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![好习惯终身受益主题班会[修改版]](https://img.taocdn.com/s1/m/358d11ef6bd97f192379e97c.png)
第一篇：好习惯终身受益主题班会《好习惯终身受益》主题班会活动目的：让学生明确好习惯的重要性，知道哪些是好习惯哪些是不良习惯，从而达到培养学生好习惯的目的。
活动过程：甲：我不是你的影子，但我和你最亲密。
乙：我不是你的手脚，但我最听你的话。
甲：对成功的人来说，我是功臣。
乙：我到底是谁？全班齐：我就是好习惯。
甲：五年级三班主题班会《好习惯终身受益》现在开始：乙：同学们，常言说：播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获人生！好习惯成就人的一生，它是我们言行的导师，是描绘人生蓝图的五彩笔甲：好的习惯受益终生，首先，让我们把这首快板《好习惯》送给大家。
（快板同时响起，3名同学同时站起）：小学生，爱学习，养成习惯终受益；早晨起，不懒睡，背着书包上学去；见同学，问声好，团结友爱讲礼貌；见老师，行个礼，尊师重教讲礼仪；课堂上，专心听，基础打牢成绩好；勤思考，善动脑，积极发言才聪明写作业，用心记，炼就本领比高低；课堂外，多阅读，博览群书知识广；好习惯，早养成，自强奋进有活力。
合：好学生，爱学习，天天向上争第一。
乙：今天我们班班会的主题是“好习惯终身受益”那么好习惯有哪些呢。
请同学们谈谈自己的看法。
（同学自由发言。
）乙：指名说。
那大家都有哪些好习惯呢？生1：每天早晚刷牙，饭后漱口，这就是一种好习惯。
乙：讲得真好！生2：我每天放学回家后第一件事就是写作业，这也是一种好习惯。
甲：讲得真棒！生4：老师告诉我们要做好课前准备，所以每节课前我都自觉地这样做。
甲：说得对极了！生1：我做完作业就帮家长做家务。
甲：这是爱劳动的好习惯。
生4：我从来不乱花钱，爸爸、妈妈给我的零用钱我都把它攒起来，然后买学习用品。
乙：这是勤俭节约的好习惯。
甲：习惯不是一天、两天养成的。
一个好习惯大约需要21天72次行动才能养成。
乙：坚持的时间越长，习惯的力量就越强。
生2：我一有空就看课外书。
乙：这是爱读书的好习惯。
生3：我每天早晨起来都到室外进行体育锻炼。
健康饮食的经典语句饮食很重要，愿你能重视，健康伴你行。
那么，关于健康饮食的语句你了解多少？下面店铺整理了关于饮食健康的经典句子，希望对你有帮助。
健康饮食的经典语录1. 饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳，绿豆能解暑，冬瓜能清热，洋葱能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒，黄鳝能滋养，葱姜双向调，血糖能控好，萝卜要常吃，畅通又顺气，愿您菜选好，保您健康到!2. 冷冷寒冬问候至，健康温馨小贴士，多食粥类增营养，瓜果蔬菜记心上，天冷莫忘添衣裳，多多锻炼益健康。
祝冬日吉祥健康，快乐安康。
3. 食品安全隐患多，平常生活需注意，街边小摊要少去，购买食物仔细辨，一次不需买太多，即买即食最营养，生食需要热水煮，隔夜蔬菜不好吃，各项事项要牢记，赢得健康好身体!4. 吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量，少食油炸膨化，享受营养美味，健康快乐第一。
5. 家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗，垃圾食品营养少，注意休息多锻炼，祝你家庭多美好。
6. 朋友饮食多注意，我来为你巧搭配;凉菜把拌改成蘸，调节热量少脂肪;晚餐别吃太油腻，血液流畅少问题;睡前多吃高纤维，食用谷类助睡眠;健康饮食学问大，为了健康多留意!朋友，祝你健康每一日，积极努力有活力!7. 可爱猕猴桃，维C含量高;不仅解热好，止渴也很妙;黄疸见绕道，尿道结石消;抑制癌物质，预防肝炎好;愿君常食用，祝君健康绕!8. 民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。
祝福你青春永驻，容光焕发，神采奕奕，幸福快乐天下第一!9. 为了您的健康升级，换换装备吧。
硬盘增加每天锻炼的，软盘也常备按摩的，防火墙是控制进食量的，杀毒是每餐吃完不继续剩饭大战的，网站检查是维生素全面的。
不要远程控制了吧，自己能做不叫快餐外卖的。
10. "好食物补身体，同食也会伤身体，猪肉菱角若共食,肚子疼痛不好受.鸡肉芹菜也相忌,同食就会伤元气.牛肉栗子一起吃,食后就会发呕吐.羊肉滋补大有用,若遇西瓜定相侵.朋友，饮食可以补身体，食用需谨慎呀!"11. 你的健康我关心，发条短信来告知;快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻;买水果要挑深色，抵抗氧化缓衰老;饮食习惯要养成，受益终生祝福你!12. 要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老!13. 木瓜能养脾和胃，平肝舒筋它为最;可通筋脉舒挛缩，腿痛湿痹可消退;所含齐墩果成分，护肝降酶健康随;愿你常常食木瓜，抗衰养颜防病美，祝你身强健康伴，美好生活天天陪!14. 工作忙碌苦，冬季多补补;首先兔羊肉，多吃强筋骨;莲藕是个宝，御寒最有效;饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。
饮食健康的100个小贴士健康的饮食是我们生活中非常重要的一环。
