤女奋力与土龙搏斗，并将水罐向土龙的眼睛狠狠地砸去，没想到那土龙一口咬住了鹤女的脚，又抓住鹤女的衣领。

鹤女无力抵挡，无法应战，叫了一声，立刻恢复了原形，飞向天空；芦苇中的仙
鹤姐妹也随着她飞向远方。

从此，在这片土地上慢慢长出了一种草，羽毛状复叶，顶部生花穗，根呈黑色，根部生白色芽蕾。

从那以后，都叫它“仙鹤草”或者“脱力草”，具有扶正补虚，治疗脱力劳伤的作用。

中医认为，仙鹤草性味苦涩平，入肺、肝、脾经，有补虚、强壮的作用。

同大枣合用能益气固表，调补气血，使营卫和，腠理固，津液不妄外泄而多汗自愈。

取仙鹤草50克(药店有售)，大枣5枚，加清水500毫升，水煎20分钟，取汁，早晚分服，每日1剂。

对常见的动则汗出、神疲乏力、面色萎黄有很好疗效。

出汗太多，心慌乏力？这个5块钱的经典方子，是夏天唯一可以吃的补品现在正值暑伏热浪习习人体气血浮在表面也是最容易被炎热所耗散的因此夏天的补养也非常重要今天介绍几个夏天也能用的补益方效优价廉不仅能补气还能生津养阴上一期我们聊了“汗水未干，冷水莫沾”的故事（ 点击蓝色链接回顾），很多朋友恍然大悟，噢~原来出汗处理不当，容易给健康埋雷。

这一期，还打算继续说说出汗的话题。

因为对于夏天来说，出汗简直无法回避，几乎每个人都会遇到的坑。

今天，听我跟你唠唠，干货只多不少。

一个人能常出点小汗往往说明身体还不算差我有一个朋友，是一个人民教师，她是个很爱出汗的人，夏天只要约她出来，总是汗出如洗一般，衣服湿汪汪一片，她说，吃个饭出一身汗，做家务也要出一身汗，一天要换上好几套衣服。

过完夏天之后，人感觉疲劳无力，一走就喘，说话讲课久了，就感觉喉咙发不出声音。

她知道出汗出虚了，但不知道怎么去敛汗，以为躲在空调屋里，减少出汗，可是身体越来越虚，还非常容易感冒。

她找到我时，已经休息一段时间了，她感觉身体已经支撑不起每天站在讲台上滔滔不绝地讲课了，经常口干舌燥、失音、犯晕，白天出汗不止，晚上睡眠也不香了，入睡困难，心慌心悸、翻来覆去。

我跟她解释道，你这种情况很常见，夏天本来是阳气外泄，最热的时段，是一年四季最好出汗的时节。

比如说，你紧张时，你会出汗，你吃饭喝汤，也会出汗；再比如说，眼下天气越来越热了，哪怕是坐着不动，也会冒汗，这些都是正常的生理代谢。

出汗是人体的一种自我调节温度的方式，夏天天气热，人体体温也是比较高，五脏六腑也要散热啊，聪明的身体，就利用出汗，把身体的热量带出体外。

一个人能常出点小汗，往往说明身体还不算差，可以散热，是身体通畅的表现。

那什么样的情况，才算不正常出汗呢？像这个教师这种出汗，每天哗啦啦不止，静止的时候还不停出汗就有问题了，汗后容易疲劳、小脸煞白、心慌心悸、犯晕的，就要小心了。

因为你出汗太多，消耗太多，就相当于家里的水龙头一直没关紧，人一直在损耗啊，漏掉的就是宝贵的津液和阳气。