甜菜根减肥,每天6杯轻松减肥

4、促消化，排除多余毒素
甜菜根含有的甜菜碱可以保持胃的酸碱中和，当胃酸过多时他可以抑制，太少时也可以刺激胃酸分泌，保持中和。另外，约100克的甜菜根(2~3颗)就可以补充人体一日所需10%的纤维量，促进肠道消化作用。 ...
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甜菜根汁的食用禁忌
1、增进大脑血液循环
维持脑袋良好的血液循环是帮助刺激人类认知能力的好方法，甚至可以预防老年失智的产生。2011年北加州维克森林大学的研究报告指出，甜菜根可以减缓失智恶化速度，原因出自于甜菜根可改善血管的扩张作用，其中的高含量叶酸是主要原因，约2~3个小甜菜根，就可以到达成人每天建议摄取标准的7成。
苹果消脂甜菜根汁的做法
材料： 甜菜根2-3个、苹果3个、柠檬半个、青柠1个、姜1cm、胡萝卜200g
步骤：
1、甜菜根苹果姜baby胡萝卜榨汁；
2、柠檬青柠切半拧汁或切小块挤汁，倒入果蔬汁中混合。
制作小技巧：甜菜根用刷子仔细刷洗干净，去头去尾，就可以准备榨汁了。甜菜叶子洗净，可以和其他绿叶蔬菜、西芹、姜一起榨汁。 ...
2、增加精力
英国《BBC》新闻曾报导，每天饮用500毫升的甜菜根汁，就可以帮助增加16%的体力，甜菜根的硝酸盐会转化成一氧化氮，在作用过程中降低了吸氧量，让运动较不会疲累;规律的饮用甜菜根汁，对于运动员长期的体力训练来说，有加分效果。
3、 抗癌防癌
甜菜根含有甜菜红素色素，是具抗癌性的极佳抗氧化剂，在2011年美国华盛顿霍华德大学的一项研究中发现，甜菜红素可以抑制摄护腺癌或是乳癌细胞的肿瘤成长，不过针对甜菜根对于防癌的直接关连性，尚须进一步实验证实。
6、含有硝酸盐。甜菜根含有高含量的硝酸盐，可以作为一种抗血液凝固的因子。摄入甜菜根可以使得血液中硝酸盐水平增加两倍，硝酸盐可以减少肌肉所需的大量的氧气，因此可以提高耐力。

甜菜根有什么功效喝甜菜根汁有什么好处甜菜根又叫紫菜根，红菜根。

甜菜根中有众多丰富的营养物质，是一种既有药用价值有营养丰富的蔬菜，甜菜不仅是一种蔬菜，还可以用于制糖，因为甜菜的糖分是非常多的。

一、甜菜根有什么功效1、辅助降血脂：它有把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

2、护肝：它具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是新陈代谢的有效调节剂，能加速人体对蛋白的吸收改善肝的功能。

3、辅助降血压：甜菜根中还含有相当数量的镁元素，有调节软化血管的硬化强度和阻止预言血管中形成血栓，对治疗高血压有重要作用。

4、保护胃黏膜：甜菜根中还含有大量的纤维素和果胶成分，据研究发现具有一种抗胃溃疡病的因子功能。

二、喝甜菜根汁有什么好处一：可以起到健胃消食的作用，可以起到利尿的作用，甚至还能起到清热解毒，帮助肝脏解毒等作用。

二：喝甜菜根汁能有效降低高血压，科学家分析指出，甜菜根汁富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质。

甜菜根汁快速降低血压的关键在于其中所含的大量硝酸盐。

三：常喝甜菜根汁可以增强耐力，研究发现饮用甜菜根汁可以增加血液硝酸盐水平，减少肌肉三磷酸腺苷的消耗，三磷酸腺苷是身体的主要能量来源。

三、甜菜根有什么副作用和禁忌1、甜菜根的适宜人群。

一般人都可以食用2、甜菜根的禁忌人群。

糖尿病患者以及腹泻后的忌食甜菜根。

3、甜菜根的保存方法。

甜菜根的保存方法和萝卜的保存方法一样，用保鲜膜包裹，防止和空气过多接触而导致发霉或烂掉，可以选择放在冰箱进行保鲜。

4、甜菜根的选购技巧。

选购甜菜根时，要看形状是否直根扁球状、球状、锥状直到长锥状，皮肉一般为深红色至深紫红色，间有近乎白色者较好。

5、甜菜根的烹调方法。

由于有些甜菜根略带土腥味，所以烹饪前，要先用水浸下，才可以有效除掉，那做起来的菜就会很美味了。

6、甜菜根的搭配宜忌。

甜菜和土豆、黄瓜搭配着吃比较适合，有助于更好减肥。

7、甜菜根的生活妙招。

生活中，可以用甜菜根来做家居装饰品，可以选择挂在墙上或是插在瓶子里当摆设，都可以成为一道亮丽风景线。

甜菜根是什么-甜菜根的功效甜菜根是什么1.促进骨骼的发育常吃甜菜对骨骼健康非常有帮助。

我们的血液、肌肉、神经系统都需要钙的参与，缺钙不但会影响骨骼健康还会肌肉抽筋、痉挛(缺镁也会导致类似问题);失眠、神经紧张等精神疾病;血液健康也会受到影响。

2.预防贫血甜菜根这种蔬菜中含有对人体非常好的叶酸，可以预防贫血，抗肿瘤，防止高血压、老年痴呆症的作用。

3.助消化甜菜含大量的.盐酸甜菜碱，可以给人体补充盐酸，这和胃壁释放的盐酸是一样的，对于帮助消化很有好处，一般年龄越大盐酸分泌会减少，导致一些消化问题，帮助盐酸甜菜碱很有好处。