它不仅能够帮助我们保持身体健康，而且还能够让我们在日常生活中更加充满活力。
今天，我将为大家介绍100个饮食健康的小贴士，从营养饮食开始，到生活习惯、健康体检等方面，为您的健康生活提供有益的建议。
1. 选择新鲜、天然食品。
2. 选择高纤维、低脂肪和低糖分的食品。
3. 避免过度加工的食品，如薯片、糖果、蛋糕等。
4. 少吃油炸或油煎食品。
5. 适量摄入蛋白质，如鱼、豆类、鸡蛋等。
6. 饮食应该多样化，包括不同种类的水果、蔬菜、肉类和谷类食品。
7. 每天喝足够的水可以有助于保持身体健康。
建议每天喝8-10杯水。
8. 不要长时间保持饥饿状态，这会使血糖降低，脑部和身体都会受到影响。
9. 控制食用盐的量。
10. 减少糖分的摄入。
11. 如果要吃零食，选择低热量、高营养的食品，如光秃秃的坚果或无糖的水果。
12. 少吃加工的食品。
13. 总是吃早餐。
14. 选择优质的脂肪，如富含不饱和脂肪酸的坚果、鳄梨等。
15. 避免高盐、高热量的食品。
16. 选择低脂的乳制品，如脱脂牛奶或低脂奶酪。
17. 避免饮用汽水和其他含糖或咖啡因的饮料。
18. 烹饪时，减少使用油脂和盐。
19. 少吃肉类和加工肉类，包括熏肉、香肠等。
20. 确保每天摄入足够的维生素和矿物质。
21. 少吃饭后甜点。
22. 不要吃太多的淀粉类食品，如米、面条、土豆等。
23. 减少饮酒的量。
24. 少吃快餐和外卖食品。
25. 少吃高脂肪的食品，如油炸食品、奶油等。
26. 避免吃过多的咖啡因，如咖啡、茶等。
27. 避免过度食用鲜奶油、奶酪等。
28. 食品不要过腻、过甜、过咸。
29. 吃饭时不要分神，专注于食物和进食过程。
30. 避免吃过多的肉类，尽可能多吃蔬菜和谷类食品。
31. 控制饮食摄入量，以避免肥胖和其他健康问题。
32. 尽量减少使用食品添加剂，包括防腐剂、色素、人工香精等。
33. 把每天的饮食分成几个小份，以使血糖水平更加稳定。
老中医亲传16个长寿秘方保你长命受益终生一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、房事节制，勿禁勿纵对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。
中年以后的房事节律，难以有一个定数。
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
健康饮食的经典语句健康饮食的经典语句在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家一定没少看到经典的句子吧，在不同类型的文章里，不同位置的句子的作用也是不同的。
那么问题来了，到底什么样的句子才经典呢？以下是小编为大家整理的健康饮食的经典语句，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
健康饮食的`经典语句11、饭前饭后勿食水果，饭前空腹吃水果，水果中的有机酸，刺激胃壁的粘膜，胃部健康受影响，尤其儿童要注意，长期如此缺营养；饭后食饱吃水果，食物阴滞在胃内，腹胀腹泻或便秘，消化混乱由此生；饭后2小时或餐前1小时，是最佳吃水果的光阴。
请您记住哦。
2、饮食天天有，健康常常伴，注意小细节，换来好身体，煮米饭，待水沸，再放米，营养高，淘米水，洗肉类，保清洁，有营养，健康身体小细节，多看多学好生活，祝你健康快乐！3、忌与海味同食的水果：杮子、葡萄、石榴、山楂、香蕉，这些水果中含有鞣酸，鞣酸与海味中的钙结合，会形成难以消化的物质，而引起肚疼、呕吐、恶心、腹泻现象，敬请注意，祝您身体健康。
4、注意饮食细节，给健康把脉：豆浆不要加鸡蛋，混杂营养损失大；早喝盐水晚喝蜜，肚子轻松少便秘；多食三黑少三白，健康身体吃出来。
多多关注自身饮食，愿你身体健康，心想事成。
5、膳后莫用脑，肠胃血减少，晚餐要节制，早餐有食欲；养成不挑食，粗粮搭配吃，水果蔬菜好，常吃不衰老，生活有规律，健康需第一。
6、牛奶选择仔细瞧，杀菌不是高温好，含钙不是高浓好，含脂不是低的好，奶粉不是高纯好，不看广告看需要，祝您生活节节高。
7、常吃西红柿，雀斑能防治，常喝黄瓜粥，增白美皮肤，柠檬加冰糖，动脉硬化防，木耳加红枣，健脾润肤好，营养需搭配，健康快乐美。
8、正餐提醒，健康留神：我是主角，零食配角，不能混淆，否则糟糕；零食虽好，能补消费，能填肚饱，多食不宜，择选合适，也能得益，水果第一，油炸注意，过甜留意，过咸放弃，谨记手抓入口先洗手，牢记吃完零食要漱口，要想有个好身体，零食择选要合理。
十大短命恶习你有几个
佚名
【期刊名称】《中国总会计师》
【年(卷),期】2014(0)10
【摘要】生活中一些不经意的小习惯,很可能埋藏着巨大的健康隐患。
据统计,10
种生活中人们不以为然的小习惯,都不幸上了健康"黑榜"。
为了有一个健康的身体,
还是要从生活中的细节做起,一些小改变,将会让你终生受益。
1.喜欢吃烫的食物。
传统的中国饮食几乎都是以热食为主,很多食物在热的情况下,才能体现其色香味美。
但是热食不等于"烫食"。
人的口腔、食道对温度的耐受有一定限度,最适宜的进食
温度在10℃-40℃左右,耐受的温度最高为50℃-60℃。
2.大量喝咖啡。
【总页数】1页(P157)
【正文语种】中文
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合理制定幼儿饮食习惯的建议幼儿期是孩子们养成良好饮食习惯的关键阶段。
家长应该充分认识到这一点,采取科学有效的方法,为孩子们奠定终生受益的饮食基础。
营养均衡,满足生长需求幼儿生长发育迅速,对营养有着较高的需求。
