春节假期减肥大全

吐故纳新——年后密集养护计划作者：金晨来源：《小资CHIC！ELEGANCE》2014年第03期春节假期正是亲朋好友团聚的日子，熬夜、吃油腻食物、劳累应酬、旅行……各种放纵理所当然，而偏偏这几项都是身体和肌肤的大敌。

如何既放肆地Happy过节，又能在上班日即刻恢复美丽呢？吐故纳新的好时节，让闺蜜给你列一个年后密集养护的计划！面部护理篇面部护理是我们要不断学习的课题，在春节假期，胡吃海喝以及和亲朋好友的各种狂欢之后，脸部肌肤往往就开始“抗议”了，痘痘、黑眼圈、敏感问题接踵而至。

年后密集养护先从脸部开始吧！1、清洁春节假期，走亲访友，亲朋聚会，你的脸上会聚集比平日更多的灰尘、烟尘、彩妆和皮肤代谢物。

清洁可以去除皮肤上一天积累的负担，让皮肤更加畅快的呼吸，也便于营养成分更好的吸收。

脸部急救护理要从清洗开始哦！2、随时保湿在假期中，女生们不注重自己肌肤的保湿，就像人往往会忘记喝水一样。

其实，只要令水分和油分保持平衡，就可令肌肤保持健康状态。

皮肤中水分含量每年都在减少，加上自然环境的变化和空调的普及，围绕皮肤的环境在不断变干燥，所以必须注意早晚的保湿护理。

有时候假期中不规律的生活状态，会让你的皮肤看起来更干，喝水和保湿面膜要双管齐下哦！3、去角质将肌肤外层的老旧角质去掉，无疑是帮助肌肤脱了一层厚重的外套，可以减轻皮肤压力，并促进保养品的吸收。

4、按摩如果你因为季节性或者在假期里胡吃海喝太放肆的话，给肌肤按摩是让它放松和缓解的好方法。

用指尖画大圈按摩下巴、面颊、眼下三周。

与脉搏跳动的速度相同，用指肚不过分加力轻轻转动；由脸部中心向外侧轻轻抚摸般移动手指，令肌肤“平和”，大概用1分钟左右时间。

每天反复几次，可收到良好效果。

5、冷敷消眼肿假期熬夜娱乐，早上赖床，眼睛很容易浮肿。

用保鲜膜包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。

同时可在睡觉前轻压眼珠下中间的穴位，以减轻眼部浮肿。

按摩时，把米粒大小的眼霜挤在中指或无名指的指头上，从内向外轻压按摩，退肿的效果很好。

冬天吃胖了怎么办？4个春季减肥小妙招春季减肥小妙招1.早起一杯温开水多喝水绝对是减肥最好最健康的方法，经历了一个春节，想必是吃了不少油腻又高热量的食物，喝水更是排毒的最佳选择。

每天早晨一杯温开水，能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

2.吃7分饱春节期间各种聚会聚餐少不了吧？不知不觉中就会摄入比平时更多的热量，那么节后想要恢复身材，首先要先从控制食欲开始。

不管食物多美味，多诱惑，也要适可而止，每餐吃个七八分饱就可以了。

3.喝绿茶绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。

而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。

绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

4.充足的睡眠春假的几天里，没少熬夜吧？熬夜不仅伤身，还毁皮肤。

而且研究发现，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

所以，每天要起码保证有7-8个小时的睡眠。

春季减肥食谱推荐的减肥食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脱脂鲜奶250毫升。

粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。

推荐的减肥食谱二晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。

睡前：豆浆250毫升。

这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。

春节也要瘦！1周完美减肥食谱快要到来的春节假日里，你是不是想抛下工作与学习的压力，跟亲友一同大吃大喝呢?千万别!因为等假期过去，想要再次投入到工作学习当中时，才发现身材要悲剧了!小编为你精心安排了春节1周快速减肥食谱，严格按照食谱执行这个长假，待放假回归的时候，在别人都忙着努力用宽大的大衣遮掩“节日胖”身材时，瘦身成功的你就是最令人瞩目的焦点哦!第一天：利水消肿日主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。

常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!瘦身食谱：三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油(油食品)、淀粉做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。

2、全部蔬菜(蔬菜食品)再用沸水焯一下，去除油腻。

3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

点击图片进入下一页>>第二天：加速排毒日主打减肥菜：韭菜推荐理由：韭菜除了富含钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品)等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。

不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气，一定要坚持下去哟!瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝原料：韭菜、黄喉、胡萝卜调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