4.预防便秘可以说所有的膳食纤维对治疗便秘都有一定的效果，但是甜菜里的甜菜纤维效果更好，甜菜纤维可以帮助松动沉积的排泄物，帮助排便、清理肠道。

5.预防甲状腺甜菜头中还含有碘的成分，对预防甲状腺肿以及防治动脉粥样硬化都有一定疗效。

6.防癌抗癌甜菜头中硒的含量很高，甚至比有名的螺旋藻和松花粉中硒的含量还高。

硒是公认的抗癌元素，并被科学家称之为人体微量元素中的“抗癌之王”。

7.降血压甜菜头中钾的含量相当高，但钠的含量又很低，这对高血压患者是很有利的。

现介绍一款甜菜根的粥：紫苏肉片粥功效：高血压调理益智补脑调理1.鸡蛋摊成蛋皮切条;茼菜洗净，备用。

2.将肉片一面撒上盐、胡椒粉和淀粉，放上紫菜叶，卷起后用牙签固定。

3.锅中倒入适量的油加热，放入肉卷煎熟。

4.把剩余的调料(高汤4杯、酱油)倒入锅中煮开，再放入白饭，肉卷和茼蒿叶，用大火煮2分钟。

5.最后，放入蛋皮就可以了。

甜菜根的保存秘诀甜菜根，原名：甜菜，别名：菾菜，拉丁文名：Beta vulgaris L.英文名：beetroot，藜科、甜菜属二年生草本，根圆锥状至纺锤状，多汁。