家长应该根据孩子的年龄、性别和活动量,提供营养丰富、搭配合理的膳食。
一日三餐要包含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等各类营养素,不能偏食或挑食。
要注意食物的新鲜程度和卫生状况,避免食物污染或过量摄入导致的健康隐患。
饮食作息,培养规律习惯良好的饮食作息有利于幼儿身心健康。
家长应该为孩子们建立固定的进餐时间,鼓励他们养成有规律的饮食习惯。
还要培养孩子们独立进餐的能力,教会他们自己盛饭盛菜、切割食物,并养成就餐前后洗手的好习惯。
家长还要注意营造轻松、愉快的就餐氛围,引导孩子们慢慢吃、细嚼慢咽,培养良好的进餐态度。
适度控制,杜绝偏食挑食偏食挑食不仅会影响幼儿的营养均衡,还可能导致挑食成瘾,给今后的饮食习惯带来不利影响。
家长要耐心引导孩子们尝试各种食物,鼓励他们多样化的饮食选择。
要适度控制零食摄入,培养孩子们的自制力。
家长也要注意控制孩子的用餐量,避免造成肥胖或营养不良。
身教重于言教家长的身教对幼儿的饮食习惯培养影响更大。
家长应该时刻注意自己的饮食行为,做到饮食均衡、有节制,让孩子们从小潜移默化地学习正确的饮食习惯。
家长还要主动参与孩子的就餐过程,以身作则,言传身教,共同培养良好的饮食文化。
因地制宜,选择适宜方式不同家庭和个体的情况千差万别,家长要因地制宜地选择合适的方式来培养幼儿的饮食习惯。
比如在饮食结构上,可以根据当地的饮食偏好和食材充实度进行适当调整;在饮食方式上,可以因应孩子的性格特点采取循序渐进或强制性的方式。
要针对实际情况采取灵活、多样的方法,确保培养效果。
合理制定幼儿饮食习惯需要家长从多方面着手,既要关注营养均衡,又要培养规律作息,同时还要杜绝偏食挑食的不良习惯。
家长要以身作则,采取因地制宜的方式,耐心引导孩子们养成终生受益的良好饮食习惯。
千万不要死于无知!!(认真读一下将受益终生)西红柿。
在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。
这是刚刚5、6年前才知道的。
吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
这这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。
还有人切片放白糖，再喝点啤酒。
如果是这么吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。
西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。
所以必须加温，加温到一定程度才出来。
我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。
还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。
生吃西红柿不抗癌，请大家注意。
还有大蒜。
大蒜是抗癌之王。
我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意得加温吃。
你咋什么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。
什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。
告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。
大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。
连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。
如果不按我的方法，那是白吃了。
大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀！下面讲黑木耳。
黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。
为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。
大家记住，血稠的人叫高凝体质。
高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。
心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。
有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。
但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。
106个好习惯，让人健康长寿，超简单1.太饱的饭不能吃，每顿饭吃个七、八分饱即可，尤其是晚饭要少吃，学会控制食欲，及时放下筷子。
2.不要吃得太油、不咸或太甜，在饮食上更要控油、控盐、控糖，从日常细节中做起，保持健康。
3.剩下的饭少吃，勤俭节约是好事，但也要有度，身体是革命的本钱，保持健康才是人生最大的财富。
4.除了蔬菜和水果，每天吃几颗坚果，解馋是其次，对身体好的才最重要。
5.早饭别超过 9 点，晚饭别超过 7 点。
每顿饭至少 25 分钟，好好享受食物，别狼吞虎咽。
6.每周至少吃一次鱼。
7.每天 1 个鸡蛋，没啥特殊情况别不吃蛋黄。
8.还有，最好每天能喝 1 杯牛奶。
9.尽量少喝饮料，多喝茶。
10.少吃红肉，多吃禽肉和蛋奶。
