长寿食疗歌

健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。

年皆百余岁，精神加倍有。

诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。

二叟莞尔笑，饭后百步走。

三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。

四叟柱木杖，安步当车久。

五叟整衣袖，服劳自动手。

六叟运阴阳，太极日月走。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖。

八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

九叟抚短鬓，早起亦早休。

十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

2．饮食十为：节食为优，暴食为害。

素食为主，晕食为辅。

粗食为常，淡食为宜。

杂食为好，野食为妙。

慢食为佳，狂食为忌。

3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。

晚餐少一口，活到九十九。

早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。

少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。

已饥方食，未饱先止。

食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。

不饱斯为长寿法，心安才是却病方。

饥不暴食，渴不狂饮。

人要长寿安，要减夜来餐。

4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。

每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。

5．食果：饭后一个果，老来似小伙。

每天一苹果，医生远离我。

萝卜上市，药店关门。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

朝食3片姜，犹如人参汤。

一日3枣，永不衰老。

吃肉不吃蒜，营养减一半。

多吃葱姜蒜，疾病减一半。

6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。

读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。

早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。

青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。

饭前洗手，饭后漱口。

卫生是妙药，锻炼是金丹。

7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

夜卧早起，广步于庭。

睡前洗足，胜吃补药。

若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。

清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。

春不减衣，秋不加帽。

洗头洗脚，胜吃补药。

春捂秋冻。

8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。

养生长寿十段锦一日养生歌一次大便成习惯，二次睡眠保神安。

三顿饭菜好饱少，四次小便防憋忍。

五点半时吃晚餐，六种蔬菜杂粮鲜。

七点新闻必须看，八次饮水一千三。

九酒限量要禁烟，十点睡觉不过晚。

一日养生十字歌，人人遵循保康健。

饮食篇首谈饮食日达标，不肥不瘦身体好。

身体不好也莫怄，添把青菜添把豆。

再加一个鸡蛋吃，多吃禽肉少走兽。

五谷杂粮莫遗漏，保你活到九十九。

两杯牛奶每天喝，活到百岁笑呵呵。

早晚一杯青春酒，百岁帅哥仍风流。

淡盐淡糖少辛辣，多吃食醋好处多。

野菜夜果采点吃，健康长寿加砖瓦。

蜂蜜葡萄多多吃，百岁老翁胜花甲。

淡食胜过蟠桃宴，萝卜白菜保平安。

每日吃下三个枣，益寿延年青春保。

食物篇又谈常吃益寿菜，保你百岁乐开怀。

芝麻核桃花生米，狗肉羊肉益身体。

大枣枸杞鸡鸭肉，洋葱鱼肉能益帮。

银耳猪蹄应炖烂，香菇芹菜还有蒜。

肉皮猪血好东西，还有山楂也胃键。

常吃兔肉保青春，百岁老人变年青。

饮料篇谈谈三个九十九，四杯开水应入口。

一是饭前应洗手，吃饭过后要漱口。

不说活到一百岁，至少也有九十九。

二是每餐少一口，也能活到九十九。

三是饭后百米走，保你活到九十九。

清晨空腹水一杯，防病免疫胃肠清。

三餐之前一杯水，唱到百岁你不悔。

淡盐开水药中王，每日定喝身体强。

松针熬水日半斤，返老还童多年青。

酒是营养一杯酌，二杯是药三杯毒。

茶解酒醉解疲劳，碱性身体百病消。

起居篇还谈起睡很重要，莫当儿戏任意抛。

春早夏早秋也早，早睡早起身体好。

闭目养神精神旺，得神则昌体质强。

春季野游赏风光，生命之树散芬芳。

夏季防暑要当心，解暑药物放身旁。

秋季进补吃好点，来年赛过少年郎。

冬躲应藏宝阳旺，早睡迟起迎朝阳。

四季冷暖应区别，百岁高龄有希望。

劳逸篇再谈劳逸相结合，天天干点轻巧活。

活儿干得微出汗，百病消除似铁汉。

劳动就是灵芝草，何苦去把仙丹找。

骑车跳舞又唱歌，学习动物爬上坡。

运动就是长寿药，行走强身是良方。

每日行走五千步，工作再忙也要做。

忘忧篇长寿金丹是快乐，不除三忘就不说。

长寿食疗歌：生梨饭后能化痰，苹果消食营养高。

木耳杭癌素中荤，黄瓜减肥有成效。

紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。

海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。

胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。

大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。

盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。

花生降醇亦健胃，瓜豆消肿又利尿。

柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃。

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。

修身养性歌修身养性，贵在有恒；养身在勤，养心在静；饮食有节，忌吃生冷；暴食暴饮，容易生病；果菜多吃，肉类少用；饮酒适量，禁绝抽烟；寡欲养精，起居自安；早睡早起，身体康健；穿着衣服，因时而变；足部宜热，头部宜寒；知足常乐，生活恬淡；服膺勿失，拳拳相勉。