茎直立，多少有分枝，具条棱及色条。

基生叶矩圆形，广为栽培，变异很大，被分为若干亚种、变种和变型。

我国现在栽培的品种也很多，引种________很杂。

味甜。

由生长在地中海沿岸的一种名叫海甜菜根的野生植物演变而来。

3 天减食期
间，午餐和晚餐食量逐步递增。
（四）不适合“半断食”疗法的人群：
痛风、厌食症、严重胃出血的溃疡患者， 10 岁以下的儿童，男
体重小于 40kg，女体重小于 30kg，身体虚弱，脸色苍白者。必须立 刻动手术者，急性盲肠炎、胃十二指肠溃疡穿孔者。女性生理期间、 哺乳期；有水肿现象，包括：肝腹水、肾心脏病腹水、肺积水等。正 在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者。 （五）“半断食”疗法禁忌：
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还好，自家师父没起疑，还颇为关切的问李长寿何时有了这般病症，并握住李长寿的手腕细细查看了下。 也是多亏了齐源道长只是归道境九阶，距离成仙还有一步之遥，他在探查时，被李长寿轻松糊弄了过去，也算帮李长寿化解了这次‘小 危机’…… “六识不定，心气浑噩，”齐源一本正经地告诫道，“长寿，回去之后你便安心闭关一段时日，不可外出走动，为师也会叮嘱灵娥不让她吵扰你。 你心境出了些问题，但好在并不严重，静修一段时日便可。” 李长寿郑重地点点 头：“是，师父。” 前方，稍有些紧张的有琴玄雅，闻言也松了口气；而她这般表情细节，刚好落在了旁边的矮道人酒乌眼中。 ‘有点意思。’ 酒乌那浓浓的短眉向上挑了下，表情顿时颇多玩味…… 听闻齐源道长如此说，酒玖也放下心 来，起身跳到有琴玄雅身旁，小声问之前到底发生了什么。 李长寿瞧了眼自己储物法器中的摄魂珠，里面还有几人的残魂没有完全化掉，能在其中找到很多记忆碎片。 于是他默默地放出一缕灵识，将摄魂珠放到了更角落的位置，用符箓封 了起来。 事不关己，万事大吉。 酒乌的实力比酒玖强了许多，但在北洲之内也不敢全速飞行； 这位矮道人颇为谨慎，赶路时不发一言，目光总是机警地扫试各处。 ——这点让李长寿颇有好感。 总算，一路平安无事离开了北俱芦洲。 出了瘴气覆盖之地，酒乌带着他们朝着南边飞了百里，找了一处荒山，通知几位同门前来此地会合。 等了差不多半个时辰，王奇的师父带着王奇刘雁儿最先赶来； 有琴玄雅的师父姜京珊、元青的师父林戚，以及刘雁儿之师，又过了两个时辰 才抵达此地。 姜京珊算是个‘标准模板’的仙子，面容姣好、清气环绕，束云鬓、着仙裳，整个人仙气十足，又未失却人间烟火。 “小雅！” 看着爱徒跪坐在地上，浑身都是被包扎起的伤口、长裙满是血污，神情憔悴的像是换了一人； 姜京珊面露凄然，两步冲到有琴玄雅面前，将她拥在怀中。 “师父……” “师父在这，师父在这！ 是师父一时糊涂，才答应了元青那贼子的央求，让你前来此地探寻什么厌火明心草作为历练，都是师父的过错！” 有琴玄雅眼圈略微 有些发红，却轻轻吸了口气，稳住自身心境，低声道：“弟子无用，让师父为弟子挂念了。” 一同赶来的林戚道长已得到元青身死的消息，他并未发怒，看着有琴玄雅师徒，沉声问： “这到底是怎么回事？” 分路探寻时，他们也带走了一 名与元青宇文陵同伙的元仙，此时那元仙也是被他们随手处理了，问出了前事大概。 酒乌道：“林戚师弟稍安勿躁，让玄雅先将事情完完本本的说一遍吧。 玄雅，你尽量说详细些，不可有任何隐瞒！” 姜京珊忙道：“小雅你尽管说就是， 万事自有师父替你做主！” “弟子遵命，”有琴玄雅目光看往了外围的李长寿，刚要有些起伏的情绪，莫名就平稳了下来。 她先叹了口气，从他们五名弟子刚分头行动开始缓缓讲述，事无巨细，一并告知。 从午后讲到了黄昏，从黄昏又 说到了漫天星辰； ‘这毒姐，咋不从开天辟地开始说起？’ 李长寿心底吐槽了句，悄悄去稍远的地方打坐调息，也听到了有琴玄雅大概的经历…… 在酒玖被困后，元青并未直接对有琴玄雅偷袭，而是先招来了一伙恶贼袭杀两人，想搞英 雄救美的名堂。 结果，有琴玄雅这个‘美’比元青这个‘英雄’强了不少，让元青的处境异常尴尬； 然后元青又改了策略，让同伙不断对两人施压，营造出绝境的氛围，而后趁势对有琴玄雅表达心意。 然而有琴玄雅在面对绝境时，依然 很干脆地拒绝了元青‘与子同穴、共赴来世’的告白…… 软招频频失策，元青最后恼羞成怒，撕破面皮要用情蛊控制有琴玄雅，却被有琴玄雅找到机会用挪移宝符逃走，刚巧遇到了李长寿，被李长寿第一次救下…… 伤势恢复后，有琴玄雅 想绕路回到乱瘴宝林，走了几日，却发现自己不小心迷路了，又倒霉被元青一伙发现踪迹，只得大战一场； 这次，又是李长寿及时路过。 在李长寿的指点下，有琴玄雅将那些人引到了一处厉害的毒物巢穴旁，最后让那伙人被毒物毒死，有琴 玄雅则亲手杀了元青。 听有琴玄雅讲这些时，李长寿也是忍不住在心底感慨了句： ‘这个元青，机会这么多，自己不中用啊。’ 略微替宇文陵这些元青的手下感到不值。 待有琴玄雅讲完了此行的经历，道道视线落在了李长寿身上。 姜京珊亲自带有琴玄雅过来，师徒二人对李长寿郑重道谢，并说回门派后更有重谢奉上，李长寿则有些‘拘谨’地连说不用。 怕李长寿言语出错，齐源道长及时赶来，眉开眼笑地接下了这波感谢…… 场中，唯有元青的师父林戚，此时最为 尴尬。 “唉，”林戚叹道，“是贫道收徒失了眼力，回山之后便去领罚。” 酒乌劝道：“那元青筹谋颇深，入门时本就心术不正，师弟你也是在上次开山大典时直接收的徒弟，这怪不到师弟身上。” 林戚神色黯然的摇摇头，不再多说什么。 有关有琴玄雅杀了元青之事，虽然有琴玄雅占了情理二字，但依然是杀了同门师兄，依然要受门规惩处。 ——惩处的力度十分微小，大概只是在山中闭门思过个几年。 酒乌也勉励了李长寿几句，言说回山之后门内对李长寿定有奖赏，该给 李长寿的奖励绝不会吝啬。 他们一行人，并未一同回返度仙门。 齐源带着李长寿，与刘雁儿、王奇这两对师徒一同，在后面慢慢赶路。 其他人则全速赶回度仙门，受罚的受罚，请罪的请罪。 而他们之所以这么着急，全因姜京珊催促。 有琴玄雅的这位师父可不是简单人物，她自身就是掌门弟子，在门内地位颇高，修为精湛、法宝众多，更有一位相敬如宾的道侣，那也是一位天仙境高手。 北洲之事虽已落幕，但姜京珊如何能让自己弟子平白受这些委屈？ 启程之前，姜京珊 就直接传信给自家道侣，让他找几位闲来无事的同门，待她回山之后，立刻赶往南洲，定要将那元青背后的俗世势力连根拔起，不留后患！ 回山的一路，风平浪静，毫无波澜。 就是，路上时，李长寿只要听到刘雁儿满是柔情的呼喊‘奇奇师 弟’，总是禁不住打冷颤…… 咳，文化差异，文化差异。 …… 夜间的小琼峰安安静静，一朵白云停在了半空，李长寿从上飘了下来，齐源道长则是满面春风，踩着云飘向了其他峰头。 ——师父刚才接到了刘雁儿师父的邀请，过去喝个 小酒、聚个小餐。 穿过自己亲手布置的隔绝大阵，踩到了熟悉的草地，李长寿满是舒服地呼了口气。 安稳了。 “师兄！” 侧旁传来了开心的呼喊声，李长寿扭头看去，却见师妹的草屋周遭有青色毫光闪烁。 那座隔绝外部探查的小阵 法被从内打开了一条缝隙，声音就是从这条缝隙中传出来的…… 又听哗哗的流水声响个不停，灵娥在那开心地一阵呼喊：“师兄你回来了！ 你受伤了吗！之前怎么了！怎么晚了这么久！” 话音未落，一道曼妙的倩影从草屋中冲了出来， 她浑身上下只是裹着一床薄被，窈窕身段分外迷人，长发湿漉漉的，吹弹可破的肌肤也沾着清水。 她却不管这些，见到李长寿之后开心地跳了起来。 她刚进木桶不久，刚刚正沐浴，此刻或许是洗澡洗到了眼睛中，那双杏眼中突然蒙上了一层 水雾，张开手臂就扑了过来。 李长寿本能地想躲，但见到灵娥那双满是委屈的眸子，心底叹了声，站在原地负手而立，任由师妹撞到自己怀中。 “臭师兄你吓死我了！ 一直不回来，我还以为你怎么了！” 灵娥的喊声禁不住带上少许哭 腔，又略微哽咽了起来；但她正要哭出来时，一只大手轻轻揉了揉她的脑袋。 “师兄……” 灵娥仰头看着，目中有亮光闪动，小嘴也忍不住扁了起来。 李长寿突然道：“对了，师父他……” “啊！” 灵娥顿时反应过来，还以为师父 也跟这师兄一同回来了，轻呼一声，急忙转身，以迅雷不及掩耳之势冲回了草屋中，裹着被子砸入了大木桶，躲在水中不敢冒头。 ——之前那般模样被师兄看到自然没事，如何能被师兄之外的男子看到！ 师父也是不行的！ 灵识向外探查， 灵娥满是疑惑地把脑袋钻出了水面…… 李长寿的嗓音从外飘了过来：“师父他，去其他山峰赴宴了。 我先歇息一阵，寅时再来找你问这次历练之事。” 言罢，顺手将她草屋周遭的阵法再次开启，李长寿飘回了自己的屋舍。 木桶中，灵 娥低头看着自己身上包裹的薄被，脸蛋渐渐变得通红。 “臭师兄……” 她鼓着嘴角嘀咕一声，脑袋慢慢沉了下去，在水面留下了一连串的气泡。