11.每天最好能吃够 1 斤绿叶菜。
12.吃饭的时候，不要总用一边牙齿咀嚼食物，用两边轮着咀嚼。
13.蒸饭、煮粥的时候，丢一把粗粮或者一块红薯进去一起煮。
14.剩饭菜彻底加热后再吃。
15.吃饭完后，漱漱口。
16.别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。
17.切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开。
18.开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾。
19.做饭一定要开抽油烟机。
20.做菜的时候少放盐和油，最好买个限盐勺，便宜又好用。
21.多蒸煮，少煎炸。
22.少吃腊肉、熏肉、咸菜、泡菜，别总嚼槟榔。
23.吃完饭就洗碗，炒完菜就刷锅。
24.别空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物，其他的，只要食物质量过关，很少有绝对不能空腹吃的说法。
自己空腹吃了什么不舒服，也记下。
25.买保健品的钱，不如买点儿好吃好用好穿的，省下钱买质量真正好的生活必需品，或者出去旅旅游。
26.能上电视的药、保健品，也不一定靠谱。
27.备一个体重秤、一个血压计、一个卷尺，随时可以了解体重、血压、腰围状况。
28.不要太瘦，保持微胖的身材。
微胖的人骨密度较高、死亡率较低，对环境的适应能力较强。
29.尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。
健康饮食语录导读：经典语录健康饮食语录1、甜言夺志，甜食坏齿。
2、饭前喝汤，胜过药方。
3、戒烟限酒，健康长久。
4、多吃咸盐，少活十年。
5、欲得长生，肠中常清。
6、喝茶不洗怀，阎王把命催。
7、尽量少喝酒，病魔绕道走。
8、饭后一支烟，害处大无边。
9、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
10、饮了空腹茶，疾病身上爬。
11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
12、饥不暴食，渴不狂饮，暴食伤胃，狂饮伤身，饮食有节，肚子舒贴！13、知识是净化剂，能去除脑中污浊；运动是强身丸，能去除体中顽疾！14、吃饭宜热忌辛辣，贪杯痛饮更可怕，喝净水，吃热菜，胃肠健康少病害！15、不偏食，不暴食；少肉食，多素食；饮净水，吃鲜菜，身体健康少病害！16、少吃多得味，多吃活受罪，一顿吃伤，十顿喝汤，一顿吃太多，十顿喝汤药！17、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找，天天蹦蹦跳，医生永不找，若要健，天天练！18、好菜不过饱，美食不过量，节饮食，动为纲，心境阔，吃杂粮，勤用脑，寿命长！19、请人吃饭不如请人流汗，花钱游乐潇洒，不如体育健身玩的高雅，送礼不如送健康！20、月光不怕用，身体不怕动，生命靠运动，莫懒就没病，运动带来愉悦，健身换来健康！21、饮食坚持八字方针：清、淡、热、烂、快速、简单，良好的饮食习惯是最佳的健康投资！22、少吃盐多吃醋，少吃浑多吃素，少吃肉多吃豆，多喝绿茶少饮可乐，多吃清淡忌食油腻！23、厚酒肥肉，爽口而病行，少吃多餐，益寿延年，贪吃的人，是用自己牙齿为自己掘墓坑！24、狼吞虎咽，吃饭大忌，细嚼慢咽，消化容易，病从口入，不可大意，饮食卫生，千万注意！25、进食嚼不烂，胃病容易犯，若要身体壮，饭菜嚼成浆，身体保健在于勤，稀汤粥饭不伤人！26、运动可代替任何药物，所有药物都不能代替运动。
锻炼是生命的马达！运动是生命的源泉！27、吃饭莫饱，饱食莫跳，说话莫吵，处人莫恼，睡觉莫迟，起床宜早，热水泡脚，天天洗澡！28、大蒜是个宝，常吃身体好，每天吃三个枣，年青不显老，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！29、走路防跌，吃饭防噎，路走快了多跌，食咽快了多噎，走路不要吊儿浪当，吃饭不要慌里慌张！30、一饱为足，十饱伤人，一顿吃伤，十顿吃汤，口腹不节，制病之源，宁叫嘴受穷，不叫病缠身！31、一口吃不成胖子，一日练不成健将，健身贵在坚持，锻炼贵在刻苦，锻炼不刻苦，纸上画老虎！32、养生保健要讲求科学，静中有动，均衡适度，宜修身养性；动中有静，劳逸结合，利健康人生！33、生姜拌蜜，咳嗽可医；鼻子不通，吃点火葱；黄酒红糖，产妇可尝；两脚不会移，要吃五加皮！34、宁吃鲜桃一口，不食烂梨一篓，宁可放在筐里放坏，不可塞进肚里烂。
15个饮食习惯让你受益终生工作总结：一年已经快过去了，2011年还有41天就过完了，作为本群一员，现在把一年的工作情况做如下汇报:在一年里，我们紧密扎根在QQ群里，团结在群主周围，高举“有空必来，有来必言，有言必留，有留必看”理论的伟大旗帜，认真贯彻落实“雁过留声，人过留言，鸡过留蛋，鸭过留毛”的要求，坚持“知无不言、言无不尽”的指导思想，弘扬“一不怕手酸，二不怕加班，三不怕头晕，四不怕眼花”的大无畏精神，把“保持联系，经常骚扰”作为振兴本群的第一要务！经过努力，从根本上改变了“几天来一趟，想到才来上，来了不说话，逛逛就走人”的方式！坚持“四有”原则，即“有组织，有预谋，有把握，有成绩”。
坚持做“四有”群友，即:“留言有新思想，灌水有新思路，吹牛有新突破，抬杠有新局面”！相互促进，共同发展，从而使咱群走上可持续发展的伟大道路，同时坚决贯彻了2010年七大新观念:1、钱不是问题，问题是没钱。
2、水能载舟，亦能煮粥。
3、一山不能容二虎，除非一公和一母。