修身妙法：凡欲养体，先须养胃；凡欲养胃，先须养心；凡欲养心，先须养神；凡欲养神，先须养气；凡欲养气，先须养精；凡欲养精，先须戒性；凡欲养性，先须养智；凡欲养智，先须惜命。

（明）罗洪先《万寿仙书》健康妙语：宠辱不惊、肝木自宁；动静以静、心火自定；饮食有节、脾土不泄；调息寡言、肺金自全；恬淡寡欲、肾水充余。

健康宝典：百病由心起，万病由毒生；心笑病离体，毒尽乐长生；莫见窝头就心疑，人吃粗粮最相宜；大米白面生肥胖，玉米刮油将身细。

福无双至祸不单，一人多病家难安；乱吃药粉要丧命，需用食疗过难关。

人生自古谁无老，莫到白头生烦恼；延年益寿有法宝，明师点你三两招。

健康选食10大原则：重五谷、结种子的蔬菜、有核的水果、当地出产、当季盛产、成熟的食物、完整食用、熟食水煮、部分生食、禁食（辟谷）。

粥疗歌：若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝能除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜粥灵；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；防治脚气病，米糠煮粥饮；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹；。

长寿歌——要活九十九
长寿歌——要活九十九
要活九十九，百善孝当首。

要活九十九，清晨郊外走。

要活九十九，走步甩开手。

要活九十九，常到水边走。

要活九十九，勤动脑和手。

要活九十九，常去树林走。

要活九十九，饭前一盅酒。

要活九十九，饭后百步走。

要活九十九，戒烟又限酒。

要活九十九，要把剩药丢。

要活九十九，剩饭莫入口。

要活九十九，吃饭留一口。

要活九十九，睡觉莫蒙首。

要活九十九，不怕贤妻丑。

要活九十九，宴席不贪口。

要活九十九，乐观喜心头。

要活九十九，笑声不离口。

要活九十九，常在花中走。

要活九十九，荤素都要有。

要活九十九，营养多讲究。

要活九十九，睡眠要足够。

要活九十九，饮水不断流。

要活九十九，双脚常按揉。

以上全拥有，阎王叫不走。

养生长寿歌大全（转载）一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。

年皆百余岁，精神加倍有。

诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。

二叟莞尔笑，饭后百步走。

三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。

四叟柱木杖，安步当车久。

五叟整衣袖，服劳自动手。

六叟运阴阳，太极日月走。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖。

八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

九叟抚短鬓，早起亦早休。

十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

2．饮食十为：节食为优，暴食为害。

素食为主，晕食为辅。

粗食为常，淡食为宜。

杂食为好，野食为妙。

慢食为佳，狂食为忌。

3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。

晚餐少一口，活到九十九。

早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。

少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。

已饥方食，未饱先止。

食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。

不饱斯为长寿法，心安才是却病方。

饥不暴食，渴不狂饮。

人要长寿安，要减夜来餐。

4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。

每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。

5．食果：饭后一个果，老来似小伙。

每天一苹果，医生远离我。

萝卜上市，药店关门。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

朝食3片姜，犹如人参汤。

一日3枣，永不衰老。

吃肉不吃蒜，营养减一半。

多吃葱姜蒜，疾病减一半。