甜菜根又成为根甜菜，丰富的纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显着。

今天小编教你做几道美味又瘦身的甜菜根减肥食谱，让你吃出健康瘦体质。

甜菜根的块根及叶子含有一种甜菜碱成分，是其它蔬菜所未有的，它具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是新陈代谢的有效调节剂，能加速人体对蛋白的吸收改善肝的功能。

甜菜根中还含有一种皂角甙类物质，它有把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出，帮助瘦身。

甜菜根中还含有相当数量的镁元素，有调节软化血管的硬化强度和阻止预言血管中形成血栓，对治疗高血压有重要作用。

甜菜根中还含有大量的纤维素和果胶成分，据研究发现具有一种抗胃溃疡病的因子功能。

在医疗实践中还有下泻功能可消除腹中过多水分，缓解腹胀。

由于含有铁、铜、锰等元素，还能治疗贫血及作风等病。

莫斯科红菜汤1。

根甜菜去皮切片，放锅中加水小火煮20分钟，熬成汁后待晾。

2。

荸荠洗净，切开，泡进红菜根汁中放置一晚上色。

3。

炒锅上火放油烧热，倒进荸荠炒熟盛盘。

4。

红、黄西红柿去皮，蘸玉桂酱匀摆荸荠上，边饰柠檬叶。

提示：切洋葱时特别容易刺激眼睛，切前把洋葱放在冷水里浸一会儿，切时刀也不停浸湿，就会好多或者把洋葱先放冰箱里冻一会儿再切，也会有所收敛。

酸甜清红甜菜汤原料熟牛肉400克，牛肉汤2500克，红菜头400克，葱头150克，胡萝卜150克，洋白菜400克，糖75克，醋精20克，盐20克，干辣椒1克，香叶:2片，胡椒粒2。

5克，油炒面25克，牛油250克，番茄酱200克，奶油150克，小茴香25克，大蒜25克，鲜西红柿15克，小泥肠15 克，火腿15克。

1。

先将红菜，葱头，胡萝卜全都切成丝，加盐，糖醋精腌1小时左右，放上牛油，香味，胡椒粒，干辣椒焖到六成熟，放上番茄酱焖至油呈红色，放洗净切丝的洋白菜，加入牛肉汤煮沸。

2。

用油炒面调剂浓度，加盐，糖，醋精调剂口味放上西红柿块和大蒜末。

3。

把牛肉切片，火腿切片，小肠半根用牛肉汤煨之。

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红甜菜的养生功效讲解甜菜根有哪些禁忌
甜菜根它本来就是属于一种营养丰富的蔬菜之一，而且这种蔬菜吃了也不会对人的身体带来什么副作用，同时它还有很好的减肥功效，所以说它也是受到年轻女性们的喜爱。

下面小编就来给大家介绍一下红甜菜的养生功效讲解及甜菜根有哪些禁忌。

 甜菜根它本来就是属于一种营养丰富的蔬菜之一，而且这种蔬菜吃了也不会对人的身体带来什么副作用，同时它还有很好的减肥功效，所以说它也是受到年轻女性们的喜爱。

下面小编就来给大家介绍一下红甜菜的养生功效讲解及甜菜根有哪些禁忌。

 红甜菜的养生功效讲解
 1、红甜菜根它含有丰富的钾、磷等，食用它能够很好消化及吸收的糖，这样有利于促进肠胃道的蠕动。

 2、甜菜根它是属于一种天然红色产品，它含有维生素B12及铁质，吃了它能够起到补血作用。

 3、红甜菜它含有丰富的维生素C，食用它能够将肠内三价铁还原成二价铁，这样也是能够促进铁的吸收。

 4、红甜菜中它也是由血红蛋白和烟酸的合成，吃了它能够使你的血红蛋白增加，同时还能够携氧能力增强。

 5、如果你的视力有所下降，需要对它进行调养、老花眼，那么就可以食用这种甜菜，它可以帮助你。

 6、甜菜有些人也把它看成一个小心脏，要知道一杯甜菜它含有的不少的叶酸，这种叶酸也是能够让人们远离心脏病。

 甜菜根有哪些禁忌
 1、甜菜根的适宜人群也是比较广泛，一般来说大多数的人都是可以食用。

 2、甜菜根的禁忌人群
1。

抑制食欲的食物减肥女性饮食善用想要减去多余体重的女性，饮食内容一定要谨慎，像是多吃苹果、豆类、鸡蛋等食物，可以帮助身体感觉饱足，抑制食欲，相对的让你摄入比较少的热量，帮助减重瘦身。