第三天：祛脂降压日主打减肥菜：海带推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。

每逢佳节胖3斤的幽默说说语句1. “每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。

拼命减肥小半年，未到成功又过年。

”就说春节吧，那满桌的美食佳肴，谁能扛得住啊！我去奶奶家过年，奶奶做了一大桌子菜，什么红烧排骨、糖醋鲤鱼、油焖大虾……每一道都香得让人直流口水。

我一开始还想着少吃点，可美食当前，哪里还顾得上啊！一顿胡吃海塞后，肚子都圆滚滚的了。

等过完年一称体重，哎呀妈呀，可不止胖了三斤，简直是“悲剧”啊！不过呢，想想过年时一家人围坐在一起开心吃饭的场景，胖就胖点吧，也值了！2. “佳节美食如陷阱，一口一口把我坑。

胖了三斤还不止，减肥之路又重征。

”中秋节的时候，月饼那可是绝对的主角。

各种口味的月饼，莲蓉的、豆沙的、蛋黄的……我简直是来者不拒。

那天晚上，我一边看着月亮，一边吃着月饼，不知不觉就吃了好几块。

第二天早上起来，感觉脸都圆了一圈。

去上班的时候，同事笑着说：“你这假期过得挺滋润啊，脸都胖了。

”我无奈地回答：“哎，都是月饼惹的祸啊！”看来节后又得开启我的减肥大计了，这“每逢佳节胖三斤”的魔咒真是难破啊！3. “过节就像开派对，美食源源不断来。

体重飙升三斤外，肚子变成小锅盖。

”五一劳动节放假，我和朋友们出去旅游。

到了一个美食城市，那简直就是美食的天堂啊！我们从街头吃到巷尾，什么特色小吃都不放过。

烤串、臭豆腐、凉皮……吃得那叫一个欢。

晚上回到酒店，我躺在床上，摸着自己圆滚滚的肚子，心想：“完了，这下肯定又胖了不少。

”果然，回来一称体重，胖了好几斤。

不过这次旅游吃得真开心，胖也胖得心甘情愿啦！就当是给假期的一个“幸福肥”纪念吧。

4. “每逢佳节胖三斤，此胖绵绵无绝期。

美食诱惑难抗拒，减肥誓言成空气。

”国庆节的时候，家里亲戚聚餐。

一大家子人聚在一起，那菜做得是相当丰盛。

我看着满桌的美味，心里想着：“就吃这一次，应该不会胖太多吧。

”结果呢，一顿饭下来，肚子吃得饱饱的。

过了几天，穿衣服的时候明显感觉紧了，才意识到又胖了。

我对着镜子里的自己叹气：“我这减肥的誓言啊，每次一到过节就被美食打得粉碎。

春节后减肥方法，去油排毒狂甩10斤(2)
想吃东西时先想一下，你现在的情绪如何，找个朋友倾诉或是做点可改善情绪的事情。

譬如，把凌乱的房间整理一下，听听音乐或出去散个步。

要不去看场电影，不过可别抱着1大桶的爆米花进场，改带瓶低卡的健怡可乐吧！
什么时候该向医生求助
有些相关的研究特别针对这种状况，研究发现这些人所摄取的热量中有70%都是在晚上7点以后吃进去的，甚至有人还会晚上起床吃东西，隔天早上什至还有人不记得自己曾经吃东西的状况。

假期后三餐热量该如何吃？
晚上吃东西容易胖，是真的！别以为今天饿了1整天，晚上即使来顿海陆大餐，也不会胖到哪里去？其实，每餐吃进的食物都会分成消化和储存成脂肪2部份进行。

想知道你吃的东西有多少被转化成脂肪吗？
早餐大部分都被消化掉啰！
午餐约70%会被消化掉，30%会储存成脂肪。

晚餐50%会被消化吸收，50%则储存成脂肪。

不过，如果朝九晚五的上班族，下班回到家准备吃晚餐的时候，已经超过8点了！建议你在5、6点的时候，先吃点东西，还有说低热量的杯汤，或是即溶的燕麦片，只要把握低热量的原则就OK了。

如果真的没办法“过8不食”，也最好不要超过9点。

记住，千万不要饿过头，否则晚上这顿，后果可是不堪设想喔！
让你晚上吃不停的原因——白天摄取热量不足！致胜秘诀白天聪明吃，晚上不多吃！
假期后减肥并不难，这些脂肪都是刚刚到你身上的，只要做好调整，都会及时甩掉，不会变成顽固性脂肪储存的。