4、火可以试金，金可以试女人，女人可以试男人。
5、喝醉了我谁也不服，我就扶墙。
6、就像一只趴在玻璃上的苍蝇，前途光明，出路没有。
7、问世间情为何物？都是一物降一物。
汇报完毕，谢谢大家！廖安芳(1073549937) 2011-11-21 17:34:30不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。
这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。
不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。
1、复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。
荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。
然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。
这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。
这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
6、有条件的话，用凉水泡红茶。
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。
凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7、下午三点，准时加餐。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。
在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。
酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。
其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。
苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
9、每天订个喝水任务量。
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。
在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。
虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。
当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
11、用热水漂洗肉块。
在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。
如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。
使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
12、把拌凉菜改为蘸凉菜。
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。
所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
13、有些“素”菜要“荤”着吃。
油吃多了不好，但一点不吃更不好。
南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。
用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
14、晚餐更要打好脂肪保卫战。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。
研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。
所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
15、睡前吃些高纤维食品。
麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。
”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
养成良好的饮食习惯吃饭，可以说人人都会。
民以食为天，每个人都不能不吃饭。
但是，如何吃饭，也是大有学问的。
注意养成吃饭的正确习惯，将对健康大有好处。
一、饮食六宜宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。
宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。
宜暖：胃喜暖而恶寒。
饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。
宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。
所以煮饮烹食须熟烂方食。
二、饭前喝汤我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。