6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。

读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。

早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。

青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。

饭前洗手，饭后漱口。

卫生是妙药，锻炼是金丹。

7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

夜卧早起，广步于庭。

睡前洗足，胜吃补药。

若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。

清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。

春不减衣，秋不加帽。

洗头洗脚，胜吃补药。

春捂秋冻。

8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。

最实用的长寿民谣大搜罗
最实用的长寿民谣大搜罗。

自古至今，上到黄帝下至百姓，无论古代人还是现代人，都想长寿，并一直研究如何长寿。

人们根据经验制作了各种长寿民谣。

下面为您列举最实用的长寿民谣。

最实用的长寿民谣大搜罗
齿常叩，津常咽，耳常弹鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。

腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

心常静，骨力劲;脊梁直，肠胃净;耳目清，神跟定;腰腿健，精魄正。

夙光好，夜寂早;早餐好，晚餐少;读读书，看看报;常笑笑，莫烦恼;勤为福，恒常要;忙到老，寿到老。

甲磺丁脲 (甲糖宁，D860)Tolbutamide作用与应用：主要直接刺激胰岛β细胞释放胰岛素，使内生胰岛素增加，甲磺丁脲还能够增强外源性胰岛素的降血糖作用。

主要用于节制饮食仍不能控制的轻、中度成年型糖尿病患者。

对正常人和糖尿病人都具有降血糖作用，常用剂量对胰岛素功能完全丧失的患者无效，只对具有部分胰岛功能的患者有效。

此外，甲磺丁脲还可以用作胰岛细胞肿瘤的诊断。

用法用量：口服，每片0.5g，每日2-3次，第一天每次2片，第二天起每次一片，饭前服。

待血糖正常或尿糖少于每日5g时，改为维持量，每日1片分2次服。

轻型患者连服4-5天后，尿糖明显减少或完全消失。

副作用及注意事项：常用有食欲不振，恶心、胃烧灼感、腹胀、腹泻等胃肠道反应，偶见皮肤过敏反应、皮疹、荨麻疹、皮炎等，常期服用可引起甲状腺功能减退，还可引起低血糖等反应，肝肾功能不全、及年老体弱者易有此反应。

延年益寿食疗歌饭后生梨化痰液, 苹果消食养分高; 杨梅开胃祛暑热,益气驱风有樱桃; 香杏生津润肺腑,西瓜解暑止咳妙; 密桃爽口益肠胃,酸枣柑桔营养好; 增进食欲数草莓,止咳润肺枇杷娇; 龙眼滋补胜参芪,荔枝全身能入药; 菠萝健胃又止咳,便秘便血吃香蕉; 崩漏止痢食石榴,治疗紫癜煎大枣; 凉血止血有莲藕,栗子补肾强筋好; 紫茄驱风通经络,海带含碘瘀结消; 大蒜杀菌治痢疾,韭菜补肾暖膝腰; 胡椒驱寒又防湿,葱辣姜汤治感冒; 荞麦医治糖尿病,常吃菜花肿瘤少; 红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药; 白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿; 番茄补血又润肤,芹菜降压效率高; 苦瓜清心又明目,黄瓜益智清热好; 玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老; 鱼虾猪蹄催母乳,禽蛋益智蛋白高; 牛羊猪胆令眼明,牛羊乳奶含钙高; 花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃; 芝麻润肤又乌发,蜂蜜益寿又润燥; 依据情况选食疗,多样进食营养好; 若问食疗之根本,平衡膳食最重要。

食疗歌食疗歌，比较容易记，可以为日常生活有所帮助哦生梨润肺化痰好，冬瓜消肿又利尿；苹果止泻营养高，绿豆解毒效果好；黄瓜减肥有成效，木耳抗癌疗效高；抑制癌症猕猴桃，薏米存酶肿瘤消；蕃茄补血助容颜，海带含碘散淤结；莲藕除烦解酒妙，蘑菇除却癌细胞；紫茄祛风通脉络，胡椒除寒兼除湿；韭菜补暖膝腰保，葱辣姜汤治感冒；萝葡化痰消胀气，鸡蛋鸭蛋佛陀要；芹菜能治血压高，花椒功效有奇妙；白菜利尿排毒素，益肾强肝嚼核桃；菜花常吃癌症少，健胃补脾吃红枣。