假期减肥，我也不有自己的一大减肥法宝。

一周减肥食谱：星期一早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐：米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳晚餐：素面条星期二早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶午餐：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花晚餐：馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜星期三早餐：方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升午餐：什锦炒饭西红柿蛋汤晚餐：葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝星期四早餐：小包子1两豆腐脑250克午餐：二米饭红烧翅根香菇油菜晚餐：炒饼1两素焖扁豆拌海带粉星期五早餐：三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐：红豆饭熘肝尖海米圆白菜晚餐：小馄炖凉拌萝卜丝星期六早餐：油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许午餐：家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽晚餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦星期日早餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦午餐：米饭1两半烧带鱼素炒三丝晚餐：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜食谱案例许多人又开始了新一轮的减肥计划，把冬季藏在厚衣服之下的肥肉减掉。

提到减肥，不少人都经历过“忍饥挨饿”的痛苦。

其实，导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩”，不少冬季发胖的人都存在糖、脂肪等热能营养素超标，而有利于减肥的营养素补充不足的问题。

除此之外，缺乏锻炼也是冬季发胖的一个重要因素。

肥胖不但影响体形，还会给身体健康带来负担，但不够正确的减肥方式，很可能会带来更为严重的疾病。

因此，减肥不能以营养素缺乏为代价，因为矿物质及维生素的长期缺乏，会使人的抵抗力下降，很容易受到病毒的感染，带来不必要的麻烦。

既减肥又不损失健康才是最重要的。

所以，改善饮食结构，选择低能量饮料，控制脂肪的摄入，补充减肥营养素，配合矢量的运动，就可以避免节食的痛苦，轻松达到“减肥美体”的效果。

为了让你健康科学的做个苗条美人，我们薄荷瘦身网特别推出了精品减肥系列之——【SRPING,NO FAT!】，根据季节的特点，从美食到运动，从塑身到保健等几方面介绍了实用的减肥知识，所有的内容都是经过精心挑选的，而且简单易行哦！希望对想要在春季大变身的你有所帮助。

每逢佳节胖三斤春节后减肥六妙招
少人开始抱怨自己又胖子。

自古就有每逢佳节胖三斤，那么春节你吃胖了吗？现在是否已经开始准备减肥了呢？下面就介绍几种春节后的减肥妙招。

6个春节后减肥方法 1.骑自行车最有效的运动减肥方法之骑自行车。

骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能。

2.调理肠胃春节长假期间容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的。

如果已经犯下错误，想补救，要先调理好你的肠胃。

可多选降血脂、润肠的食物，去除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的。

如山药。

山楂、薏仁、黄瓜等。

同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。

3.利用间歇训练来减肥在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。

4.细嚼慢咽细嚼慢咽可助排毒：吃东西时，细嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各种毒性物质，排除更多毒素。

5.每周吃一天全素食每周吃一天全素食可助排毒：过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议每周有一天吃素，是最合适的。