西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。
这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。
因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。
如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。
这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
三、站着吃饭医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。
这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。
而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。
人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松之故。
四、吃饭说话传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。
而现在一些保健专家则认为，吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。
其原因是，愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。
五、喜吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等。
苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。
苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素B，有强大的杀伤癌细胞的能力。
六、营养均衡不挑食，不偏食。
水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用。
七、三餐有别早吃好，午吃饱，晚餐适量。
草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。
早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。
午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质；另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。
晚餐以高碳水化合物为佳。
八、心情舒畅吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。
九、讲究卫生饭前洗手，不吃腐烂变质的食物。
十、细嚼慢咽细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。
同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。
十一、定时定量吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。
十二、少吃多餐进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。
十三、节制饮食节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。
十四、预防“饭醉”有一部分人因吃得过饱，即使不喝酒，往往也会出现酒醉状态，即饭后思绪紊乱，昏昏欲睡。
这是因为人吃进过多的碳水化合物后，其中的葡萄糖能在胃里转变为酒精（乙醇），这部分酒精被人体吸收后，就会引起一系列的症状。
要预防“饭醉”，关键在于避免暴饮暴食。
十个饮食习惯能长寿说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”，如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。
不过换个角度看，“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。
近日，美国MSN网站刊文指出，只要雷打不动地坚持以下10个小习惯，就能帮你找到那把长寿钥匙。
1、每餐之前喝两杯水。
控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。
不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。
美国弗吉尼亚理工大学的布伦达．戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。
”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。
美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克•里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
2、复合维生素饭后吃。
北京协和医院临床营养科副主任于康表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。