长寿歌!不得不看哟! 1.千保健,万保健,心态平衡是关键.2.怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.3.要活好,心别小;善制怒,寿无数.4.心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.5.要想健康快乐,学会自己找乐.6.妻贤夫病少,好妻胜良药.7.铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.8.最好的医生是自己,最好的运动是步行.9.西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.10.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应.12.笑一笑,十年少.13.一日三笑,人生难老.14.笑口常开,青春常在.15.哭一哭,解千愁.16.有泪尽情流,疾病自然愈.17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.18.先睡心,后睡眼.19.药补食补,不如心补.20.饭养人,歌养心.21.早吃好,午吃饱,晚吃巧.22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.24.若要身体壮,饭菜嚼成浆.25.若要百病不生,常带饥饿三分.26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀.27.每餐留一口,活到九十九.28.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.29.宁可无肉,不可无豆.30.吃米带点糠,营养又健康.31.三天不吃青,两眼冒金星.32.宁可食无肉,不可饭无汤.33.垃圾食品危害多,远离方能保健康.34.吃面多喝汤,免得开药方.35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.37.晨吃三片姜,如喝人参汤.38.女子三日不断藕,男子三日不断姜.39.萝卜出了地,郎中没生意.40.人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.41.吃了十月茄,饿死郎中爷.42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.43.性格开朗,疾病躲藏.44.房宽地宽,不如心宽.45.人有童心,一世年轻.46.大葱蘸酱,越吃越胖.47.大蒜是个宝,常吃身体好.48.一日两个苹果,毛病绕道走.49.一日三枣,长生不老.50.核桃山中宝,补肾又健脑.51.祸从口出,病由心生.52.锻炼要趁小,别等老时恼.53.请人吃饭,不如请人流汗.54.日光不照临,医生便上门.55.刀闲易生锈,人闲易生病.56.懒惰催人老,勤劳能延年.57.好人健康,恶人命短.58.饭后百步走,活到九十九.59.立如松,行如风.60.要得腿不老,常踢毽子好.61.要得腿不废,走路往后退.62.出汗不迎风,跑步莫凹胸.63.汗水没干,冷水莫沾.64.要得身体好,常把澡儿泡.65.要健脑,把绳跳.66.心灵手巧,动指健脑.67.多练多乖,不练就呆.68.常把舞来跳,痴呆不会到.69.要得身体好,常把秧歌跳.70.常打太极拳,益寿又延年.71.养生在动,动过则损.72.吃人参不如睡五更.73.中午睡觉好,犹如捡个宝.74.冬睡不蒙头,夏睡不露肚.75.睡多容易病,少睡亦伤身.76.吃得巧,睡得好.77.吃好睡好,长生不老.78.经常失眠,少活十年.79.一夜不睡,十夜不醒.80.常吃素,好养肚.81.热水洗脚,如吃补药.82.寒从脚上起,病从口中入.83.食不语,睡不言.84.春捂秋冻,不生杂病.85.指甲常剪,疾病不染.86.冷水洗脸,美容保健.87.刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.88.饭前便后要洗手.89.多喝凉白开,健康自然来.90.白水沏茶喝,能活一百多.91.饮了空腹茶,疾病身上爬.92.喝茶不有洗怀,阎王把命催.93.尽量少喝酒,病魔绕道走.94.戒烟限酒,健康长久.95.饭后一支烟,害处大无边.96.多吃咸盐,少活十年.97.甜言夺志,甜食坏齿.98.吃药不忌嘴,跑断医生腿.99.欲得长生,肠中常清.100.饭前喝汤,胜过药方人生什么最重要【1】在西藏，再努力也烧不开一壶水，说明环境很重要。

养生食疗歌诀
健康食疗歌
养血平肝黄花菜，洋葱降脂最有效；
心血管病食木耳，银耳强身又补脑；
蘑菇生姜降血脂，软化血管吃大枣；
茄子防治冠心病，芹菜治疗高血压；
花生能降胆固醇，竹笋降压必有效；
保护血管食蜂蜜，食醋活血利心脑；
降低血脂葵花子，菠菜绿豆降压好；
补钙降压数油菜，韭菜虾米补肾药；
常吃萝卜开脾胃，富钾败火是香蕉；
海带含碘去淤结，冬瓜消肿利水尿；
黄瓜减肥能健美，葱姜辣汤治感冒；
番茄富含维生素，常吃菜花癌症少；
大蒜杀菌治妇科，除湿去寒是胡椒；
虾皮猪蹄增乳汁，柑橘化痰积食消；
健胃清热包包菜，莲藕安神解酒妙；
芝麻多含维生素，白菜宽胸疏肠道；
芋头散热治淤肿，牛奶美容安神好；
豆腐清眼能明目，健脾利肾数山药；
补中益气马铃薯，抗湿开胃红辣椒；
劝君对症选着吃，强身健体寿命高。

长寿食疗歌
抗衰防老又益寿，百年康乐自逍遥；
生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；
海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；
鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；
盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；
花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。