一、可帮助抑制食欲的食物1、可以食用苹果苹果含有非常丰富的可溶性纤维。

根据研究表示，每天吃3颗苹果的女性，体重减去的比没吃苹果的人还多。

2、可以食用豆类豆类不仅含有丰富的纤维，它们的血糖指数也很低，可以帮助维持你的血糖水平，以及控制对碳水化合物的渴望。

3、可以食用鸡蛋食用富含蛋白质的鸡蛋可以抑制刺激食欲的荷尔蒙生长素。

早餐吃鸡蛋的人，一整天下来摄入的热量会少了438卡的热量。

4、可食用甜菜根甜菜根是可以吃的健康低热量食物之一。

它含有大量的纤维，可以帮助控制食欲，并保持消化系统正常运作。

5、各种类的香菇不论喜欢吃哪一种的香菇、蘑菇，它们都是低热量的。

此外，它们含有丰富的钾，而且是人体必须矿物质的丰富来源，如硒和尼克酸，可以帮助提高代谢率，保持饱足。

6、卷心菜高丽菜如果正在寻找可减肥又能提升整体健康的食物，可以在饮食中多加入卷心菜或高丽菜。

它充满了植物营养素和纤维，可以让你感觉饱足比较久，战胜饥饿。

二、如何有效提升减肥速率1、减少热量摄入想要健康的减去体重，应该要减少摄入的卡路里。

不论多努力的运动，如果没有适量的减少热量摄入，减重速度一样会很缓慢。

2、增加体力活动另一个提升减重速率的方式，就是增加体力活动。

体力活动可以帮助燃烧卡路里，减去身体的脂肪含量，提高肌肉的比例。

3、补充大量水分喝水可以让你感觉饱足，帮助抑制食欲。

此外，水也可以帮助代谢身体的毒素，让你更加的健康，皮肤更加的亮丽。

4、获得充足睡眠睡眠不足会减少褪黑激素的分泌，导致体重上升。

因此，想要提升减重效率，应该要让自己睡眠充足。

第4-6天的三天断食食谱的原则是只喝流质蔬菜汁。在你起床：海盐一勺+柠檬半颗+250 ML温开水。记住早餐是不吃的。午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤。在睡前1小时是喝太极木耳糊一碗。注意事项同第一阶段相同。并且这三天断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西。在这期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量。
所谓ABC蔬菜分别为 ：苹果、甜菜根(甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用)、胡萝卜。做法是把苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中加水榨汁就可以。ABC蔬菜汁具有抗氧化、促进新陈代谢、排毒素的功效。洋葱汤做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐。而太极木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加黑糖（没有用红糖代替）榨汁。它可以帮助你清除肠道残留床：精盐一勺+柠檬半颗+温水。然后在早餐吃原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干。午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤。接着在睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗 黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣。需要注意的事项与上面一样。最后三天与第1-3天的减食食谱一样，只是食量递增、恢复到正常水平。
甜菜根和亚麻籽油买多了，要换东西（湖南卫视百科全说王明勇的半断食）
看了百科全说的王明勇教授的三三三半断食法后很想试试，就在淘宝网上买了甜菜根和亚麻籽油，甜菜根买了10斤，结果收到一看，太多了，估计两个疗程都吃不完。亚麻籽油也是，买了1000克，但实际上只需要第一个三天和后三天各一茶匙。如果有人也想用这个方法排毒或减肥的话，如果买不到这个东西的话，请联系我。换物或换米都可以。QQ：106210253 。 敲门：甜菜根

有效清肠排毒减肥的果蔬汁推荐番茄苹果汁富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。

番茄则含有胡萝卜素包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

芦荟蜂蜜汁芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。

芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

胡萝卜苹果汁胡萝卜与苹果的结合是身体能量的补充剂，也是毒素的清除剂，有减肥美容功效。

菠萝胡萝卜姜汁纤维素丰富的菠萝搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。

甜菜根汁甜菜根是当红的减肥食品，最好的食用方法就是制作成蔬果汁。

它富含丰富的维生素和纤维素，能有效帮助清肠通便、身体排毒，辅助减肥。

麦草果汁麦草含有大量的钾元素，能充分消耗人体热量;同时它的饱腹感很强，能够帮忙抑制食欲。

而且，麦草是碱性有机保养精萃，是非常强力的防癌抗癌神草。

猕猴桃汁猕猴桃与其他水果比较，含有人体所需的17中氨基酸和膳食纤维，还含有多种微量元素和维生素，在减肥的同时能保证全面均衡的营养供给。

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，可以帮助快速分解脂肪，加速新陈代谢，减肥水果NO.1啊有木有~柠檬汁柠檬是富含维C的水果，有非常好的美容功效，多喝柠檬水能减肥，医学里有说：胃气不和则升降功能失常，该代谢的代谢不掉，便容易造成超重等症状。

而柠檬性味酸凉，有“和胃”的功效，所以，你的体重增加是因为脾胃不和，柠檬水就是一个好解药!海带雪梨番茄汤原料：海带浸软19克，雪梨4个，番茄3个，无花果4个，蜜枣4个，瘦肉188克，陈皮1小块，盐适量做法：1、将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净。

雪梨去核切块，番茄切块去籽，瘦肉烫后再冲洗干净，陈皮浸软刮去瓤。

2、煲滚适量水，下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。

煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。

绿豆海带粥绿豆和海带都有着很强的祛脂减肥功力。

甜菜根的营养与烹调营养成分热量（19.00千卡）蛋白质（1.80克）脂肪（0.10克）碳水化合物（4.00克）膳食纤维（1.30克）维生素A (610.00微克）硫胺素（0.10毫克）核黄素（0.22毫克）尼克酸（0.40毫克）维生素C(30.00毫克）钙(117.00毫克）磷（40.00毫克）钾（547.00毫克）钠（201.00毫克）镁（72.00毫克）铁（3.30毫克）锌（0.38毫克）铜（0.19毫克。

保健功效1、对抗肿瘤相关人员研究发现，甜菜碱与D-异抗坏血酸配伍用药，在体外能抑制肉瘤37、艾氏癌瘤和淋巴样白血病L1210( LE )有丝分裂，作用较单独用药为强。