6.慢跑跑步也是春节后快速减肥方法之一。

跑步相信每个人都能做到，每天下。

寒假瘦十五斤
寒假瘦十五斤，需要做到以下几点：饮食调理、适量运动、规律作息、保持积极心态。

首先，饮食调理是减肥的重要一环。

要注意控制饮食摄入量，减少高热量、高脂肪的食物的摄入。

多吃蔬菜水果、粗粮和低脂肪的食物，保持营养均衡的同时能够有效减肥。

在饮食上还可以选择低热量的食物替代高热量的食物，如选择吃清蒸或者煮的食物而不是油炸食品。

还要注意合理的饮食时间和吃饭速度，尽量避免吃快饭。

其次，适量运动也是减肥的关键。

可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等来提高脂肪燃烧，可以每天坚持半小时到一小时。

也可以选择力量训练，增加肌肉的量，提高基础代谢率。

此外，还可以尝试一些有助于燃烧脂肪的运动，如瑜伽、普拉提等，可以塑造身材，提高体态。

同时，保持规律作息也是瘦身的重要环节。

保持早睡早起，定时定量的作息时间，不熬夜。

充足的睡眠有助于调节体内的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

最后，保持积极的心态也是成功减肥的重要因素。

要明确自己的减肥目标，坚定信心，不要因为短时间内看不到明显的效果而放弃。

与此同时要有合理的减肥计划，并且忍受一时的饥饿感。

可以通过跟朋友一起减肥，互相鼓励提高动力，也可以通过参加社交活动等分散注意力，避免暴饮暴食。

综上所述，寒假瘦十五斤不是一件容易的事情，但只要合理调整饮食，适量运动，保持规律作息，并且保持积极的心态，相信一定能够达到目标。

最重要的是健康第一，不要盲目追求瘦身而伤害自己的身体。

过年没长胖发朋友圈说说1. 新年，不仅有红包也有丰盛的年夜饭，但我的好运是，过年了，却没有长胖！#身材不差的幸福年#过年不长胖2. 过年这一路，诱惑那么多，破千万的红包和美味的年夜饭，但是，年前称的体重居然没变！#福气满满还不长胖3. 听闻过年容易长胖，但为什么我吃遍年夜饭和各种美食，还是保持原来的身材呢？#过年不胖它就怪了4. 过年了，没长胖，是不是代表我今年运气满满，身材越来越赞？#吃货也能保持身材的逆袭5. 在美食的诱惑面前，我奋勇抵抗，过年了，还是继续瘦瘦的，幸福感爆棚！#过年不胖的奇迹6. 过年这段时间真是痛并快乐着，吃了好多美食却没有胖，是不是人生巅峰的一刻？#跟美食约会不长胖7. 过年，各种美食围绕着，但是奇怪的是我居然瘦了，是不是年初连减肥都在帮忙？#神奇的年味减肥计划8. 吃遍各种年夜饭，尽情狂欢，身体却依然瘦瘦的，这是为什么？#年味停不下的瘦身9. 红包入袋，但体重没涨，这是一种幸运还是一种魔法？#过年红包不长肉10. 过年吃得好爽快，体重却没有增加，是不是我去年偷偷跟流行风潮下的减肥大法约会了？#年味抗胖11. 过年，各种美食和酒水应接不暇，但是我还是继续保持着苗条的身材，真是太感激了！#为美食继续努力减肥12. 过年万事顺心，红包满满收，可喜的是身材没有变样，又是一年诱惑不成为我的敌人！#节后减肥大胜#保持身材就是福气13. 吃了好多好吃的年夜饭，但是看着镜子里的自己，心情奇妙——我居然没胖！#过年吃货也能保持好身材14. 还在红包喜庆中回味，却发现没有多少年夜饭的痕迹，身体的健康和窈窕更是福气来的！#幸福不胖身15. 过年吃得好，运气更好，身材依然完美，简直是人生巅峰啊！#过年不长肉的魔力16. 过年来了，我把年夜饭吃得跟猪一样，可体重居然没增加，这是何等的奇迹！#吃货神仙笔记17. 美食再多，也阻挡不了我保持良好身材的决心，过年了，我还是那个瘦瘦的自己！#吃货也能苗条18. 过年一切以美食为主，在美食的享受中，竟然没长肉！是不是得去庙里还愿啊？#庙里迎接不胖的年味19. 过年这段时间，红包滚滚而来，各种美食围绕，但我狂吃却不胖，是不是我找到了人生的秘诀？#触手可及的瘦身奇迹20. 过年了，搓麻将吃火锅，红包收不停，好幸福！更棒的是，身材竟然维持得这么好！#春节不胖的小确幸21. 过年吃得痛快，红包拿得满满，体重却如初，让人感觉自己赢了人生！#过年不胖才叫过节22. 今年过年真是打开了输赢大门，红包滚滚而来，体重却保持得很稳定，真是太开心了！#过年红包瘦身计划23. 过年这段时间，美食真是层出不穷，但是我忠诚地执行着不胖的守则，还好没有叛逆！#过年的胃和理想不矛盾24. 过年继续了我与美食的恋爱，吃得轻飘飘，心情满满，好奇怪啊，年味真是神奇的瘦身灵药！#过年不胖的开心瞬间。

过年减肥文案短句
1. 过年吃得开心,运动加强不发胖。

2. 进食控制,运动增加,让减肥成为习惯。

3. 新春减肥避开大餐,适量健身保持身材苗条。

4. 少吃油腻,多吃蔬菜,春节吃得健康精致。

5. 节日吃得开心,平日运动多一点,让节日不积累脂肪。

6. 节日吃得精致,进食注意控制,运动增加消耗热量。

7. 过年吃得开心,吃得过度要及时反弹,运动帮助恢复身材。

8. 享受节日美食不禁忌,运动加强让热量消耗飞快。

9. 吃得欢快,练得勤奋,让节日减肥目标不偏离。

10. 少吃零食多吃水果,每天坚持运动锻炼身体。

11. 节日吃美食适量就好,平时注意均衡饮食多运动。

12. 少吃糖分多吃蛋白,保证减肥进展不退回。

13. 享受节日不拒绝美食,多吃蔬菜水果,节制是关键。

14. 节日少吃零食多吃素,坚持运动保持身材素。

15. 开心过新年,吃得过度要及时止损,运动帮助恢复曲线。

16. 节日开心吃不忌,平日运动弥补更科学。

17. 吃得过头不需害怕,运动加强很快见成效。

18. 少油少糖多蔬菜,节日吃得兼顾健康和愉悦。

19. 吃得开心,练得持之以恒,让健康生活持续下去。

20. 运动多一点,美食少一点,让节日既快乐又轻盈。