2、降脂保肝研究发现，大鼠食甜菜碱七十五天，可升高血及肝中的磷脂水平，对四氯化碳引起的肝损害具有保护作用，能抑制四氯化碳引起的血清及肝中脂质变化。

而甜菜碱的保肝作用，可能与其作甲基供体有关。

3、降压作用甜菜碱对麻醉动物有轻度降压作用，但对高血压无效。

犬、兔和大鼠经血管注射盐酸甜菜碱后，均出现显著的降压，功效发挥快，但维持时间短。

盐酸甜菜碱可减弱肾上腺素和去甲肾腺素对兔的升压效果。

丁一上等人研究显示，盐酸甜菜碱的降压作用，主要是扩张外周血管所致。

4、生长刺激做过这样的实验，在每吨鸡饲料中加入甜菜碱8公斤，有研究显示可增加产蛋量，超过对照组24.3%。

5、保胃治肝曾经用以枸橼酸甜菜碱治疗一百三十一例各种慢性肝脏疾病，包括肝硬化、慢性肝炎、中毒性或代谢性肝病，及胆道疾患引起的肝功能障碍等，而整个过程中在观察转氨酶、碱性磷酸酶、中性脂肪、胆固醇及总脂质、蛋白总量、白蛋白与球蛋白之比、血清胆红素及血清铁等指标的变化之后，被认为是有效的。

也就是意味着甜菜对保护我们的肝脏非常有帮助。

甜菜根中碳水化合物含量较高，减肥期间可适当食用。

甜菜根中还含有碘的成分，对预防甲状腺肿以及防治动脉粥样硬化都有一定疗效。

甜菜根的块根及叶子含有一种甜菜碱成分，是其它蔬菜所未有的，它具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是新陈代谢的有效调节剂，能加速人体对蛋白的吸收改善肝的功能。

早餐食用水果优格或者三合一芽菜加两种水果做成的沙拉。沙拉上的淋酱，为一颗葡萄柚榨汁，再加上少许苹果醋及亚麻仁油，若是觉得有点寒冷，就会再加上一碗黑糖姜红茶或50℃温热的布鲁士根菜汁。
吃完早餐后，感觉有点便意就去上厕所。便便前后顺便做腹式按摩，以促进排泄更完全。
喝纤维的方法
很多人抱怨说喝纤维无法改善便秘，甚至会产生腹胀不适。我发现他们喝纤维的方法错误。一般人喝纤维的习惯稍微搅拌一下就一口灌下，结果，刚刚所喝下的纤维，在肠胃道内发挥不了效用。因为水份流动速度较纤维快，如果将肠道比喻为跑道，那么，水就是跑在前头，纤维落后水份一大截，卡在肠道上，造成腹胀。
器具：果菜残渣与果菜汁分离式榨汁机
作法：将各种根菜洗净，分别放入榨汁机中，再将榨好的根菜汁混合即可。
每回饮用125㏄。
如果自制的根菜汁无法一次喝完，可以将根菜汁储存在冰箱中，再次饮用时将冰冷的根菜汁温热饮用。市面上有一种具定时、定温、隔水加热功能的锅具可以用来温热根菜汁，如果没有这类锅具，也可加一点温热的水饮用，总之，不要食用任何过于生冷的食物。
布鲁士根菜汁的相关活用法
布鲁士根菜汁是采用榨取的方式，榨完后留下来的根菜残渣，有时觉得丢掉太可惜，在这里提供一些活用方法。
1. 将胡萝卜渣与苹果汁放入果汁机一同搅打，就成为一杯美味又健康的饮料。
2. 萝卜渣加入一点萝卜汁就成为萝卜泥，内含丰富的消化酵素，可以做为沾酱或搭配鱼料理食用。
人体的运作，通常按照以下固定的时程进行――
早上4:00～12:00排泄时间
中午12:00～20:00摄取消化时间
晚上20:00～4:00吸收利用时间
50℃温热的布鲁士根菜汁
人体生理时钟中最重要的阶段，是上4点至中午12点的排泄时间。

甜菜根是什么东西？甜根菜的功效与作用是什么？红，是天然维他命B12的显色，还有丰富的铁质以及磷和钾，造血与补血的效果很好，非常适合素食者摄取铁质;它的甜，被提炼成健康的代糖。

医学界的实验，证实甜菜根的营养特性对于癌细胞的发展有抑制作用。

红甜根菜几个常见的吃法：1、生菜莎拉:甜菜根切片作莎拉生吃，脆脆甜甜的特好吃。

2、打新鲜蔬果汁:蔬果汁到底要含哪些蔬果，其实看个人喜好，蕃茄+胡萝卜+甜菜根或苹果+甜菜根+柠檬，或更养生的甜菜根+牛蒡根+胡萝卜，可以随性加些可以生吃的新鲜食材。

3.甜菜根蔬菜汤:熬了汤，汤汁会呈现紫红色、也给了汤头甜味。

可以和高丽菜、红萝卜、马铃薯、洋葱、蕃茄等等一起炖煮，可以随意加入青花椰或西洋芹，把颜色配好，在色香味上都能很不错的效果，也能得到丰富的营养。

也可随自己喜好，加入牛肉或猪肉排骨，是一道简单又好吃的家常锅菜。

4.甜菜根五谷饭:在五谷饭里头加入甜菜根切丁，以及自己喜欢的食材，像素火腿、玉米、小黄瓜、生的甜椒、长豆豆、甚至是切块的黄/紫地瓜等，都行。

最后铺上豆苗，在视觉上有了更好效果，也可以用小松菜等。

主要功效：1、甜根菜中还含有一种皂角甙类物质，它有把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

2、甜根菜中还含有相当数量的镁元素，有调节软化血管的硬化强度和阻止预言血管中形成血栓，对治疗高血压有重要作用。

3、甜根菜中还含有大量的纤维素和果胶成分，据研究发现具有一种抗胃溃疡病的因子功能。

在医疗实践中还有下泻功能可消除腹中过多水分，缓解腹胀。

由于含有铁、铜、锰等元素，还能治疗贫血及作风等病。

相关人群一般人群均可食用。

具体的效果表现在：1、如果你贫血、容颜暗淡无光、长黄褐斑、感冒发烧、病后体虚、体弱，甜根菜能够帮助你。

甜根菜含有丰富的钾、磷及容易消化吸收的糖，可促进肠胃道的蠕动；甜菜根中具有天然红色维生素B12及铁质，补血；甜根菜中的维生素C可将肠内三价铁还原成二价铁而促进铁的吸收；甜根菜中的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。

喝甜菜根汁液可快速提升精力增加耐力甜菜，又名菾菜，二年生草本植物，原产于欧洲西部和南部沿海，从瑞典移植到西班牙，是热带甘蔗以外的一个主要糖来源。

甜菜的栽培种有糖用甜菜、叶用甜菜、根用甜菜、饲用甜菜。

据英国《每日邮报》报道，近日，英国最新研究发现，饮用甜菜根汁液可以快速提升精力和增加耐力。

科学家们由此认为，对于运动员和大体力消耗的人员来说，要想快速恢复体力，其实就可以简单到饮用一杯甜菜根汁液即可。

甜菜根是用来榨制砂糖的主要原料，因含甜菜红素，根皮及根肉均呈紫红色。

近代科学研究证明，糖萝卜不仅含有丰富的营养价值，还有很高的药用价值，不过这次研究是首次发现甜菜根能增强耐力。

此外，研究人员还发现，普通人每日饮用一杯甜菜根汁液，还可以降低血压和促进心脏健康。

研究人员表示，虽然甜菜根汁液浓厚的泥土气味可能并不对所有人胃口，但是它却可以对人体产生巨大的影响，尤其对大运动量的运动员和体力虚弱的老人效果特别明显。

负责该项研究的科学家安迪-琼斯表示，我们对甜菜根汁液的这种作用感到非常惊讶，其他任何已知方式都不可能产生如此明显的效果。

虽然实验研究的材料是商店购买的甜菜根汁液成品，但研究人员认为自制的产品也有同样的功效。

甜菜根中含有碘的成分，对预防甲状腺肿以及防治动脉粥样硬化都有一定疗效。

甜菜根中还含有相当数量的镁元素，有调节软化血管的硬化强度和阻止形成血栓，对治疗高血压有重要作用。

甜菜根中还含有大量的纤维素和果胶成分，据研究发现具有抗胃溃疡病的功能。

1。

甜菜怎么吃
甜菜根又被叫做是根甜菜，红菜头等。

在这个甜菜根当中所富含着矿物的化合物和植物的化合物，而这两种化合物却是其它的蔬菜所不能有的，而正是因为有这些化合物的存在，所以甜菜根也就具有了抗感染，治疗血液病以及肝病等的效果。

所以说甜菜根的功效很大，尤其是甜菜根治疗血液病效果会更好。

具体的做法：
做法一：
1、将甜菜的根用清水洗净，然后去皮。

把去皮后的甜菜切成丝，注意切得不能太粗也不能太细，如果家里有专门的切丝工具那就更好了。

2、将切好的甜菜丝放在一个足够大的容器中，这是为了方便搅拌。

还可以往里面放一些水果之类，向里面放适量的醋、橄榄油等调味品充分搅拌后即可食用。

做法二：
1、将甜菜去皮、切块、并把它先煮熟。

同时把豆腐切丁，配料可以选用一些家常用的调料。

2、热锅少油，将甜菜放在中火上先炒半分钟左右，之后依次加入豆腐、豌豆等进行翻炒。

配菜好了之后，直接放入调料，就制作完成了。

如果调料里加上辣椒粉等有助于脂肪燃烧的调味品效果更佳哦！甜菜的饮食禁忌：
1、在甜菜中含有非常多的膳食纤维，因此吃它虽然有促进肠道蠕动的功效，但是它的消化却需要比较长的时间，所以对于那些消化不良的人群而言，你们在平时的生活中要尽量少吃点它，要不然就有可能会出现消化不良。

2、甜菜虽好，但是食用时千万不能过多，如果你是把它榨汁喝，每天一杯就可以了，如若不然，你会发现自己小便的颜色变成红色。

详解甜菜根粉的功效与作用甜菜根粉是由甜菜根经过烘干和研磨而成的食品原料。

甜菜根粉富含各种营养物质，具有多种功效与作用。

以下将详解甜菜根粉的功效与作用。

1.增强免疫力：甜菜根粉中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，这些物质有助于提高机体免疫力，预防感冒和其他疾病。

2.降低血压：甜菜根粉富含硝酸盐，可帮助血管扩张，降低血压。

研究表明，长期摄入甜菜根粉可显著降低高血压的风险。

3.促进心血管健康：甜菜根粉中的硝酸盐有助于降低胆固醇水平，并改善心血管健康。

此外，甜菜根粉中富含的膳食纤维可以降低胆固醇吸收，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。

4.改善消化系统功能：甜菜根粉富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缓解便秘问题。

同时，甜菜根粉中的纤维还可以为肠道提供有益的菌群，改善肠道环境，促进消化吸收。

5.抗炎作用：甜菜根粉中的天然抗氧化物质和抗炎物质可以帮助抑制体内炎症反应，缓解炎症相关疾病如关节炎等。

研究表明，甜菜根粉对风湿性关节炎和骨质疏松症有一定的治疗作用。

6.促进肝脏健康：甜菜根粉具有排毒功效，可以帮助肝脏排除废物和有害物质。

此外，甜菜根粉富含的甜菜红色素可以促进肝脏细胞再生，保护肝脏健康。

7.帮助减肥：甜菜根粉含有较低的热量和高纤维，有助于增加饱腹感和控制食欲，帮助减少进食量，达到减肥效果。

此外，甜菜根粉中的一些成分还可以提高新陈代谢，增加脂肪燃烧。

8.促进血液健康：甜菜根粉富含铁、叶酸和维生素B12等营养素，这些营养素对血液的生成和健康至关重要。

适量摄入甜菜根粉有助于预防贫血和其他血液相关疾病。

9.改善运动表现：甜菜根粉中的硝酸盐可以提高体内氮氧化物的水平，从而增强肌肉收缩力和耐力，改善运动表现。

许多运动员和健身爱好者喜欢在锻炼前摄入甜菜根粉，以提高运动效果。

10.增加骨密度：甜菜根粉富含钙和硼等对骨骼健康有益的营养素。

适量摄入甜菜根粉可以增加骨密度，预防骨质疏松症和骨折。

总之，甜菜根粉具有多种功效与作用，包括增强免疫力、降低血压、促进心血管健康、改善消化系统功能、抗炎作用、促进肝脏健康、帮助减肥、促进血液健康、改善运动表现和增加骨密度等。

甜菜根怎么吃
甜菜根的营养价值丰富，有抗癌，降三高，减肥瘦身，排毒消脂的保健功效，因此吃甜菜根的人也越来越多，甜菜根吃法多样，不同的吃法功效也不同，接下来多方位带你了解甜菜根怎么吃。

一、直接生吃
甜菜根清洗干净以后，可以直接生吃，甘甜可口，多汁鲜嫩，食用后可以促进津液分泌，开胃消食。

二、甜菜根榨汁
做法：将甜菜根清洗干净，切小块后放入榨汁机中打汁，过滤到残渣即可饮用。

功效：甜菜根有抗癌，降血压，平衡体内酸碱的作用，新鲜的甜菜根汁维C含量丰富，可促进新陈代谢，降血压，抗癌防癌。

吃法：每天早餐后1小时饮用，可以保证甜菜根汁营养的高效吸收，而且早晨一杯甜菜根汁还可保证一天的活力。

三、甜菜根凉拌
做法：甜菜根可以切细条后焯熟，再加少许盐，白醋，芝麻，鸡精，辣椒等调味料拌匀做成凉拌菜食用；或者与黄瓜，胡萝卜丝等一起凉拌成蔬菜沙拉也行。

功效：甜菜根中富含膳食纤维和果酸，热量不高。

因此吃凉拌甜菜根不仅开胃消食，还能促进肠胃蠕动，促进机体毒素垃圾的排出，有轻身瘦身之效。

吃法：晚餐吃甜菜根凉拌菜食用，可以降低晚餐热量的摄入，但是甜菜根性寒凉，所以不宜常吃，每周2-3次即可。

四、甜菜根炖汤
做法：甜菜根洗净切块后可以与土豆，胡萝卜，洋葱等食物炖成蔬菜汤，也可以与排骨，猪肉等荤菜炖汤。

功效：与蔬菜炖汤，开胃消食，促消化，适合于肥胖和减肥人士食用，能有效降脂，促进排便；与肉类荤菜炖汤，营养互补，既可补充丰富维生素，促进机体新陈代谢，也能补充蛋白质，增强机体抵抗力。

吃法：甜菜根炖汤宜中餐和晚餐食用，汤在饭前食用，饭中时间也可吃汤料，保证甜菜根汤营养的吸收。

吃蔓菁减肥吗蔓菁，又名甜菜根，是一种常见的蔬菜，富含维生素C、膳食纤维和矿物质，被认为具有一定的减肥效果。

那么，吃蔓菁真的能够帮助减肥吗？接下来，我们就来探讨一下吃蔓菁减肥的可能性。

首先，蔓菁中富含的膳食纤维是一种不可或缺的营养素，它能够增加饱腹感，延缓胃排空时间，减少食欲，从而有助于控制饮食摄入量。

此外，膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的脂肪和废物，有助于减肥瘦身。

因此，适量食用蔓菁可以在一定程度上起到减肥的作用。

其次，蔓菁中含有丰富的维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，能够帮助清除自由基，减少脂肪氧化，有助于减少脂肪堆积。

同时，维生素C还能促进肠道对铁的吸收，帮助维持正常的代谢功能，有利于减肥健康。

此外，蔓菁中还富含多种矿物质，如钾、镁等，这些矿物质对于维持身体的正常代谢和功能具有重要作用。

在减肥过程中，保持身体的正常代谢是非常重要的，只有代谢正常，身体才能更好地消耗脂肪，达到减肥的效果。

然而，需要注意的是，单纯依靠吃蔓菁来减肥并不是一个明智的选择。

减肥是一个综合性的过程，需要通过合理的饮食搭配和适量的运动来达到最佳效果。

蔓菁作为一种蔬菜，可以作为饮食中的一部分，但并不能完全依赖它来实现减肥目标。

总的来说，吃蔓菁可以在一定程度上帮助减肥，但并不是唯一的减肥方法。

合理饮食、适量运动才是最为重要的。

因此，如果你想通过吃蔓菁来减肥，建议在保证营养均衡的前提下，结合其他健康的减肥方法，才能取得更好的效果。

综上所述，蔓菁对于减肥确实具有一定的帮助作用，但并非万能之物。

在追求健康减肥的过程中，我们应该树立正确的饮食观念，注重饮食的多样化和均衡性，合理搭配蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物，配合适量的运动，才能达到健康减肥的效果。